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21/4/2016 12 consejos sobre cómo ayudar a una persona con depresión

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12 consejos sencillos sobre cómo ayudar a una
persona con depresión
POR DANIEL 92 COMENTARIOS

Antes de ver estos consejos, te invito a que veas este impactante vídeo que nos muestra el
valiente testimonio de un cómico con depresión.

El protagonista de este vídeo se llama Kevin Breel y realizó esta conferencia en TED a la que
puso como título “Las confesiones de un cómico depresivo”:

http://www.recursosdeautoayuda.com/como­ayudar­una­persona­depresion/ 1/11
21/4/2016 12 consejos sobre cómo ayudar a una persona con depresión

Kevin Breel
Confesiones de un cómico deprimido

La depresión, según la OMS, se está convirtiendo en una verdadera pandemia. Seguro que tienes
alguien cercano a ti que está padeciendo esta patología. En este post te muestro 12 consejos
sobre cómo ayudar a una persona con depresión.

1) Convencer a la persona para que acuda al médico.
En ocasiones la persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de
ánimo puede mejorar. El primer paso, es convencer a la persona para que acuda a su médico de
cabecera.

Su médico de cabecera puede que le recete unos antidepresivos, los cuales le empezarán a hacer
efecto a las dos semanas. Lo ideal sería que lo derivase a un psicólogo o psiquiatra.

2) Acompañar a la persona deprimida al médico.
Tomar buena nota de la medicación que se le va a administrar. La persona deprimida necesita que
alguien le acompañe en este sendero de oscuridad. Pueden aparecer efectos secundarios
asociados con la medicación. En cualquier caso es necesario que sea constante y metódico con lo
que le han recetado.

3) Prepárate para aguantar un estado de ánimo negativo.
Estar con una persona deprimida no es fácil pero tienes que entender que se trata de una
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enfermedad y él o ella es un enfermo/a. Tendrás que tener paciencia. Sin embargo, tu presencia y
apoyo incondicional es necesario para el enfermo.

4) No agobies a la persona deprimida con consejos.
Su cerebro no funciona igual que el tuyo. Está carente de dopamina y no piensa ni siente las
cosas como tu. Simplemente acompáñale y compréndele. Háblale pero no le des sermones. Esta
enfermedad requiere su tiempo.

5) Distraerle de sus pensamientos negativos.
Intenta realizar alguna actividad con él o ella que sepas que le gusta hacer. Pon todo tu
entusiasmo en preparar dicha actividad para lograr arrastrarlo hacia ella. Cualquier cosa que le
distraiga de sus rumiantes pensamientos negativos le hará mucho bien.

6) Cuidado con los pensamientos suicidas.
La persona puede mostrar su deseo de morir. Rápidamente hay que intervenir e insistir en que
está pasando por un período malo en el que él o ella está enfermo/a. Es como si se tratase de una
gripe pero que dura más y es más difícil de soportar. Tiene que comprender que esta enfermedad
tiene cura y que tiene que tener paciencia.

7) Ten un plan de actuación para cada día.
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y recibe un listado de 68 libros que
Tener el día programado con diversas actividades: cocinar un plato especial, ver una buena
pueden cambiarte la vida
película, salir a dar un paseo por la naturaleza, hacer que venga alguna visita,… Todas estas
cosas hay que hacerlas con tacto y sin forzar la máquina. Deben surgir de manera natural y
espontánea para que la persona deprimida no se abrume.

8) Presta tu tiempo incondicionalmente.
Una persona deprimida a menudo se precipita de una persona a otra en busca de ayuda. Esta
persona deprimida tiende a centrarse sólo en el terrible sufrimiento que vive. La gente pronto se
cansa de este tipo de conversación. Poco después, se produce el rechazo.
Escribe Tu Nombre

La persona deprimida necesita desesperadamente a alguien que le cuide, alguien a quién
Escribe tu Email
aferrarse. La mayoría de la gente no puede cumplir esta función. Si eres un amigo ocasional al
que una persona deprimida se aferra, ten piedad. Escucha con cuidado. Dona un poco de tu
tiempo. SUBSCRIBE
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9) Comprender que el proceso de la enfermedad puede ser largo.
A medida que avanza el tratamiento, la persona deprimida mejorará. Es importante saber que la
recuperación es muy lenta. Algunos esperan una recuperación completa. Se produce un suspiro
de alivio y ya no se tiene una mayor tolerancia de todos los signos de la depresión. Pero a la
depresión le gusta aferrarse.

Una persona puede sentirse casi normal durante la noche para que a la mañana siguiente todo le
parezca sombrío. La persona deprimida necesita saber que estos cambios de humor pueden ser
el principio del fin.

