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En este mapa que tenemos en nuestro cuerpo las ideas ocupan el territorio de la
cabeza, las emociones ocupan los terrenos del tronco y nuestras acciones se sitúan
en nuestras extremidades y en nuestra cara. Vamos a elaborar nuestro mapa de las
emociones.
Para ello en primer lugar vamos a hacer una reflexión sobre las diferentes
emociones que sentimos, analizando los pensamientos que tenemos y los
comportamientos que realizamos.”
PASO 2: Después de esta explicación les repartimos las fichas y les dejamos tiempo
para la reflexión sobre las emociones. Cuando hayan completado la ficha, les
repartimos la cartulina con la silueta del cuerpo, donde deberán colocar los
diferentes territorios. En la cabeza colocarán los pensamientos, el espacio que cada
uno de ellos tiene en nuestra mente e incluso pueden tener terrenos compartidos.
En el tronco se situarán las emociones, el tamaño de terreno que ocupa cada una,
así como su lugar exacto dependerá de cada uno. Y finalmente en las extremidades
y en la cara se situarán las acciones que realizamos.
Dejamos un tiempo para que cada uno complete su mapa de las emociones y una
vez finalizado ponemos en común cada uno nuestros terrenos, explicando a los
demás donde y porque hemos colocado cada cosa. Podrán observar que aunque
hablemos de emociones comunes a todas las personas cada mapa es diferente,
único y especial.
Les explicaremos lo siguiente: “Las emociones son comunes a todas las personas,
pero cada uno de nosotros tendrán su manera de sentirla, los pensamientos que las
provocan serán también únicos de cada persona y la manera de actuar será
también diferente.
EMOCIONES
1. Disgusto o Asco
Es la emoción más desagradable de las seis. Tiene un gran poder para condicionar
nuestro comportamiento, especialmente si hablamos de alimentos. La función del
asco es protectora, no solamente para el momento en el que la experimentamos,
sino también para el futuro, pues escribe con cincel en nuestra memoria.
2. Miedo
Cuando sentimos miedo automáticamente, nuestra mente, que es muy lista, le dice
al corazón que se ponga a bombear más rápido y fuerte. La razón no es otra que
preparar a los músculos para que actúen. Así, esta emoción es la que más
presión interna produce y la que orgánicamente podemos aguantar menos
tiempo.
3. Tristeza
Crece y permanece mucho más tiempo cuando la persona que la experimenta tiene
una sensación de soledad percibida. Podemos decir también que se alimenta de
los efectos que produce, del propio desánimo que genera y lo cuesta arriba que
vuelve el hecho de hacer actividades que nos gusten.
4. Sorpresa
5. Alegría
El estado de ánimo que genera la alegría es el optimismo. Unas gafas con las
que todo parece mejor. Algo que en sí no es bueno, lo bueno es que hace mucho
más poderosa esta energía que nos da la propia alegría, extendiéndola en el
tiempo. De las 6 emociones básicas, esta es la más deseada con diferencia.
6. Ira
Este estado, provoca una insistencia para que haya una identificación del culpable.
En su defecto también puede ser alguien que ocupe su puesto. Esto es así, porque
es una emoción que nos produce la necesidad inmediata de librarnos de ella.
O sea, puede que unas nos resulten más deseables que otras, pero cada una de
estas 6 emociones básicas constituye sin ninguna duda un lenguaje universal
que todos debemos manejar para comprendernos de manera adecuada.
No eres raro o diferente. Para todos resulta raro hablar de lo que sentimos. El
principal motivo de esto es que nos han educado para creer que hablar de
emociones no siempre es aceptable. Creemos que está bien hablar sobre las
emociones positivas siempre que no nos excedamos. Esta falta de cultura
emocional ha dado lugar a varios mitos sobre las emociones.