DICA DO MÊS

NESTA EDIÇÃO:

1 Colar Zen Olho de Tigre

- a pedra de protecção
energética, concebida para os leitores
da Zen Energy. Ajuda a focalizar a men-
te na resolução de problemas emocionais
(ansiedade), contribuindo para a autocon-
fiança e reduzindo tensões. Para informações
e encomendas, veja a página 96.

2 Nas bancas, o livro editado pela nossa editora

e escrito pelo nosso colaborador Paulo Vieira
de Castro: Viva a Crise! – O Despertar da Consciência em
Tempos de Incerteza. O livro encontra-se à venda, através
da ZenElly Publishing, por um preço muito competitivo:
9,90€. Se preferir, pode fazer a sua encomenda através do
contacto c.saiago@zenelly.pt ou 211 934 420.

3 Ainda pode encontrar nas bancas o Especial de Astrologia.

Nesta edição, compreenda melhor o seu signo, as suas capa-
cidades, a sua personalidade e saiba o que 2015 lhe traz para a saúde,
carreira e amor. Saiba, ainda, porquê e como funciona a astrologia, o que
é um ascendente e como modela o nosso comportamento e a nossa saúde,
assim como, qual a afinidade entre os vários signos, entre outros tópicos.
Uma edição muito completa que tem a colaboração do astrólogo mais
conceituado dos tempos modernos, Adrian Duncan, e de outros especialistas
de renome. A não perder.

4 Não perca a nova edição da revista trimestral Reiki & Yoga, desta vez com um
caderno especial de Meditação. Nesta edição, nas bancas em Fevereiro, encontrará
artigos de reiki e yoga, concebidos para lhe dar força e o poder
necessários para tomar em mãos qualquer desafio, seja ele
qual for, e seguir em frente numa vida com sentido. No que
diz respeito à meditação, aprenderá, de uma forma simples e
objectiva, o que é a meditação, como fazer e quais os enormes
benefícios que podemos ter praticando-a regularmente.

5 Em Março, chega a nova edição da revista Vida & Saúde Natural

que dará as boas-vindas à Primavera. A revista surge como uma opor-
tunidade de se conectar consigo mesmo e de se permitir sair do quotidiano e
do stress diário para sentir a conexão com a Natureza e tudo
o que ela nos pode proporcionar.
 editorial
A felicidade não é obra
do destino
N
o outro dia, a minha filha Laurence queixou-se
da velocidade com a qual o tempo passa, afir-
mando que, para ela, o tempo parece não ter a
mesma duração nos últimos anos. Sente estar a
correr continuadamente atrás de uma ou outra
actividade ou tarefa, que não consegue controlar e dominar
suficientemente, dando-lhe o sentimento de frustração e, ao
mesmo tempo, de esgotamento mental, mas também físico, sem
falar das reais dúvidas quanto à utilidade da própria actividade.
Achei isto curioso por ter vindo de uma miúda tão jovem e tentei
analisar melhor o porquê dos seus sentimentos, que não devem
ser singulares entre os adolescentes e devem transformar-se
4 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
(Parte II)
num potencial furacão quando se trata de adultos.
Efectivamente, o que ela sente deve ser similar aos sentimentos
de milhões de pessoas no mundo a toda a hora, que se fartam de
correr de um lado para o outro, de executar tarefas que lhes parecem
necessárias, importantes, fulcrais, mas que não lhes trazem nada
para o seu bem-estar, bem pelo contrário. Parecemos aquelas
criaturas pequeninas, branquinhas, fofinhas que correm na
sua rodinha dentro da gaiola, os hamsters, que são tão sim-
páticos e engraçados e que correm, correm, correm, a tentar
ir o mais longe e o mais rapidamente possível. Contudo, ao
observá-los melhor, constatamos que embora sejam muito activos
e empenhados, não vão a lado nenhum. Sem se aperceberem,

só servem de cobaias para uma ou outra experiência ou, no
melhor dos casos, de divertimento para os humanos.
Será que nos dias da tecnologia estamos todos a correr à
velocidade máxima, presos à mesma roda, dia após dia, mês
após mês, talvez anos a fio, sem fim à vista, sem saber porquê?
Levaríamos nós a vida de Sísifo, para o divertimento de Alguém?
Mesmo com todas as invenções que existem hoje em dia, feitas
para economizar tempo, o nosso ritmo de vida acelerou. Se não
estivermos atentos, a vida vai esgotar-nos, espremer-nos de tal
nosso divertimento, quem é que
se diverte com a nossa correria?
,,
maneira que não nos vai sobrar nem uma gota de energia, de
vontade, de paixão ou de amor. Se os hamsters correm para o
Essa correria é sequer divertida Se a sua vida não é de todo
para nós ou esconde qualquer aquilo que gostaria, apesar de ter
coisa? Incertezas, dúvidas, inse-
guranças, pavor, medo? Há tanta tentado, tem que fazer mudanças
agitação nas nossas cabeças drásticas a todos os níveis
e tanta confusão nos nossos
corações que é fácil perder de
vista o que é realmente importante para nós. Como sair
do piloto automático em que estamos presos, para nos de-
dicarmos àquilo que nos convém a nós, não aos outros à nossa
volta, sejam eles entes queridos, políticos, media, banqueiros
ou farmacêuticos?
Todos os dias fazemos escolhas, mas são estas as mais acertadas?
Estão essas escolhas de acordo com aquilo que realmente dese-
jamos? Quantas vezes já disse que sim, quando na verdade
queria dizer que não? Quantas vezes renunciou aos seus
desejos para não criar conflitos? Já lhe aconteceu dizer que
não consegue, que não merece, que não é capaz de obter
aquilo que deseja na realidade? Já se deixou abraçar pelo
desespero face a uma situação que julgou sem saída? Certamente,
pois todos podemos duvidar das nossas capacidades num ou
noutro momento. Podemos ficar baralhados por constantes
dúvidas internas, pelas crenças bem ancoradas no nosso ser,
pelos hábitos que nos levam para o mesmo caminho, vezes
sem conta, apesar de não gostar dele.
Quando nos sentimos fracos e indefesos, falta-nos a força
para afastar da nossa mente aquilo que não presta, os pen-
samentos derrotistas e negativistas, e o medo toma posse
de nós e impede-nos de viver a vida que merecemos, que
ambicionamos na nossa essência. Por que é tão difícil ficarmos
confiantes, fazermos uso dos nossos talentos, tornarmo-nos cora-
josos, enfrentarmos com ousadia aquilo que a vida tem para nos
oferecer para no sentirmos bem connosco? O que necessitamos
para aliviarmos as nossas cabeças e sentirmo-nos mais seguros
ao ponto de conseguirmos lidar com as experiências difíceis
um Ser, um Mundo
que surgem na vida de cada um de nós, sem excepção? Iniciar
tudo de novo.
Se a sua vida não é de todo aquilo que gostaria, apesar de ter
tentado, tem que fazer mudanças drásticas a todos os níveis. Sim,
para conseguirmos avançar, termos mais confiança em nós próprios
e gostarmos mais das nossas vidas, temos que iniciar um processo
de mudança e alterar o modo como pensamos, como sentimos,
como agimos e como vemos e encaramos a realidade. Já sabia isso
tudo? Então, porque é que ainda não fez nada? Ou, se calhar, até
fez, mas sem convicção. Só tem que dar o primeiro passo: parar,
reflectir, analisar e ter paciência,
o resto segue naturalmente, se se
,,
empenhar verdadeiramente no
processo de mudança.
No mundo há coisas boas e más.
Há até coisas aparentemente más
que acabam por se transformar
em coisas boas. Não perca a
fé, nunca, é um passo vital no
processo. Se é bem verdade que não temos sempre controlo
sobre aquilo que nos acontece, podemos, no entanto, escolher
a maneira como acolhemos aquilo que nos acontece. Temos
sempre a escolha de ver as coisas de uma maneira positiva
ou negativa em tudo o que nos diz respeito.
Pessoalmente, quando passo por uma situação mais difícil, que
me intriga, por não perceber logo o seu significado, tento, antes
de tudo, ver o lado bom, mesmo se isso passa por pensar que
podia ter sido pior. Há algum tempo tive um acidente e a primeira
coisa em que pensei foi na minha sorte por não haver feridos.
Fiquei tão agradecida ao Universo por ter tido esta sorte que
nem me lembrei de questionar o porquê do acidente, nem de
culpabilizar quem quer que seja. Só fiquei grata. Todas as coisas
têm os dois lados. Nada é completamente bom ou mau e todos
nós temos a possibilidade de ver o melhor lado. E isso alivia as
nossas cabeças, dá-nos energia, torna-nos mais alegres e felizes.
Dentro dos possíveis, temos que focalizar a nossa atenção para
tudo o que é positivo, sintonizarmo-nos com o que nos faz felizes
e, sobretudo, desejar muito a felicidade. Porque não interessa o
que nos acontece, mas sim, a forma como o encaramos. Z
Elisabeth Barnard
Directora
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 5
 
 Dezembro 2014

FORÇA
ABRA A SUA ALMA
Relato: Internamento num
24
hospital público ou chegada
18 ao Céu? 12

ENTREVISTA COM CUSTÓDIA

GALLEGO
Simpática e divertida, assim
é Custódia Gallego. Conheça
a actriz que brilha na televisão
portuguesa 14

VIAGEM MÁGICA A RODA DA VIDA

As chaves mágicas da vida 18 A importância de viver a vida como
um todo 38
A MISSÃO ORIENTA
A JORNADA
Saber quem somos e saber para
onde vamos 20 CONSCIÊNCIA
CONHEÇA AS LEIS DA
ABUNDÂNCIA
Prosperidade, abundância
EXPERIÊNCIA e felicidade 40
ENTREVISTA COM KEVIN
DUTTON COACHING
O psicólogo escreveu livros de Um processo de reabilitação das
grande sucesso traduzidos em nossas capacidades naturais 42
várias línguas em todo o mundo.
Nesta entrevista, Kevin Dutton fala ACUPUNCTURA E
sobre o seu trabalho 24 FERTILIDADE
Quando a cegonha demora
A INFLUÊNCIA DAS a chegar… 46
PALAVRAS
As palavras também têm MUNDO PERFEITO
energia 28 Pensamento zero 49
A GÉNESE DA FRUSTRAÇÃO CONQUISTE OS SEUS
Quando o desejo tem que se SONHOS
render 30 Os 10 passos para realizar todas as
suas metas em 2015 50
SINTA-SE VERDADEIRA-
MENTE REALIZADO RETIRO
Os 3 passos para criar um Descubra uma experiência única
trabalho de sonho 34 de vida! 53

6 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
EMOÇÃO
NATAL – O BOM, O MAU
E O VILÃO
Aprenda a reconhecer os perigos
da mesa de Natal e a compensar
alguns excessos 54
CEIA DE NATAL FUNCIONAL
Ementa que não contém glúten,
lacticínios, soja e açúcar 56
EQUILÍBRIO
ARQUÉTIPOS DO FEMININO
Deusa Perséfone – Arquétipo:
a filha da mãe 60
OS VIDEOJOGOS NAS
CRIANÇAS
Vantagens e desvantagens 62
OSTEOARTROSE DA ANCA
Enquadramento
osteopático 64
AMOR: SEGREDOS
E DIFERENÇAS
Existirá uma fórmula mágica? 68
REESCREVER UMA NOVA
HISTÓRIA
Pensamentos intrusivos:
até quando? 70
74
40
HARMONIA
FENG SHUI
OS EFEITOS DA PRÁTICA
REGULAR DA MEDITAÇÃO
O que ganho quando medito? 74
FENG SHUI DAS PLANTAS
E FLORES PARA
HARMONIZAR A SUA CASA
Atrair saúde, prosperidade,
harmonia e amor para
o seu lar 76
COMPREENDER O LUTO
O luto no Natal 78
68
ESPÍRITO
NUMEROLOGIA
Seres que nascem sem karma.
É isso possível? 82
SIGNOS
Saiba tudo sobre o seu signo
no mês de Dezembro 84
TOME NOTA
Notícias 08
~
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IT]
10
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88
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98
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 7
 
 notícias
LISBOA CAMPO DE FÉRIAS
Férias de Natal inspiram à Science4you convida crianças
Diversão e Aprendizagem no para férias de natal científicas
Jardim Zoológico
A s próximas férias de
Tem conhecimento de notícias que mereçam divulgação na Zen Energy? Ou está ligado à organização de eventos que mereçam destaque? Então conte-nos tudo! Envie um e-mail para t.martins@zenelly.pt

Natal vão ficar para

sempre na memória dos
pequenos exploradores.
Nos ATL e Ateliers do Jar-
dim Zoológico, todas as
crianças vão ter a hipótese

de descobrir os mistérios
de cada espécie animal.
Os campos de férias do
Jardim Zoológico foram
pensados para os pequenos amantes da Natureza. Com dias temáti-
cos, cada visita ao parque será uma emoção, acompanhada de muita
aprendizagem e diversão. Além das visitas a bastidores e conversas
com treinadores e tratadores, os participantes participam em jogos
de pista e de exploração, caças ao tesouro e peddy-papers. Os ateliers
são desenhados para crianças entre os 3 e 5 anos com o mote Toca
e Descobre. Assim, os mais pequeninos podem ver, in loco, como
os animais das histórias infantis e livros de encantar ganham vida. Já
os ATL são indicados para crianças entre os 6 e 16 anos, e, todos os
participantes ganham a distinção de ‘Embaixadores da Natureza’.
PVP ATL e Ateliers: Período de 5 dias: 190€; Período de 4 dias: 154€;
DIA TEMÁTICO: 43€/dia
Saiba mais em www.zoo.pt.
A
Science4you, empresa portuguesa que se dedica à produção,
desenvolvimento e comercialização de brinquedos educativos em
parceria com a Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa, realiza,
entre 17 e 30 de Dezembro, a edição de 2014 dos Campos de Férias de
Natal. De forma lúdica e divertida, as crianças, com idades entre os 6
e os 12 anos, podem realizar workshops de Biologia, Química, Física e
Geologia, que incluem experiências únicas como Mensagens Secretas,
Cromatografia, Escrita Brilhante, Esferas Mágicas, Camaleão Químico
e muitas outras actividades de descoberta científica.
Os cientistas de palmo e meio terão a possibilidade de experienciar o
ambiente vivido pelos alunos da Faculdade de Ciências de Lisboa. O valor
diário de participação nos Campos de Férias é de 35 e inclui: almoço,
lanche a meio da manhã e da tarde, assistência médica, mochila, bloco
de notas, boné e um brinquedo científico.
As crianças serão acompanhadas pelos coordenadores científicos da
Science4you e vários animadores com formação específica na área.
Saiba mais em www.science4you.pt.

Passatempo Zen
Oferta de um voucher de 50€ ou um cabaz com artigos no valor
de 300€, da Showroomprive.pt
Showroomprive.pt é o site privado de compras das marcas mais exclusivas e reconhecidas
tanto em Espanha como mundialmente. Vendas de moda durante um tempo limitado,
com grandes descontos entre 50% e 70%. Com Showroomprive.com poderá exibir um
estilo pessoal e de qualidade com preços verdadeiramente baixos.
Habilite-se já a ganhar um voucher de 50€ ou um cabaz com artigos que chegam aos
300€. Participe para que seja o contemplado a ganhar um dos dois prémios. Para poder
ganhar terá que se registar na página da showroomprive: www.showroomprive.pt.

Para ganhar destaque e envie este cupão, devidamente preenchido dentro de um envelope para: Passatempo Zen, Rua Joaquim António de
Aguiar, Nº 35, 5º Dto, 1070-149 Lisboa.

Ganha a melhor frase que incluir as palavras REVISTA ZEN E SHOWROOMPRIVE.PT! Só serão aceites originais do cupão.
Data limite de participação: 29 de Dezembro de 2014 (data de carimbo dos CTT).
O nome do vencedor sairá na edição de Janeiro, na secção das notícias.
Todos os campos são de preenchimento obrigatório.

Nome:
Participe!

Morada:
Código Postal: Localidade:
Telefone: Data de nascimento:
E-mail:
Frase:
 N
CONSULTÓRIOa BZasEto
Ros
oterapeuta
Psicóloga e hipn
Basto, em Lisboa
Clínica Dra. Rosa iação Interna-
oc
Presidente da Ass ínica e Terapias
ip no se Cl
cional de H
Integrat iv as
m
www.rosabasto.co
o. co m
rb@rosabast
7 130 405
916 299 580 / 96
8 222 403
933 597 162 / 21

No seguimento da perda do meu filho, devido a um trágico

acidente de viação, há 2 anos entrei numa profunda
depressão, ao ponto de ser incapaz de pensar, de me con-
centrar, de tomar decisões ou sequer de cuidar de mim.
A minha vida parece simplesmente não fazer mais sentido e
até pensei em suicídio. No entanto, nos últimos 2 meses,
graças a sessões de terapia intensiva, a minha situação me-
lhorou imenso, mas tenho medo que seja efémero.
Fico feliz em saber que está a ter melhoras com a terapia,
mas 2 meses ainda é pouco tempo para abandonar o tra-
tamento. O tratamento antidepressivo deve ser entendido
de uma forma globalizada, levando em consideração o ser
humano como um todo, incluindo dimensões biológicas,
psicológicas e sociais. Portanto, a terapia deve abranger
todos esses pontos e utilizar a psicoterapia, mudanças no
estilo de vida e a terapia farmacológica. As intervenções
psicoterápicas podem ser de diferentes formatos, como
hipnoterapia, terapia interpessoal, comportamental, cog-
nitiva comportamental, de grupo, de casais e de família.
Mudanças no estilo de vida deverão ser debatidas com cada
paciente, objectivando uma melhor qualidade de vida. No
seu caso, as melhoras podem estar a acontecer pelo facto
de estar a ser acompanhado pelo seu terapeuta e (se for o
caso) pelos psicofármacos. Não sei o tratamento que está a
fazer, mas aconselho-o a falar com o seu terapeuta quanto
a isso. Na minha opinião, seja qual for o tratamento, é ne-
cessário fazer um bom plano psicoterapêutico e só deixar
quando as melhoras forem verdadeiramente consistentes e
um ‘desmame’ devidamente bem feito, quer do terapeuta
quer do psicofármaco. Não se trata apenas de remover os
sintomas, é necessário que o paciente aprenda a ter um
novo estilo de vida, de forma a se enquadrar novamente
na sociedade e também aprender a ter novas estratégias de
encarar a vida. Só assim estará verdadeiramente bem para
não voltar a ter recidivas. As melhoras!

10 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
Recentemente, li num estudo que há cada vez mais pessoas com patologias mentais,
do género bipolar, esquizofrenia, de comportamento alimentar, fo-
bias, pânico, mas também de depressão e tristeza, de ansiedade e de
traumatismo. Parece que os distúrbios mentais são a segunda causa dos atendimentos de
urgência. Até que ponto os hábitos, costumes e valores sociais influem no desenvolvimento
das doenças mentais? Como é que nos podemos proteger para não cair na depressão, não ter
pensamentos suicidas ou não perder o juízo por completo?

É, sem dúvida, urgente que se mudem os hábitos, mas, antes disso, é necessário que se mudem as
crenças e valores, para que depois surja uma nova atitude e, consequentemente, novos comporta-
mentos. Acredito que, hoje em dia, as pessoas precisam de se consciencializar para terem mais tempo
para elas próprias, para sentirem o belo da vida e deixarem de competir e ‘correr’ a uma velocidade louca,
como se faz neste último século. Ao que parece, as pessoas andam demasiado distraídas em tentarem serem
perfeitas que se esquecem delas próprias. O tempo deixou de ter o mesmo tempo. Faz-se em 24h o que era
para ser feito em 48h. Perante toda esta correria como podem as pessoas não ficarem doentes?
Todos querem ter um corpo perfeito, uma carreira de sucesso, a aparência perfeita, o melhor carro, os melhores tele-
móveis, o melhor da tecnologia… enfim, menos o melhor de si mesmas. Neste correr acelerado, as pessoas esquecem-se
que são pessoas e que precisam de tempo para ter amigos, para partilhar com a família, para amar, para descansar, para
se compensarem do desgaste que têm ao longo dos dias de trabalho e se permitirem terem algum hobby para serem felizes.
Está na hora de todos nós nos preocuparmos mais em SER e menos em TER, não é? Penso que é importante romper com
muitos estereótipos culturais, onde as aparências dominam e as pessoas são catalogadas culturalmente e classificadas em
categorias sociais: belas, modernas, esculturais, com grande atitude, de grande intelectualidade... Onde fica a simplicidade
no meio disto tudo? Aconselho, para prevenir a saúde e desviar as tão flamejadas doenças mentais e físicas, permitir-se: rir
mais, brincar mais, namorar mais, dançar mais… aproveitar mais a vida!
Citando Fernando Pessoa: «Adoramos a perfeição, porque não a podemos ter; repugná-la-íamos, se a tivéssemos. O perfeito
é desumano, porque o humano é imperfeito».

Consultas
em Lisboa
e no Porto

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 11

 
 força 1. CHAKRA BASE
VERMELHO  BASE DA COLUNA  TERRA  CORAGEM  RUBI  LAM  CRAVO

Relato
Internamento num
hospital público ou
chegada ao Céu?
No dia 3 de Agosto, fiquei internada num hospital, em
consequência de uma queda numas escadas de pedra.
Parti a articulação tibiotársica da perna esquerda em
três locais distintos.

A
s linhas que se seguem
descrevem as indumen-
tárias das pessoas que por
lá trabalham e reforçam a
minha ideia de que nos
querem fazer acreditar que chegámos ao
Céu, quando lá ficamos internados…
Senão vejamos:
supostamente, tudo é imaculado.
2 Temos também a veste rosa suave e
claro usado por aqueles seres mag-
níficos que nos trazem as papinhas. São
simpáticas e acompanha-as sempre um
aroma agradabilíssimo. A cor é prova
irrefutável do Céu… Mas se tivermos
dúvidas, a nossa capacidade nasal e papilas
os que nos infligem todos os cuidados de
que precisamos (desde a arrastadeira ao
banho matinal). Aquele verde deixa-me
renitente… Mas, neste caso, as acções
falam por si e as cores justificam os meios.
No Céu, por certo!
4 O branco. Sem ele seria incapaz de
sentir que estava no Céu. Mas a cor é

1 A cor azul clara, celestial e suave, é

usada por variadíssimas pessoas que
se fazem acompanhar de um carrinho
de limpeza. Além da cor que por si só é
própria do Céu, o facto de se preocuparem
com a limpeza do espaço é um factor
decisivo de que chegámos lá acima, onde,
gustativas acabam com elas.
3 Há um verde mais seco e escuro que
o do equipamento do Sporting. É a
cor que para mim é a mais duvidosa de
todas. Mas o que eles nos proporcionam…
São os que estão mais próximos de nós e
de tal modo imprescindível que são dois
os grupos que a vestem.
Os ‘tipos das picas’ que nos dão para a
veia (no sentido de tratamento, claro!).
Todos aprumados e simpáticos. Isto de
implicarem com a nossa pele não tem lá

12 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 

muita piada, mas deve ser a forma que o
Céu encontrou de nos irmos divertindo
um pouco. Algumas pessoas até gritam e
choram! Mas deve ser da emoção. Brinca-
deirinhas de pessoas de branco! Alguém
duvida que é o Céu?
Mas, esta cor perdura. Nos outros que
usam apenas as batas. Desabotoadas. Não
sei porque usam batas… Se as mantêm
desunidas com as suas roupas à vista. Mas
eles serão, como direi? Como se fossem os
‘gajos’ das decisões. São importantes. E as
outras cores trabalham para eles e seguem
as suas ordens!... Ok. Os outros também
são brancos. Mas andam abotoadinhos,
porque têm de obedecer aos desabotoa-
dos!! Mas, os brancos são tantos… Mas
tantos… Que não duvidamos mesmo que
chegámos ao Céu!
5 Os castanhos e amarelos. De facto é
uma cor pouco celestial. Mas, eles
funcionam como numa espécie de purga-
tório. São eles que decidem se podemos
entrar no Céu ou não. Geralmente estão
cheios de equipamentos electrónicos (deve
ser para irem comunicando com o Céu
e com o Inferno). Mas, que seria do Céu
se não existisse uma forma de controlar a
sua entrada? Mais uma prova daquilo que
digo. Ainda estou a pensar porque é que
os outros andam desabotoados!
6 Há ainda o azul-escuro… Mas, é uma
cor linda! São os tipos desabotoados
que, de vez em quando, vão lá para uma
sala (semelhante a um qualquer filme
de Spielberg) e têm de vestir essas batas
(desta vez abotoadas! Por isso, acho que
eles até gostam de andar abotoados! Os
desabotoados…). Muitos dos que passam
no Purgatório vão ter àquela sala e eles
adormecem-nos. E fazem coisas. É tudo
secreto… Eles não contam a ninguém
o que lá se passa dentro! É preciso mais
alguma prova de que aquilo é o Céu?!
7 E quando estamos à entrada, antes de
passar pelos homens de castanho e
amarelo, vimos muitas pessoas chegarem
em carros vermelhos e brancos e a que-
rerem lá entrar rapidamente. E quem os
traz vem vestido de vermelho. É óbvio…
Estavam no Inferno e querem entrar no
Céu… Percebe-se logo!
Acredito, portanto, que estive no Céu.
As cores das fardas terão sido escolhi-
das com o propósito de nos levarem
abra a sua alma
inequivocamente a esta crença.
Além disso, o processo de admissão e
os obstáculos que temos de ultrapassar
para conseguirmos lá entrar, são prova
irrefutável desta minha convicção.
Sabemos que é devido a uma qualquer
questão física que as pessoas entram no
Céu (os órgãos deixam de funcionar, há
um aceleramento do motor humano,
desenvolvem-se determinado tipo de
células...) E também é um sinal físico, do
mais diversificado possível, que faz com
que nos encaminhemos para o Hospital.
Mas, só os escolhidos é que lá ficam. É
como no Céu... Alguns sofrem sustos
de que as almas estão prontas a seguir o
seu caminho, mas nem todas seguem lá
para cima!
E a confirmação da existência do Purga-
tório e do Inferno nesta minha tese não
deixa espaço para dúvidas.
Partir o tornozelo pode parecer uma
experiência aterradora. Contudo, foi a
experiência que tive de ter para con-
seguir passar uns dias no Céu! Z
Sandra Gomes
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 13
 
 entrevista

Custódia Gallego, actriz

«O ideal é resolver os
problemas a rir»
Simpática e divertida, assim
é Custódia Gallego. Nesta
entrevista, conheça a actriz que
brilha na televisão portuguesa.

C
ustódia Gallego trocou o curso
de medicina pelo conservató-
rio, mas não se arrependeu,
em nenhum momento da sua
vida, desta decisão, que, segundo a actriz,
«não foi fácil».

Quem é a Custódia?
É uma mulher que acha que viveu e vai viver
como quer, e acha que as circunstâncias da
vida não lhe vão trocar as voltas.

Como foi a sua infância?

Eu não tenho muitas memórias de infância
e até há pouco tempo, quando soube que
não era sinal de problemas na infância,
isso deixava-me desconfortável. A minha
memória é muito geral, sinto que fui pro-
tegida, que tive o tempo da brincadeira,
que tive uma infância ibérica, que me faz
sorrir, fui rebelde, mas não me lembro de
ter medo. Acho que cresci e brinquei sem
precisar de fazer guerra.

O momento em que trocou

medicina pelo conservatório
Trocou o curso de medicina pelo con-
servatório. O que a levou a mudar de
ideias?
Digamos que fui mudando na opção de
vida profissional, mas não de interesse.
Quando percebi que não podia fazer as
duas profissões não hesitei, isso provou-
me que eu sabia o que queria, pelo menos
naquele momento. Não me arrependi, em
nenhum momento da minha vida, desta
decisão, que não foi fácil.
14 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
Os seus pais só souberam que era actriz
quando terminou os estudos. Como é
que eles reagiram?
Os meus pais reagiram mal, claro, porque a
expectativa que eu lhes tinha dado era que
seria uma profissional da medicina, que era
mais seguro e dava mais prestígio.
O mundo da televisão
Em televisão, prefere fazer papéis có-
micos ou dramáticos?
Não tenho esse género de preferência,
mas posso dizer que prefiro boas propos-
tas de papéis. Às vezes, apetece-me que
a personagem seja pouco definida para
que eu possa ser criativa e assim é muito
mais gratificante para mim, porque posso
escolher uma personagem que ainda não
fiz. Mas, por outro lado, ser estimulada à
minha criatividade para criar uma perso-
nagem diferente também é algo que me
fascina. Basicamente, não prefiro papéis
cómicos ou dramáticos. Prefiro que seja
uma boa proposta de personagem.
Ser actriz e representar várias persona-
gens ajudou-a a amadurecer enquanto
pessoa?
Sim, assim como, todos os profissionais
das várias áreas. Claro que eu, como actriz,
trabalhar com muitas personagens, exercitar
outras personalidades, comportamen-
tos, maneiras de sentir, outras emoções
e reacções, parece mais óbvio que cresça
como pessoa, até porque ao criar uma
personagem tenho obrigatoriamente que
a conhecer bem.

Sente, por vezes, que é difícil sair do

papel das personagens?
Não, nunca tive essa dificuldade. Mas,
quando acabo um trabalho, as minhas
personagens nunca morrem, fazem
parte da minha memória e daí também Acredita no amor eterno?
o meu crescimento, senão não cresço Para mim, o amor é uma coisa
com elas. que se vai construindo,
A carreira profissional
e a maternidade
Tem dois filhos. Algum deles seguiu
representação?
Não.
Gerir a sua carreira e educar os seus fi-
lhos simultaneamente foi complicado?
Como qualquer mãe, sempre existiram
algumas dúvidas, do género: “Se não tivesse
aceitado aquele trabalho naquela altura…”;
“Será que ele precisava de mais atenção?”.
Em relação à educação, penso muitas vezes
como seria se tivesse feito de outra maneira,
mas tenho a consciência de que não se pode
voltar atrás no tempo. Quando muito, as
minhas dúvidas, a nível da edução dos
meus filhos, servem-me para eu modificar
a minha atitude pela aprendizagem que eu
fiz ou pelo pensamento que eu tive acerca
do problema que eu quero resolver com
eles. De outra maneira, acho que não,
porque eu sempre escolhi o meu trabalho
de acordo com as ofertas que tinha, mas
também de acordo com a vida que tinha.
Sei perfeitamente que no início, quando
os meus filhos eram pequeninos, era difícil
eu fazer teatro ou televisão. Enquanto eles
não foram independentes era impossível,
senão não tinha tempo para eles. Depois
de serem mais independentes, sim, porque
é perfeitamente possível. Mas, na minha
vida profissional e, no geral, foi sempre
tido em conta que existiam aquelas duas
O amor
eterno
porque se quer e porque se
está bem com determinada
pessoa. Por isso, sim, o amor
pode ser eterno.
pessoas que precisavam de mim, portanto, ções. Quando resolvi ter filhos, e era muito
não posso dizer que tenha sido difícil, mais nova, achava que ia ser a melhor mãe
mas sim, natural, pois fui adaptando a do mundo, porque ia fazer exactamente o
minha vida. contrário do que achava que a minha mãe
tinha feito mal, que íamos conversar sem-
O que é que aprendeu com os seus pre até ao fim, que íamos ser os melhores
filhos? amigos do mundo, que eles me iam contar
Que é impossível anular o choque de gera- todos os seus problemas, mas não é assim.
Persistente…
É uma pessoa muito persistente, que não gosta de desistir. De onde vem tanta
persistência?
Já tenho idade suficiente para perceber que me dá muito prazer fazer o que
eu me proponho ou o que alguém me propõe fazer. Por exemplo, quando
me propõem um trabalho que a priori é difícil, sinto que estão a depositar
confiança em mim, e isso, para mim, é muito gratificante. Daí a necessidade de
ser persistente, da vontade que tenho de sentir a gratificação.
… e impulsiva
É também muito impulsiva…
Sim, mas já sou menos, porque apercebi-me de que a impulsividade é positiva,
mas também negativa. Eu era impulsiva ao ponto de dizer a mim própria
que eu só penso depois de agir, mas, por outro lado, isso dá-me uma grande
rapidez de decisão, mas se a decisão for errada dá-me muito sofrimento. Assim,
fui aprendendo a ser menos impulsiva, contudo, não quero deixar de o ser
totalmente, pela capacidade de decisão que acho que faz falta.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 15
 
 entrevista

Com os meus filhos, aprendi que tem de
haver essa distância entre pais e filhos,
porque eles são os meus filhos e eu sou a
mãe deles. Tem de haver esse choque para
crescermos os dois, cada um na sua geração,
tem de haver conflito, senão não saltamos
os obstáculos e tudo aquilo que faz parte
da vivência de duas gerações da mesma
casa, do mesmo espaço/tempo.
Recorrer a tratamentos
médico-estéticos
Não dispensa alguns tratamentos da Bo-
dyConcept. Qual é a sua opinião quanto
aos tratamentos médico-estéticos?
Com a idade e com a pressão que a tele-
visão exerce sobre a imagem, fui dando
mais atenção a isso. Mas, também tenho
uma formação científica muito sólida e,
portanto, não embarco nos milagres que
a estética nos vai dar, mas acho bem que
algumas pessoas acreditem, porque isso
rejuvenesce logo. Com estas circunstâncias,
eu aproveito tudo o que possa melhorar a
minha existência, fazendo parte o visual.
Não quero, nem uso, até hoje, tratamen-
tos mais invasivos. O mais invasivo que
eu fiz foi um preenchimento com ácido
hialurónico. O objectivo é preencher rugas
ou sulcos, ou simplesmente dar volume,
através da injecção na camada média ou
profunda da pele.
Aproveito tudo o que a BodyConcept me
dá, no sentido de melhorar ou minorar a
descida natural com a idade. Faço também
muito exercício físico, limpezas de pele,
massagens, radiofrequências. Este é um
momento em que nos estamos a mimar
a nós próprios, e aconselho a todas as
pessoas a fazerem o mesmo. Por vezes,
uma simples massagem é suficiente para
que nos sintamos bem. para atingir o bem-estar e o equilíbrio
físico e mental?
É vaidosa? É tentar resolver todos os obstáculos en-
Sou vaidosa q.b. Gosto de olhar para o contrados no nosso dia-a-dia, sem sofri-
espelho e achar que estou bem, gosto mento.
de brincar com a roupa, de me enfeitar,
mas isso faz parte de se ser vaidosa e Mensagem positiva
também significa que estamos bem com Que mensagem positiva gostaria de
nós próprios. deixar aos nossos leitores?
Que devemos fazer sempre o que achamos
Momentos da vida que é melhor fazer em cada minuto da
Qual foi o melhor e o pior momento nossa vida. Z
da sua vida?
É difícil comparar todos os dias da minha
vida em que me senti bem, mas o que
Tânia Martins
me surgiu de imediato foi o nascimento
dos meus filhos, mas também foi quando Fotos: António Marinho
decidi engravidar, o dia em que percebi da Silva
que estava grávida e o primeiro trabalho
que me propuseram depois de um ano
sem estar a trabalhar. Os dias mais tristes
também têm a ver com os meus filhos,
como por exemplo, no dia em que há
discussões entre nós e onde acho que
não me fiz entender. Isso deixa-me
muito em baixo.
Como lida com os momentos mais
difíceis da sua vida?
Tendo em conta a minha perso-
nalidade, o que penso logo é
que não posso sofrer, mas sim
mentalizar-me, a fazer uma
autoterapia, que me apoia
na capacidade de re-
solver os problemas.
Depois, o ideal é
resolvê-los a rir.
Qual a me-
lhor forma

Acreditar em Deus
Costuma dizer que ao não acreditar em Deus, às vezes, isso
faz-lhe falta. Porquê?
Não acredito em Deus como está escrito nas religiões,
porque não o conheço. Mas, acho que ele existe, porque
o Homem o fez existir. Agora, acho que facilita a vida a
muitas pessoas acreditarem em Deus, porque em situações
em que nos vemos completamente impotentes, em que
não podemos fazer nada, as pessoas que acreditam em
Deus, numa vida depois da morte, ou que algo aconteceu
porque foi assim que Deus quis, acalma a revolta sentida.

