Ejercicios para la Restauración de la Voz

Ejercicio n° 1: Relajación de cabeza y cuello

Siéntese en una silla con la espalda apoyada en el respaldo y recta, entreabra la boca
y relaje la mandíbula. Cada ejercicio entre 10-15 veces.

Gire la cabeza adelante y hacia atrás (cabeza al mentón y luego a la espalda)

Girar la cabeza hacia un lado y otro. De derecha a izquierda

Gire la cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda

Hacer “no” inspirando y espirando.

Hacer “si” inspirando y espirando

Giro de hombros hacia adelante muy suavemente

Giro de hombros hacia atrás

Elevación de hombros suavemente

Agarrar laringe de un lado al otro

Abanico con pellizco: con todos los dedos- excepto el pulgar- llevar la piel del cuello
hacia atrás

Pulgar que pase desde la laringe, llegue hasta las orejas y baje por la nuca

Opcional: Utilizar música suave de relajación

Ejercicio n° 2: Respiración

Poner las manos en el abdomen y mirándose en un espejo para procurar que no

exista levantamiento de hombros.

1°: Toma aire por la nariz y se llena el abdomen

2°: Retiene el aire 2 segundos

3°: Bota por la boca, observando como se desinfla el abdomen

Repetir la secuencia 10 veces

Ejercicio n° 3: Cambios de posición

Empujar laringe con todos los dedos de una mano hacia el lado opuesto. Ejemplo: si
apoyo los dedos al costado derecho empujo hacia la izquierda y viceversa.

Primero emitir vocales:

/aaaaaa/, /eeeeee/, /iiiiiiiiiiiii/, /ooooooo, /uuuuuuuuu/

/mamá/, /papá/, /pato/,/cama/,/coche/, /casa/, /camión/, /memo/

/camilla/, /meseta/, /camino/, /gatito/, /pelota/, /pizarra/

Realizamos lo mismo de antes, pero ahora giraremos la cabeza hacia el lado donde
tengo la mano. Por ejemplo: si tengo la mano en el lado izquierdo la cabeza debe girar
hacia ese lado.

Y repito:

Primero con vocales:

/aaaaaa/, /eeeeee/, /iiiiiiiiiiiii/, /ooooooo, /uuuuuuuuu/

/mamá/, /papá/, /pato/,/cama/,/coche/, /casa/, /camión/, /memo/

/camilla/, /meseta/, /camino/, /gatito/, /pelota/, /pizarra/

Ejercicio n°3: Ejercicios para el acercamiento cordal

Glissando ascendentes: con la vocal /e/ y luego con vocal /i/

Nota: Inclinar la cabeza hacia el lado PE

Ejercicio n°4: Sonidos guturales

Repetir:

ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka ka

Ke ke ke ke ke ke ke ke ke ke ke

Ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki ki

Ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko

Ku ku ku ku ku ku ku ku ku ku ku

Nota: Repetir cada sílaba marcando el sonido /k/. Primero lo decimos normal y
luego con la cabeza hacia atrás.