10) Ayudarle a tomar decisiones.
Una característica de la depresión es la incapacidad de tomar decisiones. Para una persona sana
tomar decisiones puede resultar fácil. Esta incapacidad de la persona deprimida puede causar una
desesperación en su entorno más cercano. Las personas deprimidas necesitan ayuda en la toma
de decisiones.

La agonía y el sufrimiento que les acompaña a la toma de determinadas decisiones es muy
frustrante para las persona deprimidas. La paciencia y la tolerancia son clave en la relación con la
Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Si continúa utilizando
persona deprimida. este sitio asumiremos que está de acuerdo. ESTOY DE ACUERDO

11) No ser duro con él o ella.
Muchas personas piensan que si tratan con dureza a una persona con depresión, le inspirarán
para que haga cambios positivos.

Por ejemplo, algunas personas pueden ser intencionadamente impacientes con sus seres
queridos, empujarles más allá de sus límites, utilizar el silencio, ser insensibles o incluso darles un
ultimátum (“o cambias, o te dejo”).

Esta actitud es inútil, dañina y perjudicial. Es como ignorar, apartar o no ayudar a alguien que
tiene cáncer. 

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12) No minimizar su dolor.
Afirmaciones como “eres demasiado floja” o “¿Por qué permites que esto te afecte?”. Estas
afirmaciones invalidan lo que la persona está experimentando y completamente pasa por alto el
hecho de que está luchando contra un trastorno difícil, no contra una debilidad o un defecto de la
personalidad.

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mali 24 mayo, 2012 3:15 am

leerlo
Invitado
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Marta Amarillo Fernández 22 junio, 2012 3:24 pm

¡¡¡Estupendo artículo!!!!!!!!!!!
Invitado

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Jasmine Murga 2 octubre, 2014 9:30 am

Gracias Marta!
Editor

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Malgorzata Plewa Zakrzewska 23 junio, 2012 6:06 am

lo hago pero que hay de mi llewo a si medio año y me estoy consumiendo por dentro
Invitado

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Carmen Lopez de Felip 23 junio, 2012 8:58 am

Maryyyy!!! K hay muy buenos medicos,sicologos y siquiatras… eel apoyo es un estado.
Invitado
Emocional. Durante un tiempo tambien fisico..pero como todo en esta vida ebe haber un
punto de inflesiion en el que el cuidador,pareja o amigo…vea que existe algo para
seguur esforzandose…y eso solo lo puede demostrar la otra persona por que si no es un
pozo ain fondo y entonces lo mejor es decir ..basta!!!
No por egoismo si no para no destruirse uno mismo
Piensalo!!

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Malgorzata Plewa Zakrzewska 30 junio, 2012 10:04 am

no me permitiria rendirme pero eso no quita que es un gran sacrificio ya que no lo
Invitado
entiendo todo y es ahi donde me convierto en una pesimista te quiero carmen siempre
me das empujoncitos y apollo de una amiga

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Jasmine Murga 4 octubre, 2014 9:41 pm

Claro Malgorzata, es totalmente comprensible.
Editor
Mucho ánimo y no te olvides de ti misma.

Jasmine

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Francisco Ramirez Hernandez 2 noviembre, 2012 1:11 am

si lugar a duda debes preocuparte talves un poquito mas por tu salud fisica amiga, la
Invitado
depresion se debe en muchos de los casos por fallas en la produccion hormonal del
cuerpo y con medicamentos se puede controlar, por experiencia te recomiendo mucho la
homeopatia, es una medicina alternativa basada en el equilibrio fisico, mental y
emocional, suerte y mucho animo

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Francisco Ramirez Hernandez 2 noviembre, 2012 1:11 am

si lugar a duda debes preocuparte talves un poquito mas por tu salud fisica amiga, la
Invitado
depresion se debe en muchos de los casos por fallas en la produccion hormonal del
cuerpo y con medicamentos se puede controlar, por experiencia te recomiendo mucho la
homeopatia, es una medicina alternativa basada en el equilibrio fisico, mental y
emocional, suerte y mucho animo

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Jasmine Murga 4 octubre, 2014 9:25 pm

Hola, Es verdad que a menudo se deja en el olvido a personas como tu Malgorzata. Es
Editor
importante que sepas protegerte y cuidarte también. Pon límites. Siempre se empieza
por uno mismo: Si tu no estás bien, no podrás ayudar a la otra persona. La depresión es
un verdadero sufrimiento pero lo que no se dice es que en algunos casos (no siempre),
la persona depresiva puede terminar por encontarse cómodo, por decirlo de alguna
manera, en este rol. Es importante que el cuidador muestre que está alli para apoyar y
ayudar a la persona depresiva pero también hay que… Leer más »

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Eli 22 julio, 2015 9:13 pm

Mi mamá lleva más de 20 años con depresión, ya se me está acabando la
Invitado
paciencia y siento que desfallezco…, porque uno se cansa de escuchar siempre lo
mismo y ver lo mismo, es horrible, en serio… cómo ayudar a alquien que está
realmente sola y sólo tiene a sus dos hijos que ya estamos agotados de tantos
años de su depresión, negativismo, rencor, etc.???? 
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en serio que ya estamos desesperados…