16 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
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 viver a vida
As chaves mágicas
da vida
S
iga as chaves básicas que ao
longo do caminho lhe vão sendo
reveladas e seja Acção, Atitude
e Confiança de SER, o que ver-
dadeiramente já é.
Escolha agora se quer muito transformar
a sua vida!
Chave nº 3: Querer, Escolher,
Escutar e Confiar
Para pensar em querer, primeiro precisa
escutar-se, escutar a sua essência. Não
adianta querer aquilo que não é real,
por isso, antes de tudo, vá lá dentro de
si e sinta se realmente já está escolhido o
que realmente quer. Procure, pelo menos,
distinguir a voz da sua mente, da voz da
sua essência. Pensar, gasta energia e ficar
a remoer num problema, cansa mais do
que um dia inteiro de trabalho físico.
Se estiver a ler este artigo e não estiver
a praticar já as propostas que estou e
18 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
Viagem mágica
vou sugerindo ao longo da caminhada,
pare aqui, volte para a chave nº1 (artigo
publicado na edição de Setembro, nº
68) e comece a praticá-las e a reflectir
sobre elas.
Todas estas chaves estão interconectadas e
sem as praticar e reflectir sobre elas, tudo
isto será só algo mais que irá conhecer, mas
não algo que irá vivenciar e, sem vivência,
não terá acesso à sua sabedoria interior,
nem ao amor-próprio de que necessita
para mudar ou melhorar.
O quanto, realmente, vivemos a vida?
Como aplica o seu amor, afectos e emoções
para transformar a sua vida e viver?
Uma outra forma de começar a escutar
a voz da essência é perceber que ela,
normalmente, se manifesta no seu pró-
prio corpo. Se aprendermos a escutar o
nosso corpo, as nossas emoções, estare-
mos bem mais próximo da essência e da
transformação.
A vida é para ser vivida!
Escolher viver feliz com
as Chaves Mágicas da
Vida, pode ser a sua
escolha, hoje.
Quer muito viver e
transformar a sua vida?
Recorde que não basta
querer, tem de querer
muito, muito e muito!
E como escutá-lo?
Comece por escutar a sua respiração e
perceba o que acontece do lado de fora
ou dentro, na sua própria cabeça, que
facilita a mudança do seu ciclo respiratório.
Preste atenção a isso ao longo dos seus
dias e escute-se.
Treine também isso. Escutar a respiração
é um passo importante para escutar os
próximos passos e os caminhos propostos
pela sua própria vida. É um passo valioso
para escutar o querer.
O querer muito, muito e muito! Este
fará a diferença!
O que realmente quer mudar
na sua vida?
O que realmente sente, no fundo do seu
coração e o que realmente quer mudar
na sua vida neste momento?
Pare um pouco a leitura, respire, faça
esta pergunta e fique alguns minutos em
 Repita este exercício sempre que se lem-
Renasça para o NOVO brar: faça a pergunta para si e fique em
Finalize o ano de 2014 a Querer, Escolher, Escutar e Confiar. Renascer para o silêncio alguns minutos, nutrindo-se e
NOVO a pedido da sua ALMA. aceitando toda a informação que vem.
Está pronto para escolher o seu verdadeiro querer? Está pronto para deixar No momento certo, a resposta aparecerá.
tudo o resto e acreditar em si mesmo? Está certo que é importante CONFIAR Lembre-se apenas que a resposta é como
e ESCUTAR-SE? uma planta que nasce. Para uma planta
Muita gente desiste ou perde-se neste momento, mas não você. Sabe por nascer, primeiro, precisa plantar a semen-
quê? te, regá-la, deixá-la em contacto com a
No momento em que duvidar, já praticou a primeira chave realmente, será Natureza e esperar o tempo dela brotar.
fácil passar por este teste, porque vai confiar. Não foi isso uma das coisas que A mesma coisa acontece connosco, só
aprendemos com a primeira chave da vida? que a semente é a pergunta que fazemos,
Confie e perceba que quanto mais confia, mais quer confiar e, desta forma, regá-la significa praticar o silêncio, deixá-
vamos gerando um ciclo positivo com a vida. Sabe qual o resultado disso? -la em contacto com a Natureza é deixá-la
CRESCIMENTO. Muitas vezes este crescimento ainda virá com dor até ao ponto em contacto com nós mesmos e esperar,
que consigamos estar verdadeiramente conectados com as nossas essências, é exactamente isso, esperar, aguardar
livres do controlo da mente, mas este é o desafio de todos nós que estamos e silenciar.
aqui, vivendo esta vida. Sem paciência, a planta não nasce. Sem
Quanto mais conectados com a nossa essência, mais aprendemos pelo amor paciência, a resposta certa, o seu real
e pela sabedoria e menos a dor é necessária, mas este é um processo que querer, não aparece. Tranquilize os seus
dura pelo menos a vida toda... programas e deixe fluir, CONFIE. Z
O mais importante é, valorizar as suas conquistas, valorizar as suas sensações
positivas e descobrir cada vez mais o que quer, escolher buscar este querer e
confiar. Desta forma, dia após dia, independente das adversidades, o SORRISO
será o seu resultado. CONFIE… e o êxito ser-lhe-á dado!
E é a pensar neste resultado que na próxima edição lhe desvendaremos a
Chave mágica nº 4...
Ana Pedroso

silêncio, cultivando a resposta. Escute Provavelmente, a sua resposta não apa- Terapeuta Familiar e Professora
agora as suas emoções. Observe-as e tes- recerá de imediato, mas o seu coração geral@annamikii.org
www.annamikii.org
temunhe o que o seu coração lhe mostra já terá entendido o que realmente você
através delas. está à procura.
Isso mesmo, acabou de entrar em contacto
e observação com as suas emoções que PUB
o movem para o equilíbrio do ser ínte-
gro que já é. Consoante o seu processo
de pensamento, está a recriar agora, as
emoções, que são o barómetro da sua
essência. Aceite-as e liberte-as. Respeite-se
sem reprimir nada dentro de si.
Verá que a tomada de consciência e escuta
interior das emoções exteriores é uma das
chaves da sua transformação.
Observe-as e sinta… Permita-se reconhecê-
-las para as libertar e aceitar. Transcenda
a resposta da sua mente e agora fique
presente com estas palavras que lhe estou a
dar. Para toda a transformação, a presença
no Aqui e Agora é a diferença que faz a
diferença da consciência.
Para quem habitualmente não as ex-
pressa, basta sentir as sensações que
o irritam mais no seu dia-a-dia. De
seguida, pense naquilo que quer mesmo
muito transformar na sua vida!
Outubro 2014 ZEN ENERGY 19
 
 a identidade

A missão orienta a jornada

Saber quem somos e

saber para onde vamos
Haverá alguma vez uma forma de sabermos quem somos?
É um mistério paradoxal que a pessoa que está mais próxima de nós, dentro de cujo corpo
efectivamente vivemos, permaneça um território desconhecido e, não raras vezes, assustador.
No entanto, a maioria de nós tem um sentido forte de identidade, de ser um indivíduo único pelo
qual passa a chama da vida!
A
identidade é uma ideia que
se baseia na continuidade
temporal das experiências
da pessoa. Eu sinto que a
pessoa que sou é a mesma que era há
uns instantes.
– Ah, então deve haver essa entidade que
sou eu! E quando penso nisso, tenho uma
sensação que me diz que ‘eu’ existo.
Na minha opinião, não existe identidade
sem um sentido de propósito e missão,
o que implica também uma série de
valores essenciais e crenças profundas
sobre si próprios, as suas capacidades
e merecimento.

O guerreiro perdido
O homem que caminhava penosamente
naquele território desconhecido não sabia
quem era e o que ali fazia. Recordava-se
de ter sido atacado e agredido por um horas do anoitecer, esquecendo a fome e a Bebeu água e olhou-se na reflexão da super-
grupo de inimigos que o deixaram des- sede, ele que se tinha esquecido de quem fície parada. E viu alguém que tinha uma
falecido, depois de lhe roubarem tudo era. Até que, no precário abrigo da grande marca no peito. Recordou-se do significado
o que levava consigo: cavalo, alforge, pedra, se deitou e adormeceu. dessa marca. Ele era um guerreiro do seu
armas, mantimentos. O homem ferido, quase a morrer de fome, povo. Pouco a pouco, recordou-se melhor

Agora, sentia-se no limite das suas forças,
e só queria chegar ali mais à frente, onde
avistava um grande rochedo, para se abrigar
para o sono final. Arrastou-se durante as
de sede e de exaustão, deu por si a acordar
à beira de um lago, para onde só não caíra
na noite anterior, porque se tinha deitado
junto à grande pedra.
,,
de quem era, do seu nome, da sua família.
Intensamente, lembrou-se também que
tinha uma missão. Ele ia a caminho de
um reino vizinho, para lhe pedir socorro

,,
Missão ou
propósito ajudam a dar
sentido à nossa vida e a
projectar a identidade para
o futuro

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 21

 
 a identidade

contra os inimigos que assediavam o seu

país. Tinha sido o rei que lhe tinha con-
fiado a missão, pessoalmente, a ele, que
era o melhor dos melhores guerreiros. A
sua jornada tinha sido abençoada pelo
sábio feiticeiro que lhe tinha prometido
protecção dos espíritos. Afinal, não tinha
sido abandonado.
Levantou-se e foi à procura de comida,
encontrou umas raízes comestíveis e conse-
guiu fazer uma armadilha com que pescou
um peixe. Depois de comer e beber, ele
partiu novamente, a fim de cumprir a
sua missão.

O que preenche a nossa identidade é o

autoconceito – o conjunto de coisas que
sabemos e contamos acerca de nós.
Em que contextos existe e se manifesta?
Exemplo: em casa, como mãe e esposa, no
trabalho, como profissional e colega, etc. cada uma das suas funções ou desempe- ou competências que acha que não desen-
nhos sociais. volveu ainda mas pode vir a desenvolver
Exercício Coloque numa mesa ou no chão os vários e também aquelas que já teve e as que
Proponho-lhe um exercício: escreva papéis, pondo no centro um em que escreve eventualmente tem esquecido.
numa folha de papel todas as funções o seu nome ou, simplesmente, ‘EU’. Ao fazer este exercício com honestidade
e papéis sociais que desempenha. Pense Descreva agora cada uma das capacidades e simpatia por si mesmo, poderá conse-
bem, porque é muito fácil esquecer. Se que usa para cada um dos papéis. Exem- guir uma boa lista e um bom panorama
quiser juntar-se com uma pessoa amiga, plo: como ‘amigo’, eu sou cuidadoso, (incompleto!) da pessoa fantástica e mul-
podem ajudar-se mutuamente a explorar atento, sincero… Como ‘profissional’, tidimensional que é.
ao máximo os autoconceitos de ambas. sou x, y, z…
Passe para um pequeno papel, tipo post-it, Escreva também as capacidades, habilidades Nota: O exercício acima faz parte de um
processo mais amplo e profundo dentro do
workshop Sim, Gosto de Mim, que oriento
Missão ou propósito com a equipa ‘Consigo mais Vida’. O tema
da identidade, autoimagem e auto-estima
A missão (de que fala a pequena história do guerreiro perdido) é também são aqui desenvolvidos e explorados com
inseparável da identidade. Missão ou propósito ajudam a dar sentido à vários exercícios usando ferramentas da
nossa vida e a projectar a identidade para o futuro. PNL e do Relaxamento Dinâmico.
Uma organização saudável tem uma missão clara e compreendida por Se quiser saber mais sobre as minhas ac-
todos os seus membros. tividades de coach, formador de PNL e
Passar-se-á o mesmo com as pessoas? facilitador de workshops vivenciais sobre
A resposta é mais subtil. Nem sempre sabemos precisamente qual é a nossa diversos temas do desenvolvimento huma-
missão ou não sabemos descrevê-la com objectividade. O importante é que no, sugiro que me envie um e-mail para
saibamos apontar para alguns objectivos de vida que nos orientam e agir e baltazarkar@gmail.com. Z
sentir como se tivéssemos uma missão extremamente valiosa.
O que realmente importa é:
©iwx{ˆw†…„Šwˆ{‰{}‹ˆw‚}‹„‰…x€{yŠŒ…‰z{Œzw‡‹{„…‰…ˆ{„ŠwƒD
©W}ˆ{‰{„Šˆy…ƒ…‰{ŠŒ ‰‰{ƒ…‰‹ƒwƒ‰‰…{ŽŠˆ{ƒwƒ{„Š{Œw‚…‰wD
Pode reler o ponto anterior e reparar na expressão ‘como se’? Trata-se de uma
ferramenta linguística muito usada na PNL (programação neurolinguística)
e funciona como um enquadramento positivo: pressupomos que a missão
Carlos Baltazar
existe dentro de nós e confiamos no nosso inconsciente para nos guiar.
O sentimento de confiança e plenitude que podemos ganhar ao confiar Master e Trainer em PNL
nesta sabedoria é mais uma garantia de que podemos cumprir a missão de www.pontedepartida.com
vida e manifestar o nosso pleno potencial. baltazarkar@gmail.com

22 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
 experiência 2. CHAKRA SEXUAL
LARANJA  ABAIXO DO UMBIGO  ÁGUA  DESEJO  CORNALINA  VAM  SÂNDALO

Kevin Dutton, psicólogo

«Só com o equilíbrio de
todos os elementos é que se
consegue ter uma mente sã»

24 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
 entrevista

Kevin Dutton nasceu em Londres e é especializado no estudo da influência social (que explorou
no livro Flipnosis, traduzido em 18 línguas). É, actualmente, psicólogo investigador no Magdalen
College, Universidade de Oxford. Enquanto escrevia O Que Podemos Aprender com os
Psicopatas, chegou a auto-estimular electronicamente a região do seu cérebro responsável
pelas emoções, de modo a sentir na pele o que é ser um psicopata.
O prestigiado psicólogo investigador da Universidade de Oxford esteve em Lisboa para revelar
como podemos desenvolver e utilizar em proveito próprio algumas características associadas
à psicopatia que todos nós partilhamos.

E
screveu livros de grande sucesso Na mente é a mesma situação. Só com o tempo passa, não é difícil perceber que
que foram traduzidos em vá- equilíbrio de todos os elementos é que se aquela imagem é incapaz de esconder um
rias línguas em todo o mundo. consegue ter uma mente sã. lado negro. Os psicopatas são jogadores
Nesta entrevista, Kevin Dutton de xadrez psicológico e manobram as
fala sobre o seu trabalho. Quais são as principais características pessoas como peões num tabuleiro.
de um psicopata?
Qual é o objectivo do seu trabalho? O psicopata comporta-se mal, digamos … algo genético e adquirido
Actualmente, desenvolvo uma pesquisa que brinca com a nossa pena para pedir com as próprias vivências
na Universidade de Oxford, com vista a desculpas pelo comportamento errático. Acha que os psicopatas vivem segundo
informar o público, faço palestras, vou a Finge que os seus erros não são culpa um código ético diferente do nosso?
rádios e canais de televisão. Gosto de passar dele, e sim de outra pessoa ou outra coisa. Sim, os ‘puros’ regem-se por um código
a mensagem através do contacto directo e O psicopata é narcisista. Tem ilusões de muito diferente, especialmente aqueles
de contar as minhas ‘histórias’, integrando grandeza. Também tende a ser charmoso e que consideramos ‘maus’, que se definem
no processo um pouco de ciência. carismático. Além disso, desperta óptimas por serem muito egocêntricos e vivem
primeiras impressões. Mas, conforme o num mundo fechado sobre si mesmos.
A existência de traços
psicopáticos…
É possível ser-se empático, bondoso,
tolerante, amável, simpático, compre-
ensivo, solidário e também ter traços
psicopáticos ou, até mesmo, ser-se um
psicopata?
Sim, mas depende da conjugação dos fac-
tores, que necessitam de estar no contexto
certo, no nível correcto e na combinação
acertada. Não queremos estes elementos
todos ‘regulados’ no máximo, queremos
poder regulá-los conforme o contexto ou
a situação.

É verdade que, em certas profissões,

quanto mais psicopata formos, mais
sucesso obteremos?
Não, mais uma vez depende dos ‘ajustes’
para obter a configuração mais sólida.
É como um chef, que quando junta os
ingredientes certos, nas quantidades
correctas e cozinha-os durante o tempo
adequado, o prato sai divinal, mas basta
alterar um dos factores, por exemplo,
colocar sal a mais ou não cozinhar os
alimentos durante o tempo necessário
para que o prato seja inconsumível.
Ligações cerebrais
As ligações cerebrais são diferentes das normais?
Sim, de uma maneira geral, existem diferenças nos cérebros, especialmente na
zona da amígdala, a zona que controla as emoções. Numa situação normal,
uma pessoa hesita e diz ‘não’. Este tipo de indivíduos não vê o perigo como
nós e em vez de dizerem ‘não’, dizem ‘porque não’? E avançam sem sentirem
o medo.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 25
 
 entrevista
De acordo com a sua experiência, é algo
genético ou estes traços foram adquiridos
com as próprias vivências?
É um pouco de ambas, é o que se costuma
apelidar de epigenéticos, predisposição
genética com o ambiente circundante.
Por exemplo, suponhamos que alguém
tem medo de espaços apertados, contudo
sempre viveu no campo. É provável que
essa pessoa nunca venha a descobrir que
,,
tem essa condição. Resumindo, depende se
se nasce com a predisposição genética, se
temos tendência para a violência e se somos
inteligentes. Todos estes elementos podem
fazer muita diferença. Por exemplo, se
nascermos numa
família pobre e ti-
vermos tendência Hitler (…) tornou-
para a violência,
rapidamente va- -se um dos psicopa-
mos parar à pri- tas mais conhecidos
são, mas, se por
outro lado, for- da História
mos inteligentes
e nada violentos,
podemos andar incógnitos durante uma
vida inteira, tendo ainda bons empregos,
26 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
tais como, pertencer às forças especiais,
a uma grande equipa de cirurgiões ou
sermos homens de negócios, etc. Outro
factor que também distingue um psico-
pata funcional de outro não funcional
é a impulsividade. A capacidade, ou
não, de obter gratificação imediata, por
norma, quanto mais inteligente for, mais
conseguirá gerir este elemento, logo, será
mais funcional.
A falta de empatia
No seu livro, explica que um neuroci-
rurgião brilhante que demonstra falta de
empatia tem muito mais em comum com
,,
Ted Bundy (um dos mais
temíveis assassinos em
série da história dos EUA
durante a década de 1970),
que mata por prazer, mais
do que queremos admitir.
Pode explicar melhor?
A falta de empatia e o con-
trolo são o cerne da ques-
tão. Posso dar o exemplo
da história de Hannibal Lecter, que narra
a infância e a juventude deste ilustre as-
sassino, que não sente empatia para com
a sua vítima, tal e qual como o cirurgião
não sente empatia para com o seu paciente
no momento da operação ou o advogado
que esteja a defender um criminoso não
sente nenhum problema em levar às lágri-
mas uma vítima de violação no banco das
testemunhas.
Queremos este tipo de pessoas entre
nós?
Sim, mas no contexto certo, como advo-
gados, forças especiais, desportistas, etc.,
mas não como pessoas desequilibradas que
não conseguiram alcançar o seu desejo, que
não conseguiram ter uma escapatória. Além
disso, se analisarmos todos os problemas no
mundo, vamos chegar à conclusão de que
a grande maioria dos problemas é realizada
por pessoas comuns, tal e qual como nós,
basta perguntar a um advogado que tenha
um caso de divórcio para ouvirmos as his-
tórias mais alucinantes e, no final de contas,
são pais como quaisquer outros.
Qual é a sua opinião sobre o trabalho do
psicólogo Stanley Milgram, que revelou
que o comportamento de pessoas comuns
era comparável ao dos nazis durante o
Holocausto?
Esta experiência visava demonstrar que
dependendo da credibilidade, do aspecto
de quem estava no poder, assim como,
do meio circundante, influenciava muito
as pessoas do grupo a serem, ou não,
comandadas. O psicopata não se importa
com os outros, por isso este tipo de expe-
riências irá sempre falhar com esse tipo

de indivíduos, pois são extremamente
egocêntricos e não sentem nenhum tipo
de culpa. Outro aspecto que não conse-
guem ver são as consequências, não têm
o ‘alarme’ que todos nós temos, isto é, por
cada acção existe uma reacção que pode
acarretar uma consequência grave.
O desenvolvimento da nossa
personalidade
Eichmann, Goering, Goebbels, Himmler
ou Hitler eram psicopatas enraivecidos
ou apenas meras pessoas, empenha-
das em fazer o seu trabalho de forma
eficiente?
É complicado responder a esta questão,
contudo, podemos falar de Hitler, pois
‘testei-o’ através de um questionário de
56 perguntas divididas em grupos de 8.
E, através de contactos com os maiores e
melhores biógrafos do mundo, actores que
estudaram a personagem e historiadores
que preencheram o questionário como se
fossem o próprio Hitler, determinámos
que, realmente, ele ultrapassou a barrei-
tinha um defeito, pois vivia assombrado
pelo fracasso. Por exemplo, a política bri-
tânica, Margaret Thatcher, é conhecida
por ser uma pessoa fria e distante, quase
a roçar o anti-social, contudo, depois de
entrevistar vários elementos que a conhe-
ciam, cheguei à conclusão que ela era uma
pessoa calorosa para com os que lhe eram
próximos, mas tinha a frieza e a força para
tomar decisões fortes, o que a tornava, à
vista de todos, a ‘má da fita’.
Resumindo, temos de pensar que existe
um espectro de personalidades que vai do
‘preto ao branco’ e que todos encontramos
nele um lugar, além da genética de cada
um que influencia, e muito, a nossa ma-
neira de pensar, contudo, a nossa infância,
educação e meio envolvente têm o papel
mais importante no desenvolvimento da
nossa personalidade. Z
ra e tornou-se um dos psicopatas mais Elisabeth Barnard
conhecidos da História. Mas, apesar da e Tânia Martins
liderança e da forte personalidade, Hitler
Psicopatia em homens e mulheres
Existem mais psicopatas homens do que mulheres?
Sim, existem mais homens, contudo, o porquê ainda não é certo. Existem
várias teorias. A do desenvolvimento tem a ver com a educação das crianças
e, no caso dos meninos, existe mais o espírito da competição, com mais
agressividade, enquanto as meninas desenvolvem relações sociolinguísticas,
conseguindo expressar melhor os seus sentimentos e, com isso, controlar mais a
sua personalidade. A teoria psiconeurológica diz que as ligações químicas do
cérebro têm alguma deficiência ou alguma distorção. A teoria da socialização
aponta para aspectos que a sociedade considera negativos, como por exemplo,
aparecer a palavra ‘psicopata’ num questionário leva a que as respostas sejam
mais negativas do que positivas.
Com uma conjugação de factores, é provável que as mulheres tenham
menos tendências psicopatas ou que se demonstrem de outra maneira nas
mulheres. Nos homens, observamos que existe uma tendência para a violência
e comportamento anti-social. Nas mulheres, pode ter a ver com a manipulação,
o controlo e a alteração comportamental.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 27
 
 tudo nos influencia energeticamente

A influência das palavras

As palavras também
têm energia

Muitos de nós já nos apercebemos que determinados ambientes, nos cruzamos na rua, tudo nos influencia
energeticamente.
pessoas e locais têm diferentes efeitos em nós. Muitos ajudam- Mais ainda. As palavras que usamos no
-nos a sentirmo-nos mais libertos, mais enérgicos e cheios de nosso quotidiano também têm energia,
vitalidade. Outros, fazem com que nos sintamos pesados como logo o tipo de palavras que usamos também
chumbo e extremamente cansados. Porque será? Já alguma vez nos influencia!
se interrogou? Existem determinadas palavras que, quando
usadas, nos atrapalham e se põe no nosso
caminho como obstáculos entre nós e a

N
ormalmente, ambientes ‘pesa-
dos’, como hospitais, prisões,
tribunais, locais escuros, po-
eirentos e desarrumados,
têm essa mesma carga negativa. Quando
os deixamos parece que alguém nos su-
gou a energia toda e nem conseguimos
mexer as pernas. Outros, como jardins,
espaços limpos e arrumados, com cores
coloridas fazem com que nos sintamos
mais felizes, mais leves, cheios de energia
e criatividade.
O ambiente que nos rodeia
influencia-nos
Será possível que o ambiente que nos ro-
deia nos influencie a este ponto? Evidente
que sim! Se todos somos energia, todos os
espaços por onde andamos, tudo o que
comemos, todas as pessoas com quem
nossa felicidade. Há, de facto, palavras
que deviam ser banidas dos dicionários
do mundo inteiro, banidas de todas as
línguas e formas de expressão.
No nosso dia-a-dia, a maior parte das vezes
estruturamos a nossa forma de pensar e,
consequentemente, o nosso discurso (seja
no trabalho, em casa, no café), de uma forma
muito pouco positiva. Se atentarmos nas
conversas dos outros (e, para um melhor
resultado, nas nossas próprias conversas)

28 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
notamos que expressões como: «Vamos
andando!»; «Cá estamos, uns dias melhor
outros dias pior»; «É a vida», etc., são
MUITO frequentes.
Daqui a usar palavras como ‘difícil’, ‘desgra-
ça’, ‘crise’ (esta parece que anda em saldos!),
‘problema’, ‘doença’, ‘impossível’, ‘drama’,
‘horror’, ‘mau’, ‘catástrofe’, ‘sofrimento’,
etc., vai um pulinho.
Qual é o problema?
Se tomarmos consciência de que mais do
que sermos tudo o que comemos, somos
também tudo o que dizemos, percebemos
que nos andamos a maltratar diariamente,
de formas que podem ser irreversíveis!
Masaru Emoto, Emile Coué, Claudine
Brelet-Rueff são apenas alguns dos que
nos têm tentado mostrar que as palavras
que usamos têm vibração e que essa
vibração nos afecta.
Por exemplo, Emoto faz experiências inte-
ressantíssimas, recolhendo água de diversos
locais, expondo depois essa mesma água
a palavras diferentes (alguns frascos têm
rótulos com a palavra ‘Amo-te’, outros, a
palavra ‘Odeio-te’, etc.) e no final, conge-
la essas mesmas amostras de água para
fotografar, com equipamento especial, os
cristais que se formaram.
Algumas das imagens publicadas são,
de facto, impressionantes. Palavras com
‘Anjo’, ‘Gratidão’, ‘Obrigada’ formam
cristais absolutamente maravilhosos,
ao passo que palavras como ‘Odeio-te’,
‘Morre’, ‘És horrível’, ou nem chegam a
formar cristais, ou os que formam são
completamente disformes.
Partindo da crença de que o corpo humano
é constituído por cerca de 70% de água, é
chocante perceber de que forma os nossos
pensamentos nos afectam, de que forma
afectam a qualidade dos nossos tecidos, dos
nossos órgãos. Desta forma, percebemos
que a qualidade dos nossos pensamentos
e das palavras que usamos nos prejudica
directamente e ao nosso bem-estar.
Daí que existam casos, como o de Louise
L. Hay, ou de Emile Coué (psicólogo, far-
macêutico e pioneiro de auto-hipnose) que
perceberam o poder das palavras positivas
e, cada um à sua maneira, foi criando os
seus métodos de ‘re-programação’ mental
através do pensamento positivo, através
da energética das palavras!
Por exemplo, Coué usava apenas uma frase
como forma de facilitar a cura dos seus
pacientes: «De dia para dia, e sob todas as
formas, estou melhor e melhor e melhor».
Esta frase devia ser repetida de manhã e à Maria Clara
noite e, apesar da sua aparente simplicidade, Marques
produzia, de facto, efeitos. Z
O nosso corpo reage às vibrações a que
é exposto
Se aceitarmos o facto de que o nosso corpo reage às vibrações a que é
exposto (nomeadamente à vibração das palavras) porque continuamos
nós a repetir palavras que não nos fazem bem?!
Porque não tentamos simplesmente contornar essas pequenas sentenças
que, sem notarmos, vão fazendo com que nos vamos sentindo mais
impotentes, mais tristes, deprimidos e, afinal, doentes?
Podemos simplesmente evitá-las, por exemplo:
‘Difícil’, torna-se ‘Menos fácil’; ‘Problema’ torna-se ‘Situação em vias de
resolução’; ‘Doença’ torna-se ‘Estado em vias de recuperação’; ‘Mau’ torna-
-se ‘Menos bom’; e por aí afora. Não há limites para a imaginação e para as
formas de (re)criar o nosso quotidiano.
É verdade que basta ligar a televisão ou abrir um jornal para que este tipo de
vocábulos energeticamente densos se estampem no nosso (in)consciente,
mas podemos sempre não aceitar. Podemos sempre defender-nos.
Comecemos hoje, por exemplo, a estar atentos às nossas palavras. Tentemos
contornar os ‘maus’, ‘horríveis’, e os ‘problemas’ para os tornar ‘menos bons’,
‘menos bonitos’ e ‘situações em vias de recuperação’.
Sugestão prática? Compre um mealheiro e deixe-o na sala de estar ou na
cozinha de sua casa. Sempre que alguém da sua família usar palavras
como as que mencionámos, a pessoa que disse a palavra deverá colocar
imediatamente uma moeda no mealheiro (não interessa o valor da moeda,
mas o acto de reconhecer que algo de vibratoriamente menos positivo
foi dito) e, em seguida, deverá corrigir conscientemente a palavra usada,
substituindo-a por outra mais positiva. Ou menos negativa.
Porque não experimentar? Não deixemos para amanhã o que podemos
curar hoje!
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 29
 
 vivência emocional
A ‘frustração’ consiste
numa vivência emocional
face a uma situação na
qual uma expectativa, uma
necessidade, um desejo,
um projecto ou uma ilusão
não se satisfizeram e não
se cumpriram. Assim, o
sentimento de frustração,
por vezes tão visceral, está
directamente ligado às nossas
expectativas… sem esperar
nada, não há frustração.
Mas, quando tivermos que
desejar (e que bom que o
possamos sempre fazer!), que
seja de modo desprendido,
desapegado, aberto ao que a
vida tiver para dizer ou fazer
acerca disso.
30 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
A génese da frustração
Quando
o desejo
tem que se
render
C
ultivar o desapego é um ca-
minho a fazer, passo a passo,
mas sem deixar de se apreciar
as bonitas paisagens à volta
do mesmo, ou seja, deixando que surjam
sonhos e desejos, mas não nos deixando
ficar presos neles. Não nos devemos deixar
aprisionar nas malhas do ‘tem de ser… tem
que acontecer…’, pois não existem situa-
ções frustrantes e sim avaliações pessoais
das mesmas, feitas na emocionalidade.
Tenhamos essa consciência de que o poder
está em nós, e não na situação.
Curiosamente, por vezes, as contrariedades
podem ser sinais de que deveríamos parar
para ver e sentir e perceber a razão de uma
não-concretização, algo que só mais tarde
nos poderá fazer sentido.
‘Essa’, a quem chamam
‘frustração’
Do latim frustratio, a frustração é a acção e
o efeito de frustrar, o que significa ‘deixar
sem efeito ou não conseguir fazer algo’. Esse
sentimento desagradável, e de mal-estar
geral, reflecte uma resposta emocional re-
lacionada com a decepção, a impotência e a
eventual ira, resultantes do desejo, objectivo,
aspiração ou esperança não satisfeitos e que
se manifesta como um estado de privação
ou de falta de recompensa.
O grau de frustração vivenciado irá
decorrer da intensidade do desejo ou
anseio, bem como do investimento pes-
soal inicial para os obter. Tem também
implícito um sentimento de impotência,
na sequência da vivência de uma situação
não esperada e contrária àquilo em que se
esteve a investir.
Aparece nas nossas vidas quando não con-
seguimos realizar os nossos sonhos, desejos
ou projectos e todos nós conhecemos este
sentimento insidioso e cortante, que exalta
os sentidos de um modo negativo, rasga
a alma e faz emergir a raiva e a ira. Velha
companheira da viagem da vida, não deixa
de ser uma companhia que preferíamos não
ter. Os sentimentos que a acompanham, e
,,
,,
Deve fazer parte
da educação das
crianças ensiná-las
a lidar com as
frustrações

que traz na mala, estão sempre em relação

com o momento pessoal que estamos a vi-
ver, vindo muitas vezes aumentar eventuais
sentimentos de baixa eficácia, de baixo
autoconceito e de fracasso.
Mais tarde, podemos até tentar projectar
de novo algo no futuro, mas com essa
nova esperança vem também o velho
medo de recear tentar de novo e ser outra
vez alvo de fracasso. Voltar a desejar será da sensação de frustração por uma outra em relação às circunstâncias do meio. Para
possível, mas amiúde difícil quando a frus- que não produza angústia, como passar à aprender a lidar com a frustração devemos
tração, com os seus sentimentos negativos aceitação. Destas modalidades de resposta a ter em conta os nossos próprios limites e os
e derrotistas, se faz sentir. Há que esperar mais apropriada em termos adaptativos é a obstáculos que se nos podem apresentar.
e percorrer antes um outro caminho: o última, uma vez que a agressividade e a fuga O ambiente, as circunstâncias, inclusive as
da aceitação. Temos, essencialmente, que são respostas que não resolvem o problema nossas próprias capacidades, são variáveis
aceitar o que aconteceu ou não chegou a em si, nem tão pouco fazem desaparecer o que não podemos controlar e que podem
acontecer e que a frustração faz parte da doloroso sentimento vivenciado. ser a causa das nossas expectativas ou
nossa vida. A aceitação implica ser capaz Lidar com a frustração implica colocar a objectivos não se cumprirem.
de viver intensa e plenamente, o que nos energia da mesma ao serviço da aceitação Desde a infância que começamos a viven-
cabe viver, procurando outros caminhos da situação e do impacto em nós, mantendo ciar este tipo de situações e sentimentos,
para realizar os nossos sonhos ou re-criar uma posição de valorização pessoal e activa por exemplo, quando não conseguimos o
os mesmos.

