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ISBN​ ​978-1475099287​ ​/​ ​1475099282
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Conteúdo

Introdução​ ​.................................................​ ​......​ ​5

Sobre​ ​o​ ​autor​ ​..............................................​ ​8
Parte​ ​1:​ ​A​ ​natureza​ ​do​ ​sono​ ​e​ ​dos​ ​sonhos
Uma​ ​história​ ​de​ ​sono​ ​.............................................​ ​12
As​ ​etapas​ ​do​ ​sono​ ​..........................................​ ​15
Por​ ​que​ ​nós​ ​sonhamos?​ ​.........................................​ ​21
Interpretação​ ​dos​ ​sonhos​ ​.......................................​ ​26
O​ ​Estado​ ​hipnagógico​ ​.......................................​ ​31
9​ ​Razões​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​................................​ ​34
Parte​ ​2:​ ​técnicas​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido
Como​ ​lembrar​ ​seus​ ​sonhos​ ​.....................​ ​40
Keeping​ ​a​ ​Dream​ ​Journal​ ​..................................​ ​42
Verificações​ ​de​ ​realidade​ ​................................................​ ​..44
Indução​ ​Mnemônica​ ​de​ ​Sonhos​ ​Lúcidos​ ​..............​ ​48
Wake​ ​Induced​ ​Lucid​ ​Dreams​ ​............................​ ​51
A​ ​Técnica​ ​de​ ​Ajuste​ ​do​ ​Ciclo​ ​.....................​ ​55
Despertar​ ​para​ ​a​ ​cama​ ​............................................​ ​57
Meditação​ ​guiada​ ​....................................​ ​58
Auto​ ​hipnose​ ​......................................61
Parte​ ​3:​ ​Suplementos​ ​para​ ​sonhos​ ​lúcidos
Calea​ ​Zacatechichi​ ​............................................​ ​65
Galantamina​ ​e​ ​colina​ ​....................................​ ​67
Vitamina​ ​B​ ​................................................​ ​..........​ ​69
Parte​ ​4:​ ​lições​ ​no​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos
Níveis​ ​de​ ​lucidez​ ​............................................​ ​71
Como​ ​ficar​ ​lúcido​ ​nos​ ​sonhos​ ​...........................​ ​74
Como​ ​controlar​ ​seus​ ​sonhos​ ​...........................​ ​77
Definir​ ​uma​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​.......................​ ​80
Five​ ​Lucid​ ​Dream​ ​Challenges​ ​............................​ ​83
Lucid​ ​Dreaming​ ​Sex​ ​..........................................​ ​87
Falso​ ​Despertar​ ​..............................................​ ​90
Escapar​ ​dos​ ​pesadelos​ ​..............................​ ​93
Paralisia​ ​do​ ​sono................................................​ ​..96
Parte​ ​5:​ ​Advanced​ ​Lucid​ ​Dreaming
10​ ​coisas​ ​para​ ​perguntar​ ​o​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido​ ​..................​ ​99
Entrevista​ ​com​ ​Robert​ ​Wagoner​ ​...................​ ​101
Pensamentos​ ​finais................................................​ ​109

Introdução
Um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​cria​ ​uma​ ​realidade​ ​alternada​ ​que​ ​ajuda​ ​a​ ​voar​ ​sobre​ ​paisagens​ ​de​ ​tirar​ ​o
fôlego,​ ​se​ ​teletransportar​ ​para​ ​a​ ​borda​ ​do​ ​universo,​ ​interagir​ ​com​ ​outras​ ​figuras​ ​dos​ ​sonhos
e​ ​se​ ​comunicar​ ​com​ ​o​ ​seu​ ​eu​ ​interno​ ​subconsciente.​ ​As​ ​aplicações​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​são
ilimitadas​ ​e​ ​eu​ ​vou​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​explorar​ ​esse​ ​potencial​ ​infinito.​ ​Essa​ ​é​ ​a​ ​minha​ ​promessa.
Esta​ ​introdução​ ​fornece​ ​uma​ ​visão​ ​geral​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​como​ ​a​ ​conhecemos.​ ​Bits
podem​ ​parecer​ ​vagamente
Familiar​ ​-​ ​mas​ ​por​ ​favor,​ ​não​ ​ignore​ ​nada,​ ​mesmo​ ​se​ ​você​ ​acha​ ​que​ ​já​ ​entende​ ​o​ ​conceito
de​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Na​ ​verdade,​ ​a​ ​paisagem​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcida​ ​é​ ​amplamente
incompreendida,​ ​e​ ​quero​ ​garantir​ ​que​ ​você​ ​comece​ ​esta​ ​jornada​ ​armada​ ​com​ ​os​ ​fatos​ ​-​ ​e
não​ ​com​ ​os​ ​mitos.​ ​Isso​ ​o​ ​ajudará​ ​a​ ​tornar-se​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​proficiente​ ​muito​ ​mais
rápido,​ ​e​ ​é​ ​o​ ​que​ ​faz​ ​deste​ ​meu​ ​guia​ ​de​ ​iniciante​ ​definitivo​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.
O​ ​que​ ​é​ ​Lucid​ ​Dreaming?
O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​conscientemente​ ​observar​ ​e​ ​/​ ​ou​ ​controlar​ ​seus​ ​sonhos.
Tendo​ ​consciência
Dentro​ ​do​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos​ ​transforma-o​ ​em​ ​uma​ ​realidade​ ​alternativa​ ​viva​ ​-​ ​onde​ ​tudo
que​ ​você​ ​vê,​ ​ouve,
Sentir,​ ​provar​ ​e​ ​até​ ​cheirar​ ​pode​ ​ser​ ​tão​ ​autêntico​ ​quanto​ ​a​ ​vida​ ​real.
De​ ​fato,​ ​o​ ​filósofo​ ​francês​ ​Rene​ ​Descartes​ ​achou​ ​que​ ​seus​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​eram​ ​tão​ ​vívidos,
ele​ ​concluiu​ ​que​ ​nossos​ ​sentidos​ ​de​ ​vigília​ ​são​ ​ilusórios​ ​e​ ​não​ ​confiáveis!​ ​O​ ​puro​ ​realismo
dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​nos​ ​força
Para​ ​questionar​ ​a​ ​própria​ ​natureza​ ​da​ ​nossa​ ​realidade​ ​de​ ​vigília.
Como​ ​isso​ ​é​ ​possível?​ ​Como​ ​nossos​ ​cérebros​ ​podem​ ​criar​ ​um​ ​ambiente​ ​tão​ ​sólido​ ​e
realista​ ​de​ ​uma​ ​fantasia​ ​completa,​ ​tão​ ​vívida​ ​que​ ​pode​ ​ser​ ​confundida​ ​com​ ​a​ ​vida​ ​real?
A​ ​resposta​ ​está​ ​trancada​ ​nos​ ​segredos​ ​do​ ​cérebro​ ​humano​ ​-​ ​e​ ​uma​ ​pista​ ​principal​ ​é​ ​o​ ​fato
de​ ​que​ ​a​ ​lucidez​ ​pode​ ​ocorrer​ ​em​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​consciência​ ​superior​ ​(na​ ​gama​ ​GAMMA)​ ​do
que​ ​sonhos​ ​regulares​ ​e​ ​até​ ​maior​ ​do​ ​que​ ​seu​ ​nível​ ​de​ ​alerta​ ​consciente​ ​agora.​ ​Isto​ ​é​ ​o​ ​que
cria​ ​a​ ​distinção​ ​entre​ ​sonhos​ ​regulares​ ​distantes​ ​e​ ​difusos​ ​-​ ​e​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​vibrantes​ ​e
intensos.
Então,​ ​a​ ​definição​ ​básica​ ​de​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​a​ ​seguinte:​ ​maior​ ​consciência​ ​durante​ ​os
sonhos.​ ​As​ ​frases​ ​"sonhos​ ​lúcidos",​ ​"sonhos​ ​conscientes"​ ​e​ ​"sonhos​ ​guiados"​ ​são​ ​usadas
de​ ​forma​ ​intercambiável​ ​ao​ ​longo​ ​deste​ ​livro.
Todos​ ​significam​ ​o​ ​mesmo.
Quanto​ ​controle​ ​você​ ​realmente​ ​tem​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido?
Com​ ​foco​ ​mental,​ ​um​ ​sonho​ ​consciente​ ​permite​ ​que​ ​você​ ​controle​ ​suas​ ​próprias​ ​ações,
bem​ ​como​ ​seu​ ​ambiente​ ​e​ ​até​ ​mesmo​ ​outros​ ​personagens​ ​dos​ ​sonhos.​ ​De​ ​fato,​ ​se​ ​for
testado,​ ​provavelmente​ ​não​ ​há​ ​um​ ​elemento​ ​de​ ​sonho​ ​que​ ​esteja​ ​fora​ ​dos​ ​limites.​ ​No
entanto,​ ​isso​ ​não​ ​significa​ ​que​ ​você​ ​deveria​ ​tentar​ ​controlar​ ​tudo​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​-​ ​isso
seria​ ​absurdo​ ​quando​ ​você​ ​pensa​ ​sobre​ ​isso​ ​...
Com​ ​a​ ​autoconsciência​ ​no​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos,​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos​ ​é
apenas​ ​um​ ​bônus​ ​de​ ​novidade.​ ​É​ ​possível​ ​por​ ​dois​ ​motivos:
1.​ ​O​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​é​ ​uma​ ​criação​ ​imaginária​ ​-​ ​é​ ​pura​ ​fantasia,​ ​uma​ ​realidade​ ​ilusória​ ​-
por​ ​isso​ ​não​ ​há​ ​leis​ ​físicas​ ​para​ ​impedir​ ​qualquer​ ​coisa​ ​que​ ​você​ ​queira​ ​acontecer.
2.​ ​Quando​ ​consciente,​ ​o​ ​sonhador​ ​possui​ ​a​ ​clareza​ ​do​ ​pensamento​ ​para​ ​orientar​ ​sua
autoconsciência​ ​através​ ​da​ ​paisagem​ ​de​ ​sonhos​ ​à​ ​vontade.
Muitos​ ​iniciantes​ ​assumem​ ​que​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​deve​ ​ser​ ​igual​ ​ao​ ​controle​ ​completo​ ​dos
sonhos,​ ​mas​ ​este​ ​é​ ​um​ ​grande​ ​equívoco.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​significa​ ​apenas​ ​ter​ ​consciência
dentro​ ​do​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Isso​ ​pode​ ​implicar​ ​o​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos,​ ​ou​ ​pode​ ​implicar
simplesmente​ ​observar​ ​o​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​com​ ​a​ ​clareza​ ​do​ ​pensamento​ ​permitida​ ​por
sua​ ​maior​ ​consciência.​ ​Ambas​ ​são​ ​propostas​ ​muito​ ​atraentes.
No​ ​entanto,​ ​alguns​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​experientes​ ​desprezam​ ​o​ ​fato​ ​de​ ​que​ ​é​ ​popularizado
como​ ​o​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Como​ ​se​ ​a​ ​lucidez​ ​fosse​ ​um​ ​mero​ ​truque​ ​de​ ​novidade
psicológica​ ​que​ ​lhe​ ​permita​ ​voar,​ ​fazer​ ​sexo,​ ​participar​ ​de​ ​esportes​ ​radicais​ ​e​ ​todas​ ​as
outras​ ​atividades​ ​de​ ​gratificação​ ​instantâneas​ ​que​ ​os​ ​iniciantes​ ​tendem​ ​a​ ​procurar.​ ​Os
exploradores​ ​de​ ​sonhos​ ​avançados​ ​afirmam​ ​que​ ​o​ ​sonho​ ​consciente​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​de
consciência​ ​profundo​ ​e​ ​esclarecedor,​ ​e​ ​jogar​ ​como​ ​um​ ​videogame​ ​é​ ​um​ ​desservi​ ​da​ ​grande
natureza​ ​espiritual​ ​desse​ ​estado​ ​transcendental.
Como​ ​o​ ​pesquisador​ ​lúcido​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​Robert​ ​Wagoner,​ ​disse:​ ​"O​ ​marinheiro​ ​não
controla​ ​o​ ​mar"
-​ ​isto​ ​é,​ ​sua​ ​consciência​ ​é​ ​o​ ​navio​ ​que​ ​navega​ ​através​ ​de​ ​um​ ​oceano​ ​subconsciente.​ ​Se
você​ ​realmente​ ​tivesse​ ​que​ ​controlar​ ​tudo​ ​e​ ​preencher​ ​cada​ ​cena​ ​de​ ​sonho​ ​com​ ​cada​ ​folha
e​ ​grama​ ​e​ ​nuvem​ ​de​ ​nuvem,​ ​você​ ​teria​ ​suas​ ​mãos​ ​cheias​ ​simplesmente​ ​criando​ ​e
mantendo​ ​um​ ​cenário​ ​decente!
Portanto,​ ​é​ ​crucial​ ​reconhecer​ ​que​ ​a​ ​mente​ ​subconsciente​ ​é​ ​um​ ​co-criador​ ​desta
experiência​ ​e​ ​ainda​ ​desempenha​ ​um​ ​papel​ ​importante​ ​nos​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​assim​ ​como
acontece​ ​nos​ ​sonhos​ ​normais.​ ​É​ ​bastante​ ​feliz​ ​povoar​ ​o​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​enquanto​ ​nos
divertimos​ ​conscientemente​ ​dentro​ ​dele.​ ​Às​ ​vezes,​ ​isso​ ​significa​ ​que​ ​um​ ​pássaro​ ​voa​ ​por
vontade​ ​própria,​ ​ou​ ​uma​ ​figura​ ​de​ ​sonhos​ ​se​ ​comporta​ ​de​ ​forma​ ​autônoma.​ ​Isso​ ​não
significa​ ​que​ ​você​ ​não​ ​conseguiu​ ​ficar​ ​lúcido.​ ​Seu​ ​reconhecimento​ ​consciente​ ​simples​ ​do
mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​é​ ​o​ ​que​ ​torna​ ​este​ ​estado​ ​tão​ ​especial.
O​ ​que​ ​mais​ ​é​ ​lúcido,​ ​sonhando​ ​bem?
Os​ ​sonhadores​ ​não​ ​lúcidos​ ​podem​ ​assumir​ ​que​ ​não​ ​há​ ​nenhum​ ​ponto​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido
sem​ ​o​ ​controle​ ​total​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Mas​ ​eles​ ​estariam​ ​errados​ ​...​ ​O​ ​detalhe​ ​absoluto​ ​de​ ​um
sonho​ ​lúcido​ ​pode​ ​ser​ ​suficiente​ ​para​ ​deixá-lo​ ​estupefato​ ​e​ ​feliz​ ​de​ ​ver​ ​o​ ​sonho​ ​se
desenrolar​ ​naturalmente​ ​em​ ​seu​ ​estado​ ​supersensorial.​ ​Eu​ ​chamo​ ​esse​ ​sonho​ ​lúcido
passivo.​ ​Ele​ ​permite​ ​que​ ​o​ ​sonho​ ​evolua​ ​diretamente​ ​do​ ​seu​ ​subconsciente​ ​-​ ​só​ ​agora,​ ​você
tem​ ​plena​ ​consciência​ ​de​ ​tudo.​ ​Isto​ ​em​ ​si​ ​é​ ​uma​ ​aplicação​ ​perspicaz​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido
que​ ​permite​ ​a​ ​interpretação​ ​dos​ ​sonhos​ ​"ao​ ​vivo".
Além​ ​disso,​ ​com​ ​apenas​ ​o​ ​mais​ ​minimo​ ​elemento​ ​de​ ​controle,​ ​você​ ​tem​ ​a​ ​oportunidade​ ​de
interagir​ ​diretamente​ ​com​ ​sua​ ​própria​ ​mente​ ​subconsciente​ ​-​ ​ou​ ​alma​ ​ou​ ​interior​ ​ou​ ​o​ ​que
você​ ​escolher​ ​para​ ​chamar.​ ​Eu​ ​tive​ ​muitas​ ​conversas​ ​individuais​ ​com​ ​meu​ ​eu​ ​interior​ ​que
revelou​ ​algumas​ ​idéias​ ​convincentes​ ​e​ ​provocou​ ​mudanças​ ​significativas​ ​na​ ​minha
perspectiva​ ​de​ ​vida​ ​de​ ​vigília.​ ​Esta​ ​é​ ​também​ ​uma​ ​maneira​ ​poderosa​ ​de​ ​combater​ ​as
crenças​ ​limitantes,​ ​superar​ ​as​ ​fobias​ ​a​ ​longo​ ​prazo​ ​e​ ​mudar​ ​os​ ​comportamentos​ ​de​ ​vigília
indesejados.
Quando​ ​você​ ​já​ ​esteve​ ​em​ ​contato​ ​direto​ ​com​ ​sua​ ​mente​ ​inconsciente​ ​antes?​ ​Tudo​ ​o​ ​que
você​ ​precisa​ ​fazer​ ​é​ ​conversar​ ​com​ ​um​ ​personagem​ ​de​ ​sonho,​ ​ou​ ​fazer​ ​uma​ ​pergunta​ ​para
o​ ​sonho​ ​e​ ​ser​ ​recompensado​ ​com​ ​a​ ​sabedoria​ ​de​ ​sua​ ​própria​ ​voz​ ​interior​ ​que​ ​desempenha
a​ ​resposta​ ​dentro​ ​do​ ​sonho.​ ​Isso​ ​só​ ​pode​ ​ser​ ​mais​ ​estimulante​ ​do​ ​que​ ​qualquer​ ​experiência
de​ ​sonho​ ​controlada​ ​com​ ​base​ ​em​ ​seu​ ​desejo​ ​de​ ​procurar​ ​as​ ​emoções​ ​físicas​ ​de​ ​um​ ​mundo
de​ ​realidade​ ​virtual.
Claro,​ ​existem​ ​muitas​ ​aplicações​ ​óbvias​ ​de​ ​realização​ ​de​ ​desejos​ ​de​ ​sonhos​ ​conscientes​ ​-
como​ ​o​ ​tempo
Viagens,​ ​mudança​ ​de​ ​forma,​ ​natação​ ​sem​ ​oxigênio,​ ​fantasias​ ​eróticas,​ ​super-força,​ ​voando,
esportes​ ​radicais​ ​e​ ​qualquer​ ​outra​ ​coisa​ ​que​ ​você​ ​possa​ ​imaginar.​ ​Estas​ ​são​ ​as​ ​razões
pelas​ ​quais​ ​a​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas​ ​decide​ ​aprender​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​em​ ​primeiro​ ​lugar.​ ​Ele
fornece​ ​a​ ​máxima​ ​liberdade​ ​da​ ​realidade​ ​física.​ ​E,​ ​sim,​ ​vou​ ​lhe​ ​fornecer​ ​o​ ​livro​ ​de​ ​regras
para​ ​iniciar​ ​essas​ ​fantasias​ ​e​ ​mantê-las​ ​o​ ​maior​ ​tempo​ ​possível​ ​no​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos
lúcidos.
Tudo​ ​isso​ ​será​ ​possível​ ​e​ ​mais​ ​uma​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​compreender​ ​os​ ​conceitos​ ​básicos​ ​de
sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​aprender​ ​a​ ​estabilizar​ ​e​ ​manipular​ ​seus​ ​sonhos.​ ​Mas,​ ​em​ ​última​ ​instância,
quero​ ​levar​ ​você​ ​a​ ​uma​ ​jornada​ ​para​ ​explorar​ ​o​ ​seu​ ​eu​ ​interior​ ​em​ ​seus​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​pois
isso​ ​permite​ ​superar​ ​seus​ ​medos,​ ​curar​ ​feridas​ ​subconscientes​ ​profundas,​ ​aprimorar​ ​sua
criatividade​ ​e​ ​habilidades​ ​de​ ​resolução​ ​de​ ​problemas​ ​e​ ​até​ ​mesmo​ ​meditar​ ​dentro​ ​de​ ​um
sonho​ ​lúcido.
Este​ ​é​ ​um​ ​fenômeno​ ​mental​ ​mais​ ​perspicaz​ ​e​ ​não​ ​há​ ​dúvida​ ​de​ ​mais​ ​usos​ ​para​ ​o​ ​sonho
lúcido​ ​que​ ​as​ ​pessoas​ ​ainda​ ​estão​ ​para​ ​descobrir​ ​…
Sobre​ ​o​ ​autor

Meu​ ​nome​ ​é​ ​Rebecca​ ​Turner​ ​e​ ​eu​ ​tenho​ ​lúcido​ ​sonhando​ ​por​ ​quase​ ​metade​ ​da​ ​minha​ ​vida
agora.​ ​Minha​ ​primeira​ ​experiência​ ​lúcida​ ​foi​ ​quando​ ​eu​ ​tinha​ ​14​ ​anos​ ​-​ ​antes​ ​disso​ ​eu​ ​tinha
sonhos​ ​perfeitamente​ ​regulares​ ​como​ ​a​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas.​ ​Não​ ​houve​ ​nem​ ​um​ ​cheiro​ ​de
um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​na​ ​minha​ ​infância.
O​ ​primeiro​ ​sonho​ ​que​ ​me​ ​lembro​ ​é​ ​quando​ ​eu​ ​tinha​ ​4​ ​ou​ ​5​ ​anos​ ​de​ ​idade.​ ​Eu​ ​adormeci​ ​na
frente​ ​da​ ​TV​ ​uma​ ​tarde​ ​assistindo​ ​um​ ​desenho​ ​animado​ ​de​ ​Tom​ ​&​ ​Jerry​ ​...​ ​e​ ​eu​ ​tive​ ​um
sonho​ ​excepcionalmente​ ​longo​ ​e​ ​vívido​ ​sobre​ ​um​ ​gato​ ​perseguindo​ ​um​ ​mouse.​ ​Ainda​ ​mais
bizarro,​ ​todo​ ​o​ ​sonho​ ​estava​ ​em​ ​desenhos​ ​animados.​ ​Acordei​ ​confuso,​ ​inseguro​ ​do​ ​que
tinha​ ​sido​ ​um​ ​sonho​ ​e​ ​o​ ​que​ ​era​ ​real.​ ​A​ ​transição​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​era​ ​quase​ ​imperceptível.
Dez​ ​anos​ ​e​ ​muitos​ ​sonhos​ ​depois,​ ​houve​ ​aquele​ ​momento​ ​fatídico​ ​quando​ ​leio​ ​sobre
sonhos​ ​lúcidos​ ​em​ ​um​ ​artigo​ ​de​ ​revista.​ ​Mesmo​ ​assim,​ ​em​ ​1997,​ ​foi​ ​erroneamente
considerado​ ​como​ ​um​ ​fenômeno​ ​paranormal​ ​(e​ ​ainda​ ​é​ ​hoje,​ ​embora​ ​haja​ ​uma​ ​prova
científica​ ​sólida​ ​para​ ​a
mecanismo).​ ​Sonhos​ ​lúcidos,​ ​visão​ ​remota,​ ​experiências​ ​fora​ ​do​ ​corpo,​ ​meios​ ​psíquicos,
telepatia​ ​...​ ​todos​ ​foram​ ​agrupados​ ​em​ ​uma​ ​grande​ ​e​ ​misteriosa​ ​caixa.​ ​E​ ​se​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido
era​ ​real​ ​ou​ ​não,​ ​tive​ ​que​ ​experimentar​ ​e​ ​experimentar​ ​isso​ ​para​ ​mim​ ​...
Então,​ ​nas​ ​próximas​ ​semanas,​ ​estudei​ ​sonhos​ ​lúcidos
E​ ​leio​ ​o​ ​quanto​ ​puder.​ ​Até​ ​fiz​ ​um​ ​projeto​ ​escolar.​ ​Então,​ ​usando​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​e
uma​ ​fita​ ​de​ ​auto-hipnose,​ ​tive​ ​meu​ ​primeiro​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Aqui​ ​está​ ​um​ ​trecho​ ​do​ ​meu​ ​diário
lúcido​ ​dos​ ​sonhos​ ​(editado​ ​para​ ​clareza):
"Estou​ ​de​ ​pé​ ​em​ ​uma​ ​sala​ ​branca​ ​vazia,​ ​completamente​ ​desnuda​ ​como​ ​uma​ ​casa​ ​nova.​ ​A
completa​ ​falta​ ​de​ ​detalhes​ ​me​ ​deixa​ ​curiosa​ ​...​ ​O​ ​que​ ​é​ ​esse​ ​lugar?​ ​De​ ​repente,​ ​percebo:
este​ ​é​ ​um​ ​sonho!
O​ ​quarto​ ​surge​ ​em​ ​foco.​ ​Eu​ ​me​ ​auto-consciente:​ ​consciente​ ​do​ ​meu​ ​corpo​ ​e​ ​do​ ​seu​ ​lugar​ ​no
mundo​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Eu​ ​faço​ ​minha​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​e​ ​sinto​ ​meus​ ​dedos​ ​empurrar
através​ ​da​ ​palma​ ​da​ ​minha​ ​mão.​ ​Eu​ ​sou​ ​lúcido!
Estou​ ​tão​ ​excitada,​ ​eu​ ​corro​ ​a​ ​porta,​ ​procurando​ ​alguém​ ​para​ ​contar.​ ​Eu​ ​acho​ ​uma​ ​mulher
que​ ​eu​ ​não​ ​reconheço​ ​e​ ​grito​ ​em​ ​seu​ ​rosto.​ ​'Estou​ ​sonhando!​ ​Estou​ ​sonhando!​ ​"Estou​ ​tão
animado,​ ​acordei​ ​acidentalmente".
Era​ ​como​ ​se​ ​uma​ ​luz​ ​acendesse​ ​na​ ​minha​ ​cabeça.​ ​De​ ​repente​ ​eu​ ​existia​ ​em​ ​uma​ ​realidade
nova​ ​e​ ​alternativa,​ ​na​ ​qual​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​eu​ ​poderia​ ​conceber​ ​se​ ​tornou​ ​realidade.
Qual​ ​foi​ ​este​ ​lugar​ ​fantasma?

