Jovem - Vol 1 - A Alimentação

Método Carlos Rosa de Vida
www.professorcarlosrosa.com.br
_____________________________________________________________________________________________________________________
E-mail: carlosrosa@academiabnc.com.br (011) 5584-7378 (011) 9.9859-1450
ATENÇÃO!
TODOS OS DIREITOS RESERVADOS.
Proibida a reprodução total ou parcial, por qualquer
meio ou processo, especialmente por sistemas
gráficos, microfílmicos, fotográficos, fonográficos ou
videográficos.
Vedada a memorização e/ou recuperação total ou
parcial, bem como a inclusão de qualquer parte desta
obra em qualquer sistema de processamento de
dados. Estas proibições aplicam-se também às
características gráficas da obra e sua editoração.
A violação dos direitos autorais é punível como
crime (artigo 184 e parágrafo do Código Penal), com
pena de prisão e multa, busca e apreensão e
indenizações diversas (artigo 101 a 110 da Lei nº
9.610 de 19/02/1998, Lei dos Direitos Autorais).
_____________________________________________________________________________________________________________________
Sumário
INTRODUÇÃO
A ALIMENTAÇÃO
01 - Expectativa de Vida
02 - Água
03 - Não se Esqueça da Água
04 - Água de Coco
05 - Suco de Uva
06 - Chás
07 - Alimentos com Agrotóxicos
08 - Bebidas Energéticas
09 - As Calorias
10 - As Calorias e a Reação do Corpo
11 - Pare de comer Amidos, os Alimentos Brancos
12 - O que Você pode Comer
13 - Carência de Alimentos
14 - Ovos – Fonte da Juventude
15 - Sorriso Bonito
16 - O Poder do Tomate
_____________________________________________________________________________________________________________________
Introdução
Você está de posse do mais moderno método de ensino que existe
atualmente em todo o mundo. O presente curso é apresentado em forma de
“itens” distintos (segredos) que se interligam e formam um todo coeso e
que lhe proporcionarão o tão desejado objetivo, ou seja: manter-se jovem.
Ele é composto de quatorze assuntos:
1. ―A Alimentação‖,
2. ―Rejuvenescimento‖,
3. ―Hábitos e Costumes‖,
4. ―O Corpo‖,
5. ―Estilo de Vida‖,
6. ―Medicina (vícios e doenças)‖,
7. ―Espiritualidade‖,
8. ―Dieta da Pele Perfeita‖,
9. ―Conscientização da Própria Existência‖,
10. ―Amor Próprio‖,
11. ―A Obesidade – Como eliminá-la‖,
12. ―O Estresse‖,
13. ―Soluções para Não Adoecer‖,
14. ―O Entusiasmo‖.
Aconselho que você leia cada assunto separadamente e na ordem

sequencial que é apresentado, e procure fazer o que cada um recomenda.
Não tenha pressa. Leia e releia cada item (segredo) várias vezes e
procure assimilar o que está escrito. Faça tudo exatamente como sugerido,
pois o método é de comprovada eficácia.
Caso tenha alguma dúvida sobre qualquer assunto ou segredo, elimine-a
imediatamente entrando em contato através do e-mail:
carlosrosa@academiabnc.com.br
Boa leitura e feliz realização.

Prof. Carlos Rosa
3
_____________________________________________________________________________________________________________________
A Alimentação:
———————————————
01 - Expectativa de Vida
Recentemente o Brasil experimentou um aumento na expectativa média de
vida, alcançando os 73 anos de idade (no início do século 20 era de 33 anos). Seria
realmente bom se isso fosse a expectativa de idade mínima para morrer e mesmo
assim, uma existência com qualidade e dignidade. Saiba que podemos fazer isto
acontecer. Para tanto, reduza ao máximo alimentos calóricos demais. Os açúcares
geralmente encurtam o tempo de vida das pessoas. Passe a se alimentar melhor e
sem açúcar. Seja refinado, cristal, mascavo, etc. Ganhe saúde, deixe de
sobrecarregar seu corpo. Elimine os três venenos brancos: açúcar, sal e farinha e
viva mais e com melhor qualidade.
02 - Água
Um conselho: beba mais água. Seguramente, este é um dos segredos mais
chatos, porém também é um dos mais importantes. Um dos mecanismos que
desabam na terceira idade é aquele que nos avisa que estamos com sede. Às vezes,
mesmo que nosso corpo esteja suplicando por água, não percebemos isso. O
resultado é o risco de apresentarmos graves problemas de desidratação sem a
menor necessidade. Por isso, pense no assunto, sobretudo se você adotar um
programa de atividade física. A desidratação causa efeitos terríveis.
Regra básica: Segundo os grandes especialistas, beba oito copos d’água por dia,
ou seja, 2 litros. E mais um copo para cada hora de exercícios. Talvez você
considere isso um exagero. Em todo caso, não deixe de se hidratar.
4
_____________________________________________________________________________________________________________________
03 - Não se Esqueça da Água...

