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de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos de 1976, sin la previa autorización por
escrito del Editor. Las solicitudes de permiso al Editor deberán ser enviadas a Zero to Hero
Fitness, LLC, 1259 Buckboard Circle, South Lyon, MI 48178.

Limitación de Responsabilidad: La información y métodos recomendados en este libro,


fueron escritos para ayudar a aquellos interesados en la búsqueda de la satisfacción de su
potencial físico. “Siempre”, debe consultar primero a su médico y pasar por un examen físico
completo antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o de ejercicios.
Usted lleva a cabo las recomendaciones en este libro electrónico bajo su propio riesgo.

Este es un Ebook gratuito del Incinerador de Grasa

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Tabla de Contenidos
PREFACIO…………………...................................................................................................... 4
EJERCICIO Y DIETAS HOY DÍA: ¡UN TRISTE ESTADO DE LAS COSAS!............................. 6
PERSONA A: DAVE.............................................................................................................. 8
PERSONA B: JULIE............................................................................................................. 9
UN CUERPO DELGADO, FUERTE Y SEXY TE ESPERA………….......................................... 11

SECRETO #1..................................................................................................................... 13
CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS…….................................... 13

SECRETO #2.................................................................................................................... 15
EJERCÍTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD................................................ 15
UN GRAN DESCUBRIMIENTO EN LA PÉRDIDA DE GRASA MÁS RÁPIDO……................ 18

SECRETO #3..................................................................................................................... 19
CONCÉNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES….…......... 19
EL GRAN PROBLEMA: DEMASIADAS CALORÍAS.......................................................... 20

SECRETO #4.................................................................................................................. 22
CONOCE LAS CIFRAS.................................................................................................... 22

SECRETO #5................................................................................................................. 24
RODÉATE DE GENTE P OSITIVA………………………………................................................. 24

SECRETO #6............................................................................................................... 27
CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR ................................................................. 27

SECRETO #7……………................................................................................................. 29
VUÉLVETE UN EJECUTOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)............. 29

SECRETO EXTRA (#8)................................................................................................ 30


INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MÁS TARDE……................................. 30

¿QUÉ SIGUE? ............................................................................................................... 32


ACERCA DEL AUTOR.................................................................................................... 43

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PREFACIO
Quiero darte la bienvenida a mi Libro electrónico, 7 Secretos De la Pérdida Permanente de Grasa
y Del Acondicionamiento Físico. Y también, permíteme felicitarte. Aunque no te costó nada
descargar esta información, date cuenta de que haz dado el importantísimo PRIMER PASO, para
obtener el cuerpo y salud que deseas.

Ahora bien, antes de que abordes los 7 Secretos, déjame platicarte un poco con respecto a por qué
debes de poner mucha atención a lo que digo en relación a la pérdida de grasa y el
acondicionamiento físico.

Quizás ya sepas, que pasé más de una década de mi vida experimentando y poniendo a prueba
prácticamente todo método o producto para perder grasa y de acondicionamiento físico que tuve
al alcance de mis manos. Verás, emprendí una misión para descubrir la manera más rápida y
sencilla para lograr la máxima salud y condición física.

Había batallado con mi peso la mayor parte de mi vida, cuando cumplí 30 años... todo se vino
abajo. Estaba más gordo que nunca, tenía muy poca energía para hacer algo aparte de mi trabajo,
además, mi auto confianza estaba en su punto más bajo. No es que no hubiese intentado con
todas mis ganas perder grasa y aumentar mi energía, simplemente estaba muy ocupado con mi
trabajo y mi familia (mi esposa y yo acabábamos de tener a nuestro primer bebé, nuestra hija
Sarah).

Algunos de los principales métodos de pérdida de grasa y dietas que probé, funcionaron durante
algún tiempo, pero yo simplemente no tenía el tiempo que requerían... o no estaba listo para
matarme de hambre de manera continua o para lidiar con esas locas restricciones de
carbohidratos durante mucho tiempo.

Yo sabía que si quería tener éxito con mis propias metas de acondicionamiento físico, el método
tenía que ser fácil de seguir y requerir de muy poco de mi tiempo (no debería de ser tan difícil,
¿verdad?). También descubrí rápidamente, al igual que tú, que pasar incontables horas en la

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caminadora, tratar de seguir el plan inusual de una dieta de moda, o usar el último aparato en el
mercado para hacer ejercicio, simplemente no funciona como uno cree que debería... si uno ni
siquiera puede aguantarlo por más de unas cuantas semanas.

He gastado más de veintitrés mil dólares de mi propio bolsillo aprendiendo que funciona, que no
funciona y lo más importante... lo que si funciona y al mismo tiempo es fácil de seguir
dedicándole la mínima cantidad de tiempo. Estos son los secretos y técnicas específicos que me
ayudaron a eliminar más de 19 kilos de grasa indeseada y disminuir 25.4 centímetros de cintura
(si, suena increíble, lo sé... ¡pero los hechos son los hechos!). Además, esta es la información que
me llevó a crear estos 7 Secretos De la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento
Físico para ti.

Mira, comprendo lo dif ícil que puede ser dar el primer paso para hacer realidad tus metas, ya sea
en tu trabajo, tus finanzas, tu familia o tu salud. En realidad, la mayoría de la gente ni siquiera
llega tan lejos; por lo tanto, el hecho de que hayas dado este paso inicial consiguiendo tu copia de
este libro electrónico, ya te separa de los miles de personas que hay por ahí, virtualmente
perdidos en un mar de confusión (por cierto, eso no es tu culpa).

Entonces, esto es para ti..., estás a punto de aprender algunas técnicas asombrosas, que si se lo
permites, pueden cambiar tu nivel de condición física y literalmente transformar tu vida.

Sin embargo, tengo que decirte que yo no planee pasar más de los últimos 10 años de mi valioso
tiempo probando teorías de acondicionamiento físico y productos... pensé que iba a ser
relativamente sencillo encontrar las respuestas que quería.

Vaya, no sabía que hacer una selección entre todos los disparates y conceptos tradicionales en
materia de acondicionamiento físico para encontrar las técnicas que de verdad funcionaran con
eficiencia ¡pudiera llegar a ser tan enloquecedor! Hubo momentos en los que me sentía frustrado,
confuso y completamente enojado conmigo mismo, por haber sido tan ingenuo como para probar
algunas de estas cosas.

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Sin embargo, al final todo valió la pena porque pude descubrir un grupo de técnicas y secretos
que utilizo para mantenerme en la mejor condición física... satisfaciendo mis más mínimos
requerimientos de tiempo.

Además, una vez que mis amigos y familiares vieron mi nuevo yo, quisieron saber que demonios
había hecho. Entonces, puse estos secretos a trabajar para mi familia, amigos y ahora en lectores
como TU, para que tú también puedas beneficiarte de esta increíble información.

No obstante, tengo que decirte algo, me siento un poco celoso. Las cosas de las que mis
estudiantes y lectores se benefician con tan solo un click o dos del ratón, ¡yo tuve que dedicar más
de una década para poder disfrutarlas!

Aparte de las diversas técnicas específicas que me han ayudado a mi y a miles de personas a
conseguir y conservar la mejor condición física de nuestras vidas, también descubrí algunas
cualidades que debes de poseer si deseas tener éxito con tus metas de salud y condición física.
Analicé docenas de personas exitosas y observ é, que la mayoría de ellas tenían cualidades
especiales similares, o secretos, que les permitieron atravesar las barreras que usualmente
reprimen a la mayoría.

Estoy hablando del hecho de que los ganadores en la vida (no importa en cuál disciplina) tienen
consigo ciertos hábitos y comportamientos que simplemente propician el éxito. Cuando
combinas lo anterior con las técnicas para perder grasa que estoy a punto de compartir contigo a
estar en la mejor forma de tu vida, rápido no solo es una posibilidad, ¡prácticamente es una
certeza!

EJERCICIO Y DIETAS HOY DÍA: ¡UN TRISTE ESTADO DE LAS COSAS!