O​ ​Mundo​ ​dos​ ​Sonhos​ ​da​ ​Realidade​ ​Alternativa

Em​ ​primeiro​ ​lugar,​ ​fiquei​ ​atordoado​ ​pelo​ ​realismo​ ​da​ ​minha​ ​realidade​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​-​ ​e
depois​ ​feliz​ ​por​ ​perceber​ ​que​ ​eu​ ​poderia​ ​controlar​ ​e​ ​dirigir​ ​minha​ ​consciência​ ​enquanto
sonhava.
Naquele​ ​ano,​ ​pratiquei​ ​técnicas​ ​de​ ​sonhos​ ​mais​ ​lúcidas,​ ​além​ ​de​ ​visualizações​ ​de​ ​fora​ ​do
corpo​ ​(OOB).
Às​ ​vezes​ ​eu​ ​tinha​ ​vários​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​por​ ​semana.​ ​Outras​ ​vezes,​ ​não​ ​tive​ ​nada​ ​há
meses.​ ​Era​ ​tudo​ ​menos​ ​consistente.​ ​Mas​ ​quando​ ​tive​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​...​ ​eles​ ​valeram​ ​a
pena.
Em​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​posso​ ​tomar​ ​decisões​ ​conscientes​ ​e​ ​aumentar​ ​a​ ​intensidade​ ​do​ ​sonho​ ​à
vontade.​ ​Com​ ​a​ ​minha​ ​maior​ ​consciência,​ ​posso​ ​ver,​ ​ouvir,​ ​sentir,​ ​provar​ ​e​ ​até​ ​cheirar​ ​tudo
tão​ ​vividamente​ ​como​ ​viver​ ​a​ ​vida.​ ​Posso​ ​criar​ ​meu​ ​próprio​ ​cenário,​ ​me​ ​teletransportar​ ​para
qualquer​ ​lugar​ ​do​ ​universo,​ ​interagir​ ​com​ ​outros​ ​personagens​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​quebrar​ ​as​ ​leis
da​ ​física.
Aqui​ ​está​ ​uma​ ​linda​ ​lembrança​ ​de​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​produzido​ ​por​ ​uma​ ​antiga​ ​técnica
tibetana​ ​hoje​ ​conhecida​ ​como
Um​ ​Sonho​ ​Lucid​ ​Induzido​ ​por​ ​Wake​ ​(WILD):
"Enquanto​ ​adormeço,​ ​deitado​ ​de​ ​costas​ ​e​ ​totalmente​ ​relaxado,​ ​imagino​ ​uma​ ​praia​ ​de​ ​areia
branca​ ​na​ ​minha​ ​mente.​ ​Coloquei-me​ ​na​ ​cena​ ​e​ ​comecei​ ​a​ ​colocar​ ​todos​ ​os​ ​detalhes​ ​à
medida​ ​que​ ​me​ ​tornei​ ​completamente​ ​hipnotizado.​ ​Depois​ ​de​ ​alguns
Minutos,​ ​perdi​ ​toda​ ​a​ ​consciência​ ​da​ ​realidade​ ​física​ ​e​ ​eu​ ​'pop'​ ​na​ ​paisagem​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Eu
estou​ ​dormindo!
Agora​ ​estou​ ​de​ ​pé​ ​na​ ​praia​ ​em​ ​uma​ ​paisagem​ ​3D​ ​vívida,​ ​meus​ ​dedos​ ​afundando​ ​na​ ​areia
macia​ ​e​ ​branca.​ ​Sinto-me​ ​completamente​ ​calmo​ ​e​ ​em​ ​paz​ ​comigo​ ​mesmo,​ ​sem​ ​um​ ​cuidado
no​ ​mundo.​ ​Enquanto​ ​olho​ ​para​ ​o​ ​oceano​ ​cintilante,​ ​tenho​ ​vontade​ ​de​ ​subir​ ​de​ ​superfície​ ​e
dar​ ​um​ ​grande​ ​salto​ ​em​ ​direção​ ​ao​ ​mar​ ​...
Eu​ ​pego​ ​velocidade​ ​enquanto​ ​voo​ ​sobre​ ​a​ ​superfície​ ​do​ ​oceano​ ​como​ ​um​ ​pássaro.​ ​A​ ​água
é​ ​azul​ ​profundo​ ​e​ ​brilhante​ ​na​ ​luz​ ​solar.​ ​Eu​ ​mergulho​ ​minhas​ ​mãos​ ​e​ ​aprecio​ ​o​ ​sentimento
da​ ​água​ ​fresca​ ​correndo​ ​entre​ ​meus​ ​dedos.
Eu​ ​começo​ ​a​ ​ouvir​ ​música​ ​bonita​ ​proveniente​ ​da​ ​minha​ ​mente​ ​inconsciente.​ ​Há​ ​um​ ​homem
cantando​ ​para​ ​um​ ​violão​ ​acústico,​ ​apoiado​ ​por​ ​muitas​ ​camadas​ ​de​ ​cordas.​ ​A​ ​música
captura​ ​perfeitamente​ ​a​ ​beleza​ ​do​ ​sonho.​ ​Eu​ ​estou​ ​em
paraíso."
Neste​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​aconteceu​ ​algo​ ​especial.​ ​Eu​ ​comecei​ ​a​ ​acordar​ ​na​ ​minha​ ​cama​ ​-​ ​e
então​ ​enviei​ ​meu​ ​corpo​ ​para​ ​dormir​ ​enquanto​ ​caminhava​ ​minha​ ​mente​ ​diretamente​ ​para​ ​um
estado​ ​lúcido​ ​REM.​ ​Isso​ ​não​ ​é​ ​apenas​ ​um​ ​dia​ ​sonhando,​ ​nem​ ​visualizando​ ​enquanto​ ​está
acordado.​ ​É​ ​conhecida​ ​como​ ​Técnica​ ​Adormecida​ ​/​ ​Corpo​ ​adormecido​ ​da​ ​mente​ ​e​ ​é
comumente​ ​usada​ ​por​ ​exploradores​ ​fora​ ​do​ ​corpo​ ​-​ ​ou​ ​eles​ ​também​ ​são​ ​sonhadores​ ​lúcidos
...?
Em​ ​outros​ ​sonhos​ ​guiados,​ ​eu​ ​tenho:
•​ ​Fala​ ​com​ ​minha​ ​mente​ ​subconsciente​ ​para​ ​resolver​ ​conflitos​ ​internos
•​ ​Teletransportado​ ​em​ ​todo​ ​o​ ​mundo​ ​para​ ​visitar​ ​outras​ ​pessoas​ ​em​ ​meus​ ​sonhos
•​ ​Percorreu​ ​o​ ​passado​ ​distante​ ​e​ ​observou​ ​o​ ​homem​ ​antigo
•​ ​Voou​ ​alto​ ​em​ ​Nova​ ​York​ ​à​ ​noite​ ​com​ ​meu​ ​parceiro
•​ ​Irradiado​ ​pelo​ ​universo​ ​a​ ​velocidades​ ​impossíveis
•​ ​Abaixou-me​ ​e​ ​explorava​ ​o​ ​mundo​ ​quântico
•​ ​Tunneled​ ​no​ ​chão​ ​para​ ​cair​ ​no​ ​céu​ ​de​ ​outro​ ​mundo​ ​É​ ​difícil​ ​destacar​ ​meu​ ​sonho​ ​lúcido
favorito​ ​porque​ ​há​ ​tantos,​ ​e​ ​eles​ ​são​ ​incomparáveis​ ​com​ ​qualquer​ ​coisa​ ​na​ ​vida​ ​real​ ​...
Mas​ ​eu​ ​não​ ​estou​ ​sozinho.​ ​Há​ ​milhões​ ​de​ ​pessoas​ ​que​ ​têm​ ​esses​ ​voos​ ​de​ ​fantasia.​ ​Um
número​ ​surpreendente​ ​de​ ​crianças​ ​sonham​ ​lúcidamente​ ​completamente​ ​naturalmente,​ ​e
alguns​ ​passam​ ​a​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​todas​ ​as​ ​noites​ ​como​ ​adultos.​ ​Você​ ​nunca​ ​saberá
quem​ ​são​ ​essas​ ​pessoas​ ​até​ ​que​ ​você​ ​pergunte.​ ​A​ ​pergunta:​ ​"Você​ ​já​ ​controla​ ​seus
sonhos?"​ ​Você​ ​pode​ ​se​ ​surpreender​ ​com​ ​quem​ ​faz!
O​ ​fato​ ​é​ ​que​ ​todos​ ​nós​ ​temos​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​sonhar​ ​lúcido​ ​com​ ​uma​ ​prática​ ​e
determinação​ ​suficientes.
Todos​ ​sonham​ ​-​ ​e​ ​toda​ ​mente​ ​saudável​ ​(de​ ​praticamente​ ​qualquer​ ​idade)​ ​pode​ ​tornar-se
consciente​ ​dentro​ ​delas.
Isso​ ​é​ ​o​ ​que​ ​este​ ​livro​ ​irá​ ​ensinar​ ​você.​ ​Você​ ​encontrará​ ​explicações​ ​precisas​ ​sobre​ ​como
realizar​ ​uma​ ​série​ ​de​ ​técnicas​ ​de​ ​indução​ ​e,​ ​em​ ​seguida,​ ​inspiração​ ​e​ ​desafios​ ​para​ ​criar
sua​ ​vida​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcida.
Então​ ​vamos​ ​começar.

Parte​ ​1:​ ​A​ ​natureza​ ​do​ ​sono​ ​e​ ​dos​ ​sonhos

Antes​ ​de​ ​aprender​ ​sobre​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​vale​ ​a​ ​pena​ ​entender​ ​a​ ​natureza​ ​básica​ ​do​ ​sono​ ​e
dos​ ​sonhos.​ ​Nesta​ ​seção,​ ​vamos​ ​afastar​ ​os​ ​mitos​ ​e​ ​equívocos​ ​e​ ​compreender​ ​plenamente
o​ ​propósito​ ​eo​ ​mecanismo​ ​do​ ​sono.
Por​ ​exemplo,​ ​por​ ​que​ ​precisamos​ ​dormir?​ ​Qual​ ​é​ ​o​ ​principal​ ​objetivo?
Você​ ​conhece​ ​o​ ​melhor​ ​momento​ ​da​ ​noite​ ​para​ ​iniciar​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido?​ ​Quais​ ​são​ ​os
efeitos​ ​das​ ​drogas,​ ​álcool​ ​e​ ​privação​ ​de​ ​sono​ ​no​ ​sono​ ​de​ ​sono?
E​ ​por​ ​que​ ​evoluímos​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​sonhar​ ​em​ ​primeiro​ ​lugar?​ ​O​ ​que​ ​o​ ​cérebro​ ​está
tentando​ ​alcançar​ ​com​ ​esse​ ​estado​ ​de​ ​mente​ ​alucinógeno?
Responder​ ​a​ ​estas​ ​perguntas​ ​proporcionará​ ​uma​ ​visão​ ​muito​ ​maior​ ​sobre​ ​a​ ​natureza​ ​do
sono​ ​e​ ​sonhos,​ ​rastreando​ ​rapidamente​ ​sua​ ​busca​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Uma​ ​história​ ​de​ ​sono​ ​e​ ​sonho

A​ ​história​ ​registrada​ ​de​ ​sono​ ​e​ ​sono​ ​remonta​ ​à​ ​era​ ​do​ ​BC,​ ​quando​ ​os​ ​antigos​ ​gregos​ ​e
egípcios​ ​eram​ ​a​ ​principal​ ​força​ ​tecnológica.
Os​ ​egípcios​ ​pensavam​ ​que​ ​havia​ ​um​ ​significado​ ​por​ ​trás​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​eles​ ​analisavam​ ​os
símbolos​ ​dos​ ​sonhos,​ ​procurando​ ​por​ ​profecias​ ​dos​ ​deuses.
Eles​ ​acreditavam​ ​em​ ​três​ ​corpos:​ ​Shat​ ​(o​ ​corpo​ ​do​ ​cadáver),​ ​Ka​ ​(o​ ​corpo​ ​físico​ ​vivo)​ ​e​ ​Ba
(a​ ​alma).
Ba​ ​era​ ​muitas​ ​vezes​ ​representado​ ​em​ ​hieróglifos​ ​como​ ​um​ ​pássaro​ ​de​ ​cabeça​ ​humana
flutuando​ ​acima​ ​do​ ​corpo​ ​ou​ ​cadáver.​ ​De​ ​acordo​ ​com​ ​um​ ​especialista​ ​"...​ ​o​ ​Ba​ ​é​ ​a​ ​pessoa,
mas​ ​de​ ​outra​ ​forma.​ ​O​ ​Ba​ ​poderia​ ​ser​ ​definido​ ​como​ ​um​ ​indivíduo​ ​em​ ​um​ ​estado​ ​fora​ ​do
corpo.​ ​"O​ ​Ba​ ​era​ ​a​ ​consciência​ ​lúcida​ ​dos​ ​sonhos?
Tal​ ​como​ ​acontece​ ​com​ ​muitos​ ​conceitos​ ​egípcios,​ ​os​ ​gregos​ ​logo​ ​envolveram​ ​essa​ ​idéia
em​ ​sua​ ​própria​ ​cultura.
A​ ​superstição​ ​de​ ​lado,​ ​o​ ​filósofo​ ​grego​ ​Aristóteles,​ ​na​ ​verdade,​ ​criou​ ​a​ ​primeira​ ​teoria
científica​ ​do​ ​sono​ ​em​ ​350​ ​aC​ ​quando​ ​escreveu:​ ​"uma​ ​pessoa​ ​acorda​ ​do​ ​sono​ ​quando​ ​a
digestão​ ​está​ ​completa".
Na​ ​verdade,​ ​isso​ ​não​ ​é​ ​verdade.​ ​Mas​ ​Aristóteles​ ​merece​ ​felicidades​ ​por​ ​tentar.​ ​O​ ​resto​ ​da
comunidade​ ​científica​ ​ignoraria​ ​a​ ​ciência​ ​do​ ​sono​ ​por​ ​mais​ ​2.000​ ​anos​ ​...​ ​E​ ​dormir​ ​e​ ​sonhar
seria​ ​uma​ ​das​ ​áreas​ ​mais​ ​desenvolvidas​ ​do​ ​comportamento​ ​humano.
Ritmos​ ​circadianos
Em​ ​1729,​ ​um​ ​astrônomo​ ​francês​ ​identificou​ ​ritmos​ ​biológicos​ ​rastreando​ ​as​ ​estrelas.​ ​O
frívolo​ ​nomeado​ ​Jean-Jacques​ ​d'Ortous​ ​de​ ​Mairan​ ​criou​ ​um​ ​experimento​ ​que​ ​mostrou
ritmos​ ​circadianos​ ​nas​ ​plantas,​ ​fazendo-os​ ​abrir​ ​durante​ ​o​ ​dia​ ​e​ ​fechar​ ​à​ ​noite.
Os​ ​seres​ ​humanos​ ​também​ ​têm​ ​ritmos​ ​circadianos.​ ​Seus​ ​ciclos​ ​de​ ​sono​ ​são​ ​controlados
pelo​ ​relógio​ ​circadiano;​ ​Um​ ​dispositivo​ ​interno​ ​de​ ​controle​ ​de​ ​tempo​ ​que​ ​controla​ ​a
temperatura​ ​corporal​ ​e​ ​libera​ ​substâncias​ ​químicas​ ​(neurotransmissores)​ ​no​ ​momento​ ​certo.
Quando​ ​seu​ ​cérebro​ ​lança​ ​o​ ​neurotransmissor​ ​adenosina​ ​à​ ​noite,​ ​você​ ​começa​ ​a​ ​sentir
Com​ ​sono​ ​e​ ​sua​ ​temperatura​ ​corporal​ ​cai.​ ​Da​ ​mesma​ ​forma,​ ​de​ ​manhã,​ ​quando​ ​o​ ​sino​ ​de
alarme​ ​circadiano​ ​soa,​ ​seu​ ​cérebro​ ​lança​ ​outros​ ​neurotransmissores​ ​para​ ​despertá-lo​ ​e
tornar​ ​seu​ ​corpo​ ​mais​ ​alerta.
É​ ​por​ ​isso​ ​que​ ​os​ ​madrugadores​ ​muitas​ ​vezes​ ​acham​ ​difícil​ ​dormir:​ ​seus​ ​corpos​ ​já​ ​foram
estimulados​ ​com​ ​o​ ​suco​ ​de​ ​despertar.​ ​O​ ​fato​ ​de​ ​que​ ​os​ ​ritmos​ ​circadianos​ ​evoluíram​ ​em
primeiro​ ​lugar​ ​nos​ ​diz​ ​que​ ​o​ ​sono​ ​normal​ ​é​ ​fundamental​ ​para​ ​a​ ​nossa​ ​sobrevivência.
Sigmund​ ​Freud
A​ ​história​ ​do​ ​sono​ ​e​ ​dos​ ​sonhos​ ​mudou​ ​para​ ​sempre,​ ​quando,​ ​em​ ​1900,​ ​o​ ​infame
psicanalista​ ​Sigmund​ ​Freud​ ​publicou​ ​seu​ ​controverso​ ​livro​ ​The​ ​Interpretation​ ​of​ ​Dreams.
Freud​ ​acreditava​ ​que
Nossas​ ​mentes​ ​estão​ ​repletas​ ​de​ ​lembranças​ ​e​ ​desejos​ ​reprimidos.​ ​Ele​ ​também​ ​acreditava
em​ ​um​ ​significado​ ​por​ ​trás​ ​dos​ ​sonhos​ ​que​ ​eles​ ​mantêm​ ​idéias​ ​psicológicas​ ​mais​ ​profundas
-​ ​e​ ​ele​ ​reconheceu​ ​a​ ​existência​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Sigmund​ ​Freud​ ​sugeriu​ ​que​ ​havia​ ​uma​ ​necessidade​ ​psicológica​ ​de​ ​sonhar​ ​-​ ​assim​ ​como
havia​ ​uma​ ​necessidade​ ​fisiológica​ ​de​ ​dormir.​ ​Logo​ ​depois,​ ​alguns​ ​avanços​ ​importantes​ ​na
tecnologia​ ​iniciaram​ ​uma​ ​revolução​ ​na​ ​pesquisa​ ​do​ ​sono.​ ​A​ ​história​ ​do​ ​sono​ ​estava​ ​sendo
remodelada.
Cientistas​ ​de​ ​toda​ ​a​ ​Europa​ ​começaram​ ​a​ ​documentar​ ​a​ ​fisiologia​ ​do​ ​sono,​ ​medindo​ ​ondas
cerebrais​ ​com​ ​a​ ​máquina​ ​EEG​ ​e​ ​ligando​ ​os​ ​padrões​ ​do​ ​Movimento​ ​do​ ​Olho​ ​Rápido​ ​(REM)
aos​ ​estágios​ ​dos​ ​sonhos.
Quem​ ​descobriu​ ​sonhos​ ​lúcidos?
Devemos​ ​agradecer​ ​os​ ​budistas​ ​tibetanos​ ​do​ ​século​ ​VIII​ ​pela​ ​primeira​ ​descoberta​ ​registrada
de​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Eles​ ​aprenderam​ ​a​ ​controlar​ ​seus​ ​sonhos​ ​em​ ​seu​ ​caminho​ ​para​ ​a
iluminação​ ​com​ ​o​ ​Yoga​ ​dos​ ​Sonhos.​ ​Eles​ ​usaram​ ​uma​ ​técnica​ ​semelhante​ ​ao​ ​Sonho​ ​Lucid
Induzido​ ​moderno,​ ​ou​ ​WILD,​ ​para​ ​manter​ ​a​ ​consciência​ ​completa​ ​enquanto​ ​desliza
diretamente​ ​no​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos.
No​ ​mundo​ ​moderno,​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​foi​ ​classificado​ ​pela​ ​primeira​ ​vez​ ​na​ ​década​ ​de​ ​1960
por​ ​Celia​ ​Green.​ ​Ela​ ​percebeu​ ​que​ ​era​ ​um​ ​estado​ ​separado​ ​de​ ​consciência​ ​e​ ​identificou​ ​o
potencial​ ​científico.​ ​Green​ ​também​ ​foi​ ​o​ ​primeiro​ ​a​ ​fazer​ ​a​ ​conexão​ ​com​ ​o​ ​sono​ ​REM​ ​e
falsos​ ​despertares.
Não​ ​foi​ ​até​ ​1975​ ​que​ ​o​ ​parapsicólogo​ ​britânico​ ​Keith​ ​Hearne​ ​gravou​ ​um​ ​conjunto​ ​de​ ​sinais
de​ ​movimento​ ​de​ ​olhos​ ​pré-determinados​ ​de​ ​seu​ ​voluntário,​ ​Alan​ ​Worsley,​ ​em​ ​um​ ​estado
de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​em​ ​condições​ ​laboratoriais.​ ​Worsley​ ​simplesmente​ ​olhou​ ​em​ ​diferentes
direções​ ​em​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​fazendo​ ​com​ ​que​ ​seus​ ​globos​ ​oculares​ ​imitassem​ ​a​ ​ação​ ​na
realidade.​ ​Era​ ​um​ ​sistema​ ​de​ ​comunicação​ ​verificável,​ ​um​ ​pouco​ ​como​ ​o​ ​Código​ ​Morse.
No​ ​entanto,​ ​a​ ​pesquisa​ ​de​ ​Hearne​ ​escorregou​ ​sob​ ​o​ ​radar​ ​das​ ​principais​ ​publicações
científicas,​ ​e​ ​foi​ ​Dr.​ ​Stephen​ ​LaBerge,​ ​da​ ​Universidade​ ​de​ ​Stanford,​ ​que​ ​se​ ​tornou​ ​famoso
por​ ​publicar​ ​sua​ ​própria​ ​versão​ ​desse​ ​experimento​ ​em​ ​1983.​ ​LaBerge​ ​foi​ ​fundado​ ​no​ ​The
Lucidity​ ​Institute​ ​e​ ​continua​ ​a​ ​ser​ ​líder​ ​em​ ​Pesquisa​ ​e​ ​educação​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​até​ ​hoje.
Estudos​ ​recentes​ ​de​ ​lucidez
Mais​ ​recentemente,​ ​um​ ​estudo​ ​alemão​ ​realizado​ ​no​ ​Laboratório​ ​Neurológico​ ​em​ ​Frankfurt
em​ ​2009​ ​revelou​ ​aumento​ ​significativo​ ​da​ ​atividade​ ​cerebral​ ​durante​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Uma​ ​máquina​ ​de​ ​EEG​ ​registrou​ ​freqüências​ ​na​ ​faixa​ ​de​ ​40​ ​Hz​ ​(ou​ ​GAMMA)​ ​em​ ​sonhadores
lúcidos,​ ​desfrutando​ ​de​ ​um​ ​REM​ ​consciente.​ ​Isso​ ​é​ ​muito​ ​maior​ ​do​ ​que​ ​o​ ​estado​ ​de​ ​sonho
normal​ ​(faixa​ ​THETA,​ ​ou​ ​4-8​ ​Hz)​ ​e​ ​talvez​ ​mais​ ​alerta​ ​do​ ​que​ ​você​ ​está​ ​agora​ ​(faixa​ ​BETA,
ou​ ​12-38​ ​Hz).
Os​ ​pesquisadores​ ​também​ ​viram​ ​maior​ ​atividade​ ​nas​ ​áreas​ ​frontal​ ​e​ ​frontal​ ​do​ ​cérebro,​ ​que
são​ ​a​ ​sede​ ​do​ ​pensamento​ ​lingüístico,​ ​bem​ ​como​ ​outras​ ​funções​ ​mentais​ ​superiores​ ​ligadas
à​ ​autoconsciência.​ ​Apoia​ ​a​ ​teoria​ ​de​ ​que​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​consciência​ ​único
separado​ ​de​ ​qualquer​ ​outro​ ​estado​ ​mental.
As​ ​etapas​ ​do​ ​sono
Toda​ ​noite,​ ​seu​ ​cérebro​ ​passa​ ​por​ ​cinco​ ​estágios​ ​de​ ​sono.​ ​Passar​ ​por​ ​todos​ ​esses​ ​estágios
leva​ ​cerca​ ​de​ ​90-110​ ​minutos​ ​e​ ​marca​ ​um​ ​ciclo​ ​de​ ​sono​ ​completo.​ ​Então,​ ​se​ ​você​ ​dormir
profundamente​ ​por​ ​oito​ ​horas​ ​por​ ​noite,​ ​você​ ​deveria​ ​estar​ ​recebendo​ ​cinco​ ​ciclos
completos​ ​de​ ​sono:

