Começar de novo

Uma jornada de transformacão

pessoal e pro ssional
(com exercícios)
Por Dolores Piñeiro
 Começar de
Uma jornada de transformacão
novo
pessoal e pro ssional
(com exercícios)
Por Dolores Piñeiro
Copyright © I nerários de Vida, 2015.

Edição: Dolores Piñeiro

Capa e Projeto Gráfico: Mariana Camargo
Revisão: Valéria Pinheiro
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Piñeiro, Dolores. Começar de novo ‐ Uma jornada de transformação pessoal e profissional

(com exercícios) / Dolores Piñeiro ‐ Rio de Janeiro: I nerários de Vida, 2015. 59 p.
Coach. Mudança de Vida. Viagem.

...................................................................

2015
I nerários de Vida
www.i nerariosdevida.com.br
contato@i nerariosdevida.com.br

Lançamento: junho/2015.
Sumário
Sumário
Parte 01
Uma re exão
Introducão .................................................................................. 06
O corpo dá sinais ................................................................... 09
A surpresa .................................................................................... 13
Viver no agora ........................................................................... 17
A transformacão da dor em acão ............................. 22
Parte 02
7 Passos para transformar a dor em
realizacão
1 - Aceitacão ............................................................................... 26
1.1 - Exercícios ........................................................................... 29
2 - Foco no presente ............................................................ 30
2.1 - Exercícios .......................................................................... 33
3 - Ato de agradecer ............................................................ 34
3.1 - Exercícios .......................................................................... 36
4 - Foco no autoconhecimento ................................... 37
4.1 - Exercícios ........................................................................... 41
5 - Valorizar o aprendizado ........................................... 42
5.1 - Exercícios ........................................................................... 45
6 - Acreditar ................................................................................ 46
6.1 - Exercícios .......................................................................... 48
7 - Hábito da Alegria ........................................................... 49
7.1 - Exercícios ........................................................................... 52
Re exões Finais ..................................................................... 53
Sobre Dolores Piñeiro ....................................................... 56
05
Introdução
Introdução
Este e‐book é para inspirar você a refle r sobre o quanto podemos transformar nossas vidas
quando temos foco e estamos determinados.

A vida é como uma “viagem”, um caminho a percorrer. Estamos em trânsito e nossos caminhos
são definidos pelas experiências e escolhas que fazemos. Neste percurso, passamos por muitos
desafios, dores e angús as, mas também vivemos alegrias e realizações.

Tudo faz parte do caminho, do aprendizado e faz de nós quem somos hoje. É nesta jornada que
construímos nossa personalidade e definimos quais são os valores que governam nossas
decisões.

Neste e‐book, vou te contar sobre como algumas dores e dificuldades me ajudaram a ser quem
sou hoje. Como elas viraram minha força e me deram confiança para seguir, apesar de todas as
dúvidas e medos.

Você vai ver que o caminho se descobre caminhando. Quando avançamos, colocamos “luz” nos
lugares mais escuros e desafiadores.

07
Introdução
Caminhando, descobrimos a felicidade! Como falava Ralph Waldo Emerson, “A vida inteira é
uma experiência e quanto mais experiências você ver, melhor”.

Quero lhe contar minha história, como consegui me transformar, como pude mudar a minha
vida, como criei e descobri um trabalho que eu amo e transformei situações de muita dor e
tristeza em realizações e alegria. Vou também propor alguns exercícios para você, ok?

Sou Coach de Vida e de Carreira e minha missão é ajudar outras pessoas a transformarem as
suas vidas de maneira posi va. Isso me dá muita alegria e sa sfação.

Vamos juntos nesta caminhada!

08
O corpo dá sinais
O corpo dá sinais
Naquela tarde de Outubro de 2013, estava reunida com meu chefe e com o principal cliente da
empresa. Eu me sen a mal sica e emocionalmente. Percebia claramente que já não pertencia
mais aquele espaço. Eu não sabia para onde ir, nem o que fazer, mas queria sair dalí!