Ahora, estamos a punto de abordar el primer secreto, pero permíteme hablar un momento de las
razones por las que creo tan firmemente que los métodos que recomiendo, están entre las
mejores opciones en comparación con los muchos otros métodos que existen en el mercado hoy
día:

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• Los métodos populares y convencionales para perder grasa, te piden que hagas una dieta
extraña de moda o de tipo relámpago. Bien, estas dietas pueden funcionar a corto plazo,
pero FRACASAN TODO EL TIEMPO porque están basadas en una mentalidad a corto
tiempo y son demasiado restrictivas. Son poco realistas y tu cuerpo lo sabe. Aunque
pueden hacer que bajes de peso inicialmente, una buena parte de esta pérdida de peso es
peso de agua y tejido muscular metabólicamente activo.

Si pierdes tejido muscular te va a costar más trabajo perder grasa porque estás
disminuyendo la cantidad de calorías que se necesitan para mantener tu peso corporal. No
tengo que decirte que una vez que abandonas estas dietas ¡terminar ás más gordo y más
desmotivado que nunca! Eso no es saludable.

• Los métodos populares y convencionales también te piden que dependas marcadamente


en el ejercicio aeróbico como tu método de ejercicio primario, y muy a menudo el único,
para quemar grasa. El ejercicio aeróbico debe de hacerse durante mucho tiempo y
demasiado frecuentemente para la mayoría de las personas que tienen una vida activa, y
enfrentémoslo, la mayoría de las máquinas para ejercicios aeróbicos, terminan como
percheros, porque para la mayoría de la gente pasar 2-4 horas o más a la semana haciendo
ejercicios aeróbicos es demasiado aburrido.

Depender marcadamente del ejercicio aeróbico, también puede provocar una multitud de
problemas, incluyendo la pérdida de músculo, lesiones por sobre uso y desequilibrios
musculares. Lo que es peor, el ejercicio aeróbico de larga duración puede reducir la
capacidad de tu corazón y pulmones para desempeñar su función... lo cual puede ser
terrible para la salud a largo plazo, incrementando el riesgo de que sufras un ataque
cardiaco.

No estoy diciendo que debas sentarte en tu sillón todo el día para no hacer ejercicio
cardiovascular. Lo que estoy diciendo es que hay una manera mucho más eficiente para
literalmente, transformar tu cuerpo que pasar horas a la semana corriendo a ninguna
parte (¡además solo requiere 15-26 minutos, 2-3 veces a la semana!.)

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EN DEFINITIVA, si te concentras en lograr un cambio sólido de tu estilo de vida con técnicas que
de manera realista puedas implementar y seguir por el resto de tu vida, los problemas con los
métodos típicamente recomendados descritos anteriormente serán eliminados por completo.

Por lo tanto, considerando todo lo anterior, demos un vistazo a un ejemplo hipotético de dos
personas y sus opciones para perder grasa y de acondicionamiento físico. Digamos que ambas
personas tienen aproximadamente 30 años de edad y quieren perder alrededor de 9 kilos de
grasa. También quieren mejorar su apariencia física y el nivel de su condición física en general,
ser más fuertes y resistentes, para que de ese modo puedan incrementar su energía en las
actividades físicas diarias. También quieren cuidar su salud y desean reducir los factores de
riesgos para sufrir enfermedades cardiacas, cáncer y otros padecimientos demasiado comunes.

PERSONA A: DAVE

Digamos que la persona A (lo llamaremos Dave) sigue la dieta y métodos de ejercicio típicamente
recomendados hoy día. Dave sigue una gran variedad de dietas periódicamente, porque cada vez
que pierde peso con una, este regresa una vez que abandona la dieta, provocando que siga la
siguiente que llame su atención. También comienza a ejercitarse haciendo 30 minutos de
aeróbicos a un ritmo moderado o sesiones cardiovasculares tres veces a la semana para quemar
calorías y grasa. Después de unas cuantas semanas, al no ver el progreso que le gustaría,
comienza a hacerlos 45 minutos, 4 veces a la semana. Aún así, el progreso no es satisfactorio,
además comenzaría a notar ciertos achaques en sus rodillas, cadera y tobillos.

Entonces Dave comienza a pensar que quizás su dieta no está funcionando (después de todo, “él
está haciendo un esfuerzo extra” en el gimnasio), por lo tanto comienza a comer menos alimentos
o reducir sus carbohidratos casi completamente. Mientras tanto, privarse a sí mismo de varios
alimentos esenciales h a dejado a Dave a un paso de sufrir un colapso mental y de una gran
comilona (¡Yo también he pasado por esto!).

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Unas cuantas semanas después, Dave está comenzando a sentirse más y más desmotivado
porque está obteniendo muy pocos resultados a pesar de todos los esfuerzos que está haciendo.
Hasta ahora, probablemente ha perdido unos cuantos kilos pero no se ve muy diferente en el
espejo. Entonces decide añadir un poco de entrenamiento de resistencia, ya que leyó que es
bueno tener más masa muscular en tu cuerpo para perder grasa y otros beneficios a la salud.
Ahora, está en el gimnasio 5 ó 6 días a la semana, ¡dedicando más de 2 horas a cada sesión!

Los amigos más cercanos de Dave y su familia se preguntan dónde está todo el tiempo. En este
punto es probable que tenga problemas para dormir por la noche porque está sobre-ejercitado y
quizás termine enfermándose de gripa o de un resfriado debido al exceso de estrés que está
imponiendo a su cuerpo como resultado de la frecuencia del ejercicio y la falta de resultados,
finalmente renuncia a sus metas de pérdida de peso y acondicionamiento físico por un tiempo.

Pero, ¿Sabes qué es lo más descabellado? ¿La peor parte de esta historia? Muy probablemente,
Dave volverá a intentar alguna otra forma de las recomendaciones anteriores dentro de unos
cuantos meses, cuando la siguiente dieta de moda, pastilla milagrosa para perder peso, o aparato
para hacer ejercicio golpee su imaginación. Por lo tanto, al final de este periodo, probablemente
logró un pequeño progreso con su pérdida de grasa, si es que lo tuvo, y poca o ninguna ganancia
de músculo o fuerza.

Ahora bien, lo qué es verdaderamente desafortunado, es que la historia de Dave sucede una y
otra vez, una y otra vez, me atrevo a decir que en el 99% de la gente que está intentando perder
grasa en todo el mundo. Ahora demos un vistazo a lo que está haciendo la persona B:

PERSONA B: JULIE

Ahora supongamos que la persona B (la llamaremos Julie) elige otra ruta, el camino menos
transitado, que la mayoría de la gente ha olvidado completamente (al igual que yo, hace unos
cuantos años). Julie comienza inmediatamente haciendo ajustes en su dieta y realiza elecciones
sensibles y comprende que privarse a sí misma o limitarse de ciertos alimentos integrales como
los carbohidratos complejos no es la respuesta a largo plazo.

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Se concentra en alimentos que son ricos en nutrientes, bebe mucha agua durante todo el día. Se
siente naturalmente satisfecha cuando come, no está reprimiendo el ansia de engullir la siguiente
cosa cargada de grasa y azúcar que vea. Como resultado de esto, es muy probable que comience a
ver como la grasa se elimina relativamente rápido y esto parecerá que ocurre de manera muy
sencilla, casi natural.

Julie también hace ejercicio de resistencia apropiado, dos o tres veces a la semana, en sesiones de
15 a 20 minutos. Entra y sale del gimnasio, rápidamente, hace su entrenamiento y regresa a su
casa, lo cual le permite continuar su vida bajo sus términos. Está incrementando rápidamente su
fuerza, resistencia y está añadiendo músculo delgado en forma y sexy a su cuerpo. Comienza a
notar las diferencias en el espejo en tan solo unas semanas, al igual que sus amigas, lo cual la
alienta a obtener mayores progresos. Lleva un registro de sus mejoras de un ejercicio a otro, lo
cual es bastante auto-motivador.