Você vai ao bar e bebe uma cerveja. Bebe a segunda. A terceira e assim por diante.
O seu estomago manda uma mensagem para o seu cérebro dizendo "Caracas véio...
O cara tá bebendo muito liquido, tô cheião!!!" Seu estômago e seu cérebro não
distinguem que tipo de liquido está sendo ingerido, ele sabe apenas que "é líquido".
Quando o cérebro recebe essa mensagem ele diz: "Caracas, o cara tá maluco!!!" E
manda a seguinte mensagem para os rins "meu, filtra o máximo de sangue que você
puder, o cara aí tá maluco e tá bebendo muito líquido, vamos botar isso tudo pra
fora" e o RIM começa a fazer até hora-extra e filtra muito sangue e enche rápido. Daí
vem a primeira corrida ao banheiro. Se você notar, esse 1º xixi é com a cor normal,
meio amarelado, porque além de água, vem as impurezas do sangue.
O RIM aliviou a vida do estômago, mas você continua bebendo e o estomago
manda outra mensagem para o CÉREBRO "cara, ele não para, socorro!!!" E o
CÉREBRO manda outra mensagem pro RIM: " Véio, estica a baladeira, manda ver aí
na filtragem!!!"
O RIM filtra feito um louco, só que agora, o que ele expulsa não é o álcool, ele
manda para bexiga apenas ÁGUA (o líquido precioso do corpo).
Por isso que as urinadas seguintes são transparentes, porque é água. E quanto mais
você continua bebendo, mas o organismo joga água pra fora e o teor de álcool no
organismo aumenta e você fica mais "bunitim".
Chega uma hora que você tá com o teor alcoólico tão alto que seu CÉREBRO
desliga você. Essa é a hora que você desmaia... Dorme... Capota...!
Ele faz isso porque pensa "meu, o cara tá a fim de se matar, tá bebendo veneno pro
corpo, vou apagar esse doido para ver se assim ele para de beber e a gente tenta
expulsar esse álcool do corpo dele"
Enquanto você está lá, apagado, o CÉREBRO dá a seguinte ordem pro sangue
"bicho, apaguei o cara, agora a gente tem que tirar esse veneno do corpo dele. O plano
é o seguinte: como a gente está com o nível de água muito baixo, passa em todos os
órgãos e tira a água deles e assim a gente consegue jogar esse veneno fora".
O SANGUE é como se fosse o Boy do corpo. E como um bom Boy, ele obedece
às ordens direitinho e por isso começa a retirar água de todos os órgãos. Como o
CÉREBRO é constituído de 75% de água, ele é o que mais sofre com essa "ordem" e
daí vem as terríveis dores de cabeça da ressaca. Então, sei que na hora a gente nem
pensa nisso, mas quando for beber, beba de meia em meia hora um copo d'água,
porque na medida em que você urina, já repõe a água.
Você sabia que tomar água na hora correta maximiza os cuidados no corpo
humano? Dois copos de água depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos; um
copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão; um copo de água antes de
tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea e um copo de água antes de ir dormir
evita ataques do coração.
5
_____________________________________________________________________________________________________________________
04 - Água de Coco
Se possível, tenha um coqueiro em sua casa. Isso irá lhe proporcionar uma fonte
de saúde inesgotável. A água de coco hidrata seu corpo e repõe eletrólitos. O ideal
seria tomar água de coco não industrializada todos os dias. Outro elemento
importante é que se você tiver um coqueiro em casa e se propuser a beber água de
coco, você naturalmente será chamado a cuidar de seu coqueiro, com preparo de
nutrientes, irrigação, e outros elementos, o que lhe fará desviar atenção para uma
forma de preocupação e satisfação com um "terceiro", e ficará feliz em
acompanhar o desenvolvimento de seu coqueiro.
05 – Suco de Uva
Suco de uva caseiro. O suco de uva apresenta propriedades ultra-saudáveis e
você pode se valer disso muito bem e de maneira muito fácil. O ideal seria que
você tivesse um grupo de amigos que se importassem com a saúde e com a
manutenção de sua existência. Um de vocês poderia ter uma parreira no quintal, no
jardim ou até em uma pequena propriedade rural. Seu suco começa com a colheita
de 1 kg de uvas roxas, sem uso de produtos químicos, maduras. Lave as uvas em
água corrente. Ferva as uvas sem talos ou folhas em 2 litros de água por 10 a 15
minutos. Após, deixe tudo ser resfriado na geladeira por 2 a 3 horas. Então, passe
todo o conteúdo por uma peneira. Está feito! Você está de posse de um suco de
uva praticamente mágico! E note que ele se tornará mais mágico ainda se for feito
com prazer e amor. Perceba que o gosto muda.
06 – Chás
Cuidado com os chás. Via de regra, os chás são substâncias diuréticas, ou seja,
eles fazem urinar. Quando tomamos um chá, apreciamos (ou deveríamos apreciar)
sua cor, seu aroma e seu paladar. O que acontece é que o paladar indica o gosto de
alguma coisa. Esta alguma coisa é, algumas vezes, um medicamento! Os chás são
ricos em princípios ativos; são substâncias que terão alguma ação sobre nosso
organismo, seja um irritantemente intestinal, hepático, sedativo, etc. Antes de
tomar seu chá, procure maiores informações sobre eles. Não se desgaste por um
falso prazer ou por um tratamento dito natural.
6
_____________________________________________________________________________________________________________________
07 - Alimentos com Agrotóxicos