A reunião acabou quando eu avisei que me sen a muito mal e acreditava estar com febre. Eu
suava frio e uma sensação de fraqueza começava a tomar conta de mim. Já não conseguia
pensar direito e nha dores pelo corpo todo.

Duas horas depois, no hospital recebia soro na veia e ouvia o do médico: “Dolores você tem
pneumonia. Seu pulmão direito está muito infeccionado, você deve se cuidar e ficar em repouso
pelo menos 10 dias”.

Voltei para casa chorando e fiquei deitada sem sair da cama durante 48h. Meu único movimento
era ir ao banheiro e voltar a me deitar, sem forças e totalmente exausta. Nos momentos de
lucidez, pensava: “Eu preciso mudar a minha vida...não posso seguir assim...tenho que me
cuidar”.

10
O corpo dá sinais
É incrível como o corpo dá sinais claros de que precisamos parar. Ele nos alerta e ajuda a tomar
decisões. A pneumonia nha nascido da baixa imunidade, do trabalho em excesso, da tristeza e
da desmo vação.

Depois dos primeiros dias de repouso, os an bió cos começaram a fazer efeito. Tive mais
clareza para pensar sobre as mudanças que eu queria na minha vida profissional. Eu era bem
sucedida, nha um trabalho com grandes responsabilidades e muito bem remunerado. Apesar
disso, e de todos os bene cios e segurança, eu claramente não estava feliz.

A par r daquele momento em que meu corpo me deu os sinais, meu obje vo principal passou a
ser cuidar da minha saúde e me fortalecer sica e espiritualmente. Comecei a ler muito e me
apoiei na minha família, amigos e namorado. Eles me deram força e alegria para superar aquela
etapa.

Fiquei duas semanas em repouso e voltei ao trabalho com a certeza de que devia começar a
planejar a mudança para 2014.

Quando estamos prontos para a transformação, o universo conspira a nosso favor e

11
O corpo dá sinais
começam a aparecer as pessoas e guias para nos ajudar no processo. Nessas buscas por
inspiração e tomada de decisões conheci a Coach Paula Abreu, autora do “Escolha sua vida”,
livro inspirador que me mo vou como um gole de água fresca no deserto. Assim como ela fez e
conta no livro, era possível fazer uma mudança! E eu me sen a pronta e confiante para seguir
adiante na minha vontade. Comecei a planejar meu futuro.

12
A surpresa
A surpresa
Um mês e meio depois a vida me trouxe mais uma surpresa.

Às vésperas das tão sonhadas férias, descobri que estava grávida. Que alegria! Aos 43 anos, eu
seria mãe pela primeira vez. Aquilo era um sonho para mim!

É claro que ve medo, porque nessa idade os cuidados são maiores e a gravidez tem mais riscos.
Mas recebi a no cia com alegria e fé em que tudo sairia bem.

Viajamos felizes para o México, cur mos praias paradisíacas, visitamos lugares históricos e
sonhamos com um ano cheio de realizações. Eu sen a constantes enjoos, mas aquilo me dava
uma felicidade imensa, porque via como sinal de que o bebê estava bem e meu corpo começava
a mudar.

Ao final de duas semanas, hora de voltar para casa. A viagem de volta ao Rio foi muito demorada,
com conexões e voos atrasados. Durante aquele retorno ao Brasil, sen que algo não ia bem
com a gravidez. Chegamos em casa, eu nha cólica e notei que havia um sangramento.
Deixamos as malas correndo e saímos para o hospital.

14
A surpresa
Enquanto o médico fazia o ultrassom, mudo durante muitos minutos, lágrimas desciam do meu
rosto porque eu sabia que as coisas não iam bem...

Após os longos minutos de silêncio, o médico chama outro colega para verificar o resultado do
exame. Em seguida, o diagnós co: “Sinto muito, a tua gravidez não é normal, é uma gravidez
molar”.
“O que é uma gravidez molar? Perguntei sem entender.