As​ ​Cinco​ ​Etapas​ ​do​ ​Sono

Vamos​ ​dar​ ​uma​ ​olhada​ ​nas​ ​cinco​ ​etapas​ ​do​ ​sono:
•​ ​O​ ​estágio​ ​1​ ​é​ ​um​ ​sono​ ​leve​ ​e​ ​você​ ​é​ ​facilmente​ ​despertado.​ ​Você​ ​começa​ ​a​ ​perder​ ​o
tônus​ ​muscular,​ ​causando​ ​contrações​ ​e​ ​sacudidas​ ​hipnicas​ ​(de​ ​repente​ ​saltar​ ​acordado​ ​de
uma​ ​cochila).​ ​Você​ ​tem​ ​alucinações​ ​hipnagógicas,​ ​luzes​ ​girando​ ​e​ ​padrões​ ​de​ ​cores​ ​que
hipnotizam​ ​sua​ ​mente​ ​em​ ​um​ ​sono​ ​reparador.​ ​O​ ​estágio​ ​1​ ​também​ ​marca​ ​a​ ​perda​ ​da
autoconsciência​ ​e​ ​a​ ​maior​ ​parte​ ​do​ ​apego​ ​sensorial​ ​ao​ ​mundo​ ​físico.​ ​Suas​ ​frequências​ ​de
ondas​ ​cerebrais​ ​descem​ ​de​ ​ALPHA​ ​através​ ​de​ ​THETA​ ​(4-7​ ​Hz).
•​ ​O​ ​estágio​ ​2​ ​é​ ​marcado​ ​por​ ​uma​ ​perda​ ​de​ ​quase​ ​todo​ ​o​ ​tônus​ ​muscular​ ​(paralisia​ ​do​ ​sono
ou​ ​REM​ ​atonia)​ ​para​ ​que​ ​seu​ ​corpo​ ​físico​ ​não​ ​possa​ ​atuar​ ​nos​ ​seus​ ​próximos​ ​sonhos.
Embora​ ​suas​ ​ondas​ ​cerebrais​ ​tenham​ ​abrandado​ ​ainda​ ​mais,​ ​elas​ ​mostram​ ​breves
explosões​ ​de​ ​maior​ ​atividade​ ​de​ ​ondas​ ​cerebrais​ ​chamadas​ ​de​ ​fuso​ ​de​ ​sono​ ​na​ ​faixa​ ​BETA
inferior​ ​a​ ​12-16​ ​Hz.​ ​Você​ ​gasta​ ​cerca​ ​de​ ​metade​ ​de​ ​seu​ ​sono​ ​no​ ​estágio​ ​2;​ ​Um​ ​leve​ ​sono
sem​ ​sonhos.
•​ ​O​ ​estágio​ ​3​ ​é​ ​o​ ​início​ ​de​ ​um​ ​sono​ ​profundo,​ ​também​ ​conhecido​ ​como​ ​Slow​ ​Wave​ ​Sleep.​ ​É
mais​ ​difícil​ ​despertar​ ​alguém​ ​de​ ​um​ ​sono​ ​profundo,​ ​mas​ ​se​ ​você​ ​estiver​ ​acordado,​ ​você​ ​se
sentirá​ ​especialmente​ ​dopada​ ​e​ ​confusa​ ​por​ ​alguns​ ​minutos.​ ​As​ ​ondas​ ​cerebrais​ ​desceram
para​ ​a​ ​gama​ ​DELTA​ ​de​ ​0,5-4​ ​Hz,​ ​a​ ​frequência​ ​mais​ ​lenta​ ​que​ ​você​ ​experimentará.​ ​Mais
uma​ ​vez,​ ​este​ ​é​ ​outro​ ​estágio​ ​sem​ ​sonhos,​ ​no​ ​entanto,​ ​também​ ​é​ ​o​ ​momento​ ​mais​ ​provável
para​ ​o​ ​sono-sono​ ​ocorrer.
•​ ​O​ ​estágio​ ​4​ ​é​ ​o​ ​tipo​ ​mais​ ​profundo​ ​de​ ​Slow​ ​Wave​ ​Sleep.​ ​Este​ ​estágio​ ​reabastece​ ​sua
energia​ ​física​ ​e​ ​mentalmente,​ ​e​ ​sem​ ​um​ ​sono​ ​profundo​ ​suficiente​ ​(como​ ​quando​ ​estiver
dormindo​ ​em​ ​um​ ​vôo​ ​de​ ​longa​ ​distância),​ ​você​ ​não​ ​se​ ​sentirá​ ​atualizado​ ​pela​ ​manhã.​ ​Suas
ondas​ ​cerebrais​ ​estão​ ​agora​ ​exclusivamente​ ​na​ ​gama​ ​DELTA.
•​ ​REM​ ​Sleep​ ​marca​ ​o​ ​início​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Depois​ ​de​ ​sair​ ​dos​ ​estágios​ ​mais​ ​profundos​ ​do
sono,​ ​a​ ​atividade​ ​das​ ​ondas​ ​cerebrais​ ​retorna​ ​à​ ​faixa​ ​THETA​ ​(4-8​ ​Hz)​ ​através​ ​de​ ​BETA
(12-38​ ​Hz)​ ​e​ ​o​ ​Movimento​ ​Rápido​ ​dos​ ​Olhos​ ​indica​ ​sonhar.​ ​Se​ ​você​ ​está​ ​acordado​ ​do​ ​sono
REM,​ ​você​ ​vai​ ​mergulhar​ ​de​ ​volta​ ​para​ ​este​ ​estágio​ ​quando​ ​você​ ​voltar​ ​a​ ​dormir.​ ​O​ ​sono
REM​ ​é​ ​importante​ ​para​ ​o​ ​funcionamento​ ​saudável​ ​do​ ​cérebro​ ​por​ ​muitas​ ​razões,​ ​incluindo​ ​a
criação​ ​de​ ​memórias​ ​de​ ​longo​ ​prazo.​ ​Este​ ​é​ ​também​ ​o​ ​caso​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​significados
por​ ​frequências​ ​de​ ​ondas​ ​cerebrais​ ​ainda​ ​maiores,​ ​às​ ​vezes​ ​tão​ ​altas​ ​quanto​ ​a​ ​faixa
GAMMA​ ​de​ ​38-90​ ​Hz.
Quando​ ​é​ ​o​ ​melhor​ ​momento​ ​para​ ​sonhar​ ​lúcido?
Seus​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​mais​ ​memoráveis​ ​ocorrerão​ ​principalmente​ ​no​ ​quarto​ ​e​ ​quinto​ ​ciclos
de​ ​sono,​ ​onde​ ​os​ ​períodos​ ​de​ ​sono​ ​REM​ ​se​ ​tornam​ ​mais​ ​longos​ ​e​ ​logo​ ​você​ ​vai​ ​acordar​ ​(o
que​ ​facilita​ ​o​ ​sonho).

O​ ​gráfico​ ​mostra​ ​o​ ​sono​ ​REM​ ​que​ ​ocorre​ ​no​ ​final​ ​de​ ​cada​ ​ciclo​ ​de​ ​sono.​ ​Este​ ​é​ ​o​ ​seu
sonho.
Se​ ​você​ ​não​ ​acorda​ ​para​ ​um​ ​alarme,​ ​você​ ​achará​ ​que​ ​você​ ​geralmente​ ​se​ ​acende
diretamente​ ​de​ ​um​ ​sonho,​ ​o​ ​que​ ​torna​ ​muito​ ​mais​ ​fácil​ ​lembrar.​ ​Quando​ ​isso​ ​acontece,​ ​não
se​ ​mova​ ​e​ ​apenas​ ​se​ ​permita​ ​reentrar​ ​gentilmente​ ​o​ ​sonho,​ ​enquanto​ ​pensa​ ​"Estou
sonhando".
Este​ ​gráfico​ ​também​ ​mostra​ ​como​ ​é​ ​essencial​ ​para​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​obter​ ​o​ ​suficiente
para​ ​fechar​ ​os​ ​olhos​ ​e​ ​não​ ​perder​ ​o​ ​sono​ ​REM​ ​levantando-se​ ​muito​ ​cedo.​ ​Na​ ​verdade,
quanto​ ​mais​ ​chances​ ​você​ ​tem​ ​de​ ​dormir,​ ​melhor.​ ​Isso​ ​permite​ ​o​ ​tempo​ ​REM​ ​prolongado
pela​ ​manhã,​ ​sonhos​ ​mais​ ​vívidos​ ​e​ ​mais​ ​chances​ ​de​ ​se​ ​tornar​ ​lúcido.
Quanto​ ​o​ ​sono​ ​a​ ​pessoa​ ​média​ ​precisa?
Quando​ ​você​ ​está​ ​decidindo​ ​quantas​ ​horas​ ​para​ ​dormir​ ​todas​ ​as​ ​noites,​ ​considere​ ​quantos
ciclos​ ​de​ ​sono​ ​lhe​ ​darão.​ ​Por​ ​exemplo,​ ​um​ ​sono​ ​de​ ​7​ ​horas​ ​irá​ ​acordá-lo​ ​no​ ​meio​ ​do​ ​seu
quinto​ ​ciclo​ ​de​ ​sono​ ​(assumindo​ ​que​ ​cada​ ​ciclo​ ​leva​ ​90​ ​minutos).​ ​Isso​ ​corta​ ​você​ ​e​ ​impede
sua​ ​quinta​ ​fase​ ​REM.​ ​É​ ​muito​ ​mais​ ​saudável​ ​acordar​ ​depois​ ​que​ ​o​ ​ciclo​ ​é​ ​completo​ ​e​ ​em
um​ ​estágio​ ​leve​ ​1​ ​do​ ​sono​ ​do​ ​seu​ ​próximo​ ​ciclo.
Você​ ​repetidamente​ ​acorda​ ​"no​ ​lado​ ​errado​ ​da​ ​cama"​ ​todas​ ​as​ ​manhãs?​ ​É​ ​provável​ ​que
seu​ ​despertador​ ​esteja​ ​interrompendo​ ​seu​ ​ciclo​ ​final​ ​de​ ​sono​ ​em​ ​um​ ​ponto​ ​crucial.​ ​Se
puder,​ ​permita-se​ ​acordar​ ​naturalmente​ ​todas​ ​as​ ​manhãs.​ ​Caso​ ​contrário,​ ​vá​ ​para​ ​a​ ​cama
mais​ ​cedo​ ​e​ ​entregue-se​ ​os​ ​minutos​ ​extras​ ​necessários​ ​para​ ​completar​ ​o​ ​ciclo.
Então,​ ​quantos​ ​ciclos​ ​de​ ​sono​ ​você​ ​deve​ ​apontar​ ​para​ ​cada​ ​noite?​ ​Quatro?​ ​Cinco?​ ​Seis?
Parece​ ​que​ ​a​ ​quantidade​ ​de​ ​sono​ ​requerida​ ​difere​ ​de​ ​pessoa​ ​para​ ​pessoa,​ ​no​ ​entanto,
como​ ​um​ ​guia​ ​aproximado​ ​especialistas​ ​apresentaram​ ​o​ ​seguinte​ ​quadro​ ​com​ ​base​ ​na
idade:

Quanto​ ​tempo​ ​duram​ ​os​ ​sonhos?

Podemos​ ​medir​ ​o​ ​tempo​ ​de​ ​sonho​ ​usando​ ​uma​ ​máquina​ ​de​ ​EEG​ ​que​ ​lê​ ​atividade​ ​de​ ​ondas
cerebrais.​ ​A​ ​maioria​ ​dos​ ​sonhos​ ​está​ ​diretamente​ ​relacionada​ ​ao​ ​sono​ ​REM​ ​-​ ​na​ ​medida​ ​em
que​ ​seus​ ​olhos​ ​reais​ ​podem​ ​se​ ​mover​ ​e​ ​rastrear​ ​na​ ​mesma​ ​direção​ ​que​ ​você​ ​está​ ​olhando
no​ ​sonho.
As​ ​leituras​ ​de​ ​ondas​ ​cerebrais​ ​nos​ ​dizem​ ​que​ ​o​ ​sono​ ​REM​ ​inicial​ ​geralmente​ ​geralmente​ ​é
de​ ​alguns​ ​minutos.​ ​Grande​ ​parte​ ​do​ ​primeiro​ ​ciclo​ ​é​ ​dedicado​ ​ao​ ​sono​ ​não​ ​REM,
impulsionado​ ​pela​ ​necessidade​ ​de​ ​descanso​ ​físico.​ ​Então,​ ​esses​ ​sonhos​ ​iniciais​ ​são
freqüentemente​ ​passageiros;​ ​É​ ​improvável​ ​que​ ​você​ ​se​ ​lembre​ ​deles​ ​e​ ​é​ ​improvável​ ​que
eles​ ​produzam​ ​sonhos​ ​lúcidos.
À​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​dorme​ ​durante​ ​a​ ​noite,​ ​suas​ ​fases​ ​REM​ ​crescem​ ​mais​ ​em​ ​cada​ ​ciclo​ ​de
sono.​ ​De​ ​manhã,​ ​seu​ ​quarto​ ​ou​ ​quinto​ ​ciclo​ ​de​ ​sono​ ​(que​ ​termina​ ​quando​ ​você​ ​acorda​ ​para
o​ ​dia)​ ​pode​ ​permitir​ ​45-60​ ​minutos​ ​de​ ​sono​ ​REM​ ​ininterrupto.​ ​É​ ​perfeito​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.
De​ ​vez​ ​em​ ​quando​ ​eu​ ​ouço​ ​um​ ​mito​ ​urbano​ ​ou​ ​mesmo​ ​uma​ ​reivindicação​ ​de​ ​primeira​ ​mão
que​ ​alguém​ ​teve​ ​um​ ​sonho​ ​que​ ​abrangeu​ ​uma​ ​vida​ ​inteira.​ ​Geralmente,​ ​o​ ​tempo​ ​dos
sonhos​ ​regulares​ ​está​ ​em​ ​linha​ ​com​ ​a​ ​realidade,​ ​mas​ ​há​ ​algo​ ​a​ ​ser​ ​dito​ ​pela​ ​distorção​ ​dos
sonhos.
É​ ​sempre​ ​difícil​ ​avaliar​ ​a​ ​duração​ ​de​ ​um​ ​sonho​ ​desde​ ​a​ ​perspectiva​ ​de​ ​primeira​ ​mão​ ​de
sonhar.
Se​ ​você​ ​é​ ​lúcido​ ​ou​ ​não,​ ​o​ ​tempo​ ​às​ ​vezes​ ​pode​ ​ser​ ​distorcido​ ​nos​ ​sonhos​ ​-​ ​e​ ​há​ ​poucas
constantes​ ​contra​ ​as​ ​quais​ ​você​ ​pode​ ​medir​ ​a​ ​passagem​ ​dos​ ​eventos​ ​dos​ ​sonhos.
Se​ ​você​ ​sentir​ ​um​ ​sonho​ ​durou​ ​dias​ ​ou​ ​anos,​ ​é​ ​apenas​ ​a​ ​sua​ ​percepção​ ​de​ ​eventos​ ​no
sonho​ ​que​ ​fez​ ​parecer​ ​durar​ ​tanto​ ​tempo.​ ​É​ ​muito​ ​improvável​ ​que​ ​sua​ ​mente​ ​realmente
tenha​ ​experimentado​ ​esse​ ​tempo,​ ​minuto​ ​a​ ​minuto,
Minuto,​ ​mas​ ​é​ ​mais​ ​um​ ​truque​ ​psicológico​ ​que​ ​dá​ ​a​ ​impressão​ ​de​​ ​passar​ ​muito​ ​tempo.
Isso​ ​também​ ​significa​ ​que​ ​você​ ​não​ ​pode​ ​realmente​ ​ficar​ ​preso​ ​no​ ​limbo​ ​dos​ ​sonhos​ ​por​ ​70
anos,​ ​como​ ​o​ ​Cobb​ ​in​ ​Inception;)
Quanto​ ​duram​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos?
Como​ ​sonhos​ ​regulares,​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​durar​ ​de​ ​alguns​ ​segundos​ ​até​ ​uma​ ​hora​ ​(e
possivelmente​ ​ainda​ ​mais).​ ​Para​ ​mim,​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​típico​ ​dura​ ​10-20​ ​minutos​ ​e​ ​não
perdi​ ​um​ ​segundo!
A​ ​maioria​ ​dos​ ​iniciantes​ ​descobre​ ​que​ ​seus​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​desmoronam​ ​em​ ​poucos
segundos​ ​porque​ ​as​ ​emoções​ ​de​ ​se​ ​tornar​ ​lúcidas​ ​são​ ​tão​ ​esmagadoras.​ ​No​ ​entanto,​ ​com
alguns​ ​métodos​ ​simples​ ​de​ ​estabilização​ ​dos​ ​sonhos,​ ​você​ ​pode​ ​prolongar​ ​massivamente
seus​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Assim​ ​que​ ​aprendi​ ​a​ ​prolongar​ ​meus​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​abriu​ ​um​ ​mundo​ ​de​ ​possibilidades.​ ​O
mundo​ ​dos​ ​meus​ ​sonhos​ ​representava​ ​um​ ​novo​ ​campo​ ​de​ ​jogos​ ​de​ ​aventura,​ ​no​ ​qual​ ​eu
poderia​ ​viajar​ ​a​ ​qualquer​ ​lugar​ ​e​ ​fazer​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​eu​ ​queria​ ​com​ ​total​ ​clareza​ ​e​ ​consciência.
Além​ ​disso,​ ​essas​ ​técnicas​ ​de​ ​estabilização​ ​servem​ ​para​ ​melhorar​ ​a​ ​clareza​ ​dos​ ​sonhos​ ​e
minha​ ​capacidade​ ​de​ ​controlá-la,​ ​evitando-me​ ​acordar​ ​prematuramente.​ ​Com​ ​a
estabilização​ ​dos​ ​sonhos,​ ​tive​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​durando​ ​uns​ ​45-60​ ​minutos.
Por​ ​que​ ​nós​ ​sonhamos?
Embora​ ​algumas​ ​de​ ​suas​ ​idéias​ ​já​ ​tenham​ ​sido​ ​desacreditadas,​ ​Sigmund​ ​Freud​ ​fez​ ​alguns
passos​ ​importantes​ ​ao​ ​desbloquear​ ​o​ ​enigma​ ​da​ ​inconsciente.​ ​Ele​ ​conceituou​ ​que​ ​os
sonhos​ ​são​ ​o​ ​"caminho​ ​real​ ​para​ ​o​ ​inconsciente"​ ​e​ ​que​ ​nossa​ ​mente​ ​nos​ ​protege​ ​de
pensamentos​ ​e​ ​memórias​ ​perturbadores,​ ​reprimindo-os,​ ​apenas​ ​para​ ​revelar-se​ ​através​ ​da
forma​ ​conceitual​ ​em​ ​nossos​ ​sonhos.
Ele​ ​também​ ​acreditava​ ​que​ ​somos​ ​quase​ ​inteiramente​ ​conduzidos​ ​pelo​ ​desejo​ ​sexual
inconsciente.
Freud​ ​dividiu​ ​a​ ​psique​ ​humana​ ​em​ ​três​ ​partes:​ ​o​ ​Id,​ ​o​ ​Ego​ ​eo​ ​Super-Ego.
•​ ​ID​ ​-​ ​Os​ ​recém​ ​nascidos​ ​nascem​ ​com​ ​apenas​ ​um​ ​Id.​ ​O​ ​Id​ ​é​ ​um​ ​senso​ ​de​ ​espírito​ ​que​ ​faz
com​ ​que​ ​atuemos​ ​por​ ​impulso:​ ​seguir​ ​nosso​ ​instinto​ ​primário​ ​e​ ​ignorar​ ​as​ ​conseqüências.​ ​O
Id​ ​corre​ ​sobre​ ​o​ ​princípio​ ​do​ ​prazer​ ​-​ ​não​ ​se​ ​preocupa​ ​com​ ​nada​ ​além​ ​de​ ​sua​ ​própria
satisfação.
•​ ​EGO​ ​-​ ​À​ ​medida​ ​que​ ​crescem,​ ​as​ ​crianças​ ​desenvolvem​ ​um​ ​Ego.​ ​Esta​ ​é​ ​a​ ​parte​ ​da​ ​psique
que​ ​nos​ ​permite​ ​entender​ ​que​ ​outras​ ​pessoas​ ​precisam,​ ​e​ ​essa​ ​impulsividade​ ​pode​ ​nos
prejudicar​ ​no​ ​longo​ ​prazo.
Este​ ​princípio​ ​da​ ​realidade​ ​garante​ ​que​ ​atendemos​ ​às​ ​necessidades​ ​do​ ​Id,​ ​sem​ ​conflito​ ​com
o​ ​Ego.
•​ ​SUPER-EGO​ ​-​ ​Com​ ​a​ ​idade​ ​de​ ​cinco​ ​anos,​ ​desenvolvemos​ ​o​ ​Super-Ego.​ ​Este​ ​é​ ​o​ ​nosso
cérebro​ ​moral,​ ​que​ ​nos​ ​diz​ ​a​ ​diferença​ ​entre​ ​certo​ ​e​ ​errado.​ ​No​ ​entanto,​ ​não​ ​faz​ ​subsídios
especiais​ ​-​ ​cabe​ ​ao​ ​Ego​ ​decidir.