Después de unas cuantas semanas más, sus amigas realmente se dan cuenta y le preguntan a
Julie cuál es su gran secreto y cuando ella comienza a revelar algunas de sus estrategias, sus
amigas se lo toman a broma... “Dos días a la semana en el gimnasio, ¿eso es todo?”, “¿También
estás comiendo carbohidratos? Oh, no puedo hacer eso, no podría funcionar en mi...” le podrían
decir.

Mientras tanto, su cuerpo continúa convirtiéndose en una máquina incineradora de grasa y ella
puede mantener una pérdida permanente de grasa y tener buena condición física por el resto de
su saludable vida, reduciendo severamente al mismo tiempo, el riesgo de padecer enfermedades,
todo ello sin comprometer mucho tiempo.

Ahora bien, ese es tan solo un ejemplo hipotético, pero es completamente posible si usas un
enfoque adecuado junto con las técnicas que voy a compartir contigo. Si das los pasos para
cambiar tu estilo de vida correctamente, tienes el potencial de literalmente cambiar no solo tu
porcentaje de grasa corporal, sino todos los aspectos de tu vida.

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Cuando verdaderamente te sientes feliz con lo que ves en el espejo todas las mañanas, te sientes
con ánimos para conquistar cualquier cosa. Charles Atlas, uno de los pioneros de la salud y el
acondicionamiento físico de los años cincuenta, dijo en alguna ocasión, que no le importaba que
cualquiera en el salón fuera más inteligente que él, porque sabía que podía ¡PATEARLOS A
TODOS EN EL TRASERO!

Amo esta frase, porque dice la verdad, cuando te sientes seguro con respecto a tu cuerpo, te
sientes increíblemente fuerte y poderoso en todo lo demás que hagas.

Cualquier inversión que hagas hoy para mejorar tu conocimiento sobre cómo dar los pasos que
dio Julie en nuestro ejemplo, realmente puede hacer la diferencia en tu pérdida de grasa, salud y
condición física a largo plazo. Puede ser como encender un interruptor en un cuarto oscuro...
puede ser así de drástico, lo fue para mí y para las miles de personas que han aprendido el
material que estás a punto de conocer.

UN CUERPO DELGADO, FUERTE Y SEXY TE ESPERA

Ahora que tienes este libro electrónico, también podrás comenzar a cosechar estas recompensas.
¿De qué clase de beneficios estoy hablando específicamente?

• Nunca más, volverás a esclavizarte en el gimnasio, dedicando incontables y monótonas


horas cada semana en una caminadora, máquina elíptica, o alguna similar.

• Nunca más, volverás a correr para llegar a tiempo a una clase de aeróbicos. Nunca más
tendrás que estar en el gimnasio 4, 5 ó 6 días a la semana, haciendo diferentes formas de
ejercicio para obtener todos los beneficios que buscas.

• Nunca más, tendrás que seguir algún plan de dieta relámpago o absurdo, que te pida la
eliminación o reducción severa de carbohidratos o alguna cosa similar.

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• Nunca más, tendrás que cuidar como un maniático tu dieta a cada segundo del día,
preguntándote si esa galleta que te comiste requerirá otra sesión de aeróbicos de 45
minutos.

• Nunca más, tendrás que sentirte mal contigo mismo, por no poder v ivir a la altura de estas
populares recomendaciones.

• Y lo más importante, nunca volverás a ser un esclavo de la multimillonaria industria del


acondicionamiento físico, que nos mantiene alejados de nuestras metas.

Imagina tener la confianza de saber, que el poco tiempo y esfuerzo que dedicas a la semana está
creando un ambiente saludable dentro de tu cuerpo, que de manera simultanea está quemando
grasa y desarrollando músculo, fuerza y resistencia las 24 horas del día, los siete días de la
semana.

Imagina saber, que debes de comer carbohidratos todos los días, ya que conforman la mayor
parte de tu ingesta de alimentos, y no tener que preocuparte, de si estos se van a tu abdomen,
cadera o muslos.

Imagina saber, que estás reduciendo enormemente, el riesgo de padecer enfermedades y otros
problemas físicos y de salud, a medida que envejeces, viéndote y sintiéndote varios años más
joven de lo que eres realmente.

Imagina impresionar a casi toda la gente que conoces, con tu nuevo cuerpo y autoconfianza, la
manera cómo eso transferirá más éxito a todos los demás aspectos de tu vida, y cómo todo
mundo querrá conocer tus secretos.

E imagina, tener el tiempo extra para disfrutar de tus pasatiempos e intereses, y lo que realmente
importa en la vida... tu familia y amigos más cercanos. Ahora deja de imaginar, porque
verdaderamente todo esto está al alcance de tu mano... todo comienza con los principios que
revelo en este manuscrito. ¡Emociónate... lo mejor está dentro de ti!

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SECRETO #1
CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS

El 1er secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: crear un
cambio en el estilo de vida con sistemas. Ahora, ¿de qué estoy hablando?... bien, para los
principiantes, si no estás pensando en términos de un cambio de estilo de vida, estás en
problemas. Si tu idea de acondicionamiento físico es seguir una dieta por un tiempo y tomar unas
cuantas clases de aeróbicos, no vas a tener éxito. Si quieres vivir tu vida en tu propio cuerpo
delgado, saludable y fuerte, debes de dar los pasos necesarios para cambiar literalmente tu estilo
de vida.

Mucha gente ha escuchado esto antes, pero el hecho de que tienes que cambiar tu estilo de vida
no es el secreto... el secreto es cómo hacerlo de manera efectiva. Y eso, comienza con algo que la
mayoría de la gente olvida: identificar cuál es tu estilo de vida el día de hoy.

El primer paso es pensar en tus hábitos de alimentación y ejercicio, tal como son ahora y
ESCRIBIRLOS en una hoja de papel. ¿Qué comes en un día típico y durante toda la semana?
¿Cuánto estás comiendo? ¿Qué tan a menudo haces ejercicio? ¿Qué tipo de ejercicios estás
haciendo?

También debes de examinar tu nivel de estrés y cuáles son las principales fuerzas detrás de tu
estrés. También, debes de dar un vistazo a tu horario de descanso y sueño. Y por último, revisar
tu mentalidad y tus pensamientos sobre cómo te percibes a ti mismo y a tu estilo de vida. Estas
preguntas y temas, te darán una imagen instantánea de tu actual estilo de vida... todo en una hoja
de papel, donde lo puedes ver y revisar.

Después de pasar unos cuantos minutos escribiendo esta información y de revisarla una o dos
veces, probablemente comiences a ver lo grande que es este asunto de perder grasa y tener una
buena condición física, y por qué hacer una pequeño cambio temporal por aquí y por allá (como

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lo hacen la mayoría de los planes de dieta o ejercicio) podría hacerte ganar una batalla o dos, pero
no la GUERRA que estás peleando.

Simplemente, hay demasiadas v ariables por probar y controlar usando un enfoque de venda. Lo
que quiero decir con esto, es que la mayoría de la gente trata de mejorar su salud y su problema
de condición física de la misma manera que alguien cura una cortada o raspadura con un curita.
Tu salud y tu condición física, no son una simple cortada o raspadura, necesita algo más que un
arreglo temporal. Por lo tanto, un cambio del estilo de vida es lo que se necesita para tener una
solución a largo plazo de la pérdida de peso y el acondicionamiento físico. Eso es esencial.

Una vez que hayas establecido la imagen instantánea de tu estilo de vida actual, necesitas dar el
siguiente paso... cambiar tu estilo de vida por medio de sistemas. Esto es lo que quiero decir con
eso:

Pregúntale a cualquier persona de negocios exitosa, ¿cuál es la base de su éxito? y la mayoría de


ellos te mencionará un sistema de algún tipo. Si tienes un sistema probado y exitoso, tendrás
éxito en todo lo que intentes hacer. Si no lo tienes, estarás perdido. Yo pasé años de mi propia
vida, buscando en el páramo del acondicionamiento físico, aquellos métodos que podría usar
para quemar grasa, desarrollar músculo y ser saludable dedicando muy poco tiempo. En algún
punto, me di cuenta de que estaba creando mi propio sistema para lograr el éxito en el área del
acondicionamiento físico.