“Se trata de uma gravidez com problemas, você tem uma doença gestacional”, falou com
autoridade.

Passados dois dias, ve que fazer uma curetagem. Foi um dos momentos mais tristes da minha
vida. Sen a claramente a dor sica e espiritual de terem rado uma parte de mim.

Novamente em repouso, pude pensar muito e recuperar as forças. Sou grata por ter do o apoio
do meu namorado, pessoa íntegra, sincera, carinhosa que ficou ao meu lado o tempo inteiro, me
dando força e tranquilidade para seguir adiante.

15
A surpresa
Todo aquele apoio e amor incondicional ajudaram na minha recuperação e também
contribuíram no meu compromisso comigo mesma aquela época: “Se não vou ter o bebê em
Agosto, prometo para mim mesma que serei EU quem vai NASCER de novo este ano. Vou sair
do meu emprego e começar uma vida nova”.

16
Viver no agora
Viver no agora
Em janeiro de 2014, comecei o programa de Coaching “Escolha sua vida” da Paula Abreu. Uma
viagem profunda de autoconhecimento, com vários ques onamentos, perguntas poderosas,
insights. Passei a fazer mais caminhadas e cur r o pôr do sol. A energia da natureza é muito
poderosa, a paz e a alegria da natureza sempre foram inspiração para mim. Por isso, amo as
viagens de aventura. Por isso, visitei mais de 30 países, sempre em busca de descobrir novas
paisagens maravilhosas. Sempre aprendo muito com essas experiências.

Os meses iam passando e cada vez me sen a mais segura para tomar a decisão de sair do meu
emprego. Cada vez me sen a mais mo vada para as mudanças. Meu planejamento avançou, fui
desenhando as etapas, com datas e detalhes, fazendo poupança e com foco no resultado final.

O Coaching me ajudou a entrar em movimento, me deu uma base para me conhecer mais, para
vencer meus medos, para planejar os passos que devia seguir. E percebi que os medos se
vencem com AÇÃO, nos colocando em movimento. As respostas chegam quando estamos
dispostos a ouvir o nosso coração, a fazer silêncio e nos conectar com a nossa essência. As
respostas estão dentro de nós!

Finalmente o dia esperado chegou: 14 de Julho de 2014. O dia em que me despedi da vida
18
Viver no agora
corpora va. O dia em que meus colegas fizeram uma linda festa para mim, o dia que meu ex‐
chefe me agradeceu e elogiou pelos seis anos de esforço e sucesso.

Voltei para casa carregada dos livros que ganhei de presente, e com uma sensação de orgulho e
alegria por ter avançado mais na direção dos meus sonhos.

Mas, aquele dia seria capaz de mudar minha vida para sempre. O dia reservado para a alegria
também trouxe muita dor.

Quando cheguei em casa, meu pai passava mal. Conseguimos levá‐lo ao pronto‐socorro, mas
ele não resis u. Faleceu. Um infarto agudo, fulminante o levou. Ele par u tendo as filhas, a
minha mãe e o único neto, do seu lado, o acompanhando na úl ma viagem.

Aquele dia tão aguardado para a saída do trabalho foi justamente o mesmo dia que perdi meu
querido pai.

Aquele momento de grande dor e sofrimento foi decisivo. Mudou o rumo da minha vida e me
ajudou a tomar consciência do momento presente, do AGORA.
19
Viver no agora
Quando sabemos interpretar o significado dos momentos decisivos das nossas vidas, podemos
aproveitar toda a força criadora que vem junto. A força que forma parte da mudança e que nos
permite evoluir em direção à vida que queremos.

A morte do meu pai me ensinou que a vida é para VIVER no AGORA, no momento presente!

Sinto a presença dele me ajudando a ser forte e mais determinada ainda para cumprir meus
sonhos. Meu pai sempre foi uma grande inspiração, pela força, pela hones dade, pela
inteligência. Penso nele todos os dias e sinto muitas saudades. Mas, me reconforta pensar que
os úl mos dias da vida dele foram em família, como ele gostava, dando risadas e ouvindo
música, com felicidade.