Como superar a frustração

Ao longo da vida, todos acabamos por estar
face a face com situações que nos avassalam
e elicitam sentimentos de tristeza, fracasso
e desânimo, pelo que é muito importante
aprender a manejar as frustrações para que
estes sentimentos não nos afectem em ex-
cesso e possamos superar as circunstâncias
que os originaram.
Existem formas de se fazer frente ao
sentimento de frustração.
UÊ
“Ê«Àˆ“iˆÀœÊÕ}>À]ÊiÃÌ?Ê>ÊvœÀ“>Êagressiva
que se caracteriza pela exteriorização da raiva
ou da ira: um piloto de Fórmula 1 que, ao
não conseguir cruzar a meta em primeiro
lugar, começa a bater no volante, fazendo
uma catarse da sua frustração.
UÊ
“ÊÃi}՘`œÊÕ}>À]Êi݈ÃÌiÊ>ÊÀiëœÃÌ>Ê`iÊ
fuga que consiste no evitamento do sentir,
recalcando os referidos sentimentos de raiva
e fingindo ‘estar tudo bem’.
UÊ
ÊÌiÀViˆÀ>ʓœ`>ˆ`>`iÊ`iÊÀiëœÃÌ>ÊjÊ>Ê
substituição.
ÃÌ>ʈ“«ˆV>Ê>ÊÃÕLÃ̈ÌՈXKœÊ
A capacidade de tolerância à frustração
Tolerar significa respeitar, suportar com paciência e consciência o que não
entendemos ou não aceitamos. Tolerar a frustração parte de um significado
positivo, que poderá permitir aprender a superar uma situação frustrante
com maior ou menor facilidade.
O impacto da contrariedade varia de acordo com a personalidade, a
idade e a maturidade emocional, porém, supõe sempre um sentimento de
privação de uma satisfação pessoal, por vezes, vital. Cada pessoa possui
um grau diferente de tolerância à frustração. As que têm menos tolerância
aborrecem-se e entristecem-se, ou ficam com raiva e mesmo furiosas, com
mais facilidade, face ao mínimo desejo insatisfeito ou objectivo não atingido,
à mínima contrariedade, sentindo-se fracassadas e desmotivadas. Ao
contrário, as pessoas com um maior nível de tolerância à frustração, aceitam
mais facilmente as contrariedades, demonstrando terem capacidade de
equilíbrio e foco face a situações adversas, não se deixando invadir pelo
‘maremoto’ emocional.
Há pessoas, inclusive, que saem fortalecidas de uma experiência frustrante
uma vez que aprenderam e reflectiram sobre essa experiência. Outras, pelo
contrário, deprimem-se e desesperam, porque apenas vêem o resultado
negativo dessas experiências, sem aprender nada com as mesmas.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 31
 
 vivência emocional
brinquedo que queríamos ou não fizeram
o que desejávamos. Deve fazer parte da
educação das crianças ensiná-las a lidar com
as frustrações. Os pais devem evitar satisfazer
continuamente os seus desejos com receio
de uma zanga ou birra, ou porque desejam
evitar-lhes esse sentimento. A única coisa
que conseguirão é que os seus filhos não
fiquem preparados para enfrentar situações
frustrantes.
Alturas há em que a causa das frustrações
decorre de metas ou expectativas pouco
realistas. Pode ser o caso de pessoas com
alguma imaturidade, que não conhecem
os seus limites ou os limites dos outros e
que esperam mais do que aquilo que as
circunstâncias ou a realidade lhes permitem
alcançar.
Isto também costuma acontecer a pessoas
que fazem muitas fantasias e com uma
imaginação que ultrapassa a realidade, ou
pessoas muito ambiciosas que não conse-
guem concretizar os seus objectivos, porque
estes são praticamente inalcançáveis em
circunstâncias ditas normais.
O processo construtivo
da frustração
Que terrível é quando as coisas não correm
como ansiávamos, quando alguém não
gosta de nós de forma igual, quando não
conseguimos obter o que queríamos. Deixa-
32 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
emocional permanente com os riscos de
saúde daí decorrentes. No entanto, é uma
emoção que faz parte da nossa experiência
humana e que sinto que surge para nos
ensinar a aceitação.
Depois da aceitação, podemos continuar o
processo de indagação e de entendimen-
to, perguntando-nos sobre: «Que tipo de
expectativa tive sobre isto?...». Ao nos
darmos conta do nosso mal-estar, temos
que relembrar que não podemos mudar
ninguém a não ser nós mesmos, e esta pode
ser a oportunidade para conseguirmos uma
transformação interior e expandir a nossa
consciência.
Rumo à aceitação
‘Como aceitar?’ A frustração é rápida a sur-
gir, já a aceitação necessita de um caminho
um pouco mais longo, uma vez que não é
automática e tem que ser aprendida – daí
a necessidade de tempo, de modo a que o
próprio sistema nervoso central a apreenda
e integre, tornando-a eventualmente numa
-nos um sabor amargo e pode arruinar-nos resposta mais rotineira, pela repetição. Acima
o dia, o mês inteiro, ou até mesmo uma de tudo, estamos a falar de um processo que
vida. Ficamos com a mente a mil, dando carece de abertura e tomada de consciência,
voltas e voltas para tentar perceber o que paciência e gentileza connosco.
falhou ou correu mal, sentindo-nos num A pergunta a seguir poderá ser: «Como
'beco sem saída' e sem resposta… e cada
vez pior.
Mas, será que tem que ser assim ou po-
demos aprender com a frustração? Neste
caldo emocional, haverá algo para aprender?
No mínimo: a arte da aceitação. Essa é,
na verdade, a maior dificuldade: aceitar as
coisas como são, daí a grande oportunidade
a não desperdiçar, pois não há dúvida de
que a aceitação é o melhor antídoto contra
a frustração. No momento em que se
consegue aceitar o que é, respirando
essa inevitabilidade e acreditando
e confiando na sabedoria da vida,
todos os sentimentos que crescem
à volta da frustração se desva-
necem e começa-se a entrar
num estado de tranquilidade
interior e libertação.
O desafio que coloco é ob-
servar atentamente o processo
através do qual surge a frustração
e como nos afecta. Acredito que to-
dos nós já vivenciámos algum tipo de
frustração e podemos facilmente recordar
o sabor amargo e o desconforto. Ligada à
ira, a frustração continuada causa tensão
trabalho isto?». Vejamos um exemplo: Vamos
supor que nos colocam frente a uma pedra
na qual temos que esculpir algo da nossa
predilecção. Como fazê-lo? Bom, mesmo não
sendo eventualmente escultores, intuímos
que deverão existir diversas maneiras de o
fazer. Alguns de nós poderão sentar-se frente
à mesma e esperar que surja a imagem do
que queremos esculpir. Outros, comunicarão
com a pedra de modo a extrair da mesma,
de modo instintivo, a imagem da mesma.
E depois, assim que nos sentirmos prontos,
pegamos nas ferramentas e iniciamos o tra-
balho, escavando e polindo, dando forma.
Demoraremos o tempo proporcional ao
investimento que fizermos nessa obra. Assim
acontece também com o processo interno:
existem muitos caminhos, muitas opções,
uns caminhos maiores que outros. Tudo
depende do modo como o quisermos e
conseguirmos fazer. Aprender algo como a
aceitação pode levar uma vida inteira, mas
situação a situação, frustração a frustração,
aceitação a aceitação, um dia, damo-nos
conta de que as nossas reacções estão di-
ferentes, que estamos menos apegados ao
resultado e mais atentos e desfrutando do
processo e que podemos respirar com mais
tranquilidade.
A aceitação de que falo não quer dizer
conformismo. O conformismo implica,
para mim, uma visão restritiva e passiva da
situação, uma perda de poder pessoal. Ao
contrário, a aceitação implica que, através
de um trabalho interior, se aprenda a ver as
coisas desde uma perspectiva mais ampla
e elevada. O conformismo não questiona,
é um processo passivo; a aceitação põe em
causa e investiga até se conseguir quebrar
a limitação e se transcenderem os senti-
mentos de frustração que acompanham
a vivência.
Assim, não esqueçamos de esculpir a nossa
frustração… a obra que fizermos será tão
maravilhosa como o tempo, a atenção e a
consciência que nela investirmos. Z pertence, analisemos as suas vantagens, pensemos em todos os recursos
Lúcia da Costa
Soares
Psicóloga Clínica, Psicoterapeuta,
Terapeuta Transpessoal
Ideias para lidar com a frustração
1 Reconhecimento dos limites. É fundamental ter em conta quais são as
nossas limitações e até onde podemos obter o que planeámos, e que
existem obstáculos exteriores que não dependem de nós.
2 Aceitação. É Importante aceitar a realidade, tal como se apresenta.
3 Evitar pensar recorrentemente na situação. Pensar uma e outra vez no
que aconteceu não vai modificar a situação, pelo que devemos tentar
seguir em frente e aprender com isso.
4 Contar com os seres queridos. Podermos conversar com os amigos ou
familiares mais próximos acerca do que estamos a sentir, recebendo o
seu apoio e também eventuais formas de ver a questão em si e que talvez
não tenhamos considerado ou tido em conta.
5 Flexibilidade. Quando temos expectativas, objectivos ou desejos, temos
que ter em conta os diferentes rumos que estes podem tomar, não nos
devendo apegar a uma única opção.
6 Redução de expectativas. Tentar não colocar muita expectativa
nas situações, uma vez que, desta forma, promovemos esse tipo de
sentimento.
7 Aprender com os erros. Não nos devemos culpabilizar pelo que
aconteceu, pelo contrário, devemos aprender com a experiência e,
deste modo, tirar da mesma o maior proveito possível.
Apesar de não podermos refazer o passado, nem tão pouco acelerar o
futuro, modificar a realidade ou mudar o mundo, podemos, sem dúvida,
tirar proveito da nossa forma de reagir face aos imprevistos. Vermos as
dificuldades como desafios à nossa inteligência e capacidade de
adaptação e lidarmos com as mesmas, fazendo uso de toda a nossa
experiência acumulada, não tem preço.
Não nos devemos colocar dentro dos problemas e sim fora deles, como
observadores atentos, analisando os seus diferentes ângulos e nuances,
de modo a enfrentarmos os mesmos de uma forma mais centrada e
menos reactiva.
Aproveitemos também a experiência passada e visualizemos o futuro e
a questão já superada, pois o poder da auto-visualização é tremendo.
Não neguemos a realidade e tenhamos presente que o mundo não nos
pessoais com os quais podemos contar, raciocinemos construtivamente
face a um acontecimento imprevisto, façamos um esforço genuíno para
tirar algum proveito da decepção e não nos deixemos levar pelo primeiro
pensamento de fracasso.
Decidamos sim, pensar em coisas com valor prático, que nos permitam
sobreviver emocionalmente face aos resultados desagradáveis. Olhemos
em frente e teremos descoberto um segredo para fazer face à impotência,
uma das manifestações mais desagradáveis da frustração... e que o
desejo não se renda nunca, antes seja um desejo em consciência.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 33
 
 os 3 passos essenciais
Sinta-se verdadeiramente realizado
Os 3 passos para criar
um trabalho de sonho
O
1º passo diz respeito ao Pro-
pósito de Vida, ou seja, o
trabalho de sonho tem de
estar alinhado com algo maior
que nós, algo que contribui para a evolução
das outras pessoas, da comunidade, do
Universo e que vai ficar cá, mesmo quando
já não estivermos.
O propósito de vida não se altera ao longo
da nossa vida, podemos sim, integrar no-
vos propósitos à medida que vamos tendo
experiências diferentes na nossa vida. Por
exemplo, uma mulher, depois de ser mãe,
pode perceber que além do seu propósito
(por exemplo, de contribuir para a saúde
de outras pessoas), quer agora ajudar crian-
ças de famílias carenciadas e esse desejo
34 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
surgiu da experiência transformadora de
ter gerado vida. No entanto, e apesar de
podermos desenvolver novos propósitos
ao longo da vida, como consequência de
experiências transformadoras, o propósito
de vida é algo que está completamente
alinhado com a marca e o legado que
queremos deixar no mundo. Essa marca
está intimamente relacionada com tudo
aquilo que nos caracteriza, os nossos va-
lores, as nossas experiências, o nosso tipo
psicológico e por isso é vivido de forma
única em cada pessoa. Portanto, para que
um trabalho seja um contributo activo
para a realização pessoal e significado de
vida de alguém, deve estar alinhado com
este propósito.
O que é um trabalho de
sonho afinal?
É muito simples... Para
poder identificar um
trabalho de sonho, este
deve corresponder a
3 passos essenciais.
SUGESTÃO: RESPONDA A ESTAS
QUESTÕES: COMO GOSTARIA
DE DEIXAR ESTE MUNDO? QUE
CONTRIBUTO GOSTARIA DE DAR
À SUA COMUNIDADE? O QUE
GOSTARIA QUE AS PESSOAS DIS-
SESSEM SOBRE O SEU IMPACTO
NA VIDA DELAS?
O 2º passo que caracteriza um trabalho
de sonho é o Veículo que utilizamos para
dar asas a esse propósito.
Alguém que encontre significado para a
sua vida a inspirar outras pessoas a serem
mais realizadas pode fazê-lo de um ‘sem-
-número’ de maneiras diferentes. Pode
dar formação, pode escrever livros, pode
servir almoços divinais na cantina, pode
restaurar móveis e decorar casas, pode
tomar conta de idosos ou cantar no coro
da igreja. As opções são infinitas, mas
muito relevantes na criação do traba-
lho de sonho, isto porque aquilo que é
um veículo inspirador para uma pessoa
poderá ser um veículo aterrador para
outra. O que isto quer dizer é que um
carpinteiro e um varredor de rua podem
ter o mesmo propósito de vida de ajudar
a proporcionar experiências agradáveis e
momentos felizes na vida das outras pes-
soas. No entanto, a forma como o fazem
é totalmente distinta. É por esse motivo
que, para ter um trabalho de sonho, não
basta conhecer o seu propósito, é necessá-
rio também que descubra o veículo pelo
qual terá verdadeiro prazer a colocá-lo em aumente o seu leque de possibilidades e POIS FAÇA UMA LISTA DE IDEIAS
prática. Mais uma vez, aquilo que nos faz conheça mais opções de formas de colocar SOBRE COMO PODERIA COLOCAR
optar por um veículo em detrimento de o seu propósito de vida em prática. Este ESSE PROPÓSITO EM PRÁTICA, OU
outro está relacionado de forma singular é um trabalho exaustivo, mas que vai SEJA, UMA LISTA DE POSSIBILIDA-
com as nossas características pessoais. O trazer-lhe frutos maravilhosos. DES DE ACTIVIDADES, DE TRA-
percurso para descobrir o veículo com BALHOS OU DE NEGÓCIOS QUE
que se identifica passa por ter muitas e SUGESTÃO: PUDESSEM SERVIR DE VEÍCULO
muitas experiências. Ir a cursos, ler livros, PEGUE NAS RESPOSTAS QUE DEU PARA ESSE PROPÓSITO. SE NÃO
conhecer novas pessoas, tudo para que NA SUGESTÃO ANTERIOR. DE- ENCONTRAR NENHUMA QUE A

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 35

 
 os 3 passos essenciais
INSPIRE, FAÇA UMA PESQUISA
ONLINE DE CURSOS, PALESTRAS,
WORKSHOPS E INSCREVA-SE EM
ALGUMAS DESSAS EXPERIÊNCIAS
PARA ALARGAR O SEU LEQUE DE
POSSIBILIDADES DE VEÍCULOS.
O 3º passo está relacionado com o Con-
texto.
O que isto quer dizer é que, mesmo que
saiba qual é o seu propósito e que escolha
um veículo inspirador que o faça viver esse
propósito, se não estiver a trabalhar num
contexto que esteja alinhado com aquilo em
que acredita, com os seus valores e com a
pessoa que é, não vai estar realmente satis-
feito e esse não será, de todo, um trabalho
de sonho para si. Faz sentido?
Por exemplo, vamos supor que o seu propó-
36 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
sito é ‘Criar momentos de alegria a crianças’
e que encontrou um veículo perfeitamente
alinhado com isso e, portanto, trabalha na
melhor empresa que oferece festas para
crianças. Poderíamos partir do princípio
que estaria satisfeito, se não existisse este
último critério... Agora, imagine que esta
empresa valorizava determinadas normas,
as quais considerava fundamentais, mas
que não estavam alinhadas com os valores
pessoais fundamentais para si. Vamos
supor que alguns dos seus valores pes-
soais mais importantes são a criatividade
e a liberdade e a empresa exige que faça
sempre as mesmas brincadeiras, sempre os
mesmos jogos, que vista sempre uma farda
monótona, que traga sempre os mesmos
materiais, que faça os jogos durante um
determinado período de tempo e que
depois da festa faça um relatório de 3
páginas acerca de tudo o que foi realizado
nessa actividade. É possível que comece
a sentir que está a viver de uma forma
que não está alinhada com a pessoa que
é e comece a sentir-se insatisfeito.
Não estamos aqui a discutir a
legitimidade da empresa em
exigir esses requisitos, nem
mesmo a sua importância,
estamos apenas a tomar
consciência de que pesso-
as diferentes valorizam
coisas diferentes e que
algumas coisas exigidas
no seu local de trabalho
podem ser consideradas
por si completamente
castradoras, limitadoras
ou, mesmo, ofensivas. Este critério pode
parecer pouco significativo à partida, mas
se formos avaliar bem, vamos perceber que
o contexto é, na verdade, um dos grandes
responsáveis pela insatisfação de muitas
pessoas na sua profissão.
SUGESTÃO: FAÇA UMA DESCRI-
ÇÃO DETALHADA DE COMO DEVE
SER PARA SI O CONTEXTO PRO-
FISSIONAL EM QUE GOSTARIA
DE TRABALHAR. QUAIS AS SUAS
CARACTERÍSTICAS ESSENCIAIS
QUE GOSTARIA DE VER VALORI-
ZADAS E COM AS QUAIS SENTE
QUE ESTÁ INTEIRAMENTE ALI-
NHADO CONSIGO MESMO? QUE
SITUAÇÕES PROFISSIONAIS PAS-
SADAS SENTIU QUE O LIMITARAM
E SUFOCARAM E QUE, POR ISSO,
QUER EVITAR, DE TODO, NO SEU
TRABALHO DE SONHO. NO GE-
RAL, COMO QUER QUE SEJAM OS
SEUS DIAS, ENQUANTO EXERCE
ESTA ACTIVIDADE.
Posso garantir-lhe que se colocar em prá-
tica este 3 critérios vai criar as condições
ideais para exercer o seu trabalho de sonho,
sentir-se verdadeiramente realizado e,
consequentemente, tornar o mundo um
local melhor. Z
Joana Areias
coach@joanaareias.com
www.joanaareias.com
ASSINE OU RENOVE
Consciênc
ia e Harmon
ia

A REVISTA ZEN ENERGY

Número
Mensal 69 Ou
Ano VI 3€ t 2014
(Cont.)

Psic
onlinoeterapia

POR 1 ANO
LíDER EM
DESENVO
Uma apos LVIMENTO
ta no futuro PESSOAL

MEDIUNID Sentimen
ADE de tr tos
raiva eismteeza,
Aprenda
a utilizá-la
Psicologia Consiga o
d
Po sitiva as suas em gerir

E RECEBA
Como elim
oções
pensamen inar o
to negativ
o A cria
MEDITAÇ doença crnça com
12 revistas TERAPÊU ÃO
Eficácia
comprov
TICA
ada
ónica
Quando o
se torna receio
realidade

POR APENAS Voltar a vive

+
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Saiba da

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ESPECIAL ZEN nº17

ASTR LOGIA
CIÊNCIA OU MISTICISMO?
ESPECIAL ZEN ENERGY Nº 17
Número 17 2014/15
Ano II 3,50€ (Cont.)

A IMPORTÂNCIA Os cristais
DO SIGNO e a astrologia
ASCENDENTE
Os astros e a
A relação entre

NAS
nossa vida
os vários signos
O seu signo
ASTROLOGIA

29 Perguntas sobre chinês

o Universo

BANCAS
SOB O ENCANTO PORTUGAL
DA LUA EM 2015

O SEU SIGNO EM 2015

2014

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 viver uma vida feliz

A importância de viver a vida como um todo

A Roda da Vida
«Sinto-me triste... mas
porquê?... Gostava de mudar
algo, mas não sei exactamente
o quê... Gosto do que faço,
mas por que será que me
falta energia?...». Tal como a
resposta que tantas vezes se
ouve à pergunta ‘Como estás?’:
Mais ou menos. Então, o que
poderia ser diferente para que
a resposta fosse ‘Excelente!’?

S
ão questões que se colocam
e para as quais a resposta terá
que ser precedida de um dia-
gnóstico. Por vezes, percebemos
que ‘algo não está bem’ ou que ‘algo pode
ser melhorado’, embora nem sempre se
saiba, de imediato, o quê em concreto.
Portanto, antes de qualquer planeamento
em direcção ao estado futuro desejado é
necessário conhecer e perceber o estado
actual, o ponto de partida, qual o desper-
dício associado, o que está menos bem e
se pretende mudar. Da mesma forma que,
quando se está doente e se vai ao médico,
antes de qualquer prescrição é necessário
que se identifique a maleita. E, de prefe-
38 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
rência, que este diagnóstico seja preciso e
rigoroso, para que o tratamento prescrito
seja o mais eficaz e eficiente. Assim é
na medicina e assim deve ser na vida.
Antes de agir, importa saber onde agir. Se
sabemos que algo não está bem, temos a
oportunidade de mudar e fazer diferente.
A palavra-chave, aqui, é ‘diagnóstico’.
Para tal, podemos trabalhar uma ferramenta
muito simples e de grande impacto visual,
chamada Roda da Vida.
Trabalhar a Roda da Vida
Para trabalhar a Roda da Vida, começa-se
por identificar entre 5 a 10 áreas impor-
tantes na vida. Não menos que 5, pois
existem, certamente, pelo menos 5 campos
que corresponderão a áreas base da nossa
vida. Por exemplo: a saúde, as finanças,
o romance, a carreira e a vida social. Não
mais que 10 campos, sob pena de se criar
demasiada dispersão.
Identificadas as áreas-chave da vida de
cada um, o segundo passo será desenhar
uma roda e dividi-la no número de campos
identificados. Depois, para cada um, analisar
o nível de satisfação actual, comparando
com o que a pessoa considera ser ‘100%
de satisfação’. Esta análise e avaliação são
pessoais, pois o que é considerado uma
situação ideal para uma pessoa, poderá
não ser para outra. Perante um mesmo
cenário, uma situação poderá ser satisfató-
ria para uma pessoa e ser completamente
insatisfatória para outra. Esta avaliação vai
sendo colocada na roda, nos respectivos
campos, preenchendo o ‘queijo’, no sen-
tido do centro para a periferia, na área
que corresponde ao nível de satisfação.
Por exemplo, uma satisfação de 50% com
a saúde corresponde a metade do ‘queijo’
preenchido. Uma satisfação de 85% já
corresponderá a mais área preenchida,
para mais próximo do limite da roda.
O processo repete-se para cada uma das
áreas-chave. No final, deve olhar-se para o
gráfico que resulta e analisar se a informa-
ção visual que o mesmo nos dá reflecte os
desequilíbrios sentidos na nossa vida, se
as áreas com menos preenchimento são,
de facto, aquelas com que nos sentimos
menos satisfeitos e que poderão contribuir
para a insatisfação geral e descaracterizada
que, por vezes, se sente e não se sabe ao
certo de onde vem, porque tudo parece
œ“œÊ}œÃÌ>Û>ʵÕiÊvœÃÃi¶ÊqÊ`i˜ÌˆwÊV>XKœÊiÊ
>ÀœÊµÕiÊiÃÌ>ʜ«XKœÊ«œ`iÊ>V>ÀÀiÌ>ÀÊVÕÇ
estar, aparentemente, bem.
Atinja a felicidade e o bem-estar
A Roda da Vida é uma ferramenta muito simples na sua aplicação, mas
que pode trazer impactos profundos na vida de uma pessoa, pela análise
que possibilita. Este é o primeiro passo para o plano de acções, pelo que
também permite que as acções que se planeiam sejam consentâneas com
o estado futuro desejado. Esta ferramenta, muito utilizada em coaching, pode
ter diversas variantes, seguindo sempre a sua estrutura de Roda. Podemos
desenhar a Roda dos Valores, a Roda da Equipa, a Roda da Saúde… Cada
Roda pode ser desdobrada, mediante os seus campos, em outras Rodas
com campos mais específicos.
Sabendo onde estamos, e sabendo para onde queremos ir, é mais fácil
escolher qual o caminho.
Escolher um caminho sem saber de onde se parte e para onde se quer ir é
desperdício de recursos e, portanto, não agrega valor à nossa vida.
Ver a vida como um todo é fundamental para o nosso bem-estar e
felicidade!
ajudem nesta reflexão: possa não ser a mais carenciada.
UÊÊ
clarificação do estado futuro desejado; tos de manter os desequilíbrios sentidos,
A vida, tal como uma roda, precisa de
certas condições para rodar. Uma roda
com desníveis não rola com fluidez, anda
œ˜‡
aos solavancos. Os desequilíbrios identifi-
cados na Roda da Vida poderão, também
UÊÊ"ʵÕiÊ«œÃÜÊv>âiÀÊ«>À>ʓÕ`>À¶ÊqÊiÃVœLÀˆÀÊ devido às discrepâncias entre os níveis de
que acções podem ser tomadas; satisfação com as várias áreas. Z
UÊÊ+ÕiÊÌ>Àiv>ÃÉ>VXªiÃ]Êi“ÊVœ˜VÀi̜¶ÊqÊ
cretizar essas acções em tarefas especí-
ficas;
eles, ser responsáveis pelos solavancos e UÊÊ+Õ>˜`œÊۜÕÊVœ“iX>À¶ÊqÊiwʘˆÀÊՓ>Ê`>Ì>Ê
desequilíbrios sentidos na nossa vida, que para o primeiro passo (e seguintes).
nos causam sentimentos de insatisfação Christiane Tscharf
e angústia para os quais, por vezes, não Outra possibilidade, é identificar, livre- Executive & Lean Coach,
identificamos a origem. mente, olhando para as várias áreas, e research@cltservices.net
escolhendo trabalhar sobre aquela que se www.cltservices.net
Resultado do exercício entende ser a mais importante, ainda que
O resultado deste exercício é precisamente o
diagnóstico do estado actual: identificar, na
nossa vida, quais as áreas que consideramos
importantes e qual o nível de satisfação
actual em cada uma delas. Este será o
primeiro passo para o planeamento para
a mudança em direcção ao estado futuro
desejado. E, agora, por onde começar esta
mudança?
Existem várias possibilidades. A consi-
derada mais ecológica em coaching, é
a identificação da área de alavancagem.
A área de alavancagem é a área que, com
menor esforço e menor investimento, ao
conseguir melhorar, terá mais impactos
positivos nos níveis de satisfação com as
outras áreas. Identificada esta área e optando
por agir sobre ela, o plano de acções será
feito no sentido de alavancar esta área.
Poderão ser colocadas questões que nos
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 39
 
 consciência 3. CHAKRA PLEXO SOLAR
AMARELO  ABDOMINAL
Prosperidade, abundância e felicidade
Conheça as leis da
abundância
N
este percurso é extraor-
dinário observar como,
ao colocarem em prática
nas suas vidas as 7 leis
espirituais da abun-
dância, as pessoas se expandem a nível
criativo e a sua vida começa a transformar-
-se naquilo que mais desejam.
Este mês, nesta edição de Natal da revista
Zen Energy, decidi partilhar consigo
essas 7 leis ou princípios espirituais da
abundância, que comecei por experimen-
tar e aplicar na minha vida e que agora
tenho o prazer de partilhar com outros,
40 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
 FOGO  AUTO-CONTROLO
Tenho o enorme privilégio de
inspirando-os a viver, a porem em prática
nas suas vidas estas leis, com resultados
muito positivos e transformadores!
Desejo que, esta partilha, o inspire a
aprender e a pôr em prática na sua vida
as leis da abundância, no novo ano que
se inicia, para que assim possa materia-
lizar a abundância de conforto material,
espiritualidade, amor, propósito de vida,
etc., a que aspira (e merece).
Estas leis são princípios existentes em
muitas tradições de sabedoria milenar,
entre elas a Védica, tendo sido difundi-
das no Ocidente por vários autores, dos
 CITRINO  RAM  ALECRIM
estar neste momento
a conduzir um curso de
7 semanas chamado
My Soul Project que tem
como objectivo ensinar
os participantes a criarem
nas suas vidas toda a
prosperidade, abundância e
felicidade que desejam
e merecem!
quais o mais destacado é Deepak Chopra,
a quem agradeço o trabalho de ligação
entre ciência e espiritualidade.
1. A Lei do Puro Potencial
A lei do puro potencial diz que tudo
aquilo que nos rodeia e de que fazemos
parte é um campo unificado de energia
onde reside todo o potencial criador e
criativo, onde tudo é possível e passível
de ser criado! Para entrar em contacto
com este campo precisamos de aprender
a testemunhar essa inteligência criadora
dentro de cada um de nós primeiro e à
 7 leis espirituais da abundância

nossa volta num segundo momento. Como

o podemos fazer? Através do silêncio
consciente, ou seja, da meditação.

2. Lei de Dar e Receber

Esta lei diz-nos que tudo está em perma-
nente movimento – a vida é uma troca
permanente – e que quando nos fechamos
a dar (afecto, apreciação, amor, ou qual-
quer outra coisa material ou imaterial de
que precisamos ou de que alguém precisa),
bloqueamos o receber e vice-versa: quando
bloqueamos receber (alguma coisa mate-
rial ou imaterial), isso restringirá a nossa
capacidade de dar, pois interrompemos
o fluxo natural da abundância, que é, na
sua essência, dual.

3. Lei da Escolha Consciente

Cada acção nossa gera uma força energéti-
ca que retorna a nós na mesma forma, por
isso é tão importante estarmos conscientes
das nossas acções e do seu impacto em
nós e nos outros: ao escolhermos acções

,,
que trazem felicidade e sucesso aos outros
asseguramos o fluxo de felicidade e sucesso
para nós e os que nos rodeiam.

4. Lei do Menor Esforço

ou da Não Resistência

Quando não aceitamos alguma coisa
na nossa vida estamos a lutar contra o
Universo inteiro! O que não nos permite
estarmos disponíveis para receber o que
desejamos. Ao decidirmos conscien-
temente aceitar as pessoas, situações
e eventos tal como são e acontecem,
permitimos que mais abundância entre
nas nossas vidas, pois libertamos a
resistência a que isso aconteça.
5. Lei da Intenção e Desejo
Tudo o que existe começou por ser apenas
uma intenção: ao enunciarmos de forma
clara aquilo que desejamos e libertarmos
essa nossa intenção no mundo, confiando
que se realizará, estamos a pôr em prática
o princípio que diz que em cada intenção
está contido o mecanismo para a sua sa-
tisfação – as oportunidades surgirão, e aí
é o momento de agir para as concretizar
na forma desejada.
,,
Ao escolhermos acções que
trazem felicidade e sucesso aos
outros asseguramos o fluxo de
felicidade e sucesso para nós e
os que nos rodeiam
6. Lei do Desapego
Também poderíamos chamar a este prin-
cípio de confiança, quando confiamos e
não forçamos soluções – permitimos que
as soluções surjam espontaneamente e
quanto mais confiamos, mais disponíveis
estamos para as receber!
7. Lei do Dharma ou Propósito
de Vida
Escutar a sua alma, o que o faz vibrar,
descobrir os seus talentos únicos, per-
guntando-se de que forma pode fazer o
que mais gosta, beneficiando a
sua comunidade e viver, concre-
tizando o projecto da sua alma,
trar-lhe-á felicidade e abundância
ilimitadas!
É isso que mais lhe desejo para
o novo ano: que descubra e
viva em plenitude o projecto
da sua alma!
Um abraço muito radioso! Z
Susana
Albuquerque
Mysoulproject
www.susanaalbuquerque.com
Se tiver dúvidas ou questões sobre este
tema ou outros, por favor envie-me um
e-mail: susana@susanaalbuquerque.com

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 41

 
 melhorar a qualidade de vida

Coaching
Um processo de
reabilitação das nossas
capacidades naturais

De boca em boca, a palavra ‘coaching’ vai O que faz um coach? De-
saltitando um pouco por todo o lado. Uma senvolve uma acção de acom-
panhamento, ao longo de um
novidade que vai invadindo as conversas de determinado tempo, durante o
uma grande parte do público, aparecendo qual vai facilitar a autodesco-
como mais uma modalidade a ser acrescentada berta daquele que recorre à sua
ao já extenso portefólio de ofertas para ajuda, para que as respostas e as
melhorar a qualidade da nossa vida. soluções que este último pro-
cura, possam ser encontradas e
desenvolver um processo de
autodescoberta, através de uma
reflexão honesta e empenhada.
Exige uma disponibilidade
pessoal para se pôr em causa
e abrir a novas possibilidades
de expressão, latentes mas
não consciencializadas ou
aceites.

O
que é, de fac-
to, o coaching?
Apesar de ser
uma abordagem
inovadora para maximizar o
acesso ao imenso potencial
42 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
de cada ser humano, o coa-
ching não é tão novo como
se pode julgar, na sua es-
sência. Existirá uma palavra
portuguesa para substituir o
termo coaching?
postas em prática, permitindo a
concretização de um objectivo,
a satisfação de uma necessidade
ou, ainda, a resolução de um
problema.
Em termos práticos, o coa-
ching ajuda-nos a iniciar e a
Na verdade, ajuda-nos a
desenvolver maiores níveis de
excelência pessoal, activando
recursos, talentos, capacidades e,
sobretudo, saberes internos que
não estão presentes no nosso
dia-a-dia.
Como é que isto
é possível?
Na maioria das pessoas, as
capacidades, os recursos e os
saberes internos estão adorme-
cidas ao ponto de se tornarem,
frequentemente, desconhecidos
ou inimaginados pela própria
pessoa.

Porque é que isso

acontece?
Dada a cultura em que vive-
mos, a estimulação da sociedade
sobre o indívíduo vai muito
mais na direcção da aprendi-
zagem do saber ‘fazer’ do que
do saber ‘ser’. As escolas pouco
ou nada investem neste tipo
de educação, o que faz de nós
seres preparados para o ‘fazer’
e para responder ao mundo
de fora por excelência, com
enorme detrimento das facul-
dades inatas no ser humano
para atingir elevados níveis de
satisfação pessoal, criatividade,
inteligência prática.
O divórcio com a vida in-
terior tornou-se uma prática
comum e natural, dadas as
contínuas estimulações exte-
riores a que todos estamos su-
jeitos. Quem tem tempo para
reflectir, sentir e dar-se ‘espaço’
interno para viver uma relação
mais íntima consigo?
O coaching aparece como
resposta à necessidade de valo-
rizar e fazer ressuscitar a riqueza
inata e infinita do ser humano
e reinterpretar os factores que
estão na base de todo o sucesso
pessoal, empresarial, familiar
e social.
Através de uma metodologia
simples, mas altamente séria, o
coaching consegue resgatar o
ser humano ao pesado ador-
mecimento sobre si mesmo,
permitindo que deixemos de
viver como robots e passemos a
desfrutar da vida, sonhando e
realizando as nossas mais ou-
sadas conquistas pessoais.
Ainda que adormecidos,
milhões de seres humanos so- sua vida. dias e tarefas e a procurar por
nham, todos os dias, com um Apesar das dificuldades que novas possibilidades para jus-
futuro mais nobre, mais feliz, vamos enfrentando nas nossas tificar e dar um propósito mais
mais compensador e procuram vidas, todos nós continuamos digno a cada dia.
incessantemente por uma saída a desejar viver mais e melhor, Submeter-se a um processo
que os faça viver o apogeu da ir além da mesmice dos nossos de coaching implica um com-
Para reflectir
Aqui deixo uma proposta de reflexão, para si, amigo leitor:
1. Faça uma lista das suas maiores qualidades e dos seus maiores defeitos.
2. Faça uma lista dos valores mais importantes para si.
3. Qual o valor que cada qualidade sua (das mencionadas em 1) representa?
4. Numa escala imaginária de 1 a 10 – Qual o grau de harmonia que cada
qualidade/defeito seu traz à sua vida?
A título de exemplo, um leitor poderia ter seleccionado:
©W‚}‹ƒw‰‡‹w‚zwz{‰BŠw‰y…ƒ…P‰ƒ†Šy…Bw†w}‹wz…ˆBwƒ}…Bwƒxy…‰…D
©W‚}‹„‰Œw‚…ˆ{‰BŠw‰y…ƒ…Px…„zwz{Bˆ{‰†…„‰wx‚zwz{B‚x{ˆzwz{BŒ{ˆzwz{D
Ao fazer algumas correspondências entre as qualidades e os valores, poderia chegar
ao seguinte resultado (apenas como exemplo):
©iƒ†Šy…– Bondade
©W†w}‹wz…ˆ– Verdade
©Wƒ}…– Bondade
©Wƒxy…‰…– Liberdade
i‹†…„z…‡‹{{‰Šw{ˆwwy…ƒx„wÌ…B†…z{ƒ…‰ˆ{£{yŠˆ‰…xˆ{…}ˆw‹z{~wˆƒ…„wB
perguntando-nos:
©W‰ƒ†wŠw‡‹{Š{„Š…Š{ˆy…ƒŠ…z…‰yˆwCƒ{B‰Œ{{‰Bz{‰y…„|…ˆŠ……‹{‰|…ˆÌ…U
©Y…ƒ…ˆ{w€…‡‹w„z…wƒ„~w‰ƒ†wŠw{„y…„Šˆw~…‰Š‚zwz{U
©i{†wˆw‰{ˆwƒxy…‰…{‹ŠŒ{ˆ‡‹{{‰y…‚~{ˆ{„Šˆ{‰{ˆx…„„~……‹‰{}‹ˆwƒ„~w
verdade, o que faço?
©i{†wˆww†w}‹wˆ‹ƒw‰Š‹wÌ…ŠŒ{ˆ‡‹{…ƒŠˆw‚}‹ƒwŒ{ˆzwz{B…‡‹{|w̅U
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 43
 

melhorar a qualidade de vida
promisso com este virar de pá-
gina, nas rotinas, nos hábitos,
nas crenças, nas certezas para
se abrir a um campo de infi-
nitas possibilidades pronto a
servir-nos, assim que ousar-
mos pisar o seu solo com uma
mente aberta e um coração
disponível.
Em termos muito práticos,
todos desejamos ter vidas mais
agradáveis, saber ‘o que’ e o
‘como’, para que as dificulda-
des diminuam e haja espaço
para viver com maior sensação
de liberdade e bem-estar.
E isso é possível?
O que torna o coaching algo
tão poderoso é o facto de, através
dele, priveligiarmos os recursos
e as capacidades inatas de todo o
ser humano, nesta metodologia
de trabalho, aceitando como
princípio que cada ser humano
tem todas as respostas em si,
todas as soluções e que o seu
saber interno é infinitamente
inteligente e sábio. A visão de
um ser humano genial, inde-
pendentemente da sua cultura,
grau académico, raça ou cre-
do, permite desenvolver um
44 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
,,
O que torna o
coaching algo tão
poderoso é o facto
,,
de, através dele,
priveligiarmos os
recursos e as capa-
cidades inatas de
todo o ser humano
nem e impedem de ir tão além
quanto qualquer génio.
A ‘pequenez’ das nossas vi-
sões deve-se ao pesado fardo
que carregamos por nos tor-
narmos seres reactivos e não
conscientes de si mesmos.
O condicionamento externo
robotiza o pensamento, as
processo de exploração interior criatividade e bem-estar. escolhas e decisões, fechan-
capaz de transformar toda A sensação de falta de au- do-nos numa caixinha de
uma vida em algo que nem toconfiança faz-nos acreditar dependências emocionais,
imaginado era. que não somos suficiente- psicológicas e intelectuais.
Milhões de casos à volta do mente bons para ser, fazer Fracos e sem orientação in-
mundo testemunham a ele- ou conseguir seja o que for. terna, reagimos aos estímu-
vadíssima taxa de sucesso do O facto de não aprendermos los por condicionamento e
coaching nos mais variados a valorizar e a despertar os acreditamos que vivemos a
contextos de vida. Onde quer imensos recursos internos melhor das vidas, dentro da
que haja um ser humano, há faz com que desenvolvamos limitação inevitável.
uma oportunidade para cres- personalidades limitadas por Pois, amigo leitor, tenho
cimento, desenvolvimento, crenças e medos que nos defi- novidades para si.
Liberte-se de um comportamento inseguro
Para nos libertarmos de um comportamento inseguro ou incongruente precisamos
de identificar onde existe o conflito interno, mas uma vez identificado, ele pode ser
alterado.
Quantas vezes, a favor de valores culturalmente reforçados, inibimos a nossa expressão,
limitando a nossa criatividade ou desejo de realização?
Para ultrapassarmos esta e muitas outras dificuldades há que nos tornarmos conscientes
da verdade e estar disponíveis para a seguir. Ser assertivo não é ser agressivo. A
agressividade acontece quando estamos mal resolvidos relativamente a aceitar que os
nossos pontos de vista são tão legítimos como os dos outros. Uma vez que a necessidade
de aprovação exterior esteja resolvida, conseguiremos, naturalmente, expressar e ficar
em paz, independentemente da concordância ou discordância dos outros.
Existe um mundo de possibilidades fantásticas à sua espera, amigo leitor. Conhecer e
aprender a metodologia do coaching é uma mais-valia para todos os seres humanos.
Não são só os especialistas que têm acesso à informação e ao conhecimento.
Saber ajudar-se e ajudar outros a viverem mais e melhor, é um direito e uma prioridade
para qualquer ser humano. Um bem-haja para si!

