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101 Fórmulas Caseras que ayudan a adelgazar, acelerar el metabolismo
Copyright © 2017 Burn20 LLC - Ingrid Macher www.FitBodyReto.com

Introducción
Hola hermosa,
Antes de comenzar a compartir mis mejores fórmulas contigo

quería darte una visión más amplia de lo que se trata este libro.
Por muchos años he aprendido que lo más importante cuando

queremos ser saludables y adelgazar, es entender realmente
que los alimentos y bebidas que ponemos en nuestro cuerpo
juegan un papel fundamental en nuestra salud y en la forma
que nos vemos, pero sobre todo en la manera en cómo nos
sentimos.
Qué dirías si te cuento que hay muchos órganos que

interfieren en el proceso de quemar grasa, digerir los alimentos
correctamente e inclusive desechar todas las toxinas que se
acumulan en nuestro cuerpo y que son las responsables de que
nuestro metabolismo se ponga lento y nuestras hormonas se
descontrolen haciendo que no perdamos ni una libra, aunque
lo intentemos todo…
Por eso, en este libro he querido darte fórmulas precisas que

te ayudarán a poner todos los sistemas de tu cuerpo a trabajar
a todo vapor, y lo mejor es que éstas utilizan ingredientes que
tienes en tu cocina o que has usado o visto en el supermercado
en algún momento de tu vida.
Es importante que entiendas que no debes hacer todos los

remedios en un día. Además, para aprovechar sus beneficios,
debes seguir las instrucciones de cada receta al pie de la letra,
sólo así obtendrás el máximo de la misma.
Y como tienes varias alternativas para escoger, tu cuerpo a no

se acostumbrará y por supuesto, no te aburrirás de tomar lo
mismo.

Sé que si incorporas estas bebidas en tus rutinas diarias de

alimentación podrás acelerar tus resultados para perder peso,
sentirte más liviana, libre de toxinas y lo mejor, obtendrás toda
la energía que necesitas para llevar a cabo todas tus metas y
ser más bella por dentro y por fuera.
Así que comencemos…manos a la obra
¡Porque somos lo que tomamos!
¡Es hora de ponerte manos a la obra!
Antes de comenzar a hacer tus fórmulas, quiero recordarte

que:
• Debes usar recipientes de vidrio para llevar tus fórmulas.

• No agregues azúcar o cualquier otro tipo de endulzante
artificial.
• Para que obtengas los resultados que deseas, sigue las
instrucciones e indicaciones de cada fórmula.
• En caso de usar la licuadora, recuerda no mezclar tus formulas
por más de 60 segundos. Licuarlas por mucho tiempo, puede
hacer que pierda sus beneficios.
• Debes consumir cada formula de la manera indicada en la
preparación.
• Cada ingrediente cumple con un propósito no alteres las
recetas.
• Consulta con tu doctor antes de tomar cualquier fórmula,
especialmente si tienes alguna condición médica previa.

Fórmulas
Quemadoras de
Grasa

Quemadores de Grasa
Siempre que reviso mis redes sociales no me cabe duda sobre
cuál es la prioridad número 1 de mis seguidoras.
¿La respuesta? Quemar grasa.
Ya sea en el abdomen, glúteos, piernas y hasta los brazos…

ninguna mujer la quiere ver ni en pintura. Y es que la grasa
no es solo molesta, también es sumamente peligrosa, pues
aumenta tu riesgo de padecer osteoporosis, asma y hasta
graves problemas del corazón.
Esta se acumula en tu cuerpo principalmente por una mala

alimentación. Tu organismo transforma en grasa las comidas
procesadas, las carnes embutidas, las harinas, los dulces, las
frituras etc. para ser consumidas como energía, pero nunca
llega a ser utilizada… por lo que queda guardada por años en
diferentes zonas.
Lo peor, es que con cada mala comida, tu cuerpo acumula más
grasa y te hace más difícil eliminarla.

Existen 3 diferentes tipos

de grasa que puedes estar
acumulando:
Grasa subcutánea:
Son los conocidos “michelines” o gorditos. Es la grasa que
acumula debajo de tu piel y que normalmente pierdes con
más facilidad.
Grasa visceral:
Esta grasa está un poco más al interior de tu organismo. Se
localiza alrededor de los órganos en tu parte media (abdomen),
por eso es tan peligrosa si la tienes en exceso.
Grasa intramuscular:
Esta es la grasa que se deposita entre las fibras musculares,
regularmente es muy poca. Se encuentra en mayores
cantidades en personas obesas y si la tienes en exceso puede
contribuir a que seas resistente a la insulina.
Te preguntarás,
¿Cómo se queman todos estos tipos de grasa?
Como te mencioné antes, el primer paso es mejorar tu

alimentación, pero si quieres quemar la grasa de forma rápida
y segura, debes apoyar tus alimentos con fórmulas, remedios
y mezclas poderosas.

Está científicamente comprobado que las mezclas de

alimentos con fibra, pectina, vitamina c y termogénicos
aceleran y maximizan tu quema de grasa desde que te
levantas hasta que te acuestas... o incluso, mientras
duermes.
Por eso, en este capítulo he combinado ingredientes

poderosos que te ayudan a activar las capacidades
naturales de tu cuerpo para utilizar la grasa como energía
y que:
• Derriten la grasa acumulada en el cuerpo.
• Evitan la acumulación de nuevo tejido adiposo.
• Aceleran el proceso de quema de grasa.
• Previenen la multiplicación de esta.
¡Quemar toda esa grasa es uno de los primeros pasos

para que logres el cuerpo que tanto deseas!

1
Verde deluxe
El pepino es un aliado natural para
quemar grasa rápidamente; este
vegetal, es un buen purificador para el
cuerpo, lo que ayuda a eliminar el tejido
graso con más facilidad.
Por otro parte, el limón otro de los

ingredientes de esta infusión, estimula
la función del hígado para quemar
grasa corporal.
Ingredientes:
2 naranjas grandes
½ pepino grande
1 limón verde o amarillo
1 manojo de menta fresca
hielo
2 litros de agua
Preparación:
Lava las naranjas, el pepino y el limón. Córtalos en rodajas usando un
cuchillo.
Sirve los dos litros de agua en una jarra grande.
Luego añade el pepino, limón, naranja y la menta a la jarra con agua.
Déjala reposar en la nevera por 30 minutos.
Puedes agregar hielo si lo deseas.
Toma la infusión durante todo el día, empezando en la mañana.
Puedes prepararla a diario y tomarla por el tiempo que gustes.

2
Quemador Nocturno
La sábila ayuda a expulsar la grasa
acumulada en tu organismo pues acelera
su metabolización en el cuerpo.
Además, el ácido del limón, otro de los

ingredientes principales de esta bebida
nocturna, tiene una poderosa cualidad para
eliminar la grasa del torrente sanguíneo.
Ingredientes:
1 pepino
2 centímetros de cristal de sábila (aloe vera)
2 centímetros de raíz de jengibre
1 manojo de perejil
1 limón verde o amarillo (zumo)
1/2 taza de agua
Preparación:
Pela la raíz de jengibre. Rallar 2 centímetros de éste, usando un rallador (va a
ser aproximadamente 1 cucharada).
Aparte, pela la sábila quitándole la cascara y retira el cristal.
Pela y pica el pepino en rodajas.
Añade el jengibre, el pepino, sábila y perejil en una licuadora.
Luego exprime el limón y agrégale el agua.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por menos de 60 segundos.
Puedes beber este remedio por dos semanas, una vez al día y descansar por
15 días.
Tómalo en la noche cerca de tu hora de dormir.
Normalmente, no recomiendo tomar jugos verdes cerca de la hora de acostarse,

pero este jugo no contiene ninguna fruta con alto contenido de azúcar, lo que
lo hace adecuado para darte un impulso de pérdida de peso adicional mientras
estás durmiendo.

3
Explosión de Toronja
El zumo de toronja o pomelo es
uno de los mejores alimentos para
adelgazar.
Varios estudios han demostrado

que éste contiene flavonoides (un
tipo de antioxidantes) que eliminan
la grasa.
Además, sus ingredientes facilitan

la digestión de las grasas gracias a
su contenido de ácido málico.
Ingredientes:
1 toronja
1 cucharada de vinagre de manzana
1 cucharada de miel de abejas
1 vaso de agua
Preparación:
Exprime la toronja y almacena el zumo en un recipiente.
Añádelo junto al vinagre de manzana y la miel al vaso de agua.
Revuelve por unos segundos usando una cuchara.
Tómalo una vez al día, en ayunas, por el tiempo que desees.

4
Fat Burner Punch
Este remedio es ideal para las deportistas o
para las bellas que les gusta hacer ejercicio.
La Carnitina aumenta la quema de grasa,

pues transporta las células grasas a la
mitocondria para que allí se conviertan en
energía. Un aumento en el nivel de Carnitina
de tu cuerpo, aumentará tu rendimiento
físico y tu nivel energético.
En lugar de quemar glucógeno (de la reserva

energética), tu cuerpo quemará grasa lo
cual te llevará a adelgazar sin perder masa
muscular.
Ingredientes:
1 cucharada de L-Carnitina en polvo (o 1 gotero de L-carnitina
líquida)
1 cucharada de semillas de chía
1 vaso de agua
Preparación:
Pon las semillas de chía a remojar por mínimo por 30 minutos (lo ideal es
ponerla a remojar desde la noche anterior).
Cuando estén listas las semillas, agrega la L-carnitina, el vinagre de manzana

y la cucharada de semillas de chía remojadas a 1 vaso de agua.
Revuelve.
Tómalo 1 vez al día en ayunas, desayuna de inmediato y ve al gimnasio

para obtener mejores resultados.
Puedes tomarlo por el tiempo que desees.

5
Tropical Flavor
Esta rica bebida tiene propiedades quemadoras de grasa
gracias a la piña, este es un alimento con calorías negativas, es
decir, quemas más calorías digiriéndola que las que ingieres
cuando la comes.
Ingredientes:
1 rodaja de piña (en un grosor de aprox. 1-2 cm)
2 cm de cristal de sábila (aloe vera)
1 pepino verde
1 manzana verde (o manzana de temporada)
2 tazas de agua
Preparación:
Corta la manzana y el pepino en pedazos pequeños usando un
cuchillo. Pela la sábila removiéndole la cascara.
Luego remueve el cristal.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por 60 segundos.
Toma este remedio 1 vez al día, en ayunas o en cualquier

momento del día, antes de las 4:00 PM.
Tómalo por 3 semanas y luego descansa por 15 días.

6
Skinny B
Esta infusión es fabulosa para eliminar el tejido adiposo porque
contiene ingredientes poderosos.
La combinación del efecto termogénico del jengibre y el ácido
de los limones, crean un efecto quemador de grasa en el
cuerpo.
Ingredientes:
1/3 de limón verde o amarillo picado en rodajas
1 trocito de aprox. 2 cm de raíz de jengibre
¼ pepino verde
1 litro de agua de agua
Preparación:
Corta el limón y pela el pepino, pícalo en rodajas usando un
cuchillo.
Pela el jengibre y usa el rallador para sacar 2 centímetros.
Aparte, calienta el agua en una olla.
Añade el jengibre y el limón en un vaso resistente al calor y
luego vierte el agua caliente.
Deja reposar e infusionar la mezcla por unos minutos.

Agrega el pepino justo antes de consumir.
Esta agua la puedes tomar a diario si deseas, en la mañana,

por 3 semanas y luego descansa por 15 días.

7
Burn20
Esta picante pero rica infusión contiene pimienta cayena,
un ingrediente que hace que el cuerpo tenga un efecto
termogénico y utilice más grasa como combustible para
regular el calor.
Ingredientes:
2 cucharadas de vinagre de manzana
2 cucharadas de zumo de limón verde o amarillo
1 cucharada de canela en polvo
1 pizca de pimienta cayena (opcional)
1 chorrito de miel de abejas (opcional)
1 vaso de agua
Preparación:
En una olla, calienta el agua. Al estar lista, viértela en un vaso
resistente al calor.
Exprímele al agua el zumo de los dos limones.
Agrégale el resto de los ingredientes y mezcla.
Refrigera por 20 minutos.
Toma en ayunas y a temperatura ambiente por el tiempo que

quieras.

8
Huracán
Un ingrediente mágico de esta bebida es el comino, estimula
el gasto metabólico a expensas del tejido graso, destruyéndolo
para obtener energía. Esto se logra gracias a los flavonoides y
terpenos que contiene.
Estos también mejoran la digestión gracias a que optimiza la

metabolización de los distintos nutrientes que contienen los
alimentos.
Ingredientes:
1 litro de agua
1 cucharada de comino molido (o 2 cucharaditas pequeñas)
1 cucharadita de miel de abejas
1½ limón verde o amarillo (zumo)
Preparación:
Hervir el agua en una olla.
Cuando esté en punto de ebullición, pásala a un vaso resistente
al calor, agrégale una cucharadita de comino.
Revuelve con una cuchara.
Déjalo reposar por unos minutos.
Aparte, corta el ½ limón en rodajas y ponlo en el fondo de un

vaso resistente al calor.
Exprime 1 limón por encima.
Agrega una cucharadita de miel de abejas, revuelve y deja
reposar por 5 minutos.
Luego, utilizando un colador, vierte la taza de agua con comino
en el vaso con el zumo de limón y la miel.
Tómalo caliente en ayunas apenas te levantes y espera entre

30-45 antes de desayunar.
Puedes usarlo por 3 semanas y luego descansar por 15 días.

9
Leche dorada
La cúrcuma contiene un componente llamado curcumina, que
es muy eficaz para evitar la división de las células de grasa en
el cuerpo. Asimismo, ésta puede regular el metabolismo de los
lípidos en tu cuerpo.
Ingredientes:
1 pizca de pimienta negra
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Preparación:
Calienta la taza de leche de almendras en una olla a fuego
medio.
Luego de que esté lista, sírvela en un vaso resistente al calor.
Añade la cucharadita de cúrcuma en polvo, la pizca de pimienta
negra y el chorrito de miel al vaso con la leche.
¡Revuelve con una cuchara hasta formar una mezcla

homogénea y listo!
Tómalo 1 hora o 30 minutos antes de dormir.

Puedes tomarlo por el tiempo que quieras.

10
Fat Cutter Drink
Esta bebida contiene la maravillosa
sábila; una planta medicinal que además
es un quemador de grasa natural, pues
ayuda a tener una mejor metabolización
de ácidos grasos y así elimina el tejido
adiposo de tu cuerpo.
También el grupo de fitoesteroles

presentes en la sábila, denominados
lophenol y icloartanol, activan ciertos
receptores que estimulan y mejoran el
metabolismo de grasas en el hígado.
Ingredientes:
1 rebanada de piña
2 varas de apio
1 limón amarillo o verde (zumo)
2 cm de sábila (aloe vera)
1 manojo de cilantro
1 vaso de agua
Preparación:
Asegúrate que el apio y el cilantro estén bien lavados.
Corta las varas de apio en pedazos pequeños.