Una vez que me di cuenta de eso, pude recomendar este mismo sistema a mis amigos y familiares
interesados en una salud y condición física de por vida. Y adivina que, funcionó en aquellos que
lo aplicaron. Era un sistema probado y exitoso. Todo lo que hice fue aplicarlo en otra persona. Al
igual que pasa en los negocios, si tienes un sistema exitoso y probado, esencialmente puedes
aplicar el sistema una y otra vez para crear nuevos negocios. Todos estarán basados en el mismo
modelo o sistema exitoso y probado.
De nuevo, sin un sistema, es posible que encuentres lo que estás buscando, pero podría tomarte
años o más, y mucha frustración por seguro... estoy seguro de que si piensas en un momento
pasado de tu vida cuando estabas investigando un tema o disciplina en particular, te darás cuenta
de que dedicaste mucho tiempo y esfuerzo en hacerlo.

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Si hubieras tenido un sistema sobre cómo encontrar esas respuestas, te hubiera resultado mucho
más fácil y habrías tenido más éxito. Habrías cometido mucho menos errores y te hubieras
ahorrado mucho tiempo.

Como dije antes, en un inicio no tenía un sistema para atacar mis problemas de pérdida de grasa,
y como resultado de ello, estuve tratando de tapar los agujeros en mi estilo de vida con dietas,
pastillas milagrosas y aparatos de ejercicios.

Por lo tanto, analiza tu estilo de vida actual (se brutalmente honesto), decide qué necesitas
cambiar y luego ponte a trabajar en obtener un sistema probado y exitoso que creará un nuevo
estilo de vida para ti... uno que puedas llevar por el resto de tu delgada y saludable vida.

SECRETO #2
EJERCÍTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD

El 2do secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: Ejercítate
menos, pero con mayor intensidad. Ahora, probablemente no mucha gente te ha dicho que te
ejercites menos, ¿verdad?. Bien, lo que quiero decir es que la mayoría de las personas se están
ejercitando demasiado, pero no con la suficiente intensidad.

Verás, aunque algunos de los principales expertos en acondicionamiento físico están dándose
cuenta de que la intensidad es el boleto más r ápido para perder grasa y tener buena salud y
condición física de por vida, la mayoría siguen recomendando entrenamientos cardiovasculares
largos y aburridos como forma principal de ejercicio par a quemar grasa. Y esto es realmente
triste porque aunque ciertamente este tipo de ejercicio puede quemar grasa, esta muy lejos de
otros métodos muchísimo más efectivos que se tienen disponibles.

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Hay unas cuantas razones para ello, pero principalmente tiene que ver con el h echo, de que este
tipo de ejercicio, principalmente quema grasa mientras lo estás haciendo... aún cuando esto
puede sonar bien en un principio, en realidad es una mala noticia. Esto puede provocar que tu
cuerpo comience a reservar una cierta cantidad de grasa para tenerla disponible durante tu
siguiente sesión larga de ejercicios cardiovasculares. Como puedes ver, cuando te ejercitas
exclusivamente de esta manera, tu cuerpo desea conservar tu grasa para que pueda ser quemada
durante tu siguiente sesión de ejercicio. Por lo tanto, si quieres quemar más grasa, tendrás que
hacer más y más ejer cicio.

Incluso, en el caso de que este tipo de ejercicio funcionara bastante bien, cualquiera que haya
experimentado semana a semana sesiones de ejercicios cardiovasculares de una hora de
duración, 4 ó más veces a la semana sabe que eso está muy lejos de ser emocionante o agradable.

Si, hay adictos al ejercicio a los que les encanta pasar toda la semana en el gimnasio, pero se que
a la mayoría no. El hecho es que hay cosas más gratificantes en la vida como pasar tiempo con
nuestras familias, por ello mi meta siempre ha sido encontrar la ruta más eficiente hacia la salud
y la buena condición física.

Por lo tanto, la manera como conseguimos los resultados que deseamos es incrementando
nuestra intensidad. Intensidad es el nombre del juego del ejercicio productivo, “productor de
ejercicios”. Solamente es la manera como el cuerpo responde a un estímulo. Entre más grande
sea el estímulo, más grande será la respuesta del cuerpo, asegurándonos de darle tiempo para
descansar y recuperarse.

El principio básico, es que puedes trabajar duro o puedes trabajar mucho tiempo, pero no puedes
hacer ambas cosas de manera efectiva. Si estás trabajando lo suficientemente duro, literalmente
no podrás hacerlo durante mucho tiempo o tan a menudo... estarás desafiando a tu cuerpo para
que mejore y necesitarás descanso extra para sacar el máximo beneficio de tu ejercicio. Es un
concepto sencillo pero es la razón #1 por la que los programas de ejercicio de las personas
fracasan.

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No le están dando a su cuerpo, UNA RAZÓN para cambiar o mejorar cuando intentan algo que ya
pueden hacer.

Además, cuando estás trabajando con suficiente intensidad, tu cuerpo cambia para quemar
calorías, principalmente de los carbohidratos en tus músculos en lugar de la grasa corporal. Así
mismo, después de que tu ejercicio basado en intensidad termina, tu cuerpo comienza a quemar
la grasa corporal existente y las calorías para alimentar los procesos de crecimiento y reparación
que ocurren (los cuales son una gran combinación de complejas reacciones químicas). La mejor
parte, es que tu cuerpo puede seguir quemando grasa hasta ¡48 horas después de que este
entrenamiento terminó! Ahora estás trabajando de manera más inteligente en lugar de más
tiempo.

Si ahora sencillamente aplicamos este principio de intensidad a los ejercicios aeróbicos,


instantáneamente hacemos nuestro ejercicio más efectivo. Sin embargo, incluso cuando se hace
esto, sigo descubriendo que los resultados no están a la altura de mis expectativas. ¿Por qué?

Porque también tengo que hacer entrenamiento de resistencia o entrenamiento con pesas aparte
de lo anterior para desarrollar masa muscular quemadora de grasa y para desarrollar un cuerpo
más fuerte. Tener que hacer dos formas diferentes de ejercicio cada semana sigue
manteniéndome en el gimnasio por lo menos una hora, 4 ó más veces a la semana. Es mejor, pero
yo quería que fuera mucho más fácil y consumiera menos tiempo.

Ahora, quizás ya sabes que añadir masa muscular delgada a tu cuerpo es uno de los grandes
secretos para quemar grasa todo el día, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Los motivos
de esto tienen dos aspectos:

Primero, medio kilo de músculo delgado necesita alrededor de 40-50 calorías al día para
mantenerse vivo, y cuando añadimos varios kilos de músculo, puedes crear un déficit calórico en
tu cuerpo que derretirá mucha más grasa. Además de lo anterior, el proceso de crecimiento y
reparación mencionado anteriormente que ocurre después de un entrenamiento de fuerza
intenso, puede quemar enormes cantidades de calorías y grasa corporal hasta dos días después.

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Además los beneficios para la salud son tremendos... el entrenamiento de resistencia aplicado
apropiadamente, puede incr ementar la capacidad para trabajar de tu corazón y pulmones, lo cual
reduce el riesgo de una enfermedad cardiovascular.

UN GRAN DESCUBRIMIENTO EN LA PÉRDIDA MÁS RÁPIDA DE GRASA

El gran secreto que he descubierto, es que la combinación de ejercicios cardiovasculares de alta


intensidad, con entrenamiento de fuerza de alta intensidad en un solo entrenamiento es la
manera absolutamente más rápida para quemar grasa, desarrollar músculo, fuerza y resistencia...
todo al mismo tiempo. Esto despierta y destraba el incinerador de grasa que está dentro de tu
cuerpo las 24 horas del día, los 7 días a la semana.

