“TECNOLÓGICO DE ESTUDIOS SUPERIORES

DE COACALCO”

ENCUESTAS DE
ESTRES
Materia: Habilidades Directivas

Nombre: Isaias Lucas Escobedo

Ingeniería en Gestión Empresarial

Grupo: A322

Aula: C7

Profesor(a): Matías Vargas Urbina

Fecha de entrega: Viernes 15 de Diciembre, 2017

AV. 16 DE SEPTIEMBRE # 54, C.P. 55700, COL. CABECERA MUNICIPAL, COACALCO DE

BERRIOZÁBAL, ESTADO DE MÉXICO
Descripción de participantes

A continuación se presentan los datos generales obtenidos mediante esta

encuesta:

Participantes Genero Edad Participantes Genero Edad

1 Femenino 19 años 11 Masculino 21 años
2 Femenino 22 años 12 Masculino 22 años
3 Femenino 20 años 13 Masculino 19 años
4 Femenino 18 años 14 Masculino 19 años
5 Femenino 19 años 15 Masculino 21 años
6 Femenino 18 años 16 Masculino 19 años
7 Femenino 19 años 17 Masculino 19 años
8 Femenino 19 años 18 Masculino 19 años
9 Femenino 19 años 19 Masculino 25 años
10 Femenino 19 años 20 Masculino 21 años
Tabla 1. Datos de los participantes

Género

Los datos referidos al género de los 20 participantes que respondieron la

encuesta fueron los siguientes:

Genero Frecuencia Porcentaje

Femenino 10 50%
Masculino 10 50%
Totales 20 100%
Tabla 2. Género de los alumnos

GENERO DE LOS ALUMNOS

Femenino
50% 50%
Masculino
Edad

El rango de edad de los estudiantes encuestados fue desde los 18 a 25 años. La

edad predominante fluctúa entre los 18-19 años representando el 65% del total de
la muestra:

Edad Frecuencia porcentaje

18-19 años 13 65 %
20-21 años 4 20 %
22-23 años 2 10 %
24-25 años 1 5%
Totales 20 100%
Tabla 3. Edad de los estudiantes

EDAD DE LOS ALUMNOS

18-19 años 20-21 años 22-23 años 24-25 años

5%

10%

20% 65%

Cuenta de participantes por resultado

Revisa cuál es el número que más se repite en tus resultados (o suma cada número
seleccionado) y ubica el resultado de acuerdo a la siguiente tabla:
Sin estrés (12) No existe síntoma alguno de estrés. Tienes un buen equilibrio, continúa así y
contagia a los demás de tus estrategias de afrontamiento!
Sin estrés (24) Te encuentras en fase de alarma, trata de identificar el o los factores que te
Estrés leve (36) causan estrés para poder ocuparte de ellos de manera preventiva.
Estrés medio Haz conciencia de la situación en la que te encuentras y trata de ubicar qué
(48) puedes modificar, ya que si la situación estresante se prolonga, puedes romper tu
equilibrio entre lo laboral y lo personal. No agotes tus resistencias!
Estrés alto (60) Te encuentras en una fase de agotamiento de recursos fisiológicos con desgaste
físico y mental. Esto puede tener consecuencias más serias para tu salud.
Estrés grave Busca ayuda!
(72)
Los resultados que se obtuvieron en las encuestas son los siguientes:

Resultado Frecuencia porcentaje

Sin estrés 6 30 %
Estrés leve 12 60 %
Estrés medio 1 5%
Estrés alto 1 5%
Estrés grave 0 0%

El resultado que predominó en las encuestas aplicadas fue estrés leve, que represento
un 60% del total de la muestra, posteriormente le sigue “Sin estrés” con un 30% y los
resultados de “Estrés medio” y “Estrés alto” presentaron un porcentaje muy bajo de
5%, es decir, solo una persona obtuvo dicho resultado.

Cabe destacar que no se presentó ningún caso con “Estrés grave”, lo cual es una
buena noticia para identificar y corregir los factores o situaciones que causan el estrés,
para tratarlos de manera preventiva.