Este​ ​conceito​ ​pode​ ​ser​ ​demonstrado​ ​com

A​ ​Metáfora​ ​Iceberg​ ​...
Assim​ ​como​ ​um​ ​iceberg,​ ​a​ ​mente​ ​consciente​ ​é​ ​apenas​ ​a​ ​dica.​ ​É​ ​uma​ ​pequena​ ​parte​ ​de
quem​ ​somos.​ ​Há​ ​muito​ ​mais​ ​sob​ ​a​ ​superfície.
Bem​ ​abaixo,​ ​temos​ ​pouca​ ​ou​ ​nenhuma​ ​consciência​ ​consciente​ ​do​ ​Id,​ ​o​ ​que​ ​influencia​ ​todas
as​ ​nossas​ ​decisões.
O​ ​Ego​ ​está​ ​flutuando​ ​livremente​ ​em​ ​todos​ ​os​ ​três​ ​níveis​ ​-​ ​tanto​ ​conscientes​ ​quanto
inconscientes​ ​-​ ​monitorando​ ​nossos​ ​comportamentos​ ​por​ ​dia.​ ​Toda​ ​noite,​ ​quando
dormimos,​ ​desconectamos​ ​nossa​ ​dica​ ​consciente​ ​do​ ​iceberg.​ ​As​ ​luzes​ ​se​ ​apagam​ ​e
estamos​ ​protegidos​ ​de​ ​estímulos​ ​externos​ ​(como​ ​ruído,​ ​temperatura​ ​e​ ​dor),​ ​bem​ ​como
estímulos​ ​internos​ ​(como​ ​emoções​ ​e​ ​orelhas).​ ​Fazemos​ ​isso​ ​criando​ ​nossos​ ​próprios
mundos​ ​internos​ ​-​ ​nossos​ ​sonhos.
Freud​ ​disse​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​são​ ​uma​ ​maneira​ ​de​ ​expressar​ ​as​ ​emoções​ ​inconscientes​ ​que
surgem​ ​do​ ​Id,​ ​de​ ​outra​ ​forma,​ ​seríamos​ ​constantemente​ ​incomodados​ ​por​ ​eles​ ​em​ ​nosso
sono​ ​e​ ​logo​ ​nos​ ​levantaremos.
Então,​ ​por​ ​que​ ​sonhamos?​ ​Freud​ ​disse​ ​que​ ​era​ ​para​ ​proteger​ ​o​ ​nosso​ ​sono.
Carl​ ​Jung
Carl​ ​Jung​ ​era​ ​o​ ​protegido​ ​de​ ​Freud​ ​e​ ​o​ ​fundador​ ​da​ ​psicologia​ ​analítica.​ ​Ele​ ​pensou​ ​que
poderia​ ​responder​ ​o​ ​enigma​ ​dos​ ​sonhos;​ ​Jung​ ​foi​ ​um​ ​grande​ ​seguidor​ ​da​ ​análise​ ​de​ ​sonhos
de​ ​Freud,​ ​mas​ ​ele​ ​eventualmente​ ​se​ ​separou​ ​e​ ​desenvolveu​ ​esse​ ​entendimento​ ​em​ ​uma
nova​ ​direção.
Onde​ ​Freud​ ​disse​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​são​ ​objetivos​ ​e​ ​retrospectivos,​ ​a​ ​teoria​ ​de​ ​Jung​ ​permitiu
que​ ​eles​ ​fossem​ ​subjetivos​ ​e​ ​prospectivos.​ ​Embora​ ​ainda​ ​acreditasse​ ​no​ ​trabalho​ ​de​ ​Freud,
ele​ ​se​ ​preocupou​ ​muito​ ​com​ ​a​ ​busca​ ​subconsciente​ ​do​ ​sonhador​ ​para​ ​alinhar​ ​o​ ​Ego​ ​and
Self.​ ​Ele​ ​acreditava​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​eram​ ​franco​ ​em​ ​sua​ ​mensagem​ ​e​ ​não​ ​envolvidos​ ​em
simbologia​ ​subconsciente​ ​fortemente​ ​reprimida,​ ​como​ ​Freud​ ​nos​ ​fazia​ ​acreditar.
J​ ​Allan​ ​Hobson
Nas​ ​décadas​ ​mais​ ​recentes,​ ​John​ ​Allan​ ​Hobson​ ​enfatizou​ ​o​ ​papel​ ​dos​ ​neuroquímicos​ ​no
cérebro​ ​e​ ​os​ ​impulsos​ ​elétricos​ ​aleatórios​ ​originários​ ​do​ ​tronco​ ​encefálico.​ ​No​ ​entanto,​ ​ele
não​ ​diz​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​são​ ​meramente​ ​o​ ​disparo​ ​aleatório​ ​de​ ​neurônios​ ​-,​ ​mas​ ​sim​ ​a
tentativa​ ​de​ ​paralelepípedos​ ​do​ ​cérebro​ ​de​ ​dar​ ​sentido​ ​a​ ​eles.
Mais​ ​tarde,​ ​reconheceu​ ​o​ ​aumento​ ​da​ ​atividade​ ​do​ ​sistema​ ​límbico​ ​(uma​ ​parte​ ​primordial​ ​do
cérebro​ ​que​ ​produz​ ​emoções)​ ​durante​ ​o​ ​sono​ ​REM.​ ​Isso​ ​serviu​ ​para​ ​dar​ ​ao​ ​significado​ ​dos
sonhos​ ​uma​ ​base​ ​emocional,​ ​ao​ ​invés​ ​de​ ​um​ ​neuroquímico​ ​aleatório.
Então,​ ​isso​ ​nos​ ​fornece​ ​base​ ​psicológica​ ​para​ ​a​ ​interpretação​ ​dos​ ​sonhos?​ ​Freud​ ​estava
certo​ ​em​ ​sugerir​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​simbolizem​ ​nossos​ ​medos​ ​reprimidos​ ​e​ ​desejos?​ ​Será​ ​que
nossos​ ​sonhos​ ​contêm​ ​nossos​ ​segredos​ ​mais​ ​sombrios​ ​esperando​ ​ser​ ​desbloqueados?
Na​ ​verdade,​ ​Hobson​ ​acredita​ ​que​ ​Freud​ ​teve​ ​errado.​ ​Ele​ ​pode​ ​até​ ​mesmo​ ​impedir​ ​a​ ​nossa
compreensão​ ​científica​ ​da​ ​natureza​ ​dos​ ​sonhos​ ​ao​ ​propagar​ ​tais​ ​teorias​ ​ameaçadoras.
Hobson​ ​é​ ​tudo​ ​por​ ​um​ ​significado​ ​psicológico​ ​para​ ​os​ ​sonhos,​ ​mas​ ​apenas​ ​que​ ​não​ ​precisa
ser​ ​trancado​ ​sob​ ​camadas​ ​de​ ​significado​ ​secreto​ ​subconsciente.
Em​ ​vez​ ​disso,​ ​Hobson​ ​assume​ ​uma​ ​abordagem​ ​junguiana:​ ​os​ ​sonhos​ ​revelam​ ​muito​ ​mais
do​ ​que​ ​eles​ ​escondem​ ​-​ ​e​ ​podem​ ​realmente​ ​ser​ ​altamente​ ​transparentes.​ ​No​ ​entanto,​ ​é
difícil​ ​vincular​ ​esta​ ​conclusão​ ​à​ ​explicação​ ​biológica​ ​de​ ​Hobson​ ​para​ ​sonhar.
Mas​ ​a​ ​teoria​ ​faz​ ​sentido.​ ​Na​ ​próxima​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​sonha​ ​ser​ ​perseguido,​ ​não​ ​é​ ​provável
que​ ​você​ ​seja​ ​-​ ​metafóricamente​ ​-​ ​fugir​ ​de​ ​algo​ ​na​ ​vida​ ​real​ ​que​ ​está​ ​causando​ ​ansiedade?
E​ ​se​ ​você​ ​sonhar​ ​engravidar​ ​-​ ​pelo​ ​menos​ ​uma​ ​mulher​ ​-​ ​é​ ​uma​ ​expressão​ ​natural​ ​do​ ​seu
desejo​ ​de​ ​ter​ ​um​ ​bebê?
Com​ ​uma​ ​análise​ ​interpretativa​ ​simples,​ ​os​ ​sonhos​ ​podem​ ​não​ ​ser​ ​tão​ ​misteriosos​ ​depois
de​ ​tudo​ ​…
O​ ​que​ ​sabemos​ ​hoje
A​ ​pesquisa​ ​de​ ​sonhos​ ​oferece​ ​muitas​ ​teorias​ ​-​ ​mas​ ​ainda​ ​não​ ​há​ ​uma​ ​resposta​ ​definitiva​ ​a
esta​ ​questão​ ​que​ ​engloba​ ​todos​ ​os​ ​aspectos​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Os​ ​cientistas​ ​geralmente​ ​parecem
concordar​ ​com​ ​isso:​ ​sonhar​ ​é​ ​uma​ ​forma​ ​de​ ​pensamento​ ​inconsciente​ ​durante​ ​o​ ​sono​ ​que
nos​ ​ajuda​ ​a​ ​processar​ ​informações​ ​e​ ​emoções​ ​de​ ​forma​ ​mais​ ​eficaz​ ​para​ ​quando
acordamos.
De​ ​certa​ ​forma,​ ​Freud​ ​deu​ ​aos​ ​sonhos​ ​um​ ​legado​ ​infeliz.​ ​Ele​ ​nos​ ​ensinou​ ​a​ ​associá-los​ ​a
problemas​ ​psicológicos​ ​e​ ​ansiedades.​ ​Mas​ ​na​ ​realidade,​ ​a​ ​maioria​ ​dos​ ​nossos​ ​sonhos​ ​são
saudáveis​ ​e​ ​envolventes​ ​-​ ​não​ ​são?
Os​ ​sonhos​ ​são​ ​um​ ​saco​ ​misto.​ ​Mesmo​ ​sem​ ​uma​ ​teoria​ ​unificada​ ​de​ ​sonhar,​ ​acho​ ​muito​ ​útil
lembrar​ ​dos​ ​meus​ ​sonhos,​ ​poder​ ​observar​ ​e​ ​refletir​ ​sobre​ ​o​ ​que​ ​está​ ​acontecendo​ ​no​ ​meu
subconsciente.​ ​E​ ​se​ ​você​ ​planeja​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​lembrar​ ​seus​ ​sonhos​ ​é​ ​vital​ ​…
Interpretação​ ​dos​ ​sonhos
A​ ​interpretação​ ​dos​ ​sonhos​ ​mantém​ ​a​ ​chave​ ​para​ ​muitos​ ​dos​ ​seus​ ​medos​ ​e​ ​desejos
subconscientes.​ ​Todas​ ​as​ ​noites,​ ​você​ ​tem​ ​acesso​ ​ao​ ​seu​ ​psicoterapeuta​ ​pessoal​ ​que​ ​o
compreende​ ​melhor​ ​do​ ​que​ ​qualquer​ ​outra​ ​pessoa​ ​neste​ ​mundo.​ ​Você​ ​pode​ ​interpretar​ ​o
significado​ ​de​ ​seus​ ​sonhos​ ​para​ ​mudar​ ​suas​ ​crenças​ ​fundamentais,​ ​seus​ ​relacionamentos,
suas​ ​esperanças​ ​e​ ​seu​ ​futuro.
Na​ ​verdade,​ ​quanto​ ​mais​ ​você​ ​colocar​ ​em​ ​seus​ ​sonhos,​ ​mais​ ​fácil​ ​se​ ​tornará​ ​lembrar,
analisar​ ​e​ ​se​ ​tornar​ ​consciente​ ​dentro​ ​delas.
Por​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​são​ ​tão​ ​estranhos?
Quando​ ​você​ ​sonha,​ ​a​ ​mente​ ​subconsciente​ ​assume.​ ​Considere​ ​o​ ​subconsciente​ ​como
sendo​ ​um​ ​filho​ ​interno;​ ​Não​ ​sabe​ ​melhor.​ ​Não​ ​usa​ ​lógica​ ​e​ ​não​ ​é​ ​capaz​ ​de​ ​planejar​ ​com
antecedência​ ​como​ ​o​ ​cérebro​ ​consciente.​ ​É​ ​por​ ​isso​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​são​ ​tão​ ​estranhos.
O​ ​subconsciente​ ​faz​ ​todos​ ​os​ ​tipos​ ​de​ ​conexões​ ​estranhas​ ​que​ ​não​ ​fazem​ ​sentido​ ​para​ ​o
cérebro​ ​lógico.
Mas​ ​você​ ​pode​ ​interpretar​ ​essas​ ​conexões​ ​e​ ​aplicar​ ​suas​ ​idéias​ ​resultantes​ ​para​ ​a​ ​vida
diária​ ​de​ ​vigília.
Se​ ​você​ ​quiser​ ​interpretar​ ​seus​ ​sonhos,​ ​mantenha​ ​um​ ​diário​ ​de​ ​sonhos​ ​e​ ​aponte​ ​para
escrever​ ​pelo​ ​menos​ ​um​ ​novo​ ​sonho​ ​por​ ​dia.​ ​Esta​ ​é​ ​também​ ​excelente​ ​prática​ ​para​ ​o​ ​sonho
lúcido.​ ​No​ ​seu​ ​diário​ ​dos​ ​sonhos,​ ​sublinhe​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​você​ ​acha​ ​que​ ​pode​ ​ser​ ​um​ ​símbolo
de​ ​sonho​ ​-​ ​como​ ​um​ ​porco​ ​que​ ​anda​ ​de​ ​bicicleta,​ ​voando​ ​para​ ​a​ ​lua​ ​ou​ ​um​ ​bebê​ ​falante.
Estes​ ​são​ ​símbolos​ ​ilógicos​ ​que​ ​têm​ ​um​ ​significado​ ​mais​ ​profundo​ ​dentro​ ​da​ ​mente
subconsciente.
Como​ ​interpretar​ ​símbolos​ ​de​ ​sonho​ ​A​ ​base​ ​da​ ​interpretação​ ​de​ ​sonhos​ ​é​ ​identificar
símbolos​ ​de​ ​sonhos​ ​importantes​ ​e​ ​traduzir​ ​seu​ ​verdadeiro​ ​significado​ ​nos​ ​sonhos.​ ​Procure
por​ ​conceitos​ ​recorrentes.​ ​Romper​ ​uma​ ​promessa​ ​é​ ​um​ ​conceito.​ ​Fugindo
De​ ​algo​ ​é​ ​um​ ​conceito.​ ​Essas​ ​idéias​ ​são​ ​todas​ ​baseadas​ ​em​ ​suas​ ​experiências​ ​passadas
de​ ​vida​ ​e​ ​suas​ ​interações​ ​com​ ​o​ ​mundo​ ​ao​ ​seu​ ​redor.
Toda​ ​regra​ ​ou​ ​conceito​ ​compreendido​ ​por​ ​seu​ ​subconsciente​ ​foi​ ​definido​ ​por​ ​sua​ ​própria
experiência​ ​de​ ​vida​ ​-​ ​você​ ​ensinou​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​sabe.​ ​É​ ​como​ ​criar​ ​uma​ ​nova​ ​língua;​ ​Apenas
as​ ​traduções​ ​baseiam-se​ ​no​ ​mundo​ ​ao​ ​seu​ ​redor​ ​e​ ​em​ ​todas​ ​as​ ​suas​ ​experiências​ ​desde
que​ ​você​ ​era​ ​uma​ ​criança​ ​pequena.
Nos​ ​sonhos,​ ​seu​ ​subconsciente​ ​mostra​ ​como​ ​ele​ ​percebe​ ​o​ ​mundo​ ​nesta​ ​forma​ ​conceitual.
Isso​ ​mostra​ ​seus​ ​medos​ ​e​ ​seus​ ​desejos​ ​-​ ​mas​ ​não​ ​necessariamente​ ​como​ ​você​ ​esperaria
vê-los.
Embora​ ​a​ ​interpretação​ ​desses​ ​conceitos​ ​seja​ ​única​ ​para​ ​você,​ ​haverá​ ​uma​ ​sobreposição
considerável​ ​entre​ ​diferentes​ ​pessoas​ ​que​ ​vivem​ ​na​ ​mesma​ ​cultura,​ ​que​ ​terão
compartilhado​ ​muitas​ ​experiências​ ​semelhantes
crescendo.​ ​É​ ​por​ ​isso​ ​que​ ​os​ ​dicionários​ ​de​ ​sonhos​ ​às​ ​vezes​ ​podem​ ​fornecer​ ​orientação​ ​-
ou,​ ​pelo​ ​menos,​ ​um​ ​ponto​ ​de​ ​partida.​ ​Mas,​ ​igualmente,​ ​você​ ​não​ ​deve​ ​ter​ ​todas​ ​as
interpretações​ ​do​ ​dicionário​ ​literalmente,​ ​especialmente​ ​quando​ ​a​ ​análise​ ​não​ ​faz​ ​sentido
para​ ​você​ ​ou​ ​simplesmente​ ​não​ ​se​ ​sente​ ​bem.
Símbolos​ ​comuns​ ​dos​ ​sonhos
Vejamos​ ​um​ ​exemplo​ ​comum​ ​para​ ​dar​ ​uma​ ​sensação​ ​de​ ​interpretação​ ​dos​ ​sonhos​ ​no
trabalho.​ ​Os​ ​sonhos​ ​voadores​ ​geralmente​ ​representam​ ​seu​ ​próprio​ ​senso​ ​pessoal​ ​de​ ​poder
sobre​ ​você​ ​ou​ ​uma​ ​situação.​ ​O​ ​subconsciente​ ​está​ ​tomando​ ​um​ ​conceito,​ ​e​ ​mostrando-o
mascarado​ ​como​ ​um​ ​símbolo​ ​de​ ​sonho.
Se​ ​você​ ​estiver​ ​crescendo​ ​alto​ ​e​ ​desfrutando​ ​a​ ​paisagem​ ​abaixo,​ ​é​ ​provável​ ​que​ ​você​ ​tenha
o​ ​controle​ ​de​ ​sua​ ​vida.​ ​No​ ​entanto,​ ​se​ ​você​ ​está​ ​falhando​ ​ou​ ​caindo,​ ​seu​ ​subconsciente
está​ ​dizendo​ ​que​ ​você​ ​não​ ​tem​ ​controle​ ​ou​ ​é
Vulnerável​ ​na​ ​vida.​ ​Árvores,​ ​linhas​ ​de​ ​energia,​ ​edifícios​ ​ou​ ​gravidade​ ​podem​ ​obstruir​ ​seu
sonho​ ​voador.
Se​ ​você​ ​tiver​ ​sonhos​ ​volatórios​ ​recorrentes​ ​como​ ​este,​ ​tente​ ​identificar​ ​quem​ ​ou​ ​o​ ​que​ ​está
na​ ​raiz​ ​de​ ​seus​ ​medos.
Do​ ​que​ ​você​ ​tem​ ​medo?​ ​O​ ​que​ ​você​ ​não​ ​pode​ ​controlar​ ​na​ ​vida?​ ​Alguém​ ​que​ ​faz​ ​você​ ​se
sentir​ ​vulnerável?​ ​Se​ ​assim​ ​for,​ ​assumir​ ​o​ ​controle​ ​da​ ​situação​ ​e​ ​você​ ​irá​ ​um​ ​dia​ ​subir​ ​nos
seus​ ​sonhos​ ​...
Aqui​ ​estão​ ​30​ ​símbolos​ ​de​ ​sonhos​ ​comuns​ ​e​ ​suas​ ​traduções​ ​mais​ ​prováveis​ ​que​ ​podem
ajudá-lo​ ​a​ ​chegar​ ​à​ ​raiz​ ​do​ ​significado​ ​de​ ​seus​ ​sonhos:
1.​ ​Os​ ​animais​ ​representam​ ​frequentemente​ ​a​ ​parte​ ​da​ ​sua​ ​psique​ ​que​ ​se​ ​sente​ ​conectada​ ​à
natureza​ ​e​ ​à​ ​sobrevivência.​ ​Ser​ ​perseguido​ ​por​ ​um​ ​predador​ ​sugere​ ​que​ ​você​ ​está
segurando​ ​emoções​ ​reprimidas​ ​como​ ​medo​ ​ou​ ​agressão.
2.​ ​Os​ ​bebês​ ​podem​ ​simbolizar​ ​um​ ​desejo​ ​literal​ ​de​ ​produzir​ ​descendência,​ ​ou​ ​sua​ ​própria
vulnerabilidade​ ​ou​ ​necessidade​ ​de​ ​se​ ​sentir​ ​amado.​ ​Eles​ ​também​ ​podem​ ​significar​ ​um​ ​novo
começo.
3.​ ​Ser​ ​perseguido​ ​é​ ​um​ ​dos​ ​símbolos​ ​dos​ ​sonhos​ ​mais​ ​comuns​ ​em​ ​todas​ ​as​ ​culturas.​ ​Isso
significa​ ​que​ ​você​ ​está​ ​se​ ​sentindo​ ​ameaçado,​ ​então​ ​reflita​ ​sobre​ ​quem​ ​está​ ​perseguindo
você​ ​(eles​ ​também​ ​podem​ ​ser​ ​simbólicos)​ ​e​ ​porque​ ​eles​ ​são​ ​uma​ ​ameaça​ ​possível​ ​na​ ​vida
real.
4.​ ​A​ ​roupa​ ​faz​ ​uma​ ​declaração​ ​sobre​ ​como​ ​queremos​ ​que​ ​outras​ ​pessoas​ ​nos​ ​percebam.
Se​ ​você​ ​sonhar​ ​símbolo​ ​é​ ​uma​ ​roupa​ ​surrada,​ ​você​ ​pode​ ​se​ ​sentir​ ​pouco​ ​atraente​ ​ou
desgastado.​ ​Mudar​ ​o​ ​que​ ​você​ ​usa​ ​pode​ ​refletir​ ​uma​ ​mudança​ ​de​ ​estilo​ ​de​ ​vida.
5.​ ​As​ ​cruzes​ ​são​ ​interpretadas​ ​subjetivamente​ ​dependendo​ ​de​ ​suas​ ​crenças​ ​religiosas.
Alguns​ ​vêem​ ​isso​ ​como​ ​simbolizando​ ​o​ ​equilíbrio,​ ​a​ ​morte​ ​ou​ ​o​ ​fim​ ​de​ ​uma​ ​determinada
fase​ ​da​ ​vida.​ ​As​ ​circunstâncias​ ​específicas​ ​ajudarão​ ​a​ ​definir​ ​esses​ ​símbolos​ ​dos​ ​sonhos.
6.​ ​Os​ ​exames​ ​podem​ ​significar​ ​auto​ ​avaliação,​ ​com​ ​o​ ​conteúdo​ ​do​ ​exame​ ​refletindo​ ​a​ ​parte
de​ ​sua​ ​personalidade​ ​ou​ ​vida​ ​sob​ ​inspeção.
7.​ ​A​ ​morte​ ​de​ ​um​ ​amigo​ ​ou​ ​amado​ ​representa​ ​a​ ​mudança​ ​(finais​ ​e​ ​novos​ ​começos)​ ​e​ ​não​ ​é
uma​ ​previsão​ ​paranormal​ ​de​ ​qualquer​ ​tipo.​ ​Se​ ​você​ ​está​ ​recentemente​ ​enlutado,​ ​pode​ ​ser
uma​ ​tentativa​ ​de​ ​aceitar​ ​o​ ​evento.
8.​ ​Falling​ ​é​ ​um​ ​símbolo​ ​de​ ​sonho​ ​comum​ ​que​ ​se​ ​relaciona​ ​com​ ​nossas​ ​ansiedades​ ​sobre
deixar​ ​ir,​ ​perder​ ​o​ ​controle​ ​sobre​ ​uma​ ​situação​ ​ou,​ ​de​ ​alguma​ ​forma,​ ​falhar​ ​depois​ ​de​ ​um
sucesso.
9.​ ​A​ ​maquinaria​ ​defeituosa​ ​nos​ ​sonhos​ ​é​ ​muitas​ ​vezes​ ​causada​ ​por​ ​seus​ ​centros​ ​de
idiomas​ ​serem​ ​desligados​ ​enquanto​ ​dormindo,​ ​dificultando​ ​a​ ​marcação​ ​de​ ​um​ ​telefone,​ ​ler​ ​o
tempo​ ​ou​ ​pesquisar​ ​na​ ​internet.​ ​Também​ ​pode​ ​representar​ ​ansiedade​ ​de​ ​desempenho​ ​na
vida.
10.​ ​Diz-se​ ​que​ ​o​ ​alimento​ ​simboliza​ ​o​ ​conhecimento,​ ​porque​ ​nutre​ ​o​ ​corpo​ ​assim​ ​como​ ​a
informação​ ​alimenta​ ​o​ ​cérebro.​ ​Alimento​ ​para​ ​o​ ​pensamento?
11.​ ​Os​ ​demônios​ ​são​ ​entidades​ ​malignas​ ​que​ ​significam​ ​emoções​ ​reprimidas.​ ​Você​ ​pode
secretamente​ ​sentir​ ​a​ ​necessidade​ ​de​ ​mudar​ ​seus​ ​próprios​ ​comportamentos​ ​para​ ​melhor.
12.​ ​O​ ​cabelo​ ​tem​ ​laços​ ​significativos​ ​com​ ​a​ ​sexualidade,​ ​de​ ​acordo​ ​com​ ​Freud.​ ​O​ ​cabelo
abundante​ ​pode​ ​simbolizar​ ​a​ ​virilidade,​ ​ao​ ​cortar​ ​o​ ​cabelo​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​mostra​ ​uma​ ​perda
de​ ​libido.​ ​A​ ​perda​ ​de​ ​cabelo​ ​também​ ​pode​ ​expressar​ ​um​ ​medo​ ​literal​ ​de​ ​ficar​ ​calvo​ ​ou
tornar-se​ ​pouco​ ​atraente.
13.​ ​As​ ​mãos​ ​estão​ ​sempre​ ​presentes​ ​nos​ ​sonhos,​ ​mas​ ​quando​ ​estão​ ​amarradas​ ​podem
representar​ ​sentimentos​ ​de​ ​inutilidade.​ ​Lavar​ ​as​ ​mãos​ ​pode​ ​manifestar​ ​culpa.​ ​Olhar
atentamente​ ​para​ ​as​ ​suas​ ​mãos​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​é​ ​uma​ ​boa​ ​maneira​ ​de​ ​tornar-se​ ​lúcido.
14.​ ​As​ ​casas​ ​podem​ ​acolher​ ​muitos​ ​símbolos​ ​de​ ​sonhos​ ​comuns,​ ​mas​ ​a​ ​construção​ ​como
um​ ​todo​ ​representa​ ​a​ ​sua​ ​psique​ ​interior.​ ​Cada​ ​sala​ ​ou​ ​piso​ ​pode​ ​simbolizar​ ​diferentes
emoções,​ ​memórias​ ​e​ ​interpretações​ ​de​ ​eventos​ ​significativos.
15.​ ​Matar​ ​seus​ ​sonhos​ ​não​ ​faz​ ​de​ ​você​ ​um​ ​assassino​ ​armário;​ ​Representa​ ​seu​ ​desejo​ ​de
"matar"​ ​parte​ ​de​ ​sua​ ​própria​ ​personalidade.​ ​Também​ ​pode​ ​simbolizar​ ​a​ ​hostilidade​ ​em
relação​ ​a​ ​uma​ ​pessoa​ ​em​ ​particular​ ​e​ ​o​ ​desejo​ ​de​ ​vê-los​ ​sofrer.
16.​ ​O​ ​casamento​ ​pode​ ​ser​ ​um​ ​desejo​ ​literal​ ​de​ ​casar​ ​ou​ ​uma​ ​fusão​ ​das​ ​partes​ ​feminina​ ​e
masculina​ ​da​ ​sua​ ​psique.
17.​ ​Faltando​ ​um​ ​vôo​ ​ou​ ​qualquer​ ​outro​ ​tipo​ ​de​ ​transporte​ ​é​ ​outro​ ​sonho​ ​popular,​ ​mostrando
sua​ ​frustração​ ​por​ ​possivelmente​ ​perder​ ​as​ ​oportunidades​ ​importantes​ ​na​ ​vida.​ ​É​ ​mais
comum​ ​quando​ ​você​ ​está​ ​lutando​ ​para​ ​tomar​ ​uma​ ​grande​ ​decisão.
18.​ ​O​ ​dinheiro​ ​pode​ ​simbolizar​ ​o​ ​valor​ ​próprio.​ ​Se​ ​você​ ​sonha​ ​em​ ​trocar​ ​dinheiro,​ ​pode
mostrar​ ​que​ ​está​ ​antecipando​ ​algumas​ ​mudanças​ ​em​ ​sua​ ​vida.
19.​ ​As​ ​montanhas​ ​são​ ​obstáculos,​ ​por​ ​isso,​ ​sonhar​ ​em​ ​escalar​ ​com​ ​sucesso​ ​uma​ ​montanha
pode​ ​revelar​ ​um​ ​verdadeiro​ ​sentimento​ ​de​ ​conquista.​ ​Ver​ ​uma​ ​paisagem​ ​do​ ​topo​ ​de​ ​uma
montanha​ ​pode​ ​simbolizar​ ​uma​ ​vida​ ​sob​ ​revisão​ ​sem​ ​um​ ​preconceito​ ​consciente.
20.​ ​A​ ​nudez​ ​é​ ​um​ ​dos​ ​símbolos​ ​dos​ ​sonhos​ ​mais​ ​comuns,​ ​revelando​ ​o​ ​seu​ ​verdadeiro​ ​eu
aos​ ​outros.​ ​Você​ ​pode​ ​se​ ​sentir​ ​vulnerável​ ​e​ ​exposto​ ​a​ ​outros.​ ​Mostrar​ ​sua​ ​nudez​ ​pode
sugerir​ ​impulsos​ ​sexuais​ ​ou​ ​um​ ​desejo​ ​de​ ​reconhecimento.
21.​ ​As​ ​pessoas​ ​(outros​ ​personagens​ ​dos​ ​sonhos)​ ​são​ ​reflexos​ ​de​ ​sua​ ​própria​ ​psique​ ​e
podem​ ​demonstrar​ ​aspectos​ ​específicos​ ​de​ ​sua​ ​própria​ ​personalidade.
22.​ ​Rádios​ ​e​ ​TVs​ ​podem​ ​simbolizar​ ​canais​ ​de​ ​comunicação​ ​entre​ ​as​ ​mentes​ ​conscientes​ ​e
subconscientes.​ ​Quando​ ​lúcido,​ ​faça-lhes​ ​uma​ ​pergunta​ ​...
23.​ ​As​ ​estradas,​ ​além​ ​de​ ​serem​ ​manifestações​ ​literais,​ ​transmitem​ ​sua​ ​direção​ ​na​ ​vida.​ ​Este
pode​ ​ser​ ​o​ ​momento​ ​de​ ​questionar​ ​seu​ ​"caminho​ ​de​ ​vida"​ ​atual.
24.​ ​As​ ​escolas​ ​são​ ​símbolos​ ​de​ ​sonhos​ ​comuns​ ​em​ ​crianças​ ​e​ ​adolescentes,​ ​mas​ ​o​ ​que​ ​é
sonhar​ ​com​ ​a​ ​escola​ ​na​ ​idade​ ​adulta?​ ​Pode​ ​mostrar​ ​uma​ ​necessidade​ ​de​ ​conhecer​ ​e
entender​ ​a​ ​si​ ​mesmo,​ ​alimentado​ ​pelas​ ​próprias​ ​lições​ ​da​ ​vida.
25.​ ​Os​ ​sonhos​ ​sexuais​ ​podem​ ​simbolizar​ ​a​ ​intimidade​ ​e​ ​um​ ​desejo​ ​literal​ ​de​ ​sexo.​ ​Ou
podem​ ​demonstrar​ ​a​ ​unificação​ ​de​ ​emoções​ ​inconscientes​ ​com​ ​reconhecimento​ ​consciente,
mostrando​ ​uma​ ​nova​ ​consciência​ ​e​ ​crescimento​ ​pessoal.
26.​ ​Os​ ​professores,​ ​além​ ​de​ ​serem​ ​manifestações​ ​literais​ ​de​ ​pessoas,​ ​podem​ ​representar
figuras​ ​de​ ​autoridade​ ​com​ ​o​ ​poder​ ​de​ ​iluminá-lo.
27.​ ​Os​ ​dentes​ ​são​ ​símbolos​ ​de​ ​sonhos​ ​comuns.​ ​Sonhar​ ​de​ ​perder​ ​os​ ​dentes​ ​pode​ ​mostrar
um​ ​medo​ ​oculto​ ​de​ ​envelhecer​ ​e​ ​ser​ ​pouco​ ​atraente​ ​para​ ​o​ ​sexo​ ​oposto.
28.​ ​Ser​ ​preso​ ​(fisicamente)​ ​é​ ​um​ ​tema​ ​de​ ​pesadelo​ ​comum,​ ​refletindo​ ​a​ ​sua​ ​vida​ ​real
incapaz​ ​de​ ​escapar​ ​ou​ ​fazer​ ​a​ ​escolha​ ​certa.
29.​ ​Os​ ​veículos​ ​podem​ ​refletir​ ​quanto​ ​controle​ ​você​ ​sente​ ​ao​ ​longo​ ​de​ ​sua​ ​vida​ ​-​ ​por
exemplo,​ ​o​ ​carro​ ​está​ ​fora​ ​de​ ​controle​ ​ou​ ​alguém​ ​está​ ​dirigindo​ ​você?
30.​ ​A​ ​água​ ​vem​ ​em​ ​muitas​ ​formas​ ​e​ ​pode​ ​simbolizar​ ​a​ ​mente​ ​subconsciente.​ ​Piscinas
calmas​ ​de​ ​água​ ​refletem​ ​a​ ​paz​ ​interior,​ ​enquanto​ ​um​ ​oceano​ ​agitado​ ​pode​ ​sugerir
mal-estar.
A​ ​interpretação​ ​dos​ ​sonhos​ ​não​ ​é​ ​essencial​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​mas​ ​os​ ​dois​ ​conceitos
tendem​ ​a​ ​acompanhar​ ​a​ ​mão.​ ​Conhecer​ ​a​ ​sua​ ​própria​ ​mente​ ​subconsciente​ ​também​ ​é​ ​um
elemento-chave​ ​do​ ​sonho​ ​lúcido​ ​-​ ​e​ ​isso​ ​ajudará​ ​você​ ​a​ ​dominar​ ​os​ ​aspectos​ ​mais
complicados​ ​do​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos​ ​no​ ​traseiro​ ​às​ ​vezes​ ​bizarro​ ​de​ ​sua​ ​mente.
O​ ​Estado​ ​hipnagógico
O​ ​estado​ ​hipnagógico​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​espírito​ ​especial​ ​que​ ​provavelmente​ ​já​ ​experimentou
muitas​ ​vezes​ ​antes​ ​do​ ​início​ ​do​ ​sono.​ ​Também​ ​conhecida​ ​como​ ​hipnagogia,​ ​induz​ ​visões,
vozes,​ ​insights​ ​e​ ​sensações​ ​peculiares​ ​enquanto​ ​voce​ ​navega​ ​pelo​ ​estado​ ​fronteiriço.
Se​ ​você​ ​adormecer​ ​rapidamente,​ ​talvez​ ​você​ ​não​ ​perceba​ ​sua​ ​hipnagogia.​ ​Mas​ ​fique​ ​atento
ao​ ​adormecer​ ​e​ ​pode​ ​ver​ ​rostos​ ​familiares,​ ​paisagens​ ​e​ ​formas​ ​geométricas.​ ​Padrões
complexos​ ​fluem​ ​em​ ​todo​ ​o​ ​seu​ ​campo​ ​de​ ​visão,​ ​tornando-se​ ​quase​ ​de​ ​natureza​ ​hipnótica,
e​ ​com​ ​foco​ ​estes​ ​podem​ ​ser​ ​manipulados​ ​à​ ​vontade.​ ​O​ ​que​ ​muitas​ ​pessoas​ ​não​ ​percebem
é​ ​que​ ​essa​ ​imagem​ ​pode​ ​ser​ ​usada​ ​para​ ​induzir​ ​sonhos​ ​lúcidos.
O​ ​que​ ​é​ ​o​ ​estado​ ​hipnagógico?
O​ ​termo​ ​hipnagógico​ ​é​ ​derivado​ ​de​ ​duas​ ​palavras​ ​gregas:​ ​hypnos​ ​(que​ ​significa​ ​dormir)​ ​e
agogeus​ ​(guia​ ​de​ ​significado).​ ​Mais​ ​tarde,​ ​o​ ​termo​ ​hipnopompic​ ​veio​ ​a​ ​ser,​ ​para​ ​descrever​ ​o
mesmo​ ​fenômeno​ ​que​ ​ocorre​ ​entre​ ​o​ ​sono​ ​e​ ​a​ ​vigília.​ ​Essencialmente,​ ​estes​ ​são​ ​os
mesmos​ ​estados​ ​alucinantes.
Os​ ​cientistas​ ​ligaram​ ​o​ ​estado​ ​hipnagógico​ ​com​ ​o​ ​sono​ ​NREM,​ ​as​ ​ondas​ ​ALPHA
pré-dormir,​ ​o​ ​sono​ ​REM​ ​e​ ​a​ ​sensação​ ​de​ ​relaxamento.​ ​Há​ ​também​ ​uma​ ​teoria​ ​de​ ​que​ ​a
meditação​ ​regular​ ​pode​ ​permitir​ ​que​ ​você​ ​desenvolva​ ​uma​ ​habilidade​ ​para​ ​congelar​ ​o
processo​ ​hipnagógico​ ​em​ ​estágios​ ​posteriores​ ​e​ ​posteriores.
Alguns​ ​cientistas​ ​consideram​ ​a​ ​hipnagogia​ ​como​ ​uma​ ​atividade​ ​sem​ ​sentido​ ​do​ ​cérebro​ ​-
uma​ ​forma​ ​de​ ​destilar​ ​e​ ​limpar​ ​o​ ​lixo​ ​indesejável.​ ​Outros​ ​acreditam​ ​que​ ​tem​ ​mais​ ​valor​ ​e​ ​é​ ​o
início​ ​do​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos.
Descobri​ ​que,​ ​como​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​as​ ​imagens​ ​hipnagógicas​ ​podem​ ​ser​ ​conscientemente
guiadas​ ​e​ ​interpretadas​ ​como​ ​acontece,​ ​abrindo​ ​uma​ ​porta​ ​de​ ​entrada​ ​para​ ​a​ ​mente
inconsciente.
Como​ ​sonhos,​ ​as​ ​alucinações​ ​hipnagógicas​ ​podem​ ​ser​ ​bastante​ ​aleatórias​ ​na​ ​natureza.
Aqui​ ​estão​ ​alguns​ ​dos​ ​tipos​ ​mais​ ​comuns​ ​que​ ​você​ ​provavelmente​ ​terá​ ​experimentado​ ​em
algum​ ​momento:
Vistas
Os​ ​começos​ ​de​ ​alucinações​ ​visuais​ ​ocorrem​ ​como​ ​fosfenos​ ​-​ ​manchas,​ ​linhas​ ​ou
Padrões​ ​geométricos​ ​que​ ​podem​ ​flutuar​ ​ao​ ​redor​ ​ou​ ​permanecerem​ ​ainda​ ​atrás​ ​das
pálpebras​ ​fechadas.​ ​Quando​ ​profundamente​ ​imerso,​ ​você​ ​pode​ ​controlar​ ​esses​ ​padrões​ ​à
vontade.​ ​Primeiro,​ ​apenas​ ​se​ ​concentre​ ​em​ ​mudar​ ​a​ ​direção​ ​das​ ​linhas.
Então,​ ​você​ ​mesmo​ ​irá​ ​criar​ ​formas​ ​e​ ​movimentos​ ​específicos.​ ​Depois​ ​disso,​ ​não​ ​é​ ​difícil​ ​ter
os​ ​fosfenos​ ​formados​ ​por​ ​um​ ​rosto​ ​ou​ ​animal​ ​familiar.​ ​Ao​ ​aprender​ ​a​ ​interagir​ ​com​ ​sua
hipnagogia​ ​visual,​ ​você​ ​deve​ ​achar​ ​mais​ ​fácil​ ​transição​ ​dos​ ​visuais​ ​para​ ​cenas​ ​imaginárias
inteiras​ ​e​ ​sonhos​ ​lúcidos.
sons
Ocasionalmente,​ ​você​ ​experimentará​ ​alucinações​ ​auditivas.​ ​A​ ​intensidade​ ​pode​ ​variar