Sin embargo, debe de realizarse de manera correcta, no como has visto a la típica persona usando
el entrenamiento de pesas... no obstante, cuando se hace de manera correcta, tal como le enseño
a los lectores de mi libro electrónico el Incinerador de Grasa, este tipo de ejercicio sobrepasará
cualquier otra cosa que hayas visto, y en promedio solo te tomará 20 minutos por sesión, y solo
necesita que lo hagas dos o tres veces a la semana.

Quizás la mejor parte es a medida que progresas, que tendrás que hacer mucho menos ejercicio...
así es, incluso menos ejercicio (este es un hecho asombroso, pero cierto, de cómo la habilidad del
cuerpo para tolerar el ejercicio intenso disminuye entre más fuerte y delgado seas).

Para experimentar los beneficios por ti mismo, tomemos las Sentadillas como ejemplo. La
Sentadilla es uno de los 2 ejercicios principales para quemar grasa y desarrollar un cuerpo fuerte
y con forma. Sin embargo, tristemente la mayoría de las personas dedican mucho tiempo a este
ejercicio pero no a hacerlo con la intensidad suficiente. Así es como la cambiamos:

En lugar de hacer una serie o dos de calentamientos seguidos de 3-5 “series de trabajo” como
hace la mayoría de la gente, prueba esto. Reduce la cantidad de peso que usas a la mitad. BAJA
LENTAMENTE, tómate alrededor de 5-10 segundos por repetición (concéntrate en un
levantamiento lento, haz una pausa cuando te levantes y lentamente baja el peso), desde la

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primera repetición. Sigue haciendo esto hasta que no puedas completar otra repetición a esta
velocidad a pesar de que pongas todo su esfuerzo, quiero decir tu máximo esfuerzo.

Ahora, el 99% de la gente que hace ejer cicio en estos días, jamás ha experimentado lo que vas a
sentir después de hacer una sola serie de Sentadillas hechas de esta manera. Si lo hiciste bien, tu
corazón latirá muy rápido... tus pulmones estarán buscando aire... tus muslos, trasero, cadera y
pantorrillas se sentirán como gelatina. Y probablemente solo te tomó alrededor de 60 segundos
estimular tu cuerpo de esta manera.

Incluso puedes tratar hacer esto sin nada de equipo y solo hacer Sentadillas con peso corporal.
Deberás de hacerlo mucho más lento que antes, dependiendo de tu nivel de fuerza en el
movimiento, pero aún así sentirás una asombrosa diferencia.

Esta es una muestra de la clase de ejercicio que yo y mis estudiantes hemos estado usando para
simultáneamente quemar esa necia grasa corporal, desarrollar músculo fuerte y sexy, fuerza y
resistencia, todo esto con tan solo unos minutos a la semana. Además, sin recuperar la grasa
permanentemente. Comparado con lo que es recomendado típicamente en estos días, es casi
mágico.

SECRETO #3
CONCÉNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES

El 3er secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: concéntrate
en los alimentos correctos, ricos en nutrientes. Todos hemos vistos los libros y planes de dieta de
moda que hay por ahí, que prometen todo tipo de pérdida fabulosa de peso con muy poco
esfuerzo. Lo que típicamente descubrimos, después de seguir una de estas dietas, es que son
inusuales. Requieren que sigas una manera muy inusual de comer, en comparación con el sentido
común y lo que la Madre Naturaleza te diría.

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También descubrimos, que una vez que abandonamos estas dietas recuperamos el peso que
perdimos más rápido, y usualmente le añadimos unos kilos más a eso (a menudo debido a la
pérdida de masa muscular que ocurre en el proceso). Obviamente, esta no es la manera correcta
de proceder, pero aún así, mucha gente ingenuamente continúa siguiendo estas dietas
descabelladas... una y otra vez, una y otra vez.

El gran secreto que descubrí con respecto a la alimentación, es que en lugar de concentrarte en lo
que no puedes comer o en lo que no debes de comer, debemos concentrarnos en los tipos de
alimentos que crean un ambiente ideal para satisfacer el hambre. Esto es cierto porque todo se
reduce a que tenemos que crear un déficit calórico si queremos perder grasa.

Así es, tenemos que quemar más calorías que las que consumimos. Los principios de ejercicio
que describí en el secreto #2 ayudarán a crear un déficit sin cambiar en lo absoluto tus hábitos
alimenticios. Sin embargo, si quieres tener éxito rápido, también debes de emplear estrategias
para una alimentación apropiada.

EL GRAN PROBLEMA: DEMASIADAS CALORÍAS

Te guste o no, el gran problema que tiene la gente es simplemente que come demasiadas
calorías... están entrando muchas y el único lugar al que se va el exceso es en tus reservas de
grasa. Así, lo que he descubierto, es que en lugar de restringirte de grupos completos de
alimentos (como los carbohidratos), es más fácil y mejor desde un punto de vista para perder
grasa y mejorar la salud concentrarse en comer alimentos cargados con nutrientes. ¿Por qué?

Porque nuestra hambr e está dominada por nuestro consumo de nutrientes. No solo los
macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas), sino por los micro-nutrientes... las vitaminas,
minerales, etc., que se encuentran en ciertos alimentos y no en mucha cantidad en otros. De
hecho, la mayoría de la gente ni siquiera piensa en esto, más bien se concentran en cuántos
carbohidratos o en cuánta grasa o proteína comen.

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Además, las dietas convencionales también h acen esto. Cuando lo analizas, la mayoría de las
dietas solamente son variaciones de bajas calorías, bajas en grasa o bajas en carbohidratos. Todas
se enfocan en los macronutrientes y tienen poco interés en elegir alimentos basados en los micro-
nutrientes... los cuales realmente satisfacen a tu cuerpo y a tu hambre.

Cuando te concentras en estos alimentos, muchos de los detalles se cuidan solos.

Medítalo, estos son los alimentos que tu cuerpo ansía naturalmente... ¿Por qué? Porque están
cargados con nutrientes... tu cuerpo anhela los nutrientes. Estoy hablando de granos enteros sin
refinar, frijoles, leguminosas, vegetales, frutas, nueces y semillas. Si le das a tu cuerpo lo que
ansía, es muy poco probable que llegues a tener problemas de sobrealimentación.

El que este solo hecho podría evitar que muchas personas padezcan muchos problemas de salud
ni siquiera es gracioso. Además muchos de los problemas relacionados con la ganancia de grasa,
desaparecen cuando te alimentas de esta manera un 80-90% del tiempo. Además de esto,
automáticamente estarás disminuyendo la probabilidad de sufrir varias enfermedades y
padecimientos que plagan a la persona que sigue una dieta típica occidental con porciones
enormes y muy alta en proteínas.

Ahora bien, concentrarse en alimentos ricos en nutrientes es la base de todo, pero hay otros
factores que podemos manipular para obtener el efecto deseado de quema de grasa, apoyando al
mismo tiempo el crecimiento muscular que estamos estimulando con una aplicación apropiada
de ejercicio, tal como lo mencionamos en el último secreto. Estos incluyen, ingerir comidas más
pequeñas de manera más frecuente, controlar tu ingesta calórica sin contar las calorías y más.

Quizás tan importante como saber cuáles alimentos estás comiendo, es saber lo que estás
bebiendo. El hábito de beber grandes cantidades de agua todos los días debe de ser uno que
desearás desarrollar ahora mismo. Aunque el agua es esencial para casi todos nuestros procesos
corporales, es absolutamente vital para quemar grasa. Si no tomas agua, puedes olvidarte de la
quema máxima de grasa.

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La razón de esto, tiene que ver con lo que le pasa a tu cuerpo cuando está deshidratado.
Básicamente, almacena grasa a una tasa acelerada, entre más pronto te hidrates, más pronto
podrás metabolizar las reservas de grasa de tu cuerpo para obtener energía.

Por ello asegúrate de comer alimentos ricos en nutrientes y cerciórate de que estás consumiendo
tu buena cuota de agua. Dale a tu cuerpo lo que ansía... y te recompensará.

