LICEO CULTURAL LAS AMERICAS

HACIA LA FORMACION INTEGRAL, EL RESCATE Y LA PRACTICA DE VALORES

GENERANDO UNA CULTURA COMERCIAL EMPRESARIAL

GUÌA DE APRENDIZAJE No 2

CULTURA FISICA

DECIMO

Centro de Servicios Administrativos

Bogotá, D.C., Abril 201
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CULTURAL COMPETENCIA Abril 2018
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1. IDENTIFICACIÓN

UNIDAD DE APRENDIZAJE: Acondicionamiento físico para el mundo de la

vida.
RESULTADO DE APRENDIZAJE: Analizar el diagnóstico del estado físico.
ACTIVIDAD DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE-EVALUACIÒN: Analizar el
diagnóstico del estado físico.

DURACIÓN: 14 horas

TIEMPO ESTIMADO PARA EL DESARROLLO DE LA GUIA: 8 horas

2. INTRODUCCIÓN:

Respetado Estudiante:

En esta guía se plantea como eje central el tema de fichas antropométricas

como un elemento que usted debe manejar y del cual se desprender una
serie de elementos que sin duda aportan en su construcción como sujeto. A
continuación usted desarrollara con responsabilidad, cumplimiento y
disciplina las diferentes evidencia que le ayudaran a reconocer su cuerpo, a
cuantificarlo, a seguir una serie de protocolos que le aseguran una buena
práctica en lo referente a la toma de medidas, de esto último es necesario
que usted entienda la importancia de respetar dicho protocolo para que los
datos sean fiables.

Para comenzar, es importante que usted realice las actividades de la mejor

manera, escribiéndolas y guardándolas en su carpeta de actividades
(evidencias).

Se recomienda que su participación en el desarrollo de la presente guía se

realice de manera responsable y comprometida, con la cual usted ampliara
su aprendizaje.

Como se había dicho anteriormente es vital que el producto de cada una de

sus evidencias de aprendizaje (actividades), se archive en el portafolio de
evidencias de aprendizaje y que además usted referencie siempre la
bibliografía de cada uno de los temas.
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3. PLANTEAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES Y ESTRATEGIAS DE

APRENDIZAJE

 EVIDENCIA 1: Indaga la definición de antropometría y sus

características principales y crea a partir de esta un mapa conceptual.
 EVIDENCIA 2: Describa el material necesario para realizar las
medidas de la ficha antropométrica y la forma de utilizarlo (bascula,
cinta antropométrica, etc.).
 EVIDENCIA 3: Indague sobre las técnicas utilizadas para realizar las
tomas de medidas (talla, peso, pliegues, perímetros, amplitudes) y la
posición que debe tener el cuerpo para ello.
 EVIDENCIA 4: Realice un escrito en donde explique la importancia
que usted cree que tiene una ficha antropométrica.
 EVIDENCIA 5: Llene una ficha antropométrica lo más completa
posible.
CADA EVIDENCIA DEBE ESTAR MARCADA CON SU NÚMERO Y DEBE
SER DE MINIMO UNA HOJA.

4. EVALUACIÓN

Su desempeño en el desarrollo de la presente guía, así como sus evidencias

de concomimiento y desempeño, serán evaluados bajo los siguientes
parámetros.

4.1 CRITERIOS DE EVALUACIÓN:

 Diligenciar test de cualidades físicas.

 Comparar y analiza los resultados frente a la tabla de rendimiento.
 Registrar resultados de las pruebas.
 Conocer los conceptos básicos sobre condición física tipos de test y
cualidades físicas
 Identificar la estructura física de su cuerpo y construye su rutina de
acuerdo a sus necesidades laborales.
 Utilizar correctamente las posturas corporales para el manejo de
cargas.
 Emprender una nutrición adecuada de acuerdo a nuestras
necesidades laborales y físicas para el mejoramiento de nuestra
salud.
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 Formar normas propias de higiene y seguridad siguiendo pasos

básicos para la creación de estas.
 Conocer las capacidades físicas de cuerpo con sus virtudes y
falencias.
 Formar un plan de ejercicios adecuado estipulando tiempos y cantidad
de secciones.
 Establecer un formato donde evidencie la ejecución de las rutinas
establecidas para el plan de trabajo.
 Aplicar las normas de seguridad para el desarrollo de su trabajo
teniendo en cuenta tipo de material que trabaja e indumentaria que
debe utilizar.
 Conocer el plan de trabajo para dar aplicación a las normas de
seguridad establecidas

4.2 EVIDENCIAS DEL APRENDIZAJE

Con base a las siguientes evidencias, el instructor evaluará el desarrollo de

su competencia como aprovechamiento del aprendizaje socializado en esta
guía.

DE CONOCIMIENTO.

 Respuestas a preguntas sobre conceptos básicos de cualidades

físicas, test de cualidades.
 terminología y aplicación de test de condición física.

DE DESEMPEÑO
 Resultados de la aplicación del test de cualidades físicas.
 Elaboración de cartilla fisiológica, planificación de rutina personal
exposición de técnicas de relajación y manejo de cargas.
 Realiza exposiciones de ajuste corporal para el manejo de cargas
 Realiza consultas sobre nutrición y alimentos saludables que
beneficien nuestro cuerpo para crear una dieta de acuerdo con
nuestras necesidades para presentar en una plenaria con los
compañeros
 Elaboración y consulta de normas de higiene y seguridad siguiendo
normas básicas según la necesidad del estudiante
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 Conocimiento de condición física mediante elaboración de ficha

antropométrica y test de condición física.
 Desarrollar una rutina de trabajo en la cual se defina cantidad, tiempo
y número de repeticiones
 Utiliza un formato para el control del desarrollo de las rutinas de
trabajo
 Desarrolla simulacros de posibles situaciones de trabajo que se
puedan presentar
 Conoce su plan de trabajo y aplica las normas de seguridad en el
desarrollo del mismo.

5. AMBIENTES DE APRENDIZAJE, MEDIOS Y RECURSOS DIDACTICOS

A continuación sugerimos algunos ambientes y recursos para que haya un

buen clima de aprendizaje, pero no quiere decir que son los únicos, usted
puede sugerir otros.

5.1 AMBIENTES
Escenarios deportivos:
- Gimnasio
- Coliseo
- Canchas

Campo deportivo
Aula.
Centro de información.
Laboratorio de Sistemas.

5.2 MEDIOS Y RECURSOS

Tensiométro
Cintas métricas
Conos de señalización
Cronómetros
Fichas antropométricas
Fonendoscopio
Pitos
Pelotas de caucho o trapo
Báscula
Metro
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Tiza o cal
Talco
Marcadores
Calipper: Calibrador de grasas

6. BIBLIOGRAFÌA

Enciclopedia de los deportes

Ed. océano
Plus física manual de educación física y deportes
Ed. Multilatina
MEN. (2000). Educación Física, recreación y deporte. Serie lineamientos
curriculares áreas obligatorias y fundamentales. Bogotá D.C.:
Cooperativa editorial Magisterio.

INFOGRAFIA:

www.Efdeportes.com

Documentos SENA virtual, curso de Cultura Física.

http://ocw.upm.es/educacion-fisica-y-
deportiva/kinantropometria/contenidos/temas/Tema%202.pdf

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antropintro.h
tm

Nota: no olvide siempre dar crédito de la fuente a la cual acudió para

indagar, ya sea un libro, una revista especializada, internet, etc.