Pela la sábila, quita la cascara y remuévele el cristal.
Agrega la piña, el cilantro, el apio y el cristal de la sábila en la licuadora.
Exprime el limón por encima y añade el agua.
Deja licuar por 60 segundos.
Toma esta fórmula 1 vez al día, en ayunas o en cualquier momento del día
pero antes de las 4:00 PM.
Úsalo por 3 semanas y luego descansa por 15 días.

11
Cuerpo de Bikini
Este rico remedio está cargado de vitamina c, lo que le ayuda
a tu cuerpo a mantener bajo control la hormona del cortisol y
a evitar que acumule grasa en el estómago.
Además, el jengibre tiene un efecto termogénico que acelera

el proceso de quema de grasa.
Ingredientes:
2 centímetros de cúrcuma
1 naranja
1 limón (amarillo o verde)
1 trozo de jengibre de aprox. 2 centímetros
2 varas de apio
1 taza de agua
Preparación:
Asegúrate de lavar todos los ingredientes cuidadosamente.
Luego pela el jengibre y la cúrcuma.
Quita la piel de la naranja y córtala.
Parte el apio en pedazos pequeños.
Pela el limón y déjalo completo
Pon todos los ingredientes en una licuadora y deja por 60

segundos
Toma esta fórmula 1 vez al día, en ayunas o en cualquier


12
FITBOX
Esta bebida, contiene rábano picante que te ayudará a acelerar
tu metabolismo, y al tener este al máximo, tu cuerpo quemará
más grasa.
Asimismo, el rábano picante ayuda a eliminar el exceso de agua

en tu organismo para que dejes de sentirte y verte hinchada.
Ingredientes:
2 cm de raíz de jengibre
125 gramos de rábano picante (horseradish)
4 limones verdes o amarillos (zumo)
3 cucharaditas de miel de abejas
2 cucharaditas de canela en polvo
Preparación:
Pela el jengibre y el rábano picante.
Exprime el zumo de los limones en un recipiente aparte.
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora por menos de
60 segundos.
Guarda la mezcla en un frasco de cristal y ponlo en el

refrigerador por unos minutos.
Listo para disfrutar.
Toma dos cucharadas al día por 21 días.

13
Spicy Coco
Este remedio poderoso es una combinación de ingredientes
como la cúrcuma, jengibre y pimienta cayena que tienen un
efecto termogénico, pues maximizan la quema de grasa y
además previenen la formación de nuevas células de ésta.
Ingredientes:
1 taza de leche de coco
½ cucharada de cúrcuma en polvo (turmeric)
pizca de pimienta cayena
1 trocito de jengibre (2 cm aprox.)
Preparación:
Pelar el jengibre. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora
por menos de 60 segundos y ¡listo para disfrutar!.
Toma este remedio 1 vez al día, en ayunas o en cualquier


Fórmulas para
el vientre plano

Abdomen Plano
Yo creo que todas las mujeres nos preguntamos: ¿por qué
será que la grasa no se distribuye un poquito mejor en nuestro
cuerpo? Realmente pareciera que su lugar favorito para estar
fuera nuestro abdomen.
Lo que tal vez no sabes, es que la grasa se acumula en

determinadas partes de tu organismo por razones diferentes.
Aunque la razón principal y más importante para que la grasa
se acumule en tu todo tu cuerpo es la alimentación, hay más
factores que tal vez ignoras y que hacen que toda la grasa que
comes se vaya a tu vientre.
• Desnivel hormonal
Un mal funcionamiento hormonal, puede hacer que tu cuerpo
acumule más grasa en la zona de tu abdomen. Según expertos,
un desequilibrio en la hormona del crecimiento, la hormona
luteinizante, la insulina o la leptina está relacionado con el
exceso de grasa.
Además, la acumulación de grasa concentrada en el abdomen

puede estar muy relacionada con la alta producción de cortisol,
la hormona del estrés.
Como lo lees, si te sientes ansiosa o estresada puedes
almacenar más grasa abdominal.
• La edad
Tu organismo se vuelve más perezoso y lento con los años,
después de los 12 y aún más a los 40 el metabolismo se
ralentiza, y la zona de la barriga es una de las primeras que
cambia.

• Falta de sueño
Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo disminuye la
producción de leptina (la leptina sirve para señalarle a tu
cerebro cuando has comido suficiente para que produzca
sensación de saciedad) y aumenta los niveles de ghrelina,
haciendo que no te sientas saciada, te dé más hambre, por
eso comes más, y por lo tanto acumulas más grasa.
• Genética
La zona dónde tu cuerpo acumula la grasa puede venir
desde tus padres o abuelos, y es que la genética tiene gran
responsabilidad a la hora de decidir en qué parte tu cuerpo
guardará el exceso de grasa que comes.
Y eso no es todo, cuándo la mayor parte de tu grasa corporal

se acumula en la parte media de tu cuerpo (abdomen, cintura)
tienes el tipo de grasa conocido como visceral o cuerpo de
manzana.
Esta puede causarte trastornos metabólicos, diabetes tipo 2,
cáncer de mama, problemas de la vesícula biliar y por supuesto,
un mayor riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
Por eso, he querido dedicarle un capítulo entero a todas las

fórmulas que te ayudan a obtener un abdomen plano.
Estas son recetas que puedes hacer desde tu casa con

ingredientes sencillos que desinflaman la barriga, combaten
la retención de líquido, y que, además, te ayudan a atacar
directamente la grasa abdominal.
Recuerda que la fórmula secreta para un abdomen plano no

está en hacer cientos de abdominales, si no en lo que comes día
a día, en lo que compras en el mercado, en el funcionamiento
de tus hormonas y en lo que bebes para hidratarte.

14
Vientre Plano
La moringa contiene glucosinolatos que durante el proceso de
digestión aceleran el metabolismo y la quema de calorías para
adelgazar y aplanar el vientre fácilmente.
Ingredientes:
1 cucharada de moringa (o 1 bolsa de té de moringa)
1/2 limón verde o amarillo
2 centímetros de jengibre rallado
Agua
Miel cruda (opcional)
Preparación:
En una olla calienta el agua.
Servir el agua en una taza resistente al calor y exprime el ½
limón por encima.
Pelar los 2 centímetros de raíz de jengibre y rallarlo usando un
rallador (será aproximadamente 1 cucharadita).
Agregar el jengibre, la miel y 1 cucharada de la moringa en
polvo (o la bolsa de té) al agua.
Revuelve con una cucharita.
Puedes tomarlo en ayunas, por el tiempo que quieras.

15
Maca Salvaje
Esta rica bebida está llena de
propiedades y beneficios para tu
cuerpo. Contiene maca, un estimulante
natural que activa el metabolismo, y
que al maximizar la quema de calorías,
fomenta la pérdida de peso. Por otro
lado, la linaza contiene grasa buenas
necesarias para adelgazar y quemar
grasa.
Esta bebida es ideal para llenarnos de

energía, lo cual la hace propicia para
tomar antes de ir al gimnasio o antes
de hacer ejercicios. Es una buena
alternativa para quienes no le gusta
tomar batidos de proteína.
Ingredientes:
1 taza de leche de almendras
1 cucharada maca en polvo
1 cucharada de linaza
1/3 taza de fresas
Preparación:
Limpia las fresas y córtalas por la mitad. Cuando estén listas, mézclalas con la
leche, la linaza y la maca en la licuadora.
Toma esta bebida 1 vez al día, en ayunas o en cualquier momento del día
antes de las 4PM y preferiblemente antes de ir al gimnasio o hacer ejercicios.
Úsalo por 3 semanas y luego descansa.

16
ZERO-CARB
Esta fórmula contiene ajo y limón, una potente combinación
que acelera la quema de grasa localizada (especialmente en
la zona abdominal) y facilita la digestión que a veces nos hace
sentir hinchadas.
Ingredientes:
6 cabezas de ajo
2 limones amarillos o verdes
1 litro de agua
Preparación:
Pon a hervir el agua en una olla.
Corta los limones en julianas (o en rodajas).
Pela los ajos.
Añade los ajos y los limones al agua por 7 minutos.
Retira de la estufa.
Cuela la infusión usando un colador.

Deja reposar hasta que se enfríe.
Guarda el agua en la nevera para beber durante el transcurso
del día.
Tómala en ayunas y antes de tus comidas.
Puedes consumir la infusión por el tiempo que desees.

17
Flat Belly Red Drink
Esta poderosa infusión contiene dos ingredientes fabulosos, el
jengibre y la cúrcuma, en conjunto aceleran la metabolización
de grasa, previenen la multiplicación de células de grasas
nuevas y bajan la hinchazón abdominal.
Ingredientes:
1 cucharadita de raíz de cúrcuma rallada (o 1 cucharadita de
cúrcuma en polvo)
1 trocito de jengibre de aproximadamente 2 centímetros
1 pizca de canela molida
1 limón (zumo)
1 taza de agua (8 oz)
Preparación:
Hierve el agua en una olla.
Pela el jengibre y ralla usando un rallador
(será aproximadamente 1 cucharadita).
Pela la raíz de cúrcuma y ralla usando un rallador
(será aproximadamente 1 cucharadita).
Una vez que el agua esté hirviendo, exprímele el limón por

encima y agrégale la canela, la cúrcuma y el jengibre.
Tapa la olla.
Déjalo infusionar por 5 minutos y luego, cuélalo antes de
beberlo.
Lo recomendable es tomarlo solo en ayunas por 3 semanas,

luego descansa por 15 días.

18
Summer Body
Esta rica limonada, además
del limón que ayuda a activar
el metabolismo y a facilitar la
función del hígado de eliminar
grasa, contiene semillas de chía
que evitan la acumulación de
toxinas en el cuerpo.
Ingredientes:
1 taza de frambuesas
1 cda. de miel de abejas
1 limón amarillo o verde
1 litro de agua
4 cdas. de chía
Preparación:
Pon en la licuadora una taza de frambuesas, vierte la miel sobre ellas y
exprime el jugo de un limón.
Agrégale un litro de agua y mézclalos en la licuadora. Vierte el contenido en
una jarra y déjala reposar.
Añade las cuatro cucharadas de chía y dejarlas reposar nuevamente por 1
hora.
Ahora sírvela en un vaso y adórnala con una rodaja de limón.

¡Listo para disfrutar!
Debes tomarla 1 vez al día, en ayunas o antes de las 4:00 PM, por el tiempo
que quieras.

Fórmulas
Diuréticas

Diuréticos
Muchas de nosotras hemos experimentado esa sensación de
que la ropa nos queda más ajustada de la noche a la mañana
o que al levantarnos sentimos que tenemos unas libritas de
más.
¿Te ha pasado?
Esto se debe a que nuestro cuerpo retiene líquidos, en otras

palabras, acumula agua en el tejido que está entre tus células.
La retención, puede ser causada por cambios hormonales

(como cuando estas en tus días), alto consumo de sal y comidas
procesadas, usar ropa muy apretada, etc.
Esta es una respuesta de tu cuerpo para mantener el balance

adecuado de fluidos dentro de tu organismo, pero en ocasiones
ese sistema se desequilibra y hace que no puedas expulsar
agua.
Cuando esto ocurre, puedes retener hasta 3 kilos de agua al

día, dependiendo de la cantidad de líquido que bebas, el tipo
de alimentos que ingieras y el las horas de ejercicio que hagas.
Así que si observas que aumentas entre 0.5 y 3 kilos en un día,

es posible que estés reteniendo agua.
Por eso, cuando quieres perder peso, es muy importante tener en buen
funcionamiento tus riñones y vejiga.
La buena noticia, es que está comprobado científicamente que los

alimentos diuréticos como la toronja, la piña, el pepino (por su contenido
de agua) y la cola de caballo por su poder excretor de toxinas ayudan
a depurar el organismo por medio de la orina, a eliminar los líquidos
retenidos y por lo tanto a perder todos esos kilos de más.
En este capítulo, te voy a compartir las más sencillas pero eficaces

fórmulas con estos ingredientes para combatir la retención de líquidos
y la hinchazón que viene con ella.

19
Fórmula Anti-Retención
Los puerros contienen una gran proporcion de agua, lo que
significa que son diureticos y por eso ayudan a eliminar las
toxinas.
Además, son una de las fuentes más únicas de vitaminas A

y C, excelente para ayudar a limpiar su cuerpo, combatir la
inflamación y restaurar el equilibrio del pH de tu cuerpo.
Recuerda que un cuerpo alcalino es un cuerpo que pierde

peso más rápido.
Ingredientes
• 3 puerros
• 1 litro de agua
• 1 limón (jugo)
Preparación:
Lava los puerros cuidadosamente.
Córtalos con un cuchillo y déjalos hervir en el litro de agua por
20 minutos.
Cuando estén listos bájalos del fuego y exprime el limón.
Cuela el agua y sirve.
Tómalo en el transcurso del día por 3 semanas y descansa

15 días.

20
Beat Bloating
Despídete del exceso de líquido. La cola de caballo ya sea a
forma de infusión o en cápsulas, es un poderoso diurético
usado para combatir la retención de líquidos.
Ingredientes:
un puñadito de ramas de cola de caballo
1 taza de agua
Preparación:
Para prepararla como infusión, simplemente agrega el puñado
de cola de caballo al agua, ponla a fuego medio y tapa por 5
minutos.
Al bajarla cuela las ramas y disfruta solo el líquido.
Puedes agregarle una cucharadita de miel para darle sabor.
Tómalo en la mañana y ayunas por el tiempo que desees.

21
OrtigaTonic
La infusión de ortiga es otro de los buenos remedios naturales
para regular los excesos de líquidos en el cuerpo y proteger
los riñones.
Esta tiene la facilidad de aumentar la producción de orina

debido a la clorofila, el potasio y los ácidos orgánicos que
contiene.
Ingredientes:
• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 cucharadita de ortiga (5 g)
Preparación:
• Tras hervir una taza de agua, agrégale una cucharadita de la
planta y déjala reposar por unos minutos.
• Toma esta infusión tres tazas al día, durante una semana.

22
Debloat
Con este licuado podrás eliminar los líquidos
que te sobran en tu organismo, gracias al
poder diurético de la piña y del perejil, de
esta manera podrás bajar de peso; además
de regular tu digestión por su contenido en
fibra de semillas de linaza.
Ingredientes:
1 taza de piña
1 manojo de perejil
1 manojo de apio
1 limón (Zumo)
1 cucharada de semillas de linaza
1 vaso con agua
Preparación:
Lava cuidadosamente la piña, pélala y córtala en trozos.
Además, lava también el apio y el perejil.
Extrae el zumo de limón en un recipiente aparte
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y ponlo a licuar por 60 segundos.
Sirve en un vaso y disfruta.
Toma este jugo 1 vez al día, en ayunas.


23
Girl Thing
El perejil, es un diurético natural que ayuda a eliminar rápida y
naturalmente la retención de líquidos en el cuerpo, lo ideal es
tomarlo en una infusión o incluirlo en los jugos verdes.
El jugo de limón por otro lado, aumenta la función del glutatión,

que es un antioxidante clave para el adelgazamiento rápido.
Ingredientes:
1 manojo de perejil
1 limón (zumo)
1 litro de agua
Preparación:
Lava el manojo de perejil cuidadosamente
Extrañe el zumo de un limón en un recipiente aparte.
Pon el litro de agua y el perejil en una olla y déjalo en el fuego
hasta que se infusione.
Al bajar del fuego, agrega el zumo de limón.