O ideal seria se passássemos a nos alimentar com alimentos advindos
exclusivamente de lavouras sem agrotóxicos, mas lamento, isso ainda é
impossível. Hoje, beiramos os 7 bilhões de seres humanos e não haveria alimento
para todos. Para que exista oferta de alimentos para todos, inseticidas, herbicidas e
fungicidas são empregados aos montes na esmagadora maioria das plantações.
Frutas, legumes, verduras, grãos, nada escapa desses produtos químicos pesados,
cujos resíduos de vários deles permanecem nos alimentos que comemos.
Esses resíduos podem causar sérios danos em nossas células, minando aos
poucos nossa saúde. Para amenizar seus efeitos, o ideal é lavar bem os alimentos
antes de consumi-los. Deixe de molho com uma colher de vinagre para cada litro
de água, por exemplo. Ou lave tomates, laranjas, limões com água e sabão e
depois enxágue bem.
Muitas cidades têm feiras ou supermercados que vendem produtos orgânicos.
Prefira-os.
08 - Bebidas Energéticas
Se você quer vida longa, então se esqueça definitivamente de bebidas
energéticas que muitos jovens tomam com bebidas alcoólicas. Estas verdadeiras
"bombas" à base de taurina, cafeína, complexo B e etc., têm a função de pegar sua
energia preparada para ser gasta em algumas horas e a condensa para ser gasta em
minutos. Isso eleva o ritmo cardíaco, incluindo aumento de velocidade de
batimentos cardíacos, aumento de pressão sanguínea, desgaste do organismo e
sobrecarga do sistema nervoso. Emocionalmente, alterações são de pronto
percebidas. Energéticos, nunca mais!
7
_____________________________________________________________________________________________________________________
09 - As Calorias
É possível dizer com toda a segurança que o segredo para quem quer engordar
é: coma mais calorias do que você queima. E não importa que tipo de caloria é
consumida. Em termos de obesidade, 100 calorias de brócolis são exatamente
iguais a 100 calorias de batata frita. Calorias são calorias.
No entanto, os alimentos não são exatamente iguais. Alguns deles exigem certa
quantidade de energia apenas para serem consumidos. As fibras e os farelos, por
exemplo. Faz sentido consumir mais itens desse tipo porque eles enchem o
estômago e proporcionam a sensação de saciedade enquanto percorrem um longo
caminho pelo sistema digestivo, além de conterem substâncias saudáveis.
Procure saber quantas calorias você consome diariamente. Dê uma olhada num
livro que forneça o valor calórico dos alimentos (existem em grande quantidade) e
verifique pelo menos alguns dos itens que você ingere com mais frequência. Não
se preocupe muito em relação a frutas, hortaliças e peixes, pois seu valor calórico
é tão baixo que podemos até ignorá-los. Considere apenas as bebidas alcoólicas, os
carboidratos, a carne vermelha e os açúcares. Mesmo nesse caso, não é necessário
chegar a um número exato, basta obter uma ideia aproximada. É isso, afinal, que
origina o peso extra, todos os triunfos e todos os fracassos: calorias consumidas
versus calorias queimadas.
10 - As Calorias e a Reação do Corpo

