UNIVERSIDAD LATINO

AMERICANA.

Nombre del alumno: Josué Dolores Niño.

Nombre del facilitador: Carlos Pérez Torres
Tema: Integración del Reporte Final
“El agua un elemento que no debes olvidar”
Materia: Pensamiento crítico: Estrategias para
la toma de decisiones
Fecha: 21/03/2018

JOSUE DOLORES NIÑO 1

 Introducción

Es importante revisar el objetivo de analizar toda aquellas, creencias populares

de las cuales escuchamos a diario, de los comentarios que en su momento
influencian en nuestra vida diaria y en la toma de decisiones, las creencias
populares, son todas aquellas ideas, concepciones erróneas o sin basamentos
científicos, que existen en un amplio sector de la población, o todo aquello en lo
que se cree y cuya base, cuyo origen, se desconoce las creencias populares
tienen su origen en el hogar, en la calle, en la conversación con el ignorante, en
la propia cuna, porque desde muy pequeños se ha reiterado instruido en
nuestra educación, en mayor o menor grado, por los adultos, muchas de las
cosas que hoy son creencias, el propósito de analizar es contar con la
información que sustente o desmienta las mismas antes de tomar una decisión
relativa a ellas; no es recomendable llevar a cabo una acción o reacción
únicamente basado en el dicho de una o varias personas sin antes haberlo
contrastado con fuentes fidedignas. Por ello debemos de contar con la mayor
información posible donde exista un sustento o desmienta por eso se debe de
revisar con fuentes confiables

En estas 5 semanas, se llevó acabo el análisis de tres creencias populares,

que de otra forma tiene un impacto negativo en las personas al momento de
tomar una decisión.

Las creencias populares seleccionadas fueron:

Creencias populares relacionadas con la salud.

 Consumir Café para despertarse.

 Poner la cabeza hacia atrás cuando sangra la nariz.
 Beber 2 litros agua diariamente.

Creencias populares relacionadas con la salud.

 Medicina. La mejor profesión pagada.

 Psicología. No trabajan mucho y ganan mucho.

 Administración empresarial. La profesión más solicitada.

JOSUE DOLORES NIÑO 2

Mi decisión de analizar la creencia es “Beber 2 litros de agua diario” en su
momento en mi segunda entrega, me llamo la atención debido a que siempre
he crecido con la mentalidad que efectivamente se pueden tomar dos litros de
agua diaria, pero no he investigado si es cierto o falso, ya que solo me he
influenciado por comentarios de las personas.

El Pensamiento Crítico implica la capacidad de identificar los diferentes

elementos del pensamiento, estos se encuentran no solo en nuestros propios
análisis, también en los de los demás. En ello es analizar y evaluar la
consistencia de los razonamientos en especial en las afirmaciones que la
sociedad acepta como verdaderas en el contexto de la vida cotidiana, un
pensamiento reflexivo y razonable, el cual nos lleva a creer o no creer,
debemos recordar que nosotros somos los únicos responsables de nuestras
decisiones el pensar con claridad es la habilidad pensar de forma crítica
requiere el razonamiento independiente y reflexivo es una herramienta para
tomar mejores decisiones.

Existen ocho estructuras que definen el pensamiento, Aprender a analizar el

pensamiento requiere práctica en identificar estos elementos. El razonamiento
ocurre cuando llegamos a conclusiones basadas en razones. Podemos mejorar
la calidad de nuestro razonamiento cuando entendamos los procesos
intelectuales que fundamentan el razonamiento.