Não é verdade que TENHA
QUE SER ASSIM. A ilusão
da falta de autoconfiança
acontece, porque o divórcio
interno aconteceu. Sem acesso
ao melhor de si, não há espe-
rança, pois jamais alguém lhe
poderá dar aquilo que só existe
de dentro para fora.
Tomar consciência desse
divórcio é o primeiro passo
que lhe oferece a possibili-
dade de entrar dentro de um
verdadeiro paraíso interno de
descobertas que aguardam por
si desde que nasceu.
Se sente a sua expressão
pessoal dependente demais
da opinião de outros a ponto
de reduzir a sua autonomia
e liberdade individual, saiba
que a chave para deixar esse
padrão de limitação está den-
tro de si. Através do trabalho
de um coach profissional e de
qualidade reconhecida, pode
devolver-se a capacidade na-
tural de se sentir seguro e feliz
por partilhar os seus pontos de
vista, sem ter que ser aprovado
pelos demais.
O estado de limitação leva
à desorientação. É frequente
acontecer que quem se sente
incapaz ou não suficiente-
mente bom, por exemplo,
fique frustrado e desalinhado
internamente. A desorienta-
ção, a incerteza e a perda de
clareza mental podem manter
as pessoas num estado de inér-
cia ou de desespero, pois não
fazem ideia como sair dali. O
mais grave acontece quando
acreditamos que somos assim,
defeituosos, inúteis, incapazes
e sem valor.
No coaching trabalhamos
bastante as questões de iden-
tidade. Isso é importante, por-
que dela depende a maneira
como nos vemos, como vemos
o mundo e como interagimos
com ele. Estes 3 aspectos po-
dem ofercer-lhe muitas opor-
tunidades de autodescobertas
PUB
incríveis, pois uma vez perce-
bidas e consciencializadas as
causas, elas podem ser alte-
radas, deixando o caminho
livre para viver muito mais
do seu potencial.
Questões de
identidade
As questões de identida-
de estão também ligadas
aos valores que cada pessoa
considera seus e como ela se
alinha com a vivência desses
valores, no seu dia-a-dia. Os
valores são pilares na funda-
ção da nossa personalidade.
Ninguém se avalia como uma
pessoa boa ou má, sem o valor
de bondade/maldade existir
em si. A maneira como nos
definimos depende muito do
que consideramos certo ou
errado, justo ou injusto, bom
ou mau, etc, etc.
A cultura portuguesa pri-
ma por uma visão altamente
castradora, relativamente ao
auto-reconhecimento do valor
pessoal. As qualidades devem
ser reafirmadas nos outros,
mas não em nós mesmos.
Acreditamos numa falsa mo-
déstia, uma falsa humildade
que devasta a ideia que temos
de nós e dos outros. Com estas
linhas de força não admira
que, como povo, tenhamos,
de uma maneira geral, alguma
baixa auto-estima, já que não
nos permitimos viver o nosso
potencial se ele ‘desafiar’ o
conforto limitador de outras
pessoas. Z
Isabel Ferreira
Terapeuta e Coach
www.escoladecoaching.com
 medicina tradicional chinesa
Quando a cegonha demora a chegar…
Acupunctura e
fertilidade
Nem sempre a chegada do bebé acontece na
altura planeada. A concepção é um processo
complexo que pode demorar algum tempo.
Para que a gravidez suceda, uma série de
acontecimentos terão que se desenrolar em
cadeia: a formação e libertação de um óvulo
pelos ovários; a penetração do óvulo pelo
espermatozóide, a sua chegada através das
trompas até ao útero, a fixação do óvulo
fecundado na parede do útero. Basta que um
elo desta cadeia não funcione correctamente
para que o sonho de ter um filho seja adiado.
46 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
M
uitos são os
casais que
enfrentam o
diagnóstico da
infertilidade, definida como
a incapacidade de conceber
ao fim de um ano de práti-
ca sexual regular sem con-
tracepção, ou ao fim de 6
meses, nos casos em que
a mulher tem mais de 35
anos. Falamos também em
infertilidade no caso de mu-
lheres que, embora consigam
engravidar, não conseguem
levar a gravidez até ao fim.
São múltiplos ainda, os casos
de infertilidade secundária,
ou seja, de casais que não
tiveram qualquer dificuldade
na primeira gravidez e que
não conseguem ter o segundo
filho. Este problema pode
ter inúmeras causas, como
por exemplo, o aumento
da idade da mulher ou a
diminuição da qualidade do
esperma do homem.

A infertilidade
conjugal
Estudos indicam que a in-
fertilidade conjugal atinge, na
população mundial, cerca de
10 a 15% dos casais em idade
fértil, sendo mais frequente
nos que possuem idade mais
elevada. Os números da Socie-
dade Portuguesa de Medicina
de Reprodução revelam que,
em Portugal, em 2013, exis-
tia mais de meio milhão de
casais, para quem, o encontro
entre as células reprodutoras
masculinas e femininas não
resulta em fecundação. Infeliz-
mente, estes números tendem a
aumentar devido à combinação
do estilo de vida, com factores
ambientais, tais como: consu-
mo de álcool, drogas, alguns
fármacos, cafeína em excesso,
tabaco, stress, alimentação de-
sequilibrada, ingestão deficitária
de nutrientes que potenciam a
fertilidade, obesidade, seden-
tarismo, adiamento da mater-
nidade, poluição, exposição a
xenoestrogénios (compostos
produzidos pela indústria dos
plásticos e pesticidas que afetam
o equilíbrio hormonal de ambos
os sexos)...
Acredita-se, pois, que além
das anomalias relacionadas com
o aparelho reprodutor, e de
algumas doenças (oncológicas,
auto-imunes, infecções sexu-
PUB
almente transmissíveis, entre
outras), existem factores am-
bientais e comportamentais que
podem interferir na concepção,
pelo que os membros do casal
devem procurar seguir um
estilo de vida saudável.
É aconselhável que a mu-
lher, em particular, não adie
a gravidez, pelo menos a
primeira, para além dos 35
anos, idade a partir da qual a
fertilidade feminina decresce
acentuadamente e que consulte
regularmente o ginecologista,
para detectar eventuais pato-
logias que possam inviabilizar
a gravidez. De assinalar que a
fertilidade masculina também
decresce com a idade.
A obesidade contribui para
a diminuição da fertilidade.
Sobretudo nas mulheres, esta
associação está claramente
demonstrada, mas também
os homens devem vigiar o
seu peso.
Verifica-se que as mulheres
são mais férteis quando não
são nem muito magras nem
muito gordas.
A ansiedade que assalta os ca-
sais durante este processo é, em
simultâneo, uma consequência
e uma causa da dificuldade
em engravidar. Os casais que
tentam ter um bebé estão, de
facto, expostos a elevados níveis
 medicina tradicional chinesa

de 35% das causas de infer- da acupunctura no tratamento

de stress e quanto mais tempo
demoram a alcançar resultados,
mais ansiosos ficam, o que por
si só promove o stress que inibe
a fertilidade e afecta o desejo
sexual. É, pois, imperativo in-
terromper este ciclo.
O timing das relações sexuais,
para quem está a tentar engra-
vidar, é fundamental.
É muito fácil ter relações
sexuais na altura errada e não
tão frequentemente quanto o
necessário. Na altura da ovu-
lação, o melhor é ter relações
sexuais dia sim, dia não, de
forma a maximizar o volume
de esperma.
Existem testes específicos
para determinar se a causa da
infertilidade é masculina ou fe-
minina, contudo, muitas vezes,
a dificuldade em conceber é
influenciada por uma combi-
nação de factores e não apenas
por um. Estima-se que cerca
tilidade sejam masculinas,
outros 35% femininos, 15%
causas mistas e os restantes
15% causas inexplicáveis ou
que não se identificam.
Medicina tradicional
chinesa
A acupunctura é a disciplina
da medicina tradicional chinesa
(MTC) mais popular no Oci-
dente. Ficou muito conhecida
entre nós devido à sua eficiência
no tratamento de vários tipos
de dores musculoesqueléticas.
Porém, existem muitas outras
condições clínicas que podem
ser beneficiadas com esse tipo
de tratamento (MEDEIROS,
2009).
A primeira informação sobre
a técnica veio através de uma
colecção de manuscritos chine-
ses do séc. XVIII a.C. – O Nei
Jing (Nei Ching), conhecido
como o Tratado do Imperador
Amarelo que revela os dogmas
da Medicina Chinesa. Segundo
esta filosofia, todos os seres
de inúmeras patologias, no-
meadamente na infertilidade,
reconhece a sua eficácia em
75% dos casos.
Estudos recentes demonstram
que a medicina tradicional chi-
nesa pode regularizar o sistema
hormonal, induzir a ovulação,
melhorar o fluxo sanguíneo
do útero e normalizar o ciclo
menstrual, além disso, também
tem impacto em pacientes com
infertilidade decorrentes da
síndrome do ovário policístico,
ansiedade, stress e distúrbios
imunológicos (Huang e Chen,
2008).
Estudos anteriores já ha-
viam comprovado que a acu-
punctura aumenta a eficácia
de outros tratamentos, como a
fertilização in vitro. Conscientes
dos benefícios obtidos com a
conjugação das duas técnicas,
muitas clínicas de reprodu-
ção humana recomendam a
acupunctura como tratamento
complementar aos ciclos de
fertilização in vitro. Z

Eficácia da acupunctura vivos possuem uma força vital

ou energia (chi). No organismo
na fertilidade manifestam-se duas polarida-
des: yin e yang, que devem
Jonhson (2006), identificou os 3 principais mecanismos estar em equilíbrio para que o
que contribuem para a eficácia da acupunctura chi possa fluir correctamente,
na fertilidade. Primeiro, a acupunctura a partir mantendo saudáveis as funções
da estimulação de pontos específicos promove a vitais. A MTC encara cada Natal
regularização hormonal e melhora a função do útero. pessoa como parte de um saudável (30%
Segundo, a acupunctura aumenta o fluxo sanguíneo no todo e para haver equilíbrio,
ovário e no útero, espessando o endométrio, deixando-o a energia deve fluir harmo- de desconto)
mais receptivo ao embrião. Terceiro, a acupunctura niosamente. Sempre que há Programa Fertilidade;
promove o relaxamento e bem-estar, diminui o stress e a um problema deve tratar-se a Programa Deixar de Fumar;
ansiedade, factores importantes na infertilidade. sua origem para que não volte Programa Sono Reparador;
Também a fertilidade masculina pode ser potenciada a surgir. Programa Gestão de Stress;
com a acupunctura. Diversos estudos confirmam A Organização Mundial da Programa Emagrecimento.
a melhoria dos resultados do espermograma. A Saúde (OMS) reconhece o uso
acupunctura estimula a espermatogénese, aumentando
tanto a quantidade de espermatozóides produzidos
como a sua qualidade (mobilidade e morfologia).
A acupunctura é uma terapia muito eficaz no tratamento Fernando Fernandes
da infertilidade, que pode ser realizada isoladamente ou Médico de Medicina Tradicional Chinesa
complementarmente a outro tratamento. O importante é info@advancedacupuncture.pt
que as consultas de fertilidade possam terminar sempre www.advancedacupuncture.pt
com a boa notícia! www.facebook.com/AdvancedAcupuncture.TCM

48 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
 mundo perfeito
Uma boa experiência
Pensamento zero

Um dos maiores e mais penosos exercícios do ser humano nem fórmulas, já todos sabemos. Nestes
é pensar. Dizem que a melhor forma de eliminar um mau casos, apenas podemos ser cientistas de
pensamento é simplesmente não pensar, ou dizer não amiúde até nós mesmos. O que é isso? Tal como um
que esse pensamento nos largue a porta, o que é algo que, como cientista, temos de observar o que nos
acontece e ver as nossas reacções naquele
todos já sabemos, só poucos até agora conseguiram fazer. preciso momento. E é aí que a experiência
Será que conseguiram? entra e nos permite ver a vida como um

N
ão indo mais longe do que
isto, por enquanto, decidi
começar esta crónica pelo
pensamento, porque quero
falar de experiência. Uma boa experiência
ajuda-nos a evitar um pensamento desviante
e ou/paralisante, ou seja, ajuda-nos a saber
seguir em frente. Talvez seja esse um dos
maiores males do (mau) pensamento. Ter a
experiência evita sucessivos pensamen-
tos (patéticos) que apenas nos levam ao
caos e à falta de decisão. Podemos poupar
muito tempo quando sabemos o que é
melhor para nós. Mas, só sabemos o que é
melhor para nós quando paramos de ‘fazer
filmes’, vulgo quando esses ininterruptos
pensamentos (patéticos) nos baralham o
sistema. Não pensar é também pensar.
Ausência de pensamento (patético, note-se)
é colocar a mente a um nível mais elevado.
Quando chegamos lá, à não patetice, uma
só frase basta – por vezes, uma só palavra
é suficiente – para responder ao nosso
‘pedido de socorro’. Não quero com isto
dizer que não devemos reflectir (que é um
pouco mais do que pensar) em casos mais
sérios da vida. Eu próprio não estaria aqui
a escrever sobre este assunto se não me
dedicasse a pensá-lo. Mas, talvez precise de
menos tempo para aquilo que vou pensar
se o assunto for uma experiência adquirida,
isto é, começo a usar menos condimentos
(situações complicadas) para as mesmas
receitas (aprendizagens). E a comida sabe
igual, ou até melhor.
O ‘conselho’ mais prático que dou a mim
mesmo é procurar aliar pensamento/
reflexão à minha prática, o mais possível,
e de preferência com a maior celeridade
(tempo a mais cria espaço; espaço a mais
cria dúvida). Quanto menor o interregno
maior a viabilidade de assimilar as melhores
ideias. Consequentemente, a realidade que
está à nossa frente torna-se cada vez mais
clara e completa e sem as amarras dos ‘pen-
samentos lixo’ – numa linguagem técnica
‘pensamentos spam’ – momentos que po-
demos traduzir por percepções distorcidas
pela memória, ou apagadas pelo tempo e
misturadas por inúmeras emoções. Esse
interregno, curto, nem sempre é possível,
principalmente em situações imprevistas
e dolorosas que nos apanham de surpresa
e nos deixam sem chão. Não há receitas
laboratório. Quando uma (má) situação
acontece abruptamente, temos de ser os
melhores anfitriões. E então, de forma
diplomática, teremos de saber receber
os convidados (acontecimentos) mesmo
quando estes surgem sem nos comunicar.
Esse é o segredo universal que descodifica
qualquer confusão da nossa mente. É, por-
tanto, a chave que abre qualquer porta
a quaisquer convidados, desejados ou
programados, mal-intencionados ou
inofensivos, ‘penetras’ ou não. Este é, para
mim, o melhor pensamento para seguirmos
em frente. E o melhor pensamento é aquele
que permite ter as respostas mais rápidas
e sem grandes intervalos. Z
Yosef-José Cunha
Rodrigues
Docente de Português no Departamento
de Línguas e Literaturas Românicas,
do Boston College, MA, Estados Unidos
da América
yosef.rodrigues@gmail.com
Autor do livro À Luz da Kabbalah
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 49
 
 ser feliz

Conquiste os seus sonhos

Os 10 passos para
realizar todas as suas
metas em 2015

O fim do ano aproxima-se rapidamente. É nesta altura que cie de barreira invisível, fundamentada
começamos a reflectir sobre tudo o que realizámos ao longo do ano em crenças e conceitos, que serve de
que agora termina. Infelizmente, na maioria das vezes, chegamos à casulo e onde nos escondemos, por
conclusão de que poucas metas traçadas foram concretizadas. Com vezes, tempo demais.
Quando traçamos metas, devemos sair
essa realidade presente, deixamo-nos invadir pela frustração e pela da nossa zona de conforto, e permitir
sensação de fracasso. Talvez o problema não tenha sido nas metas que as nossas asas se possam abrir
que traçou em si, mas na forma como se comprometeu a cumpri-las. por completo para podermos voar.
Quando apenas desejamos pequenos

O
aperfeiçoamentos ou mudanças paliativas,
ser humano tem uma ca- dos compromissos para com outras adoptamos uma postura de sobrevivência.
pacidade enorme para pessoas. Estabelecemos uma espécie Essa postura, além de não nos permitir
encontrar ‘desculpas’ de rede de protecção e dificilmente usufruir de todo o esplendor desta expe-
para adiar os compro- conseguimos ultrapassar a ‘segurança’ riência que chamamos vida, impossibilita
missos que estabelece que ela virtualmente nos transmite. Isto qualquer evolução pessoal, emocional,
consigo mesmo. Isto já para não falar chama-se zona de conforto, uma espé- espiritual ou profissional.
50 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
1 Analise se as
suas metas es-
tão enquadradas
na sua realidade
pessoal
De nada adianta estabelecer
metas que estão fora do seu
campo vivencial. As metas devem
ser focadas na sua realidade e
não na realidade projectada,
ou seja, deverão adequar-se
aos seus princípios e crenças.
Muitas vezes estabelecemos
metas que vão contra aquilo
em que acreditamos. Uma meta
para ser realizável deve estar
enquadrada no que você é.
Não ceda às pressões sociais e
ao que os ‘outros’ acham que
será melhor para si. No fim de
contas, só você mesmo sabe o
que o move e o que o faz feliz.
2
Estabeleça
prazos realistas
É totalmente improdutivo estabe-
lecer uma meta com um prazo
que sabe que não é possível
cumprir. Seja coerente no que
diz respeito aos prazos das suas
metas. Deve, no entanto, evitar
criar prazos muito alargados
para que seja possível sair da
sua zona de conforto. Não perca
tempo para colocar os seus
planos em acção.
7 Saiba o porquê das suas metas
Se estabelecer metas baseadas em conceitos ou padrões sociais, dificilmente as conseguirá concretizar. Querer algo
sem saber o porquê é ineficaz e vazio. Cada uma das metas que traçar, deve ter um sentido prático na sua vida pessoal
e/ou profissional. Saber o porquê das suas metas é o tónico para ter motivação constante. Você deve, acima de tudo,
saber os benefícios que a concretização de uma meta trará. Visualizando esses benefícios, terá a certeza de que está
a caminhar na direcção certa.
3 Seja especí-
fico nas suas
metas
Detalhe o máximo possível cada
uma das suas metas. Imagine
que uma delas é comprar um
automóvel novo. A forma mais
correcta de traçar a sua meta
é descrever marca, modelo,
cor, ano, motorização, extras,
etc. Quanto mais específico for
nas suas metas, mais facilmente
conseguirá manter-se focado ao
longo do ano.
4
Torne as suas
metas visíveis
A forma mais simples para haver
comprometimento da sua parte
é ter as suas metas sempre
visíveis. A forma mais fácil é criar
uma lista com todas as suas
metas e fazer cópias. Coloque
as listas em locais de fácil acesso
e onde você poderá consultar
facilmente. Outra opção é usar
o seu telemóvel ou computador
e criar uma nota que esteja
sempre visível. Para tornar a sua
meta ainda mais realista, crie
um painel de metas. Escreva
cada uma delas numa cartolina
e junte imagens que ajudem
a ilustrar essa meta. Usando o
mesmo exemplo do automóvel,
imprima uma foto do seu carro
de sonho e use no seu painel.
5
Envolva famí-
lia e amigos
nas suas metas
Quando partilha as suas metas
com amigos e familiares,
automaticamente a responsa-
bilidade de as cumprir aumenta.
Desta forma, passa a ter alguém
que não apenas lhe cobra,
mas alguém que o estimula.
Torna-se fulcral existir uma rede
de pessoas à sua volta que o
ajudarão a manter-se no seu
rumo e a não desistir.
6
Seja disciplina-
do
Para cumprir as suas metas deve
ser, acima de tudo, disciplinado.
É de suma importância não
só estar comprometido, como
assumir uma postura responsável
e determinada. Sempre que
estiver desmotivado ou após ter
falhado uma tentativa, é preciso
recorrer à autodisciplina para
continuar a caminhada. Ela
é como uma aliada que não
permite que a preguiça ou o
desânimo invadam a conquista
das suas metas.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 51
 
 ser feliz

8 Saiba celebrar
as pequenas
vitórias
9 Reveja as suas
metas ao longo
do ano
10
-estar
Não abdique
do seu bem-

Fazer uma auto-avaliação perma- Muitas vezes, traçamos metas

Muitas vezes estamos tão focados
na meta final, que nos esquecemos
que todos os passos que nos
aproximam da sua concretização,
são também vitórias. Se por exemplo
eu traçar a meta de perder 10 quilos
até Junho de 2015, uma mudança
no regime alimentar ou o início de
actividade física representam por
si só pequenas vitórias. Lembre-
-se de celebrar cada uma delas.
Dessa forma, terá motivação de
sobra para que tudo corra como
definiu.
nente, ajudar-lhe-á a manter o
foco. Ao longo do ano, podem
surgir vários imprevistos que o irão
desviar do seu caminho. Analisar
e reformular o seu plano de
acção é não apenas prudente,
como o ajuda a corrigir qualquer
desvio de trajectória. Dê ênfase
ao objectivo final, sempre.
A forma como chegará a ele é
algo que deve ser construído ao
longo do ano e ajustado sempre
que necessário.
tão elevadas que acabamos por
deixar o nosso bem-estar de lado.
Se desejarmos, por exemplo, uma
casa de luxo, seremos forçados a
trabalhar com tanta intensidade que
iremos perder tempo com a família e
os amigos, saúde e equilíbrio. Tenha
cuidado para não deixar que as suas
metas sufoquem a sua qualidade
de vida. É preferível traçar metas
medianas e continuar a usufruir do
que já tem de bom, do que elevar
a fasquia alto demais e abdicar de
tudo o que já conquistou.

Estabeleça as suas metas precisa de fazer para conquistar

para o novo ano
Chega, então, a hora de pegar no seu
bloco de apontamentos e estabelecer
as suas metas para 2015 com regras e
compromisso absoluto. Sugiro que agrupe
as suas metas por pilares: Saúde, Lazer,
Financeiro, Profissional, Conjugal, Fami-
liar, Intelectual e Espiritual. Em cada um
dos 8 pilares defina a sua meta, seguindo
os passos que irei descrever a seguir. Crie
para cada uma delas um plano de acção,
ou seja, um 'passo a passo' do que
essa meta.
Poderá, ainda, acrescentar uma meta
macro. Uma meta macro deverá en-
globar todas as metas que definiu para
cada um dos pilares da sua vida. Se
preferir, defina inicialmente a sua meta
macro e ajuste as metas de cada um dos
seus pilares de acordo com ela. Luís Alves
Acompanhe agora os 10 passos ne-
Life Performance
cessários, para que possa definir e Coach, Mentor, NLP e LOA Practitioner,
realizar todas as suas metas no novo Hipnoterapia
ano que em breve se inicia. Z www.luisalvescoaching.blogspot.com

Assuma cada uma das metas como um contrato assinado

Agora que lhe deixei todas as dicas essenciais para fazer de 2015 um ano memorável, arregace as mangas e deite
mãos ao trabalho. Assuma cada uma das metas como um contrato assinado consigo mesmo. Não se penalize caso
alguma delas fique por concretizar – terá tempo para avaliar o que precisa ser feito para que ela se torne possível no
futuro. Pense que se não conseguiu, é porque não estava preparado para isso. O importante é começar com cabeça
erguida e com postura vencedora.
Esta também pode ser a altura ideal para reflectir sobre as metas não conquistadas durante 2014 ou anos anteriores.
Caso alguma delas seja fulcral para a sua felicidade, retome a busca pela sua concretização. Por vezes, é necessário
amadurecimento para que certas conquistas sejam possíveis.
Lembre-se que nada adianta traçar metas para o novo ano se não estiver disposto a ‘pagar o preço’ para as conquistar.
O seu futuro nada mais é que o resultado das suas acções e pensamentos. Assim sendo, cabe-lhe a si correr em busca
da vida que deseja. Aproveite as 12 badaladas e conquiste todos os seus sonhos.
Votos de um 2015 pleno de abundância, prosperidade, felicidade e sucesso.

52 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 

Retiro Self Awakening & Love
Descubra uma
experiência única
de vida!
O
retiro Self Awake-
ning & Love
é uma viagem
cultural, é uma
proposta tera-
pêutica, é um convite à transfor-
mação pessoal e uma oportunidade
única de equilibrar a sua vida. 7
Dias, na Ilha do Sal, em Cabo
Verde, repletos de workshops
que pretendem trabalhar o auto-
conhecimento (sombra, liberta-
ção do trauma, criança interior,
consciência e centro pessoal,
propósito de vida, guerreiro in-
terior, perdão, merecimento,
entre outros) à luz de diversos
publireportagem
Se dentro de si existe um fogo interior,
uma verdade e vitalidade que esperam ser
escutados, se dentro de si existe uma vontade,
coragem e valentia de dizer sim ao seu
potencial e aos seus dons, se dentro de si existe
uma alegria, esperança e amor que desejam um
contexto para ser desabrochados, explorados e
vivenciados, então chegou o momento!
Natureza e de exploração Facilitadoras
interna. Atreva-se a cheirar Branca Amorim:
Cabo Verde, a sentir o seu Terapeuta Holística
paladar, a dançar o seu ritmo, Rute Ribeiro:
a contemplar os seus cenários Psicóloga/ Psicoterapeuta
e a cantar as suas mornas.
métodos, técnicas e sabedorias Descubra esta experiência
(psicologia, hipnoterapia, tera- única de vida! Z
pia corporal e gestalt, conste-
lações familiares, xamanismo,
reiki, etc.), com a segurança de
um acompanhamento colectivo e
individual especializado.
Paralelamente, o SAL proporciona
um contacto directo com o local,
nomeadamente com as suas deli-
ciosas paisagens, maravilhosa gente
e ricas tradições e cultura.
Este retiro é dedicado à conexão
consigo, mas também à conexão
com a vida circundante. É uma
experiência maravilhosa de en-
raizamento, de contacto com a
 emoção 4. CHAKRA CARDÍACO
VERDE  CORAÇÃO  AR  AMOR INCONDICIONAL  QUARTZO ROSA  YAM  ROSA

Aprenda a reconhecer os perigos da mesa

de Natal e a compensar alguns excessos

Natal – o bom,
o mau e o vilão
certo, mas se conseguirmos minimizar
o estrago, então, será meio caminho
andado.

Prepare as suas refeições

natalícias
Existem formas de minimizarmos o
estrago na balança, o peso na consciência
e a factura da saúde! São apenas ideias
simples, mas que no final das contas fazem
grande diferença na multa que teremos de
pagar à balança.
Se prepara as suas refeições nata-
lícias, tenha em atenção os seguintes
ingredientes:
U-i“«ÀiʵÕiÊ«œÃÉÛi]ÊÌi˜ÌiÊÃÕLÃ̈ÌՈÀÊ
as natas por iogurte natural magro, queijo
Como o tempo não pára, iwÊV>âiÃ°Ê KœÊÛ>iÊ>Ê«i˜>ÊviV…>À‡ÃiÊiÊiۈÌ>ÀÊ quark 0% ou por natas de soja. Se prefere
entra mais um mês de œÊVœ˜Û‰Ûˆœ°Ê KœÊjÊViÀÌ>“i˜ÌiʜÊ`ˆ>Ê`iÊ >Ì>Ê >Ãʘ>Ì>Ãʏ?VÌi>Ã]ÊÌi˜ÌiÊiÃVœ…iÀÊÛiÀêiÃÊVœ“Ê
Dezembro e com ele a µÕiÊjÊÀi뜘Ã?ÛiÊ«iœÊ«iÜÊiÝViÃÈۜ]Ê menos quantidade de gordura ou light;
sensação de que o Natal está à mas sim os restantes dias do ano em que U Ý«iÀˆ“i˜ÌiÊv>âiÀÊ>ÃÊÃÕ>ÃÊÀ>L>˜>`>ÃÊ
˜KœÊ>«ˆV>“œÃʜÊ`iۈ`œÊÀˆ}œÀ°ÊˆÛˆÀÌ>‡Ãi]Ê ˜œÊvœÀ˜œÊi“ÊÛiâÊ`iÊ>ÃÊvÀˆÌ>ÀÆ
porta! As temperaturas pouco Vœ˜ÛˆÛ>]Ê«ÀœÛi]ʓ>ÃÊÌi˜ÌiʘKœÊ`iˆÝ>À‡ÃiÊ U/i˜ÌiʘKœÊv>âiÀÊVœ“ˆ`>Êi“ÊiÝViÃÜ°Ê"ÃÊ
estáveis do ano não ajudam iÛ>ÀÊi“ÊÌi˜Ì>XKœ]ÊÀi«ï˜`œÊ>ÊiÝVi«XKœÊ ÀiÃ̜ÃÊÃKœÊÃi“«ÀiÊՓ>Ê«iÀ`ˆXKœÊiʏiÛ>“Ê>Ê
a termos o fio condutor da ÛiâiÃÊÃÕwÊVˆi˜ÌiÃÊ«>À>ÊÃiÀÊVœ˜Ãˆ`iÀ>`>ÊՓ>Ê µÕiÊ>ÌjÊ>ʓ>ˆÃÊLœ>Êۜ˜Ì>`iÊÃiÊ«iÀV>Ê«iœÊ
passagem das estações do ÀœÌˆ˜>ÊiÝViÃÈÛ>°ÊUm dia não são dias é caminho;
ano, mas uma coisa é certa:
com o Natal vêm as iguarias
alimentares e, segundo os
estudos, excessos alimentares
que podem conduzir até 3kg
a mais.

P
>À>ÊiۈÌ>ÀʵÕiÊ>ÊL>>˜X>ÊÃi>Ê
traiçoeira em 2015, aprenda a
reconhecer os perigos da mesa
de Natal e aprenda a fazer as
melhores escolhas. Se não consegue resistir
às iguarias tradicionais associadas a esta
j«œV>ÊviÃ̈Û>]Êi˜ÌKœ]Ê>«Ài˜`>Ê>ÊVœ“«i˜Ã>ÀÊ
excessos com alguns truques simples, mas
54 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
 alimentação

U KœÊ>LÕÃiÊ`>ÃÊ}œÀ`ÕÀ>ðÊ-iÊvÀˆÌ>ÀÊÌi˜…>Ê Água Digestiva

>ÊViÀÌiâ>ʵÕiÊṎˆâ>Ê}œÀ`ÕÀ>ÃÊÃ>Õ`?ÛiˆÃÊ
iÊ>`iµÕ>`>ÃÊDÃÊÌi“«iÀ>ÌÕÀ>ÃÊiiÛ>`>ÃÊ Ingredientes
Ãi“Ê«iÀ`iÀi“Ê>ÊÃÕ>ÊiÃÌÀÕÌÕÀ>ÊiʵÕ>ˆ`>`iÊ  1,5L de Água

˜ÕÌÀˆVˆœ˜>Æ  2 Rodelas de abacaxi

U >Ê`œX>Àˆ>ÊÌÀ>`ˆVˆœ˜>]ʜ«ÌiÊÃi“«ÀiÊ«œÀÊ  10 Folhas de hortelã

Lillian Barros
Ài`ÕâˆÀÊ>ʵÕ>˜Ìˆ`>`iÊ`iÊ>XÖV>ÀÊÃÕ}iÀˆ`>ʘ>ÃÊ  2 Rodelas finas de gengibre

ÀiViˆÌ>ÃÊiÊÌi˜ÌiÊÃÕLÃ̈ÌՈÀʜÊ>XÖV>ÀÊÀiwʘ>`œÊ
«œÀÊ>XÖV>Àʓ>ÃV>Û>`œÊœÕʓiÆ
U1̈ˆâiÊV>˜i>ʘ>ÃÊÜLÀi“iÃ>ÃʵÕiÊ«Ài‡
«>À>À°Ê
ÃÌ>ÊiëiVˆ>Àˆ>ÊVœ˜viÀiÊՓÊÃ>LœÀÊ lancia.blogspot.pt)
“Ո̜Ê>}À>`?Ûi]Ê`ˆ“ˆ˜Õˆ˜`œÊ>ʘiViÃÈ`>`iÊ
`iÊ>XÖV>ÀÆ
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vœÀ“>ʈ˜Ìi}À>ÊœÕÊ«>ÀVˆ>]Ê>ÃÊv>Àˆ˜…>ÃÊLÀ>˜‡
V>ÃÊ«œÀÊv>Àˆ˜…>Ãʈ˜Ìi}À>ˆÃ\ÊṎˆâ>ÀʓiÌ>`iÊ
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V>“i˜ÌiʜʓiӜÊÃ>LœÀ]ʓ>ÃÊ>Փi˜Ì>ʜÊ
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U/i˜ÌiÊÌiÀʜ«XªiÃÊÃ>Õ`?ÛiˆÃʘ>ʓiÃ>Ê«>À>Ê
Vœ˜Ãi}ՈÀ]Ê`iÊvœÀ“>ÊVœ˜ÃVˆi˜Ìi]ʜ«Ì>ÀÊ«œÀÊ
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fresco
Nutricionista Clínica
Autora do livro Sumos e Águas Detox
Blog Santa Melancia (www.santame- Modo de preparação
Juntar todos os ingredientes
Fundadora dos Nutricionistas Online cortados em pequenas porções
(www.nutricionistas-online.com) à água fresca. Deixar repousar
geral@lillianbarros.com
www.facebook.com/lillianbarros durante cerca de 4-6 horas no
Instagram: @nutricionistalillian frigorífico. Está pronto a servir, de
preferência bem fresco.
Alternativa para sobremesa para
este Natal
Para este Natal, deixo-lhe um Arroz-Doce Ligeiro, amigo da silhueta.
Ingredientes
 100g de Arroz carolino

Vœ“iÀÊ>œÊœ˜}œÊ`œÊ`ˆ>Ê«>À>ʘKœÊ«iÀ`iÀÊœÊ  Casca de limão

Vœ˜ÌÀœœÊ`>Êvœ“iÊiÊVœ“iÀÊi“Ê`i“>È>Ê>µÕˆœÊ  1 Pau de canela

µÕiʏ…iÊÃ>LiÊLi“]ʓ>ÃʵÕiÊi“ÊiÝViÃÜʫœ`iÊ  ½ Colher de café de sal

ÌiÀÊVœ˜ÃiµÕk˜Vˆ>ðÊiÊ«ÀiviÀk˜Vˆ>]ʘKœÊ«>ÃÃiÊ  5dl de Leite magro

“>ˆÃÊ`iÊÎʅœÀ>ÃÊi˜ÌÀiÊÀiviˆXªið Z  65g de açúcar light ou mascavado

 3 Gemas de ovos

 Canela em pó q.b.

