5 divertidos ejercicios de respiración para niños

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5 divertidos ejercicios de respiración para niños

Publicado por WideMat | Yoga, Yoga para niños
Presentamos 5 divertidos ejercicios de respiración para niños con el objetivo de que
puedas compartir el Yoga con tus hijos, sobrinos, hermanos, nietos, etc. Esta forma de
compartir tiempo en familia os unirá más y así les introducirás en una práctica tan
saludable como es el Yoga.
En todos estos ejercicios de respiración para niños hay algún juego que les permita
pasárselo bien, y a ti mantener su atención mientras aprenden Yoga. Usarás sus
sentidos para estimularles: olores, colores y sonidos, para activar el olfato, la vista y
el oído.
Hay muchos más ejercicios de respiración para niños, pero hemos elegido los que son
más amenos y divertidos, en base a nuestra experiencia, para que los niños empiecen a
sentirse atraídos por el Yoga.
Es cierto que hay cosas del Yoga que a un niño le parecerían aburridas: Tranquilidad,
silencio, concentración… De la misma manera que en el cole se les prepara poco a poco
para la vida adulta (esa es la intención), tenemos que tener paciencia y enseñarles
despacio.

Es normal que al principio quieran irse a jugar al futbol con los amigos, o con la Play, Xbox
o lo que sea. No hay que forzarles. Es mejor dejar que te vean practicando Yoga, y que les
pique el gusanillo. No olvides que los niños hacen lo que les ven a los mayores. Si
realizas estos ejercicios de respiración para niños tú misma/o, es más fácil que ellos te
imiten.
Entre los ejercicios de respiración para niños, creemos que los más divertidos son:

Tabla de Contenidos [Ocultar]

 Respiración de la Flor
 La Serpiente
 El Elefante
 La abeja
 El Globo Más Grande del Mundo
 ¿Qué aprenden sobre Yoga con estos ejercicios de respiración para niños?

Respiración de la Flor
La Respiración de las Flor es la forma perfecta de empezar a enseñarles a los niños de
qué trata el Yoga, y de manera divertida. Que es buena para los peques tiene

como base que a ellos

normalmente les atraen los olores y los colores llamativos de las flores. Para ellos es
algo por descubrir, incluso si nunca se han puesto a observarlas detenidamente, o intentar
distinguir unas flores de otras a través del olor.
Como se les puede presentar como un juego, es genial como ejercicio de respiración
para niños.
Elige una flor que encuentres en el jardín de tu casa, o en uno cercano, o cuando vayas al
campo o la montaña. Es mejor que sea una flor que despida una gran fragancia, de
colores llamativos, a lo mejor que combine muchos, que sea un poco rara. Diles a los
niños (si juegan varios todavía es mejor) que respiren hondo por la nariz. Todo lo que
puedan. Y que lo expulsen por la boca.
Para empezar está bien. Luego, poco a poco, se les enseñará a hacerlo manteniendo el
aire unos segundos, dependiendo de su edad (no más de tres o cinco, si son de 5 o 6
años, 10 si ya tienen 10 años). Y con el tiempo aprenderán que la expulsión del aire
por la boca se hace lentamente, no todo de golpe, como seguro que harán al
principio.

La Serpiente

¡Que no te dé asco! Como en el primer ejercicio te pedí que usaras una flor, a lo mejor te
has creído que este caso te exigía coger la serpiente del zoo y meterla en casa. Nada más
lejos de la realidad.

La Serpiente es una estupenda forma de hacer ejercicios de respiración para

niños porque, como en el caso anterior, lo verán como un juego. Además, en este caso,
será mucho más sencillo enseñárselo porque los animales les atraen mucho a los niños.
La Serpiente consiste en que el niño coja aire profundamente y que cuando lo suelte, lo
haga siseando, como si imitara a una “sssserpiente”. Que mueva mucho la lengua o lo que
le parezca. Puedes enseñarle a prolongar la exhalación con una sencilla
pregunta: ¿Cuánto aguantas haciendo la serpiente? ¡Ya verás cómo lo hace de bien!