JOSUE DOLORES NIÑO 3

 Desarrollo
De la identificación realizada de tres creencias, la que seleccione fue “Beber tomar 2 litros
de agua es saludable”, efectúe la elección por el hecho de que siempre me han repetido
de que debo de tomar mucha agua para poder tener buena salud, ya que me ayuda para
la piel, mi organismo y bajar de peso; asimismo, al empezar a asistir a la clase y el
comenzar a saber del tema “Pensamiento Crítico”, se han ido despertando ciertas
curiosidades, como la del hecho de saber si el beber mucha agua es sano o no y el querer
investigar si lo que siempre me han dicho y hecho creer es cierto o solo son creencias.
Para llevar a cabo la investigación sobre si la creencia es verdadera o falsa, consulté
instruido
diferentes en nuestra
fuentes; educación,
asimismo, en mayor
en la siguiente o menor
tabla grado, por
se describen los los adultos,que
elementos
muchas
consideré paradesaber
las cosas
si misque hoy son
fuentes son creencias
confiables

Fuente de consulta (Citada estilo APA)
1. Alejandra Boldo. (2016). Tomar
mucha agua no es bueno para la
salud. julio 11, 2016, de Día a Día
Recuperado de:
http://diaadia.viapais.com.ar/tu-
salud/tomar-mucha-agua-no-es-
bueno-para-la-salud
Motivos por los que la considero una fuente
confiable
El artículo está escrito por la redactora de la sección
Argentina-Mundo del diario Día a Día Alejandra Boldo, y
se basa en lo referido por la Dra. María Alejandra
Rodríguez Zia, ella es Médica Clínica y Endocrinóloga por
la Universidad de Buenos Aires (UBA), habiendo realizado
numerosos posgrados en Argentina y el exterior.

2. Marcela Licata. (2017). Falsos El artículo que consulté está escrito por la Nutrióloga
mitos y creencias populares sobre Marcela Licata; de la cual, realicé la investigación de su
nutrición y obesidad. agosto 11, profesión, ella es egresada de la Universidad de Medicina
2017, de zonadiet.com Recuperado de Buenos Aires, con Matricula 2573, emitida el 14-mzo-

JOSUE DOLORES NIÑO 4

 de:
http://www.zonadiet.com/alimentac
ion/creencias-nutricion.htm
3. Aliza A. Lifshitz. (2017). ¿Cuánta
agua debes tomar al día?. 3 marzo,
2018, de vidaysalud.com
Recuperado de:
http://www.vidaysalud.com/diaria/d la Universidad de Tulane y farmacología clínica en la
ieta-y-nutricion/cuanta-agua-debo-
tomar-al-dia/
4. BBC Salud. (2012). La inutilidad de
tomar tanta agua. junio 6, 2012, de
BBC MUNDO Recuperado de:
http://www.bbc.com/mundo/noticia
s/2012/06/120606_agua_liquidos_d
iarios_men.shtml
5. Alba Ramos. (2015). Los graves
problemas que causa beber más
agua de la cuenta. agosto 9, 2016,
de TITANIA COMPAÑÍA
EDITORIAL, S.L. Recuperado de:
https://www.elconfidencial.com/
alma-corazon-vida/2015-02-
17/agualcolicos-por-que-no-
deberias-beber-tanta-
JOSUE DOLORES NIÑO
2000, teniendo Titulo homologado en España con número
de colegiado IB0041; la página es un emprendimiento
personal conjunto con programadores de una página web
sobre alimentación, nutrición y vida sana. Se puede
contactar.
El artículo está escrito por la Doctora Aliza A. Lifshitz,
quien es graduada de la Facultad de Medicina de la
Universidad Nacional Autónoma de México. En Nueva
Orleans, Louisiana, se especializó en medicina interna en
Fundación Médica Ochsner. Hizo trabajo de post-grado en
endocrinología en la Universidad de California, San Diego.
En su artículo cita al Dr. Stanley Goldfarb, quien es
médico internista en Filadelfia, Pensilvania. Al buscar la
información de ambos médicos, se identifica que se
pueden contactar, en las páginas se cuenta con su
domicilio y números telefónicos a donde llamarles.
La página es mundialmente reconocida, se basa en un
estudio publicado en el Australian and New Zealand
Journal of Public Health (Revista de Salud Pública de
Australia y Nueva Zelanda), el tema es fundado en la
expresión del profesor Spero Tsindos, del Departamento
de Dietética y Nutrición Humana de la Universidad de La
Trobe, en Melbourne.
El artículo consultado fue escrito por la periodista
especializada en content marketing Alba Ramos Sanz, ella
cuenta con una amplia experiencia como redactora en
medios on y off line y en agencias de marketing, prensa y
comunicación en Madrid, España. Cuenta con su blog en
donde se puede contactar o twitter.
5
 agua_713040/