As mortes me deixaram uma mensagem de VIDA muito clara. Eu estou viva! Eu posso viver e
escolher a vida que eu quero. E é para isso que eu e você estamos aqui neste mundo: para usar
nossos talentos e habilidades para construir uma vida com propósito, para construir um
mundo melhor!

O momento de viver á agora, HOJE. A vida é para ser vivida plenamente!

20
Viver no agora
Os momentos de superação, quando a vida nos coloca a prova, é quando descobrimos toda
nossa força, determinação e paz interior para vencer qualquer situação.

Com as experiências de dor, me descobri uma pessoa forte e mais do que nunca determinada a
fazer as coisas acontecerem. Eu deixei de ser uma simples observadora e me transformei em
protagonista da minha vida.

21
A transformação da dor em ação
A transformação da dor em ação
Em Outubro 2014, comecei meus estudos para ser Coach de Vida e Carreira. De lá pra cá, li mais
de 30 livros. Percebi como é importante para mim ajudar. A minha maior realização é colaborar
com o desenvolvimento de outras pessoas e ajudá‐las a levarem suas vidas com propósito. Eu
sei como é di cil tomar decisões, vencer obstáculos, neutralizar os medos, mas com a ajuda
certa, podemos escolher a vida que queremos, podemos ser a nossa melhor versão!

Fiz cursos no Brasil e exterior e estou em constante aprendizado, para melhorar e evoluir
sempre. Transformei a dor e o sofrimento em APRENDIZADO, em mudança e em
transformação verdadeira.

Hoje mudei totalmente a minha carreira, trabalho em casa, sem horários fixos, com liberdade e
com muito mais realização. Estou construindo o trabalho que eu amo.

Criei a minha própria empresa, “I nerários de Vida”, onde u lizo o Coaching e as Viagens como
método de transformação e descoberta de uma vida com propósito. Ajudo as pessoas a
realizarem transformações posi vas em contato com a natureza. Meu trabalho é apoiar pessoas
a recuperarem a alegria e a mo vação. É fazer com que descobrindo seus talentos e habilidades
possam ter uma vida próspera e com propósito.
23
A transformação da dor em ação
Acredito que a nossa vida é como uma viagem, cada um vai escolhendo qual i nerário seguir, e é
assim que evoluímos e aprendemos.

Nesse caminho que percorri, passei por degraus que me ajudaram a ser a pessoa que sou hoje:
empreendedora, próspera e feliz, conectada com minha essência e mo vada a construir a vida
que amo. Consegui superar momentos de dor e transformei a minha própria vida, superando
medos e auto sabotagens. Avancei apesar das dúvidas.

Por esses mo vos, quero compar lhar 7 dicas e exercícios prá cos que u lizei no meu caminhar
e que serviram para transformar a dor em realização. Espero que estas dicas e exercícios sejam
uma fonte de inspiração para você.

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 7 passos para
transformar a dor 
em realização
1. Aceitação
1. Aceitação
Aceitar que o passado forma parte da nossa história de vida, mas não é o nosso presente, faz a
gente enxergar a vida com perspec va. Aceitar que não podemos mudar o que aconteceu, mas
podemos mudar a maneira de enxergar o nosso presente é fundamental para avançar.

Quando meu pai morreu, sen muita culpa no primeiro momento, porque pensava que eu
deveria ter voltado mais cedo do trabalho aquele dia, ter ficado com ele mais tempo, ou que
deveria ter cuidado mais dele. Cheguei a pensar que eu poderia ter evitado a morte dele. Essa
maneira de pensar me deixava cada vez mais triste.

Quando a gente foca na culpa, con nuamos presos ao passado e não aceitamos ou percebemos
o momento presente. Quando comecei a aceitar o passado, sem olhar para ele com
ressen mento e culpa, comecei a me sen r melhor e a curar minha dor.