Vou dizer algo sobre o que você deve pensar na hora do jantar hoje à noite: há
mais açúcar livre (a substância que flui diretamente na corrente sanguínea para
acionar a resposta digestiva) no purê de batata do que no açúcar branco. Agora,
tenha-a em mente o tempo em que comíamos carne de caça. Pois bem, uma lata de
coca-cola contém mais açúcar livre do que 2,5 quilos de carne de veado. E veja: há
mais açúcar livre – para não falar de gordura saturada – num pacote grande de
batata frita do que em 2,5 quilos de carne de alce. Como o corpo reage a isso? O
sinal que enviamos com uma refeição de mil calorias, composta por refrigerante,
batata frita e hambúrguer, é o de que acabamos de ingerir 10 mil calorias de
“comida natural”. E o corpo enlouquece, apressando-se em liberar mais insulina e
outras substâncias digestivas como resposta.
8
_____________________________________________________________________________________________________________________
11 - Pare de Comer Amidos, os Alimentos Brancos

Um dos alimentos que estão cavando sua sepultura é o amido (carboidrato
refinado). Por isso, o atual alvoroço a respeito dos maus carboidratos está
basicamente correto. Os maus carboidratos são os alimentos brancos – batatas,
arroz branco e quase todos os itens elaborados com farinha de trigo refinada. Os
bons carboidratos são aqueles encontrados na natureza – nas frutas, nas hortaliças
e em todos os grãos que contém relativamente poucas calorias. O amido é ruim
porque envia ao corpo sinais constantes que provocam o desejo de consumir mais
um pedaço. Gorduras e proteínas mandam sinais para que paremos de comer após
certo ponto, mas os carboidratos, bons ou maus, não. O amido deflagra uma rápida
sensação de fome intensa pouco tempo depois de termos nos alimentado. Ele vicia.
Cheio de calorias, praticamente não possui valor nutritivo. Além disso, volta a nos
deixar famintos 30 minutos após o término da refeição.
12 - O Que Você pode Comer?

Agora uma passagem pela lista dos alimentos saudáveis. Abuse das frutas, das
hortaliças e dos grãos integrais. Isso é importante pela seguinte razão: obtenção de
fibras e micronutrientes. Quanto às fibras, a questão é simples. Trata-se de
substâncias rugosas que não são digeridas. Elas retardam a absorção de gorduras e
mantém o cólon ativo, limpo e livre de câncer. São também tudo aquilo de que
precisamos para nos sentir saciados, como se tivéssemos feito uma excelente
refeição.
Os micronutrientes, principalmente as vitaminas e os sais minerais, são também
de grande importância. Eles contêm substâncias químicas fundamentais para o
sistema imunológico, para as funções musculares e cerebrais, para a saúde do
coração e dos ossos e para a formação do sangue, além de antioxidantes, que nos
protegem contra o câncer.
9
_____________________________________________________________________________________________________________________
13 - Carência de Alimentos
O QUE ESTÁ FALTANDO... Sintomas provocados por carência de alimentos: A
partir de certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos
alimentos aqui mencionados.
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitaminas.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos
específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e
sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes,
acelga, coentro e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura +
suplementos..
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.
6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (provoca ganho de peso sem causa aparente)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada
e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite
10
_____________________________________________________________________________________________________________________
14 - Ovos – Fonte da Juventude