6. Julio C. Iglesias. (2011). beber

mucha agua es bueno o malo?.
agosto 21, 2011, de Taringa La información del artículo es confiable, ya que lo escribe
Recuperado de: el Periodista español Julio César Iglesias Moralejo, en el

https://www.taringa.net/posts/sa que realiza una entrevista al Dr. Juan José Rufilanchas

Sánchez, cirujano cardiovascular del Hospital Ruber
lud-bienestar/1841632/Beber-
Internacional de Madrid; asimismo, investigue sobre la
mucha-agua-es-bueno-o-
trayectoria de ambos.
malo.html

.En seguida detallare la información obtenida de las fuentes antes citadas:

Información que Información que Información que

sustenta la sustenta que la apoya o
veracidad de la creencia popular es desmiente
creencia popular falsa parcialmente la
creencia popular
La primera fuente no
Si tomamos más agua Tomar mucha agua
sustenta la veracidad de
de la que el corazón genera además, la
la creencia
puede bombear y los retención del agua entre
riñones al filtrar, las células. El agua
estamos en problemas sola, sin sal difunde
porque ese líquido es fuera de las arterias y
mayor que el cuerpo las venas, quedándose
puede manejar. El riñón estancada. Por lo tanto,
puede filtrar entre 140 a el efecto adverso más
190 litros por día, luego frecuente de tomar
los reabsorbe y solo agua en exceso es el

JOSUE DOLORES NIÑO 6

 envía a la vejiga el agua aumento de peso y pies
que concentro las hinchados.
toxinas que debe
excretar la orina. En
promedio eso sería de 2
litros de agua por día.

Se recomienda La segunda fuente no Una descripción breve

aumentar el consumo sustenta que sea falsa acerca de cada mito o
de agua cuando se la creencia creencia errónea en
realiza una dieta cuanto la nutrición se
hipocalórica, ya que refiere, nos ayudara a
existen principalmente 3 comprender las razones
motivos: verdaderas de los
1. Aumento la diferentes procesos de
sensación de los alimentos y de
sociedad nuestro metabolismo.
2. Ayuda al
Tener claras algunas
correcto
ideas nos brindara
tránsito
ciertos conocimientos
intestinal,
que mejoraran nuestras
cuando la
decisiones y por ende
dieta es baja
nuestra calidad de vida
en grases.
3. Evita la
formación
cálculos

Se recomienda
La fuente de El agua es el
mantener una vida
información es principal
saludable de agua sin
confiable. componente
exceder, los límites
químico de
llevan consecuencias.

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 nuestro cuerpo y
representa cerca
del 60% del peso
corporal. Cada
célula y cada
sistema de tu
organismo
depende del
agua: ya sea para
transportar
nutrientes,
eliminar toxinas o
para mantener
hidratados ciertos
órganos y tejidos.
Si no tomas agua,
te da sed, que es
una señal de que
tu cuerpo se está
deshidratando, es
decir, que está
perdiendo el agua
que necesita para
poder cumplir con
todas las
funciones vitales.
La cuarta fuente no Nuestros dos litros de Hace treinta años no
sustenta la veracidad de líquidos diarios deben veíamos una botella de
la creencia incluir todo, el café, té, plástico por ningún lado,
jugos y otras bebidas, ahora parecen
afirma el informe accesorios de moda.
publicado en Austrian Beber agua es sano,