O dia de hoje, inclusive com as suas dores e dificuldades, é perfeito. O presente é a base para
construir a vida que queremos. Devemos nos libertar do passado para conseguirmos avançar.

Como fala Eckart Tolle no livro: “O Poder do Agora”: “O sofrimento que sen mos neste exato
momento é sempre uma forma de não‐aceitação, uma forma de resistência inconsciente ao que
27
1. Aceitação
é. No nível do pensamento, a resistência é uma forma de julgamento. No nível emocional, ela é
uma forma de nega vidade”.

Deixar ir o passado, sem julgamentos, sem mágoas, é o primeiro passo para curar o sofrimento e
a tristeza.

Perdoar a nós mesmos, aceitar as nossas limitações e deixar a dor ir embora... aos poucos, ela
vai sumindo quando percebemos que ela não “é” a nossa pessoa.

28
1.1 Exercícios para refle r
1. O que é que devo “deixar ir”, sem julgar e sem mágoas? Um relacionamento, um trabalho,
um hábito que me faz mal, uma a tude?

2. Encontre um lugar tranquilo para escrever e complete esta frase: “O que devo aceitar hoje
como parte da minha historia de vida é...”.

3. Hoje meu presente é perfeito. “Posso construir a vida dos meus sonhos colocando foco
em ...”

29
2. Foco no presente
2. Foco no presente
O momento de viver é AGORA! Não adie a felicidade, não adie a tomada de decisões. A vida é
breve, passa rápido e quando tomamos consciência disso, a nossa perspec va muda
totalmente.

Ao viver o presente, cada momento é mais valorizado, mais proveitoso e as nossas experiências
são mais ricas e profundas.

Quando vemos o presente como é e observamos como fonte de aprendizado e de forças para
avançar, ele se torna perfeito e fonte de alegrias (realmente um “presente”).

Durante muito tempo, vivi com foco no futuro. Por tantas vezes adiei decisões, aguardando o
momento em que estaria pronta para mudar de vida. Várias vezes ve medo de tomar uma
decisão importante, e com medo das consequências, deixava de agir... sempre esperando as
condições perfeitas e 100% de clareza...

Felizmente aprendi que o momento ideal nunca chega! O importante é saber exatamente o que
queremos, para onde queremos ir. Quando sabemos qual é o rumo que queremos para nossa
vida, temos como colocar nossos esforços nessa direção. Sem duvidar, seguimos firmes
31
2. Foco no presente
no nosso propósito de transformação. Assim se constroi uma vida nova, um novo i nerário!

O AGORA é a base da felicidade e das novas escolhas.

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2.1 Exercícios para refle r
1. Estou com foco no momento presente, no dia de hoje como base para viver minha vida?

2. O que posso fazer HOJE para estar mais perto do que eu quero para mim?

3. Quais os primeiros passos a seguir a par r de hoje para ir em direção ao que eu quero para
minha vida ?

33
3. Ato de agradecer
3. Ato de agradecer
A gra dão é um sen mento muito poderoso. Ela nos conecta com uma energia de amor e
abundância. Quando somos gratos pelo que somos, pelas experiências (inclusive as dificeis),
pela VIDA que temos e pelos aprendizados, nos conectamos com uma energía de bem estar que
nos fortalece.

Essa energia nos anima para seguir avançando, nos cura e nos faz felizes! O exercício diário da
gra dão faz com que essa energia posi va volte para nós com mais força e se manifeste
claramente em nossa vida.

A gra dão como prá ca e hábito mudou totalmente a minha maneira de viver.

Sejamos gratos por este novo dia que é sempre uma oportunidade para fazer novas escolhas em
busca de uma vida com propósito e realizações.

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3.1 Exercícios para refle r
1. Escreva numa folha tudo aquilo pelo qual você é grato hoje. Faça este exercício
diariamente, antes de dormir.

2. Pra que o hábito de focar na abundância da tua vida. Inclusive aqueles dias em que as
coisas parecem sem solução, encontre alguma coisa para agradecer e para se conectar com essa
energia posi va poderosa.