Sumo detox Modo de Preparação

pós-festivo 1) Coza o arroz em duas vezes o seu volume de água, juntamente com a
casca de limão, o pau de canela e o sal.
Ingredientes 2) Quando o arroz estiver cozido, escorra a água que ficou e adicione o
 2 Fatias de abacaxi leite quente, pouco a pouco, mexendo sempre.
 1 Laranja 3) Quando o arroz tiver absorvido todo o leite, retire-o do lume e junte-lhe
 2 Mãos de espinafres (folha) imediatamente o açúcar e as gemas. Em alternativa ao açúcar, poderá
 3 Floretes de brócolos utilizar adoçante stevia, se preferir.
 8 Folhas de hortelã 4) Deite o arroz-doce em copinhos ou taças e enfeite com canela em pó/
 1 Colher de sopa de sementes pau.
de linhaça inteira Nota: Antes de juntar o leite e o açúcar, o arroz tem de estar
 200-300ml de infusão de completamente cozido.
gengibre e cavalinha
(preparado e arrefecido Se mesmo assim se excedeu e não conseguiu seguir as regras a que a que
previamente) se tinha proposto, não desespere. Deixo em jeito de conclusão uma receita
de sumo detox que poderá fazer no dia seguinte aos excessos e uma água
Modo de preparação funcional que ajudará a facilitar a digestão. Ambas inspiradas no Livro
Juntar todos os ingredientes Sumos e Águas Detox. Pode ser uma excelente alternativa para quem não
numa liquidificadora e triturar até conseguir seguir.
obter uma textura homogénea.

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 55

 
 ementa de Natal

Ementa que não contém glúten,

lacticínios, soja e açúcar

Ceia de Natal
funcional

Trufas de chocolate
Porção: 8-12 trufas
Ingredientes:
Como o tempo não para, entra mais um mês de Dezembro e 150g de Chocolate 70% de cacau
com ele a sensação de que o Natal está à porta! As temperaturas 250g de Biomassa de banana verde
pouco estáveis do ano não ajudam a termos o fio condutor da Canela em pó
passagem das estações do ano, mas uma coisa é certa: com
Preparação:
o Natal vêm as iguarias alimentares e, segundo os estudos, Derreta o chocolate em banho-maria.
excessos alimentares que podem conduzir até 3kg a mais. Numa liquidificadora, coloque a

E
sta ementa não contém glúten,
lacticínios, soja, nem açúcar.
Todas as receitas foram desen-
volvidas para manter níveis
normais de açúcar no sangue. Quando existe
a presença de alimentos com maior teor de
hidratos de carbono, são utilizadas prote-
ínas, fibras e gorduras de boa qualidade.
A utilização da biomassa de banana verde
vai fazer com que a libertação do açúcar
para o sangue seja muito lenta.
Todas as receitas são ricas em fibras,
fitonutrientes e desenvolvidas a partir de
alimentos naturais.
Notas: todas as chávenas são americanas,
equivalente a um volume de 250ml.
biomassa de banana verde e o
chocolate derretido.
Misture até obter uma massa
homogénea.
Deixe arrefecer durante 1h (à
temperatura ambiente).
Faça bolinhas com esta massa e passe-
-as em canela.
Coloque no frigorífico durante 1h.

56 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
Bacalhau no forno Receita das tostas
com legumes funcionais
assados e salada Porção: 40 tostas
Ingredientes:
Porção: para 6 pessoas 1 Chávena americana de amêndoa em pó

Ingredientes:
30ml de azeite virgem extra
2 Cebolas pequena
8 Dentes de alho
600g Bacalhau cozido desfiado
450g Espinafres
300g Biomassa de bananas
verdes (ver receita abaixo)
Sal, pimenta, noz-moscada q.b.
500g Batatas-doces assadas em
cubos pequenos
Coentros q.b.
Pão sem glúten (marca Miolo)
Preparação:
Numa frigideira, coloque 50ml de
azeite, cebola em meias luas e
4 alhos picados, até começar a
ganhar cor.
Junte o bacalhau, batatas-doces e
coentros picados.
Coloque o bacalhau num tabuleiro
de ir ao forno.
Salteie os espinafres com os
restantes alhos e azeite.
Triture os espinafres com a biomassa
de banana verde.
Tempere com sal, pimenta e noz-
-moscada.
Coloque o molho verde sobre a
camada de bacalhau e batatas-
Foto: Labco
½ Chávena de sementes de linhaça e chia
parcialmente trituradas
¼ Chávena de farinha de coco (vende-se
em lojas biológicas)
2 Colheres de sopa de polvilho doce
1 Colher de chá de sal (marinho ou dos Himalaias)
Pimenta e alho em pó q.b.
3 Colheres de sopa de azeite
2 Ovos, tamanho L (biológicos)
Preparação:
Pré-aqueça o forno a 180ºC. Misture todos os ingredientes secos.
Noutro recipiente, bata os ovos com o azeite até que formem uma espuma.
Junte esta mistura aos ingredientes secos.
Amasse com as mãos até que fique homogénea.
Coloque a massa entre duas folhas de papel vegetal e estenda a massa
com um rolo.
Com uma faca corte aos losangos ou quadrados e leve ao forno.
Deixe cozinhar por 12min.
Se as tostas das pontas estiverem douradas, tire-as.
Separe as restantes e volte a colocar no forno por 5-10min, até que fiquem
douradas.
Sapateira recheada com tostas
funcionais
Porção: para 6 pessoas
Ingredientes:
1kg Sapateira
4-6 Cornichões ou picles

Foto: Labco
2 Colheres de sopa de maionese caseira
-doces. (gema de ovo, azeite, limão)
Termine com pão ralado sem
glúten (pode aromatizar com alho Preparação:
e coentros). Coloque a sapateira em água fria.
Leve ao forno durante 10-15min a Quando começar a ferver, coloque sal e conte 15min.
180ºC. Abra a sapateira e retire todo o miolo.
Sirva com um fio de azeite virgem Numa taça, misture o miolo desfiado com os picles picados e a maionese.
Lave a casca da sapateira e volte a enchê-la com o recheio.
extra.
Coloque as patas à volta da sapateira.

Biomassa de banana verde:

10 Bananas completamente verdes
Preparação:
Lave as bananas. Coloque-as numa panela de pressão e cubra com água. Quando a
panela começar a chiar, deixe cozinhar durante 10min. Desligue o lume e aguarde que a
pressão reduza. Descasque as bananas e triture-as numa liquidificadora até que fique uma
massa com consistência de molho bechamel. Pode adicionar água da cozedura das bananas para que seja mais fácil
triturá-las, mas sempre na menor quantidade possível.

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 57

 
 ementa de Natal

Legumes Assados Bebidas: Água aromatizada

Porção: 6 pessoas com Romã
Ingredientes:
10-12 Cenouras (laranja, Ingredientes:
roxas, amarelas e rosa) 2 Romãs médias
1kg Abóbora Hokkaido 1 Toranja
laranja 2 Paus de canela
1 Cebola ou alho francês 1-1,5L de água
Azeite virgem extra Gelo (opcional)
Sal, pimenta e Alecrim q.b.
Preparação:
Preparação: Lave as frutas.
Lave e corte as cenouras. Num jarro, coloque os paus de canela, 1 romã e
Lave, remova as sementes e corte as abóboras. 1 toranja cortadas (sem as extremidades).
(Se forem biológicas não é necessário descascar) Com um espremedor de citrinos esprema o sumo
Descasque a cebola e corte-a. de 1 romã.
Num tabuleiro de ir ao forno, misture os legumes com Adicione ao jarro o sumo de romã e a água.
um fio de azeite, sal, pimenta e alecrim.
Vinho branco e Vinho tinto – são sempre melhores
Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 30min.
opções do que os refrigerantes, sangria e bebidas
brancas. Em quantidades moderadas são um
complemento a uma refeição festiva.
Quinoa doce Infusão de hortelã – infusão que ajuda a uma melhor
digestão.
Porção: para 6 pessoas
Foto: Labco

Ingredientes:
1 Chávena americana de
grãos de quinoa branca
4 Chávenas de leite de coco
Salada verde
2 Paus de canela Porção: para 6 pessoas
Casca de 1 limão (sem a parte branca) Ingredientes:
4 Colheres de sopa de açúcar de coco 1 Alface biológica
Canela em pó 150g de Rúcula ou
agriões
Preparação: 6 Rabanetes
Num tacho, coloque a quinoa lavada, leite de coco, 2 Beterrabas pequenas
paus de canela e cascas de limão. 2 Colheres de sopa de sementes de girassol tostadas
Quando levantar fervura, deixe cozinhar durante cerca 1 Romã
de 20min em lume brando.
Mexa a quinoa com intervalos de 2-5min. Preparação:
Nos últimos 5min de cozedura, adicione o açúcar Lave e escorra a alface, rúcula, rabanetes e beterraba.
de coco. Corte os rabanetes e as beterrabas cruas em rodelas finas.
Quando estiver com a consistência pretendida, Num prato, faça um cone com as folhas verdes
desligue o lume. misturadas.
Retire todas as cascas de limão e paus de canela. Por cima, coloque os rabanetes e as beterrabas.
Coloque a quinoa doce numa travessa e polvilhe com Polvilhe com as sementes de girassol e com a romã.
canela. Tempere com azeite, vinagre balsâmico e ervas
aromáticas.

Maria Justino

Dietista em colaboração
com o grupo Labco
www.labco.pt
Fotos: Labco e arquivo
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AZUL CLARO  GARGANTA  ÉTER  COMUNICAÇÃO  ÁGUA MARINHA  HAM  EUCALIPTO

Deusa Perséfone
Arquétipo:
a filha da mãe
Em Setembro, apresentámos a Deusa
Atena, a filha do pai e protectora
do patriarcado. No mês passado, a
Deusa Deméter, o arquétipo da mãe.
Nesta sequência, é o momento de
nos dedicarmos à Deusa Perséfone, a
filha da mãe, arquétipo fundamental a
todas as mulheres, visto todas termos
uma mãe que nos colocou no mundo.

uma vez passada a alegria do reencontro,

pergunta à filha se Hades lhe tinha dado
algo para comer enquanto esta permanecia
no Inferno. Core, ingenuamente, responde
que havia partilhado apenas três pequenos
grãos de romã. Deméter compreende que
a sua filha nunca mais seria a mesma me-
nina. Doravante, seriam separadas durante
dois terços do ano e Core transformou-se
então em Perséfone, Deusa dos mortos e
dos infernos.»

De jovem a mulher
Este mito fala-nos da relação mãe-filha
e, obviamente, da sua complexidade.
Focaliza a separação obrigatória na trans-
formação da jovem em mulher e mostra
que a relação fusional com a mãe deve

D
esta forma, julgamos apropriado
apresentar o mito que simboli-
za esta relação tão poderosa.
Mito
«Core (nome de Perséfone ainda menina)
brinca acompanhada das ninfas enquanto
a sua mãe Demeter (Deusa da colheita e da
agricultura) trabalha por perto. De repente,
o solo treme, uma falha abre-se e Hades
60 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
(Deus dos infernos) emerge das entranhas
da terra apoderando-se de Core. Leva-a para
as profundezas da terra e faz dela sua esposa.
Deméter fica num tal estado de desespero
que resolve deixar de produzir enquanto
não encontrasse a sua filha, conduzindo
então toda a Humanidade a um grande
perigo. Após numerosos pedidos, Zeus
aceita pedir a Hades que deixe Core retornar
à superfície da terra para se reencontrar
com a sua mãe e Hades aceita. Deméter,
cessar um dia. Hades representa aqui, não
só o homem que desfaz esta relação, mas
também, e sobretudo, a mudança profunda
que decorre desta separação. Esta passagem
iniciática deve ser vista como uma morte
e uma transformação, simbolizada pelo
mestre do Inferno e da morte. A mulher
que tem este arquétipo muito presente na
sua personalidade terá dificuldade em saber
‘quem é’ e está, até agora, inconsciente dos
seus desejos e da sua força. A sua atitude é a
da ‘eterna adolescente’, indecisa sobre quem

ou o que quer ser quando ‘crescer’. Fica à
espera de que alguma coisa, ou alguém,
transforme a sua vida. Quer antes de tudo
agradar à mãe. Esse desejo motiva-a a ser
‘uma boa menina’, obediente, cautelosa,
protegida, hiperadaptada aos desejos da mãe.
Esta pode encorajar a dependência da sua
filha para a manter por perto, já que geral-
mente é uma Deméter poderosa, impedindo
a filha de se separar de si. A receptividade
inata da mulher Perséfone faz dela um ser
totalmente maleável. À semelhança de uma
‘camaleoa’, ela, inconscientemente, adapta-se
àquilo que os outros (principalmente um
homem) querem que ela seja. A menina terá
sempre de se submeter, seja à mãe, seja ao
pai, e sair ‘inteira’ desta triangulação é quase
impossível. Por esta razão, Core precisa ir
ao fundo da terra para se encontrar. O seu
trabalho interior, virado para si mesma
(e não mais para os modelos mãe e pai)
permitir-lhe-á abrir-se àquilo que sente,
pensa, quer e é. Torna-se vital para Core
olhar para si mesma e desenvolver a sua
própria capacidade de se amar para poder
separar-se do poder da mãe.
arquétipos do feminino
A libertação da mãe
Chegou o momento da separação que a libertará. O acesso a mulher adulta
deverá passar por duas iniciações: a chegada da menstruação e o primeiro
acto sexual, simbolizados por Hades e pela romã. Esta fruta simboliza a
fertilidade. A cor vermelha das suas sementes está ligada ao fluxo do sangue
da primeira menstruação e o branco ao sémen do homem que permitirá que
ela se torne mãe. Através do encontro com o masculino, Core torna-se, por sua
vez, numa deusa independente de sua mãe.
As mulheres com este arquétipo predominante devem aceder simbolicamente
a esta passagem. Muitas vezes já materializada, mas não integrada e
consciente.
Nathalie Durel e Susana Milheiro Silva
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 educação

Vantagens e desvantagens

Os videojogos nas
crianças

J
ogos com corridas de automóveis
Estímulos para o poder do cérebro ou danos para a mente? Será de alta velocidade e jogos de ba-
que os videojogos proporcionam às crianças a agressividade ou talhas e de disparos constantes
será que treinam capacidades de atenção vitais? Ou será que revelam aumento da atenção vi-
ambas as situações? sual, velocidade do processamento de
informação e a mudança rápida de uma
Para distinguir os benefícios dos malefícios, a prestigiada revista tarefa mental para outra. Foi verificado que
Nature, com a ajuda de especialistas, defende que tudo depende vários jogos podem melhorar a acuidade
do tempo que se utiliza nos videojogos e do tipo de videojogo, visual e a percepção espacial, a mudança
ou seja, se fizermos uma comparação com a alimentação mais da atenção, a tomada de decisão e a ca-
adequada a ter, diríamos que existem alimentos mais nutritivos pacidade de seguir objectos.
e outros que em excesso podem ser prejudiciais à saúde. Mudanças cerebrais mais positivas
podem ser obtidas através de jogos que
62 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
ofereçam desafios cognitivos progressi-
vamente mais difíceis, que exijam uma
atenção completamente focada, o que
leva a períodos de memória de trabalho
cada vez maiores.
Segundo Douglas Gentile, Cientista
Cognitivo no Media Research Lab, na
Universidade de Iowa, quando temos de
percorrer o ecrã para detectar pequenas
diferenças e depois orientar a acção para
essa área, melhoramos a capacidade de
atenção, no entanto, acrescenta que estas
capacidades não são transportadas com
facilidade para outros contextos, ou seja,
jogos com ritmos muito acelerados po-
dem habituar algumas crianças a níveis
de estimulação exagerados.

Os videojogos e as crianças
Embora os videojogos possam forta-
lecer a capacidade de atenção, pouco
ajudam na capacidade para a apren-
dizagem, como o ter atenção nas aulas
e compreender o que se lê e como essa
aprendizagem se interliga com o que se
aprendeu na semana passada ou no ano
anterior.
Segundo autores como Craig A. Ander-
son, (2004) e John L. Sherry (2007),
existe uma correlação negativa directa
entre as horas que uma criança passa
a jogar e o seu desempenho na escola,
a dar início pelo tempo que a criança
perde sem estudar. Um estudo efectu-
ado em Singapura, a 3034 crianças e
adolescentes, acompanhados durante
dois anos, concluiu que as crianças que
jogam em excesso mostram aumento
de ansiedade, depressão, fobia social e
queda de resultados escolares. Quando
essas crianças interrompiam o hábito de
jogo, as situações diminuíam. O facto de
as crianças estarem muitas horas a jogar
faz com que o cérebro fique sintonizado
para uma reacção rápida e violenta.
Para evitar que as crianças cheguem
aos psicólogos depressivas e ansio-
sas, com tendência a se isolarem e a
sofrerem de fobia social, e, mais tarde,
terem de ser medicadas para o efeito, é
imperativo apostar mais na prevenção
e permitir que as crianças se envolvam
com as novas tecnologias, de uma forma
gradual, ponderada e saudável, sem com
isso perderem a noção da realidade.
É muito importante também esclarecer que
muito depende da educação adequada, Igualmente importante e preocupante
ou não, que se transmite à criança, visto são os jogadores violentos mostrarem
que, embora os jogos violentos possam menos preocupação quando testemu-
levar a criança a uma maior agressividade, nham pessoas a serem violentas a vários
os mesmos só por si, não transformam níveis, como no caso de intimidação
uma criança. É necessário que a edu- em contexto escolar. Muitas crianças e
cação e os valores transmitidos sejam jovens parecem, cada vez mais, deixar de
os mais adequados, logo, cada criança se importar com o bem-estar do outro.
é uma criança, pois cada uma vive uma Além de estarem focados em si próprios,
realidade diferente, ou seja, uma criança permitem que a violência e a agressividade
vítima de maus tratos, sem uma noção ganhem cada vez mais espaço entre si.
plena do conceito de família, sem uma O Bullying muito falado nos nossos dias,
estrutura sólida do seu EU, pode ficar é prova disso mesmo. Z
mais agressiva quando exposta constan-
temente e por tempo alargado à prática
de videojogos, do que uma criança não Inês Tapadas
vítima de maus tratos, com uma noção Psicóloga Clínica
estruturada do conceito de família e mais Clínica da Educação
segura de si.
Segundos os neurocientistas…
Os neurocientistas, em Foco – O Motor Oculto da Excelência, de Daniel
Goleman (2013), colocam a seguinte questão: «A longo prazo, o que
provocarão estes jogos quanto às suas ligações neuronais e à malha
social?».
Interessa acrescentar algumas outras questões: «Será que daqui a uns anos
vamos ter as nossas crianças a festejarem os seus aniversários e a festejarem
o final do curso através da Internet, sem se olharem nos olhos, sem se tocarem
e sem interagirem pessoalmente? Será que os videojogos vão conseguir que
os nossos jovens deixem de se encontrar e ouvir a voz do outro?
Temos de ser nós, pais, professores e educadores a olhar pelos nossos filhos
e alunos e a dar-lhes o necessário ‘com peso e medida’.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 63
 
 osteopatia

Enquadramento osteopático
Osteoartrose
da anca
Talvez seja uma das patologias
mais comuns nos homens
e mulheres com mais de 55
anos e um assunto de conversa
comum entre os nossos idosos.

A
o contrário daquilo que se
pensa, a osteoartrose não
está associada ao desgaste do
tecido ósseo, mas sim à perda
e degeneração da cartilagem articular. É
por isso que o movimento fisiológico dessa
articulação nos graus superiores é perdida
na fase inicial, mas isso não é muito claro
e nem sempre este processo se apresenta
com quadros de dor, mas apenas se regista
64 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
uma fase de reparação, a que chamamos
de fase inflamatória.
No entanto, também é comum na fase
de dor culparmos a cartilagem articu-
lar, quando a mesma estrutura não tem
inervação sensitiva, ou seja, não deverá
desencadear informação de dor, nem cau-
sar dor. Muito menos tem a capacidade
de regenerar-se quando os tecidos estão
necróticos.
Mas, o que é a cartilagem
articular?
A cartilagem articular é um tecido flexível
desprovido de nervos, ou seja, sem inerva-
ção sensorial ou motora e desprovido de
vasos sanguíneos ou linfáticos.
Localizada nas articulações, onde o osso está
intimamente relacionado com o outro, a sua
espessura varia de acordo com as diferentes
estruturas articulares onde se apresentam.
Genericamente, a cartilagem articular
reduz o atrito, transfere e distribui
as tensões em diferentes posições
conjuntas e oferece uma superfície
articular devidamente lubrificada,
onde permite que os topos ósseos pos-
sam deslizar uns sobre os outros com o
mínimo de desgaste.
A cartilagem é um tecido muito resistente,
onde é sujeito a uma média de 10 milhões
de ciclos de carga conjunta por ano.
A cartilagem é macroscopicamente branca,
brilhante e firme. Ela é nutrida pelo líquido
sinovial por um mecanismo de difusão
que ocorre durante a carga articular.
Simultaneamente, todos os ossos são
cobertos por uma membrana chamada
de periósteo. Esta membrana de tecido
conjuntivo (esse sim), contém vasos san-
guíneos e nervos que fornecem alimento
e sensação ao osso. Por sua vez, apresenta tema nervoso o mediador de todos estes dor, inflamação e impotência funcional,
uma camada externa e fibrosa e uma processos. Por isso, e após a destruição/ mas não foram causados por qualquer
camada interna, contendo células que lesão de alguns tecidos do organismo, traumatismo. Então, não entendemos o
são essenciais no processo de cicatrização cria--se mais reparação tecidual (por que está a acontecer?!
(por exemplo: aquando de uma fractura). exemplo: cicatrização após um corte, calo
Dessa forma, entender os processos de ósseo após uma fractura, artrose após E o que pode estar
remodelação celular é vital quando se processos recidivantes, etc.). a acontecer?
avalia um quadro de dor articular com Todo este processo pode ser chamado de As causas dos quadros de dor não são
inflamação. doença, mas é realmente um processo bio- frequentemente só traumáticas, me-
lógico de reparação que tem um objectivo, cânicas ou de sobrecarga. Isso porque
O que acontece aquando de a homeostase (equilíbrio biológico). Mas, muitas vezes nós devemos contemplar
uma fractura traumática? o problema surge quando em determina- as influências das estruturas bioquími-
Após uma fractura, o osso desenvolve dos casos clínicos existe um quadro de cas, mecânicas e também as influências
um processo inflamatório por meio do
periósteo, com consequente aumento da PUB

sensibilidade e vasomotricidade. Assim,

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apresenta-se de 2 formas:

1 A dor é ‘necessária’ para que o pa-

ciente fique em repouso, pois no
processo de reparação é de vital importância
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ocorrer repouso. Várias
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No entanto, a dor não tem como causa a
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cartilagem, mas sim o periósteo, que é uma
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estrutura muito sensível e, nesse quadro
clínico, encontra-se inflamada. melhorar a sua saúde!
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2 Uma das funções da inflamação é
trazer mais sangue para a área lesada,
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 osteopatia

emocionais devido ao stress de não sermos

capazes de fazer algo que queremos ou
se somos forçados a fazer algo que não
queremos ou não gostamos. Dessa for-
ma, e já comprovado clinicamente, essas
desvalorizações afectam directamente as
nossas articulações e músculos. E assim,
nestas fases de stress psicobiológico, o nosso
corpo entra em desequilíbrio, mas é quando
superamos essa tensão e stress que surge
a fase vagal ou de reparação e ocorrem os
quadros de dor e inflamação.

E onde pode a osteopatia

intervir?
Na osteopatia é fundamental o conheci-
mento da anatomia e biomecânica, mas
sempre integrado na fisiologia e biologia.
Estas disciplinas são inseparáveis; dessa
forma, temos de as levar em conta indivi-
dualmente e integrá-las no contexto.
A compreensão integral da pessoa dentro
do seu ambiente físico e social leva-nos a
entender que no tratamento osteopático
não devemos tratar a inflamação e o qua-
dro de dor, mas sim tratar a pessoa e tudo
o que a envolve. Basicamente, é essencial
tratar a pessoa e não a patologia.
Isto é: a intervenção osteopática centra-
se no todo e não no particular, com
o foco de que procurar a dor não é
importante. Fundamental é encontrar
a causa dessa dor.
Devemos sempre integrar no tratamento
osteopático o meio e o que envolve o
paciente. Nesse sentido, é tão impor-
tante o que a pessoa come (estrutura
bioquímica), o que vive e como vive
(estrutura emocional), tal como o que
ela faz (estrutura mecânica). É a partir
da mecânica dos tecidos, que podemos
encontrar e melhorar os sintomas, mas o
tratamento osteopático deve ser ainda mais
profundo, para torná-lo mais duradouro,
de forma a estabilizar a disfunção/lesão.
Nesse sentido, é fundamental actuar na
causa e na prevenção e não simplesmente
intervir nos sintomas.

O tratamento osteopático
Depois de analisar as várias estruturas do
paciente, realiza-se uma inspecção e um
exame clínico objectivo focado na queixa
do paciente e nos vários sinais e sintomas,
tal como é necessário contextualizar o
paciente dentro do seu ambiente.
Dentro do tratamento osteopático não
existem fórmulas, planos de tratamento
para cada disfunção/lesão ou técnicas
predefinidas. O tratamento osteopático é
único, individualizado e nunca centrado
numa fórmula estanque.
No entanto, o osteopata deverá ter conhe-
cimentos para corrigir possíveis padrões
alimentares disfuncionais e os alimentos
que acidifiquem o corpo (leite, farinha
branca, açúcar refinado, entre outros),
para uma dieta mais alcalina (aumentan-
66 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
do a ingestão de frutas, legumes, entre
outros), evitando-se também o excesso
de peso, que, embora não sendo a causa
do problema em si, é geralmente uma
condição agravante. Por conseguinte, é
necessário corrigir os hábitos alimentares
desequilibrados que o paciente possa
apresentar.
Do ponto de vista da terapia manual,
deve existir uma intervenção global, pois
qualquer disfunção/lesão é o resultado do
todo e não de uma única estrutura! Assim,
será importante introduzir um impulso ao
potencial de recuperação, insistindo sobre
as zonas reflexas que estão relacionadas
com a anca, como as estruturas muscu-
lares. Temos o exemplo do psoasilíaco,
isquiotibiais, adutores e abdutores da

,,
coxa, tensor da fáscia lata e toda a parte
orgânica inerente às fossas ilíacas internas
(por exemplo: terapia manual visceral),
elevando a recuperação no sentido da

,,
homeostase dos vários tecidos. Também Temos de garantir que o paciente com-
temos como missão preenda o porquê
trabalhar a coluna
vertebral, devendo
É necessário corrigir os da sua condição
e que o mesmo
harmonizar as alte- hábitos alimentares dese- sinta que é o pro-
rações nos arcos e quilibrados que o paciente tagonista do seu
curvas que podem processo de recu- Tiago Sequeira
deformar-se e secun- possa apresentar peração. Assim, o Correia
dariamente adaptar- paciente é encora- Diplomado em Osteopatia
se, criando quadros jado a participar na www.macasplace.com
disfuncionais estruturais. sua recuperação, sendo também esse um
O diafragma é uma estrutura essencial, dos segredos do sucesso. Z
devendo cumprir a sua função de prin- PUB
cipal músculo que auxilia na inspiração
e função de bombear o sangue e de mo-
vimento dinamogénico das vísceras do
abdómen. TIAGO SEQUEIRA CORREIA
Finalmente, devemos avaliar a marcha,
a rigidez do apoio e todas as informa-
ções sobre o equilíbrio e postura global
do paciente.
Diplomado em Osteopatia

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 relacionamentos

Existirá uma fórmula mágica?

Amor: segredos e
diferenças

A palavra ‘Amor’ é das mais ditas em qualquer língua, apesar das sua vez, está relacionado à decisão de
diferenças em termos da sua definição. Mas, curiosamente, nas amar e à vontade de que a relação se
discussões do dia-a-dia ele é abordado, maioritariamente, quanto à mantenha em longo prazo, sozinho,
sua quantidade e não tanto, quanto à qualidade ou estilo. este elemento caracteriza o Amor vazio.
A combinação entre intimidade e paixão

O
s amantes inseguros não
perguntam de que for-
ma são amados, mas que
quantidade de amor é que
o parceiro sente por eles. Os casais de
namorados apaixonados não prometem
a forma como vão amar, mas até onde
vai o seu amor por ele(a). No entanto, o
tipo de amor que se desenvolve com o(a)
parceiro(a) amoroso é o cerne deste tema.
Quantos casais felizes conhecemos nós e
quão diferente é a forma de amar?
Tipos de amor
A Teoria Triangular do Amor foi desen-
volvida pelo psicólogo Sternberg e é uma
68 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
das mais consistentes e abrangentes
teorias sobre o amor. Apresenta o amor
como resultado de 3 componentes:
paixão, intimidade e compromisso.
Intimidade relaciona-se com a presença
de felicidade, respeito, entendimento
mútuo, capacidade de entregar-se, apoio
emocional, comunicação e valorização.
Interacções baseadas isoladamente nes-
se componente caracterizam relações
semelhantes à Amizade. A paixão diz
respeito à atracção física e sexual, à
vontade de estar junto e ao romance,
indicando uma união com grande ex-
citação; quando isolada, caracteriza a
Paixoneta. Decisão/compromisso, por
dá origem ao Amor romântico, significa
que mesmo próximo e desejando estar
junto, o casal não tem a certeza de que
isso será possível. Intimidade e decisão/
compromisso (companheirismo) fazem
com que os parceiros permaneçam unidos
mesmo após o término do desejo sexual,
caracterizando o Amor Companheiro. Por
fim, a paixão com decisão/compromisso
é como o amor à primeira vista, no qual
existe a atracção física e a vontade de
permanecer juntos, mas o casal ainda não
desenvolveu intimidade, chamado Amor
fátuo. A presença dos 3 componentes
estabelece o Amor pleno. Contudo, com
o tempo, os componentes podem variar
e com eles o tipo de relação.
Como fazer o amor durar...
Certamente, já todos nos questionámos
porque é que em alguns casais o amor
não acaba e noutros ele dissipa-se num
,,
piscar de olhos.
Helen Fisher, antropóloga, trabalha e in-
vestiga sobre o amor há mais de 20 anos,
e relata num dos seus livros que conheceu
um casal que estava junto há 26 anos e
que ainda estavam apai-
xonados um pelo outro.
Quando questionados
O que todos
sobre como tinham con- anseiam é amor
seguido manter a paixão, e desejo numa
a esposa disse «humor»,
o marido respondeu mesma relação
«sexo». De facto, estas
respostas não são surpreendentes, pois
como a antropóloga afirma, «o humor
baseia-se na novidade, no inesperado
– que eleva os níveis de dopamina no
cérebro. E o sexo está associado a níveis
de testosterona, a qual, numa reacção
em cadeia, pode, também, aumentar a
dopamina.» Fisher vai mais longe e diz
que este casal consegue manter o amor
vivo ainda de outra maneira. O facto
de ambos terem carreiras profissionais
excepcionalmente excitantes, faziam
juntos muitas coisas fora do comum
contribuiu para estimular os centros
de prazer no cérebro e manter viva a
paixão amorosa.
Esther Perel, terapeuta familiar e de casais,
tem investigado mais profundamente
sobre a forma de manter o desejo num
relacionamento de muitos anos. Defen-
de que pode existir amor sem existir
desejo, mas nessas relações o amor é
‘moribundo’. O que todos anseiam é amor
e desejo numa mesma relação. Se por um
,,
lado, todos procuramos relações que nos
dêem segurança, estabi-
lidade, por outro lado,
também pretendemos
relacionamentos que
mexam com os nossos
órgãos dos sentidos, que
nos despertem desejo,
que transcendam a ex-
periência quotidiana e nos façam atingir
outros níveis. O desafio que se coloca
aos casais de hoje consiste em conci-
liar a necessidade do que é seguro e
previsível com o desejo de alcançar o
que é excitante e misterioso.
Telma Pinto Loureiro
Psicóloga Clínica, Pós-Graduada em
Terapia Familiar
www.sentimental-mood.com
geral@sentimental-mood.com
15 Práticas-pa-
drão que ajudam
o amor a durar
1. Comprometa-se.
2. Escute ‘activamente’ o seu
parceiro(a).
3. Permaneça atraente.
4. Continue a crescer
intelectualmente e inclua o
seu parceiro(a).
5. Seja honesto e merecedor de
confiança.
6. Diga ao seu parceiro(a)
aquilo de que necessita.
7. Aceite os desafios dele(a).
8. Ponha o sentido de humor
em prática.
9. Faça cedências.
10. Discuta de maneira
construtiva.
11. Não ameace ir embora.
Z 12. Esqueça o passado.
13. Diga ‘não’ à infidelidade.
14. Não presuma que a relação
durará para sempre.
15. Deixe que haja espaços na
sua união.
(Baseado no livro Porque Amamos
– A Natureza e a Química do Amor
Romântico, de Helen Fisher)
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 69
 
 uma nova realidade
Reescrever uma nova história
Pensamentos intrusivos:
até quando?
Há um momento na nossa
vida em que desejamos
parar a ‘máquina dos
pensamentos’ e reescrever
uma nova história… é como
se desejássemos terminar
tudo, mas sem ‘morrer’,
simplesmente reconfigurar
um novo campo com novos
dados, uma nova realidade,
um novo actor….
70 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
E
sse é um sintoma de ‘despertar’
do longo sonho da inconsci-
ência, um convite a um novo
estado de realidade quântica,
numa nova dimensão de consciência.
Algo em nós sussurra ao nosso ouvido
«acorda» e sentimos um pulsar especial
no nosso coração… tece-se na mente um
novo pano num cenário de libertação…
enquanto outra parte grita no nosso
ventre «deixa-te disso, olha as coisas
para fazer»… como uma onda, voltamos
ao estado hipnótico de dormência da
vontade e da consciência.
A máquina dos pensamentos
Quando nos deixamos prender pelo
medo, pensamos muito. A ansiedade
gera pensamentos (de transformação de
condições e situações que julgamos querer
libertar-nos) e os pensamentos geram cada
vez mais ansiedade. É um círculo vicioso
de que não temos consciência e que cada
vez mais nos condiciona e nos prende:
quanto mais medo, mais mente.
É como um novelo (neste caso de
crenças) que vamos tecendo a cada dia
e que assim se adensa cada vez mais.
Adensa-se com as nossas crenças-pensa-
mento e tudo o que elas geram – acções,
emoções, comportamentos, reacções. À
medida que vamos ficando enredados
vamo-nos convencendo de que não
somos capazes. E é neste contexto que o
potencial que existe em cada um de nós
se deixa submergir pela ilusão de uma
realidade criada a partir do fazer ou do
ter. E quando nos associamos colectiva-
mente a quem é semelhante (em crenças
e comportamentos) passamos a alimen-
tar sistemas-padrão de consciência que
adensam estas convicções que se tornam
assim a nossa realidade. Essa realidade
passa a constituir-se como um estado,
uma dimensão quântica onde existimos

,,
e que designamos de realidade. Essa é a
parte que nos grita «deixa-te disso».
A ansiedade e o medo experienciados
com base nos sistemas-padrão de consci-
ência, ao afastarem-nos da nossa essência,

,,
vão por sua vez te-
cendo subtilmente
um padrão de baixa
Adensa-se com as nossas situação)?».
Esta resposta
Esse é o segredo: reaprender a sentir com
a mente e a pensar com o coração.
auto-estima, pois crenças-pensamento e tudo não deve ser E como é possível ouvir esta resposta
nunca nada do que o que elas geram – acções, meramente em toda a minha dimensão atómica –
fazemos é suficiente emocional, física e subtil? No silêncio, no isola-
ou suficientemen- emoções, comportamentos, infantil, pri- mento, no recolhimento – em estado
te perfeito… este reacções mária – mas de verdadeira consciência. Aquilo que
processo nunca UNA. Isto é: designamos de meditação oferece-nos
tem fim… por isso como é que o todas as condições para um verdadeiro
achamos que precisamos de férias – férias meu corpo, o meu coração, a minha mente estado de despertar de consciência.
de nós mesmos, desejando assumir outra sentem isto? Exacto, não me enganei ao O primeiro passo reside em instituir
identidade… escrever: a minha mente também sente. uma ruptura com o sistema-padrão:
De facto, a nossa identidade – aquela PUB
que julgamos ser – não é realmente a
nossa matriz original, aquela parte que
viemos para ser e manifestar como úni-
ca. E é nessa clivagem, nessa separação
entre as partes (o que realmente somos
e o que julgamos que somos) que reside
o nosso mal-estar.

