MODELO PLANIFICACIÓN

TEMPORADA

Gabriel López Suárez

ENTRERANDOR NVEL II
 1) ANÁLISIS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL FÚTBOL:

o El fútbol es un deporte que se compone de múltiples gestos que se repiten N.º. veces de forma intermítete
durante el transcurso del juego.

o Las demandas fisiológicas del juego están representadas a las cuales se llevan a cabo las distintas actividades
durante un partido. Esto
64% Resistencia Aeróbica.
REPARTO DEL ESFUERZO DURANTE EL
24% Resistencia Anaeróbica
PARTIDO
14% Resistencia Anaeróbico Aláctica

TABLA 1 ESFUERZOS Y DISTANCIAS DURANTE EL PARTIDO DE FÚTBOL

El conocimiento de estos datos es básico para poder realizar una buena planificación de los ejercicios, las
cargas e intensidades que debemos aplicar a lo largo de la temporada.
1 Las distancias más frecuentes son entre 5 y 30/40 metros.
2 La distancia recorrida es de 12 a 30 metros.
3 La duración media de las acciones es de 15´´.
4 Los jugadores corren entre el 20/40% del tiempo del partido
5 Los esfuerzos en velocidad son de 1´/2´y la velocidad de 15 a 30 Km/h.
6 Es mayor esfuerzo es de 30´´/40´´.

1) OBJETIVOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO Y DEL RENDIMIENTO.

o Características generales y especificas del futbol, así como las demandas físicas que se producen en este
deporte.

o Las demandas fisiológicas, físicas y técnicas que deben estar presentes en los jugadores para su óptimo
rendimiento.

o Para llevar a cabo un entreno adecuado debemos seguir unos principios de entrenamiento.¡

a) Principios Biológicos: Relacionados con el principio de adaptación del individuo. Adaptación del organismo al
esfuerzo del deporte.

b) Principios Pedagógicos: Relacionados con la metodología del entreno. Enseñar y aprender durante el entreno.

TABLA 2 PRINCIPIOS BIOLÓGICOS

1 ACCESIBILIDAD Plantear objetivos de entreno alcanzables y realizables por parte del jugador.
2 CONTINUIDAD Continuidad de la carga del entreno con respecto al tiempo.
3 ESPECIALIZACIÓN Desarrollo de las cualidades físicas especificas acordes con las carácterísticas propias del juego.
4 INDIVIDUALIDAD Referencia a las caracteisticas morfologicas y funcionales de cada jugador.
5 Multilateralidad Preparación multifacetica favorece la adquisición de diferentes conductas motrices.

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