Pirámide Alimentaria

Programa de Ciencia 6to grado

Prof. Hiram Báez Andino - Prof. Luis F. Gutiérrez Rivera
 Introducción
Pirámide Alimentaria
• La Pirámide Alimentaria nos
enseña la gran variedad de
alimentos que pueden y deben
ser consumidos por las personas, 
además las cantidades
proporcionales en que deben ser
consumidos en forma diaria para
que su organismo se mantenga
en forma adecuada y pueda
realizar todas sus funciones en
forma normal.   
• La variedad, cantidad y proporción
de los alimentos que consuma le
entregarán su organismo los
nutrientes necesarios para su
normal funcionamiento.
 Recomendaciones para una
alimentación saludable
• Come una variedad de alimentos. Así, tendrás la energía, proteína,
vitaminas, minerales y la fibra que tu cuerpo necesita para estar saludable.
• Balancea lo que comes con ejercicio para que rebajes o mantengas un
peso saludable. Con ello también reducirás las posibilidades de padecer de
enfermedades del corazón, ataques cerebrales, alta presión sanguínea y de
diabetes tipo 1.
• Consume alimentos bajos en sal y sodio para que reduzcas las
posibilidades de sufrir de alta presión sanguínea.
• Modera el consumo de los azúcares. Una dieta alta en azúcar trae muchas
calorías y pocos nutrientes.
• Modera el consumo de bebidas alcohólicas. Estas están cargadas de
calorías y aportan muy pocos o ningún nutriente. Además, el alcohol puede
causar adicción, problemas de salud y accidentes.
• Que tu dieta esté cargada de granos, vegetales y frutas. Estos alimentos
son fuentes excelentes de vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos
complejos. Además, si los consumes con frecuencia evitarás los alimentos
altos en grasa.
• Escoge una dieta baja en grasa, grasa saturada y colesterol. Es la única
forma saludable de llegar a tu peso ideal y mantenerlo saludable.
 VIDEO SOBRE PIRÁMIDE ALIMENTARIA

http://www.mypyramid.gov/downloads/animation/Broadcast_Short_Spanish.wmv
Dentro de la Pirámide Alimentaria

http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-index.html
¿ Qué alime nto s s e e nc ue ntran
e n e l g rupo de las frutas ?

http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-fruits.html
¿ Qué alime nto s e s tán inc luido s e n lo s g rupo s
de c arne s , ave s , pe s c ado s , frijo le s s e c o s ,
hue vo s y nue c e s (Carne s y Frijo le s )?

http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-meat.html
 ¿ Qué alime nto s s e inc luye n e l g rupo de
pro duc to s lác te o s , e l yo g urt y e l que s o ?

http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-milk.html
¿ Qué alime nto s s e e nc ue ntran
e n e l g rupo de las ve rduras ?

http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-vegetables.html
¿ Qué s o n lo s ac e ite s ?

http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-oils.html
 Pirámide Alimentaria
Ejercicio y consumo de agua
Pirámide Alimentaria (flash)

http://www.iessuel.org/ccnn/flash/piramide%5B1%5D.swf
 Pirámide Alimentaria
recursos relacionados en la Web
 As s e s s me nt 1
Aprendizaje sobre Pirámide Alimentaria
Carne y sus sustitutos
___ onzas Ejemplos: pescado, pollo, jamón

____ CALORÍAS

___ onzas Leche y sus derivados

Ejemplos: lácteos
DIARIAS

___ onzas Aceites

Ejemplos: maíz, canola,
aguacate

___ onzas Frutas

Ejemplos: china, uvas,
manzanas

___ onzas
Hortalizas y Granos
Ejemplos: zanahorias, frijoles

___ onzas Alimentos ricos en fibra)

Ejemplos: cereales y farináceos)

AGUA
 As s e s s me nt 2
Aprendizaje sobre Pirámide Alimentaria
• Ejemplos de • Ejemplos de
alimentos ricos en: alimentos ricos en:
– Vitamina A – Vitamina C
• leche, queso, • zanahorias, china,
mantequilla, huevos, limón, tomate, brócoli,
lechuga, pescado y calabaza y repollo
zanahorias – Vitamina D
– Vitamina B • pescado, mantequilla y
• leche, queso, pan, leche
cereal, china, papal – Vitamina E
jamón y habichuelas
• Huevos, maní, leche y
repollo
 Referencias y créditos
• Mi Pirámide Alimentaria
– http://www.mypyramid.gov/downloads/sp-miniposter.pdf
– http://www.mypyramid.gov/downloads/animation/Broadcast_Short_Spanish.wm

• Dentro de la Pirámide Alimentaria

– http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-index.html
• Pasos hacia una mejor salud
– http://www.mypyramid.gov/sp-index.html
• Pirámide alimentaria
– http://www.cocinayhogar.com/dietasana/salud/027/gastronomia-01.jpg
– http://orbita.starmedia.com/~chef_juanin/piramide.htm
• (Doctora Judith Rodriguez, Ph.D. Catedrádica de la Universidad del Norte la
Florida)
• (Univ. de Chile. académicos: Gloria Jury, Isabel Zacarías, Sonia Olivares,
Raúl Cabrera)