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dieta para 100g

lunes prote lipido chos


desayuno avena 100 g 1.30 0.5 10.9
pan 100 g 7.20 0.2 66.2
palta 100 g 1.7 12.5 5.6

avena 100 1.3 0.5 10.9


pan 60 4.32 0.12 39.72
palta 90 1.53 11.25 5.04
total kcal 7.15 11.87 55.66
4 9 4
28.6 106.83 222.64

prote prote chos


54.12 67.77 469.12
Chart Title
prote prote chos

11.47%
9.16%

79.38%
Dieta
para 100 gramos
alimento proteina lipido carbohidrato
avena 1.30 0.5 10.9
pan 7.20 0.2 66.2
queso 28.0 30.0 3.3
dia 1
desayuno
avena
pan
queso
formato 1: ingesta de nutrientes
Dia 3 Desayuno
Alimento Peso (g) Proteina (g) Lipido (g) CHO´S (g) alimento
pan 100 7.20 0.2 66.2 pan
leche 100 3.1 3.5 4.9 leche
palta 100 1.7 12.5 5.6 palta
pescado 100 19.2 0.3 0 total
papa 100 2.0 0.4 23.3
tomate 100 0.8 0.2 4.3 Total de Kcal
cebolla 100 1.4 0.2 11.3

Energia total (Kcal)


proteina lipido CHO´S
desayuno
almuerzo
29.52
95.6
77.4
10.98
760
186.92
porcentaje c
cena 45.92 4.86 80.58 energia (Kcal) proteina lipido
total 171.04 93.24 1027.5 1291.78
13.24
proteina lipido CHO´S
171.04 93.24 1027.5
79.54%
Desayuno Almuerzo
Peso (g) Proteina (g) Lipido (g) CHO´S (g) alimento Peso (g) Proteina (g) Lipido (g)
50 3.60 0.10 33.10 pescado 100 19.2 0.3
100 3.10 3.50 4.90 papa 150 3 0.6
40 0.68 5.00 2.24 tomate 90 0.72 0.18
total 7.38 8.60 40.24 cebolla 70 0.98 0.14
4 9 4 total 23.9 1.22
otal de Kcal 29.52 77.4 160.96 4 9
Total de Kcal 95.6 10.98

porcentaje calórico
proteina lipido CHO´S
7.38 8.6 190
13.24% 23.9 1.22 46.73
7.22%
11.48 0.54 20.145
42.76 10.36 256.875
79.54%
Cena
CHO´S (g) alimento Peso (g) Proteina (g) Lipido (g) CHO´S (g)
0 pescado 50 9.6 0.15 0
34.95 papa 80 1.6 0.32 18.64
3.87 tomate 35 0.28 0.07 1.505
7.91 total 11.48 0.54 20.145
46.73 4 9 4
4 Total de Kcal 45.92 4.86 80.58
186.92

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