Puedes tomarlo frío o caliente, durante todo el día y por el
tiempo que quieras.

24
Diurético Casero
Como te dije antes, la piña, además de ser deliciosa, tiene alto
contenido de agua y por eso, ayuda a que tu cuerpo expulse el
exceso de líquidos acumulados.
Ingredientes:
1 taza de piña picada
2 limones (verdes o amarillos)
2 centímetros de jengibre
1 cdita. de pimienta cayena
1 taza de agua
Preparación:
Lava cuidadosamente la piña y el limón, pélalos y pícalos en
trozos.
Aparte pela el jengibre y con un rallador saca los dos centímetros
(cuida no usar mucha cantidad) Saca una cucharadita de
pimienta cayena.
Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa por 60

segundos.
Toma este jugo 1 vez al día, en ayunas o en cualquier momento
del día, pero antes de las 4:00 PM.
Úsalo por 3 semanas, descansa por 15 días y si deseas, vuelve

a empezar.

25
Agua Diurética
de Piña
La cáscara de piña tiene grandes

beneficios depurativos y diuréticos,
que te ayudan a eliminar los líquidos
retenidos en tu cuerpo.
Ingredientes:
• La cáscara de ½ piña
• 1 litro de agua
Preparación:
Lava la piña y separa la cáscara.
Añade un litro de agua a una olla y suma la cáscara de media
piña .
Pon la mezcla en la estufa y tapa.
Hierve a fuego medio por 15 minutos.
Al bajar la olla del fuego, deja enfriar por 3 minutos y cuela

antes de tomar
Tómalo todos los días en ayunas por una semana y descansa
15 días.

Fórmulas
para acelerar
el metabolismo

Tu metabolismo
puede estar arruinando tu
pérdida de peso
Tal vez te ha pasado… decidiste esforzarte y adelgazar,
comenzaste a ejercitarte todos los días, a alimentarte más
saludable y luego de un tiempo notaste que no bajabas ni una
libra... Literalmente sentiste que hasta el agua te engordaba…
Esto sucede porque, cuando tu metabolismo no está activo,

todas las calorías de los alimentos que comes (así sean pocos
o buenos) son acumuladas en tu cuerpo y almacenadas como
grasa en tus tejidos sin poder ser quemadas como energía
durante el día.
El metabolismo es un conjunto de procesos que convierte los

nutrientes que adquieres de los alimentos en la energía que tu
cuerpo necesita para respirar, hacer la digestión, hacer circular
la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los
desechos.
Hay varias causas para que tu metabolismo no esté

trabajando a toda su capacidad:
Intolerancias y alergias alimentarias: estas causan una mala
digestión de los alimentos, haciendo que tu metabolismo
trabaje más lento de lo normal.
Mala alimentación:
Tomar muy poca agua puede hacer que tu metabolismo no
trabaje a su máxima capacidad y por lo tanto acumules más
grasa.

Aunque hayas escuchado lo contrario, tu metabolismo también

puede estar lento por no consumir las suficientes calorías en
el día, por comer demasiado rápido o por no comer a las horas
correctas.
Debes comer 15 gramos de proteínas apenas te despiertes

para evitar que se ralentice durante el día.
Pero no te preocupes, después de muchas investigaciones

encontré la solución…
Los alimentos termogénicos son ingredientes especiales que

aceleran tu metabolismo, pues aumentan tu temperatura
corporal, haciendo que el cuerpo use las calorías y queme
tejido adiposo para regular el calor.
Las fórmulas que he reunido en este capítulo para ti, además

de tener alimentos termogénicos, contienen combinaciones
de ingredientes especiales que, al entrar a tu cuerpo aceleran
tu metabolismo y te ayudan a despedirte de toda la grasita
acumulada.
Te voy a dar un truco para saber si tienes el metabolismo

lento: siente la temperatura de tus manos justo después de
despertarte, si están frías es porque tu metabolismo está lento.

26
Turbo Zumo
La toronja activa a tu metabolismo
rápidamente gracias a su contenido
de vitamina C y el jengibre lo
mantiene al máximo debido a su
efecto termogénico que obliga a tu
organismo a regular el calor.
Ingredientes:
1 zanahoria mediana
2 centímetros de jengibre fresco
2 centímetros de cúrcuma fresca
1 toronja o pomelo, pelado
1 taza de agua
Preparación:
Lava cuidadosamente la zanahoria, el jengibre y la cúrcuma.
Pela cada uno.
Pica la toronja pelada en trozos.

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y licúa por 60 segundos.
Toma este jugo 1 vez al día en ayunas.


27
A.C
Esta deliciosa bebida contiene té de Oolong, que acelera
el metabolismo hasta el doble que el té verde gracias a su
contenido de polifenoles.
Ingredientes:
1 bolsita té IM Oolong
1 cucharadita de canela
½ cucharadita de miel de abejas
½ limón (zumo)
Pizca de pimienta cayena
1 taza de agua
Preparación:
Exprime el zumo del medio limón en un recipiente aparte.
Agrega la canela, la miel, el zumo de limón, la bolsita de té
Oolong y la pimienta a un vaso.
Pon a hervir agua y una vez que esté lista, agrégala sobre el
vaso con los ingredientes.
Revuelve y listo para disfrutar.

Puedes tomarla tibia en las mañanas como sustituto del
café y por el tiempo que desees.

28
Impulso Líquido
La toronja activa a tu metabolismo rápidamente gracias a su
contenido de vitamina C y como te he dicho antes, el té Oolong
lo acelera 43% más que cualquier otro té.
Ingredientes:
1 litro de agua caliente
2 bolsitas de té IM Oolong
1 toronja (o pomelo)
8 hojas de menta
1 cda. de miel (al gusto)
Preparación:
Para prepararlo coloca el agua caliente en una jarra y agrega
todos los ingredientes menos las rodajas de toronja.
Déjalo infusionar por unos minutos, luego puedes refrigerarlo

y volverlo a calentar si deseas tomarlo calientico.
Puedes tomar máximo, dos tazas al día, una en ayunas y otra

antes de las 6:00 PM.
La toronja (o pomelo) la debes agregar directamente en la taza

cuando ya vayas a tomarlo.
Tómalo por 3 semanas y luego descansa.

29
Estimulante Metabólico
El aceite de coco tiene una combinación
única de ácidos grasos con poderosos
efectos sobre el metabolismo.
Puede aumentar tu gasto calórico hasta

120 calorías más por día.
Otro de sus ingredientes, el vinagre

de sidra de manzana, aumenta la
tasa metabólica y ayuda a alcalinizar
el cuerpo, evitando que se vuelva
demasiado ácido, lo que puede evitar la
pérdida de peso.
Ingredientes:
2 cucharadas de jugo de limón
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
1 pizca de pimienta de cayena
1 cucharada de aceite de coco
1 taza de agua tibia
Instrucciones:
Llena una taza con agua tibia.
Añade una cucharada llena de aceite de coco al agua.
Deja que el aceite se derrita.
Agrega el jugo de limón y el vinagre de sidra de manzana a la mezcla.
Añade la pimienta y listo para disfrutar.
Bebe en la mañana con el estómago vacío por 3 semanas y al terminar

descansa 15 días

30
Wonder Woman
El vinagre de manzana tiene
propiedades diuréticas que ayudan al
cuerpo a deshacerse de la retención
de agua.
Además, acelera tu metabolismo

rápidamente.
Ingredientes:
½ manzana
1 cucharada de canela
1 cucharada de zumo de limón
8 onzas de agua
Preparación:
Lava cuidadosamente la manzana y pártela a la mitad
Exprime el limón en un recipiente aparte y separa una cucharada.
Mezcla la media manzana, el zumo de limón, la cucharada de canela, el agua
y el vinagre de manzana en la licuadora.
Licúa por 60 segundos.

Úsalo por 3 semanas y descansa por 15 días.
Al finalizar este tiempo puedes volver a empezar si deseas

31
Active Morning
Esta deliciosa bebida contiene pimienta
cayena, una especie picante excelente
para acelerar el metabolismo.
Es más, lo hace hasta 43% más que

cualquier otra especie de pimienta por su
contenido del compuesto capsaicina.
Ingredientes:
1 limón (zumo)
3 manzanas verdes o amarillas (pequeñas)
1 pizca de pimienta cayena
½ taza de agua
Preparación:
Pela el jengibre y ralla con un rallador.
Lava cuidadosamente las manzanas, pélalas y pícalas en pequeños trozos.
Exprime el limón en un recipiente aparte

Agrega todos los ingredientes y el zumo de limón en la licuadora, licúa por
60 segundos y ¡listo para disfrutar!


32
Fórmula Termogénica
Esta rica limonada es tu aliada para acelerar el metabolismo
ya que contiene limón y pimienta cayena, la segunda tiene un
efecto que aumenta la termogénesis en el cuerpo, lo que hace
que suba la temperatura en tu organismo y tu metabolismo se
active para regular el calor.
Ingredientes:
2 limones (zumo)
1 cucharada pimienta de cayena
2 cucharadas de néctar de coco
1 litro de agua
Preparación:
Pica los 2 limones y exprímelos en un recipiente aparte.
Agrega el zumo de limón, la pimienta cayena, las 2 cucharadas
de néctar de coco y el litro de agua a una jarra grande.
Revuelve todos los ingredientes unos segundos con una
cuchara y enfría poniendo cubos de hielo.
Tómalo 1 vez al día en ayunas, por el tiempo que quieras.

33
Apple Shot
Este delicioso “traguito” es perfecto para mantener nuestro
metabolismo funcionando al 100% porque nos ayuda a
aumentar la tasa metabólica del cuerpo (por el limón y el
vinagre de manzana).
Este aumento hace que quememos la grasa más rápido para

convertirla en energía.
Ingredientes:
½ limón (zumo)
3 cdas. de vinagre de manzana
Preparación:
Exprime el limón en un recipiente aparte.
Agrega la pimienta cayena, el vinagre de manzana, el zumo de
limón y el agua a un vaso grande.
Revuelve con una cuchara y tómalo a temperatura ambiente.
Puedes tomarlo 1 vez al día en las mañanas luego de

desayunar.
Úsalo por el tiempo que desees.

Fórmulas
para la inflamación

Inflamación
abdominal
Si alguna vez has comido un alimento y al poco tiempo te has
sentido como si tuvieras una barriga de 4 meses de embarazo,
quiero decirte… ¡no estás sola!
Esta es una reacción normal de tu cuerpo cuando consumes

alimentos inflamatorios o cuando tienes alguna alergia.
A veces incluso es una respuesta a todos los químicos y
pesticidas que le añaden a las comidas procesadas…
Hay muchos alimentos que se venden en el mercado como

saludables, pero en realidad te causan inflamación por todo el
cuerpo, te impiden perder de peso y te ponen en alto riesgo
de enfermarte.
La inflamación causa daño a los tejidos sanos de tu cuerpo, a

tu sistema cardiaco, al revestimiento intestinal, tus glándulas
endocrinas, la piel e incluso hasta tu tejido cerebral.
Y si esto no fuera suficiente, también suprime tu sistema
inmune, lo que básicamente destruye tu salud de adentro
hacia afuera.
Esta es la razón porque la inflamación es considerada por
muchos doctores como la causa de todas las enfermedades...
Pero hay una solución. Está científicamente demostrado que un

plan alimenticio apoyado por ingredientes antiinflamatorios,
disminuye en gran medida los síntomas de este horrible
padecimiento, y además, que su capacidad antiinflamatoria se
maximiza cuando varios de estos son mezclados.

Según el estudio realizado, las especias tienen un gran

poder para disminuir la respuesta inflamatoria de los
glóbulos.
Por eso, las fórmulas caseras que he reunido para ti en

este capítulo cuentan con:
• Clavos de olor.
• Jengibre.
• Romero.
• Cúrcuma.
Que tienen capacidades antiinflamatorias que reducen

tu abdomen y te alivian de la molestia asociada con la
hinchazón.
¡Combatir la inflamación es súper importante para

tener un vientre plano y una salud optima!

34
Agua Alcalina
Los compuestos del jengibre,
conocidos como gingeroles, ayudan al
cuerpo a suprimir sustancias químicas
inflamatorias, mientras el limón,
es muy efectivo para a neutralizar
la acidez del estómago con sus
propiedades alcalinas.
Ingredientes:
1 taza de agua tibia
1/2 limón
Preparación:
Pon a calentar una taza de agua a fuego medio.
Mientras, saca dos centímetros de jengibre con un rallador.
Cuando el agua esté en su punto de ebullición, bájala del fuego y ponla en

un recipiente.
Añade el jengibre que rallaste anteriormente y exprime el medio limón sobre
la mezcla.
Puedes tomar esta fórmula a cualquier hora y por el tiempo que desees.

35
Pink Elixir
Esta bebida es súper poderosa para
acabar con la inflamación, pues el
romero es un digestivo natural que
ayuda a bajar la hinchazón abdominal,
mientras que el limón otro de sus
ingredientes, promueve la producción
de jugos gástricos.
Ingredientes:
1/2 sandía (patilla) pequeña
2 varas de apio
1/2 pepino verde
2 limones
Un puñado de ramitas de romero
1 litro de agua
Preparación:
Parte la sandía y retira las semillas.
Pela los dos limones (enteros).
Pela y pica el pepino verde.
Pon estos tres ingredientes y el apio en un extractor o en la licuadora y licúa
por 60 segundos.
Sirve un litro de agua en un recipiente aparte

Cuando esté lista la mezcla agrégala al recipiente con agua, suma las ramitas
de romero, tápalo y llévalo a la nevera.
Puedes tomarlo durante todo el día por tres semanas y luego descansa
por otros 15 días.

36
Súper
Antiinflamatorio
La menta es una hierba aromática natural que ayuda a la buena
digestión (evitando de esta manera la inflamación ocasionada
por malestares estomacales).
El apio, por otro lado, es un poderoso antiinflamatorio natural

gracias a que contiene poliacetileno.
Ingredientes:
1 limón (verde o amarillo)
1 puñado de menta
1 taza de piña picada
1 puñado de espinaca
1 varita de apio
1 taza de agua
Preparación:
• Exprime el limón en un recipiente aparte.
• Pica y pela la piña con cuidado.
• Agrega todos los ingredientes a la licuadora y déjalos licuar
por 60 segundos.
Toma este jugo 1 vez al día, en ayunas o en cualquier momento

del día, pero antes de las 4:00 PM.
Úsalo por 3 semanas y luego descansa 15 días.
En tu descanso, puedes probar otra de mis bebidas y volver a

empezar con esta al terminar el tiempo.

