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Lista de alimentos ricos en magnesio

 Pipas de girasol:

 Almendras.
 Cacahuete:
 Legumbres:

 Nueces
 Pistacho:
 Chocolate negro
 Pan integral.
 Higos secos
 Salvado
 Hierbas secas (cilantro, cebollín, semillas de comino, perejil, semillas de
mostaza, hinojo, albahaca y clavo)
 Semillas de calabaza y sandía
 Semillas de lino y de sésamo
 Anacardos
 Espinacas
 Brocoli
 Aguacates
 Pescado graso (salmón, verdel,..)
 Frutas como la papaya, frambuesas, tomate, toronja, fresas y sandía

 El magnesio es vital para la función biológica y la salud óptima. Existen más de


3750 sitios de unión de magnesio en las proteínas humanas y más de 300
enzimas también dependen del magnesio para funcionar de forma adecuada
 Los problemas de salud relacionados con la deficiencia de magnesio son las
migrañas, ansiedad y depresión, fibromialgia, enfermedades cardiacas, muerte
cardiaca súbita y muerte por todas las causas
 El magnesio representa un papel importante en la salud mitocondrial. Sin él, el
resto de las estrategias para mejorar la salud mitocondrial podrían simplemente
no funcionar
 Ayuda a adelgazar