3. Pra que a doação. Para que novas coisas, tanto sicas ou materiais entrem na sua vida,
você tem que criar espaço para elas. Doe todas aquelas coisas que você não usa mais, que não
precisa. Você também pode doar seu tempo para ajudar alguém que precisa da sua ajuda. Sua
doação é uma maneira de agradecer pelas bênçãos que chegam na sua vida.

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4. Foco no autoconhecimento
4. Foco no autoconhecimento
O autoconhecimento é saber quem somos, iden ficar os nossos talentos e habilidades que são
únicos.

Conhecer nossas caracterís cas, qualidades, imperfeições e sen mentos nos permite estar
mais conectados com nós mesmos. Assim podemos encontrar o trabalho que sempre
sonhamos, tomamos decisões melhores e somos capazes de ter uma vida com mais propósito.
Dessa maneira, podemos superar qualquer dificuldade, porque usamos nossas forças e talentos
para vencer as fraquezas.

Sempre comparo o autoconhecimento a uma viagem, a uma descoberta. Quando viajamos

devemos estar dispostos a ver, a ouvir, a observar... assim é o autoconhecimento. O primeiro
passo é estar disposto a este encontro com a gente mesmo e mergulhar de braços abertos na
nossa alma.

Quando estava muito triste e não nha certeza sobre qual caminho seguir, me transformei
numa grande observadora das coisas que aconteciam em volta da minha vida. Sempre tentando
achar respostas às minhas perguntas e ques onamentos.

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4. Foco no autoconhecimento
De maneira incrível, sempre vinha à minha mente a letra de uma música que eu costumava ouvir
na minha adolescência. A letra é assim:

“Dizem que viajando se fortalece o coração

Pois andar novos caminhos te faz esquecer o anterior
Tomara que isso logo aconteça assim poderá descansar minha pena
Até a próxima vez... tomara que isso logo aconteça
assim poderá descansar minha pena até a próxima vez....
Creio que ninguém tem a resposta
Nem sabe qual porta temos que bater
Mas creio que apesar de tanta melancolia, de tanta pena, de tanta ferida...
Só se trata de VIVER....”.

Essa música foi uma inspiração para mim, para a construção da minha empresa. Por algum
mo vo, sempre volta para mim em momentos especiais para me reconectar com quem eu sou
realmente. Para me lembrar da minha missão de vida e focar no que realmente eu quero.

Ao final da nossa vida todos vamos querer contar histórias. Histórias de conquistas, de
39
4. Foco no autoconhecimento
aprendizado, de sucesso... e para construir estas histórias devemos saber quem somos de
verdade, ir em busca dos nossos sonhos a par r da nossa essência.

40
4.1 Exercícios para refle r
1. Quem eu sou de verdade? Quais são meus talentos e habilidades?

2. Qual é a mensagem que quero transmi r ao mundo?

3. Quais são as a vidades que me fazem mais feliz? Como posso ajudar as outras pessoas
com meus talentos?

4. O trabalho que eu tenho hoje me permite aplicar meus talentos e habilidades e me deixa
realizado(a)?

41
5. Valorizar o aprendizado
5. Valorizar o aprendizado
Todas as experiências da nossa vida são uma enorme fonte de aprendizado e quanto mais
experiências a gente tem, melhor! Aprender é estar aberto a entender o significado das
situações, das pessoas que a gente encontra, aprender o significado das palavras e dos
símbolos.

A dor pode ser uma maneira de aprender (embora muito di cil e desafiadora!) e de nos tornar
melhores. Existem duas formas de dor, uma dor que machuca e paralisa, outra dor que
fortalece, que transforma e nos faz melhores.

De todas as experiências que vivencio, sempre procuro encontrar um aprendizado, um mo vo

pelo qual isso acontece.

