Un zumo de limón natural diluido en un vaso de agua al levantarte

Desayuno

 un puñado de cereales
 Una manzana con piel
 Te-mate o café

Media mañana

 Te verde y una fruta

Almuerzo

 Plato mediano de arroz integral hervido mezclado con hojas de

espinacas y tiras de cebolla crudas, con aceite de oliva .
 Fruta

Media tarde

 Te verde y una fruta

Merienda

 Batido de banana y semillas de chía

Cena

 caldo
 puré de verduras de temporada con aceite de oliva y una
cucharadita de levadura de cerveza
 fruta