37
Fórmula SUNRISE
El pepino contiene propiedades
que ayudan a reducir la inflamación
no deseada, porque previene
la actividad de las enzimas pro-
inflamatorias en el cuerpo.
Ingredientes:
1 taza de remolacha o betabel cruda
1 taza de piña
1 pepino verde
1 puñado de Perejil
1 cda. de semillas de chía
1 taza de agua
Preparación:
Pon a remojar por mínimo 30 minutos las semillas de chía antes de la
preparación.
Revuélvelas constantemente con una cuchara
Mientras tanto, lava cuidadosamente la remolacha y pícala en trozos.
Pela la piña y córtala también en pequeños pedazos hasta que formes 1 taza.
Pela el pepino en un recipiente aparte.
Cuando termines de pelar, agrega todos los ingredientes en una licuadora y
licúa por 60 segundos.
Sirve y toma cuando esté fresco.
Toma este jugo 1 vez al día, en ayunas por 3 semanas y luego descansa por
15 días.

38
Smiling AB
Ya sea en gotas o en raíz, el regaliz es un poderoso anti-
inflamatorio que trabaja rápidamente en el cuerpo para
eliminar la hinchazón.
Ingredientes:
4 gotitas de licorice (regaliz)
½ cucharada de canela
1 taza de agua
Preparación:
Pela el jengibre y ralla 2 centímetros con un rallador.

Aparte pon a hervir el agua a fuego medio hasta que esté en
estado de ebullición.
Una vez que el agua esté lista, agrega todos los ingredientes a
la olla y déjalo infusionar por 10 minutos.
Al bajarlo del fuego sírvelo en un recipiente que soporte el
calor.
Tómalo tibio, en ayunas y por el tiempo que quieras.

Fórmulas
para
Ansiedad

Ansiedad
Como sabrás, la ansiedad es uno de los peores enemigos de
las mujeres cuando queremos adelgazar, pues el hambre
y los antojos aparecen justo cuando nos sentimos más
comprometidas con nuestro plan para perder peso.
¿Cuántas veces has caído en la tentación y has corrido por

una caja de chocolates en medio de una semana de comida
saludable, casi renunciando a tu meta por un pequeño impulso?
Si tu respuesta es más de una vez, debes saber ¿por qué sientes

ansiedad?
Ésta, aparece muchas veces por falta de nutrientes en nuestro

cuerpo. Las dietas modernas, llenas de chatarra y comidas
procesadas, están llenas de calorías vacías que no nutren tu
organismo y hacen que te sientas con hambre todo el tiempo.
Otras veces, la ansiedad surge porque no hidratamos nuestro

cuerpo como debemos y confundimos la sed con el hambre.
Sí, el 37% de los seres humanos confundimos ambas y

terminamos comiendo sin necesidad.
Por eso para controlar la ansiedad debes:
• Reducir las bebidas excitantes.

• Tomar agua.
• Comer con más frecuencia, pero en menos cantidad.
• Comer despacio, ingerir los alimentos masticando lentamente.
• No saltarte ninguna de las comidas.
• Agregar proteína y alimentos que ayuden a controlar los
antojos.
Para que puedas controlar tu ansiedad y alcanzar tu meta,

en este capítulo, he reunido para ti mis mejores fórmulas
hidratantes y saciantes, llenas de proteína, agua y fibra.

39
IM MixShake
Este batido contiene IM Whey y yogur griego, dos fabulosas
fuentes de proteína que ayudan a la digestión.
Además, tienen un efecto saciante (que te mantiene llena por

más tiempo) y te ayudan a mantener los niveles de azúcar
estables y de esa manera prevenir antojos.
Es ideal para nutrir tus músculos después de entrenar.
Ingredientes:
1 servicio de polvo de proteína IM Whey de sabor a vainilla
1/3 de taza de yogur griego
4 fresas
1 cucharada de semillas de chía
Preparación:
Pon a remojar las semillas de chía (mínimo 30 minutos) antes
de la preparación.
Revuélvelas constantemente con una cuchara.
Lava las fresas cuidadosamente.
Cuando las semillas estén remojadas, agrega todos los

ingredientes a la licuadora y licúa por un minuto.
Toma este batido despues de tu entrenamiento o como

una merienda. Si lo vas a tomar despues de las 4:00 pm no
agregues las fresas.

40
Antojos Free
Esta deliciosa bebida con hinojo es
fabulosa para calmar la ansiedad
ya que produce una sensación
relajante en tu cuerpo.
Por su dulce y delicioso sabor

además ayuda a aliviar los antojos
por el azúcar.
Ingredientes:
2 cdtas. de semillas de hinojo
8 oz. de agua de caliente
Preparación:
Pon a calentar el agua en una olla hasta que hierba.
Cuando esté lista, añade las semillas de hinojo, ¡deja infusionar
por un par de minutos y listo para disfrutar!
Tómala tibia, en ayunas por tres semanas.

Descansa 15 días y si deseas vuelve a empezar.

41
Infusión Saciante
La menta tiene propiedades desintoxicantes, y además su olor
y sabor ayudan a suprimir el apetito.
Por otro lado, el limón contiene pectina, un elemento saciante
que te ayuda a reducir la cantidad de calorías que comes en el
día.
Ingredientes:
½ limón
2 hojitas de menta
1 manojo de frambuesas
8 onzas de agua
Preparación:
Pon a calentar 8 onzas de agua.
Lava las frambuesas cuidadosamente.
Pela el limón en un recipiente aparte.
Cuando el limón esté listo, añade todos todos los ingredientes
en un vaso resistente al calor y vierte el agua que calentaste
antes.
Deja reposar e infusionar por unos minutos.
Esta agua la puedes tomar en la mañana por 3 semanas, al

terminar descansa 15 días y vuelve a empezar si deseas.

42
Beat The Cravings
El lúpulo (especialmente sus flores) es conocido popularmente
como una planta para reducir el nerviosismo y favorecer el
equilibrio anímico gracias a sus propiedades sedantes.
Ingredientes:
½ vaso de agua.
1 cucharadita de flores de lúpulo.
Preparación:
Hierve el agua, cuando esté en su punto de ebullición retírala
del fuego.
Sírvela en un recipiente resistente al calor y coloca las flores
de lúpulo.
Deja reposar por 5 minutos, cuela y bebe.
Puedes beber esta infusión entre 2 y 3 veces al día, cada

vez que sientas ansiedad por comer.

43
Happy Remedy
Este sencillo remedio contiene
canela que, aparte de ser
deliciosa, ayuda a calmar la
ansiedad al mantener los niveles
de azúcar estables en la sangre.
Así evita que tu nivel de insulina

suba pidiéndole a tu cuerpo más
comida.
Ingredientes:
4 astillas de canela
2 cdas. de vinagre de manzana
2 limones (zumo)
1 litro de agua
Preparación:
Exprime los limones en un recipiente aparte.
Pon a hervir las 4 astillas de canela en el agua hasta que esté en ebullición.
Cuando esté lista, vierte el líquido en una jarra que resista el calor.
Agrega a la jarra 2 cdtas. de vinagre de manzana y el zumo de los 2 limones.
Déjalo reposar por 20 minutos.
Haz la primera toma en ayunas y bebe el resto del litro en el transcurso del día.

Puedes probar otra bebida durante el descanso y luego volver a empezar con
ésta si deseas

Detox

Al igual que tu casa, tu cuerpo necesita

una limpieza constante para funcionar
correctamente
Desintoxicarte no solo es importante para estar saludable,
también es el primer paso para adelgazar.
Las toxinas que adquieres en:
• Los alimentos procesados, llenos de salsas o condimentos

• Los químicos que usas para la limpieza
• La contaminación del aire
• Maquillaje pesado
Sobrecargan tu organismo y ralentizan todas las funciones de

tu cuerpo, entre ellas la quema de calorías.
Si no las expulsas, las toxinas se acumulan en las células

en forma de grasa para evitar que queden circulando en tu
sistema.
El problema es que una vez que se almacenan, tu propio

cuerpo no las deja ir tan fácilmente…
Por eso, aunque comiences a alimentarte de manera saludable

y a hacer horas de ejercicio, si en tu cuerpo aún hay toxinas, no
lograrás perder ni unas pocas libras, la grasa seguirá ahí.
Peor aún, podrías enfermarte.

Como siempre te he dicho, un cuerpo sin toxinas es un cuerpo

delgado y saludable.
Si sientes:
• Pesadez.
• Fatiga.
• Acidez.
• Digestión lenta.
• Ansiedad por comer.
• Dolor de cabeza.
• Problemas para dormir.
• Estreñimiento.
• No logras concentrarte.
• Caída del cabello.
• Resequedad en la piel.
Tu cuerpo puede estar dándote una señal de que está

sobrecargado y necesita una limpieza.
No te preocupes, para limpiar tu cuerpo, no necesitas seguir las

estrictas dietas détox que ves en la televisión, para ayudarte a
hacerlo fácil te he recopilado algunas de mis mejores fórmulas
con ingredientes que limpian tu cuerpo de manera natural,
llenas de flavonoides y antioxidantes, reconocidos por los
científicos por su capacidad para limpiar el cuerpo de toxinas
y radicales libres.

44
Sour Cleaner
La naranja, el limón y la lima son una buena fuente de ácidos
que ayudan a estimular la función hepática y de esa manera a
facilitar la desintoxicación natural del cuerpo.
Ingredientes:
1 naranja (zumo)
1 limón (zumo)
1 lima o limón amarillo (zumo)
2 centímetros de ralladura de jengibre
3 cucharadas de vinagre de manzana
2 litros de agua fría
Preparación:
Sirve los dos litros de agua en un recipiente de vidrio.
Agrégale el zumo de la naranja, el limón y la lima.
Usa un rallador para sacar los dos centímetros de jengibre
aparte y añádelos a la mezcla.
Luego agrega las 3 cucharadas de vinagre de manzana.
Mezcla durante unos segundos con una cuchara y listo para
beber.
Tómala durante todo el día, comenzando en la mañana y

hasta que la termines.
Úsala por 3 semanas y luego descansa por 15 días.

45
Fórmula Détox
Esta fórmula mezcla dos de los
mejores ingredientes desintoxicantes
según estudios, el perejil y el agua de
coco.
El primero, incluso es usado para

limpiar el cuerpo de metales fuertes.
Además, el agua de coco es buena

para recuperar los fluidos perdidos,
y puede ayudarle a tu cuerpo a
eliminar las toxinas.
Ingredientes:
1 puñado de diente de león
1 naranja
½ limón
1 puñado de perejil
2 tazas de agua de coco
Preparación:
Pela y pica la naranja y el limón en pequeños trozos.
Cuando estén listos, quita la cáscara del jengibre y usa un
rallador para sacar los dos centímetros.
Lava cuidadosamente el perejil
Cuanto estén listos, pon todos los ingredientes en una licuadora
y licúa por 60 segundos.
Toma esta fórmula 1 vez al día, en ayunas. Úsalo por 3

semanas y luego descansa 15 días.

46
Detox Tonic
La sábila te ayudará a eliminar las
toxinas.
Las espinacas también son poderosas

desintoxicantes, pues promueven el
buen funcionamiento del hígado y la
producción de la bilis.
Ingredientes:
1 trozo de sábila
1 manojo de espinacas
1 manzana verde
1 trozo de jengibre (2 cms)
½ pepino
1 vaso de agua
Preparación:
Lava las espinacas y la sábila.
Pela y pica el medio pepino.
Quita la cáscara del jengibre y ralla dos centímetros con un
rallador.
Pica la manzana en julianas.
Retira la cáscara de la sábila y separa únicamente los cristales
Al terminar, licua todos los ingredientes por 60 segundos y
listo.
Toma este batido 1 vez al día, en ayunas o en cualquier

momento del día, pero antes de las 4:00 PM.

47
Terminator
El cremor tártaro (no la crema de tártara que le ponemos a los
pescados) es un poderoso desintoxicante para el cuerpo.
Es increíblemente eficaz en la eliminación de la nicotina en el

torrente sanguíneo (ayuda a dejar de fumar).
Además, por su capacidad para limpiar las toxinas en la piel, es

especial para eliminar el acné y curar las cicatrices.
Ingredientes:
1/2 cucharadita de sal de Himalaya
¼ taza de jugo de limón
1/2 cucharadita de cremor tártaro
Preparación:
Mezcla los ingredientes en un vaso.
Tómala en ayunas por 3 semanas y luego descansa 15 días.

Fórmulas
limpiadoras para
El hígado

¿Sabías que el hígado es el órgano

interno más grande y que cumple más
de 500 funciones en tu cuerpo?
Entre ellas está encargado de: digerir las grasas y acelerar tu
metabolismo.
Por eso, tenerlo funcionando a su máxima capacidad y en

las mejores condiciones es fundamental si quieres adelgazar
rápidamente. Hígado sano = cuerpo delgado.
Cuando tu hígado se llena de toxinas, por los alimentos

procesados que consumes y la contaminación ambiental que
recibes todos los días, sufre una sobrecarga que no lo deja
trabajar normalmente… en otras palabras, recibe más tóxicos
de los puede expulsar.
En ese momento, deja de funcionar como debería y tu cuerpo

comienza a almacenar la grasa en tus tejidos. Así, toda la grasa
que debería filtrar, se queda en tu organismo haciéndote
imposible adelgazar.
Esto no es todo, cuando este importante órgano está en

malas condiciones, también se debilita tu sistema inmune,
quedándote sin protección ante muchas enfermedades.
Según estudios científicos, la única manera de lograr que tu
hígado trabaje al máximo para adelgazar es depurándolo de
manera natural.
Se ha descubierto que alimentos como la toronja por su gran

cantidad de glutatión, la manzana que ayuda a reducir el
tamaño de piedras que pueda haber en el cuerpo y el limón, por
ser fuentes ricas en vitamina C son poderosos desintoxicantes
para el hígado.
En este capítulo, encontrarás mis fórmulas caseras y naturales

con estos y más ingredientes que eliminan las toxinas del
hígado y activan las enzimas hepáticas.

48
Elixir
La toronja tiene propiedades que evitan
la formación de piedras en el hígado y
mejoran el sistema inmunológico.
Además, tiene es un depurativo natural

del hígado.
Ingredientes:
½ pepino
1 cucharadita miel (Opcional)
1 vaso de agua
Preparación:
Remueve la piel de la toronja y córtala en trozos; corta el pepino
en rodajas y ve agregándolos a la licuadora.
Agrega una cucharadita de miel para endulzar y agrégale un
vaso de agua (el agua puede ser a la temperatura que desees).
Tapa la licuadora y licúa por 60 segundos.

Vierte el líquido en un vaso y ya lo tendrás listo para disfrutar.
Debes tomarlo en ayunas.

Tómalo por 3 semanas y luego descansa por 15 días para
volverlo a tomar.
Mientras descansas, puedes alternar con otros remedios.

49
Tormenta Verde
El limón activa la función depurativa del hígado gracias a su
contenido de ácidos mientras que el apio ayuda a desintoxicarlo.
Ingredientes:
2 naranjas sin piel
1/2 vara de apio
1 limón pelado
1/2 taza de diente de león
1/2 taza de perejil
Preparación:
Remueve la piel de la naranja y córtala en pedazos; corta el
apio en cuadritos; pela el limón (puede ser amarillo o verde) y
agrega los ingredientes en la licuadora, junto con el diente de
león y la taza de perejil.
Vierte el líquido en un vaso y ya lo tendrás listo para disfrutar.
Tómalo por 3 semanas en ayunas y luego descansa por 15

días para volverlo a tomar.
Mientras descansas, puedes alternar con otros remedios.

