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CARNE DE RES: “OJO” que sea carne magra (que no tenga grasa) la grasa
que suelta la misma carne es más que suficiente tratar de evitar comer
carne de puerco totalmente.
ATUN: atún en “agua” que no sea de aceite se puede preparar con pico de
gallo o verduras no comerlo con mayonesa o puede ser con mayonesa light
lo menos posible que se pueda ponerle.
Las pastas en todos los casos son alimentos con alto contenido de grasa y
azucares ya que son hechos a base de harinas y carbohidratos.
Alimentos extras:
Los alimentos extras pueden ser verduras tales como brócoli coliflor
chayote calabaza lechuga acelgas espinacas etc.
FRUTAS:
Las frutas pueden usarse para los casos que nos de hambre en el transcurso
del día, las frutas que podemos comer son:
Pepino, jícama, manzana, coco, melón, membrillo, guayaba, papaya,
durazno, naranja y ciruela.
Solo con menos arroz porque esas es de cuanto iba al gimnasio y quería
subir de peso jajaja