Cuenta de participantes por resultado

14

12

10
Frecuencia

0
Sin estrés Estrés leve Estrés medio Estrés alto Estrés grave
Resultado

De manera general, el resultado de “estrés leve” es el que predomina en la muestra de

los 20 estudiantes, por lo que se recomienda hacer conciencia de la situación en la
que se encuentran los estudiantes y tratar de ubicar en qué pueden modificar, ya que
si la situación estresante se prolonga, puede romper el equilibrio entre la vida laboral y
personal.
Resultados Obtenidos por pregunta

El alumno 13 es el que muestra mayor

imposibilidad de conciliar el sueño y el
alumno 5, 17, 18 y 20 no presentan
problema con sus horas de sueño.

Los hombres presentan mayor imposibilidad

de conciliar el sueño que las mujeres.

Los alumnos 6 y 9 relativamente frecuente

presentan jaquecas y dolores de cabeza,
mientras que los alumnos 1, 17 y 19, no
presentaron ningún tipo de molestias en la
cabeza.

El alumno 14 presento frecuentemente

molestias gastrointestinales, siendo el que
sobresalió más de los demás, mientras que
los alumnos 1, 2, 4, 5, 8 y 17 no presentaron
ninguna molestia gastrointestinal.

Los hombres presentaron mayores molestias

gastrointestinales que las mujeres

Los alumnos 3 y 9 presentaron

frecuentemente sensaciones de cansancio
extremo a diferencia de los demás, mientras
que solo el alumno 11 no presento síntomas
de cansancio o agotamiento en los últimos
dos meses.

Las mujeres presentaron mayores

sensaciones de cansancio que los hombres.
Las alumnas 1 y 6 presentaron mayores
tendencias de comer, beber o fumar,
superando a los demás con un puntaje
elevado, mientras que la mayoría pocas y
casi nunca presentaron esta tendencia.

Las mujeres en promedio presentaron

mayores tendencias de comer, beber o
fumar más a diferencia de los hombres.

El único alumno que presento una

disminución del interés sexual en los
últimos dos meses fue el 6, a diferencias de
los demás que las mayoría casi nunca
sintió síntomas de disminución.

Los alumnos 9 y 15 algunas veces

presentaron síntomas de respiración o
sensación de ahogo, los alumnos 16 y 17
pocas veces presentaron este síntoma,
mientras que la mayoría restante nunca lo
presento.

En promedio los hombres sintieron

mayores sensaciones de ahogo que las
mujeres.

Los alumnos 6 y 7 muy frecuente

presentaron una disminucion de su apetito
en los ultimos dos meses; y la mayoria de
los restantes nunca o casi nunca sintieron
este sintoma.

Los hombres presentaron mayores

sensaciones de disminucion de su apetito
que las mujeres.
Los alumnos 9, 15 y 16 presentaron
frecuentemente síntomas de temblores
musculares, a diferencias de los demás que
pocas veces y nunca presentaron dicho
síntoma.

En promedio los hombres sintieron mayores

temblores musculares que las mujeres.

La alumna 9 fue la única que presento

frecuentemente sensaciones dolorosas en
distintas partes del cuerpo, mientras que los
restantes nunca y casi nunca presentaron
dichas sensaciones.

Los alumnos 3, 4, 9 y 14 fueron los que

presentan frecuentemente tentaciones de
no levantarse, mientras que los alumnos 1 y
11, nunca presentan dicho síntoma.

En promedio ambos géneros presentan

tentaciones fuertes de no levantarse por la
mañana.

Los alumnos 9 y 14 presentaron

frecuentemente tentaciones de sudar o
palpitaciones en los últimos, mientras que
aproximadamente la mitad de los alumnos,
no presentaron esta tendencia.

En promedio los hombres presentan

mayores tendencias de sudar o
palpitaciones que las mujeres.
Resultados Obtenidos por persona

La encuesta aplicada a los participantes conto con 72 puntos en total, que

corresponden al nivel de estrés grave, los resultados que se obtuvieron por
participante se encuentran representados en la tabla 4 y resumen general de
resultados del nivel de estrés, se muestra en el grafico 1.

