2 Técnicas de Estudo para Concurso

que Irão Mudar Sua Vida!

Vida de concurseiro não é fácil. São muitas matérias para estudar, horas diárias de
dedicação e uma enorme pressão pelo resultado final, que é a aprovação. Por isso,
usar técnicas de estudo para concurso que sejam eficientes pode ser o diferencial para o seu
sucesso.
Nós sabemos que armazenar no cérebro todo conteúdo exigido nos principais concursos é
uma tarefa muito difícil, digna de Hércules.

Vejo muito concurseiro estudar com concentração por várias horas, e no dia
seguinte esquecer mais da metade do que estudou.
Aposto que pelo menos uma vez isso já aconteceu com você, não é verdade?

Então hoje vou ensinar duas técnicas de estudo para concurso feitas para que você estude
qualquer assunto só uma vez!
Além disso, você ainda vai conseguir recuperar até 75% da informação sempre que precisar
dela.

Interessado em aprender a fazer isso? Então vamos lá!

O primeiro passo é entender de que maneira nosso cérebro processa informações.

Como Nosso Cérebro Trabalha

Existem dois modos de atuação em nosso cérebro que estão presentes dia a dia de qualquer
pessoa.

Um boa técnica de estudo para concurso deve usar estes 2 modos, explorando o que cada
um tem de melhor.

Entretanto, o cérebro nunca está nos dois modos ao mesmo tempo, pois eles agem como se
fosse um interruptor. Quando um é ligado, o outro é automaticamente desligado. Estou
falando do Modo Focado e do Modo Difuso.

Modo Focado
Imagine um piloto de avião em pleno voo. Após uma decolagem tranquila, a aeronave
atinge a altitude de cruzeiro, e o piloto automático foi acionado. A partir desse momento, o
piloto relaxa na sua cadeira, e passa a conversar de forma descontraída com a tribulação da
cabine, talvez até contando algumas piadas novas que aprendeu.

De repente, um alerta sonoro dispara na cabine, fazendo com que a tripulação fique em
silêncio e em estado de alerta, tentando identificar a origem do problema.

O piloto, que estava relaxado em sua cadeira, automaticamente adota uma postura mais
ereta e seu rosto fica sério, e sua mente está pronta para comandar a equipe e reagir à
situação.

Essa mudança do estado de atenção do piloto significa que ele passou seu cérebro para
o Modo Focado, que é aquele momento em que estamos totalmente concentrados em
alguma atividade específica.
Relação com Estudos
Da mesma forma acontece com os estudos. Quando estamos estudando uma matéria, toda a
nossa atenção deve estar direcionada para aquele assunto, e ele deve ser a coisa mais
importante da nossa vida durante este tempo, por isso deve ser eliminado qualquer fonte de
distração, como tv, internet ou telefone.

As principais estratégias de aprendizado que você provavelmente conhece são usadas

durante este estado mental. Recentemente um estudo ranqueou o nível de eficiência destas
estratégias.
O Modo Focado é excelente para o cérebro lidar com uma informação nova!

Entretanto, já é cientificamente comprovado que não conseguimos manter um estado de

atenção total por um período maior que 60 minutos.

Após este tempo o cérebro começa a mudar o interruptor para o Modo Difuso, e os níveis
de atenção e concentração caem, o que prejudica a compreensão e a retenção do
conhecimento.

Modo Difuso
Neste Modo nosso cérebro atua como o piloto automático do avião. Apesar de manter a sua
capacidade de processamento, ele não está focado em uma tarefa específica.

E onde isso entra nos estudos? Simples: é no Modo Difuso que as novas informações
processadas no Modo Focado serão armazenadas na mente, através da criação de conexões
cerebrais (sinapses) entre o novo conhecimento e conhecimentos já existentes no cérebro.
Tudo isso em piloto automático, sem que você esteja sequer consciente que isto está
acontecendo.

Isso acontece naquelas situações que você fica horas focado na resolução de um
determinado problema sem chegar a uma solução.

Aí então, horas depois, durante um banho ou uma caminhada, e às vezes até durante um
sonho, quando você não pensava ativamente no problema, a solução surge na sua mente
como um passe de mágica.

Faça como Thomas Edison

Thomas Edison, o famoso inventor da lâmpada elétrica, tinha seu próprio método para
entrar no Modo Difuso. Após trabalhar por horas (Modo Focado), ele ia para seu escritório,
sentava em sua cadeira e fechava os olhos tentando não pensar em nada.

Em sua mão ele segurava algumas esferas de rolamento, que serviam como um despertador.
Assim que ele pegasse no sono, as esferas caíam no chão, avisando que era hora de voltar
ao trabalho e concluir o experimento, frequentemente com uma nova ideia ou outro ponto
de vista sobre o problema.

O Principal Erro dos Estudantes

O grande erro que a maioria dos estudantes comete é estudar usando técnicas de estudo para
concurso que usam e abusam do Modo Focado, o que gera um enorme esforço e cansaço
mental e consequentemente uma baixa absorção do conteúdo estudado.
No gráfico abaixo você pode ver o percentual de retenção que uma pessoa que estudou por
mais de duas horas sem intervalos consegue se lembrar do assunto após 24 horas.

Veja que é uma curva descendente. Quanto mais você estudar sem fazer intervalos, menos
você vai aprender. Ou seja, na verdade você está apenas perdendo tempo fazendo isso.