Outra identidade, outra

realidade: é possível
(1º passo)?
Os sistemas-padrão de consciência
mantêm em nós a ilusão de estarmos
separados da consciência universal e
da nossa própria essência e, portanto,
enquanto entidades desconectadas, de
termos que representar papéis assumindo
uma identidade social.
Há uma chave para aferir tudo isto: a
resposta à questão «como é que eu me sin-
to aqui (neste processo, neste papel, nesta
 uma nova realidade
acreditar que talvez seja MESMO possível
(mudar o paradigma cultural em que
me habituei a movimentar-me) e valha
a pena tentar…
Criar as condições para a
mudança e avançar
(2º passo)
É preciso querer. Parar. Aprender a criar
as condições para transformar-se. Por
exemplo, fazer um ‘curso’ de meditação
(aprendendo as técnicas para passar a
observar os pensamentos e os ardis que
eles geram) é bom. Fazer um retiro de
silêncio. Ler um bom livro espiritual (que
abra as portas a uma nova consciência*)
também ajuda – desde que não fiquemos
enredados nem nas técnicas de meditação
nem nos conceitos espirituais…
Mas, o que importa mesmo, mesmo – é
começar a fazer a ‘tal’ viagem, aquela, a
especial, a que nunca é igual: mas quem
sou eu realmente?
Recolher é encontrar a dor, a dor imen-
72 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
sa. Penetrar de novo no campo das trevas
da ignorância e do esquecimento, do
medo, das manifestações egóicas, do
sofrimento auto-infligido e exteriorizado.
Não há nunca verdadeira transformação
sem a visita ao lado obscuro da existên-
cia – o que temos feito e acreditado ser
para um tal fazer. Reconhecer a doença
é tratar o mal; olhar de frente todos
esses fantasmas que nos assombram e
aceitar a sua presença é fazer despertar
o mais importante néctar da cura: o
amor compassivo (ou compaixão). Só
a partir daqui começamos realmente a
sair do obscurantismo da nossa mente,
do estado hipnótico inconsciente, da
farsa e da ilusão, do perpetuar eterno do
sofrimento… começamos a tornarmo-
-nos seres amorosos e sábios. E qual
fénix renascida das cinzas, olhamos
as nossas escaras e amamo-las como
uma expressão de algo que vivemos e
não queremos mais manter.
E agora – gerir as
consequências (3º passo)
Pois é: quem sai da casa do ‘pai’ (a
ilusão do sistema-padrão) frequente-
mente tropeça e cai. Mas, é caindo que
aprendemos a andar.
Os nossos amigos, familiares e entes
queridos não fazem connosco o mes-
mo trajecto. Provavelmente, nem fazem
trajecto nenhum, além dos movimentos
naturais dentro do mesmo padrão. Por
vezes, não nos compreendem; temendo-
-nos ou rejeitando-nos, afastam-se. Os
seus sistemas de crenças-comportamentos
não fazem mais sentido para nós numa
fase inicial… Mas, um período de solidão
é necessário à medida que se refazem
novas estruturas de pensamento-acção
em nós e enquanto o medo é reprogra-
mado para o amor que dita aceitação e
desejo de ajuda a quem pretende também
despertar.
Somos crianças a dar os primeiros
passos na escola da consciência Una e
sem medo de perder a projecção indi-
vidual do ego, conscientes de que todos
beneficiamos na partilha enquanto antes
perdemos na divisão gerada pelo medo.
Nesta fase, reconfiguram-se novas teias,
uma nova matriz de relações. Integrar
grupos espirituais (sem nos deixarmos
prender por eles) é bom; os budistas
chamam-lhe ‘Sangha’, outras escolas de-
signam estas comunidades como ‘centros
de Luz’ ou de nova consciência; é aqui
que encontramos encorajamento para
esta fase de ‘musculação’ da consciên-
cia. Reaprendemos, então, que não há
nada ou ninguém a rejeitar; tudo é para
reintegrar – num processo de formação
de novas competências espirituais e
nova consciência individual e social, na
reconfiguração do Novo Eu. Z
(*) A Bibliografia é riquíssima e muito
vasta, é injusto não enumerar todos. Tudo é
necessário inicialmente para depois tudo se
descartar e nos encontrarmos com o maior dos
Mestres: O Eu Superior e Divino, o Amoroso,
o Sábio, o Criador.
Isabel Gonçalves
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Os efeitos da prática regular da meditação

O que ganho quando
medito?

Os efeitos da prática continuada e regular da meditação estão já mais que comprovados

e podemos dizer que vão muito além do relaxamento físico.
«Com a ressonância magnética e a tomografia, percebemos que a meditação muda o
funcionamento de algumas áreas do cérebro, e isso influencia o equilíbrio do organismo
como um todo», citou o psicólogo Michael Posner, da Universidade de Oregon.
 prática milenar

D
e facto, meditar traduz toda
uma série de mudanças
impressionantes, quer a
um nível físico, através de
melhorias significativas que vão desde a
diminuição da tensão arterial, ao equi-
líbrio do ‘bom e mau’ colesterol e níveis
de glicose, bem como ao fortalecimento
do sistema imunitário, à redução da dor
crónica e até aos casos de asma e outros
problemas relacionados com o tracto
respiratório.
A estas vantagens poderemos acrescentar
ainda outras, não menos importantes,
mas talvez menos mensuráveis, como
uma maior capacidade de concentração,
uma diminuição de estados de ansiedade
e até melhoria (ou fim) de depressões ou
stress pós-traumático (isto porque está
cientificamente provada uma diminuição
na produção de adrenalina e cortisol, hor-
monas associadas a estes distúrbios).
UÊ
ÊՓʘ‰ÛiÊv‰ÃˆVœ]Êna ausência da ma- ência cada vez mais alargados.
Uma prática repousante nifestação de doenças e melhoramento
Durante esta prática milenar, o cérebro de dores físicas; Poderemos concluir, então, que a medi-
funciona em ondas cerebrais mais lentas, UÊ
ÊՓʘ‰ÛiÊ“iÌ>LˆVœ] na alteração tação poderá funcionar como o medica-
o que normalmente só acontece durante dos padrões alimentares (uma vez que mento dos tempos modernos, sem que
o sono profundo. Durante a meditação se ganha maior consciência daquilo que para isso precise de gastar tanto dinheiro
estas ondas cerebrais estão em estado de devemos comer e qual a importância de e renunciando a uma série de efeitos
alerta, o que torna mais consciente uma determinados alimentos na nossa vida); adversos, tendo apenas de se permitir
série de situações ou padrões anterior- UÊ
ÊՓʘ‰ÛiÊۈÌ>] pois através de parar e olhar para si!
mente sentidos. Além disso, durante a exercícios respiratórios (pranayama),
meditação consumimos 6 vezes menos da qualidade do nosso sono e da nossa No livro Concentração e Meditação, Swami
oxigénio do que se estivermos a dormir, disponibilidade e disposição interior, Sivananda refere Dhyanam nirvishayam
o que só por si faz com que seja mais estaremos mais despertos para o mun- manah, meditação é aquele estado da
repousante meditar! do; mente em que não há pensamentos, mas
Vários autores defendem que a prática da UÊ
ÊՓʘ‰ÛiÊ“i˜Ì>] todo o nosso também faz referência a Tatra pratyayai-
meditação consegue ‘abraçar’ o Homem raciocínio, memória e até humor se katanata dhyanam, referindo- se ao facto
num modo totalmente holístico e inteiro, tornam mais claros; de a meditação ser um fluxo contínuo de
isto porque todas as dimensões do seu UÊ ]Ê«œÀÊ֏̈“œ]Ê>ÊՓÊnível supramental, percepções ou atenção, um estado que
ser são abrangidas sem excepção: conseguimos atingir estados de consci- precede a concentração. Z

Alexandra Pinto
Guedes
Professora de yoga e
relaxamento para crianças
e meditação para adultos
alexapintoguedes@gmail.com

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 75

 
 bem-estar

Atrair saúde, prosperidade, harmonia

e amor para o seu lar
Feng shui das plantas
e flores para harmonizar
a sua casa O feng shui trata-se de uma
sabedoria oriental chinesa com
mais de 4 mil anos. Com o
tempo, alguns mais eruditos,
aperceberam-se de que existiam
espaços na Natureza onde as
plantas cresciam melhor.
Mais tarde, aperceberam-
-se também de que havia,
igualmente, habitações que
os faziam sentir melhor que
outras e que as famílias que lá
habitavam eram mais felizes e
prósperas do que outras.

E
ste conhecimento foi-se desen-
volvendo com o tempo, foi-se
aperfeiçoando e apesar de ainda
não existir bússola na altura,
os resultados face a melhores ou piores
orientações e disposições eram visíveis ao
nível do corpo e da mente.
Surgiram, então, os mestres em feng shui
que durante gerações transmitiram os seus
conhecimentos para os aprendizes, que mais
tarde se tornariam mestres e garantiam,
assim, a continuidade desta corrente de
pensamento. Numa sequência de estudo,
dedicação, o conhecimento do feng shui
chegou, assim, até aos dias de hoje.

As plantas numa casa são

uma boa opção
O feng shui permite harmonizar, equi-
librar e potenciar as energias das casas e
dos espaços, ajudando os seus habitantes
a atingir determinados objectivos, como
a prosperidade, a riqueza, a saúde, os
76 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
relacionamentos, o reconhecimento social,
os estudos, entre muitos outros, uma vez
que a casa é o reflexo das pessoas que Energia calmante e rejuvenescedora
nela habitam.
A colocação de plantas numa casa é uma Como qualquer ser vivo, as plantas necessitam de carinho, de atenção, de
excelente opção, pois estas estimulam a estarem limpas, frescas e saudáveis, pois uma planta a definhar será como um
harmonia e o equilíbrio, que permitem paciente que necessita de ser tratado. Essa energia débil e fraca contagiará os
transformar as energias menos benéficas em habitantes. Por esta razão, sempre que uma planta morre, deveremos substituí-la
energias e ambientes mais saudáveis. imediatamente.
Apesar dos sectores cardeais Este e Para terminar, quantos de nós já visitámos espaços onde sentimos que os aromas
Sudeste serem os mais usuais para a das plantas, a harmonia e o bem-estar reinavam pelo ambiente e ficámos
colocação de plantas, não significa que contagiados com essa energia calmante e rejuvenescedora?
só se deva colocar plantas aqui. Existem
vários tipos de plantas e estes estão asso-
ciados aos diferentes elementos (Água,
Árvore, Fogo, Solo, Metal) que, por sua
vez, estão associados a sectores cardeais.
Assim, nos sectores Este e Sudeste da
sua casa, as plantas verticais, altas, com
folhagem e verdes, tais como, bambus
são as mais indicadas. Plantas com estas
características nestes sectores vão estimular
o aparecimento ou a continuação de um
bom desenvolvimento de novos projectos,
a prosperidade e a saúde.
Já as plantas de folha bicuda, em forma
de estrela, encarnadas ou violetas (cores
fortes), nomeadamente estrelícias, girassóis,
dracaenas e flores de Natal são as usadas
no sector Sul para atrair fama, sucesso,
reconhecimento, popularidade e paixão.
As rasteiras, de flor pequena, amarelas
e alaranjadas são utilizadas nos sectores chineses há milhares de anos, melhoram as estamos a falar de regras gerais e como em
Sudoeste e Nordeste. Os amores-perfeitos finanças da família. As túlipas, margaridas todas as regras, há excepções. Por exemplo,
são ideais para alcançar uma boa relação e cravos usam-se no Oeste para estimular sendo o sector Sul o mais indicado para
familiar, fortalecer a energia da mãe e ainda o romance. colocar estrelícias, mas, ou porque já há
para melhorar os relacionamentos amorosos Por fim, as plantas de forma irregular são excesso do elemento Fogo (sabe-se através
e de amizade. Já as açucenas e os jarros ideais para o sector Norte (Água) como as dos mapas energéticos de cada espaço) ou
contribuem para o aumento da motivação trepadeiras e as orquídeas que promovem porque o mesmo pode drenar o elemento
dos habitantes, bem como estimulam os sorte na carreira profissional. de quem lá habita, ou simplesmente esse
estudos e a espiritualidade. sector pode ter uma energia nociva, seria
As plantas arredondadas e brancas são Análise personalizada um erro potenciar o sector com o uso de
indicadas para os sectores Oeste e Noro- e profissional plantas. Como tal, cada caso é um caso,
este (Metal). As crássulas, usadas pelos Contudo, não quero deixar de frisar que e numa casa, normalmente há sempre
uma excepção que carece de uma análise
mais personalizada e profissional. Z

Sofia Lobo Cera

Consultora de Feng Shui
geral@sofialobocera.com

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 77

 
 psicologia

Compreender o luto
O luto no Natal

O Natal é por excelência uma época de partilha, de momentos em família e de reencontros,

podendo ser também o momento em que as ausências se tornam mais evidentes e onde o lugar
vazio à mesa aumenta a dor da perda.
Pela reunião da família, as ausências ganham destaque e o vazio preenche o espaço onde outrora a
Árvore de Natal ocupava o lugar central.

N
um período de luto, nas épocas
festivas, as luzes apagam-se e
os risos que preenchiam a casa
dão lugar às lágrimas.
É natural que a família se sinta mais
atingida pela perda nesta altura do ano,
constituindo-se estes momentos como nos-
tálgicos e de grande sofrimento, no entanto,
alguns factores podem interferir na maior
78 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
ou menor dificuldade em aceitar a perda,
como a idade de cada um dos membros
familiares, incluindo o que morreu; o papel
que a pessoa desempenhava na hierarquia
familiar e o seu envolvimento afectivo.
Contudo, o processo de luto não se
limita à vivência da morte de uma pes-
soa significativa, mas também a todas
as perdas significativas que temos ao
longo da vida. Trata-se de um processo
natural, inerente ao nosso funcionamento
psíquico e pode ocorrer em diversos tipos
de perdas, incluindo:
A morte de alguém significativo;
O fim de um relacionamento signi-
ficativo;
Alguém próximo que está a experienciar
uma doença crónica ou terminal;
 A perda de factores importantes na vida
como o emprego, curso ou disponibilidade
económica;
A morte de um animal de estimação;
Uma perda significativa na saúde ou no
funcionamento físico e/ou psicológico.

A dor de perder alguém ou algo pode

ser tão pungente que cada um recorre a
diversas formas de se defender perante o
sofrimento. Segundo Bowlby, quanto maior
for a vinculação ao que é perdido, maior
será o sofrimento e a dor no processo de
luto. O factor tempo é um importante aliado
neste processo, sendo importante que cada
um respeite o seu próprio ritmo.
São comuns os sentimentos de tristeza, de
raiva e de culpa, a ansiedade e o sentimento
de solidão, a apatia e o desinteresse, o estado
de choque e a sensação de desamparo. Pode
existir também dificuldades de concentração UÊFase de choque e negação, na qual
e atenção, perda de memória, alterações de
humor e falta de energia.
a pessoa pode sentir-se como desligada da
realidade, meio atordoada e desamparada,
Como é que a
imobilizada e perdida. A negação surge psicoterapia
As várias fases no processo como defesa contra a dor da aceitação
de luto da perda; pode ajudar?
Existem diferentes fases no processo UÊFase do protesto, que se caracteri- A psicoterapia pode ajudá-lo a
de luto. Reconhecê-las, poderá ajudá-lo za pelas emoções fortes, pelo sofrimento compreender melhor o seu luto,
a agir de forma diferente nesta época psicológico e pelo aumento da agitação fornecendo-lhe a informação e
natalícia. física. Nesta altura, podem manifestar-se apoio necessários. Neste contexto,
pode encontrar um lugar seguro
para viver a sua dor, ajudando-o
a encontrar um significado
continuado na sua vida.

sentimentos de raiva contra si próprio,

como expressão de autoculpabilização ou
contra outros significativos;
UÊFase do desespero, que se associa
a momentos de apatia e depressão e que
pode conduzir a um isolamento social e a
um desinvestimento nas actividades diárias,

,,
aumentando o desinteresse, as dificuldades
de concentração e os sintomas físicos (como
insónias, perda de peso e de apetite, entre
outros);

,,
O factor tempo é um
importante aliado neste
processo, sendo importante
que cada um respeite o seu
próprio ritmo
 psicologia
Ý«ÀiÃÃiÊ>ÃÊÃÕ>ÃÊi“œXªiÃÊiÊ>ÃÊÃÕ>ÃÊ
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UÊFase da desorganização e reorgani-
zaçãoʵÕiÊ«iÀ“ˆÌiʵÕiÊ>Ê«iÃÜ>Ê>ViˆÌiÊ>Ê
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Uma nova forma de estar
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80 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 

Vˆ“>Ê`iÊÌÕ`œ]Êimporta construir um
novo Natal, «ÀœVÕÀ>˜`œÊ˜œÛ>ÃÊvœÀ“>ÃÊ
`iÊۈÛiÀÊiÃÌiÃʓœ“i˜ÌœÃÊviÃ̈ۜÃ]ʜ˜`iÊÃiÊ
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Deixamos algumas sugestões
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«>ÃÃ>`œÃ°ÊA verdade é que o Natal será
diferente este ano. />Êˆ“«ˆV>ʵÕiÊiÃÌi>Ê
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Ãi˜ÌˆÀʘœÊ“œ“i˜ÌœÊ«ÀiÃi˜Ìi]Ê«iÀViLi˜`œÊ Catarina de Castro Lopes
œÊµÕiÊ«ÀiVˆÃ>Ê>}œÀ>ÊiʘKœÊÃiʜLÀˆ}>˜`œÊ>Ê e Catarina Satúrio
Vœ“i“œÀ>ÀʜÕÊ>ÊiÃÌ>ÀÊ«ÀiÃi˜Ìiʘ>ÃÊ>˜Ìˆ}>ÃÊ
ÌÀ>`ˆXªiðÊ1“>Ê«iÀ`>ʈ“«ˆV>ÊՓ>ʓÕ`>˜X>Ê Psicólogas Clínicas
Psinove – Inovamos a Psicologia
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 NÃO PERCA E S P E C I A L Z E N E N E R GY

Astrologia A S FA S E S L U N A R E S

A S FA S E S L U N A R E S
A Astrologia pode-se aplicar em todas as
áreas da experiência humana: na
saúde, nos relacionamentos, no autoconheci-
mento, no percurso profissional, etc.
Sob o Mas, o que se pode esperar da Astrologia?
encanto da
A
o longo dos séculos, muitos já disseram:
«Deve ser

Lua
noite de lua cheia», numa tentativa

Porquê e como funciona a Astrologia?

de explicar
acontecimentos estranhos. E, até hoje,
o nome da
deusa romana da Lua continua a ser familiar: UMA LENDA PSICOLÓGICA
Luna,
prefixo da palavra lunático (um dos
sinónimos E ASTRONÓMICA?
para louco). O filósofo grego Aristóteles
(384 a.C. – 322 a.C.) e
o historiador romano Plínio (23 – 79 Mas, fica uma questão: se a influência
d.C.), o Velho, sugeriram
que o cérebro era o órgão mais húmido da Lua

O que é um ascendente e como modela o nos-

do corpo e, deste modo, é meramente uma lenda psicológica
mais susceptível às influências perniciosas e astro-
da Lua, responsável nómica, por que motivo é tão disseminada?
também pelas marés. A crença no
efeito lunar persistiu na Existem diversas razões prováveis.
Europa durante a Idade Média, acreditava-se A cobertura
que alguns seres dos media, quase certamente, tem
humanos transformavam-se em lobisomens um papel
Em diferentes culturas, as variações ou vampiros durante importante. Os filmes de Hollywood
do comportamento madrugadas de lua cheia. mostram as
Ainda hoje, muitas pessoas acreditam noites de lua cheia como um pico
humano foram atribuídas às fases de ocorrências

so comportamento e a nossa saúde? Qual é a

que os poderes místi-
lunares; para pesquisa- cos do satélite da Terra induzem comportamentos assustadoras: esfaqueamentos, tiroteios
erráticos, e com-
dores, a teoria pode ser considerada surtos psicóticos e suicídios; creem portamentos psicóticos.
um ‘fóssil cultural’. que, por deflagrar a agres-
sividade, fazem aumentar o número de Talvez mais importante: um estudo
homicídios, de acidentes mostra um
de trânsito, de violência por parte fenómeno, que os pesquisadores
POR SCOTT O. LILIENFELD E HAL ARKOWITZ de torcedores e jogadores Loren e Jean
Fonte: Mente e Cérebro (http://www2.uol.com profissionais durante as partidas e Chapman, da Universidade de Wisconsin-Ma-
vermente/artigos/sob_o_encanto_da_lua .br/vi-
até de mordidelas de cães.
Um estudo realizado nos EUA revelou

afinidade entre os vários signos? Eis alguns tó-

.html) que 45% dos estudantes dison, chamaram de correlação ilusória:
universitários acreditavam que as a per-
pessoas afectadas pela cepção de uma associação que, de
Lua são propensas a comportamentos facto, não
estranhos. Outras existe. Por exemplo, muitas pessoas
pesquisas sugerem que profissionais
que trabalham com saúde
com dores
nas articulações afirmam que o seu
mental podem estar mais inclinados
do que as pessoas em geral incómodo
a aceitar esta ideia. Em 2007, diversos aumenta quando o tempo está chuvoso,
departamentos da polícia embo-
do Reino Unido aumentaram o número ra as pesquisas desmintam estas afirmações.

picos da revista que, complementados com um

de polícias em noites de
lua cheia, num esforço para lidar com Muito parecidas com miragens de
índices de criminalidade água, vistas
presumidamente mais altos. em estradas durante os dias quentes
de Verão,
esta impressão equivocada pode enganar-nos
Efeitos comportamentais da lua cheia e
fazer-nos perceber um fenómeno,
mesmo na sua
Seguindo Aristóteles e Plínio, o Velho, ausência. Ela resulta, em parte, da
alguns autores contempo- propensão das

melhor conhecimento dos signos do Zodíaco,

râneos, como o psiquiatra Arnold Lieber, nossas mentes para tomar atenção
de Miami, presumiram – e lembrar
que os efeitos comportamentais da – da presença de eventos, mais do
Lua cheia ocorreriam por
influência lunar na água. O corpo humano, que da sua
ao todo, é composto falta (é mais comum recordarmo-nos
por cerca de 80% de líquido e, deste de quando
38 | Astrologia modo, a Lua pode agir, de tivemos dor do que de quando não
tivemos).

dos 4 elementos e dos signos masculino e femi-

O
O S C R I S TA I S PA
R A C A DA S I G N
O

CARANGUEJO
As pedras amuleto
do signo de caranguej
o são:
feminino e a
nino, podem ajudá-lo a atravessar os desertos
R A C A DA S I G N da lua para o sexo
O S C R I S TA I S PA opalite ou a pedra

da vida para encontrar o seu oásis de felicidade.

Também a
LEÃO o sexo masculino.
opala, em geral, para parecem
de cristal quartzo
do signo de Leão são:
o pérola ou as esferas
As pedras amuleto este signo.
tigre, (que ajuda nas trazer benefícios a muito utilizada
topázio e o olho de O cristal quartzo
é uma pedra
no egocentrismo, de cristal). Nos países
de
patologias do coração, em magia (a esfera
projecto). O olho cristal de rocha
na realização de um religião islâmica crê-se
que o
querida para os fre- e cura as cólicas renais:
do tigre é uma pedra ajuda na obesidade

ristais
Os antigos deram o do
quentadores do casino. de humor. Pendurad
adivinhadora para ajuda nas mudanças .

Osec
a esta pedra qualidade dissolve os pesadelos
entos inesperados pescoço parece que
prevenir os acontecim s e indicadas: quartzo
da sorte. Outras pedras associada rutilado, crisoprá-
quartzo
s e indica- rosa, quartzo fumado, negra, ES
Outras pedras associada sodalite, turmalina L I DA R C O M A S S U P E R S T I Ç Õ
(qualquer), sio, aventurina azul,

a astrologia
das: heliotrópio, quartzo cornalina, rite. ES
fogo, cornalina e dumortie L I DA R C O M A S S U P E R S T I Ç Õ
mookaite, ágata de
negra, pirite,
citrino, turmalina
e pedra do sol o
âmbar, jaspe leopardo
). A cada sign em ser está
(para o sexo masculino pod A tendência à superstição
ico podem astrológico rminados
cada signo astrológ os dete distribuída de forma muito
do importante e a associad podem
possuem um significa as característi- BALANÇA os quais desigual e depende também
da
Na astrologia os cristais er ou enfraquecer minerais, ecer as
quais podem fortalec enfraqu
inados minerais, os as características
dos signos são fortalec
er ou
signo psique de cada um
ser associados determ e. O significado e deste signo são: o ísticas do
Crer no
com o que se pretend cias cristalinas. As pedras amuleto
São pedras que são
caracter
cas do signo, de acordo vários cristais e frequên

atural
peridoto e o jade.
signo astrológico

em a cada
vastos e, por isso,
pertenc
que afectam uma
s vibratórias estáveis
Por serem energia
a mais do que um
casos, ser comuns
cristais podem, nalguns
POR MÁRIO PORTELA
Portugal Místico (www.portu
sobren
mú-
do indivíduo os o artista, a diva, o seguidamente, sem
identificadas com
ou outra característica com a arte e o belo. quando a pessoa volta sempre a repeti-lo
sico, e em general VIRGEM intervalos, já que nestes casos a probabilidade
é maior de que ele
o
suas crenças, signo de Virgem é ao efeito desejado.
signo. Os antigos, seguindo A pedra amuleto do ocorra, por coincidência, simultaneamente
utilizaram estas pedras
para crenças antigas, pessoas desenvolveram
quartzo rosa. Segundo Como na sua experiência apenas duas
pode ter vantagens
es da vida. dificuldades afecti- rituais constantes, ao que tudo indica
a ‘superstição pela re-
aliviar as dificuldad
s e in- esta pedra ajuda nas - tão facilmente transferida
Outras pedras associada casal, nas problemá compensa’ de Skinner não pode ser
vas, nas querelas de dos animais, o homem
galmistico.com)
), quartzo talismã contra de aves para pessoas. Diferentemente
dicadas: jaspe (qualquer ticas familiares. Óptimo o mundo funciona, de
GÉMEOS em geral, traz verde, quartzo fumado,
quartzo
o mal de olhos.
tem uma ideia bastante clara de como
plausíveis; outras,
Gémeos é a ágata io, turmalina s e indicadas: forma que algumas associações lhe parecem
A pedra amuleto de e nas rosa, crisocola, crisoprás Outras pedras associada

É
lembrar que cada cristal
possui no comércio, no jornalismo aventurina jaspe leopardo ou
ze- por sua vez, absurdas.
negra, malaquite, operante, nos

V
sempre importante bem-estar no trabalho, amuleto ágata (qualquer), 1948, nas suas experiências sobre o condicionamento
e nem sempre usar a tartaruga é um grande e fluorite. ametista, sodalite, é reforçado
comunicações. Também são ivemos em tempos de busca de comprovações. quais um comportamento que surge espontaneamente a atribuir causas
uma determinada utilização é o mais indicado A ágata é composta
por óxido de silício, bra, turmalina negra,
e âmbar. Estudos mostram porque as superstições No entanto, a astrologia, a vidência e
a magia não que se tornou famosa como Mas, então, de onde vem nossa tendência
signo solar para os de Gémeos. estrias de- olho de tigre, hematite pela recompensa. A sua experiência, injustificadas a determinados acontecimentos?
o cristal do nosso com frequência apresenta tão enraizadas e porque supor associações,
artigo em numa gaiola tinham
entanto confira neste calcedónia e quartzo, perderam a sua atractividade. Pelo contrário: a ‘superstição entre as pombas’, os pássaros
para o dia-a-dia, no um era utilizada para o tema,
indicados para cada Esta pedra também ter efei- Portugal não há dados específicos sobre acesso à comida regularmente por um
curto período de tempo. sugeriram, em 2007,
quais os cristais mais vidas à estratificação. em tons arroxeado
s.
mesmo onde elas não existem, pode na madeira as suas acções ocasionais Os biólogos Jan Beck e Wolfgang Forstmeier
ou estabiliza ção ocultos, quando mas muitas pessoas ainda batem 3 vezes começaram a repetir na qual a superstição
de controlo aumentar os poderes dos ou Paulatinamente, uma estratégia de aprendizagem simples
dos 12 signos, por uma questão quando em tons avermelha tos positivos. para espantarem o azar e, certamente,
vão repetir a roupa que
imediatamente antes da libertação
do alimento: saltitavam, Fundamentalmente,
Parece dar vigor sexual surge como produto secundário inevitável.
ticas! a inveja. ESCORPIÃO o comporta-

NOVO
de determinadas caracterís
reforçaram quando observam a reali-
potente talismã contra (o mais acreditam trazer-lhes sorte. bicavam ou viravam-se. As pombas
as pessoas supõem uma relação causal
alaranjados e é um
s e indicadas: citrino,
olho de ti- SAGITÁRIO A pedra amuleto de
Escorpião é o jaspe
Para os que per-
POR THOMAS GRÜTER
(Fonte: Mente e Cérebro) Segundo dados da National Science
Foundation de 2002, mais
mento que tinham associado ao recebimento
da ração – o que
zação simultânea (uma coincidência)
de dois acontecimentos ou
Outras pedras associada calcedónia, turmali- é a pedra de Marte. de 40% dos americanos estão convencidos: o diabo, espí-
para Skinner era uma consequência
inevitável do aprendizado bastam para uma suposição
gre, água-marinha, excelência do escuro possível) que equilíbrio, segundo acções. Uma ou duas coincidências já
CARNEIRO e o jaspe na negra ou verde,
hematite, âmbar e A pedra amuleto por as viagens,
; ela representa a ambição, um óxido tencem a este signo
e querem encontrar
esquerda um
ritos ou fenómenos sobrenaturais,
como curas milagrosas,
pela recompensa. como esta. O comportamento supersticioso,
portanto, surge de
de Áries são o rubi cristal de rocha (cristal Sagitário é a Ametista é têm que levar na mão realmente existem. forma relativamente rápida. Inversamente,
são necessárias várias
As pedras do signo e a intuição. Esta pedra uma antiga tradição,
sanguíneo, mas pode
ser utilizado o cristal
de
as aventuras, o sucesso
deriva de uma ninfa
de Baco por ajudar nos quistos
dos ovários e As várias experiências dos psicólogos a experiência de repetições da
não simultaneidade para destruir uma
suspeita.
de quartzo). topázio. O jaspe parece quem faz parte do A crença no sobrenatural
em obelisco como de silício. O seu nome conseguir os favo- Óptima pedra para Vários psicólogos tentaram transferir de coincidências surgem dois tipos
de erros:
quartzo (cristal rocha) , tratando depois de nos partos difíceis. Nem mesmo os cientistas estão livres
de superstições: em 2008,
Skinner com as pombas para os seres
humanos. Em 1987, o Na avaliação
relação entre os fenómenos, mas a pessoa
é uma mistura de quem se apaixonou
te se bebia em copos
de ametista de Waikato, em de Komazawa, em 1. Não existe nenhuma
calmante. O jaspe sector esotérico. dálmata Richard Coll e os seus colegas da Universidade pesquisador Koichi Ono, da Universidade mesmo assim. As estatísticas designam
este como
a e outros minerais res. Parece que antigamen parece paralisar todas
as s e indicadas: jaspe
quartzo, calcedóni TOURO r. A ametista Outras pedras associada ou verde), Hamilton, Nova Zelândia, entrevistaram
40 representantes de
Tóquio, espalhou sobre uma mesa 3
caixas, cada uma com uma presume-a
usavam no pole- de Touro são: para não se embebeda operações de magia. turmalina (negra químicos e biólogos – numa lateral móvel, erro do primeiro
tipo.
corantes; os antigos As pedras amuleto (verde ou azul), citrino, (qualquer), diversas disciplinas – entre eles, físicos, alavanca na parte superior. Um contador, 2. Existe realmente uma relação, mas
a pessoa descarta-a: um
de Marte) um anel deste a verde.
a esmeralda e a aventurin muito s e indicadas: mookaita
, pirite, , olho de falcão, ágata sobre a sua opinião a respeito de fenómenos
sobrenaturais. Vários aleatórios para o próximo número mais
gar, (o dedo granada, obsidiana saltava em intervalos segundo tipo.
ser útil para as é um quartzo Outras pedras associada sodalite, lápis-lazuli, azuri- da lua e fluorite. acreditavam no efeito curativo de pedras
preciosas, outros, na
alto acompanhado de um zumbido
e uma luz vermelha. Além erro do
jaspe, a pedra parece A aventurina verde (qualquer), malaquite, pedra

Especial
e quase sempre com a acenderem-se ao acaso.
doenças do fígado
e dos pulmões. Segundo
parecido ao jade, parece
curar as patolo- topázio, quartzo negra, pedra do sol
e alunite. existência de espíritos ou extraterrestres,
convincentes. Alguns
disso, as 3 lâmpadas voltavam sempre
do estudo deviam obter A herança
de comportamentos supersticiosos
antigos, o jaspe sanguíneo as vias respiratórias. te, olho de gato, turmalina base em experiências pessoais ou em relatos Os 20 voluntários que participaram Se a tendência à superstição é uma vantagem
para a sobrevivência,
muitos esotéricos sangue. gias da garganta e sido curados de graves meio de qualquer
o poder de deter o s e indicadas: disseram que amigos e parentes teriam o valor mais alto possível no contador
por
ela naturalmente também poderia ser
hereditária. No início de
ou vermelho tinha Outras pedras associada maior. Os cépticos, por
s e indicadas: li, ágata rosa ou doenças através de um apelo a um poder comportamento, de preferência criativo. biólogos Kevin Foster e Hanna Kokko,
da Universida-
Outras pedras associada quartzo rosa, lápis-lazu | 31
sua vez, justificavam quase sempre a
sua postura de rejeição com
Dois deles desenvolveram, no decorrer
da experiência, algo seme- 2009, os
o sexo masculino),
respectivamente,
laranja, crisocola,
pirite, Astrologia
de Harvard e da Universidade de Helsinque,
pedra do sol (para , roxa, aventurina considerações teóricas. lhante a um comportamento supersticioso,
um deles especialmente
um modelo matemático com o qual calcularam
se a
granada, cornalina jade, ónix e olho de
boi.

