Menú para 4 integrantes: 2 niños menores de 12 años y 2 adultos

Desayuno: 473 Kcal. Comida: 680 Kcal. Cena: 510 Kcal

Costo total del menú para 4 personas: $ 70.13
Costo total del menú por persona: $ 17.53
Total de Kilocalorías: 1663/día por persona

Alimento Porción Producto seleccionado

Tiempo
(Medida (gramos, Aporte Gramaje de Precio por
de Precio
casera por Cantidad mililitros, nutrimental Producto Marca Presentación presentación cantidad
comida (gr,ml,pza)
producto
requerida
persona) pieza)
Leche Lala Descremada
Leche
descremada 125 ml La leche Siluette Caja 1,000 14.946 1.87
descremada
1 /2 tza proporciona calcio y Plus 1 Lt
proteínas.
Pera La pera contiene Paraiso
95 g Pera 1,000 17 1.62
½ pza fibra y vitaminas 1 Kg
principalmente.
Bolillo Pan blanco
Desayuno 40 g Los frijoles aportan Pieza 80 1.4682 0.73
½ pza hierro e hidratos de bolillo
Frijoles carbono. Granel Negro
35 g El aceite aporta Frijol 1,000 21.5357 0.75
½ tza grasas de origen
1 Kg
vegetal de tipo
Aceite de maíz polinsaturado. Aceite de Botella
10 ml Maceite 900 29.1263 0.32
2 cditas. maíz 900 Ml Maiz

Verduras con queso Oaxaca

Queso Paquete
Queso Oaxaca 30 g Alpura 400 48.82 3.66
Oaxaca 400 Gr
El queso Oaxaca
Ejotes proporciona Verde
63 g proteínas, calcio ,
Ejote 1000 21.26 1.34
½ tza 1 Kg
grasas y Vit.. A
Chícharos Los chícharos y Lata
36.5 g Chícharos Del Monte 200 5.22 0.95
¼ tza ejotes 200 Gr
proporcionan fibra,
Aceite de maíz vitaminas y agua. Aceite de Botella
10 ml Maceite 900 29.13 0.32
2 cditas La tortilla aporta, maíz 900 Ml Maiz
Comida principalmente
Tortillas de calcio. Tortillas de Granel
maíz 60 g Los frijoles 1000 11.68 0.70
maíz 1 Kg
2 pzas aportan hierro e
Frijoles de la hidratos de
carbono. Granel Negro
olla 70 g Frijol 1000 21.54 1.51
El agua de limón 1 Kg
1 taza proporciona Vit. C
Agua de limón sin azúcar

Limón Sin Semilla

53 g Limón 1000 7.05 0.37
1 pza. 1 Kg

Chayotes Sin Espinas

102 g Los chayotes Chayote 1000 9.26 0.94
½ tza 1 Kg
proporcionan
vitaminas, fibra y
Mantequilla sin agua. Barra Clasica
Mantequilla
sal 5 g La mantequilla Chipilo Sin Sal 90 11.32 0.63
sin sal
1 cdita grasas de origen 90 Gr
vegetal.
Cena Las tortillas fibra y
Frijoles calcio Granel Negro
35 g Frijol 1000 21.54 0.75
cocidos ½ tza principalmente. 1 Kg
Los frijoles hierro y
fibra, así como
Tortillas de hidratos de
carbono. Tortillas de Granel
maíz 90 g 1000 11.68 1.05
maíz 1 Kg
3 pzas