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Sonia Guerrero 23 junio, 2012 1:17 pm

son las mejores maneras
Invitado

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Isolina Rosales de Gutierrez 3 julio, 2012 2:07 pm

gracias por esos diez consejos los aplicare pero en verdad ya estaba perdiendo la paciencia
Invitado

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Malgorzata Plewa Zakrzewska 12 julio, 2012 7:55 am

te entiendo muy pero muy bien tienes que ser fuerte yo tambien tengo limites de
Invitado
paciencia yo me calmo con un paseo

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Aura Estrellam 19 septiembre, 2012 2:30 am

gracias pr los consejos necesito ayudar a una persona que esta sufriendo .
Invitado

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mirta 19 septiembre, 2012 3:13 pm

hola, no se que hacer, mi hija esta con depresion que la esconde, esta casada con un
Invitado
alcoholico ambos enamorados pero ambos inmaduros con 2 hijos pero el encuentro que esta
peor su autoestima muy deplorable y se esta enfermando la familia completa y busca excusas
para hacer un tratamiento no se que hacer muchas gracias un abrazo

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Daniel 19 septiembre, 2012 4:59 pm

Hola Mirta, en ete artículo hay algunos consejos para casos como el tuyo. Sin embargo,
Autor
no siempre es fácil ayudar a la persona querida si ésta no se deja ayudar. Solo te queda
seguir intentando ayudarla, estar ahí, ofrecerle tu apoyo pero no le saques siempre las
castañas del fuego. A veces, para que una persona se deje ayudar tiene que tocar fondo,
se tiene que ver sola. Es una dualidad con la que debes saber jugar. Mi consejo más

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importante es para ti: no dejes que esta situación te arrastre. Solo si tu estás bien podrás
ayudar a tu… Leer más »

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Lore Barrera 24 septiembre, 2012 3:00 am

que hacer cuando alguien se niega rotundamente ir al médico? cuando dice que prefiere morir
Invitado
solo que ir, y que cualquier persona que se lo diga, lo tacha inmediatamente y se cierra y que ir
al médico es lo peor que le pudiera pasar en su vida?

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Daniel Murillo 24 septiembre, 2012 6:08 am

Hola Lore, evidentemente no se le puede ayudar pero sí puedes estar presente, decirle
Invitado
que si algún día lo desea le acompañarás al médico, que note tu apoyo. Intenta
averiguar cuál es la causa de su estado y si puedes hacer algo por cambiar esas
circunstancias. No le agobies porque podría ser contraproducente.

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Jasmine Murga 21 noviembre, 2014 10:46 pm

Hola Lore, Por lo que entiendo, esa persona de la que hablas se niega rotundamente a
Editor
recibir ayuda. Por qué tal rechazo? Qué simboliza ese rechazo? Qué es lo que necesita
entonces? Pregúntaselo. Creo que es mejor no insistirle de momento porque se va a
cerrar más pero lo que puedes hacer es indagar más sobre por qué no quiere recibir
ayuda. Pero pregúntaselo con tacto y con una actitud que denote curiosidad y ganas de
entenderle y entrar en su mundo. Más que afirmar, es mejor preguntar. Y si no tienes
preguntas, hablale de lo que sea que no… Leer más »

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Lore 24 septiembre, 2012 5:10 am

Buenas. Mi novio sufre una terrible depresión. Lo peor de todo es que no quiere ir al médico.
Invitado
Porque considera que ir al médico es ser débil, y me ha amenazado que si vuelvo a intentar
convencerlo, me dejaría y jamás volvería a saber de él. Yo sí voy al médico y veo resultados en
mí. Pero el prefiere morir solo y miserable. Prefiere quedarse así a que alguien le diga que está
enfermo. No puedo convencerlo de ninguna manera ni existe nadie que lo haga. Todos los que
le han dicho eso han terminado en su lista negra. Tiene… Leer más »

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Daniel 24 septiembre, 2012 8:44 am

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Autor Hola Lore, en los comentarios de Facebook te respondí.

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Fátima 3 octubre, 2012 8:12 pm

Buenas. Mi padre lleva unos días muy deprimido porque mi novio, al que estaba muy ligado, se
Invitado
fue a trabajar al extranjero. El problema es que la noticia lo cogió por sorpresa y dice sentirse
hundido. Mi novio vivía con nosotros desde hacia un año y lo veía como a un hijo. En casa
somos todas mujeres y debo reconocer que mi madre es un poquito machista y no aprecia
nuestra compañía como lo hizo con la de mi novio. Una cosa a tener en cuenta de esta
situación es que es una persona que antes de que mi pareja… Leer más »

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