Zen Energy
topázio, ametista, não deixou de existir justamente quando a publicaram
turmalina negra, Conclusão: a crença no sobrenatural marcante: certa vez, o contador moveu-se supersticiosos oferecia vantagens
olho de boi, hematite, moderna. As pessoas ela passou a saltitar herança de comportamentos
turmalina negra, de forma alguma em tempos da ciência mulher estava a sair da mesa – de seguida, ‘Supersticioso’ significa que os animais reagem
têm uma relação o resultado. Quando ela evolucionárias.
quartzo rosa bruto. tendem a imaginar que eventos concomitantes incansavelmente para elevar de novo ambíguo, preferencialmente como se
estivessem
serem independentes. lâmpada também se acen- a um estímulo
causal entre si, apesar de, na verdade, tocou o tecto com o sapato na mão, a perigo real.
situações e, por surgiu no contador. diante de um
Quem experimenta o sucesso em diferentes deu, o zumbido soou e um ponto adicional Os pesquisadores partiram do pressuposto
de que indícios
30 | Astrologia o mesmo casaco nestes o sapato para o tecto,
fim, percebe que esteve sempre a usar A voluntária passou a esticar-se, apontando nem sempre podem ser diferenciadosdos
o seu talismã pessoal – provavelmente reais de uma ameaça
momentos, provavelmente vai considerá-la a pular, até desistir antes do fim da experiência falsos. Um predador que se aproxima
sorrateiro pela mata pode
sucesso. do estudo.
– sem procurar as causas reais para o por exaustão, como escreveu o coordenador pelo farfalhar dos ramos, então existe
um grande
Os animais apresentam um comportamento
semelhante – isso pode reforçar a si mesmo ser percebido
Koichi Ono concluiu que um ritual
Burrhus Skinner, em
foi demonstrado pelo psicólogo americano Astrologia | 69
CO
SIGNOS DO ZODÍA
68 | Astrologia
CO
SIGNOS DO ZODÍA

O SOL E O
S SIGNOS
DO ZODÍA
CO

Os signo
se
O SOL E O
S SIGNOS

o sol
DO ZODÍA
CO
te-lhe o contac
to
poder da terra, com o sólido e fértil
despertando verdadeira naturez
sentimento em si um a dos apegos
de completo assim desenv
e estabilidade. enraizamento olver maior flexibil e mesmo
Nas profundezas a ganhos idade face
âmago existe
total do seu afectad e perdas. As parcerias podem
Ao mesmo tempo calma e serenidade. as pela sua inércia
no que toca
ser
ano muito , possui uma necessi
2015 será igualmente um força que pode enorme Quand dade de renovação e de à

C
om o início deste novo ser canalizada o a sua auto-es mudança.
interessante para os relaciona- construtivos para feitos tima se reflecte
irá viver uma relação apaixonada ano, Saturno irá sair do o mês de Descubra como durante longos valores interio em
mentos, destacando-se períodos de

N
tempo sem que res que nunca
o início de 2015 o seu signo para entrar a ligação o sol influencia com isso fique perder, torna-s se podem
seu estado de es-
com um amigo. Setembro, altura em que o seu signo. É como se fosse fatigado. e numa enorme
e para os outros. força
em Sagitário, o que nte um rochedo
Se nada o impedi para si Sente-se
pírito irá melhorar, a um parceiro será particularme outras pessoa no
s podem confiar qual as de construir r, é capaz
Setembro deverá ser o
mês mais poderá ser um alívio te, uma POR ADRIAN -se firme quando . Mantém- uma muralha
pois começarão a oca- forte. Esta será, provavelmen www.worldofwisROSS DUNCA outros vão com redor dos seus de segurança
em fascinado
estimulante do ano, uma para si, pois muitos dos sofrimentos fase romântica e apaixonada,
mas dom.co.uk N (Astrólogo) É fortemente
associado à o vento. pode entes querido
s. No entanto
diminuir as pres- passou no O SEU SIGNO DO ter alguns , pelo gém
confiança sião magnífica para se
envolver e das provações por que também terá que ver com
ambições
ZODÍACO:
(Traduzido por
RITA VAN ZELLER
ritavanzeller@sap
fertilidade. Atravé Natureza e
s da introsp à raramente princípios e
ideias fixas e eo
sões que lhe minaram a em 2015.
CARNEIRO
e talvez se deixa influen
com um grupo criativo último ano irão desaparecer partilhadas. Um cenário dos outros. Não o.pt / 962 669 buscar inesgot
áveis recurso
ecção vai ciar. Quando sombrio
e a auto-estima ao longo
dos dois das
No entanto, devido ao movimento
profissionais está na sua naturez 917)
oriundas da s às suas raízes, que o rodeiam
anseiam por os , pela
expandir horizontes através possível é que volte a relacionar-se ordens, por isso a acatar apesar própria alma surgir uma grande mudança, pode dualidade
últimos anos. É possível
que se algo regressará ainda – O CARNEIRO se não as puder grega da Terra). de Gaia (deusa
misteriosa que
querer repetir Saturno um grande de poder ser dose de frustra
com as li- viagens. Poderá retrógrado, com alguém que fará prefira trabalh
ar sozinho. Para
dar, talvez
A harmonia um pouco egocên ção.
tenha sentido frustrado e de Junho (20 DE MARÇO trico.
que já fez antes ou encontrar-s ao seu signo desde meados esforço para voltar para si.
Uma vez – 19 DE ABRIL) profissionalm prosperar muitas vezes
depende da sua mente
seus rendimentos ou teve uma com ente, a sua necessi capacid
dade de ponto ade para conseguir ver as
De que forma
Celebridades emerge de
mitações dos com alguém com quem até meados de Setembro, fazendo restabelecida esta relação,
prossegui- independênci a presença
George Cloon de signo Touro: uma só
das suas Planeta regente a tem de ser coisas do Touro afecta do
com os condicionamentos
de vista dos outros.
forte ligação. Isto poderá
recordá-lo que se repitam alguns dos
assuntos de Carneiro: Quando está respeitada. a sua vida profissSol em origem, de
rão juntos e com planos partilhados Cardeal | Signo Marte | Signo no seu melhor possuam esta As mulheres Os principais ey, Jessica
finanças. Agora, já poderá ambicionar 2007 ou o inco- que ional?
um de eventos ocorridos em profissionais e pessoais que durante muito tempo.
de Fogo de forma inovad
ora e destem
, comporta-se
la e desta forma
influência podem
projectá- problemas
da sua vida
Brown, Lily
Allen, Penélo
Alba, Chris uma só
por novos desafios que exijam mesmo no Verão de 1999. Aguarde modaram em 2014. importando ida, não se sentirem-se centram-se
na construção Jackson, David pe Cruz,
Beckham, Rainha Janet
união, de
alargamento das suas competência
s início de
De que forma
a presença do objectivos a
de correr riscos
para atingir
homens com
as qualidades
atraídas por sentido de de um forte II, Jack Nichol um
os desenvolvimentos… o se-á, auto-estima. Isabel
estudo. Em Outubro, encontrar- neiro afecta Sol
a sua vida espiritem Car- moeda é que
curto prazo. homens tendem descritas. Os relacionados Em assuntos son,
Crosby, Sigmun Uma Thurman, Bing só ser
através da educação ou do como com A outra face a defende
Novembro mostrará a forma Talvez isto esteja relacionado juntamente com o seu
parceiro, A posição do pode da mascul r a sua dignida com a carreir d Freud, Orson
ou com seu sol em Carnei ual? obstinado. Esforça tornar-se impulsivo e ina de forma
um tanto adolesc de
feliz se pudess a, seria mais Fred Astaire Wells,
algumas tudo irá acontecer. entidades empregadoras profundamente envolvido
no seu uma energia
fogosa, que
ro dá-lhe
satisfação através -se por atingir a auto-
As maiores
transfo ente. e um rendim
e ter um empreg
o estável
.
Dito isto, poderão existir de lide- chegarão quando rmações da sua vida ento regular
mea- outras pessoas em posição projecto social, unindo-se
a um pre canalizada deve ser sem- de feitos pioneir número um . A prioridade
circunstâncias especiais entre de para acções se importa nada os. aprender a afirmar é ter um consta
Durante a segunda metade rança que, com alguma presunção, grupo maior, responsável
pela orga- e iniciativas dinâmicas de frequentement Não natureza individ a sua nhecimento nte autoco-
Charme, dos de Julho e início de Agosto
com
2015, um interesse mais
forte fazem com que se sinta em
minoria
nização de tarefas e daí resultando
corajos
existe um entusia as. Na sua natureza
avançar sozinh
o. As pessoa e ter de ual.
valores pessoa
e construir um
conjunto de
tipo de de como um sentido smo intrínseco, assim
ter alguém que s precisam de
Celebridad is que resistam O seu signo
doçura, polidez,
a recorrência do mesmo
Zelo, dinamismo, do zodíaco:
na saúde depois
e subvalorizado. Porém,
Carneiro: es de signo
na sua vida interior, período possam seguir.
uma poderosa aliança. Este Isto pode manife ao tempo.
GÉMEOS
transacto. de identidade das maiores Algumas star-se de uma
desafios vividos no ano espiritual e no prazer
da reclu- Agosto registar-se-ão mudanças para os inquestionável
. Sempre na linha pessoal quando o seu
provas da sua terial, devido forma ma-
distinção, será igualmente importante
ambição,
desen- vida surgem à sua aptidão
Isto estará relacionado com são começará a instalar-se.
Neste causadas por importantes
tendên- da inspira os outros da frente, sentido Kevin
ameaçado. Nestas de individualidade é BeckhaFederline, Mariah Carey, administrar e para aprecia
r, – Os Géme
social e filhos e para o trabalho conjunto através do seu desfrutar das
os
subtileza, volvimentos felizes a nível
no aspecto, o período entre Outubro e cias de longa duração na
sua vida
família enquanto unidade nuclear. autoridade,
e raramente
tem dúvidas exemplo
sobre para onde recer se substit alturas poderá amadu- m, Heath
Jamie Lynn SpearsLedger, Kate Hudson,
Victoria deste mundo coisas
. Como aprecia materiais (20 de Maio
entre colegas, algo de grandioso extraor- social. Chegarão novos amigos
extre- vai e porquê uir o egocentrismo – 21 de Junho)
energia, coragem,
o início de Novembro será meses de qualidade, isso bastan
harmonia, qual a sua participação poderá ficar e de e com vontade Durante os dois últimos
que man- nobreza e de
. É guiado por
princípios de
por espírito
de liderança. juvenil Timothy Dalton , Sarah Jessica Parker, nos bens que
reflecte-se natura te a Planeta regent
lmente | e de Gémeo
dinário e se tiver oportunidad mamente prestáveis 2015 a tendência será para honra. Quand Marcel Marcea , Matthew Broderick, adquire. Profiss s: Mercúrio
refinamento, impulsividade,
ida, o entra num Signo Mutáv
de alguma forma compromet à medita- em prol da processo introsp u, quando funcion ionalmente, el | Signo de
fazer um retiro dedicado de trabalhar arduamente tenha um perfil discreto,
ficando ectivo e se isola De que Warren Beatty Diana Ross, Elton John, a bem, os outros Ar
econó- de Outu- tracções emocio das dis- Carnei forma a presença do
devido às suas limitações retirar , Marlon Brando como alguém vêem-no
modéstia, micas. Uma ligação proveniente
do ção ou à saúde, daí poderá
fase,
comunidade. No começo
nte o planeamento mormente
a cargo
heroísmo, o poder vivo
nais e mentai
s, encontra ro afecta a
sua vida pessoa
Sol em Frost, David
Letterman. , David com cujo apoio
em quem podem
confiar e
De que forma
a presença do
benefícios espantosos. Nesta bro, encontrar-se-á completame uma for- do seu fogo Em relação meos afecta Sol
investigação,
l? podem contar.
Notar-se-á a sua vida espirit em Gé-
diplomacia, dos parceiros.
esperança en- transforma num interior aos outros, determinado É paciente e
passado deverá trazer-lhe os seus sonhos multiplicam
-se no empenhado num empreendim por isso gerador de energia que o peitado e detesta espera ser res- e sabe como A posição do ual?
ade em igual medida. me- te dependência recíproca, fonte de criativi … numa deve que lhe digam posição depois consolidar a seu sol
devoção, tacto, to de natureza social, trabalhando decisão,
Em sua com
e responsabilid campo amoroso e não só.
o melhor caminho a seguir
será o dade. fazer. Funcio
na melhor quando
o que
Possui grande
de atingido um que tenha uma em Gémeos faz
e parece no sonhos objectivo. multiplicidad
Uma grande oportunidad ados de Novembro, sentir-se-á afincadamente para tornar sua liderança a O seu capacidade para, talentos ligado
compaixão, subtileza, paixão signo
auxílio mútuo. De que forma não é questio e de
ficar frustrada no começo
de Agos- bem e a prese nça que haja agitaçã nada. Prefere do zodíaco: obtidos os ganhos uma vez s a todas as
facetas da
seu elemento, tudo estará
mente. Diverte
e visões em realidade.
TOURO
em Carneiro , conseguir mantê-

Escorpião
do Sol dá o num relacio -se
sensibilidade,
início de mentos, do contac no mundo dos pensa-
to, mas será resolvida no afecta a sua o seu melhor namento e los.
sob controlo. fissional? vida pro- numa parceri De que forma to e da comun
em que
Setembro – a mesma altura permita ter a que lhe
– O Touro a presença podendo ir icação,
perseverança Se tal fosse liberda Touro afecta do de um pensam
possível, preferi Ao mesmo tempo, de e independência. a sua vida pessoaSol em sem cessar. ento a outro

Balança
sempre posiçõe ria ocupar pode ser bastan (19 de Abril – Basicamente, l? Não pára de
s de liderança. génuo e românt te in- Planeta 20 de Maio) o que procur ríade de ligaçõe explorar a mi-
Fixo, Água seus desafio Muitos dos ico. Aprecia regente de Touro: de e segurança. a é estabilida- s existentes
s pessoais têm nas relações a competição Porém, alguma é como um espírit no mundo,
24 de Outubro sua capacid que e odeia ser bajulad Fixo | Signo Vénus | Signo
a 22 de Novembro Astrologia
| 83 ade para tomar ver com a goste de se o. Talvez de Terra mais conturb
adas da
s das fases
pelas consta o de ar, encant
Cardinal, Ar
colocar os process iniciativas e ver como um
ou uma espécie cavaleiro andant do os seus valores sua vida dão-se quan- ntes mudan ado
ças de cenário
os em andam e De que mudam e surgem Quando apazig .
ento antes de
23 de Setembro natureza directa pioneiro. Possui uma forma a presen
ça do
períodos de instabi assim da
sua mente,
ua a imparável
actividade
a 23 de Outubro 52 | Astrolo e um encant
o juvenil,
Touro afecta
a sua vida espiritSol em são frequentement lidade. Estes períodos descobre a
gia
A posição do e acompanhado natureza do verdadeira
seu sol em Touro ual? necessidade de s pela se próprio pensam
desistir ou de fascinado pelo ento e sente-
82 | Astrologia permi- de algo a que se desprender gémeo sombri
se encontra dualidade que o, pela
apegado. O seu extremamente mister
destino é compre de uma só origem iosamente emerge
ender a um , de uma só
só ser. união, de

NAS BANCAS! Astrologia

| 53

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 espírito 7. CHAKRA DA COROA
VIOLETA  TOPO DA CABEÇA  TODOS OS ELEMENTOS  CONSCIÊNCIA  AMETISTA  OM  LÓTUS
Seres que nascem
sem karma.
É isso possível?
N
umerologicamente, a análise
kármica é feita por subtrac-
ções entre os componentes
da data de nascimento, deste
modo identificando o lado sombrio dos
números que compõem a data. E se essas
subtracções derem zero como resultado?
Pois, essa é exactamente a situação de
seres que nascem desprovidos de karma,
o que significa que o livre-arbítrio é total,
já que o karma condiciona a liberdade
de escolha.
82 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
Pela análise numerológica que
se faz à data de nascimento
é possível perceber qual a
situação kármica ao nascer,
como já se viu largamente
em artigos anteriores. Mas, a
questão de que seja possível
nascer sem karma é algo que
nunca abordámos aqui.
Numerologia
Todavia, nascer livre de karma não
significa que a vida seja fácil nem tão-
-pouco que esteja destinada a um caminho
de passadeira vermelha. Talvez até seja
um pouco o oposto, pois um ser que
nasce com total liberdade de escolha
tem uma responsabilidade acrescida,
já que espiritualmente está limpo. Então,
como se poderá ver pela numerologia o
que vai influenciar as escolhas da pessoa,
independentemente do contexto cultural
onde nasceu? Poderemos ver isso através
Amma
 números

1 27/9/1953 = 27 = 9
9 9 9
9-9 = 0 (subtrai mês e dia)
9-9 = 0 (subtrai ano e dia)
9-9 = 0 (subtrai valores encontrados)
9-9 = 0 (subtrai mês e ano)
Karma Acumulado: 0

da soma de todos os elementos da data

de nascimento, já que através da adição
encontramos o potencial positivo escon-
dido nos números.
Para servir de exemplo a tudo isto, use-
mos a data de nascimento de uma pessoa
muito interessante, que actualmente dá
pelo nome de Amma, que significa ‘Mãe’,
tendo nascido com o nome de Sudhamani
numa aldeia perto de Kerala, no sul da
Índia. Vejamos a sua data de nascimento
e a análise kármica: (Ver caixa 1)
Amma é um ser sem karma, mas nem
por isso (ou talvez mesmo por isso) não
nasceu numa família rica, mas sim, numa
aldeia pobre e aos 9 anos teve de abando-
nar a escola para cuidar dos seus 7 irmãos.
À sua volta via muita dor, sofrimento e po-
breza, mas isso não lhe criou revolta, pelo
contrário, deu-lhe o impulso de ajudar a
mitigar as penas de quem estava perto de
si. Devota de Krishna, grande divindade
do Hinduísmo e herói do livro sagrado
Bhagavad Gita, muito cedo começou a
entender o poder da oração.
Nada disso espanta quem sabe ler os
números. O dia de nascimento mostra-a
com grande aptidão espiritual, natural-
mente intuitiva e com grande sentido de
missão. A soma de todos os elementos
da data de nascimento (Número de Vida)
é também 27, o que cria uma enorme
sintonia entre aquilo que trazia consigo
como matéria-prima para usar na vida
(dia de nascimento) e o propósito de vida
(Número de Vida). Tendo 27=9 como
propósito de vida, significa que veio
praticar um ideal de ajuda humanitária,
baseado numa espiritualidade profunda.
Amma cumpre-o através de tudo o que
fez e tem feito para ajudar pessoas de
forma incondicional.
A partir da data de nascimento, pode-
mos ainda construir o Plano de Vida,
que mostra a programação feita para nós e
que se manifestará na vida, influenciando
portanto as nossas decisões e escolhas de
caminhos, sem todavia retirar lugar ao
exercício do livre-arbítrio. Construamos
o Plano de vida de Amma:
27/9/1953 = 27 = 9
9 9 9 da obra social, tendo, assim, usado o
Até aos 27 anos 9+9 = 18 = 9
(soma mês e dia)
Dos 27 aos 36 9+9 = 18 = 9 (soma
ano e dia)
Dos 36 aos 45 9+9 = 18 = 9 (soma
valores encontrados)
Dos 45 em diante 9+9 = 18 = 9
(soma mês e ano)
Vemos assim que toda a vida de Amma
é regida pela energia 9, que já era o seu
propósito de vida, o que influenciou
decisivamente que escolhesse o caminho
de fundar um ashram e nele acolher pes-
soas de todo o mundo que buscam paz.
A partir de 1987, começou a ser inter-
nacionalmente conhecida com o início
de idas ao estrangeiro, pregando a paz e
o amor incondicional. Além das palestras
que dá, Amma pratica o contacto físico
com quem a procura, através do abraço,
fazendo as pessoas longas filas para o
obterem e sentirem.
Amma é reverenciada por milhões
de pessoas no mundo inteiro pela sua
espiritualidade, humildade e dimensão
livre-arbítrio para escolher uma missão
totalmente de acordo com a proposta
expressa na data de nascimento. Z
Clara de Almeida
Numeróloga
claradealmeida@netcabo.pt
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 83
 
 astrologia
Signos
Previsões para Dezembro
(Traduzido por Rita Van Zeller ı ritavanzeller@sapo.pt ı 962 669 917)
Carneiro
(Cardinal, Fogo — 21 de Março
a 20 de Abril)
A nível social, Dezembro promete ser
um mês empolgante, sobretudo por volta
de dia 5. Nesta altura, Marte, o regente
do seu signo, entrará em Aquário, assim
assinalando o fim de um período intenso,
ambicioso e de muito trabalho e o início
de uma fase em que dará maior prioridade
aos amigos do que aos colegas. Nos dias
que precedem o Natal existe uma forte
probabilidade de viajar ou de receber amigos
vindos de longe e quando o Ano Novo chegar
estará completamente pronto para festejar,
sentindo-se incrivelmente extrovertido e, na
vida amorosa, preparado para todo o tipo
de experiências estimulantes.
De uma forma geral, Dezembro será um
bom mês para expandir horizontes através
das viagens ou do estudo e para conhecer
pessoas extremamente inteligentes e
inspiradoras. Isto será apenas um aperitivo
para o que se irá passar em 2015, uma vez
que se preconiza um período de exploração
e de desafio intelectual para o próximo ano
e para os dois que se lhe seguirão.
Antes do Natal irá dedicar-se bastante
a planear a sua carreira para o próximo
ano. No caso de existir algo de que já esteja
cansado ou mudanças que deseje operar,
a forma de o fazer será profundamente
discutida em família. Os parceiros poderão
encontrar-se também eles a passar por um
processo de transformação e aqueles que ocu-
pam os lugares de topo poderão igualmente
estar a lutar com questões relacionadas com
mudança. Talvez isto já venha a acontecer ao
longo dos últimos 2 anos, porém, em breve,
irá encontrar o equilíbrio certo.
84 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
Touro
(Fixo, Terra — 21 de Abril
a 21 de Maio)
O início de Dezembro será carac-
terizado por um grande optimismo,
com vários processos entusiasmantes a
terem lugar a nível psicológico e na sua
vida interior. Irá conhecer pessoas muito
interessantes, que irão proporcionar-lhe
grande abertura de espírito. Nesta fase, os
relacionamentos serão incrivelmente inspi-
radores, tanto a nível da intimidade como
da autodescoberta. Este será também um
momento muito positivo para a expansão
familiar e para as finanças.
Após os 10 primeiros dias de Dezem-
bro, haverá uma transição e alguns assun-
tos, talvez relacionados com educação
ou com a lei, serão seriamente levados em
linha de conta. Ao longo dos últimos dois
anos poderá ter enfrentado uma situação
que parece injusta, ilógica ou extrema e que
irá culminar por altura do fim-de-semana
de 20. Este poderá ser o momento para
expor o seu caso e actuar segundo os seus
princípios, mas certifique-se de que evitará
o extremismo ou as convicções extremas.
Por vezes, o melhor é mesmo abdicar de
uma ideia ou de uma ligação.
À medida que o Natal se aproxima,
o maior destaque irá para a expansão
de horizontes e esta talvez seja a ocasião
propícia para embarcar numa viagem. Se
for de facto viajar, tenha presente que as
coisas se podem tornar extremamente
imprevisíveis, por isso certifique-se de
que tem um plano B! Os parceiros estarão
certamente dispostos a viver o período
Natalício de forma entusiasta, por isso
talvez deva fazer-lhes a vontade.
Gémeos
(Mutável, Ar — 22 de Maio
a 21 de Junho)
A lua cheia de 6 de Dezembro irá
incidir no seu signo, o que indica que
a primeira parte do mês será para si um
período agitado e empolgante, durante o
qual irá encontrar-se com muitas pessoas,
sair da sua zona de conforto, reunir-se com
amigos e, de um modo geral, conversar e
aprender muito. Esta será uma fase excelente
para os relacionamentos, não havendo
limites para o seu entusiasmo. Encontra-se
disposto a arriscar tudo em nome do amor
e da aventura.
Na segunda metade de Dezembro irá
levar a vida e as relações de forma muito
mais séria. Após um período em que o
entusiasmo se sobrepôs ao compromisso,
anseia agora por mais intimidade e intensi-
dade. No entanto, irá provavelmente obter
mais do que procurou e o fim-de-semana
de 20 será extremamente intenso, emotivo
e talvez erótico, podendo mesmo cair num
certo exagero, dando origem a alguma
ansiedade ou a uma crise. Isto poderá abrir
caminho a um período mais realista, que
irá dominar os relacionamentos em 2015…
uma época em que reinarão o bom senso
e o compromisso.
No que toca a resoluções para o Ano
Novo, o importante é colocar uma nova
ênfase no seu relacionamento conjugal,
após uma fase em que a sua vida laboral
e as relações com colegas eram mais im-
portantes. Começa agora uma nova época,
orientada para o exterior e que exige maior
responsabilidade para com os outros.
Conheça as previsões astrológicas de Adrian Duncan, um dos
mais conceituados astrólogos internacionais, com informação
sobre a sua trajectória de vida, emoções, pensamentos,
desafios, transformação e destino.
Caranguejo
(Cardinal, Água — 22 de
Junho a 22 de Julho)
No início de Dezembro talvez pre-
fira manter uma atitude reservada e
concentrar-se no seu trabalho. Este será
um excelente período no que toca a inovar
e a mobilizar colegas, especialmente a nível
internacional ou inter-regional, havendo
grandes oportunidades para fomentar o
rendimento através de iniciativas de expan-
são e até mesmo de risco. É expectável que
trabalhe de muito perto com alguém cujo
entusiasmo é enorme, mas que poderá não
ter muitas bases. No entanto, em conjunto
irão ter ideias brilhantes.
À medida que o Natal se aproxima,
irá deixar para trás a agitação laboral,
com um novo e poderoso foco a incidir
agora no seu relacionamento conjugal. A
lua nova em Capricórnio, a 22 de Dezem-
bro, constituirá uma das principais razões
para que tal aconteça. Nesta fase, algumas
pessoas de quem se encontra próximo
poderão estar a atravessar uma crise ou
um processo de transformação, podendo
haver circunstâncias que requeiram grande
diplomacia.
Durante o período Natalício, poderá
ter de lidar com alguém cujas ideias
sejam radicais ou que reaja de forma im-
previsível, no entanto será provavelmente
boa ideia não dar demasiada importância
a esse facto. Sentir-se-á inquieto, espe-
cialmente no que diz respeito a algumas
relações de trabalho, porém talvez não se
encontre numa posição suficientemente
forte para agir. O Ano Novo irá trazer um
renovado destaque à sua vida laboral e aos
seus colegas, sendo esta uma boa altura
para estabelecer a ordem.
Adrian Ross Duncan
Astrólogo
www.worldofwisdom.co.uk.
Leão
(Fixo, Fogo — 23 de Julho a 22
de Agosto)
No início de Dezembro, o dinâmico
Marte irá entrar na área do seu mapa
solar que se encontra ligada aos rela-
cionamentos. Como tal, pode contar
com um mês empolgante e dinâmico,
que trará novos amigos à sua vida e
talvez uma parceria mais forte com
alguém oriundo de uma outra cultura
ou que viajará para o ver.
De um modo geral, o começo de
Dezembro constituirá um período
muito estimulante, criativo e uma
época maravilhosa para as crianças
e para o respectivo sucesso. Será
também uma altura excelente para
os encontros e para o romance. As
relações terão tendência para serem
despreocupadas e muito divertidas. Este
será ainda um período muito positivo
para a autopromoção e para trabalhar
em projectos de carácter expansivo e
de entretenimento ao lado de pessoas
inspiradas. Durante a primeira metade
do mês, deverá tirar o maior proveito
possível desta fase sociável e feliz.
Com a aproximação do Natal desco-
brirá, tal como sempre, que os deveres
familiares irão ocupar muito do seu
tempo. Não irá ser servido com todas
as mordomias. Ao invés, caber-lhe-á
a si ficar na cozinha e assegurar que
todos se divirtam. Felizmente, os outros
cozinheiros e ajudantes constituirão
uma companhia muito divertida e,
se assim não for, poderá expulsá-los.
Afinal de contas, é um nativo de Leão
e cabe-lhe a si decidir o que se passa
no local de trabalho.
Virgem
(Mutável, Terra — 23 de Agosto
a 22 de Setembro)
O início de Dezembro será bastante
intenso, sobretudo na vida doméstica.
Estará cheio de entusiasmo e de grandes
ideias, tanto em casa como no trabalho,
e sentir-se-á desejoso de passar à acção.
A sua criatividade pode, sem dúvida, ser
uma fonte de inspiração para todos, mas
durante as duas primeiras semanas de
Dezembro, não irá agir da forma mais
fundamentada ou realista, por isso tente
não perder o controlo. Esta não deixará,
no entanto, de ser uma excelente fase
para as relações familiares e para as
parcerias de um modo geral.
No trabalho, o início de Dezembro
será um período incrivelmente soci-
ável, existindo uma rede de contactos
que o irá realmente ajudar a promover
as suas ideias. Nesta altura, revestem-se
de particular importância a inovação
e as novas formas de comunicação,
tratando-se de um período excelente
para as parcerias laborais.
Durante a última parte do mês o
maior destaque irá para a família e
para os filhos em particular. Para os
nativos de Virgem solteiros, o amor será
o centro de tudo. Com a aproximação do
Natal, a vida tornar-se-á muito intensa
nestas áreas e talvez algo de extraordinário
aconteça. Neste período, não irá optar
por escolhas seguras e não irá tão pouco
aceitar meias-medidas. Até ao Ano Novo,
para si será tudo ou nada. Porém, no
final do mês estará bem ciente das novas
circunstâncias existentes em casa, com o
foco a incidir na consolidação.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 85
 
 astrologia
Balança
(Cardinal, Ar — 23 de Setembro
a 23 de Outubro)
O mês terá um começo bastante
auspicioso, tratando-se de uma fase
extremamente positiva para as ami-
zades. As celebrações que antecedem
o Natal terão papel de destaque na
primeira semana de Dezembro, sendo
esta uma ocasião maravilhosa para ce-
lebrar a vida com amigos e colegas e de
igual forma excelente para viajar. Até
meio de Dezembro terá boa companhia
e será também um óptimo momento
para contactar com irmãos.
Quando por volta de dia 11 Vénus,
o regente do seu signo, entrar em
Capricórnio, caracterizado por maior
seriedade, os assuntos domésticos
ocuparão o primeiro plano e irão
dominar os dias até ao Natal. Se olhar
de forma global para os últimos anos,
poderá notar que já há algum tempo
as coisas não estão assim tão estáveis
a nível da vida familiar e das relações
pessoais. Não está certamente interes-
sado em restrições de qualquer tipo ou
em aceitar um papel servil em casa.
Os nativos de Balança são conhecidos
pelas suas soluções de compromisso,
mas neste momento não irá fazer qual-
quer concessão… será à sua maneira
ou então nada feito.
Com o aproximar do final de 2014,
estará bem ciente dos novos desafios
que se avizinham. Nos dois últimos
anos as finanças e a segurança têm tido
um papel primordial, porém com o
novo ano virá uma necessidade de se
tornar mais extrovertido e de adqui-
rir novas competências. Poderá estar
previsto um
86 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
Escorpião
(Fixo, Água — 24 de Outubro
a 22 de Novembro)
No início de Dezembro poderá
muito bem ter a sensação de que
venceu uma série de pesados desa-
fios nas últimas semanas. Tem sido
altura de se dedicar à comunicação e
a empreendimentos educacionais e de
assumir uma posição de força em rela-
ção ao conjunto de conhecimentos que
adquiriu. Tem sido importante expressar
o seu pensamento e ser honesto, mais
do que sentimental.
Por volta de dia 5 de Dezembro
haverá uma mudança, passando o
maior destaque a pertencer ao seu
ambiente local e à família. Até certo
ponto, poderá existir uma sensação
de afastamento, mas por outro lado,
quanto mais se aproxima o Ano Novo
mais parece apreciar novos ambientes
e as oportunidades educacionais que
eles têm para lhe oferecer. Trata-se de
um bom período para se reunir com os
seus familiares mais exóticos ou mesmo
para viajar.
No dia de Natal propriamente dito
Saturno, o planeta dos desafios, sairá
do seu signo após uma permanência
de dois anos, o que irá libertá-lo de
uma grande pressão pessoal. O foco
que incidia num período de auto-análise
irá agora iluminar o trabalho desenvolvi-
do com vista a estabelecer recursos mais
sólidos. Estes dias entre o Natal e o Ano
Novo serão particularmente intensos a
nível da comunicação e irmãos ou irmãs
poderão ocupá-lo de sobremaneira. Terá
de dar bastante espaço aos outros, para
que eles possam aliviar a pressão.
Sagitário
(Mutável, Fogo — 23 de
Novembro a 21 de Dezembro)
Dezembro começa com o Sol, Mer-
cúrio e Vénus em Sagitário e sendo
harmonioso o contacto entre estes e
Júpiter, o regente do seu signo, difi-
cilmente o mês poderia começar de
melhor forma. Estar com os amigos
será maravilhoso e existirão muitíssimas
oportunidades tanto para a diversão
como para o romance. Os nativos de
Sagitário solteiros irão encontrar o amor
e basicamente, as pessoas estarão mais
do que dispostas a fazer tudo de acordo
com os seus desejos.
Assim, até meio de Dezembro a con-
fiança será muito elevada, as pessoas
irão ouvi-lo e adorar as suas ideias.
Apresenta-se de forma carismática, combi-
nando uma visão positiva com sabedoria
e com uma excelente perspectiva global
da vida e do futuro. O seu relacionamento
conjugal irá prosperar, assim como a sua
vida social e irá apreciar os primeiros fru-
tos do sucesso, o que aliás se prolongará
até ao Verão de 2016.
No dia de Natal dar-se-á um evento
astrológico da maior importância. Sa-
turno, cuja órbita em redor do sol tem
uma duração de quase 30 anos, entrará
no seu signo e terá um efeito profundo
em si até ao final de 2017. Esta influência
levará a que defina novos objectivos e
dê uma nova direcção à sua vida, após
um período em que as realizações con-
cretas se revelaram ilusórias. Assim, o
Natal assinala o começo de um época
em que a sua maior prioridade será
focar-se em si mesmo e nos seus planos
para o futuro.
Capricórnio
(Cardinal, Terra — 22 de
Dezembro a 20 de Janeiro)
A primeira metade de Dezembro será
um período para desfrutar de tempo de
qualidade na sua própria companhia,
podendo retirar enorme prazer da sua
vida interior e de tranquilas explora-
ções emocionais. Poderá tratar-se de
uma fase activa no que toca ao amor e à
comunicação virtual, mas exceptuando
isso, preferirá dedicar-se ao seu trabalho.
De facto, a nível profissional começará o
mês com considerável sucesso, usando
métodos eficazes que lhe permitem lidar
com os desafios de forma brilhante.
No entanto, após duas semanas as
coisas começarão a ficar agitadas. Terá
início um período de amor ou de roman-
ce, com filhos ou cônjuges a tornarem a
sua vida muito agradável. Porém, já perto
do Natal ocorrerá uma fase tensa, com
aqueles que lhe são chegados a causarem
uma intensidade e uma imprevisibilidade
indesejadas. A lua nova em Capricórnio
a 21 de Dezembro será responsável por
muitos desafios; as pessoas terão nesta
altura tendência para o sobrecarregar
com as suas próprias questões pessoais,
o que o irá ocupar enormemente. Apesar
de não se sentir inclinado a incentivar
as fraquezas dos outros… eles fá-lo-ão
de qualquer maneira.
Enquanto nativo de Capricórnio, é
extremamente sensível ao ciclo de 30
anos de Saturno e no dia de Natal este
pesado planeta mudará de signo pela
primeira vez em dois anos. Isto indica
que acabou para si um período em que
as responsabilidades sociais tinham um
carácter crucial e irá ter início uma nova
fase em que a vida privada e o crescimento
espiritual se tornarão importantes.
Aquário
(Fixo, Ar — 21 de Janeiro
a 19 de Fevereiro)
A nível profissional, os primeiros dias
de Dezembro constituirão um período
excelente… sem que ninguém o per-
turbe, conseguirá terminar um grande
projecto. Nada o conseguirá distrair
do seu objectivo, que será atingido
tranquilamente e sem alarido.
Simultaneamente, o início de De-
zembro será um período de grande
actividade com os amigos, havendo
inúmeras oportunidades de diversão,
romance e festas. Os parceiros estarão
com disposição para celebrar o que quer
que seja, novas amizades irão surgir e a
vida poderá ser mesmo muito divertida.
E com Marte a entrar em Aquário a dia
5, haverá certamente um amigo especial
que o levará a esquecer o trabalho du-
rante algum tempo e a embarcar numa
empolgante aventura.
Com o aproximar do Natal tornar-
se-á cada vez mais forte a vontade de
não se deixar enredar tanto nas suas
ambições. Eventos significativos a terem
lugar no período Natalício indicarão o
caminho para que no novo ano haja uma
mudança de prioridades. Isto significa
que arranjará forma de dedicar muito
mais tempo às amizades e à participação
em empreendimentos colectivos que o
inspirem. Por altura do Ano Novo sentir-
se-á muito mais sociável e interessado em
alargar horizontes através de viagens e de
novas amizades. Nem todos se sentirão
à vontade com os seus novos planos de
liberdade, mas irão ajustar-se a eles.
Peixes
(Mutável, Água — 20 de
Fevereiro a 20 de Março)
No início de Dezembro irá sentir-
se um pouco confuso em relação ao
que é esperado de si a nível laboral,
mas muito rapidamente começará
a sentir que goza de um apoio re-
almente forte por parte de pessoas
pertencentes a diversas áreas da sua
vida. As duas primeiras semanas do
mês serão de facto muito afortunadas.
Uma série de acontecimentos felizes
trará o dinheiro de que necessita e a
solidariedade por parte dos parceiros,
assim como oportunidades de lideran-
ça, com pessoas influentes a contarem
consigo na tomada de decisões.
Este período de boa sorte trará os
recursos de que precisa para terminar
um projecto de trabalho que levará
ainda vários meses até ser concluído.
A fase das ideias terminará em breve,
tendo início a da prática. Com o novo
ano chegarão chefes exigentes e desafios
profissionais e isto é exactamente o
que necessita para concretizar ideias
e atingir o seu objectivo final.
Nos dias que antecedem o Natal
começará um período muito sociá-
vel, porém lidar com amigos e com
a fidelidade destes aos seus grupos
revelar-se-á um assunto explosivo.
Jogos de poder entre alguns deles
poderão levar a novas alianças e agitar
o seu calendário social. Poderá ficar
desconcertado ao ver pessoas que lhe
são queridas passarem de um extremo
ao outro. O que vale é que não necessita
de se envolver.
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 87
 
