Universidad Autónoma

De Nuevo León

Materia:

Cultura física y Salud 4

Maestra:

Gabriel Carrillo

Integrantes:

Alfonsina Yareli Zacarías Martínez

Keila Itzel Arizmendi Villarreal

Leticia Anahi Lara Gzz

Sabinas Hidalgo, Nuevo León Febrero 2018

 1. Activación Física

Para ser comprendida de mejor forma, se han clasificado la actividad

física como el trabajo ocupacional son todas las actividades que
realizamos pare desempeñar un trabajo oteo los labores domésticos y
otras cosas que realizamos cada dia.Son aquellas actividades que
realizamos en nuestro tiempo libre y generalmente son seleccionadas
con base a nuestras necesidades e intereses lo cual incluye al
ejercicio y al deporte se le llama actividad relativa.

2. Beneficios de la actividad física

De la practica regular de actividad física, se obtienen diferentes

beneficios de acuerdo al concepto moderno de salud integral, estos
son fisico, psicológicos y sociales y se describen a continuación.

 Mejora la condición Física

-Mejora y fortalece el sistema cardiorespiratorio.
-Promueve un mejor tono, fuerza y resistencia muscular.
-Mejora la Flexibilidad macular.
-Desarrolla un aparato locomotor (huesos, músculos y
articulaciones)
-Permite controlar el sistema neuromuscular (coordinación y
control de los movimientos)
 Mejora el Metabolismo
-Mejora la habilidad del cuerpo de utilizar la grasa corporal
durante una actividad física ayudando a mantener un peso
corporal saludable.
-Ayuda a que el cuerpo controle al colesterol de manera más
efectiva.
-Ayuda a prevenir y controlar la diabetes.
-Previene o retrasa el desarrollo de la presión arterial alta y
disminuye la presión en el caso de las personas con hipertensión
 Aumenta la calidad de vida
-Ayuda a que las personas duerman mejor.
-Ayuda a prevenir el dolor crónico de espalda.
 -Libera la tensión y ayuda a que las personas manejen al estrés
de mejor manera.
-Reduce la depresión y la ansiedad.

3. Riesgos de la Actividad Física

Es importante saber los riesgos que implican, Sí bien hacer ejercicio

resulta relativamente seguro para la mayoría de las personas menores
de 45 años y en apariencia sano, existe un riesgo pequeño pero real
en cuanto a los problemas de salud derivados del ejercicio en
personas con una historia de padecimientos cardiovasculares y en
aquellas con una propensión muy alta a las enfermedades. o ello es
importante que si tienes la intención de realizar algún tipo de actividad
física, debes cometerte a un examen médico previamente, antes de
iniciar o aumentar a la intensidad de tu ejercicios. Esto no quiere decir
que las personas con estos problemas no puedan realizar actividad
física, sino que debe llevar a cabo un plan elaborado por el activador
físico y el médico en conjuntó
 Reflexión
En esta actividad cubrimos tres puntos los cuales son Actividad
Física, Beneficios de la actividad Física y los riesgos de la
Actividad Física, estos son muy importantes en la vida de cada
uno de nosotros porque al realizar actividad física obtenemos
mayor condición lo que nos lleva a los beneficios de realizar
actividad física estos son muchos como por ejemplo se mejora
y fortalece el sistema cardiorrespiratorio como también se
promueve un mejor tono, fuerza y resistencia muscular aparte
de esto se mejora la flexibilidad muscular entre otros pero no
todo es tan saludable como parece aun y cuando esto tiene
cosas buenas también conlleva a aspectos riesgos como las
arritmias, el paro cardíaco súbito y el ataque cardíaco.