CUIDADO DEL SISTEMA OSEO

Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que
hay varias enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante
los accidentes. Aquí algunas recomendaciones:
– Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal
componente.
– Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y
cuidado de los dientes y huesos. Protege las articulaciones y previene el
raquitismo, se encuentra en alimentos como los pescados, el hígado, leche,
mantequilla y yema de huevo.
– Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a
lugares elevados sin la debida precaución, practicar deportes sin entrenamiento
y equipo protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros
sin protección y violando las reglas de tránsito.
-Hacer ejercicio diariamente.
– Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas
que son nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos.
Las encontramos en alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche,
quesos, y en leguminosas como los frijoles, habas o lentejas.
– Consumir también alimentos ricos en calcio los productos lácteos.
– También es necesario descansar para no abusar del sistema óseo.