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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

FASE 1 FASE 2 FASE 3


Desayuno Grano Grano Proteína Proteína Grano Grano Grano
Fruta Fruta Verdura Verdura Fruta Fruta Fruta
1
Proteínaopcional 1Proteínaopcional Proteína Proteína Proteína
Grasa Saludable Grasa Saludable Grasa Saludable
Verdura Verdura Verdura
Snack Fruta Fruta Proteína Proteína 3Grasa 3
Grasa 3
Grasa Saludable
2 2
Verdura Verdura Saludable Saludable Verdura
Verdura Verdura
Comida Grano Grano Proteína Proteína Fruta Fruta Fruta
Fruta Fruta Verdura Verdura Proteína Proteína Proteína
Proteína Proteína Grasa Saludable Grasa Saludable Grasa Saludable
Verdura Verdura Verdura Verdura Verdura
Snack Fruta Fruta Proteína Proteína 3Grasa 3
Grasa 3
Grasa Saludable
2 2
Verdura Verdura Saludable Saludable Verdura
Verdura Verdura
Cena Grano Grano Proteína Proteína Grano opcional Grano opcional Grano opcional
Proteína Proteína Verdura Verdura Proteína Proteína Proteína
Verdura Verdura Grasa Saludable Grasa Saludable Grasa Saludable
Verdura Verdura Verdura

1. Recientemente Haylie Pomroy aprobó la opción de agregar una proteína magra al desayuno de F1. Es completamente opcional.
2. Las verduras (fase apropiada) son libres en todas las comidas, por eso en F2 se están incluyendo en los snacks.
3. La grasa saludable de los snacks de F3 puede ser “proteica” (nueces, humus) o “no proteica” (guacamole).

 Consumir sólo alimentos de la fase apropiada


 Consultar siempre la LISTA MAESTRA DE ALIMENTOS para cada fase
 No están permitidos: trigo, maíz, lácteos, soya, azúcar, cafeína, alcohol, frutas secas, jugos de fruta, endulzantes artificiales, productos de “dieta”
 Consumir cuando entre 2 y 3 litros de agua durante todo el día
 Desayunar 30 minutos máximo después de levantarse
 Carnes frías libres de nitratos
 Ejercicio cuando menos tres veces a la semana, apropiado a la fase: F1 cardio, F2 pesas, F3 relajación

Esta información se presenta para uso exclusivo de los miembros del grupo LA DIETA DEL METABOLISMO ACELERADO (ESPAÑOL)
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Última Actualización 08/06/2016