50
Spring glass
Las hojas de menta además de crear un efecto relajante en
el cuerpo tienen una gran capacidad para ayudar al correcto
funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
Ingredientes:
2 litros de agua
2 naranjas picadas en rodajas
2 limones picados en rodajas
10 hojitas de menta o hierba buena
Preparación:
Corta las naranjas y los limones en rodajas (pueden ser verdes
o amarillos) y agrégalos en la jarra con el agua.
Toma 10 hojitas de menta, o hierba buena, y colócalas en
el envase. Vierte los dos litros de agua (fría o temperatura
ambiente) en la jarra y déjalo reposar por 7 minutos
aproximadamente.
Puedes agregarle hielo si deseas.

Tómalo durante todo el día, empezando en ayunas.
Usa la bebida por 3 semanas y descansa 15 días.

51
H Detox
Este remedio contiene limón, un ingrediente desintoxicante y
diurético natural.
Además, contiene menta que es fenomenal para ayudar a la

función hepática y a desintoxicar el cuerpo de forma natural.
Ingredientes:
1/2 pepino
1 cucharada de limón rallado
1 puñado de menta
(también conocida en algunos países como yerbabuena)
½ naranja (zumo)
½ limón (zumo)
1 litro de agua
Preparación:
Coloca a hervir 1 litro de agua.
Mientras, corta el pepino en rodajas; toma el limón (puede ser
verde o amarillo) y ralla su piel hasta que llenes una cucharada;
obtén el jugo de ½ naranja y el jugo de ½ limón (puede ser
verde o amarillo).
Coloca todos los ingredientes en el agua hirviendo y déjalo

reposar por 5 a 10 minutos.
Comienza a tomarlo en las mañanas en ayunas y sigue
tomándolo durante el resto del día.

52
Rainbow fórmula
La remolacha contiene una fibra llamada pectina, que es la
que estimula la limpieza y eliminación de toxinas hepáticas.
Además de sustancias importantes como betalaína y ácido

fólico, claves para tener un hígado sano y saludable.
Ingredientes:
1 remolacha
1 limón (verde o amarillo)
1 vaso de agua
Preparación:
Pela el limón (puede ser verde o amarillo) y corta la remolacha
en pequeños trozos.
Agrega ambos ingredientes a una licuadora y deja licuar por

60 segundos.
Tómalo por 5 días, en la mañana y en ayunas.
Descansa 15 días antes de volverlo a tomar.

53
Green smash
Una de las bases de esta bebida: la
col rizada, una aliada maravillosa
para desintoxicar el hígado ya que
al ser consumida, activa las enzimas
de este órgano y promueve la
producción de otras enzimas que
desactivan agentes cancerígenos.
Ingredientes:
1/2 pepino
2 tazas de col rizada
1 limón pelado
1 taza de acelga
1 vaso de agua
Preparación:
Corta el pepino en rodajas, remueve la piel del limón y colócalos
en la licuadora.
Agrega las 2 tazas de col rizada, y la taza de acelga.
Por último, vierte la taza de agua (puede ser fría o temperatura
ambiente) y tapa la licuadora.
Licua por 60 segundos.
Coloca el líquido en un vaso y listo para tomarlo.

Puedes tomarlo en ayunas o a cualquier hora del día, una
vez al día antes de las 4:00 PM.
Úsalo por 3 semanas y luego descansa por 15 días antes de
volverlo a tomar.

54
Fit Cocktail
Este remedio es excelente para limpiar el hígado por sus
poderosos ingredientes.
El consumo de ajo fresco ayuda a limpiar el exceso de tóxicos

que entran en este importante órgano, mientras el jengibre
previene el hígado graso y reduce los triglicéridos.
Ingredientes:
8 hojas de diente de león
1 manzana
1 diente de ajo
1 cebolla mediana picada
Preparación:
Lava las hojas de diente de león cuidadosamente.
Pela y pica la manzana en julianas.
Usa un rallador para sacar 2 centímetros de jengibre.
Pela el ajo y la cebolla y agrégalos a la licuadora junto al
jengibre, la manzana y las hojas.
Deja licuar por 60 segundos.

Tómalo en ayunas por una semana, descansa 8 días y si
deseas puedes volver a comenzar.

Colon

Muchas enfermedades graves

empiezan por el colon.
El colon es la parte del intestino grueso que se encuentra al
final de éste y el último punto por el que pasa la comida que
ingerimos para ser eliminada.
La mala alimentación y la falta de actividad física hacen que

este importante órgano no trabaje como debería, volviéndolo
lento y causando irregularidades y malestares a la hora de ir
al baño.
Con esto, cada día, comienzan a quedarse acumulados dentro

de tu cuerpo todos los desechos que deberías expulsar.
Imagina el daño que le haría a tu casa si reunieras la basura

de toda tu familia por semanas sin ir a tirarla. Tendrías menos
espacio, todo se llenaría de “basura” y podrías enfermar. Lo
mismo pasa cuando tu colon funciona adecuadamente.
Tu intestino (que mide lo mismo que una cancha de fútbol) se

llena de los alimentos que no logras expulsar y esa acumulación
guarda toxinas que no te dejan adelgazar, genera gases que te
inflaman y molestos retorcijones.
Yo sé que la familia, el trabajo, las amigas y todas las

ocupaciones que tenemos diariamente no nos dejan mucho
tiempo para ejercitarnos y menos para consentirnos, pero
¡este es el momento de actuar por tu salud!
Según expertos, no existe ningún remedio ni producto químico

tan efectivo para desintoxicar el colon como los propios
alimentos, los aceites vírgenes, el aloe vera y el limón, entre
otros, logran combinaciones que ayudan a eliminar las toxinas
y los desechos acumulados.
Por eso en este capítulo elegí para ti, mis mejores y más rápidas
recetas con ingredientes naturales y caseros que te ayudan a
despedirte de todos los desechos que tienes en tu colon y que
pueden enfermarte y engordarte.

55
Fiesta de Aloe
La sábila contiene un limpiador
llamado aloína lo que lo hace
depurador natural del organismo
eliminando residuos.
Ingredientes:
1 hoja de sábila (aloe vera)
1 limón (zugo)
2 vasos de agua
Preparación:
Toma una hoja de sábila y córtala en dirección vertical para
quitarle la cáscara y extraer sus cristales y agregarlo a la
licuadora.
Agrégale el jugo de 1 limón (puede ser verde o amarillo), los

dos vasos de agua y revuelve antes de licuar.
Refrigera la preparación por 2 a 3 horas antes de tomarla.
Tómala dos veces al día, comenzando en ayunas, por 3

semanas y luego descansa 15 días.

56
Depurador Poderoso
El limón en un desintoxicante natural, la miel es tu tónico
expectorante y la sal, ayuda a tu cuerpo a digerir más rápido
los nutrientes que de otra manera se quedarían atrapadas en
el intestino.
Ingredientes:
Jugo de un limón
Una pizca de sal
Media cucharadita de miel
1 vaso de agua tibia
Preparación:
Agrega agua tibia a un vaso resistente al calor.
Exprime un limón (puede ser verde o amarillo); agrega una
pizca de sal y, por último, vierte media cucharadita de miel.
Revuelve bien y déjalo reposar por 5 minutos.
Bebe esta solución en ayunas, por 3 semanas, y luego

descansa por 15 días.

57
Colon-Cleanse
El jengibre es un digestivo
natural que es perfecto para
contrarrestar un colon irritable y
para desinflamarlo.
Ingredientes:
2 cm de jengibre
Una cdta. de miel
1 vaso de agua 6 oz
Preparación:
Agrega agua (puede ser tibia, o a temperatura ambiente) a un
vaso. Pela el jengibre, quítale la cáscara completamente y ralla
2 centímetros.
Colócalo en el vaso con agua y agrega una cucharadita de miel.

Revuelve.
Déjalo reposar por 5 minutos y listo para disfrutar.
Tómalo 3 veces al día, comenzando en ayunas.
Toma las otras dos antes del almuerzo, y la última antes de

cenar.
Ojo: No te recomiendo usarlo si estás embarazada o lactando

58
Secret Formula
El aceite de oliva es un lubricante natural de los intestinos que
ayuda a remover todos los residuos que quedan atrapados en
ellos.
Ingredientes:
1/2 pepino
1/2 limón
1/4 de piña
1 trozo de cristales de sábila
1 cucharada de aceite de oliva
1 vaso de agua (8 oz)
Preparación:
Corta el ½ pepino en rodajas.
Remueve la cáscara de la piña y córtala en trozos.
Remueve la piel de la sábila y extrae un trozo del cristal.
Exprime el jugo de ½ limón (puede ser verde o amarillo) y
agrega todos los ingredientes a la licuadora.
Coloca la cucharada de aceite de oliva y, por último, agrega el

agua (puede ser fría o a temperatura ambiente).
Tapa la licuadora, y mezcla por 60 segundos.

Vierte la preparación en un vaso y listo para disfrutar.

Recuerda que no es un sustituto para las comidas.
Tómalo por 5 días y descansa por 15 días.

59
Sea Taste Limpiadora
Un remedio sencillo para ayudar a tu
colon a absorber mejor los nutrientes
y ayudarle a mover los intestinos, todo
gracias a las propiedades de la sal
marina que actúa como catalizador.
Ingredientes:
1 cucharada de sal marina
Preparación:
Coloca a hervir la cantidad de 1 vaso de agua.
Una vez que hierva, deja reposar el agua por 7 minutos.
Vierte el agua en un vaso resistente al calor y agrégale una
cucharada (mediana) de sal marina.
Revuelve por unos minutos antes de tomarlo.

Bébelo en ayunas. Luego de tomarlo, masajea la zona de
tu colon, así facilitarás el proceso de eliminación de toxinas
nocivas que se encuentran en tu colon y en tu tracto digestivo.
Ojo: No olvides tomar mucha agua porque puede causarte

diarrea. No es recomendado para quienes sufren de presión
arterial alta.

60
Apple Splash
Remedio casero que ayuda a tu cuerpo a realizar una mejor
digestión en el estómago y los intestinos.
Ingredientes:
2 cucharadas de jugo de limón
1 vaso de jugo de manzana
Preparación:
Vierte jugo de manzana (bajo en azúcar) en un vaso.
Agrega 2 cucharadas de jugo de limón (puede ser amarillo o
verde) recién exprimido.
Bebe esto de 3 a 4 veces al día, comenzando en ayunas.
Puedes tomarlo por 3 semanas y luego descansar por 15 días.

61
Cristal Bite
La sábila ayuda a retirar la acumulación de heces fecales que
intoxican el cuerpo y reconstruye las células ya afectadas.
Ingredientes:
2 rodajas de piñas
1 cucharada de aceite de oliva
1 trozo de sábila (aloe vera)
1 manojo de perejil
1 vaso de agua
Preparación:
Pela la piña y pica dos rodajas.
Remueve la cáscara de la sábila y extrae un trozo mediano
de su cristal. Lava el manojo de perejil y coloca todos los
ingredientes en la licuadora.
Agrega una cucharada (mediana) de aceite de oliva y, por último,

un vaso de agua (puede ser fría o a temperatura ambiente).
Tapa la licuadora, y licúa por 60 segundos. Vierte el líquido en

un vaso y listo para disfrutar.
Toma este fórmula por 7 días, en ayunas, y dale un descanso

a tu cuerpo de 15 días antes de volverlo a tomar.

Hipertensión
y Colesterol

Remedios para la
hipertensión y el colesterol
Los problemas del corazón son un mal silencioso que cobra
la vida de millones de persona cada año en el mundo entero.
Solo en los Estados Unidos son la causa número 1 de muertes,
siendo la culpable de aproximadamente 25% de todas las
muertes del país.
Más de 70 millones de adultos padecen de esta condición, y

nosotras las latinas no somos la excepción...
Este padecimiento es el resultado de criarnos en la cultura de

la comida rápida y poco saludable con una alimentación alta
en alimentos fritos, procesados y llenos de grasa.
La alimentación es la razón por la que mucha gente sufre de

presión arterial alta y altos niveles de colesterol malo en la
sangre.
La hipertensión es la fuerza que se produce contra las paredes

de las arterias a medida que el corazón bombea, la presión
arterial normal es 119/79, por lo que si tu presión muestra
valores más altos o más bajos puedes tener un padecimiento
en tu corazón.
No te preocupes, existen poderosos alimentos naturales que

por sus fitoquímicos y su contenido de allicin favorecen a la
buena circulación y ayudan a reducir el colesterol malo en tu
cuerpo. Estos, son los principales ingredientes de mis fórmulas
para el corazón que recopilé para ti en este capítulo.
Pero antes de ponerte manos a la obra, recuerda que para

cuidar la salud de tu corazón debes acompañar mis fórmulas
con una alimentación balanceada llena de alimentos frescos
y naturales y que cocines tus comidas a la plancha, parrilla, al
vapor o al horno.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

62
Daily Fix
El perejil tiene cualidades organolépticas
que aporta beneficios para reducir el
colesterol ya que estimula su eliminación
natural.
Por otra parte, la sábila bajar el colesterol

malo o LDL en el cuerpo.
Ingredientes:
1 manojo de perejil
1 trozo de cristal de sábila
2 tallos de apio
Preparación:
Pela la toronja (o pomelo) y córtala en trozos.
Lava el manojo de perejil.
Lava los 2 tallos de apio y córtalos en pequeños trozos.
Remueve la cáscara de la sábila y extrae un trozo mediano de
sus cristales o gel.
Agrega todos los ingredientes a la licuadora y, por último, el

vaso de agua (puede ser fría o temperatura ambiente).
Tapa la licuadora, licúa por 60 segundos y listo para disfrutar.
Tómalo en ayunas por 3 semanas y descansa por 15 días antes

de volverlo a tomar.

63
Destapa tus arterias
El ajo te ayudará a eliminar las grasas en tu cuerpo mientras
que el vinagre de manzana contribuirá a bajar los niveles
de colesterol malo, ya que promueve el funcionamiento del
hígado y la producción de la bilis.
Ingredientes:
2 cm de jengibre (rallado)
1 diente de ajo (rallado)
1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
1 cucharadita de miel de abejas
1 cucharada de jugo de limón
Preparación:
Pela el jengibre y rállalo.

Pela el ajo y rállalo.
Agrega estos ingredientes a la licuadora y añade el resto:

1 cucharadita (pequeña) de vinagre de sidra de manzana,
1 cucharadita (pequeña) de miel de abejas, 1 cucharada de
jugo de limón (puede ser amarillo o verde).
Por último, agrega 1 vaso de agua y listo para licuar.

Déjalo mezclar por 60 segundos.
Tómalo una vez al día, puede ser antes del desayuno, o antes
de la cena.
Tómalo por 7 días y luego descansa por 15 días.

