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Ansiedad generalizada

¿Te cuesta trabajo expresar tu

enojo?
9 comentarios • por Fabiola Cuevas

Escrito por Fabiola Cuevas

Si sientes que te cuesta trabajo expresar tu enojo; probablemente tengas o has

tenido altos niveles de estrés y ansiedad en tu vida.

La ansiedad proviene de
altos niveles de tensión

 Y la tensión… proviene de rechazar o resistirte a algo.  Como un cable que
mientras más lo estiras de un momento a otro se quiebra, o un resorte que
mientras
Inicio más lo
Empieza aprietas
aquí  hacia abajo
Mensaje más tensión Los
de la ansiedad genera, y cuando
5 pasos  lo sueltas,
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sale y salta fuera de control.

Lo mismo pasa contigo, mientras más reprimes, rechazas o evitas expresar tu

enojo, más tensión generas en tu cuerpo, y de repente, sin que te des cuenta,
este enojo sale por otras formas fuera de control como llanto desconsolado,
gritos y pataleos, o inclusive se transforma en depresión o ansiedad.

¿Por qué te enojas?

 porque sientes que estas viviendo una injusticia
te da coraje que los demás no piensen en tus necesidades
no ves cumplidas tus expectativas a pesar de tu esfuerzo
te sientes solo en la batalla campal de vivir
das das y das, y no sientes recibir lo mínimo y justo a cambio
aplazas tus propias necesidades por los demás, y tampoco te sientes
correspondido
porque las cosas no salen como a ti te gustaría que fueran
no te sientes escuchado y comprendido por los demás con tus propuestas o
comentarios
tienes una gran necesidad de afecto y cariño, pero no la has sabido
expresar, y por lo mismo, no la estás recibiendo

¿Por qué te cuesta trabajo

expresar tu enojo?
Porque creciste reforzando la idea de que era mejor hacer a un lado esas
emociones negativas pues tenerlas significaba que eras una mala persona, que
estabas en pecado o que dejarías de ser la mujer linda y bonita que deberías
ser, o el hijo perfecto y exitoso.

Porque eres tan sensible, que necesitas el amor de los demás, y con tal de sentir
que lo recibías, callabas y hacías a un lado tu enojo, pues no los fueras a
inquietar, molestar o haer enojar.

Eres sensible al estrés y a la tensión, y por lo mismo buscas evitarlo, te

desagradan y sales corriendo de los conflictos, y por eso mismo mejor “calladito
me veo mas bonito”.

Quizás te cuesta trabajo identificar cuando estás molesto o enojado,

simplemente no sabes identificarlo, no te das cuenta que está sucediendo hasta
que explotas y dices “¿qué me pasa? Yo no soy así…” 
 Porque te gusta cuidar a los demás y protegerlos, y por eso mismo mejor no les
causas dolor o pesar, no vaya a ser que los lastimes.
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¿Cuál es el dilema de todo

esto?
 Que la tensión se queda dentro
Toda esa tensión generada por tus molestias, incomodidades y enojos se queda
en tu cuerpo. Literalmente te tragas tus enojos, pero no creas que desaparecen,
se quedan dentro de ti, como energía en forma de sustancias específicas que se
van acumulando, y con el tiempo, te generan problemas físicos y emocionales.

Literalmente segregas bilis, y te la tragas, te sube la bilirrubina y aumentan los

niveles de cortisol en la sangre.  Obviamente que al tener un desequilibrio
interno en términos de sustancia, tu energía física  se ve afectada, junto con tu
capacidad de resolver problemas, mantener tu atención y concentración, y
experimentar momentos de tranquilidad y paz.

Y todo esto es lo que yo entiendo como estar en un estado constante de

inquietud, angustia y por lo mismo, ansiedad.

Que después expresas tu enojo con agresión

Al no practicar la expresión de tu enojo, es muy probable que cuando lo haces,
ya estás desbordado y harto de la situación, y entonces lo expresas de tal
manera que termina realmente lastimando a los demás.  Si lo hubieras
expresado a tiempo no los lastimarías, pero por miedo a lastimarlos, lo generas.

Puntos para la recuperación

Atrévete a cambiar la creencia de que tu no te enojas, de que eres una santa
palomita llena de pura paz y armonía.

Tu tienes todo el derecho de molestarte ante las acciones de los demás, date
permiso de expresar tu molestia a tiempo, y créete que no por eso dejarás de
ser tu mismo o una buena persona.

Identifica tu enojo cuando a penas es una leve molestia.

Cuando es molestia no le ves la importancia de expresarla, pero esta se

convierte en enojo, y si tampoco lo expresas, con el tiempo se convierte en ira. 
Identifica las pequeñas molestias y empieza a expresarlas.

 Haz lo posible por expresar lo que te molesta con alguien mas en el momento
en el que sucede, no lo tienes que hacer seriamente y con cara de regaño. 
Simplemente
Inicio Empiezadile
aquílo que hizo o dijo,
Mensaje de layansiedad
el sentimiento
Losque generó
5 pasos  en ti, y lo que
eBooks le
gratis Blog 
pides para un futuro.

Identifica las sensaciones que existen en tu cuerpo cuando te enojas, ubica en

dónde se sienten, de qué textura son, inclusive de qué color, obsérvalas y
acepta esas sensaciones en tu cuerpo, sin querer quitarlas o cambiarlas.

Deepak Chopra nos recomienda que después escribas sobre eso que te enoja
en primera, segunda y tercera persona, y me parece que puede ser bastante
positivo para ti.

Y después te recomiendo que practiques algún deporte donde implique sudar y

esfuerzo físico, para que esa tensión en tu cuerpo se libere constantemente.

#ansiedad #deepak chopra #emociones #enojo #mexico

    

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Comentarios

Miedo a la muerte, ansiedad y el propósito de vivir – Desansiedad

12 abril, 2017 a las 12:08 pm
[…] esconder tu enojo, frustración o tristeza  […]

Cecilia
14 agosto, 2016 a las 10:13 am

Hola, me encanto su artículo, tengo ansiedad y he estado trabajando mucho en ella,

pero quiero preguntar algo, me haneither dicho que debo tomar algun tipo de
medicamento para poder recuperar mi equilibrio metabolico neurofisiologico, esto
para poder estar bien al 100, yo deje mi tratamiento hace tiempo porque sentia me
hacia mas mal que bien, también estoy en terapia peroe resisto a volver a tomar
farmacos, quee recomiendano, hay esperanza de que solo con la terapia pueda
recuperarme? obviamente trabajando en mi estilo de vida y todo lo que implica.

Marinela Nicolás / equipo desansiedad

14 agosto, 2016 a las 11:05 am

Hola Cecilia,

Te recomiendo leas estos dos artículos donde Fabiola Cuevas habla ampliamente
sobre el tema de tu consulta:

¿Necesitas tomar medicamentos para la ansiedad?

http://www.desansiedad.com/2015/05/25/necesitas-tomar-medicamentos-para-
la-ansiedad/

El poder de los medicamentos sobre la ansiedad

http://www.desansiedad.com/2013/01/30/el-poder-de-los-medicamentos-sobre-

 la-ansiedad/

Espero te sirva de orientación.

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Un saludo

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Fabiola Cuevas

¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de

desansiedad. Logré transformar la
ansiedad en libertad y plenitud. Deseo
compartirte mi experiencia y ayudarte
a superar la ansiedad.

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