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Sumário
APRESENTAÇÃO ......................................................... 3
INTRODUÇÃO ............................................................. 5
CAPÍTULO 1 - O QUE É A PROCRASTINAÇÃO? ........... 16
ESTRATÉGIA 1 – ORGANIZE O SEU TEMPO ............... 24
ESTRATÉGIA 2 – FAÇA UMA LISTA DE AFAZERES DO
DIA SEGUINTE .......................................................... 27
ESTRATÉGIA 3 – DESAFIE-SE! .................................. 29
ESTRATÉGIA 4 – COMPARTILHE PUBLICAMENTE O
DESAFIO .................................................................. 32
ESTRATÉGIA 5 – DIVIDA O TRABALHO EM FATIAS ... 35
ESTRATÉGIA 6 – CRIE UMA RECOMPENSA ................ 38
ESTRATÉGIA 7 – CONSCIENTIZE-SE DOS BENEFÍCIOS
DE SE FAZER A TAREFA ............................................ 41
ESTRATÉGIA 8 – IDENTIFIQUE OS PREJUÍZOS QUE JÁ
TEVE POR NÃO TER FEITO E O QUE PODERÁ CAUSAR
NO FUTURO .............................................................. 43
ESTRATÉGIA 9 – CRIE UM COMANDO ....................... 45
ESTRATÉGIA 10 – FAÇA UM CHECK LIST................... 47
ESTRATÉGIA 11 – USE BLOCOS DE TEMPO ............... 49
ESTRATÉGIA 12 – UTILIZE PEQUENOS BLOCOS DE
TEMPO ...................................................................... 51
ESTRATÉGIA 13 – USE A LEI DE PARETO .................. 53
ESTRATÉGIA 14 – UTILIZE A TÉCNICA SMART ......... 56
ESTRATÉGIA 15 – TENHA UM SISTEMA DE COLETA .. 59
ESTRATÉGIA 16 – FAÇA UMA ORGANIZAÇÃO
SEMANAL .................................................................. 62
ESTRATÉGIA 17 – ESTABELEÇA METAS ..................... 64
ESTRATÉGIA 18 – AÇÃO DE INÍCIO DE DIA .............. 66
ESTRATÉGIA 19 – COMECE PEQUENO ....................... 68
ESTRATÉGIA 20 – PROCURE OS SEUS MOTIVOS
INTRÍNSECOS .......................................................... 70
ESTRATÉGIA 21 – CONHEÇA OS SEUS MECANISMOS
INTERNOS ................................................................ 72
ESTRATÉGIA EXTRA – SIMPLIFIQUE SUA VIDA ........ 74
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Procrastinação – 21 estratégias para bani-la do
seu dicionário! | Fabrício Rêgo
APRESENTAÇÃO
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INTRODUÇÃO
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CAPÍTULO 1 - O QUE É A
PROCRASTINAÇÃO?
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maneiras de se alterar a
procrastinação é mudando esse mapa,
mostrando para o seu cérebro que é
possível percorrer a via por outro
caminho, e que ele é bem mais legal,
pois você terá a ‘coisa’ feita e,
consequentemente, os benefícios
diretos ou indiretos dela.
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ESTRATÉGIA 1 –
ORGANIZE O SEU TEMPO
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ESTRATÉGIA 2 – FAÇA
UMA LISTA DE
AFAZERES DO DIA
SEGUINTE
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ESTRATÉGIA 3 –
DESAFIE-SE!
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ESTRATÉGIA 4 –
COMPARTILHE
PUBLICAMENTE O
DESAFIO
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ESTRATÉGIA 5 – DIVIDA
O TRABALHO EM FATIAS
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tendência a eu me desestimular em
continuar a tarefa ou nem começar.
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ESTRATÉGIA 6 – CRIE
UMA RECOMPENSA
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ESTRATÉGIA 7 –
CONSCIENTIZE-SE DOS
BENEFÍCIOS DE SE
FAZER A TAREFA
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ESTRATÉGIA 8 –
IDENTIFIQUE OS
PREJUÍZOS QUE JÁ TEVE
POR NÃO TER FEITO E O
QUE PODERÁ CAUSAR
NO FUTURO
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ESTRATÉGIA 9 – CRIE
UM COMANDO
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ESTRATÉGIA 10 – FAÇA
UM CHECK LIST
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ESTRATÉGIA 11 – USE
BLOCOS DE TEMPO
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ESTRATÉGIA 12 –
UTILIZE PEQUENOS
BLOCOS DE TEMPO
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ESTRATÉGIA 13 – USE A
LEI DE PARETO
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ESTRATÉGIA 14 –
UTILIZE A TÉCNICA
SMART
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ESTRATÉGIA 15 –
TENHA UM SISTEMA DE
COLETA
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ESTRATÉGIA 16 – FAÇA
UMA ORGANIZAÇÃO
SEMANAL
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ESTRATÉGIA 17 –
ESTABELEÇA METAS
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ESTRATÉGIA 18 – AÇÃO
DE INÍCIO DE DIA
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ESTRATÉGIA 19 –
COMECE PEQUENO
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ESTRATÉGIA 20 –
PROCURE OS SEUS
MOTIVOS INTRÍNSECOS
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ESTRATÉGIA 21 –
CONHEÇA OS SEUS
MECANISMOS
INTERNOS
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ESTRATÉGIA EXTRA –
SIMPLIFIQUE SUA VIDA
Particularmente, eu gosto de
simplicidade, pois assim funciona bem
pra mim. Quanto mais eu tento
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