muito,​ ​desde​ ​impressões​ ​fracas​ ​até​ ​ruídos​ ​de​ ​zumbido​ ​altos​ ​freqüentemente​ ​relatados​ ​no
início​ ​de​ ​uma​ ​Experiência​ ​Fora​ ​do​ ​Corpo​ ​(OBE).
A​ ​hipnagogia​ ​auditiva​ ​varia​ ​de​ ​ouvir​ ​alguém​ ​chamar​ ​seu​ ​nome,​ ​ouvir​ ​o​ ​toque​ ​do​ ​telefone,
até​ ​trechos​ ​de​ ​fala​ ​que​ ​aparecem​ ​nas​ ​proximidades.
Acho​ ​que​ ​esse​ ​tipo​ ​de​ ​alucinação​ ​é​ ​mais​ ​transitório​ ​e​ ​só​ ​ouvirei​ ​algumas​ ​breves​ ​palavras​ ​ou
tenho​ ​memória​ ​de​ ​ouvir​ ​algo​ ​há​ ​pouco.​ ​Ao​ ​contrário​ ​das​ ​coisas​ ​visuais,​ ​os​ ​sons​ ​não​ ​podem
realmente​ ​ser​ ​controlados​ ​(na​ ​minha​ ​experiência)​ ​simplesmente​ ​porque​ ​são​ ​tão​ ​fugazes.
O​ ​efeito​ ​Tetris
Esta​ ​é​ ​uma​ ​característica​ ​verdadeiramente​ ​bizarra​ ​da​ ​hipnagogia,​ ​onde​ ​você​ ​sente​ ​a
sensação​ ​de​ ​imitar​ ​ou​ ​atuar​ ​fisicamente​ ​uma​ ​atividade​ ​repetitiva​ ​no​ ​dia​ ​anterior.
Quando​ ​adolescente,​ ​trabalhei​ ​em​ ​um​ ​check-out​ ​de​ ​supermercado​ ​e,​ ​à​ ​noite,​ ​costumava​ ​ter
a​ ​sensação​ ​fantástica​ ​e​ ​frustrante​ ​de​ ​que​ ​estava​ ​digitalizando​ ​alimentos​ ​uma​ ​e​ ​outra​ ​vez
quando​ ​eu​ ​dormi.​ ​Da​ ​mesma​ ​forma,​ ​garçons​ ​e​ ​garçonetes​ ​relatam​ ​ter​ ​Server​ ​Dreams​ ​onde
eles​ ​continuam​ ​esperando​ ​mesas​ ​durante​ ​sua​ ​hipnagogia.
Os​ ​jogadores​ ​de​ ​xadrez​ ​afirmam​ ​ver​ ​o​ ​tabuleiro​ ​de​ ​xadrez​ ​preto​ ​e​ ​branco​ ​quadriculado​ ​atrás
de​ ​seus​ ​pálpebras​ ​fechadas,​ ​e​ ​os​ ​boatos​ ​têm​ ​a​ ​sensação​ ​de​ ​estar​ ​no​ ​mar​ ​quando​ ​vão​ ​para
a​ ​cama​ ​em​ ​um​ ​terreno​ ​sólido.
Lembre-se,​ ​porém,​ ​que​ ​este​ ​não​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​sonho;​ ​O​ ​cérebro​ ​está​ ​usando​ ​uma
variedade​ ​de​ ​memórias​ ​sensoriais​ ​para​ ​hipnotizá-lo​ ​em​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​sono,​ ​onde​ ​os​ ​sonhos
reais​ ​podem​ ​começar.
Paralisia​ ​do​ ​sono
A​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​envolve​ ​a​ ​sensação​ ​de​ ​seus​ ​membros​ ​se​ ​tornarem​ ​cerosos​ ​e
entorpecidos​ ​quando​ ​você​ ​adormece​ ​ou​ ​quando​ ​você​ ​acorda.​ ​Este​ ​REM​ ​Atonia​ ​é
completamente​ ​normal​ ​e​ ​impede​ ​que​ ​você​ ​desempenhe​ ​seus​ ​sonhos,​ ​porém​ ​a​ ​maioria​ ​das
pessoas​ ​normalmente​ ​não​ ​está​ ​ciente​ ​disso.​ ​Se​ ​você​ ​perceber​ ​de​ ​repente​ ​a​ ​paralisia​ ​(o​ ​que
pode​ ​acontecer​ ​durante​ ​as​ ​técnicas​ ​WILD​ ​ou​ ​OBE)​ ​pode​ ​ser​ ​perturbador,​ ​mas​ ​não​ ​precisa
ser.​ ​A​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​é​ ​apenas​ ​um​ ​pequeno​ ​passo​ ​da​ ​terra​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos!
O​ ​fenômeno​ ​geralmente​ ​passa​ ​em​ ​poucos​ ​minutos​ ​quando​ ​você​ ​retorna​ ​à​ ​vigília​ ​completa
ou​ ​aprofunda​ ​a​ ​sensação​ ​e​ ​passa​ ​a​ ​mente​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​A​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​pode
ser​ ​acompanhada​ ​de​ ​barulhos​ ​altos,​ ​rugidos​ ​e​ ​ruídos​ ​vibrantes.​ ​Se​ ​você​ ​tem​ ​medo,​ ​você
pode​ ​inadvertidamente​ ​desencadear​ ​alvorações​ ​visuais​ ​assustadoras,​ ​mas​ ​deixe-me
tranquilizá-lo,​ ​isso​ ​é​ ​tudo​ ​na​ ​mente.​ ​Vamos​ ​ver​ ​a​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​em​ ​mais​ ​detalhes​ ​em​ ​um
capítulo​ ​posterior​ ​(e​ ​como​ ​transformar​ ​esse​ ​estado​ ​em​ ​um​ ​fantástico​ ​cenário​ ​de​ ​sonhos
lúcidos).
Outras​ ​sensações
Os​ ​efeitos​ ​da​ ​hipnagogia​ ​não​ ​terminam​ ​por​ ​aí.​ ​Algumas​ ​pessoas​ ​relatam​ ​sensações
fugazes​ ​de​ ​gosto,​ ​cheiro,​ ​calor​ ​e​ ​outros​ ​sentimentos​ ​táteis​ ​enquanto​ ​dormem.​ ​Também​ ​é
normal​ ​ter​ ​mudanças​ ​no​ ​tamanho​ ​corporal​ ​percebido,​ ​ou​ ​membros​ ​flutuantes;​ ​Às​ ​vezes,
enquanto​ ​adormeço​ ​ou​ ​meditava,​ ​sinto​ ​como​ ​se​ ​meus​ ​braços​ ​estivessem​ ​em​ ​posições
totalmente​ ​diferentes​ ​da​ ​realidade.​ ​Esta​ ​é​ ​uma​ ​ótima​ ​maneira​ ​de​ ​desassociar-se​ ​do​ ​mundo
real​ ​e​ ​concentrar-se​ ​no​ ​mundo​ ​dos​ ​seus​ ​sonhos.​ ​E​ ​todos​ ​nós​ ​experimentamos​ ​o​ ​idiotice
hipnótico​ ​-​ ​uma​ ​súbita​ ​sacudida​ ​de​ ​volta​ ​à​ ​realidade​ ​da​ ​beira​ ​do​ ​sono,​ ​geralmente
acompanhada​ ​por​ ​uma​ ​visão​ ​de​ ​tropeção​ ​ou​ ​queda​ ​(conhecido​ ​como​ ​The​ ​Kick​ ​in​ ​Inception).
Também​ ​pode​ ​haver​ ​uma​ ​forma​ ​de​ ​sinestesia​ ​em​ ​jogo​ ​durante​ ​o​ ​estado​ ​hipnagógico.​ ​Ouvir
um​ ​som​ ​da​ ​vida​ ​real​ ​pode​ ​resultar​ ​em​ ​um​ ​flash​ ​de​ ​luz​ ​branca​ ​devido​ ​a​ ​uma​ ​fiação​ ​cruzada
engraçada​ ​no​ ​cérebro.​ ​Na​ ​verdade,​ ​pensamos​ ​que​ ​todos​ ​nós​ ​temos​ ​algum​ ​grau​ ​de​ ​síntese
na​ ​vida​ ​de​ ​vigília;​ ​Enquanto​ ​a​ ​maioria​ ​de​ ​nós​ ​pode​ ​ter​ ​um​ ​reconhecimento​ ​espacial​ ​dos​ ​dias
da​ ​semana​ ​nos​ ​olhos​ ​da​ ​mente,​ ​sinestesias​ ​extremas​ ​vêem​ ​os​ ​números​ ​como​ ​cores​ ​ou
saboreiam​ ​diferentes​ ​alimentos​ ​quando​ ​ouvem​ ​certas​ ​palavras.
Você​ ​aprenderá​ ​a​ ​brincar​ ​com​ ​sua​ ​hipnagogia​ ​praticando​ ​meditação​ ​e​ ​certas​ ​técnicas​ ​de
sonhos​ ​lúcidos,​ ​como​ ​saídas​ ​WILD​ ​e​ ​OBE.​ ​Por​ ​enquanto,​ ​veja​ ​quantos​ ​afetos​ ​hipnagógicos
diferentes​ ​você​ ​pode​ ​perceber​ ​à​ ​medida​ ​que​ ​adormece​ ​esta​ ​noite​ ​e​ ​veja​ ​como​ ​você​ ​pode
moldar​ ​os​ ​padrões​ ​de​ ​maneira​ ​deliberada.
9​ ​razões​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido
O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​oferece​ ​benefícios​ ​profundos​ ​que​ ​nos​ ​tocam,​ ​independentemente​ ​da​ ​nossa
cultura,​ ​crenças​ ​ou​ ​circunstâncias​ ​da​ ​vida.​ ​Em​ ​última​ ​análise,​ ​acho​ ​que​ ​todos​ ​esses
benefícios​ ​reunidos​ ​desempenharão​ ​um​ ​papel​ ​sério​ ​no​ ​avanço​ ​da​ ​raça​ ​humana,​ ​se​ ​fosse
algo​ ​que​ ​veio​ ​naturalmente​ ​a​ ​todos​ ​nós.​ ​Antes​ ​de​ ​começar​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​nos​ ​próximos
dias​ ​ou​ ​semanas,​ ​aqui​ ​estão​ ​nove​ ​aplicações​ ​para​ ​sua​ ​nova​ ​vida​ ​de​ ​sonho.
1.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​cria​ ​liberdade​ ​e​ ​escapismo.
Esta​ ​é​ ​provavelmente​ ​a​ ​única​ ​e​ ​única​ ​razão​ ​pela​ ​qual​ ​a​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas​ ​inicialmente
persegue​ ​a​ ​consciência​ ​nos​ ​sonhos​ ​-​ ​fazer​ ​sexo​ ​com​ ​sua​ ​paixão​ ​secreta,​ ​reeditar​ ​um​ ​dia​ ​na
vida​ ​de​ ​Jack​ ​Bauer,​ ​ou​ ​voar​ ​como​ ​uma​ ​águia​ ​sobre​ ​um​ ​cenário​ ​deslumbrante.​ ​Todos​ ​nós
temos​ ​desejos​ ​insatisfeitos​ ​e​ ​a​ ​lucidez​ ​é​ ​uma​ ​maneira​ ​incrível​ ​de​ ​experimentá-los​ ​em​ ​um
realismo​ ​deslumbrante.​ ​É​ ​o​ ​nosso​ ​fone​ ​de​ ​ouvido​ ​de​ ​realidade​ ​virtual​ ​natural,​ ​nosso​ ​portal
único​ ​para​ ​outros​ ​mundos,​ ​onde​ ​podemos​ ​fugir​ ​temporariamente​ ​dessa​ ​realidade​ ​e​ ​viver​ ​a
vida​ ​dos​ ​nossos​ ​sonhos​ ​...​ ​Literalmente.
Se​ ​você​ ​ainda​ ​não​ ​é​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido,​ ​pense​ ​neste​ ​escapismo​ ​como​ ​semelhante​ ​a
assistir​ ​a​ ​um​ ​filme​ ​ou​ ​mergulhar​ ​em​ ​uma​ ​novela.​ ​Mas​ ​aqui,​ ​você​ ​é​ ​o​ ​protagonista​ ​central​ ​e
todos​ ​os​ ​personagens,​ ​torções​ ​de​ ​enredo​ ​e​ ​epifanias​ ​são​ ​profundamente​ ​adaptados​ ​às
suas​ ​necessidades.​ ​Um​ ​oneironaut​ ​experiente​ ​pode​ ​manifestar​ ​o​ ​que​ ​quiserem
Um​ ​sonho​ ​guiado,​ ​ou​ ​eles​ ​podem​ ​deixar​ ​o​ ​filme​ ​dos​ ​sonhos​ ​jogar​ ​por​ ​sua​ ​própria​ ​vontade.
Isso​ ​nos​ ​dá​ ​o​ ​poder​ ​supremo​ ​para​ ​criar​ ​qualquer​ ​situação​ ​imaginável,​ ​e​ ​a​ ​emoção​ ​de​ ​ser
apresentado​ ​com​ ​reviravoltas​ ​inesperadas​ ​produzidas​ ​pelo​ ​nosso​ ​próprio​ ​subconsciente.
Muitas​ ​pessoas​ ​nunca​ ​superam​ ​a​ ​necessidade​ ​de​ ​escapismo​ ​em​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​O
importante​ ​é​ ​lembrar​ ​-​ ​pelo​ ​menos​ ​de​ ​vez​ ​em​ ​quando​ ​-​ ​para​ ​ultrapassar​ ​o​ ​valor​ ​da​ ​novidade
e​ ​ver​ ​o​ ​potencial​ ​do​ ​sonho​ ​consciente,​ ​como​ ​ele​ ​realmente​ ​se​ ​destaca.
2.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​revela​ ​o​ ​poder​ ​do​ ​seu​ ​cérebro.
Se​ ​você​ ​nunca​ ​teve​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​tomou​ ​drogas​ ​psicodélicas​ ​ou​ ​experimentou
meditação​ ​profunda,​ ​então
Você​ ​ainda​ ​deve​ ​refletir​ ​sobre​ ​a​ ​natureza​ ​da​ ​percepção​ ​e​ ​consciência​ ​humana.
Dê​ ​uma​ ​olhada​ ​no​ ​seu​ ​entorno​ ​agora.​ ​Eu​ ​realmente​ ​quero​ ​ver.​ ​Pergunte​ ​se​ ​algum​ ​deles​ ​é
real.​ ​Como​ ​é​ ​que​ ​você​ ​pode​ ​ver​ ​tudo​ ​com​ ​tal​ ​detalhe?​ ​Que​ ​processos​ ​ocorrem​ ​em​ ​seu
cérebro​ ​para​ ​tornar​ ​possível​ ​a​ ​visão?​ ​E​ ​se​ ​você​ ​tropeçar​ ​suas​ ​habilidades​ ​de
processamento​ ​de​ ​informações,​ ​e​ ​as​ ​coisas​ ​que​ ​você​ ​pode​ ​ver​ ​se​ ​tornam​ ​um​ ​pouco​ ​menos
tangíveis?
Quando​ ​você​ ​se​ ​torna​ ​consciente​ ​no​ ​estado​ ​do​ ​sonho,​ ​você​ ​tem​ ​uma​ ​oportunidade
surpreendente​ ​de​ ​experimentar​ ​um​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos​ ​vívido​ ​e​ ​tangível​ ​que​ ​não​ ​é​ ​realmente
real.​ ​É​ ​uma​ ​viagem​ ​mental​ ​total.
Pense​ ​nisso:​ ​em​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​sono,​ ​onde​ ​seu​ ​corpo​ ​está​ ​processando​ ​apenas​ ​as
quantidades​ ​mais​ ​pequenas​ ​de​ ​estímulo​ ​externo,​ ​seu​ ​mundo​ ​interno​ ​é​ ​tão​ ​rico​ ​quanto
sempre.​ ​Seu​ ​cérebro​ ​reproduz​ ​de​ ​maneira​ ​realista​ ​um​ ​mundo​ ​com​ ​mesas,​ ​edifícios,
gravidade,​ ​ar,​ ​emoções,​ ​átomos​ ​(na​ ​verdade,​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​você​ ​pode​ ​conceber)​ ​e​ ​é​ ​muito
realista.​ ​Embora​ ​limitado​ ​ao​ ​alcance​ ​de​ ​sua​ ​imaginação​ ​subconsciente,​ ​o​ ​mundo​ ​dos
sonhos​ ​lúcidos​ ​ainda​ ​é​ ​um​ ​lugar​ ​chocante​ ​que​ ​realmente​ ​tem​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​imitar​ ​a
realidade.
Este​ ​fenômeno​ ​especial,​ ​reservado​ ​apenas​ ​para​ ​os​ ​corajosos​ ​o​ ​suficiente​ ​para​ ​investigar
estados​ ​alterados,​ ​nos​ ​dá​ ​uma​ ​maneira​ ​segura​ ​e​ ​natural​ ​de​ ​explorar​ ​as​ ​profundezas​ ​da
consciência​ ​e​ ​percepção​ ​humanas.​ ​Tem​ ​o​ ​potencial​ ​de​ ​alterar​ ​a​ ​forma​ ​como​ ​consideramos
o​ ​mundo​ ​ao​ ​nosso​ ​redor​ ​para​ ​o​ ​resto​ ​de​ ​nossas​ ​vidas.
3.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​nos​ ​leva​ ​a​ ​questionar​ ​a​ ​natureza​ ​da​ ​realidade.
Ao​ ​questionar​ ​a​ ​natureza​ ​de​ ​nossa​ ​percepção,​ ​ela​ ​naturalmente​ ​leva-nos​ ​a​ ​questionar​ ​a
natureza​ ​da​ ​realidade​ ​-​ ​isto​ ​é,​ ​o​ ​mundo​ ​tal​ ​como​ ​existe​ ​ao​ ​nosso​ ​redor.​ ​Algumas​ ​filosofias
da​ ​Nova​ ​Era​ ​sugerem​ ​que​ ​a​ ​consciência​ ​cria​ ​a​ ​realidade,​ ​mas​ ​eu​ ​costumo​ ​acreditar​ ​que​ ​é​ ​o
contrário.​ ​O​ ​universo​ ​nasceu​ ​primeiro​ ​e​ ​fez​ ​bastante​ ​bem​ ​por​ ​12​ ​bilhões​ ​de​ ​anos​ ​antes​ ​que
os​ ​pequenos​ ​criadores​ ​no​ ​planeta​ ​Terra​ ​desenvolvessem​ ​a​ ​consciência.​ ​Mas​ ​por​ ​que​ ​tudo
aconteceu?​ ​Nossa​ ​própria​ ​existência​ ​nasce​ ​de​ ​outro​ ​universo?​ ​Somos​ ​um​ ​resultado
hipotético​ ​-​ ​o​ ​gato​ ​vivo​ ​de​ ​Schrodinger?​ ​Ou​ ​o​ ​nosso​ ​é​ ​o​ ​único​ ​universo,​ ​a​ ​única​ ​realidade,
na​ ​existência?
Estas​ ​são​ ​questões​ ​teóricas​ ​importantes,​ ​mas​ ​as​ ​que​ ​só​ ​podem​ ​ser​ ​ponderadas​ ​ao​ ​sair​ ​da
caixa​ ​do​ ​pensamento​ ​cotidiano.​ ​E​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​fornece​ ​uma​ ​plataforma​ ​útil.​ ​Por​ ​exemplo,
podemos​ ​perguntar:
•​ ​Onde​ ​nossos​ ​sonhos​ ​ocorrem?
•​ ​Por​ ​que,​ ​quando​ ​os​ ​sonhos​ ​são​ ​unicamente​ ​baseados​ ​em​ ​nossas​ ​experiências​ ​de​ ​vigília,
deixamos​ ​que​ ​desobedecem​ ​as​ ​leis​ ​fundamentais​ ​de​ ​causa​ ​e​ ​efeito?
•​ ​O​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​podem​ ​ensinar​ ​sobre​ ​a​ ​natureza​ ​da​ ​realidade?
•​ ​Como​ ​podemos​ ​usar​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​como​ ​uma​ ​lente​ ​em​ ​nossa​ ​experiência​ ​consciente?
Claro​ ​que​ ​não​ ​podemos​ ​ter​ ​respostas​ ​definitivas,​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​podemos​ ​fazer​ ​é​ ​teorizar.​ ​Mas
acho​ ​que​ ​é​ ​muito​ ​emocionante​ ​usar​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​como​ ​uma​ ​ferramenta​ ​para​ ​fazê-lo.
4.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​uma​ ​linha​ ​direta​ ​para​ ​a​ ​mente​ ​subconsciente.
Coma​ ​seu​ ​coração​ ​com​ ​Sigmund​ ​Freud.​ ​Os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​podem​ ​literalmente
conversar​ ​com​ ​sua​ ​própria​ ​mente​ ​subconsciente​ ​na​ ​paisagem​ ​dos​ ​sonhos.
Uma​ ​vez​ ​eu​ ​tive​ ​um​ ​pesadelo,​ ​em​ ​que​ ​eu​ ​estava​ ​sendo​ ​lançado​ ​por​ ​uma​ ​figura​ ​de​ ​ponta
escura​ ​para​ ​cima​ ​e​ ​para​ ​baixo​ ​em​ ​um​ ​corredor​ ​estreito.​ ​Eu​ ​não​ ​era​ ​lúcido​ ​no​ ​início,​ ​embora
estivesse​ ​consciente​ ​o​ ​suficiente​ ​para​ ​sentir​ ​dor​ ​e​ ​cada​ ​golpe​ ​realmente​ ​doía.
Depois​ ​de​ ​dois​ ​ou​ ​três​ ​esmagamentos,​ ​tive​ ​a​ ​visão​ ​consciente​ ​para​ ​perguntar​ ​se​ ​eu​ ​estava
sonhando.​ ​Claro​ ​que​ ​estava.
Não​ ​perdi​ ​tempo;​ ​Eu​ ​andei​ ​até​ ​o​ ​homem​ ​da​ ​silhueta​ ​e​ ​agarrei-o​ ​pelos​ ​ombros.
"Por​ ​que​ ​você​ ​está​ ​fazendo​ ​isso​ ​comigo!",​ ​Gritei.​ ​Sua​ ​agressão​ ​imediatamente​ ​se
transformou​ ​em​ ​tristeza​ ​e
Frustração​ ​infantil.​ ​"Não​ ​consigo​ ​conciliar​ ​isso",​ ​ele​ ​disse,​ ​e​ ​empurrou​ ​um​ ​bloco​ ​de​ ​notas
em​ ​minhas​ ​mãos.​ ​Ele​ ​rabiscou​ ​as​ ​palavras​ ​"ser​ ​amado,​ ​amar-se",​ ​referindo-se​ ​a​ ​um​ ​debate
filosófico​ ​que​ ​eu​ ​tinha​ ​tido​ ​no​ ​início​ ​daquele​ ​dia:​ ​é​ ​mais​ ​importante​ ​se​ ​amar,​ ​ou​ ​amar
alguém?
Claramente,​ ​minha​ ​conclusão​ ​estava​ ​em​ ​desacordo​ ​com​ ​o​ ​meu​ ​subconsciente.​ ​Não​ ​havia
absolutamente​ ​nenhum​ ​simbolismo.​ ​Meu​ ​filho​ ​interno​ ​estava​ ​agindo​ ​com​ ​um​ ​enorme​ ​birra​ ​-
e​ ​exigiu​ ​minha​ ​atenção.​ ​No​ ​entanto,​ ​só​ ​é​ ​lúcido​ ​que​ ​eu​ ​tenha​ ​a​ ​oportunidade​ ​de​ ​resolver
esses​ ​problemas​ ​face​ ​a​ ​face.
Em​ ​vez​ ​de​ ​temer​ ​a​ ​figura​ ​pontiaguda​ ​ou​ ​querendo​ ​eliminá-lo,​ ​agora​ ​sentia​ ​empatia​ ​por​ ​ele.
Ele​ ​não​ ​tinha
Entendido.​ ​Então​ ​expliquei​ ​as​ ​razões​ ​como​ ​se​ ​ele​ ​fosse​ ​criança.​ ​Afastando-se​ ​fisicamente​ ​e
emocionalmente,​ ​a​ ​criatura​ ​partiu​ ​e​ ​acordei​ ​com​ ​admiração​ ​do​ ​elemento​ ​infantil​ ​que​ ​surgiu
do​ ​meu​ ​eu​ ​subconsciente.
5.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​um​ ​campo​ ​de​ ​treinamento​ ​para​ ​vida​ ​real.
Sendo​ ​uma​ ​simulação​ ​de​ ​realidade​ ​virtual,​ ​o​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​é​ ​um​ ​lugar​ ​ideal
para​ ​praticar​ ​habilidades​ ​da​ ​vida​ ​real​ ​-​ ​desde​ ​o​ ​pontamento​ ​perfeito​ ​para​ ​jogar​ ​piano
clássico.
A​ ​pesquisa​ ​revelou​ ​que​ ​podemos​ ​aumentar​ ​nossa​ ​memória​ ​processual​ ​para​ ​movimentos
musculares​ ​finos​ ​dentro​ ​de​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Então,​ ​depois​ ​de​ ​praticar​ ​pontapés​ ​voadores
durante​ ​meia​ ​hora​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​seus​ ​chutes​ ​literalmente​ ​seriam​ ​melhores​ ​após​ ​o
despertar.
Da​ ​mesma​ ​forma,​ ​no​ ​livro​ ​Explorando​ ​o​ ​mundo​ ​do​ ​sonho​ ​lúcido​ ​pelo​ ​Dr.​ ​Stephen​ ​LaBerge,
um​ ​cirurgião​ ​explica​ ​como,​ ​antes​ ​de​ ​dormir​ ​à​ ​noite,​ ​ele​ ​analisaria​ ​seus​ ​casos​ ​cirúrgicos​ ​para
o​ ​dia​ ​seguinte.​ ​Então​ ​ele​ ​ficaria​ ​lúcido​ ​em​ ​seus​ ​sonhos​ ​e​ ​os​ ​praticaria​ ​com​ ​detalhes
precisos.​ ​Como​ ​resultado,​ ​ele​ ​conseguiu​ ​refinar​ ​e​ ​polir​ ​suas​ ​técnicas​ ​e​ ​executar
procedimentos​ ​muito​ ​mais​ ​rápidos​ ​do​ ​que​ ​o​ ​cirurgião​ ​médio.​ ​Ele​ ​creditou​ ​sua​ ​vantagem
para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.
6.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​cria​ ​um​ ​alto​ ​natural.
No​ ​momento​ ​em​ ​que​ ​você​ ​reconhece​ ​que​ ​está​ ​sonhando,​ ​cria​ ​uma​ ​onda​ ​de​ ​emoção.​ ​É
quando​ ​você​ ​percebe​ ​que​ ​está​ ​de​ ​volta​ ​a​ ​uma​ ​terra​ ​lúcida,​ ​onde​ ​tudo​ ​e​ ​mais​ ​é​ ​possível.
Este​ ​alto​ ​natural​ ​permanece​ ​com​ ​você​ ​durante​ ​o​ ​sonho​ ​e​ ​ao​ ​acordar.​ ​Um​ ​sonho​ ​lúcido
deliciosamente​ ​memorável​ ​coloriu​ ​muitos​ ​dos​ ​meus​ ​dias​ ​de​ ​vigília.
Se​ ​você​ ​é​ ​um​ ​iniciante​ ​completo​ ​ou​ ​um​ ​experiente​ ​oneironaut,​ ​todos​ ​nós​ ​apreciamos​ ​o
estado​ ​dos​ ​sonhos​ ​conscientes​ ​e​ ​tiramos​ ​boas​ ​experiências​ ​bem-aventuradas​ ​quase​ ​que
sempre​ ​que​ ​acontece.​ ​Esses​ ​sonhos​ ​podem​ ​ser​ ​de​ ​natureza​ ​eufórica​ ​e​ ​criar​ ​memórias​ ​e
percepções​ ​que​ ​ficarão​ ​com​ ​você​ ​para​ ​o​ ​resto​ ​de​ ​sua​ ​vida.​ ​Provavelmente​ ​é​ ​uma​ ​das
melhores​ ​alturas​ ​naturais​ ​que​ ​somos​ ​capazes​ ​de​ ​criar,​ ​na​ ​mesma​ ​classe​ ​de​ ​saltar​ ​de​ ​um
avião​ ​ou​ ​se​ ​apaixonar.
7.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​ajuda​ ​você​ ​a​ ​se​ ​afligir.
Muitas​ ​vezes,​ ​quando​ ​perdemos​ ​amados,​ ​temos​ ​a​ ​sensação​ ​de​ ​que​ ​há​ ​algum​ ​negócio
inacabado.​ ​Se​ ​a​ ​morte​ ​vem​ ​de​ ​repente​ ​sem​ ​aviso​ ​prévio,​ ​ou​ ​lenta​ ​e​ ​previsivelmente,​ ​todos
nós​ ​aproveitamos​ ​essa​ ​oportunidade​ ​para​ ​ter​ ​mais​ ​uma​ ​hora​ ​com​ ​o​ ​falecido.​ ​Nós​ ​sentimos
que​ ​eles​ ​podem​ ​ter​ ​mensagens​ ​para​ ​nós​ ​(observações​ ​depois​ ​que​ ​a​ ​vida​ ​acabou)​ ​e​ ​nós,
também,​ ​podemos​ ​ter​ ​mensagens​ ​para​ ​eles​ ​(sentimentos​ ​de​ ​culpa​ ​ou​ ​raiva​ ​não​ ​resolvidos
ou​ ​simplesmente​ ​quanto​ ​nós​ ​sentimos).​ ​Então,​ ​como​ ​você​ ​resolve​ ​negócios​ ​inacabados?
Eu​ ​não​ ​acredito​ ​que​ ​os​ ​espíritos​ ​entrem​ ​em​ ​contato​ ​conosco​ ​da​ ​vida​ ​após​ ​a​ ​morte.​ ​A​ ​ideia
de​ ​espíritos​ ​realmente​ ​aparecendo​ ​em​ ​nossos​ ​sonhos​ ​é​ ​igualmente​ ​insatisfatória​ ​para​ ​mim.
No​ ​entanto,​ ​os​ ​sonhos​ ​dos​ ​mortos​ ​nos​ ​dão​ ​muita​ ​capacidade​ ​para​ ​sofrer​ ​e​ ​curar,​ ​mesmo
quando​ ​você​ ​aceita​ ​que​ ​o​ ​falecido​ ​não​ ​está​ ​realmente​ ​visitando​ ​você​ ​e​ ​é​ ​apenas​ ​uma​ ​parte
do​ ​seu​ ​próprio​ ​subconsciente.​ ​Esses​ ​sonhos​ ​tendem​ ​a​ ​ocorrer​ ​naturalmente​ ​quando​ ​você
está​ ​sofrendo​ ​a​ ​perda​ ​de​ ​alguém​ ​próximo​ ​a​ ​você;​ ​Os​ ​pensamentos​ ​deles​ ​durante​ ​o​ ​dia​ ​vão
filtrar​ ​seus​ ​sonhos.​ ​Mas​ ​se​ ​o​ ​seu​ ​ente​ ​querido​ ​não​ ​se​ ​apareceu​ ​à​ ​noite,​ ​ou​ ​você​ ​apenas
sente​ ​falta​ ​deles​ ​e​ ​quer​ ​dar​ ​um​ ​abraço,​ ​então,​ ​sonhar​ ​lúcidamente​ ​com​ ​eles​ ​é​ ​uma
proposição​ ​maravilhosa.
Sonhos​ ​lúcidos​ ​nos​ ​oferecem​ ​o​ ​encerramento​ ​que​ ​precisamos​ ​para​ ​superar​ ​nossa​ ​tristeza​ ​e
continuar​ ​com​ ​nossas​ ​vidas.​ ​Isso​ ​não​ ​quer​ ​dizer​ ​que​ ​queremos​ ​esquecer.​ ​Uma​ ​experiência
lúcida​ ​pode​ ​nos​ ​permitir​ ​visitar​ ​conscientemente​ ​qualquer​ ​período​ ​em​ ​nosso​ ​passado​ ​e
reviver​ ​essas​ ​memórias;​ ​O​ ​tempo​ ​de​ ​brincar​ ​com​ ​um​ ​animal​ ​de​ ​estimação​ ​de​ ​infância,​ ​as
conversas​ ​com​ ​um​ ​pai​ ​atrasado​ ​e​ ​a​ ​intimidade​ ​com​ ​um​ ​parceiro​ ​perdido​ ​são​ ​maneiras​ ​de​ ​se
afligir​ ​e​ ​lembrar​ ​amadas​ ​através​ ​de​ ​sonhos​ ​guiados.
8.​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​como​ ​tomar​ ​uma​ ​pílula​ ​de​ ​criatividade.
Todos​ ​sabemos​ ​que​ ​os​ ​sonhos​ ​regulares​ ​podem​ ​ser​ ​um​ ​lugar​ ​bizarro​ ​de​ ​inspiração​ ​...​ ​e
quando​ ​o​ ​sonho​ ​consciente,
Podemos​ ​buscar​ ​ativamente​ ​idéias​ ​criativas​ ​e​ ​trazê-las​ ​de​ ​volta​ ​ao​ ​mundo​ ​acordado.
Pintores​ ​famosos​ ​como​ ​Salvador​ ​Dali,​ ​William​ ​Blake​ ​e​ ​Paul​ ​Klee​ ​criaram​ ​obras​ ​de​ ​arte
inspiradas​ ​em​ ​seus​ ​sonhos.​ ​Se​ ​você​ ​está​ ​procurando​ ​inspiração​ ​artística​ ​enquanto​ ​lúcida,
entre​ ​em​ ​uma​ ​galeria​ ​e​ ​estude​ ​as​ ​imagens​ ​que​ ​você​ ​encontra​ ​lá.​ ​Eles​ ​podem​ ​surgir​ ​de​ ​sua
memória,​ ​criatividade​ ​subconsciente​ ​ou​ ​uma​ ​combinação​ ​de​ ​ambos.​ ​Mas
O​ ​melhor​ ​de​ ​tudo,​ ​eles​ ​conterão​ ​elementos​ ​de​ ​sua​ ​compreensão​ ​conceitual​ ​do​ ​mundo,​ ​o
que​ ​pode​ ​fazer​ ​interpretações​ ​bonitas​ ​e​ ​desconcertantes​ ​(veja​ ​Dali's​ ​One​ ​Second​ ​Before
Awakening​ ​from​ ​a​ ​Dream​ ​Causado​ ​pelo​ ​Vôo​ ​de​ ​uma​ ​abelha​ ​em​ ​torno​ ​de​ ​uma​ ​romã,​ ​1944).
Igualmente,​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​dar​ ​lugar​ ​a​ ​incríveis​ ​inspirações​ ​musicais.
Compositores​ ​como​ ​Mozart,​ ​Beethoven​ ​e​ ​Wagner​ ​apontaram​ ​para​ ​os​ ​sonhos​ ​como​ ​fonte​ ​de
sua​ ​criatividade.
Os​ ​sonhos​ ​revelam​ ​o​ ​nosso​ ​lado​ ​mais​ ​criativo​ ​por​ ​causa​ ​do​ ​livre​ ​fluxo​ ​de​ ​idéias​ ​que​ ​surgem
da​ ​mente​ ​subconsciente,​ ​sem​ ​obstáculos​ ​pela​ ​mente​ ​consciente​ ​racional.
Meu​ ​parceiro,​ ​Pete,​ ​escreveu​ ​a​ ​música​ ​Lucid​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​consciente​ ​-​ ​ainda​ ​assim,
ouvindo​ ​sua​ ​complexidade,​ ​você​ ​dificilmente​ ​acreditaria​ ​que​ ​isso​ ​veio​ ​de​ ​um​ ​sonho.​ ​Na
verdade,​ ​ele​ ​me​ ​disse​ ​que​ ​a​ ​parte​ ​mais​ ​difícil​ ​do​ ​processo​ ​criativo​ ​não​ ​ocorre​ ​na​ ​paisagem
dos​ ​sonhos,​ ​mas​ ​na​ ​lembrança​ ​do​ ​seu​ ​sonho
Criações​ ​e​ ​reproduzindo-os​ ​com​ ​a​ ​mesma​ ​profundidade​ ​e​ ​intensidade​ ​no​ ​mundo​ ​de​ ​vigília.
É​ ​uma​ ​barreira,​ ​mas​ ​estou​ ​certo​ ​de​ ​que​ ​nenhum​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​criativo​ ​desistiria​ ​dessa
fonte​ ​mágica​ ​de​ ​inspiração.
9.​ ​Sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​avançar​ ​na​ ​raça​ ​humana
Eu​ ​acredito​ ​que​ ​se​ ​todo​ ​ser​ ​humano​ ​se​ ​tornasse​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​freqüente​ ​a​ ​partir
desta​ ​noite,​ ​nossa​ ​cultura,​ ​arte,​ ​tecnologia,​ ​medicina,​ ​ciência​ ​e​ ​até​ ​religião​ ​se
desenvolveriam​ ​rapidamente​ ​em​ ​uma​ ​direção​ ​totalmente​ ​nova.
Imagine​ ​se​ ​todo​ ​inventor​ ​de​ ​repente​ ​teve​ ​um​ ​último​ ​sonho​ ​lúcido​ ​sobre​ ​uma​ ​nova​ ​invenção?
Se​ ​todo​ ​artista​ ​de​ ​repente​ ​começou​ ​a​ ​produzir​ ​obras​ ​de​ ​arte​ ​subconscientemente
inspiradas?​ ​Se​ ​todo​ ​cientista​ ​pudesse​ ​de​ ​repente​ ​resolver​ ​problemas​ ​avançados​ ​que
anteriormente​ ​os​ ​deixaram​ ​perplexos?
Em​ ​suma,​ ​se​ ​todos​ ​tivéssemos​ ​acesso​ ​a​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​usássemos​ ​eles​ ​em​ ​uma
capacidade​ ​produtiva,​ ​nós​ ​aproveitamos​ ​um​ ​poder​ ​maior​ ​dentro.​ ​Toda​ ​a​ ​raça​ ​humana​ ​seria
enriquecida​ ​como​ ​resultado,​ ​individualmente​ ​...​ ​e​ ​universalmente.
 Parte​ ​2:​ ​técnicas​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido

Você​ ​sobreviveu​ ​à​ ​teoria​ ​-​ ​agora​ ​para​ ​algum​ ​trabalho​ ​de​ ​sonho​ ​prático.​ ​Esta​ ​seção​ ​contém
uma​ ​série​ ​de​ ​tutoriais​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​que​ ​compreendem​ ​as​ ​técnicas​ ​mais​ ​eficazes
conhecidas​ ​pelo​ ​homem.
Pegue​ ​esta​ ​seção​ ​lentamente,​ ​absorvendo​ ​cada​ ​tutorial​ ​em​ ​detalhes​ ​para​ ​que​ ​você​ ​saiba
exatamente​ ​como​ ​fazê-los​ ​a​ ​cada​ ​noite.​ ​Você​ ​não​ ​precisa​ ​dominar​ ​todos​ ​eles
imediatamente;​ ​Sugiro​ ​aprender​ ​três​ ​técnicas​ ​por​ ​vez.​ ​Ao​ ​todo,​ ​eles​ ​fornecem​ ​uma​ ​gama
completa​ ​de​ ​rituais​ ​de​ ​treinamento​ ​mental​ ​para​ ​todos​ ​e,​ ​de​ ​uma​ ​forma​ ​ou​ ​de​ ​outra,
estimular​ ​o​ ​cérebro​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​consciente.
Eu​ ​não​ ​recomendo​ ​espreitar​ ​esta​ ​seção​ ​e​ ​tentar​ ​cada​ ​tutorial​ ​em​ ​um​ ​dia.​ ​Se​ ​você​ ​fizer​ ​isso,
é​ ​provável​ ​que​ ​você​ ​perca​ ​detalhes​ ​importantes​ ​e​ ​pode​ ​até​ ​mesmo​ ​perder​ ​o​ ​ponto​ ​do
exercício.​ ​Quanto​ ​mais​ ​preciso​ ​for​ ​o​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​mais​ ​provável​ ​é​ ​que​ ​você
experimente​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Então,​ ​apenas​ ​trabalhe​ ​com​ ​eles​ ​lentamente​ ​e​ ​aperfeiçoe
cada​ ​método​ ​a​ ​um​ ​ritmo​ ​com​ ​o​ ​qual​ ​você​ ​se​ ​sinta​ ​confortável.
A​ ​primeira​ ​técnica​ ​que​ ​eu​ ​realmente​ ​insisto​ ​em​ ​que​ ​você​ ​executa​ ​agora​ ​(e​ ​durante​ ​toda​ ​sua
busca​ ​pela​ ​lucidez)​ ​está​ ​mantendo​ ​um​ ​jornal​ ​de​ ​sonho.​ ​Este​ ​é​ ​um​ ​registro​ ​de​ ​todos​ ​os
sonhos​ ​que​ ​você​ ​pode​ ​lembrar​ ​ao​ ​acordar​ ​e​ ​é​ ​a​ ​primeira​ ​técnica​ ​que​ ​vamos​ ​ver.​ ​Em​ ​suma,
o​ ​recall​ ​dos​ ​sonhos​ ​é​ ​essencial​ ​para​ ​qualquer​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​e​ ​um​ ​jornal​ ​de​ ​sonhos​ ​é
apenas​ ​o​ ​método​ ​mais​ ​simples​ ​e​ ​eficaz​ ​que​ ​conhecemos.
Quando​ ​você​ ​é​ ​proficiente​ ​em​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​você​ ​terá​ ​desenvolvido​ ​uma​ ​boa​ ​sensação
de​ ​autoconsciência​ ​durante​ ​o​ ​dia​ ​de​ ​vigília,​ ​lembre-se​ ​de​ ​sonhos​ ​vívidos​ ​quase​ ​todas​ ​as
noites​ ​e​ ​tenha​ ​muitos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​espontâneos​ ​sem​ ​muito​ ​esforço.​ ​Você​ ​também​ ​pode
começar​ ​a​ ​mergulhar​ ​em​ ​excitantes​ ​fenômenos​ ​fora​ ​do​ ​corpo​ ​que​ ​são​ ​extensões​ ​vivas​ ​da
experiência​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Como​ ​lembrar​ ​seus​ ​sonhos
Sabemos​ ​que​ ​a​ ​duração​ ​do​ ​sono​ ​REM​ ​e​ ​a​ ​intensidade​ ​aumentam​ ​para​ ​a​ ​manhã.​ ​Então,​ ​as
últimas​ ​horas​ ​de​ ​sono,​ ​logo​ ​antes​ ​de​ ​acordar,​ ​estão​ ​repletas​ ​de​ ​mais​ ​sonhos.
Mas​ ​e​ ​se​ ​a​ ​lembrança​ ​de​ ​seus​ ​sonhos​ ​for​ ​pobre​ ​-​ ​ou​ ​você​ ​ainda​ ​não​ ​se​ ​lembra​ ​de​ ​nenhum
sonho?​ ​Veja​ ​como​ ​iniciar​ ​o​ ​recall​ ​do​ ​seu​ ​sonho,​ ​então​ ​você​ ​poderá​ ​lembrar​ ​1-5​ ​sonhos​ ​por
noite.
A​ ​técnica​ ​de​ ​90​ ​minutos
Hoje​ ​à​ ​noite,​ ​defina​ ​seu​ ​despertador​ ​para​ ​sair​ ​depois​ ​de​ ​ter​ ​mantido​ ​4,5​ ​horas​ ​de​ ​sono.​ ​Isso
deve​ ​despertá-lo​ ​durante​ ​uma​ ​fase​ ​de​ ​sono​ ​REM​ ​mais​ ​longa,​ ​produzindo​ ​recall​ ​de​ ​sonhos
imediato.​ ​Os​ ​especialistas​ ​dos​ ​sonhos​ ​concordam​ ​que​ ​tendemos​ ​a​ ​nos​ ​lembrar​ ​mais
quando​ ​despertamos​ ​diretamente​ ​do​ ​sonho.
Tenha​ ​um​ ​caderno​ ​ao​ ​lado​ ​da​ ​sua​ ​cama​ ​e,​ ​quando​ ​o​ ​alarme​ ​disparar,​ ​anote​ ​imediatamente
todos​ ​os​ ​detalhes​ ​do​ ​sonho​ ​que​ ​você​ ​estava​ ​tendo.​ ​Examinaremos​ ​mais​ ​detalhes​ ​sobre​ ​o
diário​ ​dos​ ​sonhos​ ​em​ ​um​ ​momento.
Se​ ​nada​ ​vem​ ​à​ ​mente,​ ​é​ ​provável​ ​que​ ​você​ ​não​ ​estivesse​ ​sonhando,​ ​então​ ​apenas​ ​relaxe​ ​e
deite​ ​em​ ​silêncio​ ​por​ ​alguns​ ​minutos​ ​e​ ​pense​ ​em​ ​seu​ ​próximo​ ​sonho.
Agora,​ ​configure​ ​seu​ ​alarme​ ​para​ ​ir​ ​em​ ​90​ ​minutos.​ ​Você​ ​entrará​ ​em​ ​um​ ​novo​ ​ciclo​ ​de​ ​sono
e​ ​será​ ​despertado​ ​pelo​ ​seu​ ​alarme​ ​no​ ​meio​ ​de​ ​um​ ​sonho.​ ​Isso​ ​oferece​ ​outra​ ​oportunidade
para​ ​o​ ​recall​ ​dos​ ​sonhos.
Repita​ ​o​ ​horário​ ​de​ ​vigília​ ​de​ ​90​ ​minutos​ ​até​ ​a​ ​manhã.​ ​Até​ ​então,​ ​você​ ​provavelmente​ ​terá
escrito​ ​quatro​ ​ou​ ​cinco​ ​sonhos​ ​detalhados!
Esta​ ​é​ ​uma​ ​técnica​ ​poderosa​ ​que​ ​aumenta​ ​significativamente​ ​o​ ​recall​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Você​ ​só
precisa​ ​tentar​ ​isso​ ​um​ ​par​ ​de​ ​noites​ ​para​ ​provar​ ​quantos​ ​sonhos​ ​vívidos​ ​você​ ​já​ ​está​ ​tendo
(mas​ ​você​ ​simplesmente​ ​não​ ​se​ ​lembra).​ ​Seus​ ​esforços​ ​para​ ​acordar​ ​a​ ​cada​ ​90​ ​minutos
serão​ ​recompensados​ ​com​ ​lembranças​ ​claras​ ​de​ ​sonhos​ ​vívidos​ ​-​ ​e​ ​de​ ​pessoas,​ ​lugares​ ​e
lotes​ ​que​ ​você​ ​não​ ​tinha​ ​idéia​ ​estavam​ ​passando​ ​sua​ ​cabeça​ ​à​ ​noite.

