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1/4/2018 9 increíbles beneficios que obtienes por comer bananas - Mejor con Salud
Las bananas son una de las frutas más consumidas en todo el planeta desde el inicio
de la humanidad. Su fruta tiene un sabor dulce muy delicioso que se puede disfrutar
por sí solo o como añadido a muchas otras recetas de la gastronomía mundial.
Hasta hace algunas décadas se pensaba que estaba mal incorporarlas con regularidad
en la dieta, ya que son ricas en azúcares y también suponen un aporte significativo
de calorías.
Es una gran fuente de potasio y pectina, un tipo de fibra que apoya las funciones
digestivas del cuerpo; además, hacen un aporte de magnesio y vitaminas C y B6 que
fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud general.
Para que no dudes en disfrutar una todos los días, a continuación te compartimos 9 de
los grandes beneficios que puedes obtener.
1. Evita la depresión
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Además, al ser una fruta energizante, ayuda a combatir esa sensación de fatiga y
desaliento que suele acompañar los estados depresivos.
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2. Combate el estreñimiento
Desde hace mucho se sabe que el consumo de fibra es esencial para el tránsito
intestinal y varios de los procesos digestivos.
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La banana hace un aporte significativo de este nutriente, siendo ideal para combatir
el estreñimiento y regular la función del intestino.
Para esto se aconseja comer una banana entre 20 y 30 minutos después de cada
comida, o bien, como parte del desayuno.
3. Protege el corazón
Por tener una cantidad significativa de potasio (un electrolito esencial que mantiene
la electricidad que fluye a través del organismo) este alimento ayuda a proteger el
corazón.
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Se estima que una porción puede aportar hasta un 10% del requerimiento diario de
fibra para mejorar la digestión y, además, por su vitamina B6 podría proteger contra
la diabetes tipo 2 y la obesidad.
Este alimento es un gran apoyo para bajar de peso sin pasar sufrimientos, ya que su
sabor dulce disminuye la ansiedad y evita la ingesta excesiva de otras comidas con
altos niveles de calorías y grasa.
6. Combate úlceras
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Están aconsejadas para las personas con problemas del tracto gastrointestinal debido
a su textura suave y lisa.
7. Alivia la acidez
Comer una banana después de ingerir alimentos copiosos o irritantes puede evitar
esas molestas agruras en la garganta y boca.
Esta fruta tiene un suave efecto antiácido que neutraliza de forma instantánea la
acidez y relaja el tracto digestivo.
Gracias a sus efectos relajantes y saciantes puede disminuir el estrés y las sensaciones
de angustia o irritabilidad.
Además, por su aporte de dulce natural y carbohidratos puede ser útil para mejorar la
función mental.
9. Mejora la visión
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Tienen una pequeña cantidad de vitamina A, esencial para la protección de los ojos y
el mantenimiento visual.
Al igual que otras frutas, pueden prevenir la degeneración macular, una enfermedad
grave que difumina la visión central.
¡Disfrútalas!
Existen muchas formas para incluir todos los días esta fruta en tu dieta. Su sabor es
muy delicioso y no hay ninguna razón para pensar que puede ser perjudicial.
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