SECRETO #4
CONOCE LAS CIFRAS

El 4to secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: conoce las
cifras. Si no conoces los números, tienes pocas probabilidades de éxito para perder grasa y tener
buena condición física. Permíteme explicarlo. Al igual que con cualquier cosa en la vida, si no
llevas un registro de lo que funciona y de lo que no funciona, estarás usando un método forzado
que te tomará mucho más tiempo y no funcionará tan bien como un método que incluya llevar un
registro. Esto es especialmente importante, en relación con tu ejercicio y el progreso que hagas en
tu pérdida de grasa y tu acondicionamiento físico.

Otra vez demos un vistazo al mundo empresarial por un momento. En cualquier negocio, al final
del día, los resultados son medidos por el ingreso, o el dinero que se ganó. Si el dueño del negocio
no conoce esta cifra, no sabrá si ganó dinero. Y por lo tanto, no tiene un negocio. Es bastante
sencillo, pero es la medida más poderosa que el dueño de un negocio puede registrar.

Soy un gran fanático del básquetbol de la NBA, pero ¿Tú crees que disfrutaría ver a mi equipo
favorito si no llevaran el marcador? ¡Por supuesto que no! Si no llevaran el marcador, no
sabríamos quien está ganando, y por lo tanto no hay ningún “juego” por ganar o perder. Ellos
tienen que saber sus números para saber quién gana y quién pierde.

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De nueva cuenta, es bastante fácil, pero el hecho es que la mayoría de la gente, no lleva un
registro de sus rutinas de ejercicio. ¿Cómo van a saber si están ganando o perdiendo en el juego
de la pérdida de grasa?

La pérdida de grasa y el acondicionamiento físico, tienen todo que ver con la progresión. Cuando
se usa una forma de ejercicio basada en la progresión como el entrenamiento de resistencia
intenso llevado a cabo de manera apropiada, tu pérdida de grasa y la ganancia de músculo, de
fuerza y resistencia, se mide en base al incremento de fuerza que vas teniendo de un ejercicio a
otro. Y de la misma manera, debes de basar tu progreso principalmente monitoreando tus
ganancias de dureza de un ejercicio a otro.
Si no sabes si te estás volviendo más fuerte, o cuánto más fuerte, tendrás problemas para avanzar
a través de los ejercicios y para crear ese ambiente quemador de grasa en el interior de tu cuerpo.

Esto es debido, a que la velocidad de tu progreso está relacionada a una combinación de la


intensidad que estás usando, junto con el volumen y frecuencia de tu ejercicio. Al monitorear tu
progreso con una combinación particular de estas variables, serás capaz de ajustar en caso
necesario para obtener resultados óptimos.

A continuación, deberás de registrar tu porcentaje de grasa corporal. Olvídate de lo que dice la


báscula o cuál debe de ser tu “peso ideal”. Olvídate de las Tablas de Índice de Masa Corporal.
Todas estas son medidas de la pérdida de peso, no de la PÉRDIDA DE GRASA. Nosotros no
queremos bajar de peso, queremos perder grasa.

Entonces; resulta obvio, que debemos de registrar el porcentaje de nuestros cuerpos que es grasa,
y ver cómo disminuye ese número, es el otro factor que determina nuestros triunfos y fracasos en
el juego de la pérdida de grasa. (Puedes hacerlo rápidamente con el enlace web para hacer el
ANÁLISIS PRIVADO DE GRASA CORPORAL que recibiste junto con este libro electrónico en:
http://www.incineradordegrasa/analizador-de-grasa-corporal.php).

Como puedes ver, registrar tu progreso es la clave para obtener ese cuerpo delgado y con buena
condición física que deseas y el resto del mundo envidia... además si no lo haces, estarás usando

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un enfoque forzado: haces muchas cosas al azar, esperando que alguna funcione. Y esto siempre
resulta en el desperdicio de tu bien más valioso... tú tiempo.

Al hacer esto, no solo podrás ver como desaparecen los centímetros, sino que también podrás
usar estos registros como herramienta de motivación, para alentarte a lograr un progreso mucho
mayor... y podrás inspirar a las personas que te importan para que hagan lo mismo. Por lo tanto,
en resumidas cuentas, asegúrate de mantener un registro preciso de tus entrenamientos y de tu
progreso. Al igual que en cualquier negocio o deporte, no sabr ás si estás ganando si no llevas el
marcador.

SECRETO #5
RODÉATE DE GENTE POSITIVA

El 5to secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: rodéate de
gente positiva. Muy bien, este punto es extremadamente importante. Rodéate de gente positiva.
No puedo enfatizar esto lo suficiente... además, esto podría herir un poco tus sentimientos, pero
quizás tus amigos y familiares te están volviendo gordo.

Piénsalo por un momento. Tu mentalidad, te guste o no, está moldeada (y muy a menudo en gran
medida) por influencias externas, por la gente con la que eliges asociarte, llámese tus amigos y
familiares.

Si tienes a una gran cantidad de gente diciéndote, que nunca tendrás éxito con tus metas de
acondicionamiento físico, la vas a pasar muy mal. Incluso si has desarrollado una fuerza mental
extraordinaria, la menor sombra de duda puede nublar tu mente y liberar todo tipo de
pensamientos negativos desagradables. Y no creas que estas personas serán fáciles de identificar.

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No pretendo asustarte, pero probablemente ahora mismo estás rodeado de todo tipo de personas
negativas. Identificarlas no siempre resulta sencillo, por lo que a continuación te enseño algunos
de los tipos de pesimistas de los que estoy hablando:

EL AGUAFIESTAS

El aguafiestas es transparentemente obvio. Son aquellos que se burlarán de tus metas y te dirán
en tu cara que nunca las lograrás. Estas personas usualmente son así porque sus propias metas
fueron hechas pedazos en el pasado, no saben cómo superarlo y en este punto han renunciado a
ellas. Han decidido ser miserables y no creas que podrás cambiar su mentalidad en un futuro
cercano.

EL MODELO

Después, tenemos a las personas que tienen complejo de superioridad. A estos los llamo los
Modelos. Los modelos descubrieron que pueden lograr sus metas de acondicionamiento físico
relativamente fácil, en gran medida gracias a factores genéticos o situacionales, y de manera
similar a la gente negativa, se burlarán de tus aspiraciones. No te tomarán en serio y están más
preocupados por sí mismos que en apoyarte para que también logres tus metas.

EL BEBÉ

También tenemos a los que ya se dieron por vencidos, están gordos y fuera de forma, se
compadecen a sí mismos y desean que tú estés igual que ellos. A estas personas las llamo los
Bebés. Los bebés no quieren que tengas éxito con tus planes porque han fracasado tantas v eces
en el pasado con sus metas para perder grasa que ya se dieron por vencidos. Por ello, en muchas
ocasiones sabotean tus planes, lo pueden hacer conscientemente o tan solo comportándose como

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es habitual en ellos. Básicamente esta es una persona negativa y demandante que te arrastra en
su estilo de vida para tener algo de compañía.

Aquí los tienes... El Aguafiestas, El Modelo y El Bebé. Ahora ya sabes de quien debes cuidarte.

Muy bien, de la misma manera que te pedí que evaluaras tu actual estilo de vida, te pido que sigas
adelante y observes a la gente con la que pasas la mayor parte de tu tiempo. ESCRIBE SUS
NOMBRES en una hoja de papel. ¿Te están ayudando o están saboteando tus esfuerzos para
tener una buena salud y condición física de por vida? ¿Por qué? Si no te están ayudando, ve y ten
una discusión con ellos. Hazles saber que estás comprometido en hacer cambios para mejorar y
que ya no tienes tiempo para lidiar con influencias o gente negativa.

Si no lo entienden, deja de asociarte con ellos, o reduce en gran medida tu contacto con ellos.

Ahora bien, me doy cuenta de que puedes tener relaciones de largo tiempo con estos tipos de
personas, y en algunas ocasiones esto no es algo fácil de hacer. Pero es una opción que realmente
debes de considerar hacer si de verdad quieres vivir una vida en el cuerpo saludable y delgado
que deseas.