Suplementos​ ​de​ ​sonhos

Os​ ​suplementos​ ​de​ ​sonho​ ​e​ ​as​ ​ervas​ ​são​ ​tomados​ ​principalmente​ ​para​ ​aumentar​ ​a
intensidade​ ​dos​ ​sonhos​ ​-​ ​e​ ​um​ ​efeito​ ​paralelo​ ​óbvio​ ​disso​ ​é​ ​o​ ​recall​ ​de​ ​sonhos​ ​aumentado.
Se​ ​você​ ​tentar​ ​a​ ​técnica​ ​de​ ​90​ ​minutos​ ​e​ ​ainda​ ​tem​ ​problemas​ ​para​ ​lembrar​ ​seus​ ​sonhos,
tome​ ​uma​ ​erva​ ​de​ ​sonho​ ​como​ ​Calea​ ​Zacatechichi​ ​ou​ ​um​ ​suplemento​ ​de​ ​sonho​ ​como
Galantamina,​ ​Colina​ ​ou​ ​Vitamina​ ​B6.​ ​Vamos​ ​ver​ ​estes​ ​em​ ​detalhes​ ​mais​ ​um​ ​pouco​ ​mais
tarde.
Com​ ​suplementos,​ ​não​ ​há​ ​necessidade​ ​de​ ​configurar​ ​um​ ​alarme.​ ​Basta​ ​tomar​ ​sua​ ​pílula​ ​de
sonho​ ​quando​ ​dirigido​ ​e​ ​desfrutar​ ​de​ ​uma​ ​longa​ ​e​ ​feliz​ ​noite​ ​de​ ​sonhos​ ​épicos​ ​e
significativos.
Mesmo​ ​se​ ​você​ ​já​ ​tiver​ ​uma​ ​boa​ ​lembrança​ ​dos​ ​sonhos,​ ​você​ ​pode​ ​gostar​ ​de​ ​experimentar
esses​ ​suplementos​ ​por​ ​diversão.​ ​Pego-os​ ​de​ ​vez​ ​em​ ​quando​ ​para​ ​ajudar​ ​a​ ​produzir​ ​sonhos
intensamente​ ​vívidos​ ​e​ ​receber​ ​mensagens​ ​significativas​ ​da​ ​minha​ ​mente​ ​subconsciente.
Eles​ ​também​ ​podem​ ​desencadear​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​sob​ ​demanda.
No​ ​entanto,​ ​se​ ​você​ ​não​ ​quer​ ​tomar​ ​nenhum​ ​suplemento,​ ​também​ ​está​ ​bem.​ ​Este​ ​é​ ​um
extra​ ​opcional​ ​e​ ​eu​ ​nunca​ ​sugeriria​ ​que​ ​alguém​ ​precisasse​ ​tomar​ ​uma​ ​pílula​ ​para​ ​se​ ​tornar
um​ ​melhor​ ​sonhador​ ​lúcido.​ ​Experimentar​ ​com​ ​suplementos​ ​de​ ​sonhos​ ​depende
inteiramente​ ​de​ ​você.

Keeping​ ​a​ ​Dream​ ​Journal

Encontre​ ​um​ ​caderno​ ​ou​ ​revista​ ​especificamente​ ​para​ ​gravar​ ​seus​ ​sonhos.​ ​Mantenha-o​ ​ao
alcance​ ​do​ ​braço​ ​da​ ​cama.​ ​Os​ ​sonhos​ ​desaparecem​ ​rapidamente​ ​ao​ ​despertar,​ ​então​ ​você
precisa​ ​anotá-los​ ​assim​ ​que​ ​você​ ​acordar.​ ​Na​ ​verdade,​ ​se​ ​você​ ​se​ ​levantar,​ ​caminhe​ ​e
comece​ ​a​ ​falar​ ​sobre​ ​outras​ ​coisas,​ ​isso​ ​causará​ ​neurônios​ ​motores
Para​ ​disparar​ ​no​ ​seu​ ​cérebro,​ ​que​ ​sobrescreve​ ​a​ ​memória​ ​do​ ​sonho.​ ​Então,​ ​anote​ ​alguns
detalhes​ ​pela​ ​primeira​ ​vez.
Ao​ ​acordar,​ ​anote​ ​a​ ​data​ ​e​ ​o​ ​título​ ​do​ ​seu​ ​sonho.​ ​Em​ ​seguida,​ ​escreva​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​você
pode​ ​lembrar.​ ​Escreva​ ​tudo​ ​no​ ​tempo​ ​presente​ ​(por​ ​exemplo,​ ​"Estou​ ​andando​ ​pela​ ​rua
quando​ ​um​ ​sapo​ ​salta​ ​dos​ ​arbustos").​ ​Isso​ ​ajuda​ ​você​ ​a​ ​lembrar​ ​seu​ ​sonho​ ​colocando​ ​você
no​ ​momento.
Identifique​ ​os​ ​temas​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Pense​ ​na​ ​localização,​ ​personagens,​ ​sensações,​ ​sons,
objetos​ ​e​ ​emoções​ ​do​ ​sonho.​ ​Sublinhe​ ​temas-chave​ ​que​ ​possam​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​interpretar​ ​seus
sonhos​ ​(por​ ​exemplo,​ ​"o​ ​sapo​ ​está​ ​triste​ ​porque​ ​sabe​ ​que​ ​a​ ​seca​ ​está​ ​chegando").
Encontrar​ ​temas​ ​e​ ​símbolos​ ​comuns​ ​também​ ​irá​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​criar​ ​desencadeadores​ ​de
sonhos​ ​lúcidos.​ ​Ao​ ​longo​ ​do​ ​tempo,​ ​veja​ ​se​ ​você​ ​pode​ ​encontrar​ ​alguns​ ​temas​ ​recorrentes,
como​ ​fugir​ ​de​ ​algo.​ ​Lembre-se​ ​de​ ​se​ ​tornar​ ​lúcido​ ​sempre​ ​que​ ​isso​ ​acontecer.​ ​Na​ ​próxima
vez​ ​que​ ​você​ ​estiver​ ​fugindo​ ​de​ ​algo​ ​em​ ​um​ ​sonho,​ ​você​ ​pode​ ​ser​ ​agradavelmente
surpreendido​ ​por​ ​um​ ​flash​ ​de​ ​lucidez.
Você​ ​pode​ ​querer​ ​analisar​ ​os​ ​temas​ ​e​ ​interpretar​ ​completamente​ ​o​ ​seu​ ​sonho​ ​usando​ ​um
dicionário​ ​de​ ​sonhos​ ​ou​ ​as​ ​definições​ ​que​ ​examinamos​ ​anteriormente.​ ​Com​ ​o​ ​tempo,​ ​você
pode​ ​identificar​ ​suas​ ​próprias​ ​traduções​ ​pessoais.
Não​ ​se​ ​preocupe​ ​com​ ​a​ ​ortografia,​ ​pontuação​ ​e​ ​gramática.​ ​Contanto​ ​que​ ​você​ ​possa​ ​lê-lo
mais​ ​tarde​ ​e​ ​ainda​ ​faz​ ​sentido,​ ​você​ ​está​ ​bem.
Desenhe​ ​qualquer​ ​imagem​ ​forte​ ​do​ ​sonho.​ ​Novamente,​ ​não​ ​importa​ ​se​ ​você​ ​não​ ​é​ ​um
artista​ ​e​ ​é​ ​bagunçado.​ ​Um​ ​esboço​ ​é​ ​apenas​ ​para​ ​ajudar​ ​a​ ​tropeçar​ ​sua​ ​memória​ ​do​ ​sonho
mais​ ​tarde.
Quando​ ​você​ ​terminar,​ ​anote​ ​todos​ ​os​ ​principais​ ​problemas​ ​de​ ​vida​ ​que​ ​estão​ ​acontecendo
agora.​ ​Por​ ​exemplo,​ ​você​ ​pode​ ​estar​ ​sofrendo​ ​de​ ​um​ ​coração​ ​partido,​ ​ou​ ​talvez​ ​esteja
estressado​ ​sobre​ ​questões​ ​de​ ​carreira.​ ​Ao​ ​longo​ ​do​ ​tempo,​ ​você​ ​poderá​ ​vincular​ ​seus
símbolos​ ​de​ ​sonho​ ​pessoal​ ​com​ ​esses​ ​problemas​ ​da​ ​vida​ ​real.
Se​ ​você​ ​se​ ​tornou​ ​lúcido​ ​em​ ​qualquer​ ​ponto​ ​do​ ​sonho,​ ​escreva​ ​"L"​ ​para​ ​lúcido​ ​em​ ​um
círculo​ ​pelo​ ​título.​ ​Identifique​ ​o​ ​que​ ​o​ ​fez​ ​tornar-se​ ​lúcido,​ ​ou​ ​seja,​ ​o​ ​específico​ ​que​ ​fez​ ​você
perceber​ ​que​ ​estava​ ​sonhando.
E​ ​é​ ​isso!​ ​Em​ ​breve,​ ​você​ ​terá​ ​um​ ​jornal​ ​fascinante​ ​de​ ​entradas​ ​de​ ​sonhos​ ​e,​ ​mais
importante,​ ​uma​ ​vida​ ​de​ ​sonho​ ​mais​ ​rica​ ​como​ ​resultado.​ ​Esta​ ​é​ ​uma​ ​prática​ ​essencial​ ​para
sonhos​ ​lúcidos​ ​frequentes,​ ​então​ ​não​ ​se​ ​sinta​ ​tentado​ ​a​ ​ignorá-lo.

Verificações​ ​de​ ​realidade

As​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​são​ ​uma​ ​maneira​ ​popular​ ​de​ ​desencadear​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Eles
podem​ ​não​ ​ser​ ​100%​ ​confiáveis,​ ​mas​ ​são​ ​muito​ ​fáceis​ ​e​ ​formam​ ​hábitos.​ ​Se​ ​você​ ​está
praticando​ ​outras​ ​técnicas​ ​de​ ​lucidez,​ ​realize​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​diária​ ​também​ ​para
uma​ ​boa​ ​medida.​ ​Eles​ ​irão​ ​ajudar​ ​com​ ​a​ ​"vida​ ​lúcida"​ ​(construindo​ ​uma​ ​maior​ ​consciência
pessoal​ ​enquanto​ ​estiver​ ​acordada),​ ​o​ ​que​ ​leva​ ​a​ ​sonhos​ ​mais​ ​vívidos​ ​e​ ​lúcidos.
Para​ ​aprender​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​você​ ​deve​ ​poder​ ​detectar​ ​a​ ​diferença​ ​entre​ ​uma​ ​realidade​ ​de
sonho​ ​e​ ​de​ ​vigília.
Normalmente,​ ​quando​ ​você​ ​sonha,​ ​você​ ​a​ ​aceita​ ​como​ ​vida​ ​real.​ ​É​ ​só​ ​quando​ ​você​ ​acorda
que​ ​você​ ​percebe​ ​que​ ​algo​ ​foi​ ​estranho.​ ​Ao​ ​integrar​ ​cheques​ ​de​ ​realidade​ ​em​ ​sua​ ​vida​ ​de
vigília,​ ​em​ ​breve​ ​você​ ​os​ ​realizará​ ​em​ ​seus​ ​sonhos.​ ​Isso​ ​vai​ ​deixar​ ​sua​ ​mente​ ​consciente
perceber:​ ​"Ei,​ ​estou​ ​sonhando!"
Como​ ​você​ ​sabe​ ​que​ ​você​ ​está​ ​acordado​ ​agora?​ ​Pode-se​ ​dizer:
•​ ​Porque​ ​eu​ ​posso​ ​ver
•​ ​Porque​ ​eu​ ​posso​ ​sentir
•​ ​Porque​ ​estou​ ​ciente
•​ ​Porque​ ​eu​ ​só​ ​sou!
Infelizmente,​ ​tudo​ ​isso​ ​se​ ​aplica​ ​ao​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​também.​ ​É​ ​por​ ​isso​ ​que​ ​ver,​ ​sentir,
conscientizar​ ​e
O​ ​conhecimento​ ​de​ ​sua​ ​existência​ ​não​ ​o​ ​ajuda​ ​a​ ​tornar-se​ ​lúcido.​ ​(Lembre-se​ ​de​ ​que​ ​sua
mente​ ​sonhadora​ ​não​ ​tem​ ​clareza​ ​de​ ​pensamento​ ​e​ ​não​ ​pode​ ​tirar​ ​as​ ​mesmas​ ​conclusões
lógicas​ ​do​ ​que​ ​sua​ ​mente​ ​acordada.)
Para​ ​reconhecer​ ​quando​ ​você​ ​está​ ​sonhando,​ ​você​ ​precisa​ ​estimular​ ​esse​ ​momento
"Eureka!"​ ​Com​ ​um​ ​teste​ ​definitivo:​ ​uma​ ​questão​ ​simples​ ​combinada​ ​com​ ​uma​ ​ação
pré-determinada​ ​que​ ​você​ ​já​ ​conhece​ ​é​ ​impossível​ ​no​ ​mundo​ ​de​ ​vigília.
Como​ ​executar​ ​verificações​ ​de​ ​realidade?
Minha​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​padrão​ ​está​ ​empurrando​ ​dois​ ​dedos​ ​da​ ​minha​ ​mão​ ​direita​ ​na
palma​ ​da​ ​minha​ ​mão​ ​esquerda​ ​e​ ​disposto​ ​a​ ​passar​ ​diretamente.​ ​Ao​ ​acordar​ ​a​ ​vida,​ ​isso​ ​é
discreto​ ​e​ ​sempre​ ​produz​ ​a​ ​mesma​ ​resistência.​ ​Em​ ​um​ ​sonho,​ ​minha​ ​disposição​ ​para​ ​que
os​ ​dedos​ ​passem​ ​faz​ ​com​ ​que​ ​ele​ ​aconteça​ ​90%​ ​das​ ​vezes.
Mas​ ​muitas​ ​vezes,​ ​a​ ​ação​ ​não​ ​é​ ​suficiente.​ ​Você​ ​precisa​ ​fazer​ ​a​ ​pergunta​ ​"Estou
sonhando?"​ ​E​ ​realmente​ ​significa​ ​isso.
Olhe​ ​ao​ ​redor​ ​do​ ​seu​ ​ambiente​ ​toda​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​faz​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​e
considere​ ​"Isso​ ​é​ ​real?"
Gosto​ ​de​ ​questionar​ ​a​ ​solidez​ ​do​ ​meu​ ​entorno.​ ​Por​ ​exemplo,​ ​eu​ ​posso​ ​olhar​ ​para​ ​um​ ​copo
na​ ​minha​ ​mesa​ ​e​ ​me​ ​pergunto​ ​que​ ​realmente​ ​existe​ ​ou​ ​estou​ ​imaginando?​ ​Isso​ ​desaparece
quando​ ​eu​ ​deixo​ ​de​ ​olhar​ ​para​ ​ele?​ ​Que​ ​tal​ ​o​ ​ar​ ​-​ ​posso​ ​ver​ ​o​ ​ar?​ ​É​ ​quente,​ ​frio,​ ​denso,
esparso,​ ​colorido,​ ​invisível?​ ​É​ ​assim​ ​que​ ​você​ ​constrói​ ​a​ ​autoconsciência:​ ​questionando
seus​ ​próprios​ ​sentimentos​ ​e​ ​percepções​ ​no​ ​momento.
Ao​ ​mesmo​ ​tempo,​ ​você​ ​realizará​ ​sua​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​de​ ​empurrar​ ​seus​ ​dedos​ ​para
a​ ​palma​ ​da​ ​mão.​ ​Faça​ ​isso​ ​uma​ ​dúzia​ ​de​ ​vezes​ ​por​ ​dia​ ​(deixe​ ​as​ ​notas​ ​para​ ​se​ ​lembrar)​ ​e
permita​ ​que​ ​cada​ ​verificação​ ​leve​ ​qualquer​ ​coisa​ ​de​ ​alguns​ ​segundos​ ​a​ ​poucos​ ​minutos.
Certifique-se​ ​de​ ​chegar​ ​a​ ​uma​ ​decisão​ ​bem​ ​informada​ ​de​ ​cada​ ​vez.​ ​Não​ ​basta​ ​fazer​ ​a
pergunta​ ​e​ ​esquecer​ ​isso.​ ​Realmente​ ​significa​ ​o​ ​que​ ​você​ ​diz,​ ​e​ ​chegar​ ​a​ ​uma​ ​conclusão.
Top​ ​10​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​mais​ ​eficazes
Use​ ​a​ ​verificação​ ​de​ ​dedo,​ ​se​ ​quiser,​ ​ou​ ​experimente​ ​esses​ ​outros​ ​testes​ ​efetivos:
Respiração​ ​-​ ​Você​ ​consegue​ ​segurar​ ​o​ ​nariz​ ​e​ ​a​ ​boca​ ​fechados​ ​e​ ​respirar?
Saltando​ ​-​ ​Quando​ ​você​ ​pula,​ ​você​ ​flutua​ ​de​ ​volta?
Leitura​​ ​-​ ​Você​ ​pode​ ​ler​ ​uma​ ​frase​ ​duas​ ​vezes​ ​sem​ ​que​ ​ela​ ​mude?
Visão​​ ​-​ ​Sua​ ​visão​ ​é​ ​mais​ ​clara​ ​ou​ ​mais​ ​clara​ ​do​ ​que​ ​o​ ​normal?
Mão​​ ​-​ ​Você​ ​pode​ ​empurrar​ ​sua​ ​mão​ ​através​ ​de​ ​uma​ ​superfície​ ​sólida?
Tempo​ ​-​ ​Você​ ​pode​ ​ler​ ​um​ ​relógio​ ​ou​ ​relógio​ ​digital?
Fly​​ ​-​ ​Você​ ​pode​ ​querer​ ​voar​ ​ou​ ​passar​ ​o​ ​mouse​ ​sobre​ ​o​ ​chão?
Palmas​​ ​-​ ​As​ ​palmas​ ​das​ ​mãos​ ​olham​ ​o​ ​close-up​ ​normal?
Espelhos​​ ​-​ ​A​ ​sua​ ​reflexão​ ​parece​ ​normal​ ​no​ ​espelho?
Matemática​​ ​-​ ​Você​ ​pode​ ​adicionar​ ​dois​ ​números​ ​para​ ​uma​ ​resposta​ ​correta?
Para​ ​uma​ ​boa​ ​medida,​ ​execute​ ​duas​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​a​ ​cada​ ​vez.​ ​Se​ ​o​ ​primeiro
não​ ​funcionar​ ​(acontece)​ ​você​ ​tem
Um​ ​fail-safe.​ ​Eu​ ​combino​ ​os​ ​dedos​ ​com​ ​a​ ​verificação​ ​da​ ​palma.
Às​ ​vezes​ ​eu​ ​tento​ ​empurrar​ ​minha​ ​mão​ ​pela​ ​mesa​ ​ou​ ​parede.​ ​É​ ​um​ ​sentimento​ ​maravilhoso
quando​ ​você​ ​realmente​ ​pode​ ​empurrar​ ​sua​ ​mão​ ​através​ ​de​ ​um​ ​objeto​ ​sólido​ ​em​ ​um​ ​sonho
lúcido.​ ​Sua​ ​lucidez​ ​faz​ ​com​ ​que​ ​isso​ ​se​ ​sinta​ ​real​ ​-​ ​e,​ ​naturalmente,​ ​muito​ ​estranho
Por​ ​que​ ​construir​ ​autoconsciência?
O​ ​cérebro​ ​humano​ ​cria​ ​construções​ ​neurais​ ​com​ ​base​ ​em​ ​experiências​ ​experienciais:
padrões​ ​de​ ​pensamento​ ​baseados​ ​em​ ​nossas​ ​experiências​ ​da​ ​vida​ ​real.​ ​Por​ ​exemplo,
Uma​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​teve​ ​a​ ​experiência​ ​de​ ​gravidade​ ​sua​ ​vida​ ​inteira,​ ​você​ ​não​ ​precisa
questioná-la​ ​repetidamente.​ ​Você​ ​simplesmente​ ​sabe​ ​que​ ​não​ ​pode​ ​se​ ​forçar​ ​a​ ​flutuar​ ​ou
decolar.
E​ ​assim​ ​a​ ​maioria​ ​dos​ ​adultos​ ​passa​ ​pela​ ​vida​ ​sem​ ​nunca​ ​questionar​ ​o​ ​mundo​ ​que​ ​nos
rodeia.​ ​Sabemos​ ​que​ ​o​ ​céu​ ​é​ ​azul,​ ​que​ ​não​ ​podemos​ ​controlar​ ​os​ ​objetos​ ​com​ ​nossas
mentes,​ ​e​ ​que​ ​as​ ​paredes​ ​são​ ​muito​ ​sólidas​ ​para​ ​atravessar.​ ​Ficamos​ ​tão​ ​acostumados
com​ ​a​ ​nossa​ ​realidade​ ​que​ ​nos​ ​esquecemos​ ​de​ ​questioná-la.​ ​E​ ​isso​ ​se​ ​aplica​ ​no​ ​mundo
dos​ ​sonhos​ ​também.
No​ ​entanto,​ ​se​ ​você​ ​decidir​ ​questionar​ ​a​ ​sua​ ​realidade​ ​regularmente,​ ​aumenta​ ​seu​ ​nível​ ​de
autoconhecimento​ ​no​ ​mundo​ ​real.​ ​Ele​ ​puxa​ ​sua​ ​consciência​ ​para​ ​o​ ​momento.​ ​E​ ​quando
isso​ ​se​ ​torna​ ​uma​ ​segunda​ ​natureza​ ​ao​ ​acordar​ ​como,​ ​também​ ​se​ ​tornará​ ​uma​ ​segunda
natureza​ ​nos​ ​sonhos.​ ​Isso​ ​se​ ​torna​ ​nossa​ ​linha​ ​direta​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Alcançar​ ​um​ ​bom​ ​nível​ ​de​ ​autoconhecimento​ ​não​ ​virá​ ​da​ ​noite​ ​para​ ​o​ ​dia.​ ​Mas​ ​é​ ​uma​ ​curva
de​ ​aprendizado​ ​rápido.​ ​O​ ​progresso​ ​de​ ​um​ ​iniciante​ ​poderia​ ​ser​ ​exponencial.​ ​Então,​ ​preste
atenção​ ​ao​ ​seu​ ​entorno.​ ​Estude-os​ ​em​ ​detalhes.
E​ ​o​ ​mais​ ​importante,​ ​questionam​ ​sua​ ​natureza.​ ​Suas​ ​mãos​ ​pertencem​ ​a​ ​você?​ ​Como
parece​ ​se​ ​você​ ​tivesse​ ​12​ ​dedos?​ ​Pode​ ​imaginar​ ​que​ ​eles​ ​se​ ​fundem​ ​nos​ ​móveis?
Divirta-se​ ​com​ ​visualizações​ ​e​ ​truques​ ​da​ ​mente.​ ​Você​ ​está​ ​apontando​ ​para​ ​curtir​ ​seu
cérebro​ ​e​ ​editar​ ​a​ ​programação​ ​que​ ​está​ ​no​ ​lugar​ ​há​ ​décadas​ ​…
Solução​ ​de​ ​problemas​ ​de​ ​verificações​ ​de​ ​realidade
Devido​ ​à​ ​sua​ ​popularidade,​ ​recebo​ ​muitas​ ​perguntas​ ​sobre​ ​como​ ​fazer​ ​verificações​ ​de
realidade​ ​(e​ ​por​ ​que​ ​elas​ ​nem​ ​sempre​ ​funcionam).​ ​Aqui​ ​estão​ ​as​ ​perguntas​ ​e​ ​respostas
mais​ ​comuns:
Como​ ​posso​ ​me​ ​lembrar​ ​de​ ​fazer​ ​mais​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​a​ ​cada​ ​dia?
Configure​ ​disparadores​ ​que​ ​o​ ​relembrem​ ​a​ ​realizar​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade,​ ​como:
uma​ ​nota​ ​na​ ​tela​ ​do​ ​seu​ ​computador,​ ​telefone,​ ​torneira​ ​do​ ​banheiro,​ ​livros​ ​didáticos,​ ​ou​ ​até
mesmo​ ​escrever​ ​um​ ​L​ ​para​ ​lúcido​ ​na​ ​parte​ ​traseira​ ​da​ ​mão.
Você​ ​também​ ​pode​ ​configurar​ ​mentalmente​ ​pontos​ ​de​ ​gatilho​ ​relacionados​ ​ao​ ​seu​ ​dia.​ ​Faça
uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​toda​ ​vez​ ​que​ ​você:
Suba​ ​ou​ ​descer​ ​as​ ​escadas,​ ​ouça​ ​seu​ ​sinal​ ​sonoro​ ​digital,​ ​receba​ ​uma​ ​mensagem​ ​de​ ​texto,
desbloqueie​ ​uma​ ​porta,​ ​desligue​ ​o​ ​telefone​ ​e​ ​assim​ ​por​ ​diante.
Eu​ ​tenho​ ​feito​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​toda​ ​a​ ​semana,​ ​mas​ ​não​ ​tive​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​O​ ​que
estou​ ​fazendo​ ​de​ ​errado?
Primeiro,​ ​assegure-se​ ​de​ ​fazer​ ​seus​ ​cheques​ ​conscientemente​ ​e​ ​chegar​ ​a​ ​uma​ ​conclusão
baseada​ ​em​ ​razão​ ​de​ ​cada​ ​vez.
Todo​ ​cheque​ ​deve​ ​ter​ ​uma​ ​perspectiva​ ​pessoal​ ​real.
Em​ ​segundo​ ​lugar,​ ​certifique-se​ ​de​ ​manter​ ​um​ ​diário​ ​de​ ​sonho​ ​e​ ​gravar​ ​pelo​ ​menos​ ​um
sonho​ ​por​ ​noite.​ ​Você​ ​pode​ ​ter​ ​realizado​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​e
tornar-se​ ​lúcido,​ ​mas​ ​não​ ​se​ ​lembrou​ ​disso!
Terceiro,​ ​combine​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​com​ ​outras​ ​técnicas​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​como
meditação​ ​e​ ​incubação​ ​de​ ​sonhos.​ ​Eles​ ​funcionam​ ​bem​ ​em​ ​combinação.
Eu​ ​fiz​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​em​ ​um​ ​sonho,​ ​mas​ ​não​ ​funcionou,​ ​eu​ ​continuei
sonhando.​ ​Por​ ​quê​ ​isso​ ​aconteceu?
A​ ​explicação​ ​mais​ ​provável​ ​é​ ​que​ ​você​ ​não​ ​está​ ​realizando​ ​suas​ ​verificações​ ​de​ ​realidade
de​ ​vigília​ ​com​ ​atenção​ ​suficiente.​ ​Quando​ ​você​ ​tenta​ ​a​ ​ação​ ​impossível,​ ​certifique-se​ ​de
que​ ​realmente​ ​está​ ​tentando​ ​fazê-lo​ ​e​ ​não​ ​apenas​ ​brincando.​ ​E​ ​quando​ ​você​ ​faz​ ​a​ ​pergunta
-​ ​"Eu​ ​estou​ ​sonhando?"​ ​-​ ​Certifique-se​ ​de​ ​realmente​ ​refletir​ ​sobre​ ​isso
conceito.​ ​Imagine​ ​o​ ​que​ ​um​ ​sonho​ ​pareça,​ ​o​ ​que​ ​você​ ​faria​ ​se​ ​estivesse​ ​sonhando​ ​agora​ ​e,
em​ ​seguida,​ ​encaixe-se​ ​novamente​ ​na​ ​realidade​ ​para​ ​comparar​ ​o​ ​sentimento.
Ocasionalmente,​ ​um​ ​cheque​ ​de​ ​realidade​ ​falha​ ​sem​ ​culpa​ ​sua.​ ​Você​ ​pode​ ​simplesmente​ ​ter
um​ ​sonho​ ​vívido​ ​que​ ​é​ ​muito​ ​normal​ ​para​ ​aceitar​ ​como​ ​um​ ​sonho.​ ​É​ ​um​ ​espaço​ ​estranho​ ​da
mente,​ ​e​ ​particularmente​ ​comum​ ​em​ ​falsos​ ​despertares​ ​(e​ ​é​ ​por​ ​isso​ ​que​ ​você​ ​sempre​ ​deve
fazer​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​sempre​ ​que​ ​você​ ​acordar).
A​ ​melhor​ ​solução​ ​é​ ​realizar​ ​uma​ ​segunda​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​como​ ​um​ ​fail-safe.​ ​Se
você​ ​ainda​ ​não​ ​pode​ ​validar​ ​o​ ​seu​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos,​ ​mas​ ​tenha​ ​algum​ ​nível​ ​básico​ ​de
controle​ ​dos​ ​sonhos,​ ​simplesmente​ ​explore​ ​o​ ​sonho​ ​até​ ​que​ ​ele​ ​se​ ​desista.​ ​Algo​ ​irregular
eventualmente​ ​aparecerá​ ​se​ ​você​ ​continuar​ ​puxando​ ​o​ ​fio.​ ​Seria​ ​necessária​ ​lucidez​ ​total.