El Elefante

Pasamos a otro animal para realizar los ejercicios de respiración para

niños. En esta ocasión el juego es de imitar a un animal que por alguna razón gusta mucho
a los críos: el elefante. Tal vez porque es no están acostumbrados a verlo si no es en un
zoo, o si vives en un lugar de lo más exótico.
Ponte enfrente del niño sobre tu WideMat, de pie y abrid las piernas mucho, que estén
más allá de la altura de las caderas. Pon un brazo encima del otro, y llévatelo a la cara,
como si fuese la trompa de un elefante. Coge aire profundamente por la nariz al tiempo
que elevas los brazos por encima de la cabeza. Y ahora lo que tenéis que hacer
es expulsar ese aire por la boca mientras bajáis los brazos moviéndolos de un lado a
otro, evocando a un elefante. Repite el ejercicio dos veces más, aprovechando que al niño
le ha gustado mucho (seguro). Y es por esto que es un ejercicio de respiración para niños
muy divertido.

La abeja

Vamos a conseguir mantener la atención del niño con otro juego en el que
tiene que usar los sonidos y la boca.
Esta vez sentaos sobre la WideMat con las piernas cruzadas. Este post no es de cómo
enseñarles las asanas, es sobreejercicios de respiración para niños, pero podemos
aprovechar que te está imitando, por lo que haz una postura parecida a la del loto. Pídele
que cierre los ojos, motivo más que suficiente para que abra al menos uno de ellos nada
más cerrarlos. Después de las risas habituales, cerrad los ojos de verdad y respirad hondo
por la nariz. Imitad el zumbido de una abeja, y cuando ya lo hayáis hecho, dile que lo haga
tapándose los oídos con los dedos. Esto aumentará el efecto del zumbido de la abeja.

El Globo Más Grande del Mundo

Este es el último de los 5 ejercicios de respiración para niños del

post de hoy. Seguro que os lo estáis pasando de lujo con estos juegos, ¡y todavía falta el
último!
Vamos a intentar que aumente el tiempo que los niños pasan expulsando el aire, usando la
misma imaginación que hemos empleado con el elefante. Tenéis que imaginaros que
estáis hinchando un globo, pero no uno cualquiera, sino el Globo Más Grande del
Mundo.
Como es un globo gigante, hay que respirar más hondo que en cualquiera de los
juegos anteriores (tras haber hecho los juegos anteriores, los pulmones de los niños
están más que preparados), recordando siempre que se respira por la nariz.
Al decirles que cojan mucho más aire que antes, seguro que los niños lo han hecho por
la boca, lo que te reafirmará en que es necesario enseñarles ejercicios de respiración para
niños desde pequeñitos. Corrígeles con paciencia y que vuelvan a coger aire. Al
expulsarlo, llévate los dedos índice y pulgar a los labios, y con la otra mano sujeta el
globo imaginario, que irá creciendo y creciendo.

¿Qué aprenden sobre Yoga con estos

ejercicios de respiración para niños?
Los niños van a asimilar conceptos del Yoga de forma natural, con juegos, pasándoselo
bien. Hemos estimulado sus sentidos y hemos pasado un rato divertido con ellos,
estrechando nuestra unión con ellos. Aquí hay que recordar que eso es precisamente el
Yoga, unión, tal como dijimos, y muchos antes que nosotros por supuesto, en la
presentación de Qué es WideMat.
Si se os ocurren nuevas versiones, o juegos completamente nuevos, comentad o decidlo a
través de las redes sociales. ¡O participad subiendo vuestras fotos!

Esperamos que os hayan parecido divertidos estos ejercicios de respiración para niños, y
sin perder la humildad, decimos que estamos seguros de ello, porque nosotros hemos
visto que sí lo son. ¡Ojalá los pongáis en práctica! Namaste.