bazar
FRUUT LANÇA NOVOS
SABORES PACK GILLETTE FUSION
MAIS FRUTA PORTUGUE- PROGLIDE STYLER
SA, AGORA EM SNACK: A MÁQUINA QUE APARA,
PÊRA ROCHA E MAÇÃ FUJI BARBEIA E DEFINE…
A marca Fruut lançou 2 novos Gillette Fusion ProGlide Sty-
sabores: Pêra Rocha e Maçã Fuji, ler é o resultado da união do
após o sucesso obtido com os melhor de Braun e do melhor
primeiros snacks de Maçã crocante que ultrapassaram 1 milhão de de Gillette, combinando de
embalagens vendidas no primeiro ano da marca. Este lançamento forma eficaz a resposta a todas
reforça a aposta da Fruut em produtos nacionais, contribuindo tam- as necessidades de styling numa
bém para a afirmação da variedade Pêra Rocha em vários mercados única máquina: apara, barbeia e define com uma única ferramenta
internacionais como Espanha, Angola e Reino Unido. de precisão. De modo a proporcionar uma experiência agradável
Os Fruut, snacks 100% naturais, isentos de glúten e sem adição à pele e um barbear perfeito, este Natal, Gillette apresenta um
de açúcares, são verificados pela Associação Portuguesa dos Nu- pack com uma dupla inseparável: Gillette Fusion ProGlide Styler
tricionistas. À venda nos hipermercados. e Gillette Fusion ProGlide Clear Shave Gel. Este gel transparente,
PVPR: N.D. que permite ao homem ver perfeitamente o rosto durante o bar-
bear, é o resultado da combinação de ingredientes ultra-eficazes
que, além de proporcionar uma sensação de frescura enquanto
se faz a barba, ajuda a suavizar a epiderme.
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SÉRUNS DE BELEZA SUBLIMES COM
ACTIVOS NATURAIS NOVOS SABORES
LIPTON
LIPTON AQUECE O
INVERNO COM DOIS
NOVOS SABORES
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plenos em aroma e sabor, que
prometem vir a despertar
paixões entre os verdadeiros
apreciadores de chá. Lipton Chá de Morango e Menta junta o doce
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Utilize estes séruns de dia e de noite em sinergia com o seu creme uma experiência surpreendente. Lipton Chá Verde de Framboesa &
ou quando sentir necessidade, eles conferem luminosidade e Romã combina na perfeição o adocicado sabor da framboesa com o
contribuem para a defesa da pele face às variações climatéricas suculento paladar da romã, numa mistura delicada, envolvente e aro-
com que esta se confronta todos os dias. mática de chá verde com estes ‘superfrutos’. Os novos chás de Lipton
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MELHORIAS NA SEVERIDADE DO ASPECTO DAS RUGAS
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diminuindo visivelmente os sinais avançados da idade.
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sorriso, linhas verticais dos lábios e linhas de expressão vão deixar de
ser um problema graças ao Novo Sérum de Preenchimento Profundo
para Rugas Timewise Repair Volu-Fill™. Este Sérum de Preenchimento de Rugas Profundas foi desenvolvido para preencher imediatamente
as rugas mais profundas. O ácido hialurónico encapsulado actua como um elemento de hidratação magnético, que atrai a hidratação da pele
de forma a ajudar as rugas profundas a conseguir um visual visivelmente mais preenchido, proporcionando igualmente um acabamento
invisível e sem secar ou escamar a pele.
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88 ZEN ENERGY Dezembro 2014

 
 POR DENTRO E POR FORA
Foto: Paulo Martins

Aprecie a sua beleza natural e valorize-a com alguns cuidados diários. Cláudia Jacques,
Relações Públicas, revela alguns dos seus truques para se manter bonita por dentro e por fora.
Cláudia Jacques

www.claudiajacques.pt

BioActivo Crómio
 O crómio estabiliza o açúcar no sangue
O crómio é um nutriente essencial que obtemos através da alimentação. Contribui para várias funções importantes no
nosso organismo, sendo uma delas, o equilíbrio do açúcar no sangue. Este é um factor muitas vezes ignorado quando
se trata da perda de peso.

 Reduz o desejo de açúcar

Se o seu nível de açúcar no sangue for instável, irá sentir um desejo incontrolável por alimentos açucarados e caló-
ricos. Este desejo será bastante difícil de combater. Por mais que tente, o seu desejo por doces irá ‘obrigá-lo’ a saborear
um chocolate, bolo ou outro alimento mais calórico, contribuindo para que não consiga perder peso. A boa notícia é
que um suplemento diário de crómio ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue, levando a que o desejo por doces
desapareça.
O BioActivo Crómio ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, ou seja, evita que o organismo tenha aquela
necessidade ‘descontrolada’ de consumir doces e alimentos calóricos. Geralmente isso acontece porque os níveis de
açúcar de açúcar no sangue estão desequilibrados.

 Levedura de crómio – Maior absorção

Ao adquirir um suplemento de crómio é importante optar por um que seja facilmente absorvido no corpo. A forma
com maior absorção é a levedura de crómio orgânico. Estudos mostram que a levedura de crómio orgânico tem uma
absorção 10 vezes superior ao de outras fontes sintéticas de crómio, tais como o picolinato de crómio e o cloreto de
crómio. A substância utlizada no BioActivo Crómio é levedura de crómio orgânico (ChromoPrecise). O ChromoPrecise é
a única levedura de crómio orgânico na União Europeia para controlo do açúcar no sangue e é aprovado pela European
Food and Safety Authority.

Disponível nas farmácias.

Dezembro 2014 ZEN ENERGY 89

 
 agenda
AS FASES DA LUA
Quarto
Minguante
CURSOS
► TAROT (ARCANOS
MAIORES E MENORES)
Por marcação • 915 912 616
► INTUIÇÃO ALFA/REIKI
(I, II)/VELAS E COMPLE-
MENTOS DE LIMPEZA
Por marcação • Espaço
Indriyas • Corroios
• espacoindriyas@gmail.com
• 966 933 358
► RADIESTESIA
06 e 07Dez • 14 às 18h • Be
Holistic • Algés • info@beholis-
tic.pt • 214 115 529
► REIKI (I, II)
POR SARA CARDOSO
06Dez • Espaço Reiki • Porto
• http://espacoreiki.weebly.
com • 916 938 974
► REIKI USUI: GRAU II/
SHODEN – TÉCNICAS
JAPONESAS DE REIKI
07Dez • Espaço Harmonizan-
do • www.harmonizando.com
• 964 480 280
► MAGNIFIED HEALING (I)
13 e 14Dez • Espaço Harmo-
nizando • www.harmonizando.
com • 964 480 280
► CURA PRÂNICA
POR BIRGIT A.SIEBLER
13 e 14Dez • 10 às 18h
• Figueira da Foz • http://ener-
gyhealingpt.webs.com
• 962 877 732
► REIKI (I)
POR MARIA DE FÁTIMA
PACHECO ABREU
13 e 14Dez • ACRSI, Barreiro
• 919 784 244
90 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
dia
14
WORKSHOPS
►AUTOTERAPIA: CURAR
EM MINUTOS
POR LOUISE FANNON
Por marcação • curaremmi-
nutos@gmail.com
►CRISTAIS
Por marcação • Espaço Luz
Divina • Amadora • espacolu-
zdivina@sapo.pt
• 914 582 642
►‘COACHING EDUCACIO-
NAL, FAMILIAR, DE VIDA’
POR ANDREIA DE
CARVALHO
Por marcação • Caldas da
Rainha •www.andreia-coa-
ching.com • 965 156 735
► FENG SHUI E IMAGEM
POR ALEXANDRA LOPES
Por marcação • Lisboa e ar-
redores • alexandra.lopes@
outlook.com • 933 316 338
► SISTEMA DE DESENHO
HUMANO/DEFESA PSÍQUI-
CA/REIKI E ACUPUNCTU-
RA/RISOTERAPIA
Por marcação • Espaço In-
driyas • Corroios • espacoin-
driyas@gmail.com
• 966 933 358
► MANTRAS E MUDRAS/
COMO USAR CRISTAIS NO
SEU DIA-A-DIA/APRENDA A
MEDITAR
POR FERNANDA
MARREIROS
Por marcação • Guimarães
• lifeandskin@gmail.com
• 917 902 919
► APRENDA A GOSTAR
DE MIM (MÉTODO
LOUISE HAY)
Lua
Nova
06Dez • 15 às 18h • Almada
• conscienciatranspesoal@
gmail.com
► SNACKS CASEIROS
POR MARCO FONSECA
06Dez • 10 às 15h • IMP •
Lisboa • 65€ • www.e-macro-
biotica.com • 213 242 290
► CONSTELAÇÕES SIS-
TÉMICAS (FAMILIARES E
ORGANIZACIONAIS)
20Dez • Espaço Harmonizan-
do • www.harmonizando.com
• 964 480 280
► MASSAGEM TERAPÊU-
TICA (NÍVEL DE INTRODU-
ÇÃO)
27 e 28Dez • Espaço Harmo-
nizando • www.harmonizan-
do.com • 964 480 280
TERAPIAS
►COACH COM PNL
POR CARLOS BALTAZAR
Por marcação • Carcavelos e
Cascais • www.consultapnl.
com • 937 271 910
►REIKI, LIMPEZA DA
AURA, KARUNA, TUI NA,
AURICULOPUNCTURA,
ALIMENTAÇÃO (SEGUNDO
A MEDICINA CHINESA),
ACUPUNCTURA, ESTÉ-
TICA, ACUPUNCTURA
ESTÉTICA FACIAL, ME-
SOTERAPIA ESTÉTICA E
TERAPÊUTICA
POR PAULA LEITÃO
Por marcação • 931 047 540
dia
21
►CONSULTAS INDIVIDU-
AIS DE AUTOTERAPIA:
CURAR EM MINUTOS
POR LOUISE FANNON
Por marcação • curaremmi-
nutos@gmail.com
► PSICOLOGIA E REIKI
POR SARA CARDOSO
Por marcação • Espaço
Reiki • Porto • http://espa-
coreiki.weebly.com • 916
938 974
► TERAPIA INDIVIDUAL,
DE GRUPO – PSICO-
DRAMA; TERAPIA EMDR;
SESSÕES DE COACHING
COM PNL
POR JOANA ARAÚJO
LOPES
Por marcação • Porto e
Lisboa •www.joanaaraujolo-
pes.com • 967 584 912
► TERAPIA TRANSPES-
SOAL E MÉTODO LOUISE
HAY (SESSÕES INDIVI-
DUAIS)
Por marcação • Almada,
Lisboa e Torres Vedras
• conscienciatranspesoal@
gmail.com
► CONSULTAS DE
FENG SHUI APLICADO
À IMAGEM
POR ALEXANDRA LOPES
Por marcação • Lisboa e ar-
redores • alexandra.lopes@
outlook.com • 933 316 338
► REIKI, TAROT TERA-
PIA, LIFE COACHING,
HIPNOTERAPIA
POR GABRIELA BARROS

Lua
Cheia
Por marcação • Viana do
Castelo • 961 455 574
►TRANSFORMAÇÃO
PESSOAL
POR MARIA JOÃO
Por marcação • www.lucida-
mente.com • 962 817 121
►SESSÕES DE CURA
RECONECTIVA
POR ANA PAULA CAVA-
LEIRO
Por marcação •
ac.equilibrioeevolucao@
sapo.pt • 964 846 745
► SESSÕES DE COA-
CHING COM PRESSUPOS-
TOS DE PNL, PSICOLOGIA
POSITIVA E TÉCNICAS DE
RELAXAMENTO
POR ANABELA OLIVEIRA
Por marcação • Atendimento
também por Skype ou por
telemóvel • Porto • coach.
anabela@gmail.com • 917
203 022
► SESSÕES DE CURA
RECONECTIVA
POR ANA PAULA
CAVALEIRO
Por marcação •
ac.equilibrioeevolucao@
sapo.pt • http://curareco-
nectivaequilibrioeevolucao.
blogs.sapo.pt/
► HIPNOTERAPIA E RE-
GRESSÃO (EFT)/ QUAN-
TUM TOUCH (TOQUE
TERAPÊUTICO)
POR BIRGIT A.SIEBLER
Por marcação • Figueira da
Foz, Tentúgal, Leiria • http://
dia
24
energyhealingpt.webs.com
• 962 877 732
► HEALING MASSAGE,
CONSULTAS DE NUTRI-
ÇÃO, YOGATERAPIA,
ACUPUNCTURA ESTÉTI-
CA, MASSAGEM TERA-
PÊUTICA, MAPA ASTRAL,
MESA RADIÓNICA, TAROT
Por marcação • Be Holistic •
Algés • info@beholistic.pt •
214 115 529
► CURA RECONECTIVA
E RECONEXÃO, DESEN-
VOLVIMENTO PESSOAL:
CONSULTORIA E LIFE
COACHING, TERAPIAS DE
REEQUILÍBRIO ENER-
GÉTICO, OSTEOPATIA,
MEDICINA TRADICIONAL
CHINESA
Por marcação • Espaço Har-
monizando • www.harmoni-
zando.com • 964 480 280
► AULAS DE YOGA
Por marcação • Surya Yoga
Shala, Algés • surya.geral@
gmail.com • 939 860 440
► REIKI/KARUNA
Por marcação • Espaço Luz
Divina • Amadora • espa-
coluzdivina@sapo.pt • 914
582 642
► CONSULTAS ESPIRITU-
AIS – MÉDIUM, TRATA-
MENTO DE REIKI, YOGA
POR LISETE MOEDAS
Por marcação • Espaço
Alternativo Luz da Vida
• Lisboa • 911 751 333
Quarto
Crescente
► MESA RADIÓNICA
QUÂNTICA, TERAPIA MUL-
TIDIMENSIONAL, TRANS-
MISSÃO DO RETORNO À
FONTE, REIKI E KARUNA
POR CÁTIA FERREIRA
Por marcação • Lisboa •
http://terapiasceuterra.wix.
com/alma • 966 169 183
► TERAPIA DAS CORES
(ATRAVÉS DO SISTEMA
COLOUR MIRRORS E
TERAPIA RADIÓNICA)
POR MARTA MATIAS
Por marcação • martamatias.
colourmirrors@gmail.com
► NUMEROLOGIA E
PSICOLOGIA DE CORRE-
LAÇÃO ATRAVÉS DE PNL E
MÉTODO DE LOUISE HAY
POR MARTA D’AFFONSECA
Por marcação • 919 938 341
► CONSTELAÇÕES FA-
MILIARES E CURA RECO-
NECTIVA
POR SÍLVIA RAMOS
Por marcação • Torres Ve-
dras • silviaramos.terapeu-
ta@gmail.com • 968 017 227
► LIFE COACHING
POR SUSANA ROCHA
Por marcação • Lisboa •
www.coachingsusanarocha.
wordpress.com • 962 361
041
► REIKI, KARUNA
POR LUÍSA PEREIRA
Por marcação • espacoluzdi-
vina@sapo.pt • 964 028 905
► A RECONEXÃO/SES-
Dezembro
Está ligado à organização ou à divulgação de qualquer iniciativa ligada ao mundo zen? Então deixe-nos ajudar! Contacte-nos pelo e-mail t.martins@zenelly.pt até ao dia 5 do mês anterior.
dia
29
SÕES DE CURA RECO-
NECTIVA
POR ANTÓNIO FILIPE
OLIVEIRA
Por marcação • Amadora
• antoniooliveira.cura@sapo.
pt • 962428750
►HIPNOTERAPIA
POR BRUNO LOURENÇO
Por marcação • Caldas da
Rainha • www.hipnoanalise.
pt • 912 770 453
►CONSULTAS DE TAROT
TERAPÊUTICO (INDIVI-
DUAIS, KÁRMICAS, DE
CASAL OU FAMILIARES)
POR SUSANA CAMBA
Por marcação • 65€, 80€,
90€ • Lisboa (e ao domicílio)
• su.segredos@gmail.com
• 913 632 836
► CONSULTAS DE AS-
TROLOGIA KÁRMICA
POR ÂNGELA COSTA
Por marcação • Porto
• angela@nossomosalma.
com • 936 463 829
► HIPNOSE CLÍNICA
POR ÂNGELA COSTA
Por marcação • Porto •ange-
la@nossomosalma.com
• 936 463 829
Contacte
► TERAPIAS, CONSUL-
TAS DE TERAPIA MUL-
TIDIMENSIONAL, CURA
QUÂNTICA, REIKI MULTI-
DIMENSIONAL, TERAPIA
INTEGRAL CRISTALINA
POR ISABEL MARQUES
Por marcação • Espaço
Alma Diamante • Oeiras,
Dezembro 2014 ZEN ENERGY 91
 
 Dezembro
1 2
Dia da
Restauração da
Independência
Lisboa e noutros locais•
www.espacoalmadiamante.
blogspot.com • 912 700
404/927 333 024
► REIKI EQUESTRE
POR OLIVIA PIMENTEL
Por marcação • oliviazam-
buja@gmail.com • 916 632
376
►LEITURAS COLOUR
MIRRORS
Por marcação • Kaleido-
solCromoterapia• Lisboa •
www.kaleidosol.com• 911
099 991
► CONSULTAS TAROT,
CONSULTAS ORÁCULO
DOS ANJOS
Por marcação
• 915 912 616
► REIKI – ALINHAMENTO
CHAKRAS COM REIKI,
FLORAIS DE BACH –
CONSULTAS PRESEN-
CIAIS E À DISTÂNCIA,
YOGA, MEDITAÇÃO,
CRISTAIS, LEITURA DA
AURA
POR LAURA VICENTE
Por marcação • Shaktilaura
Terapias • Lisboa, Santarém
e Albufeira • www.shaktilau-
ra.webnode.pt
• 969 301 318
► LIFE COACHING
POR SÓNIA CAPELA
Por marcação •sonia.
capela69@gmail.com•935
603 312
► CONSULTAS E CUR-
SOS DE TAROT; CON-
SULTAS DE MAGNIFIED
HEALING; SESSÕES DE
YOGA DO RISO
POR RAFAEL LEANDRO
Por marcação • Raphael
92 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
Dezembro
Dia Inter-
nacional de
Abolição da
Escravatura
Tarot • www.rafaelleandro.
com • 913 198 527
► REIKI TRADICIONAL
USUI
POR ANTÓNIO OLIVEIRA
Por marcação • Amadora •
cavaleirodoceu@sapo.pt •
914 582 642
►CONSULTADORIA EM
FENG SHUI (PALESTRAS,
CURSOS E WORKSHOPS
DE FENG SHUI); CONSUL-
TAS DE ASTROLOGIA DO
KI DAS 9 ESTRELAS
POR ALEXANDRE GAMA
Por marcação • www.fluir.
com.pt • 938 469 306
► COACHING PESSOAL
COM PNL
POR MARIA TEIXEIRA
Por marcação • Almada •
temostempoparasi@gmail.
com • 967 162 917
► INICIAÇÕES DE REIKI/
TERAPIAS
POR VERA OLIVEIRA
Por marcação • Canta-
nhede, Figueira da Foz,
Coimbra • www.verareiki.
no.comunidades.net • 917
990 834
► INICIAÇÕES DE
KARUNA/TERAPIAS
POR VERA OLIVEIRA
Por marcação • Canta-
nhede, Figueira da Foz,
Coimbra • www.verareiki.
no.comunidades.net • 917
990 834
► SINTONIZAÇÃO NO
RAIO DA ABUNDÂNCIA
POR VERA OLIVEIRA
Por marcação • www.verarei-
ki.no.comunidades.net
• 917 990 834
NOTA Todos os dados constantes desta secção, incluindo nomenclaturas, grafias, locais, preços e contactos,
foram facultados pelos organizadores das iniciativas e podem ser alterados sem aviso prévio.
Dezembro
3 5
Dia Interna-
cional das
Pessoas com
Deficiência
► LEITURA DA AURA/
ALMA
POR VERA OLIVEIRA
Por marcação • Canta-
nhede, Figueira da Foz,
Coimbra • www.verareiki.
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► CURA E PSICOTERAPIA
PRÂNICA
POR VERA OLIVEIRA
Por marcação • Canta-
nhede, Figueira da Foz,
Coimbra • www.verareiki.
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► MULTIDIMENSIONAL,
XÂMANICA, ORIXÁ REIKI,
MESA RADIÓNICA
POR MARIA DE FÁTIMA
PACHECO ABREU
Por marcação • 919 784 244
► SESSÕES TERAPÊUTI-
CAS INDIVIDUAIS ‘REEN-
CONTRO DO SER’
POR FILOMENA DE PAULA
Por marcação • Leça da
Palmeira, Matosinhos, Porto
• filomenadepaula@gmail.
com • 969 227 949
►CONSULTAS DE REIKI
POR SUSANA INÁCIO
2ª a 6ªfeira (15 às 20h) •
sábados (10 às 13h) • Por
marcação • Espaço Wuji •
Lisboa • 35€ • www.wuji.pt •
911 195 934
► VIA RÁPIDA PARA TI
MESMO
07Dez • 10 às 14h • Darshan
Zen • Lisboa • www.darshan-
zen.com •964 660 933
► YOGA COMO TERAPIA
PARA A CORRECÇÃO
POSTURAL
POR JORGE FERREIRA
Dezembro
Dia Mundial
do Volun-
tariado
22Dez • 14 às 18h • Espaço
Vida • Lisboa • www.espaco-
vida.com
MEDITAÇÃO
► CURA ENERGÉTICA
POR MARIA JOÃO VIANA
Por marcação (sessões
individuais) • Porto
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► MEDITAÇÃO DOS
CORAÇÕES GÉMEOS
POR BIRGIT A.SIEBLER
Última 3ªf do mês (Figueira
da Foz); 3ªsf do mês (Lei-
ria); 5ªsfeiras (Tentúgal)
• 19h30 • http://energyhea-
lingpt.webs.com
• 962 877 732
► MEDITAÇÃO GUIADA
POR MARIA JOÃO VIANA
3ªf • Foz do Douro, Porto
• 938 143 224
► MEDITAÇÃO MINDFUL-
NESS – AUTOCONHECI-
MENTO E DESENVOLVI-
MENTO PESSOAL
3ªsf • 19h • Espaço Harmo-
nizando • www.harmoni-
zando.com • 964 480 280
► VIVÊNCIA MEDITATIVA
POR FILOMENA DE
PAULA
13Dez • S. Mamede de In-
festa • filomenadepaula@
gmail.com • 969 227 949
ENCONTROS,
RETIROS E PASSEIOS
► ENCONTROS DE REIKI
POR VERA OLIVEIRA
Por marcação • Canta-
nhede, Figueira da Foz,
Coimbra • www.verareiki.
no.comunidades.net • 917
990 834
► REVEILLON ZEN
31Dez • Quinta do Anjo
Ashram • www.quinta-do-anjo-
ashram.org
Dezembro Dezembro
11 18
Dia Inter- Dia
nacional das Internacional
Montanhas das Migrações
Workshops e consultas Espaço
ZenElly
CONSULTAS DIÁRIAS
Astrologia Psicológica/Terapêutica por:
Susana Vitorino (Terapeuta) diária: por marcação
– Valores: 50€ 1ª consulta de 90min. e 40€ as
seguintes (possibilidade de packs personalizados)
Autoconhecimento, Ciclos de Vida,
Harmonia e Equilíbrio Energético
por: Nair Pires (Terapeuta Holística Quântica)
– dias: por marcação – preço: 60€
Feng Shui por: Helena Sebrosa (Terapeuta)
diária e no espaço do cliente: por marcação
– Valores: 60€
Leituras de Aura – desperte/desbloqueie as
questões que o limitam e transforme a sua vida
– por: João Sousa (Terapeuta)
diária: por marcação – Valores: 40€
Medicina Natural Integral / Nutrição Holística
/ Pets Nature por: Rui Silva (Naturopata e
Acupuntor) – dias: por marcação – preço: 25€
Para inscrições: c.saiago@zenelly.pt ou 211 934 420 / 913 632 836
Dezembro Dezembro
20 25
Dia Interna-
cional da
Solidariedade
Humana Natal
Numerologia por: Clara de Almeida
(Numeróloga) – dia: 15 das 10h às 18h
– preço: 60€
Reiki por: Susana Camba (Terapeuta)
– diária após as 17:30 – Preços: 1ª e única
Sessão 1 h – 40€; Pacote de 4 Sessões:
120€ com oferta da última sessão
Tarot Terapêutico por: Susana Camba
(Terapeuta) – diária após as 17:30 – Preços:
Individual específica 1h - 40€/35€ (1ª sessão/
seguintes); Individual 2h - 65€/50€ (1ª sessão/
seguintes); Tarot Kármico 2h - 75€;
Tarot Casal 2h - 85€
WORKSHOPS E CURSOS
Curso de Velas por: Susana Camba
– data: 13 Dezembro, das 10h às 19h
– Tema: A magia das velas.
 livros
Leituras em dia
Boas leituras e boas festas!
UM MILHÃO DE CARTAS
COM AMOR
JODI ANN BICKLEY
Quando Jodi Ann Bickley tinha 5
anos, a sua avó, que ela adorava,
morreu. A mãe sugeriu que Jodi
escrevesse uma carta à avó, e
que o carteiro a entregaria no
Céu. Jodi viu como este pequeno
gesto a ajudou – e à mãe – a
lidar com a dor da sua perda, e
esta memória nunca a deixou.
Em adolescente, Jodi começou
um projecto inspirado nesta ideia:
deixava pequenas cartas ou
recados entre as páginas de livros,
em bancos de autocarros, em
bibliotecas, em lojas… e, à medida
que foi crescendo, em restaurantes,
bares e pubs. Eram cartas cheias
de optimismo, esperança e
positividade, destinadas a animar
quem quer que fosse que as
encontrasse. Em 2011, Jodi teve
uma infecção cerebral que
quase a matou. Foi então que
decidiu abrir o seu projecto ao
mundo inteiro. Através do seu site
onemillionlovelyletters.com, lançou
um desafio e uma chamada
a biliões de desconhecidos:
quem precisasse de palavras de
encorajamento, ânimo ou apoio
podia escrever-lhe.
(Pergaminho)
DECORAÇÕES DE NATAL
FIONA WATT
Um livro para fazer as suas próprias
decorações de Natal e envolver
também os mais novos. O carácter
lúdico da actividade torna-o
igualmente muito apelativo a
educadores. Poderá enfeitar a
árvore de Natal, mas não só, usando
a sua criatividade e imaginação, as
100 folhas destacáveis podem servir
para as mais variadas decorações.
Basta uma tesoura e fita-cola!
(Editorial Presença)
94 ZEN ENERGY Dezembro 2014
 
NÃO EXISTEM
COINCIDÊNCIAS
LOUISE L. HAY
A obra de Louise Hay, com as suas
poderosas lições sobre o poder
do pensamento positivo e das
afirmações, já tocou as vidas de
milhões de pessoas em todo o
mundo. Uma parte fundamental dos
seus ensinamentos é a confiança.
Quase todos nós já fomos marcados
por experiências negativas que
nos ensinaram a desconfiar das
pessoas, a baixar as expectativas e
a esperar pouco de nós próprios - e
da vida. Contudo, como Louise
nos ensina, o Universo é composto
de amor, e a vida conspira sempre
a nosso favor. Basta acreditar
e confiar para que a obra do
Universo comece a desenrolar-se
nas nossas vidas.
Ao longo destas páginas, Louise
Hay junta-se a alguns dos autores
de maior destaque no campo do
desenvolvimento pessoal para
partilhar com o leitor testemunhos
destes momentos miraculosos e
as lições com eles aprendidas,
revelando como, realmente, nada
acontece por acaso… e não existem
mesmo coincidências.
(Pergaminho)
QUANDO A NEVE CAI
JOHN GREEN, LAUREN MYRACLE,
MAUREEN JOHNSON
Numa cidade isolada por uma
das maiores tempestades de neve
dos últimos 50 anos, 3 histórias, 8
raparigas e rapazes e mais uns
quantos caminhos vão cruzar-se
num romance brilhante, mágico
e divertido, a que não faltarão
fragmentos de amor, laços de
amizade, uma maratona de filmes
do James Bond e beijos muito
apaixonados.
Um livro perfeito para quem gosta
de histórias de amor e aventura.
(TopSeller)
52 MEDITAÇÕES PARA
CRIANÇAS
SUSANA GUERREIRO
52 Meditações para Crianças
é um livro construído para a
criança e para a família, onde
pais e filhos poderão, juntos, ler e
fazer meditações, aumentando a
harmonia familiar e o amor. Este
é um livro único cuja finalidade é
aumentar o número de praticantes
de meditação, fonte de saúde
e bem-estar. Cada meditação
tem um objectivo específico,
seja ele trabalhar a auto-estima,
autoconfiança, concentração,
autocontrolo, amor, felicidade,
saúde, abundância, paz, calma
e diversão.
(Chiado Editora)
ENCONTROS COM O CÉU:
A HISTÓRIA REAL DE UM
MÉDICO
JENNIFER SCHUCHMANN, REGGIE
ANDERSON
Experiências maravilhosas de um
médico que toda a vida assistiu a
milagres.
Quando o Dr. Reggie Anderson
está junto ao leito de um paciente
moribundo, algo de milagroso
acontece: enquanto o conforta
consegue experienciar o que este
está a ver, ouvir e sentir na sua
travessia para o Outro Lado.
Graças a estes pequenos vislumbres
do Céu que Deus lhe revela, o
Dr. Reggie sabe que estamos
mais perto do Outro Lado do que
julgamos. Junte-se a ele na partilha
destas histórias inspiradoras, que
foram moldando a forma como
ele lida com a vida e com a morte.
São exemplos reais que o ajudarão
a enfrentar a morte daqueles que
ama, oferecendo-lhe a coragem
e a confiança de que irá voltar a
vê-los.
(Nascente)
AS MINHAS RECEITAS
PREFERIDAS
RITA BALIXA
Com um aspecto gráfico
extremamente apelativo, este livro
apresenta-lhe uma série de 50
receitas – de massas, de carne
e peixe, de lanches salgados e
doces – escolhidas tendo em conta
as preferências gastronómicas
dos mais novos e escritas de forma
clara e bem-humorada que as
torna acessíveis e divertidas. Passo
a passo, vão sendo dadas todas as
indicações, sendo explicitadas as
tarefas que devem estar a cargo
do adulto e aquelas que podem
ser gradualmente atribuídas à
criança. Experimente cozinhar estas
deliciosas receitas com os seus
filhos e terá a satisfação de ver o
entusiasmo e o brilho da descoberta
nos olhos dos seus pequenos
ajudantes!
(Editorial Presença)
UM ANO DE SONHO
BEN ARMENT
Em algum momento, no seu
percurso até à vida adulta, pôs
os seus sonhos de lado. Tinha
contas para pagar, uma família a
depender de si, e não podia correr
riscos. Por isso, foi-se deixando ficar
num emprego e numa carreira
que talvez nem sejam muito
desagradáveis - mas que não são
o seu sonho. Boas notícias: nunca
é tarde demais para voltar a
dedicar-se aos seus sonhos. Notícias
melhores ainda: pode fazê-lo em
apenas um ano. Isso mesmo. Com a
atenção, a dedicação e a energia
certas, em 365 dias pode estar a
viver a sua vida de sonho.
(Pergaminho)
Nota: À venda nas livrarias.
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em água com sal grosso.
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as propriedades absorventes da terra sejam activadas.
• A frequência da limpeza e energização, depende muito do
uso que fizermos, mas limpá-lo de duas em duas semanas
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Assinaturas
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Departamento de Arte
Isabel Colaço Leitão, i.colaco@zenelly.pt
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Fotografia
António Marinho da Silva, Getty Images,
Paulo Martins

Esta edição contou com a colaboração de:

Adrian Duncan, Alexandra Pinto Guedes,
Ana Pedroso, Carlos Baltazar, Catarina de
Castro Lopes, Catarina Satúrio, Custódia
Gallego, Christiane Tscharf, Clara de Almeida,
Cláudia Jacques, Fernando Fernandes, Isabel
Ferreira, Isabel Gonçalves, Inês Perestrello,
Inês Tapadas, Joana Areias, José-Yosef Cunha
Rodrigues, Kevin Dutton, Lillian Barros, Lúcia da
Costa Soares, Luís Alves, Maria Clara Marques,
Maria Justino, Nathalie Durel, Rita Van Zeller,
Rosa Basto, Sandra Gomes, Sofia Lobo Cera,
Susana Albuquerque, Susana Inácio, Susana
Milheiro Silva, Telma Pinto Loureiro

Impressão
Sogapal - Sociedade Gráfica da Paiã. S.A.
Estrada das Palmeiras - Queluz de Baixo
2745-578 Barcarena | Tel. 21 4347100

Distribuição
VASP, Distribuidores de Publicações
Media Logistic Park - Quinta do Granjal
Venda Seca - 2735-511 Agualva Cacém
214 337 000
Decisões
Tiragem: 25.000 exemplares Há uma anedota Zen sobre uma mulher, que não conseguia decidir-se por qual porta deveria
Periodicidade: Mensal sair de certo aposento. Ambas as portas levavam ao mundo exterior. Após algumas horas
Preço: 3.00 € (continente) (IVA Incl.)
Depósito legal: 286300/08 de indecisão, ela empilhou algumas esteiras diante de uma das saídas e caiu num sono
profundo. De manhã cedo, levantou-se e deparou-se novamente com o mesmo problema.
Uma das portas estava livre, mas a outra estava bloqueada por uma pilha de esteiras. Ela
suspirou finalmente: «Agora, eu não tenho escolha».

(Fonte: Ma Deva Supriya Giftbook – Pequenas Histórias… grandes Mestres – You!Books)

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