Fibromialgia e Ioga

Fibromialgia e Ioga
Pelo Dr. Ananya Mandal, DM

A Fibromialgia é uma condição difundida comum da dor com diversos sintomas
associados que incluem dores de cabeça, fadiga, problemas do sono, Exercício
da síndrome do intestino irritável Etc. é uma das melhores aproximações
estratégicas a esta condição incurável.

As ajudas do Exercício melhoram sintomas, eficácia do auto e melhoram a
qualidade de vida total. A Ioga é um formulário Indiano antigo do exercício.

Para ser eficaz o terapeuta da ioga precisa de criar uma consciência do poço
específico dos sintomas s da fibromialgia como as circunstâncias de
coexistência.

Por exemplo, o terapeuta ensina o paciente que o sono perturbado aumenta a
dor, dor reduz capacidades funcionais e o funcionamento deficiente aumenta a
depressão e a ansiedade.

O Paciente é educado que endereçar um dos sintomas pode conduzir às
melhorias significativas em outros sintomas também.

Ioga para a dor e a rigidez
As posições da Ioga devem ser escolhidas com cuidado de modo a para não
agravar os sintomas da dor. a dor Exercício­Induzida em pacientes da
fibromialgia é comum. O programa do exercício deve assim ser gradual.

Em a maioria de pacientes Vinyasa (ioga de fluxo) em um ritmo mais lento do
que usado na população geral é escolhido. As posturas de Acalmação tais como
o balasana (a pose da criança) devem ser escolhidas quando a ioga se torna
incômoda ou dolorosa.

Devido à rigidez do amanhecer, posições da ioga pode ser difícil cedo após a
aumentação. As sessões devem assim ser programadas no fim do dia.

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Ioga para distúrbios da ansiedade, da
depressão e do sono
Os Estudos mostraram que os exercícios de respiração que são parte do
programa da ioga podem ajudar a facilitar a ansiedade. O Paciente é ensinado
que a dor junto com a ansiedade tende a inibir profundamente a respiração.

As classes da Ioga são começadas geralmente com pelo menos os 5 minutos
de respirações centrando­se e de acalmação. Do rapid de respiração dos
exercícios, a respiração de energização tal como o kapalabhati pode agravar a
ansiedade mas os exercícios de acalmação tais como o shodhana do nadi são
úteis.

Ioga para pacientes da fibromialgia com
depressão
Tem estado uns estudos que analisam os efeitos da ioga em pacientes da
fibromialgia com depressão. Asanas (poses da ioga) que inclui a caixa­abertura
e a ajuda dedobra na abertura, na aceitação, e na depressão da coragem e da
facilidade.

Os asanas Benéficos incluem o sarvangasana do bandha do setu (pose da
ponte), o bitilasana (pose da vaca), o svanasana do mukha do urdhva (cão do
para cima­revestimento), o konasana do baddha do supta (ângulo
encadernado de reclinação) e o virasana do supta (herói de reclinação) e
anuvittasana (backbend estando). Independentemente destas da meditação
ajudas igualmente.

Ioga para melhorar o sono
O Alívio das dores ou a facilitação dos sintomas da dor podem melhorar o
sono. A Dor é igualmente responsável para o sono não restaurativo. Asanas
Restaurativos que a calma pode ajudar a melhorar o sono. Estes incluem
asanas tais como o konasana do baddha do supta (ângulo encadernado de
reclinação), o karani do viparita (pés acima da parede), o balasana (a pose da
criança), e o savasana.

A sessão é terminada com um nidra guiado da ioga (sono yogic) para ajudar

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indivíduos com fibromialgia a relaxar e ajudá­lo a obter um sono mais
repousante.

Ioga para dores de cabeça
As posições Invertidas podem desenhar em mais sangue à cabeça e podem
agravar dores de cabeça e enxaqueca. Asanas deve ser escolhido em
conformidade.

Devido à vertigem comum nos pacientes da fibromialgia os asanas invertidos
não devem ser praticados à exceção do karani apoiado do viparita (pés acima
da parede).

Reforçando exercícios
As poses da Ioga devem apontar para os asanas de equilíbrio estando que
ajudam a construir a força do núcleo. Estes incluem o vrksasana (árvore) e o
muktasana estando do pavana do ardha (vento que alivia).

Daqui até abril Cashin­Garbutt Revisto, VAGABUNDOS Hons (Cantab)

Fontes
1. http://www.iytyogatherapy.com/yogaTherapyJournal/fibromyalgia.pdf
2. http://www.anandaseva.org/yoga/files/Cyndy%20Phillips%20Rese
arch%20Paper.pdf
3. http://www.brightpathyoga.com/images/IJYT­2011_Hennard_.pdf
4. http://www.iayt.org/Publications_Vx2/ytip/feb06/Gormley0106.pdf
5. http://www.painjournalonline.com/article/S0304­3959(10)00488­
4/abstract

[Leitura Adicional: Fibromialgia]
Last Updated: Jul 31, 2013

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