¿Dónde quieres estar dentro de 5 años? Preferirías estar en un nuevo cuerpo delgado, fuerte y
sexy o seguir dudando entre dejar de comunicarte con la gente que te está reprimiendo. Debes de
TOMAR UNA DECISIÓN, de lo contrario tendrás exactamente la misma condición física (o peor)
que tienes el día de hoy.

Esto me recuerda mi frase favorita de todos los tiempos: Si piensas que no puedes, no puedes ni
podrás. Si piensas que puedes, puedes y podrás. Es así de simple.

Si los que te rodean creen que no puedes, te lo harán saber de una manera u otra, y luego será tu
decisión si te proteges de esto. O, simplemente puedes poner manos a la obra para rodearte de
gente positiva, haciendo que las cosas te resulten mucho más fáciles.

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SECRETO #6
CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR

El 6to secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: Consigue un
entrenador o mentor. Sé lo que estás pensando... “No necesito un entrenador o mentor, puedo
hacerlo solo”. Aunque esto puede ser cierto, como yo lo hice la mayor parte del tiempo, siempre
resulta más fácil y rápido cuando alguien te enseña el camino. Me gusta comparar esto con el
proceso de viajar una gran distancia. Permíteme explicarlo.

Si quisieras viajar desde la ciudad de Nueva York hasta Los Ángeles por carro, no te subirías al
carro y simplemente comenzarías a manejar, ¿verdad? En esencia, eso es lo que mucha gente está
haciendo en su lucha por una buena condición física. Simplemente se suben al carro y comienzan
a manejar, sin tener una meta en mente, pero sin mayor idea de cómo llegar ahí.

Bien, algunas personas siguen adelante y de hecho consiguen un mapa y lo siguen. Ciertamente,
esto te ayudará a llegar a tu destino, de dará varios caminos y rutas que puedes seguir. Sin
embargo, probablemente terminarás en algunos callejones sin salida a lo largo del camino. Pero
qué tal si alguien se te acercara y te diera instrucciones detalladas sobre las carreteras exactas que
debes de tomar y que retrasos por tráfico u obras en construcción debes de evitar. Ciertamente
llegarías a tu destino más rápido y con menos esfuerzo.

Encontrar el entrenador o mentor correcto en tu búsqueda de una pérdida permanente de grasa y


de acondicionamiento físico puede ser como tener los “Mapas de Google” hacia el cuerpo de tus
sueños. Y antes de que continúes y pienses que no necesitas una de estas personas en tu vida,
¿Sabías que el campeón de golf Tiger Woods tiene un entrenador?

El hombre con el swing más grandioso de golf en el mundo y que está en camino de convertirse
en el golfista más grande de la historia (si no es que ya lo es) confía en un entrenador para que lo

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ayude. Y sorpresa, sorpresa, la mayoría de las personas famosas o exitosas h a tenido un mentor o
entrenador en algún momento o sigue utilizándolo hasta el día de hoy. ¿Crees que Oprah, la
mujer de negocios más exitosa de los últimos 100 años, lo hace todo ella sola?. ¿Qué me dices de
Warren Buffet, Donald Trump, etc.? Todas estas personas recibieron ayuda y siguen recibiendo
ayuda para permanecer en la cima de su juego. Por lo tanto, piénsalo, si Tiger Woods y otras
personas súper exitosas necesitan un entrenador o entrenadores para alcanzar la excelencia y
alcanzar sus metas, ¿no deberías de considerar tener uno también?

Yo no inventé los principios que enseño en mi libro electrónico, el Incinerador de Grasa, sin
primero haber estudiado bajo la tutela de algunos mentores que me enseñaron las bases.

La mejor noticia es que debe de ser mucho más fácil alcanzar tus metas de una pérdida de grasa y
acondicionamiento físico de por vida, que volverte el mejor golfista del mundo; entonces, tan solo
imagina todo el impacto positivo que un entrenador puede traer a tu vida.

Ahora bien, este entrenador o mentor, podría ser un entrenador personal, que también te apoye
emocionalmente, o podría ser una combinación entre un amigo, un pariente o un experto en
motivación. También podría ser alguien que te proporcione con ese sistema para lograr el éxito
que mencioné antes. Sea quien sea, asegúrate de que esté a tu disposición y estará ahí para
ofrecerte apoyo y aliento cuando lo necesites.

Y no busques lo que yo llamo un “suave”. Un suave es alguien que está demasiado cómodo
contigo y te dejará que te salgas con la tuya fácilmente. Estas personas son entrenadores
terribles. Necesitas a alguien que te apoye, pero que también te mantenga en línea y te dé una
patada en los pantalones si lo necesitas.

No hay sustituto para la experiencia, por ello también necesitaras asegurarte de que el
entrenador haya pasado por esto y hecho aquello... ninguno de esos locutores que no poseen
experiencia real. Necesitas a alguien que haya pasado por lo que estás a punto de pasar o haya
ayudado a otros en situaciones similares.

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No puedes hacerlo solo... al menos no tan rápido o tan fácil. Por lo tanto, sigue adelante y
consíguete un entrenador... un mentor al que puedas buscar para que te proporcione una guía,
apoyo y motivación (y que periódicamente te dé una patada en los pantalones) a medida que
avanzas en tu proceso para tener el estilo de vida delgado, fuerte y saludable que te mereces.

SECRETO #7
VUÉLVETE UN EJECUTOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)

El 7mo secreto de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: Vuélvete un
ejecutor, no un hablador. Desde mi punto de vista, hay dos tipos de personas en este mundo.
Tenemos a los habladores, o lo que yo llamo los sabelotodo. Y en el otro lado tenemos a los
ejecutores. Primero hablemos de los sabelotodo.

Voy a seguir adelante y decir que la mayoría de la gente cae en la categoría de hablador y
sabelotodo. Si piensas en la gente que conoces, probablemente habrás notado lo mismo que yo.
La mayoría de la gente no es pro-activa. La mayoría de la gente es reactiva. Y en lo que concierne
a la pérdida de grasa, acondicionamiento físico y cualquier otro tema o disciplina, encontrarás
mucha gente que habla mucho, pero que no practica lo que predica, porque no son ejecutores.

Además, en el momento que comienzas a darles algún consejo, ellos rápidamente te detienen
para decirte que ya conocen todo lo que les estás diciendo, porque lo saben todo. Pero, espera un
momento, ¿Por qué no están haciendo lo que aparentemente ya saben y de lo que ya están
conscientes?

Los habladores, también suelen tener todo tipo de excusas de por qué no hicieron algo, o de por
qué algo no funcionó en ellos. También te dirán por qué algo no va a funcionar en ti, ¡porque ellos
saben que no va a funcionar en ellos porque simplemente no lo van a hacer!

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Yo sé que no todo mundo es 100% de un modo u otro, y tú podrías ser un ejecutor la mayor parte
del tiempo, pero al hablador que hay en ti, le gusta hacerse cargo siempre que es confrontado,
con lo que parece una tarea intimidante como quemar esa necia grasa corporal. Por lo tanto, todo
comienza identificando quién eres. Da un vistazo a tu pasado y en la manera cómo reaccionaste
ante diversos desafíos. Recuerda como terminaron esas situaciones. ¿Sucedieron cómo te
hubiera gustado que sucedieran? Ahora bien, en el caso de las que no lo hicieron, ¿Crees que si
hubieras sido más un ejecutor y hubieras apagado el lado hablador de tu personalidad hubieras
obtenido un resultado más positivo?

Es muy probable que si, si lo hubieras obtenido. Eliminar el lado hablador de tu persona no
siempre es fácil... requiere práctica y repetición. Pero estar consciente de eso y poder identificarlo
cuando sucede es vital, porque cuando sucede... cuando ese hablador emerge, puedes tomar la
decisión consciente de callar al hablador y encender el ejecutor que tienes dentro.

Si quieres tener la clase de éxito en la pérdida de grasa y en el acondicionamiento físico que has
estado buscado, debes de convertirte en un ejecutor. No puedo enfatizar esto lo suficiente, porque
los ejecutores son ganadores... logran las metas y las cosas que quieren... los habladores y los
sabelotodo casi siempre están del lado perdedor. Yo sé dónde te gustaría estar. ¡Entonces toma
una decisión y ponte en marcha! Vuélvete un ejecutor, no un hablador.