Já para quem estuda por até duas horas sem intervalo, o gráfico passa a ter uma
forma diferente. O ponto final está mais baixo que o inicial e mais alto do que o meio.
 Isso acontece porque
nosso cérebro tem uma tendência a armazenar melhor as informações iniciais e finais de um
conteúdo, mas ignorar os conteúdos intermediários.

Ainda assim não é eficiente estudar por 2h seguidas. Veja no gráfico que a assimilação final
ficou em torno de 50%.

Recentemente uma matéria da Folha de São Paulo deu algumas dicas para quem estuda
para concursos, e entre elas está a questão de não estudar por mais de 2 horas seguidas.
Agora veja no gráfico abaixo o que acontece quando você faz pequenas sessões de estudo
intervaladas. A sua retenção permanece a mesma no início e no final, com uma pequena
queda no meio do tempo.
Esse é o grande segredo dos estudos. Quanto mais inícios e fins você tiver, mais se
lembrará!

Esta é a base das técnicas que você vai aprender agora.

Duas Técnicas de Estudo para

Concurso Salvadoras
#1 – Técnica Pomodoro
Pomodoro significa tomate em italiano. Essa técnica tem esse nome porque foi criada
usando um timer de cozinha que tem formato de tomate!
A técnica consiste em programar um timer em 25 minutos, onde você deverá usar o Modo
Focado para esudar.
Depois deste tempo, vem um timer de 3 minutos, onde você deve virar o interruptor do seu
cérebro para o Modo Difuso e permitir que ele crie as sinapses que vão permitir que o
conhecimento seja retido por mais tempo.
Desta forma você terá uma memorização constante ao longo do tempo, e sua mente estará
sempre descansada, vai poder estudar por várias horas com aproveitamento máximo.

É importante explicar que a cada 3 pausas de 3 minutos você deve fazer uma pausa maior,
de 11 minutos.

Assim, a cada duas horas de estudo você passará 100 minutos em Modo Focado e 20
minutos em Modo Difuso.

Onde achar um Timer?

Hoje você não precisa comprar um timer de cozinha, porque existem aplicativos gratuitos
para celular que possuem timer. Basta fazer uma busca no GooglePlay ou na AppStore para
encontrar um modelo que você goste.
Com essa técnica você pode organizar uma rotina diária de estudos que permita o máximo
de aproveitamento do tempo.

O ideal é que você dedique ao menos uma hora para cada matéria, pois este é o tempo ideal
para iniciar o processo de memorização, como você vai ver a seguir.
 #2 – Use o Sistema de Repetições
Espaçadas para Reter o
Conhecimento por Mais Tempo

A melhor maneira de armazenar uma informação na sua mente e fazer com que ela fique
disponível por muito tempo é utilizar o sistema de Repetições Espaçadas.

Essa técnica tem sustenta que para uma informação ser armazenada na memória de longo
prazo, deve ser processada ao menos 5x pelo seu cérebro.

Só que não adianta, por exemplo, repetir um texto 5 vezes seguidas para ter resultados
satisfatórios. Existe um período ideal de distância entre as repetições para que os resultados
sejam acima da média:

1. 10 minutos após estudar por uma hora

2. 01 dia após a primeira revisão
3. 01 semana após a segunda revisão
4. 01 mês após a terceira revisão
5. 03 a 06 meses após a quarta revisão
A Divisão dos Blocos
Você já deve ter percebido que cada bloco de estudos deve ter seu próprio cronograma de
revisões espaçadas.
Se você estudar 8 horas por dia, então você terá 8 blocos para revisar.

Agora, antes que você diga que não tem tempo para estudar mais cinco vezes tudo que já
estudou, calma porque cada revisão não deve demorar mais do que cinco minutos (já vou te
mostrar como).

Além disso, veja que os prazos das revisões são cada vez mais espaçados, pois esse
espaçamento é o tempo médio que uma informação dura na memória após cada repetição.

E a cada revisão a informação ficará retida na sua memória por mais tempo e com menos
esforço de repetição!

Se o seu volume de material a ser estudado for muito grande, é recomendável usar técnicas
de leitura dinâmica para acelerar o processo.

Como Fazer as Repetições

A cada hora de estudos você deve fazer um resumo do que você acabou de estudar, ou você
pode usar a técnica de mapas mentais, que funciona muito bem. Essa é a sua primeira
revisão.
Para os outros períodos de repetição (1 dia, 1 semana, etc.), refaça o mapa mental sem
consultar o material. Depois disso, compare o mapa mental que você tinha feito na revisão
anterior, e refaça as anotações se preciso.

O processo de buscar na memória as informações anteriores é que vai reforçar e fortalecer

as sinapses que foram criadas, gravando assim o conteúdo na sua memória de longo prazo.

Organização
O ideal é que você tenha um fichário ou pasta onde você possa organizar por data os
resumos ou mapas mentais que fez, para diariamente olhar o que precisa ser revisado.
Outra dica importante é: faça a revisão antes de estudar o próximo assunto da matéria!

Geralmente os assuntos estão interligados, e desta forma você reforça seu conhecimento
anterior e compreende melhor o conteúdo novo.

Essas técnicas de estudo para concurso deixam qualquer concurso mais fácil de passar!
E agora eu gostaria de saber a sua opinião: como você estuda hoje em dia?

Suas técnicas de estudo para concurso usam o Modo Focado e o Modo Difuso do cérebro?

Ou será que você está literalmente afundando a cara nos livros o dia inteiro?