64
HeartBeat
El mango contiene hierro y calcio, ambos necesarios para
la coagulación de la sangre y la producción de hemoglobina
(encargada de transportar oxígeno a la sangre).
Ingredientes:
1 vaso de leche de almendras
½ taza a de espinaca
Zumo de 1 limón
1 mango pelado
1 cucharada de miel
1 cdita. de semillas de chía
Preparación:
Coloca las semillas de chía a remojar por un mínimo de 30
minutos antes de que prepares la bebida.
Pela el mango y córtalo en pedazos.
Lava las espinacas y agrega los ingredientes a la licuadora.
Añade también el zumo de un limón (puede ser amarillo o verde),

1 cucharada (mediana) de miel, y 1 cucharadita (pequeña) de
semillas de chía luego que ya hayan sido remojadas.
Por último, agrega el vaso de leche de almendras y tapa la

licuadora.
Licúa por 60 segundos y listo para disfrutar.

Puedes colocarle hielo si deseas disfrutarlo frío.
Tómalo 1 vez al día, 1 hora después de que hayas desayunado,


65
No Pressure
La col rizada ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre
mientras que el ácido del limón ayuda a combatir la grasa en
el cuerpo.
Ingredientes:
1 taza de col rizada
1 vara de apio
1 manojo de perejil
1 naranja
¼ pepino verde
1 chorrito de limón
8 oz de agua
Preparación:
Lava la col rizada.
Lava la vara de apio y córtala en pedazos.
Pela la naranja y córtala en pedazos.
Lava el pepino y córtalo en rodajas.
Agrega los ingredientes a la licuadora y añade los demás:

el chorrito de jugo de 1 limón (puede ser amarillo o verde)
y el vaso de agua (puede ser fría o que esté a temperatura
ambiente).
Tapa la licuadora, mezcla por 60 segundos y listo para disfrutar.
Toma esta bebida en ayunas, 1 vez al día, por 3 semanas y


66
Mix de Ajo
El ajo ayuda a regular el colesterol y los triglicéridos en la
sangre. De esta manera ayuda a tener una buena circulación.
Ingredientes
12 dientes de ajo
1 taza de vinagre de sidra de manzana (2 cm)
1 taza de miel de abejas
Preparación:
Agrega una taza de vinagre de manzana a un envase de vidrio.
Pela los 12 dientes de ajo, tritúralos muy bien y añádelos con
el vinagre.
Agrégale una taza de miel y remueve.
Toma 2 cucharadas de la mezcla, como mínimo, 30 minutos

antes de desayunar y 30 minutos antes de dormir.
Tómalo hasta que se acabe.
Recomendación: tapa el envase de vidrio y déjalo reposar

a temperatura ambiente para que la miel no pierda sus
propiedades.
Luego de tomarlo completo, descansa por 15 días antes de

volverlo a consumir.

67
Bebida especial
de mango
El mango contiene hierro y calcio, ambos necesarios para
la coagulación de la sangre y la producción de hemoglobina
(encargada de transportar oxígeno a la sangre).
Ingredientes:
1 vaso de leche de almendras
½ taza a de espinaca
1 limón (zumo)
1 mango pelado
1 cucharada de miel
1 cdita. de semillas de chía
Preparación:
Coloca las semillas de chía a remojar por un mínimo de 30
minutos antes de que prepares la bebida.
Pela el mango y córtalo en pedazos.
Lava las espinacas y agrega los ingredientes a la licuadora.
Añade también el zumo de un limón (puede ser amarillo o verde),

1 cucharada (mediana) de miel, y 1 cucharadita (pequeña) de
semillas de chía luego que ya hayan sido remojadas.
Por último, agrega el vaso de leche de almendras y tapa la

licuadora.
Puedes colocarle hielo si deseas disfrutarlo frío.
Tómalo 1 vez al día, 1 hora después de que hayas desayunado,


68
DropCol
Debido a la fibra presente en ella,
la col rizada reduce los niveles
de colesterol del organismo, lo
cual previene la formación de
enfermedades cardiovasculares.
Ingredientes:
1 taza de col rizada
1 vara de apio
1 manojo de perejil
1 naranja
¼ pepino verde
1 chorrito de limón
8 oz de agua
Preparación:
Lava la col rizada.
Lava la vara de apio y córtala en pedazos.
Pela la naranja y córtala en pedazos.
Lava el pepino y córtalo en rodajas.
Agrega los ingredientes a la licuadora y añade los demás:
el chorrito de jugo de 1 limón (puede ser amarillo o verde)
y el vaso de agua (puede ser fría o que esté a temperatura
ambiente).
Tapa la licuadora, mezcla por 60 segundos y listo para disfrutar.
Toma esta bebida en ayunas, 1 vez al día, por 3 semanas y


69
Vitamina para
tus Arterias
El ajo ayuda a regular el colesterol y los triglicéridos en la
sangre. De esta manera ayuda a tener una buena circulación.
Ingredientes:
12 dientes de ajo
1 taza de vinagre de sidra de manzana (2 cm)
1 taza de miel de abejas
Preparación:
Agrega una taza de vinagre de manzana a un envase de vidrio.
Pela los 12 dientes de ajo, tritúralos muy bien y añádelos con
el vinagre.
Agrégale una taza de miel y remueve.
Toma 2 cucharadas de la mezcla, como mínimo, 30 minutos

antes de desayunar y 30 minutos antes de dormir.
Tómalo hasta que se acabe.
Recomendación: Tapa el envase de vidrio y déjalo reposar

a temperatura ambiente para que la miel no pierda sus
propiedades.
Luego de tomarlo completo, descansa por 15 días antes de

volverlo a consumir.

Celulitis

Las mujeres de todo el mundo

tenemos un problema en común
Según estudios, más del 85% de nosotras hemos sufrido de
celulitis. Actualmente solo 1 de cada 10 está libre de ella…
Sin importar la contextura corporal o el peso, seamos gorditas o

flaquitas esta nos afecta a todas por igual.
Y es que, aunque muchas crean que es un problema externo, la

celulitis se origina por una acumulación de grasa debajo de las
capas de tu piel, y las personas delgadas también pueden tenerla.
Esta acumulación ocurre a causa de tus niveles hormonales, mala
alimentación, sedentarismo e incluso por el consumo de alcohol
y tabaco.
Hay tres tipos diferentes de celulitis, diferenciadas por la

apariencia que dan a la primera capa de la piel:
Dura: aparece en mujeres jóvenes, en los muslos, glúteos y en la

parte trasera de las rodillas y hace que la piel se vea ondulada.
Puede ser dolorosa y produce estrías.
Blanda: Esta celulitis pone la piel flácida que va empeorando

con el tiempo y tiende a aparecer en muslos, glúteos, brazos y
abdomen. Es la más común y la causan la falta de ejercicios, la
mala alimentación y el sobrepeso.
Edematosa: esta es una combinación de la celulitis dura y blanda,

puede producir retención de líquido, calambres y pesadez, no es
tan frecuente como las anteriores y solo aparece en las piernas.
Si sufres de cualquiera de estos tres tipos de celulitis, la manera

más fácil, efectiva y menos costosa de combatirla es de manera
natural.
Por eso en este capítulo usaré alimentos que podrás encontrar
en tu casa y que mejoran y combaten la apariencia de la celulitis.
El aceite de coco, el limón y la papaya ayudan a producir colágeno,

a eliminar las células muertas y a evitar la concentración de grasa
en la piel.
¡Manos a la obra!

70
Bebida Anticelulitis
El ácido de limón ayuda a combatir los depósitos de grasa
acumulada en el cuerpo lo que ayuda a eliminar poco a poco
la aparición de la celulitis de adentro hacia afuera.
Ingredientes:
1 limón (zumo)
2 cucharaditas de pimienta cayena
Preparación:
Coloca el zumo de 1 limón (puede ser amarillo o verde) en un
vaso de agua tibia.
Agrega dos cucharaditas de pimienta cayena y revuelve con
una cucharilla.
Puedes beber esta mezcla 3 veces al día, a cualquier hora,

durante dos meses para tener mejores resultados.

71
Cellulite Burner
Este remedio contiene varias fuentes
poderosas de vitamina C necesaria para
la producción de moléculas utilizadas
en la oxidación, o el metabolismo del
tejido graso (el origen de la celulitis).
Por otra parte, el jengibre ayuda a

acelerar este proceso gracias a su
efecto termogénico.
Ingredientes:
1 toronja o pomelo
1 limón amarillo
2 limas verdes
1/4 de piña
2 cm de jengibre
1 trocito de cúrcuma
1 taza de agua
Preparación:
Pela la toronja (o pomelo) y córtala en trozos.
Pela la piña y córtala en trozos.
Pela la cúrcuma y rállala.
Agrega estos ingredientes a la licuadora y añade los restantes:

el jugo de 1 limón amarillo, el jugo de 2 limas verdes y la taza
de agua.
Toma esa bebida por 3 semanas, una vez al día, en ayunas.

Descansa por 15 días antes de volver a tomarlo.

72
DIY Skinny Thigh
Sus compuestos activos mejoran la circulación, promueven
la reducción de la grasa localizada y aumentan la firmeza e
hidratación de la piel.
Ingredientes:
¾ taza aceite de coco (150 g)
3 cucharadas de aceite de limón (45 g)
3 cucharadas de aceite de pomelo (45 g)
Preparación:
Coloca todos los ingredientes en un frasco y mézclalos con un
utensilio de madera hasta que queden bien integrados.
Toma la cantidad necesaria y frótala sobre las áreas

problemáticas hasta que se absorba por completo.
Repite su uso como mínimo tres veces a la semana.

73
Exfoliante Aromático
Esta es una excelente opción que
puedes utilizar como crema para
combatir la celulitis.
Cuando se usa de manera tópica

el café disminuye la aparición de la
celulitis a corto plazo ya que dilata
los vasos sanguíneos, lo que tonifica
temporalmente y tensa los tejidos.
Ingredientes:
½ taza de azúcar morena
½ taza de café molido
1/3 de taza de aceite de almendras
½ taza de aceite de oliva
Papel plástico
Preparación:
En un recipiente de vidrio mezcla los ingredientes, frota sobre
las piernas y áreas afectadas usando un cepillo.
Luego de que apliques la preparación, envuelve la zona con

papel plástico por 30 minutos.
Hazlo 3 veces por semana para ver los resultados.

74
Fórmula no más piel
de naranja
La papaya contiene enzimas que ayudan a mejorar la aparición
de la piel de adentro hacia afuera.
La papaya ayuda a tu cuerpo a producir colágeno y eliminar

células de piel viejas. La azúcar morena trabaja a manera de
exfoliante.
Ingredientes:
1 rodaja de papaya hecha puré
1/4 de cucharadita de azúcar morena
Preparación:
Pela la papaya, corta una rodaja y tritúrala hasta que obtengas
un puré.
Colócalo en un envase y agrega ¼ de cucharadita (pequeña) de
azúcar morena.
Revuelve los dos ingredientes hasta que quede una pasta.

Masajea la mezcla sobre las zonas donde tengas celulitis
durante tres minutos.
Las enzimas de la papaya ayudan a producir colágeno y a

eliminar las células muertas de la piel.
El azúcar moreno también ayuda a exfoliar y a revelar la piel

nueva y más firme.

75
Aceite Dorado
Esta mezcla tiene prioridades antisépticas, estimula tu
metabolismo y es un poderoso exfoliante, lo que te ayuda a
mejorar la apariencia de la odiosa piel de naranja.
Ingredientes:
1/3 taza de aceite de enebro
½ taza de aceite de oliva
Preparación:
Mezcla 1/3 de taza de aceite de enebro y 1/2 de taza de aceite
de oliva y mézclalos.
Vierte una cantidad moderada en el área afectada y masajea
con tus manos durante unos minutos.
Puedes utilizar también un rodillo (como el de amasar el pan)

para moldear la figura mientras se seca la solución.

76
Bye Cellulite
Las grasas buenas del aguacate y del aceite de almendras
estimula la eliminación de las toxinas e impurezas causantes
de la celulitis y, asimismo, acelera la reparación de la piel para
mantenerla firme.
Ingredientes:
1 aguacate maduro
3 cucharadas de aceite de almendras (45 g)
Preparación:
Tritura la pulpa de un aguacate bien maduro y combínala con
las cucharadas de aceite de almendras.
Toma la pasta obtenida y frótala por todas las zonas deseadas

con suaves masajes.
Enjuaga con agua fría y repite su uso hasta cuatro veces a la
semana.

Sistema
Inmunológico

Remedios para el sistema

inmunológico
Cada día estamos expuestas a bacterias y a virus que nos
ponen en peligro de contraer distintos tipos de enfermedades.
Tú misma puedes alojar hasta 100 billones de microorganismos,
en su mayoría bacterias.
Estos microorganismos entran a tu cuerpo por medio del aire

que respiras, picaduras de insectos, las superficies que tocas,
el agua que tomas o en la que te bañas y hasta por lo que
comes.
El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo

contra las infecciones que estos pueden causar. A través de
una reacción bien organizada, tu cuerpo ataca y destruye los
organismos infecciosos que lo invaden.
Por eso es tan importante tener un sistema inmunológico

fuerte y saludable.
Pero este, se puede debilitar por una mala alimentación,
la polución en el aire, estrés, algunas enfermedades o el
envejecimiento y así dejarte indefensa ante las infecciones.
Según expertos, el sistema inmunológico puede fortalecerse

con el consumo de hierro, vitamina C y vitamina B6…
Y aunque a veces elijas tomar medicamentos o vitaminas

químicas, todos estos elementos beneficiosos están en los
alimentos. Es por eso que en este capítulo te he recopilado
fórmulas naturales y caseras para poner tu sistema inmune
fuerte y además prevenir la enfermedad más común: la gripa.
Recuerda que mantenerte sana es clave para que todo tu

organismo trabaje correctamente y tengas una vida saludable
y plena.

77
Daily Vitamin
La remolacha está repleta de hierro,
el cual es el principal responsable de
fortalecer tu sistema inmunológico.
Si sufres de anemia, este jugo

también te ayudará, ya que la
remolacha también aumenta la
hemoglobina.
Ingredientes:
1 taza de fresas
½ remolacha
1 vaso de agua
Preparación:
Lava las fresas y quítale las hojas.
Lava la remolacha y córtala en trozos.
Agrega los dos ingredientes a la licuadora, agrega el vaso de
agua (no importa que sea fría o a temperatura ambiente) y
licúa por 60 segundos.
Toma esta bebida, 1 vez al día, en ayunas por 3 semanas y

luego descansa por 15 días antes de volver a tomarlo.

78
Carga de
Vitamina C
La naranja y el limón son una buena fuente de vitamina C que
ayuda a reforzar el sistema inmune.
La pimienta de cayena, además, contiene vitamina A y C que

la vuelve una aliada infalible para el sistema inmunológico,
especialmente en temporada de gripa.
Ingredientes:
2 cm de jengibre
½ limón
Zumo de media naranja
Preparación:
Utilizando un extractor saca el zumo de media naranja y el de
½ limón (puede ser verde o amarillo).
Si no tienes uno, utiliza la licuadora con un poco de agua y
exprime el limón sobre la mezcla.
Coloca los ingredientes en un vaso, y mézclalos con una

cucharilla.
Por último, agrega la pizca de pimienta cayena y revuelve por
segunda vez.
Puedes tomarlo una vez al día, en ayunas, por cinco días.