JOSUE DOLORES NIÑO 8

 and New Zealand agrega, pero la industria
Journal of Public nos ha hecho creer que
Health(Revista de Salud beber agua puede a
Pública de Australia y contribuir a perder peso
Nueva Zelanda) reducir el consumo de
Porque estamos bebidas azucaradas y
bebiendo inútilmente consumida en una
demasiada agua, botella, el agua es aún
principalmente agua más sana.
embotellada agrega.
La quinta fuente El profesor Mark Está claro que las
sustenta la creencia Whiteley, cirujano cantidades de agua
vascular y fundador de necesarias variarán
la Clínica Whiteley en ligeramente en función
Londres, es uno de del tamaño, la actividad
esos expertos que lleva física o el medio
tiempo preocupado por ambiente que rodee a
el aumento en el cada persona. Pero en
consumo de agua. En un principio, a no ser
su opinión “es muy que nos encontremos
posible que beber más en un clima demasiado
agua de la que cálido o realicemos
debemos durante un deporte en condiciones
período prolongado de ambientales extremas,
tiempo haga que se con estas cantidades de
restablezca la química líquido será suficiente
del cerebro de tal forma para mantener nuestro
que éste espere una cuerpo saludable e
cantidad excesiva de hidratado.
agua”. Entonces somos
adictos. ¿Cómo saber si nos
estamos pasando con el
agua? Más allá de

JOSUE DOLORES NIÑO 9

 contar las botellas o
vasos de agua que
llevas en el día, fíjate
cuando vayas al
servicio en el color de tú
orina: lo ideal es que
tenga un color pajizo
claro. “Cualquier índice
de que esté más oscura
probablemente
signifique que estás
deshidratado y
necesitas beber más”
explica Francis
“mientras que si es casi
claro estarás bebiendo
demasiado y
necesitarás frenar un
poco”.
Está sustentado en la Estar tomando Lo peligroso no es la
creencia continuamente agua y deshidratación sino la
eso que para una intoxicación por agua.
persona normal, no Los atletas que en los
tiene mucha maratones se mueren o
transcendencia, sobre se colapsan, sabemos
todo para los enfermos desde el año 2002 que
cardiópatas es una es por intoxicación por
barbaridad porque al agua.
final lo que hacen es
acabar con insuficiencia
cardiaca o con el líquido
en los pies o en la tripa
lo que llamamos

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 además y no tiene
sentido que esos
pacientes estén
tomando agua pero no
saben manejar de 2 o 3
litros de agua diario no
es como los medios lo
difunden.

Revisando a cada uno de los detalles mencionados, es importante mencionar

que la creencia es cierta se recomiendan alrededor de 1,6 litros de líquidos
para mujeres adultas y hasta dos litros en el caso de hombres.

Estas cantidades son suficientes para mantener el organismo funcionando de

forma eficiente, pero cuando hablan de líquidos no se refieren sólo a agua:
todos los fluidos, a excepción del alcohol, que tiene un alto efecto diurético y
puede deshidratar, nos ayudan a cumplir con las necesidades diarias de
líquidos, incluyendo bebidas calientes como el té y el café, la leche y los zumos
de frutas e incluso el agua contenida en los alimentos, como frutas y verduras.

Por norma general, tomar agua por la noche antes de dormir es una buena
rutina que casi todos debemos incorporar a nuestra vida. Nos ayuda a
mantenernos hidratados, evitar la resaca si hemos bebido y conciliar mejor el
sueño. Solo en caso de problemas de salud que lo contraindiquen, beber agua
antes de dormir es buena idea. Si tenemos algún problema físico que lo
contraindique o si tomar líquido justo antes de acostarnos nos desvela a media
noche, es preferible repartir los dos litros durante todo el día y beber las últimas
dos horas antes de ir a la cama. No beber agua puede causar fatiga, una
disminución de la función cognitiva, alteraciones en el estado de ánimo, una
caída en la presión arterial y en la humedad de la piel... Un cerebro
deshidratado se contrae -literalmente- ante la falta de agua, ya que requiere de
un esfuerzo extremo para funcionar. Si la deshidratación se prolonga durante
varios días, el organismo experimenta secuelas más graves y eventualmente la
muerte. Sin líquidos, un individuo puede aguantar 15 horas en un entorno

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 extremo y 3 días en condiciones normales. Si bebemos poca agua durante
un largo período de tiempo también contribuimos a inclinar la balanza a sufrir
problemas digestivos, diabetes, aumento de peso, problemas en la piel,
colesterol alto, fatiga o estreñimiento.