SECRETO EXTRA (#8)


INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MÁS TARDE

El secreto extra de la pérdida permanente de grasa y del acondicionamiento físico es: Invierte en
tu salud hoy, no lo pagues más tarde. Otro obstáculo en la ruta hacia una buena salud y condición
física de por vida se relaciona con lo que estás dispuesto a invertir ahora versus lo que vas a pagar
más tarde

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Es una situación complicada para mucha gente porque verdaderamente no ven los costos de una
mala salud cuando son más jóvenes.

Siempre es más fácil decir, bueno, eso no va a pasarme, o algunas personas solo lo ignoran
completamente. Por lo tanto, aplazan hacer esa inversión en su salud ahora. Pero se olvidan de
que van a pagarlo más tarde. Incluso he hablado con gente que teme gastar un poco de dinero
para mejorar su salud.

Estas personas simplemente no lo entienden, no comprenden el valor verdadero de tener un


cuerpo delgado en lo absoluto. Caen en la categoría de “habladores” que mencioné
anteriormente. Probablemente no terminarán logrando sus metas.

Ahora, aparte del h echo de que invertir en tu salud proporciona los beneficios cosméticos de una
apariencia delgada, fuerte y sexy, también te estás preparando para reducir los riesgos de padecer
diversas enfermedades y condiciones médicas que tienen el potencial de literalmente costarte
miles de dólares o más, dependiendo de la situación de tu seguro médico en ese momento.

Eso, sin mencionar el tiempo que gastarás yendo y viniendo del consultorio médico o del
hospital. Además de pagar los gastos médicos cuando estés más viejo, no es lo que la mayoría de
la gente desea hacer cu ando envejece. Ciertamente, eso no me parece divertido. Por lo tanto,
cuídate ahora, cuando todavía puedes crear u na diferencia real en los riesgos contra tu salud, y
hacer todo lo que puedas para prevenir padecimientos inesperados en el futuro. Invierte en tu
salud... no lo pagues más tarde.

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¿QUÉ SIGUE?
Muy bien, eso es todo... tus 7 secretos de la pérdida permanente de grasa y del
acondicionamiento físico, bueno 8 en realidad. Revisémoslos una vez más:

1. CREA UN CAMBIO EN TU ESTILO DE VIDA CON SISTEMAS

2. EJERCÍTATE MENOS, PERO CON MAYOR INTENSIDAD

3. CONCÉNTRATE EN LOS ALIMENTOS CORRECTOS, RICOS EN NUTRIENTES

4. CONOCE LAS CIFRAS

5. RODÉATE DE GENTE POSITIVA

6. CONSIGUE UN ENTRENADOR O MENTOR

7. VUÉLVETE UN HACEDOR, NO UN HABLADOR (O UN SABELOTODO)

8. INVIERTE EN TU SALUD HOY, NO LO PAGUES MÁS TARDE

Aquí los tienes, 8 poderosos secretos que puedes usar para tener éxito con tus metas de
acondicionamiento físico ahora mismo. El siguiente paso, es que encuentres la manera de aplicar
y expandir estos secretos en tu propia vida...

… Y, si de verdad estás comprometido con lograr una pérdida de grasa y acondicionamiento físico
de por vida, he preparado una oferta especial solo para ti, para que puedas dar el salto inicial que
necesitas para realmente súper cargar tu éxito, de la manera correcta.

O bien, si ya estás haciendo progresos con tus metas, mi oferta te dará las técnicas y secretos
exactos que yo y mis lectores usamos. Estos realmente de darán una gran ventaja sobre
prácticamente todos los demás en la búsqueda de un cuerpo delgado, fuerte y saludable.

Como mencioné al inicio de este libro electrónico, he dedicado la mayor parte de la última
década, probando y revisando enormes cantidades de productos, sistemas y métodos de
acondicionamiento físico.

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Después de un tiempo, me hice con los principios y métodos básicos, unos cuantos de los cuales
acabo de compartir contigo, que combiné para crear un método súper eficiente para eliminar la
grasa corporal indeseada, desarrollando músculo, fuerza, resistencia y salud duradera al mismo
tiempo.

Es FÁCIL de seguir y solo necesita unos cuantos minutos a la semana.

Después de desarrollar este método hasta el punto donde sentí que era sencillo y lo
suficientemente fácil de seguir por casi todo mundo, finalmente puse todos mis secretos y
técnicas en un sistema que destraba el incinerador de grasa que permanece dormido en tu
cuerpo.

¡Todo lo que tienes que hacer, es presionar el botón en tu propio incinerador de grasa y comenzar
el día de hoy!

Esa es la razón por la llamo a mi sistema, el Incinerador de Grasa. Miles ya se han visto
beneficiados con los principios y el método paso a paso que enseño.

He descubierto, que la mayoría de la gente aborda la pérdida de grasa, la salud y el


acondicionamiento físico de la manera INCORRECTA y hace las cosas INCORRECTAS. En mi
sistema, te enseñaré la manera CORRECTA y las cosas CORRECTAS que debes de hacer.

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La oportunidad está para quien la quiera tomar. La única pregunta es, “¿Serás tu mi siguiente
estudiante exclusivo del Incinerador de Grasa para presionar ese botón y abrir la puerta que está
atrapando tu incinerador de grasa para que tu también puedas quemar grasa rápido y de manera
permanente? Sigue adelante y visita Incineradordegrasa.BajardePesoSolucion.info.
ahora mismo y prueba mi sistema 100% libre de riesgo con mi oferta especial del día de hoy.

Bien, quiero darte las gracias otra vez por haber actuado leyendo este libro electrónico el día de
hoy. Espero que te inspire y te ayude a encender tu propio incinerador de grasa y realmente
espero que aproveches mi oferta del día de hoy para que pueda seguir ayudándote a lograr la
buena salud y condición física de por vida que tú deseas.

Si crees que alguno de tus amigos, familiares o compañeros de trabajo podrían beneficiarse con la
lectura de este libro electrónico, por favor hazles un favor y pásaselos.
Por último, si has disfrutado los consejos que te proporcioné en este libro electrónico y todavía no
has recibido mi boletín electrónico semanal “Consejos Para Quemar Grasa, Salud y
Acondicionamiento Físico” en tu correo electrónico, puedes suscribirte GRATIS en mi sitio web
listado anteriormente.

Aquí estoy para que estés delgado, fuerte y saludable de por vida.

Rob Poulos
Zero to Hero Fitness

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ACERCA DEL AUTOR

Rob Poulos, es un entusiasta experto en


acondicionamiento físico, así como
Fundador y Presidente de Zero to Hero
Fitness . Rob dedicó la mayor parte de la
última década, a investigar las maneras más
efectivas y eficientes para estar y
permanecer delgado, f uerte y saludable con
una mínima inversión de tiempo.

Después de más de una década de intentos


infructuosos personales con diversas
estrategias de ejercicio y dieta, Rob
comenzó a sentirse sumamente frustrado
con la enorme cantidad de desinformación
que existía en el mercado y personalmente
se comprometió a descubrir los secretos de
una pérdida permanente de grasa y de
acondicionamiento físico que estaban
escondidos en toda la publicidad exagerada y
sensacionalista que prevalecían en la
industria.

Rob fundó Zero to Hero Fitness y creó los principios de acondicionamiento físico del Incinerador
de Grasa para hacer llegar este conocimiento a todos aquellos interesados en la consecución de
una vida larga con buena condición física y salud. Actualmente todo mundo, sin importar sus
fracasos actuales o pasados en relación con el acondicionamiento físico, puede disfrutar de un
estilo de vida delgado y saludable con métodos sencillos pero probados que solo requieren unos
cuantos minutos a la semana. Rob sigue ayudando a sus amigos, familiares y estudiantes para
que tengan la mejor condición física de sus vidas... y para que permanezcan de esa manera.

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