Descansa por 15 días antes de volver a tomarlo.
Es un poquito picante pero excelente carga de vitamina C.

79
IMMUNE BOOSTER
El vinagre blanco es una manera efectiva de acabar con los
gérmenes y bacterias que ponen bajo peligro nuestro sistema
inmune.
Ingredientes:
1 cda. de vinagre blanco
1/2 limón
Preparación:
Coloca 1 cda. de vinagre blanco en un vasito o copita, agrégale
el zumo de ½ limón (puede ser amarillo o verde) y mézclalos
con una cucharadita.
Puedes tomarlo hasta dos veces al día, no importa la hora.
Úsalo hasta que tus síntomas desaparezcan.

80
Vitafor Shot
La cúrcuma fortifica el sistema

inmune gracias a su contenido de
minerales, mientras el limón lo
apoya gracias a su contenido de
vitamina c.
Ingredientes:
½ limón (zumo)
1 cucharadita de cúrcuma
2 cm de jengibre (zumo)
Preparación:
Obtén el zumo de ½ limón (puede ser amarillo o verde).
Agrega una cucharadita (pequeña) de cúrcuma en polvo y
coloca el zumo de 2 cm de jengibre en una copa o un envase
tipo shot.
Revuelve.
Tómalo en ayunas, por 3 semanas, descansa 15 días antes de

volverlo a tomar.

Insomnio

Insomnio
El insomnio es el trastorno del sueño más común en el mundo,
según cifras más de 13 millones de estadounidenses sufren de
éste en algún momento de su vida.
Y eso no es todo, lamentablemente las mujeres lo padecemos

dos veces más que los hombres por estrés, mala alimentación
o cambios hormonales como la menopausia.
Este además de causar disminución en tu atención, mala

memoria, mal humor y deterioro de tu respuesta motora,
puede afectar tu peso y ser el culpable de que no puedas
adelgazar.
La falta de sueño reduce la secreción de leptina, una hormona

que suprime el apetito y aumenta los niveles de grelina, una
hormona que estimula el hambre.
Además, no dormir las 7 u 8 horas recomendadas puede

ralentizar tu metabolismo, haciendo que tu cuerpo acumule
más grasa y te sientas con menos energía en la mañana.
Es por eso que, en el día, tiendes a buscar alimentos altos

en grasas y azúcar, pues estos te ayudan a sentir energía y
felicidad al instante (pero al acabar el efecto te sientes aún
peor).
Está demostrado científicamente que el insomnio puede ser

tratado o mejorado de forma natural.
Los somníferos y relajantes químicos usados para dormir

pueden causarte dependencia y confusión que no producen
los alimentos como la miel, el tilo y la leche vegetal que también
pueden aumentar naturalmente los niveles de serotonina y
relajar el cuerpo.

81
Bella Durmiente
La combinación de sal de Himalaya y miel te ayudará a
desestresarte ya que incrementa naturalmente los niveles de
serotonina, permitiéndote dormir tranquilamente.
Recuerda que la falta de sueño no solo hará que tu cuerpo

acumule grasa sino que también puede causarte problemas
de salud como dolores de cabeza, mal funcionamiento en el
corazón y demás.
Ingredientes:
Pizca de sal de Himalaya
Preparación:
Toma una cucharada de miel de abejas y agrégale una pizca de
sal de Himalaya.
Ponla debajo de tu lengua cada noche antes de ir a dormir.
Deja que la mezcla se disuelva naturalmente.

82
Leche Dorada para
Dormir
La leche tibia tiene un efecto relajante

en el cuerpo que nos ayuda a conciliar
el sueño más fácilmente.
La miel ayuda a reducir la sensación

de fatiga y cansancio, tanto físico como
mental.
Ingredientes:
1 pizca de pimienta negra
1 taza de leche de almendras (o de coco)
1 cucharadita de cúrcuma en polvo
Preparación:
En una olla calienta la taza de leche de almendras a fuego
medio.
Luego de que esté tibia, sírvela en un vaso, coloca la cucharadita
de cúrcuma en polvo, la pizca de pimienta negra y el chorrito
de miel.
¡Revuelve con una cuchara y listo! Tómalo 1 hora o 30 minutos

antes de dormir.
Puedes usarlo por el tiempo que quieras.

83
Sleep Well
La combinación de miel y leche para dormir ha sido usada por
cientos de años.
La miel promueva la liberación de serotonina que causa una

sensación de relajación en el cuerpo que te ayuda a conciliar
el sueño fácilmente.
Ingredientes:
1 taza de leche de coco (o almendras)
1 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación:
En una olla calentar la leche un poco a fuego medio.
Retira del fuego y sirve en un vaso resistente al calor.
Añade el extracto de vainilla y la miel.

Revolver con una cuchara.
Toma el remedio antes de ir a dormir cuando tengas dificultad

para quedarte dormida.
¡Dulce sueños!

Aguas
Saborizadas

Aguas Saborizadas
70% de todo tu cuerpo está hecho de agua, pero esa cantidad
puede descender cuando sudas, orinas o no te hidratas, por
eso beberla diariamente es tan necesario para que todas sus
funciones marchen adecuadamente.
Gracias a ella, tu cuerpo puede regular su temperatura,

transportar los nutrientes y el oxígeno a tus órganos y eliminar
las toxinas.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria

las mujeres debemos beber 2 litros diarios de agua para
mantener hidratado nuestro organismo y para maximizar su
funcionamiento.
Hacerlo:
• Previene la formación de cálculos renales e infecciones
urinarias.
• Reduce el riesgo de problemas cardiacos.
• Ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos.
• Disminuye las probabilidades de infecciones.
• Nutre e hidrata la piel, el cabello y las uñas.
Además, el agua te ayuda a perder peso pues suprime el apetito,

controla el hambre e impulsa a tu organismo a metabolizar la
grasa acumulada.
Si la tomas fría, además exiges a tu metabolismo activarse

para calentarla, lo que hace que quemes grasa fácilmente.
Yo sé que tomar la cantidad de agua recomendada cada día

puede ser difícil, y más si no eres una amante de su “sabor”.
Pero, ¡es realme nte importante hacerlo!, por eso, pensando en
ti he recopilado algunas de mis deliciosas aguas saborizadas,
para que pongas color y nutrientes a esta bebida vital

84
Vitamin Water
Una manera de darle beneficios a
tus aguas es añadirle ingredientes
poderosos.
Esta agua contiene limón, el cual

como buena fuente de vitamina c
te ayudará a reforzar tu sistema
inmunológico.
Ingredientes:
½ pepino en rodajas
½ limón verde o amarillo
1/4 de hojas de menta
2 litros de agua
Preparación:
Lava y pica en rodajas el pepino y el limón.
Vierte ambos ingredientes y las hojas de menta en una jarra
con dos litros de agua.
Dejar reposar por 30 minutos. Agregar hielo si deseas.
Toma durante todo el día.

Puedes usarla por el tiempo que quieras.

85
Florida
Además de desintoxicar tu cuerpo y quemar grasa con las
propiedades del limón, con esta bebida mantendrás tu piel
brillosa y elástica gracias a los flavonoides de la albahaca que
protegen la estructura de tus células.
Ingredientes:
2 fresas
4 rodajas de limón verde o amarillo
1 manojo de albahaca
1 litro de agua
Preparación:
Lava y pica el limón y las fresas. Enjuaga la albahaca
cuidadosamente.
Mientras, calienta el agua en una olla.

Cuando haya hervido, sirve el agua en un vaso resistente al
calor. Añade el limón, las fresas y la albahaca al agua.
Dejar infusionar por unos minutos y listo para disfrutar.
Tómalo 1 vez al día, en ayunas, por el tiempo que desees.

86
Hielitos de Frambuesa
Esta agua saborizada contiene bayas,

que al ser antioxidantes poderosos
le ayudarán a tu cuerpo a recuperar
su elasticidad natural y a retrasar el
envejecimiento.
Ingredientes
1 puñado de moras
1 puñado de arándanos
1 puñado de frambuesas
un poco de agua
Preparación:
Lava las frambuesas, arándanos y moras.
Coloca la fruta en una bandeja de cubitos de hielo vacía (una
hielera).
Puedes usar dos bandejas, si es necesario.

Vierte el agua en las bandejas de cubitos de hielo.
Congela durante unas 2 horas, mínimo.
Añade los cubos de hielo con la fruta a un vaso o una jarra de

agua.
Puedes tomar el agua durante todo el día por el tiempo que

desees.

87
Lollypop
Si quieres una bebida que te refresque y que también te
ayude a superar la hinchazón que te ocurre luego de comer,
te presento esta deliciosa infusión de agua con naranja y
arándanos.
Las naranjas son una buena fuente de vitamina C, que te

ayudará a acelerar tu metabolismo (y a mantener el nivel de
cortisol bajo control).
Por otro lado, los arándanos, otro de sus poderosos

ingredientes, son tu mejor aliado para perder de peso, ¡ya que
contiene todas las vitaminas y antioxidantes que el cuerpo
necesita para quemar grasa!
Ingredientes:
2 naranjas en rodajas
1 puñado de arándanos
Hielo (opcional)
6 tazas de agua
Preparación:
Lavar las naranjas y los arándonos.
Corta las naranjas en rodajas usando un cuchillo.
Añade las naranjas y arándanos a una jarra grande.
Agrega el agua. Listo para disfrutar.
Tómalo durante todo el día, comenzando en ayunas.
Úsalo por 3 semanas y luego descansa.

88
Limonada Especial
¡Una deliciosa bebida mentolada para refrescarte!
La menta regulará tu sistema digestivo y ayudará a limpiar tus

vías respiratorias gracias a sus capacidades expectorantes.
Ingredientes:
2 litros de agua
2 limones verdes o amarillos
½ racimo de menta
Hielo
Preparación:
Lavar los limones y cortarlos en rodajas (o julianas) usando un
cuchillo. Añade los limones y la menta a una jarra.
Agrégale el agua.
Si deseas, puedes exprimir los limones para intensificar un

poco más su sabor.
Toma el agua durante todo el día y sírvelo frío.
Comienza tomándola desde la mañana hasta antes de dormir.
Úsala por el tiempo que desees.

89
Fresh Litro
Esta poderosa bebida contiene varios ingredientes que
aceleran tu pérdida de peso, como la toronja y el romero.
Además, la salvia ayuda a regular tus niveles de azúcar en la

sangre, es un digestivo natural y es efectiva para controlar los
nervios.
Ingredientes:
½ pepino
½ toronja
½ taza de Salvia
Romero
2 litros de agua
Preparación:
Llena una jarra con los 2 litros de agua.
Lava y corta la toronja y el pepino en rodajas usando un
cuchillo.
Añade el pepino, toronja, salvia y romero en la jarra.

Ponla en la nevera y déjala enfriar por una hora como mínimo.
Puedes agregarle hielo si deseas.
Tómalo durante todo el día y usa la receta por el tiempo que

desees.

Remedios
para la resaca

Seamos honestas, seguramente te has pasado de traguitos

alguna vez, estabas en una celebración importante, te tomaste
unas copitas de más y al otro día tuviste que sufrir ese horrible
dolor de cabeza y malestar estomacal que llaman resaca.
Esta es causada principalmente por deshidratación. Por cada

50 gramos de alcohol que bebes tu cuerpo elimina de 600 a
1.000 mililitros de agua en forma de orina (que no reemplazas
en la fiesta) y al otro día tu organismo se reciente por todo el
líquido que perdió durante la noche haciéndote sentir enferma.
Yo lo entiendo, sé que a veces es inevitable beber unos vinitos

con tu pareja o un par de amigas, y al otro día con todas las
tareas de la casa, el trabajo, o los deberes de ser mujer… no
te puedes dar el lujo de quedarte en la cama sintiéndote mal,
con:
• Dolor de cabeza y mareos.

• Náuseas y vómitos.
• Fatiga.
• Sensibilidad a la luz y al sonido.
• Latidos cardíacos rápidos.
• Diarrea.
• Y temblor.
Pero tranquila, existen poderosos ingredientes naturales que

te hidratan y te ayudan a expulsar rápidamente de tu cuerpo
todas las toxinas que ingeriste tomando alcohol. Es por eso
que el agua de coco y el polvo de vitamina C son dos de los
ingredientes principales para mis remedios de la resaca que
voy a compartirte a continuación.
¡Espera!, Antes de ir a las recetas, también es importante que

sepas que el alcohol en exceso puede afectar el funcionamiento
de tu hígado, tu estómago, y tu páncreas. Puede llevarte a la
depresión o causarte hipertensión arterial.
Además ¡engorda más que una hamburguesa!, los cócteles

medianos tienen hasta 500 calorías vacías en un solo vaso.

90
Activated charcoal o
carbón activado
Es un remedio popular que sirve para evitar las flatulencias y
la hinchazón abdominal.
Ayuda a desintoxicar tu cuerpo y a combatir la resaca, ya que

actúa como un limpiador de toxinas. Este, las captura en tu
cuerpo y las expulsa rápidamente.
Es usado en emergencias para las intoxicaciones.
Ingredientes:
2 cápsulas de carbón activo (o 1 cucharada de carbón activo
en polvo)
1 vaso de agua
Preparacion:
Exprime el zumo de medio limón en un vaso de agua.
Toma las dos cápsulas con el agua con limón 30 minutos antes
de tomar cualquier bebida alcohólica.

91
Agua de Coco
Además de su elevado contenido de agua, esta bebida se

destaca por poseer cantidades importantes de electrolitos.
El agua de coco contiene potasio, magnesio, sodio, calcio y

fósforo. Lo que nos ayuda a recuperar los minerales a su nivel
normal.
El agua de coco es rica en fitohormonas, vitaminas,

aminoácidos libres y otros compuestos activos con un gran
efecto antioxidante.
Asimismo, nos ayuda a volver a hidratar nuestro cuerpo de los

fluidos perdidos, que es muchas veces la causa de los dolores
de cabeza asociados con la resaca.
Preparacion: Tomar de 3 vasos de agua de coco durante el

día.
Asegúrate de elegir una natural sin azucares añadidas.

92
Ginger Cure
El jengibre mejora la absorción
y asimilación de los nutrientes
esenciales en el cuerpo.
Cuando hablamos de la resaca,

el jengibre ayuda a tranquilizar
el estómago y evitar mareos y
nauseas.
Además, es un excelente anti-

inflamatorio.
Ingredientes:
1 trozo de jengibre de aproximadamente 2 centímetros
1 vaso de agua.
Receta:
Lava y pela un pedazo de jengibre de aproximadamente 2
centímetros.
Calienta aproximadamente 8 onzas de agua en una olla.
Sirve el agua en una taza o un vaso resistente al calor.
Añade el pedazo de jengibre pelado.
Deja infusionar y enfriar un poco.
Es ideal para tomarlo cuando tienes náuseas, pues este té

natural ayuda a asentar el estómago.