No beber agua rompe el equilibrio del organismo. Para evitar estas

conclusiones tan nefastas para nuestro cuerpo, se recomienda beber alrededor
de 2,5 a 3,7 litros de agua para los hombres, y de 2 a 2,7 litros de agua para
las mujeres.

Desarrollo
La estrategia
: que se implementaría seria realizando campañas de la salud en todas las
secundaria y preparatorias de las diferentes zonas en ello se efectuaría lo siguiente:
 Personal a realizar las platicas
 Presentar consecuencias del no beber agua.
 Proponer que todos los adolescentes y Jóvenes siempre salgan de casa con 2
litros de agua en su bolsa o mochila.
 Proponer destinar agua en lugares de las escuelas gratis.
Los pasos por los cuales para desarrollar e implementar esta estrategia serian

1. La Comunicación Interna, es decir, los mecanismos internos a la organización o al

consorcio de organizaciones que permiten la buena
¿Sabías circulación de las informaciones entre
que...?
las personas implicadas en el diseño y gestión del proyecto, facilitando también la fluidez
en los procesos de tomaEl mecanismo de la sed es tan débil que con
de decisiones.
frecuencia el 37% de los seres humanos lo
2. La Difusión del Proyecto, o las acciones de promoción y sensibilización desarrolladas
Confunde con hambre?
durante el ciclo de vida del proyecto para fomentar su visibilidad y el impacto tanto a nivel
local como global. Aún una deshidratación imperceptible retardará
El metabolismo tanto como un 3%.
3. La Diseminación de los Resultados, lo que vienen a ser las actividades del proyecto
previstas para difundirUn
losvaso de agua
resultados calmará
obtenidos el el
por hambre a media
proyecto y fomentar sus
capitalizaciones. Noche en casi un 100%.

La definición de estas acciones tiene que planificarse a través de una estrategia de

comunicación para el Muchos
proyecto.adolescentes
Tiene que ser están involucrados
realista, enpropuesta diseñada y
adaptada a la
bien elaborada económicamente. Permitirá:
eventos deportivos como el

- Definir los objetivos debaloncesto, voleibol,

la comunicación y los fútbol, porristas
mensajes que se yquieren
el transmitir.
Equipo de entrenamiento. Sin embargo, no
- Identificar el público, los canales y las herramientas de comunicación.
JOSUE DOLORES NIÑO 12
- Planificar los diferentes momentos de la comunicación y los recursos necesarios.

A continuación redactare la presentación que se implementara:

 todos los adolescentes saben la importancia de
reemplazar los líquidos que se pierden durante
El ejercicio vigoroso.

De acuerdo con los expertos, esto no es opcional, es

obligatorio si queremos que nuestro cerebro funcione de
Una manera óptima.

El 90 % del volumen de nuestro cerebro está compuesto

por agua

Los Beneficios de Tomar Agua Diariamente:

a Aparición del Acné.
El acné es muy común durante la adolescencia.
Beber agua y mantenerse hidratado, mantiene
la piel hidratada y también diluye las glándulas
de aceite que normalmente se obstruyen y se
Inflaman. La piel hidratada es menos propensa a
brotes de acné: pero si aparece en la piel, es
más probable que sane más rápido y se cure sin
Dejar cicatrices.

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 Migraña.
vi. La Migraña puede ser un síntoma de la falta de agua requerida en el cerebro y ojos, la migraña se pue
Evitar impidiendo las deshidratación del cuerpo, este tipo particular de deshidratación eventualmente
Ocasiona una inflamación en la parte del ojo y posiblemente una disminución o perdida en la visión.

JOSUE DOLORES NIÑO 14

 Control del Sobre Peso y Energía.
Los adolescentes que se mantienen hidratados
Son menos propensos a tener sobrepeso. El
agua no solo ayuda al cuerpo a mantener un
apetito saludable, sino que también ayuda a que
El metabolismo alcance su máximo potencial.
Los adolescentes que se mantienen hidratados
tienen más energía, y un aumento de la energía
también significa un aumento de calorías que
Se queman.

