DEL UNO AL CINCO

Mi nombre es: ………………………………………………………………..

Voy aprender a conocer mis diferentes estados de ánimo y el nivel de energía que tengo en

diferentes momentos del día. Usaré el 1, 2, 3, 4 y 5 para saber cómo estoy:

1 2 3 4 4
Entonces….

Cuando estoy en 1:
Estoy cansado/a, tengo muy poca energía para hacer cualquier cosa. Lo que me apetece es
descansar o dormir o estirarme en el sofá.

Cuando estoy en 2:
Estoy algo cansado/a pero puedo hacer las cosas que me piden, pero no muy bien, voy lento/a
y hago lo justo para hacer alguna actividad. Hago las cosas pero sin ganas.

Cuando estoy en 3:
Estoy bien, tranquilo/a, calmado/a, con energía suficiente para hacer lo que hay que hacer.
Puedo concentrarme en lo que hago y lo hago bien. Es genial estar en 3 porque me siento bien.

Cuando estoy en 4:
Estoy irritado/a, agobiado/a, como nervioso/a, agitado/a. No paro y estoy que exploto. (Pero si
uso esta energía para correr o saltar lo más alto seguro que me irá genial y aprovecharé bien la
energía que tengo).

Cuando estoy en 5:

Estoy con tanta energía que acabo explotando… llego hasta pegar, romper cosas, insultar y
agredir a otros y a mí mismo. Cuando estoy en 5, me lo paso muy muy mal, y los demás
también, y debo entrenarme mucho para no llegar aquí o luego bajar al 3, así que…MEJOR
EVITARLO!!!
 REPASANDO DEL UNO AL CINCO

Cuando estuve en 1:
He estado cansado/a y esto me pasó cuando:_____________________________________________________________
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Cuando estuve en 2:
He hecho las cosas pero sin ganas, por ejemplo, cuando:________________________________________________
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Cuando estuve en 3:
He estado bien, tranquilo/a, calmado/a, por ejemplo cuando: __________________________________________
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Cuando estuve en 4:
Estuve irritado/a, agobiado/a, como nervioso/a, agitado/a, por ejemplo, cuando__________________
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Cuando estuve en 5:

Estuve con tanta energía que acabé explotando, esto me pasó cuando:________________________________

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