Porque nada é por acaso, se as realidades se repetem na nossa vida é porque precisamos passar
por essas experiências, para aprender, evoluir e avançar.
Percebi que muitas das situações que nha vivenciado no profissional eram repe ções. Esse foi
um grande APRENDIZADO, porque até que eu não fizesse escolhas verdadeiras em busca de
uma carreira com propósito, essas situações con nuariam se repe ndo...

43
5. Valorizar o aprendizado
Eu precisava aprender, para não voltar a fazer o mesmo.

Tinha ficado muito tempo em trabalhos que nham sido escolhidos “para” mim e não “por”
mim. . Foi uma libertação perceber isto com clareza, para me movimentar e começar a fazer
“minhas” próprias escolhas.

44
5.1 Exercícios para refle r
1. Qual grande aprendizado tenho do das minhas escolhas e decisões de vida, de carreira,
de relacionamentos?

2. Quais experiências tem se repe do na minha vida? O que essas experiências tem em
comum para que eu possa aprender com elas?

3. Complete esta frase: “O maior aprendizado que estou tendo neste momento na minha
vida é...”

45
6. Acreditar
6. Acreditar
Nos momentos de desespero e angús a, a fé e confiança de que tudo é temporário e pode ser
solucionado, me deu paz e forças para seguir avançando.

Inclusive a morte que pode parecer um des no final, eu acredito ser uma metamorfose. Uma
transformação de uma forma de vida para outra.

Acreditar em nós mesmos, acreditar no nosso potencial, na nossa cria vidade, nas nossas forças
e talentos podem ser grandes mo vações.

Acreditar que existe uma solução para nossos problemas, para nossa dor. Acreditar que somos
seres em constante evolução e que podemos superar todas as dificuldades com foco, com
determinação e com vontade de sermos melhores.

Acreditar na energia abundante do universo, acreditar que o mundo é uma enorme fonte de
oportunidades, nos ajuda a construir e crescer.

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6.1 Exercícios para refle r
1. Confio plenamente nas minhas forças e habilidades para superar os problemas? O que eu
preciso desenvolver em mim para ter mais confiança e fé?

2. Procuro estar perto de pessoas o mistas, que me ajudam e acompanham o meu processo
de aprendizado e evolução pessoal?

3. Complete esta frase: “Acredito que a minha vida vai mudar porque tenho fé e vou realizar
estas ações para ir em busca de uma vida mais feliz e autên ca...”.

48
7. Hábito da alegria
7. Hábito da alegria
A palavra alegria vem do la m alicer o alecris que significa “vivo e animado.” Encontrar alegria
inclusive quando estamos passando dificuldades, momentos de dor ou sofrimento tem me
ajudado muito.

Encontrar alegria nas pequenas coisas, nos encontros, nas caminhadas, nos momentos de
in midade, na leituras, na arte, nas palavras, na natureza, na amizade... Isso tudo nos anima a
viver. Temos perto de nós muitas fontes de alegria e às vezes não percebemos.

Alegria é saber viver, saber aproveitar o dia, saber perceber que cada minuto e que cada
experiência é uma oportunidade para aprender, evoluir e construir a vida que queremos.

Alegria é inspirar os outros, é semear felicidade. É espalhar energia posi va nos âmbitos
pessoal e profissional.

Uma das coisas que mais me dá alegria é VIAJAR, conhecer, descobrir, rar fotos e caminhar em
contato com a natureza. Tenho feito muitas viagens realmente transformadoras, ouvindo meu
coração e tendo contato com a minha essência. Esses momentos de encontro comigo mesma
são fontes de alegria permanente. Levo sempre comigo os ensinamentos e aprendizados
50
7. Hábito da alegria
dessas experiências.

A felicidade é uma escolha, está dentro de nós. A felicidade não é um des no, acontece durante
o caminhar.

51
7.1 Exercícios para refle r
1. Quais são as fontes de alegria na minha vida hoje? O que estou fazendo para gerar alegria,
mo vação e desfrutar mais das pequenas coisas?