Participantes Genero Edad Total de Resultado

puntos
1 Femenino 19 años 20 Sin estrés
2 Femenino 22 años 27 Estrés leve
3 Femenino 20 años 34 Estrés leve
4 Femenino 18 años 24 Sin estrés
5 Femenino 19 años 18 Sin estrés
6 Femenino 18 años 32 Estrés leve
7 Femenino 19 años 28 Estrés leve
8 Femenino 19 años 19 Sin estrés
9 Femenino 19 años 53 Estrés alto
10 Femenino 19 años 30 Estrés leve
11 Masculino 21 años 17 Sin estrés
12 Masculino 22 años 29 Estrés leve
13 Masculino 19 años 30 Estrés leve
14 Masculino 19 años 35 Estrés leve
15 Masculino 21 años 44 Estrés medio
16 Masculino 19 años 36 Estrés leve
17 Masculino 19 años 17 Sin estrés
18 Masculino 19 años 28 Estrés leve
19 Masculino 25 años 25 Estrés leve
20 Masculino 21 años 27 Estrés leve
Tabla 4. Resumen de puntos y resultados

En la tabla se logra observar que el participante 9 cuenta con un nivel de “estrés alto”
con 53 puntos, superior al de los demás participantes, por lo que se encuentra en una
fase de agotamiento de recursos fisiológicos con desgaste físico y mental. Esto puede
tener consecuencias más serias para su salud. Así mismo los participantes 11 y 17
cuentan con un nivel de “estrés bajo” inferior al de los demás, es decir, se encuentran
en fase de alarma, deben de tratar de identificar el o los factores que le causan estrés
para poder ocuparse de ellos de manera preventiva.
 Resultados del nivel de estrés
60

50

40
Total de puntos

30

20

10

0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Participantes

Grafico 1. Resumen general de resultados del nivel de estrés

Medidas preventivas y correctivas para el estrés

1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas
frecuentes de estrés.
2. Consigue reposo adecuado, establece una hora regular para dormir.
3. Evita apurarte y preocuparte.
4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.
5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación.
6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa
con algún amigo.
7. Toma decisiones: no aplaces lo que tienes que hacer o decir.
8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización
9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien
10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar
profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc.
11. Come comidas bien equilibradas y busca dormir tus 8 horas diarias.
12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar,
hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con
amigos, etc.
Estrategias para combatir el Estrés Académico

a) Escucha Música Clásica

Escuchar música puede generar un entorno de estudio positivo y productivo debido a
que mejora tu estado de ánimo y te incentiva a estudiar de manera más efectiva.
b) Haz Ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios y se sabe que:
 libera una sustancia química llamada serotonina, que le hace sentir más feliz y
menos estresado
 mejora la circulación y previene condiciones tales como una apoplejía y ataques
cardiacos (graves emergencias médicas que se producen cuando el suministro de
sangre al cerebro o al corazón se interrumpe o se bloquea)
 permiten sacar su frustración y la ira de manera constructiva
c) Libérate de Todo
Hablar con un amigo o familiar puede ayudarte a ver las cosas de otra manera y a
obtener el extra de energía que necesitas para superar el estrés.
d) Alimentación saludable
Los alimentos y bebidas pueden tener un gran impacto en cómo se siente y actúa. Por
tanto, es importante comer una dieta sana y equilibrada
e) Fluidos
Trate de reducir la cantidad de cafeína (café, té y refrescos de cola) y alcohol que
bebe. Estos pueden tener un efecto similar en su cuerpo como el estrés y la ansiedad.
f) Duerme lo Suficiente
El sueño ayuda a que tu cerebro asimile la información y la introduzca en tu memoria a
largo plazo para que así la puedas recordar cuando llegue el día del examen.
g) Come Chocolate Negro
El chocolate negro con más de 70% de cacao lucha contra el cortisol, la hormona
asociada con el estrés, y tiene un efecto relajante en el cuerpo.
h) Dedícale Tiempo a tu Mente
Practicar algún tipo de meditación nos ayudará a concentrarnos mejor al mismo tiempo
que mejora nuestra salud de cara al estrés.
i) Planifica tu Rutina de Estudio
Crear un horario de estudio personalizado puede ayudarte a mejorar notablemente en
términos de productividad y tú puedes mejorar también tus niveles de motivación al
saber a lo que te enfrentas cada día por anticipado