JOSUE DOLORES NIÑO 15

 Se evitan los siguientes malestares de Salud:
 Colitis.
 Asma.
 Presión alta.
 Colesterol en la Sangre
 Principios de Diabetes

JOSUE DOLORES NIÑO 16

Hoy en día nuestro adolecentes, que no toman suficiente agua presentan síntomas como anteriormente
Mencione y de igual manera, tales como la fatiga, orina de color obscuro o dorado.
El consumo de agua es vital para la salud y la vitalidad para nuestros jóvenes.
Si tu presentas alguno de los síntomas anteriores
¿Estás tomando la debida cantidad de agua diariamente?
¡TE ANIMO A BEBER AGUA!

ES IMPORTANTE SEGUIR LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES:

 Beber agua antes de salir de casa
 Llevar dentro de tu mochila 2 litros de agua.
 Tomar agua simple.
 Evitar Refrescos.
 En época de calor siempre mantente hidratado.
 Si presentas algún malestar acude al doctor lo más pronto posible

JOSUE DOLORES NIÑO 17

JOSUE DOLORES NIÑO 18
 Conclusiones
El pensador crítico debe poder ser independiente y ser un libre pensador. Es
decir, no depender o tener miedo a indagar sobre algo que pueda perjudicarlo
en demasía. Las presiones sociales a la estandarización y al conformismo
pueden llegar a hacer caer en la comodidad o en el propio deseo de creer o
pertenencia al grupo. Esto puede ser muy difícil o casi imposible para algunos.
Es necesario preguntarse si el miedo a represalias o simplemente al qué dirán
motiva las propias opiniones o creencias y, si es así, tener la fuerza para al
menos temporalmente acallarlas hasta que se tenga la libertad de realizar una
objetiva y detallada evaluación de la misma. Finalmente, se debe tener una
natural curiosidad y motivación para avanzar en el propio conocimiento sobre
una materia. La única forma de evitar tener un conocimiento básico sobre algo
es estudiarlo hasta alcanzar el suficiente nivel de entendimiento necesario
antes de realizar cualquier juicio.

Realizando el Ejercicio Metacognitivo, dentro de las 5 semanas, fue algo nuevo

para mí revisar el pensamiento crítico y la forma en cómo se analiza y se
evalúa al momento de tomar decisiones en nuestra vida diaria, ahora también
fue muy importante el evaluar todos aquellos aspectos donde analizamos las
creencias y validar si la información es fidedigna y sobre todo provechoso para
nosotros, y lo que me fascino fue el cierre de este proyecto ya que evalué de
forma personal la capacidad de implementar una estrategia de mejora de salud,
con la finalidad de fomentar un habito que en su momento se tiene confundido
en la sociedad.

En la cuestión de mi crítica constructiva, puedo mencionar que me falto en

algunos trabajos mayor análisis del que hubiera deseado, soy exigente
conmigo, cambiaría la forma de transmitir el mensaje, por el hecho de ser más
concreto, y ser más flexible en escuchar idea diferentes a las mías en esta
ultima entrega.

JOSUE DOLORES NIÑO 19

Referencias:

Herrera, A. (2008) “La situación de la enseñanza del pensamiento crítico.

Pasado, presente y futuro de la enseñanza del pensamiento crítico en México”,
en Amor, J.A. (2008) (comp.) La Razón comunicada V, México: Coedición de la
AML y Ergo Nueva Época-UV (Temas selectos No. 2). Pp. 15-50.

Consultado 21 de marzo 2018

Catana, G. (2015) “La experiencia bitacoral, una estrategia didáctica para el

desarrollo de procesos metacognitivos”, en Ergo, Nueva Época, Revista de
Filosofía. No. 30/31, México: Universidad Veracruzana. Pp. 23-34. Consultado
21 de marzo 2018

Nuttall, K. (14 de abril de 2011). eHow en español. Recuperado el 21 de Marzo

de 2018, de eHow en español: http://www.ehowenespanol.com/cuanta-
aguadeberian-consumir-adolescentes-sobre_53878/

Varios. (08 de febrero de 2012). Oxfam Mexico Recuperado el 21 de Marzo de

2018, de Oxfam Mexico: http://site.oxfammexico.org/laimportancia-de-cuidar-el-
agua

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