2. Estou aproveitando o meu dia, organizando minhas tarefas com prioridades e deixando de
lado as distrações que me afastam dos obje vos da minha vida? O que eu posso fazer para
colocar foco no mais importante, hoje?

3. Estou aproveitando os momentos de silêncio para encontrar a paz interior e me conectar

com meu coração?

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Reflexões finais
Reflexões finais
Nestes úl mos 17 meses passei por momentos muito di ceis, mas sempre acreditei que
poderia superar todos os desafios.

Tive muita fé, confiei nas minhas forças, aceitei o momento presente e con nuei avançando
com a ajuda dos meus amigos, da minha família e do Rony, meu amor e companheiro.

Procurei estar perto das pessoas que me amam de verdade, busquei melhorar minha qualidade
de vida, tomando decisões conscientes em busca de uma vida com propósito. Por amor a mim
mesma, sai de um trabalho que não me fazia bem e decidi mudar de carreira, empreender,
construir o trabalho dos meus sonhos. Cuidei da minha saúde, tanto sica como espiritual.

Sou muito grata a esses meses de aprendizado e novas experiências. Sou grata ao sofrimento
que me permi u crescer e evoluir. Sou grata ao fato de estar viva e poder tomar decisões. Sou
grata por ser livre para escolher e construir a minha própria vida.

A vida é um presente de Deus, um milagre para cur r, para aproveitar e para explorar todas as
possibilidades e alterna vas.

54
Reflexões finais
O amor é a força mais poderosa para nos conectar com a nossa essência e para ouvir o nosso
coração. Sejamos semeadores de amor nas nossas vidas e esta força voltará para nós ainda
maior.

Espero que a tua vida seja repleta de realização, amor, paz e harmonia. E conte comigo para
ajudar você no seu i nerário.

55
Sobre Dolores Piñeiro
Sobre Dolores Piñeiro
Sou argen na e moro no Brasil há onze anos.

Como buscadora, “alma renascen sta” que sou, gosto de muitas coisas. Curiosa, aventureira,
amante da natureza e da vida ao ar livre. Adoro ler e escrever; estudar e pesquisar. Quero
sempre aprender! Gosto de desafios e de conhecer novas culturas e pessoas.

Também sou apaixonada pelas viagens. Já visitei 32 países até agora e sempre aprendo muito
nessas visitas a outras culturas. Elas me ajudam no meu autoconhecimento. A conexão com a
natureza sempre me fortalece e recarrega as energias.

Com tantos interesses, foi bastante di cil escolher minha carreira. Estudei administração de
empresas, jornalismo e fiz uma Pós‐Graduação em Antropologia Social e Polí ca. Durante
muitos anos, segui um caminho profissional que não me realizava, não me fazia feliz. Tive
sucesso ocupando posições cada vez mais relevantes em empresas mul nacionais, mas fui me
afastando do meu verdadeiro eu, da minha essência.

O Coaching me transformou, me ajudou a descobrir minha verdadeira paixão e missão de vida.

57
Sobre Dolores Piñeiro
Neste caminho de autoconhecimento aprendi a usar meus talentos e habilidades para
transformar o mundo num lugar melhor e assim ajudar a outras pessoas a realizarem mudanças
posi vas em suas vidas!

Fundei a “I nerários de Vida” para inspirar pessoas a terem experiências de autoconhecimento

em meio à natureza, ouvindo o coração e entrando em contato com a própria essência.

Como Coach de Vida e de Carreira, minha missão é ajudar pessoas a realizarem transformações
posi vas, descobrir seus próprios talentos, aumentar sua mo vação e a alegria. E que essas
transformações sejam o caminho para uma vida mais próspera e com propósito.

O que você achou deste e‐book? Mande seus comentários para:

dolores@i nerariosdevida.com.br ou pelo site: i nerariosdevida.com.br

Para mim, foi um desafio escrever este livro e ao mesmo tempo uma enorme libertação!
Gra dão a você por ter lido minha mensagem.

58
Fim