OLIMPIADAS CEREBRALES

Dónde habré puesto las llaves? ¿Cómo se llamaba la película que alquilé el fin de semana? ¿Qué tenía que decirle a Mi
madre?

Quien diga que nunca se hizo estas preguntas probablemente sea porque se les ha olvidado. La gran mayoría de las
personas hemos experimentado esto, la pregunta es: ¿Qué hacer para que nuestra memoria se encuentre al 100% y
evitemos situaciones de falta de atención, lentitud para pensar y de estrés?

Nuestro cerebro es una caja mágica que funciona de tal manera que permite que algunas cosas sean fáciles y otras
no tanto. Se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto físico como emocional y mental. Algunas
veces, debido a las situaciones que vivimos, nuestros miedos o nuestras capacidades pueden crear bloqueos en nuestro
propio sistema, hacen que el aprendizaje se convierta en algo difícil. Para ello hay una serie de ejercicios denominados
gimnasia cerebral que nos permite optimizar el funcionamiento cerebral y mejorar la conexión entre cerebro y cuerpo a
través de movimientos.

QUE ES LA GIMNASIA CEREBRAL?

Es una técnica que abarca ejercicios que combinan estrategias físicas y mentales para un mejor rendimiento del
cerebro, generando nuevas conexiones entre las neuronas, mejorando así el equilibrio y el aprendizaje, a través del uso
de ambos hemisferios cerebrales.

Creada por el doctor norteamericano Paul Dennison en los años 60; propone mejorar la atención, concentración,
habilidades, la lectura y escritura, entre otras, a través de la resolución de problemas, rompecabezas y ejercicios
cerebrales que pueden ser realizados en cualquier momento y lugar y por cualquier persona.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA CEREBRAL

1. Trabajan la memoria 2. Mejoran la capacidad de observación 3. Fomentan la atención 4. Potencian el aprendizaje

5. Incrementan la perseverancia 6. Desarrollan la creatividad 7. Reducen la ansiedad 8. Eliminan el estrés
9. Aumentan la autoestima 10. Aportan bienestar
Mejoran la memoria, adiestran al cerebro para que los dos hemisferios trabajen al mismo tiempo, ponen en práctica y
desarrollan la imaginación, permiten una mejor salud mental y más.

 En el caso de niños y jóvenes de entre 5 a 25 años, les capacita para mejorar la atención, la concentración, la
memoria, para integrarse mejor con los compañeros de clase, para mejorar la relación con los padres, tutores,
profesores o hermanos, para subir su autoestima y para sentirse mejor con ellos mismos.
 Para jóvenes de entre 26 y 35 años les ayuda a tener confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en público
con soltura y seguridad, en mejorar las relaciones con sus jefes y posibles parejas, mejorar sus capacidades en el
trabajo, relacionarse en grupos nuevos con facilidad.
 En el caso de adultos de entre 36 y 65 años les sirve para mejorar algún aspecto de su persona y, para personas de
la tercera edad a quienes el estrés diario les hace mermar sus facultades y requieren recuperarlas o reforzarlas,
combate el retraso en la motricidad, pérdida de memoria o concentración

GIMNASIA CEREBRAL PARA CADA OCASION

 PARA LA MEMORIA:
Resolver crucigramas y sudokus, memorizar la lista del súper o recordar los personajes de un libro o una
película, Los expertos señalan que los datos se retienen más fácilmente si se escriben, por eso es
aconsejable anotarlos o disponer de una agenda que nos recuerde tareas, actividades o citas.
 Repasar la información que hemos recibido e intentar recordarla luego de 24 horas y una semana
después.
SE REALIZA EL JUEGO DE CERRAR LOS OJOS Y ENFOCARSE EN EL COLOR

 PARA EL ESTRÉS:
El ejercicio físico no sólo nos ayuda a estar en forma sino que además permite la oxigenación del cerebro
y la disminución del estrés, ya que favorece la liberación de endorfinas que nos brindan esa sensación
de bienestar.
la risa nos ayuda a reducir la depresión, superar la ansiedad y el estrés, al disminuir los niveles de cortisol
en el cuerpo y liberar endorfinas que favorecen el estado de ánimo.

Apocalipsis. Consiste en inventar para nosotros mismos una historia catastrófica exagerada sobre un
tema que nos preocupe, empleando para ello grandes dosis de humor. Algo tan simple como esto
puede ser muy beneficioso para nuestro bienestar psicológico, aliviando a nuestra mente de
preocupaciones y liberándonos de tensiones.

Contar hasta diez. Este ejercicio es bien conocido por todos, y trata de evitar que en una situación
conflictiva nos dominen las emociones, haciéndonos perder la perspectiva y dar una respuesta
inadecuada. Entreteniéndonos en contar hasta diez conseguiremos que nuestras emociones se calmen
antes de emitir una respuesta, que seguro será más adecuada a la situación.

Viaje hacia adentro. Combina la relajación, el control de la respiración y la evocación de imágenes

mentales para combatir el estrés. El procedimiento a seguir es el que se describe a continuación:

1. Cerrar los ojos y centrarse en la situación que causa el estrés

2. Mientras imaginanos la situación estresante repetimos mentalmente “Mi menta está despierta, mi
cuerpo relajado. Este asunto no me afecta”.
3. Nos sonreímos a nosotros mismos
4. Contamos hasta tres mientras expiramos, imaginando que el aire entra en nuestro cuerpo a través de
los pies.
5. Volvemos a contar hasta tres mientras expiramos, imaginando qu el aire hace el camino inmerso
saliendo por los pies. Notamos la relajación en todo nuestro cuerpo.
6. Abrimos los ojos y volvemos con energía renovada al trabajo
 PARA LA CONCENTRACION:
El cerebro nunca para de trabajar, y el rendimiento personal de cada quien en relación a la
concentración, puede mejorar con la práctica de un par de ejercicios mentales que harán que seamos
una persona atenta, buena con la memoria y la concentración. Si deseas mejorar la concentración y la
memoria, puedes usar técnicas de gimnasia mental de oro que al practicarlas de forma constante
darán los resultados que esperamos.

SE REALIZA EL EJERCICIO DE LOS COLORES CON LAS PALABRAS

 PARA LA INTELIGENCIA: estos juegos mentales te servirán para entrenar tu mente y preparararla para los retos
que encontrarás en tu día a día

SE REALIZA EL JUEGO DE LOGICA

SE REALIZA EL JUEGO MATEMATICO