O time de nutrientes presentes em uma unidade do alimento é mesmo capaz de
torná-lo um verdadeiro trunfo no cardápio. Para começar, basta dizer que, por
conter vitaminas A e E, o ovo exerce poder antioxidante e, além disso, beneficia a
pele, bem como o sistema músculo-esquelético. Ele também apresenta minerais
como selênio, magnésio, zinco e cobre, que atuam no combate aos radicais livres,
retardando o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças. A quantidade de
selênio presente em um ovo representa 22,5% das necessidades diárias de um
adulto saudável. Além disso, este mineral melhora o sistema imune e o
funcionamento da tireóide.
Se você já passou dos 60 anos, um bom conselho e comer dois ovos diários
(cozidos ou poché), pois os mesmos contêm em sua composição dois pigmentos
carotenóides, conhecidos como luteína e zeaxantina, que atuam na prevenção da
degeneração muscular, problema que costuma afetar a visão de pessoas acima dos
60 anos.
Além de tudo isso, o ovo é uma boa fonte de vitamina D, que desempenha papel
essencial na prevenção da osteoporose. FONTE: Revista Natural, nº 48.
15 - Sorriso Bonito
Estes cinco segredos vão melhorar em muito o seu sorriso. Aproveite-as:
1. Amêndoas, brócolis, couves e laticínios são ricos em cálcio. Esse mineral é
fundamental para a manutenção dos dentes mais fortes.
2. Chá-verde e romã possuem catequinas. Os polifenóis do chá-verde impedem
a aderência das bactérias causadoras das cáries.
3. Aipo, brócolis, folhas verdes e cenoura são repletos de fibra insolúvel. Esse
tipo de fibra pode remover as partículas de alimentos depositados entre os dentes.
4. Feijões, laticínio e ovos contêm lisina, um anticorpo natural. A aparição de
aftas está associada à deficiência desse aminoácido.
5. As frutas cítricas, as frutas silvestres e o pimentão possuem vitamina C. além
de ajudar na cicatrização bucal, essa vitamina é um componente vital do tecido
conjuntivo dos dentes e dos ossos.
11
_____________________________________________________________________________________________________________________
16 - O Poder do Tomate
Não é o objetivo destes segredos fazer apologia a este ou aquele alimento,
pois já existem inúmeras publicações a respeito, mas o que pode o tomate fazer
para que você se mantenha jovem, este sim, é da alçada deste projeto.
O tomate (fruto do tomateiro) é a fonte mais rica em licopeno, poderoso
antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege
contra cânceres do trato gastrointestinal – esôfago, estômago, cólon e reto e,
principalmente o de próstata. Pesquisas comprovam a eficiência do licopeno, que
contribui também para diminuir o risco de desenvolvimento de doenças
cardiovasculares e catarata. Além de tudo isso, ele é também antitóxico e laxante,
o que ajuda o organismo a combater infecções.
Resumindo, o licopeno é bom por que...
* Pode reduzir em até 50% o risco de câncer de próstata;
* Previne o envelhecimento celular;
* Serve de antioxidante preventivo para indivíduos fumantes, que consomem
álcool em excesso ou dietas ricas em gorduras;
* Fortalece o sistema imunológico e combate infecções;
* Protege contra radiação dos raios ultravioletas;
* Em conjunto com outros carotenóides, previne contra o envelhecimento
celular;
* Em mulheres, ajuda a evitar câncer de colo uterino, nos homens, tem efeito
contra a displasia prostática (condição pré-cancerosa).
FIM
12

Jovem - Vol 1 - A Alimentação

Hochgeladen von

Dokumentinformationen

Copyright

Verfügbare Formate

Dieses Dokument teilen

Dokument teilen oder einbetten

Freigabeoptionen

Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

Sind diese Inhalte unangemessen?

Copyright:

Verfügbare Formate

Jovem - Vol 1 - A Alimentação

Hochgeladen von

Copyright:

Verfügbare Formate

Método Carlos Rosa de Vida

Aconselho que você leia cada assunto separadamente e na ordem

Boa leitura e feliz realização.

03 - Não se Esqueça da Água...

07 - Alimentos com Agrotóxicos

10 - As Calorias e a Reação do Corpo

11 - Pare de Comer Amidos, os Alimentos Brancos

12 - O Que Você pode Comer?

14 - Ovos – Fonte da Juventude

Das könnte Ihnen auch gefallen