93
Polvo de electrolitos de
Vitamina C
Las propiedades antioxidantes de la vitamina C ayudan a
combatir los radicales libres y a aliviar generalmente los
dolores de cabeza.
El alcohol saca de nuestro cuerpo el agua, lo que provoca una

deshidratación durante la noche o cuando dormimos.
También provoca retención de agua por varios días lo que nos

hace tener el malestar y el dolor de cabeza continuo.
Ingredientes:
2 sobres de vitamina C en polvo
2 litros de agua
Preparacion:
Mezcla la vitamina C con los dos litros de agua.
Deja que se disuelva (esto puede tomar entre 1-2 minutos).
Lo ideal es tomar este remedio antes de irte a dormir

luego de consumir bebidas alcohólicas, y tomarlo de nuevo al
despertarte al día siguiente.

94
Té de Tomillo
El tomillo es una planta aromática que tiene propiedades
laxantes que ayudan a calmar y relajar el cuerpo eliminando
los efectos de las resacas.
Ingredientes:
1 puñado de tomillo
1 vaso de agua
Preparación:
En una olla calentar 1 vaso de agua a fuego medio.
Cuando el agua este caliente añade un par de hojas (flores)
de tomillo en el agua, hierve a fuego lento durante unos 1-3
minutos.
Toma en la mañana inmediatamente te levantes.

Estreñimiento

Estreñimiento
A veces ir al baño puede convertirse en una tortura cuando tu
intestino no está funcionando bien.
En esos horribles días en que estás estreñida, pasas horas
sentada en la taza esperando y lo único que emerge de tu cuerpo
son molestos gases. Te sientes pesada y hasta de mal humor…
No eres la única, el estreñimiento es un padecimiento común.

Según estudios el 40% de las mujeres lo sufrimos y sucede
cuando tu cuerpo no puede expulsar los desechos de alimentos
y estos son acumulados, quedándose atascados en tu intestino,
causándote inflamación y llenándote de toxinas.
Cuando no los eliminas, los desechos pueden además de
incomodarte, causarte graves problemas de salud, fisuras,
enfermedades del colon y hasta peritonitis.
Como si fuera poco la pesadez y el dolor que sufres, el no ir

al baño con regularidad puede además ser el culpable de que
no bajes de peso, pues ralentiza tu metabolismo y hace que tu
abdomen se vea hinchado.
Las principales causas del estreñimiento son:

• No comer suficiente fibra.
• No incluir suficientes líquidos.
• No hacer ejercicio.
• No ir al baño cuando sientes ganas de hacerlo.
• Tomar medicamentos.
• Sufrir de enfermedades como el síndrome de intestino irritable
o tumores.
Pero no te preocupes, en la naturaleza existen muchos alimentos con
cualidades laxantes que pueden ayudarte a combatir este padecimiento,
y que, al contrario de los productos químicos, no afectan tu hígado ni
tienen consecuencias para tu cuerpo.
Se ha comprobado científicamente que, por su contenido de aloína, la

penca sábila o aloe vera es uno de los métodos naturales más poderosos
para combatir el estreñimiento sin dolor.
Por eso, en este capítulo te confío mis mejores fórmulas líquidas con
penca sábila y muchos otros ingredientes, para que le digas adiós a la
hinchazón, el dolor y los gases que sufres por no poder ir al baño.

95
Constipation Relief
El bicarbonato alcaliniza el
estómago ayudando a neutralizar el
ácido y haciendo que los desechos
almacenados en el intestino salgan
si ningún dolor.
Ingredientes:
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
Preparación:
Mezclar el agua y el bicarbonato en un vaso, exprimiéndole el
medio limón por encima.
Toma este remedio a cualquier hora por no más de cinco días.

96
Flush Fórmula
Esta bebida limpia tu intestino de todas las impurezas, gracias
a que la fibra de la linaza regula el movimiento intestinal y
ayuda a que los desechos se muevan con facilidad.
Ingredientes:
2 cabezas de ajo picadas
1 cucharada de linaza
6 oz de agua
Preparación:
Pela los ajos.
Mezcla los ajos, la linaza y el agua en una licuadora.
Asegúrate de no licuarlos por más de 60 segundos.
Tómate este remedio aproximadamente dos horas antes de la
hora que te gustaría ir al baño.
Úsalo por un mes
Ojo: Intenta comenzar con esta bebida un fin de semana

o en un momento del día que estés en tu casa, ya que al inicio
puede tener un efecto fuerte y laxante.

97
Infusión laxante
Este laxante natural te ayudará a decirle adiós al estreñimiento
y a eliminar todos los deshechos que tienes localizados en tu
cuerpo gracias a la sábila.
Además, el jengibre es un digestivo natural que facilitará que

los intestinos no tengan que trabajar más de lo normal.
Ingredientes:
2 centímetros de cristales de sábila
2 centímetros de raíz de jengibre
El zumo de un limón (verde o amarillo)
Una cucharada de miel de abejas
6 oz de agua
Preparación:
Lava y pela la raíz de jengibre.
Saca 2 centímetros con un rallador.
Aparte, lava y corta aproximadamente 2 centímetros de la
sábila.
Remueve el cristal.
Añade el cristal de sábila, jengibre y miel a la licuadora.

Exprime el zumo de un limón sobre la mezcla.
Deja todos los ingredientes licuando por no más de 60

segundos.
Toma en las mañanas en ayunas por 5 días.

98
Homemade Laxative
El diente de león tiene un efecto laxante suave que ayuda a
regular las idas al baño sin dolor ni molestia.
Ingredientes:
1 cucharada de diente de león (seca)
1 taza de agua
Preparación:
Hierve una taza de agua en una olla a fuego medio.
Cuando el agua alcance el punto de ebullición, añade el diente
de león.
Deja que se infusione por aproximadamente 3 minutos.
Pasado este tiempo, apaga el fuego y tapa la olla.
Dejar reposar 5 minutos y cuela el agua.
Toma en el transcurso del día por el tiempo que desees.

99
Bye bye
estreñimiento
La cáscara sagrada tiene ácido crisofánico, que estimula la
pared del colon para ir al baño.
Además, contiene una sustancia llamada emodina, que

controla la acción del ácido crisofánico, lo que produce un
efecto laxante equilibrado.
Ingredientes
3 tazas de agua
1 cucharada de corteza
Instrucciones:
Pon a hervir 3 tazas de agua.
Cuando esté en su punto de ebullición, agrega la cucharada de
corteza y déjala al fuego por 15 minutos
Cuando esté listo pon a enfriar el té.
Bebe 1-2 tazas antes de acostarte por 10 días

Purgantes

Los parásitos intestinales afectan a más de 500 millones de

personas en todo el mundo.
Aunque no lo creas, estos microscópicos invasores pueden entrar
en tu cuerpo sin que te des cuenta… sin importar el país en que
vivas, la edad que tengas, o si eres hombre o mujer.
Pueden vivir en tu cerebro, piel o intestinos por años sin que lo

notes, entrando a tu organismo a través de alimentos o agua
contaminados, picaduras de mosquitos, e incluso a través del
aire que respiras por la nariz, o por las cosas que rozan tu piel.
Los parásitos alojados en tu intestino pueden causarte:

• Indigestión.
• Hinchazón.
• Gases.
• Ansiedad.
• Depresión.
• Dificultad para dormir.
• Inexplicable aumento de peso.
Sí, leíste bien. Además de causar enfermedades, estos

microorganismos pueden entorpecer tu pérdida de peso
¿Por qué?
Cuando tenemos una infección por parásitos se desencadena una
inflamación que envía el mensaje a tu cuerpo de que necesitas
más cortisol, (la hormona del estrés) que es anti-inflamatoria…
pero que además te lleva a comer compulsivamente haciendo no
puedas perder esas libras de más.
¡Por eso es tan importante deshacerte de ellos!
Y a pesar de que existen cientos de purgantes químicos en el mercado,

después de muchos estudios se ha demostrado que la mejor opción
para eliminar los parásitos es con alimentos e ingredientes naturales
con capacidad fungicidas, bactericidas y desparasitantes.
Por eso para que elimines todos los huéspedes indeseados que tienes
en tu cuerpo, y que no te dejan adelgazar, he recopilado para ti mis
mejores remedios purgantes con limón, ajo y semillas.
No uses más químicos que afectan tu salud, limpia tu cuerpo
naturalmente.

100
Papaya Smash
Las semillas de la papaya han sido reconocidas durante años
por sus capacidades para combatir los parásitos.
Además, ayudan a proteger los riñones, a limpiar el hígado, a

absorber el exceso de grasas y azúcares, y a mejorar la salud
intestinal.
Ingredientes:
40 semillas de papaya
Miel de abeja orgánica
½ limón
1 vaso de agua
Preparación:
Deja secar las semillas, machácalas con un molinillo y mézclalas
con miel de abeja pura.
Toma una cucharada sopera de este preparado tres veces al
día, media hora antes de cada comida, pásalo con un vaso de
agua y el jugo de medio limón.
Usa este remedio durante al menos un mes para sentir los

resultados.

101
El Trío
La miel tiene fuertes cualidades
bactericidas y para combatir los
parásitos gracias a su Defensina-1.
Esta además, tiene un efecto laxante

suave.
Ingredientes:
½ limón (zumo)
1 taza de agua tibia (250 ml)
1 pizca de sal
1 cucharada de miel (25 g)
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un vaso.
Para combatir los parásitos lo puedes consumir por las

mañanas con el estómago vacío y repetirlo al amanecer.

102
Sweet and Sour
El ajo crudo es un fungicida, bactericida, lo que significa
que, debido a la alicina que contiene actúa contra los virus y
bacterias alojados en tu cuerpo.
Ingredientes:
1 cucharada de semillas de calabaza
1 diente de ajo
Preparación:
Pela las semillas de calabaza y retira la piel al diente de ajo.
Introdúcelos todos en un mortero y muélelos.
Las semillas deben ser crudas y sin tostar para que puedas
disfrutar sus beneficios contra los parásitos
Tómalo en una cuchara tres veces al día por una semana.

103
Parasite Out
Los clavos de olor son anti-bacterianos, anti-sépticos y
antiparasitarios. Mientras las semillas de lino, son un excelente
depurador de todo el cuerpo.
Estas dos cualidades hacen que la mezcla de estos dos

ingredientes sea tan eficaz para combatir casi todos los tipos
de parásitos.
Ingredientes:
1 cucharada de semillas de lino
2 clavos de olor
Preparación:
Moler todo junto y tomar una cucharada una vez al día en las
mañanas
Después de tres días toma un descaso de 3-4 días más.

Conclusión
Bella, si has llegado hasta esta página es porque pusiste tu
amor propio y tu salud antes que todo.
Sé que muchas de mis fórmulas caseras se convertirán en

tus aliadas para despertar con energía cada mañana y para
dormir tranquila cada noche. Van a ser parte de tu arsenal de
herramientas para alcanzar tus metas.
Anímate a seguir el camino de una vida saludable y feliz para

cumplir tus sueños, y no te arrepentirás de los esfuerzos
cuando comiences a verte más hermosa en el espejo.
¡Estás por buen camino!
Quiero que sepas que agregar bebidas y fórmulas caseras a

tu plan, es el primer paso esencial para lograr el cuerpo que
tanto deseas, pero no es suficiente… si no comienzas a comer
de manera saludable, tu pérdida de peso será imposible.
Y cuando hablo de comer saludable, no me refiero a pasar

hambre ni a hacer dietas, hablo de eliminar de tu cocina y de
tu alimentación todos los alimentos que creías saludables pero
que no te dejan adelgazar.

Quiero que sepas, que hay muchos ingredientes que te

venden como beneficiosos, pero que te están enfermando
y manteniendo con sobrepeso sin saberlo, a mí me paso lo
mismo.
Son alimentos que tienes muy posiblemente en tu cocina y con

los que te has venido envenenando por años…
Estos inflaman todo tu cuerpo y te causan desniveles

hormonales que además de hacerte engordar, pueden llevarte
hasta la muerte.
La ansiedad, el hambre y el estrés que sientes ahora y que

crees que son incontrolables, son la consecuencia directa de
estas comidas inflamatorias que le das a tu cuerpo.
¡Es momento de dejar de creer en engaños!
Si quieres conocer cuáles son todos estos alimentos

perjudiciales y llenos de químicos que están afectando tu salud
y tu peso, te invito a que conozcas mi 30 Day Fit Body Reto, un
plan completo de transformación en el que te llevo de la mano
para unificar a tu cuerpo y a tu mente maximizando tu pérdida
de peso en la mitad del tiempo.

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101 Fórmulas Caseras que ayudan a adelgazar, acelerar el metabolismo

Copyright © 2017 Burn20 LLC - Ingrid Macher www.FitBodyReto.com

Antes de comenzar a compartir mis mejores fórmulas contigo

Por muchos años he aprendido que lo más importante cuando

Qué dirías si te cuento que hay muchos órganos que

Por eso, en este libro he querido darte fórmulas precisas que

Es importante que entiendas que no debes hacer todos los

Y como tienes varias alternativas para escoger, tu cuerpo a no

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Sé que si incorporas estas bebidas en tus rutinas diarias de

Así que comencemos…manos a la obra

¡Porque somos lo que tomamos!

¡Es hora de ponerte manos a la obra!

Antes de comenzar a hacer tus fórmulas, quiero recordarte

• Debes usar recipientes de vidrio para llevar tus fórmulas.

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¿La respuesta? Quemar grasa.

Ya sea en el abdomen, glúteos, piernas y hasta los brazos…

Esta se acumula en tu cuerpo principalmente por una mala

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Existen 3 diferentes tipos

Como te mencioné antes, el primer paso es mejorar tu

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Está científicamente comprobado que las mezclas de

Por eso, en este capítulo he combinado ingredientes

• Derriten la grasa acumulada en el cuerpo.

• Evitan la acumulación de nuevo tejido adiposo.

• Aceleran el proceso de quema de grasa.

• Previenen la multiplicación de esta.

¡Quemar toda esa grasa es uno de los primeros pasos

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Por otro parte, el limón otro de los

Puedes prepararla a diario y tomarla por el tiempo que gustes.

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Además, el ácido del limón, otro de los

Normalmente, no recomiendo tomar jugos verdes cerca de la hora de acostarse,

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Varios estudios han demostrado

Además, sus ingredientes facilitan

Tómalo una vez al día, en ayunas, por el tiempo que desees.

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La Carnitina aumenta la quema de grasa,

En lugar de quemar glucógeno (de la reserva

Cuando estén listas las semillas, agrega la L-carnitina, el vinagre de manzana

Tómalo 1 vez al día en ayunas, desayuna de inmediato y ve al gimnasio

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Mezcla todos los ingredientes en la licuadora por 60 segundos.

Toma este remedio 1 vez al día, en ayunas o en cualquier

Tómalo por 3 semanas y luego descansa por 15 días.

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Deja reposar e infusionar la mezcla por unos minutos.

Esta agua la puedes tomar a diario si deseas, en la mañana,

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Toma en ayunas y a temperatura ambiente por el tiempo que

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Estos también mejoran la digestión gracias a que optimiza la

Aparte, corta el ½ limón en rodajas y ponlo en el fondo de un

Tómalo caliente en ayunas apenas te levantes y espera entre

Puedes usarlo por 3 semanas y luego descansar por 15 días.

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¡Revuelve con una cuchara hasta formar una mezcla

Tómalo 1 hora o 30 minutos antes de dormir.