Indução​ ​mnemônica​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​(MILD)

A​ ​Invenção​ ​Mnemônica​ ​de​ ​Lucid​ ​Dreams​ ​é​ ​uma​ ​poderosa​ ​técnica​ ​criada​ ​pelo​ ​Dr.​ ​Stephen
LaBerge​ ​enquanto​ ​ele​ ​estava​ ​pesquisando​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​para​ ​o​ ​seu​ ​doutorado.​ ​Para
estudar​ ​seus​ ​próprios​ ​sonhos​ ​lúcidos,
Ele​ ​precisava​ ​ter​ ​muitos​ ​deles​ ​à​ ​vontade.​ ​Este​ ​método​ ​é​ ​o​ ​resultado​ ​de​ ​sua​ ​pesquisa
intensiva.
MILD​ ​combina​ ​dois​ ​elementos​ ​que​ ​já​ ​examinamos​ ​em​ ​detalhes​ ​(recall​ ​de​ ​sonhos​ ​e
verificações​ ​de​ ​realidade)​ ​com​ ​dois​ ​novos​ ​elementos​ ​(afirmações​ ​e​ ​visualizações)​ ​que
vamos​ ​investigar​ ​mais​ ​agora.​ ​Como​ ​resultado,​ ​o​ ​MILD​ ​irá​ ​treiná-lo​ ​para​ ​aumentar​ ​sua
autoconsciência,​ ​incubar​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​programar​ ​o​ ​conteúdo​ ​do​ ​seu​ ​próximo​ ​sonho,
incluindo​ ​desencadeantes​ ​lúcidos​ ​específicos.
1.​ ​Dream​ ​Recall
O​ ​primeiro​ ​passo​ ​da​ ​técnica​ ​MILD​ ​é​ ​ter​ ​uma​ ​boa​ ​lembrança​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Isso​ ​significa​ ​ser
capaz​ ​de​ ​lembrar​ ​e​ ​escrever​ ​pelo​ ​menos​ ​um​ ​sonho​ ​todas​ ​as​ ​manhãs.​ ​Se​ ​você​ ​não
consegue​ ​se​ ​lembrar​ ​dos​ ​seus​ ​sonhos,​ ​provavelmente​ ​eles​ ​não​ ​são​ ​muito​ ​vívidos​ ​e,
portanto,​ ​a​ ​probabilidade​ ​de​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​lúcida​ ​dentro​ ​deles​ ​é​ ​pobre.​ ​Além​ ​disso,​ ​se​ ​você
faz​ ​espontaneamente​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​você​ ​nem​ ​conseguirá​ ​se​ ​lembrar​ ​disso!
2.​ ​Verificações​ ​de​ ​realidade
O​ ​próximo​ ​passo​ ​é​ ​realizar​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​com​ ​a​ ​frequência​ ​que​ ​puder.​ ​Você
pode​ ​escolher​ ​qualquer​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​que​ ​você​ ​gosta,​ ​apenas​ ​tenha​ ​certeza​ ​de
que​ ​o​ ​resultado​ ​de​ ​vigília​ ​difere​ ​do​ ​resultado​ ​sonhador.​ ​Ao​ ​verificar​ ​continuamente​ ​a​ ​sua
realidade​ ​de​ ​vigília,​ ​você​ ​está​ ​se​ ​preparando​ ​para​ ​maior​ ​autoconhecimento​ ​nos​ ​sonhos.
3.​ ​Afirmações​ ​lúcidas
Quando​ ​você​ ​está​ ​deitado​ ​na​ ​cama​ ​esta​ ​noite,​ ​siga​ ​algumas​ ​afirmações​ ​lúcidas​ ​em​ ​sua
mente.​ ​É​ ​realmente​ ​assim​ ​que​ ​o​ ​termo​ ​Invenção​ ​Mnemônica​ ​dos​ ​Sonhos​ ​Lúcidos​ ​vem​ ​-
você​ ​está​ ​programando​ ​comandos​ ​em​ ​sua​ ​memória,​ ​para​ ​ser​ ​lembrado​ ​mais​ ​tarde​ ​em​ ​seus
sonhos.​ ​Veja​ ​como​ ​funciona.
Quando​ ​você​ ​está​ ​completamente​ ​relaxado​ ​e​ ​seu​ ​corpo​ ​ainda​ ​está,​ ​repita​ ​esta​ ​frase
repetidamente​ ​em​ ​sua​ ​mente:
"A​ ​próxima​ ​cena​ ​será​ ​um​ ​sonho".
Coloque​ ​sentimento​ ​real​ ​nas​ ​palavras​ ​enquanto​ ​você​ ​as​ ​canta​ ​em​ ​sua​ ​mente.​ ​Se​ ​você
sentir​ ​que​ ​sua​ ​mente​ ​começa​ ​a​ ​vagar,​ ​tire-a​ ​de​ ​volta​ ​ao​ ​assunto​ ​em​ ​questão.​ ​Fique​ ​focado
e​ ​observe​ ​qualquer​ ​hipnagogia​ ​que​ ​apareça.​ ​Repita​ ​a​ ​afirmação​ ​até​ ​sentir​ ​que​ ​está​ ​prestes
a​ ​adormecer​ ​(quanto​ ​tempo​ ​isso​ ​demora​ ​depende​ ​de​ ​você​ ​pessoalmente,​ ​pode​ ​ser​ ​de​ ​2
minutos​ ​ou​ ​10​ ​minutos).​ ​Em​ ​seguida,​ ​avance​ ​para​ ​o​ ​passo​ ​quatro.
4.​ ​Visualize​ ​seu​ ​sonho
Agora​ ​podemos​ ​começar​ ​as​ ​visualizações​ ​-​ ​minha​ ​parte​ ​favorita.​ ​Execute​ ​apenas​ ​este
passo​ ​uma​ ​vez​ ​que​ ​esteja​ ​profundamente​ ​relaxado​ ​e​ ​sinta​ ​que​ ​pode​ ​sair​ ​para​ ​dormir​ ​com
bastante​ ​facilidade.
Imagine​ ​que​ ​você​ ​está​ ​de​ ​volta​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​recente​ ​-​ ​mas​ ​desta​ ​vez​ ​você​ ​vai​ ​voltar​ ​a​ ​viver
o​ ​final​ ​de​ ​forma​ ​diferente.
Visualize​ ​a​ ​cena​ ​com​ ​tanta​ ​clareza​ ​e​ ​detalhes​ ​quanto​ ​você​ ​pode​ ​se​ ​lembrar,​ ​então​ ​procure
um​ ​sinal​ ​de​ ​sonho.​ ​Este​ ​é​ ​um​ ​personagem,​ ​localização​ ​ou​ ​objeto​ ​incomum​ ​que​ ​revela​ ​o
sonho​ ​de​ ​ser​ ​uma​ ​mera​ ​fantasia;​ ​Algo​ ​que​ ​você​ ​não​ ​veria​ ​na​ ​vida​ ​real.​ ​Então​ ​diga​ ​a​ ​si
mesmo​ ​"Estou​ ​sonhando!"
Embora​ ​você​ ​seja​ ​apenas​ ​um​ ​dia​ ​sonhando​ ​nesse​ ​ponto,​ ​continue​ ​a​ ​experimentar​ ​uma
imaginada​ ​fantasia​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Faça​ ​o​ ​que​ ​faria​ ​se​ ​fosse​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​real.​ ​Você
pode​ ​decidir​ ​voar​ ​e​ ​explorar​ ​a​ ​paisagem,​ ​ou​ ​procurar​ ​um​ ​personagem​ ​de​ ​sonho.
Durante​ ​este​ ​processo,​ ​você​ ​provavelmente​ ​vai​ ​adormecer.​ ​Isso​ ​está​ ​ok.​ ​O​ ​objetivo
principal​ ​da​ ​Indução​ ​Mnemônica​ ​dos​ ​Sonhos​ ​Lúcidos​ ​é​ ​ter​ ​seu​ ​último​ ​pensamento​ ​antes​ ​de
ir​ ​dormir,​ ​seja​ ​sobre​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Missão​ ​cumprida!​ ​Mais​ ​tarde,​ ​na​ ​mesma​ ​noite,​ ​você
tem​ ​uma​ ​chance​ ​muito​ ​maior​ ​de​ ​se​ ​tornar​ ​lúcida.
Ocasionalmente,​ ​algo​ ​incrível​ ​acontecerá.​ ​Seu​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos​ ​de​ ​dias​ ​imaginários​ ​se
fundirá​ ​de​ ​repente​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​real.​ ​Seu​ ​corpo​ ​adormeceu,​ ​mas​ ​sua​ ​mente​ ​-​ ​tão
cativada​ ​pelo​ ​imaginário​ ​sonho​ ​-​ ​permaneceu​ ​consciente.​ ​Você​ ​vai​ ​aparecer​ ​na​ ​paisagem​ ​e
experimentar​ ​o​ ​sonho​ ​com​ ​intensidade​ ​total.​ ​Quando​ ​isso​ ​acontece,​ ​sua​ ​tentativa​ ​MILD
tornou-se​ ​WILD​ ​(discutido​ ​em​ ​seguida).
Dicas​ ​sobre​ ​Indução​ ​Mnemônica​ ​de​ ​Sonhos​ ​Lúcidos
Durante​ ​a​ ​década​ ​de​ ​1970,​ ​quando​ ​LaBerge​ ​estava​ ​desenvolvendo​ ​a​ ​técnica​ ​MILD,​ ​ele
descobriu​ ​que​ ​certas​ ​interrupções​ ​nos​ ​padrões​ ​de​ ​sono​ ​regulares​ ​melhoraram​ ​as​ ​taxas​ ​de
sucesso.​ ​Estes​ ​incluíam​ ​acordar​ ​para​ ​fazer​ ​sexo,​ ​vomitar​ ​ou​ ​meditar.​ ​Isso​ ​o​ ​levou​ ​a​ ​concluir
que:​ ​a​ ​vigília,​ ​interrompida​ ​durante​ ​o​ ​sono,​ ​aumenta​ ​suas​ ​chances​ ​de​ ​se​ ​tornar​ ​lúcida.
Então,​ ​para​ ​ter​ ​sonhos​ ​mais​ ​lúcidos​ ​com​ ​MILD,​ ​você​ ​pode​ ​querer​ ​se​ ​acordar​ ​durante​ ​a​ ​noite
e​ ​se​ ​levar​ ​a​ ​consciência​ ​completa​ ​por​ ​alguns​ ​minutos.​ ​Não​ ​há​ ​necessidade​ ​de​ ​provocar​ ​o
vômito!​ ​Simplesmente​ ​gaste​ ​20
Minutos​ ​lendo​ ​sobre​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​À​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​volta​ ​ao​ ​sono,​ ​execute​ ​a​ ​técnica
MILD.
Outra​ ​maneira​ ​de​ ​explorar​ ​este​ ​princípio​ ​é​ ​praticar​ ​MILD​ ​durante​ ​as​ ​sestas​ ​da​ ​tarde.​ ​Eu
acho​ ​isso​ ​mais​ ​eficaz​ ​se​ ​eu​ ​tiver​ ​um​ ​pouco​ ​de​ ​sono​ ​privado​ ​da​ ​noite​ ​anterior,​ ​então​ ​é​ ​fácil
adormecer​ ​durante​ ​a​ ​tarde.
No​ ​entanto,​ ​não​ ​defendo​ ​a​ ​privação​ ​forçada​ ​do​ ​sono​ ​em​ ​geral;​ ​Basta​ ​usar​ ​este​ ​princípio​ ​se
você​ ​estiver​ ​particularmente​ ​cansado​ ​durante​ ​o​ ​dia.

Wake​ ​Induced​ ​Lucid​ ​Dreams​ ​(WILD)

O​ ​Sonho​ ​Lucid​ ​Induzido​ ​por​ ​Wake​ ​é​ ​a​ ​técnica​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​mais​ ​poderosa​ ​conhecida
pelo​ ​homem​ ​por​ ​dois​ ​motivos.​ ​Primeiro,​ ​ele​ ​permite​ ​que​ ​você​ ​tenha​ ​um​ ​sonho​ ​consciente
no​ ​momento​ ​em​ ​que​ ​você​ ​escolher.​ ​Em​ ​segundo​ ​lugar,​ ​produz​ ​o​ ​tipo​ ​mais​ ​vívido​ ​de​ ​sonhos
lúcidos​ ​porque​ ​não​ ​há​ ​lapso​ ​na​ ​consciência.
Também​ ​referida​ ​como​ ​a​ ​técnica​ ​Mind​ ​Awake​ ​/​ ​Body​ ​Asleep,​ ​permite​ ​que​ ​você​ ​entre​ ​em​ ​um
sonho​ ​lúcido​ ​diretamente​ ​do​ ​estado​ ​de​ ​vigília.​ ​Este​ ​é​ ​um​ ​método,​ ​se​ ​usado​ ​frequentemente
por​ ​exploradores​ ​fora​ ​do​ ​corpo​ ​e,​ ​dependendo​ ​de​ ​diferenças​ ​sutis​ ​na​ ​indução,​ ​pode​ ​levar​ ​a
sonhos​ ​lúcidos​ ​ou​ ​experiências​ ​fora​ ​do​ ​corpo.
A​ ​técnica​ ​WILD​ ​moderna​ ​decorre​ ​de​ ​práticas​ ​usadas​ ​no​ ​budismo​ ​tibetano​ ​durante​ ​milhares
de​ ​anos​ ​-​ ​uma​ ​forma​ ​de​ ​arte​ ​que​ ​eles​ ​chamam​ ​de​ ​Yoga​ ​dos​ ​Sonhos.​ ​No​ ​budismo,​ ​esse​ ​é
um​ ​caminho​ ​para​ ​a​ ​iluminação.​ ​No​ ​entanto,​ ​independentemente​ ​das​ ​suas​ ​visões​ ​religiosas,
você​ ​pode​ ​usar​ ​esta​ ​técnica​ ​WILD​ ​para​ ​ter​ ​fantásticos​ ​sonhos​ ​guiados.​ ​É​ ​um​ ​método
natural​ ​e​ ​instintivo​ ​de​ ​entrar​ ​no​ ​corpo​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​muitas​ ​crianças​ ​descobriram​ ​esta
técnica​ ​por​ ​conta​ ​própria,​ ​como​ ​uma​ ​maneira​ ​simples​ ​de​ ​adormecer​ ​e​ ​entrar​ ​no​ ​mundo​ ​de
sonhos​ ​escolhido.
Eu​ ​quebrei​ ​o​ ​tutorial​ ​WILD​ ​em​ ​quatro​ ​partes:
1.​ ​Relaxamento​ ​físico​ ​e​ ​mental
2.​ ​Estado​ ​hipnagógico
3.​ ​Criando​ ​uma​ ​cena​ ​de​ ​sonho
4.​ ​Entrar​ ​no​ ​sonho​ ​lúcido
O​ ​melhor​ ​momento​ ​para​ ​iniciar​ ​uma​ ​WILD​ ​é​ ​após​ ​4-5​ ​horas​ ​de​ ​sono​ ​profundo,​ ​quando​ ​seu
corpo​ ​está​ ​profundamente​ ​relaxado,​ ​o​ ​seu​ ​REM​ ​cicla​ ​ao​ ​máximo​ ​e​ ​seus​ ​sonhos​ ​são​ ​os
mais​ ​vívidos.​ ​Se​ ​você​ ​é​ ​um​ ​dorminhoco​ ​profundo,​ ​defina​ ​seu​ ​alarme​ ​cerca​ ​de​ ​2-3​ ​horas
mais​ ​cedo​ ​do​ ​que​ ​o​ ​habitual.​ ​Se​ ​você​ ​é​ ​um​ ​sono​ ​leve,​ ​simplesmente​ ​pratique​ ​esse​ ​método
quando
Você​ ​naturalmente​ ​acorda​ ​na​ ​noite.​ ​Alternativamente,​ ​você​ ​pode​ ​praticar​ ​se​ ​você​ ​está
cansado​ ​e​ ​tomando​ ​uma​ ​soneca​ ​da​ ​tarde,​ ​quando​ ​seu​ ​cérebro​ ​imediatamente​ ​recuperará​ ​o
sono​ ​REM​ ​perdido.
1.​ ​Relaxamento​ ​físico​ ​e​ ​mental
Pense​ ​em​ ​como​ ​você​ ​adormece​ ​todas​ ​as​ ​noites.​ ​Vamos​ ​replicar​ ​esse​ ​processo​ ​com​ ​uma
pequena​ ​diferença:​ ​enquanto​ ​seu​ ​corpo​ ​adormece,​ ​sua​ ​mente​ ​ficará​ ​acordada.​ ​Isso​ ​pode
soar​ ​como​ ​um​ ​conceito​ ​alienígena​ ​para​ ​você​ ​agora,​ ​mas​ ​tenha​ ​a​ ​certeza​ ​de​ ​que​ ​é
inteiramente​ ​possível​ ​(e​ ​torna-se​ ​mais​ ​fácil​ ​com​ ​a​ ​prática).
Para​ ​começar,​ ​seu​ ​corpo​ ​já​ ​deve​ ​estar​ ​muito​ ​relaxado​ ​e​ ​solto.​ ​Deite​ ​de​ ​costas,​ ​ou​ ​qualquer
posição​ ​em​ ​que​ ​possa​ ​se​ ​deitar​ ​sem​ ​se​ ​mexer.​ ​Esvazie​ ​sua​ ​mente​ ​e​ ​olhe​ ​para​ ​a​ ​escuridão
de​ ​suas​ ​pálpebras​ ​fechadas.​ ​Se​ ​surgirem​ ​pensamentos,​ ​basta​ ​observá-los​ ​-​ ​não​ ​interaja​ ​-
em​ ​seguida,​ ​envie-os​ ​no​ ​caminho.
2.​ ​Estado​ ​hipnagógico
Agora,​ ​leve​ ​sua​ ​mente​ ​ao​ ​estado​ ​de​ ​hipnagogia​ ​sonolento​ ​e​ ​meio​ ​sonho.​ ​Às​ ​vezes​ ​você​ ​vai
acordar​ ​durante​ ​a​ ​noite​ ​e​ ​já​ ​estar​ ​neste​ ​estado​ ​sonhador​ ​-​ ​seu​ ​corpo​ ​suave​ ​e​ ​relaxado​ ​e
sua​ ​mente​ ​voltando​ ​ao​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​sem​ ​nenhum​ ​esforço.​ ​Quando​ ​você​ ​pega​ ​essa
nuvem​ ​-​ ​flutue​ ​nela!
(Se​ ​você​ ​está​ ​tentando​ ​um​ ​WILD​ ​"de​ ​frio",​ ​você​ ​precisará​ ​relaxar​ ​nele,​ ​tanto​ ​fisicamente
como​ ​mentalmente,​ ​com​ ​pelo​ ​menos​ ​10​ ​minutos​ ​de​ ​meditação.​ ​Logo,​ ​a​ ​hipnagogia​ ​virá.)
Uma​ ​vez​ ​no​ ​estado​ ​hipnagógico,​ ​você​ ​verá​ ​Padrões​ ​e​ ​cores​ ​que​ ​assumem​ ​sua​ ​visão​ ​na
escuridão.​ ​Observe​ ​a​ ​hipnagogia​ ​e​ ​aprofundar,​ ​permitindo-lhe​ ​hipnotizar​ ​e​ ​tirar​ ​sua
consciência​ ​do​ ​mundo​ ​exterior.​ ​O​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​internos​ ​começará​ ​a​ ​evoluir​ ​agora.
Lembre-se​ ​de​ ​deixar​ ​seu​ ​corpo​ ​ficar​ ​macio​ ​e​ ​afundar​ ​na​ ​cama,​ ​mantendo-se​ ​absolutamente
imóvel​ ​e​ ​imaginando​ ​o​ ​entorpecimento​ ​assumindo​ ​o​ ​controle.​ ​Se​ ​você​ ​tem​ ​uma​ ​coceira,
arrume-a​ ​e​ ​comece​ ​novamente,​ ​mas​ ​tente​ ​continuar​ ​completamente​ ​imóvel​ ​e​ ​relaxado.
Silêncio​ ​do​ ​seu​ ​monólogo​ ​interior​ ​se​ ​começar​ ​a​ ​acender.​ ​Você​ ​pode​ ​ouvir​ ​sons
hipnagógicos​ ​-​ ​ecos​ ​de​ ​vozes​ ​e​ ​outros​ ​sons​ ​na​ ​sua​ ​cabeça.​ ​Apenas​ ​relaxe​ ​e​ ​aproveite​ ​a
experiência.
3.​ ​Criando​ ​uma​ ​cena​ ​de​ ​sonho
Neste​ ​ponto,​ ​você​ ​precisa​ ​fazer​ ​um​ ​julgamento.​ ​Se​ ​você​ ​não​ ​se​ ​sentir​ ​suficientemente
relaxado​ ​ou​ ​pronto​ ​para​ ​deixar​ ​dormir,​ ​fique​ ​com​ ​sua​ ​hipnagogia​ ​por​ ​mais​ ​tempo.​ ​No
entanto,​ ​se​ ​você​ ​sentir​ ​que​ ​o​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos​ ​está​ ​acontecendo​ ​e​ ​se​ ​sentir​ ​bastante
distanciado​ ​do​ ​mundo​ ​real,​ ​então​ ​você​ ​está​ ​pronto​ ​para​ ​iniciar​ ​a​ ​sequência​ ​de​ ​lançamento
para​ ​o​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Fazer​ ​o​ ​julgamento​ ​correto​ ​faz​ ​toda​ ​a​ ​diferença​ ​entre​ ​um​ ​WILD
fácil​ ​e​ ​bem​ ​sucedido​ ​e​ ​inúmeras​ ​tentativas​ ​infrutíferas.​ ​Mas​ ​não​ ​se​ ​preocupe,​ ​uma​ ​vez​ ​que
você​ ​conheça​ ​os​ ​sinais​ ​(ou​ ​ausência​ ​de​ ​sinais)​ ​que​ ​precedem​ ​um​ ​WILD,​ ​você​ ​será​ ​mais
fácil​ ​de​ ​reconhecer​ ​sempre.​ ​A​ ​prática​ ​leva​ ​à​ ​perfeição.
Agora,​ ​existem​ ​duas​ ​maneiras​ ​de​ ​criar​ ​uma​ ​cena​ ​de​ ​sonho​ ​a​ ​partir​ ​deste​ ​ponto:
visualização​ ​ou​ ​saída​ ​do​ ​OBE.
O​ ​Método​ ​de​ ​visualização
Você​ ​tem​ ​uma​ ​imaginação​ ​vívida?​ ​Em​ ​caso​ ​afirmativo,​ ​comece​ ​a​ ​visualizar​ ​uma​ ​cena​ ​de
sonhos​ ​vívida​ ​nos​ ​olhos​ ​da​ ​mente,​ ​com​ ​o​ ​máximo​ ​de​ ​detalhe​ ​possível.​ ​Explore​ ​seus
arredores​ ​de​ ​forma​ ​calma​ ​e​ ​pacífica​ ​e​ ​envie​ ​sua​ ​consciência​ ​visual​ ​para​ ​a​ ​paisagem​ ​de
forma​ ​tão​ ​clara​ ​quanto​ ​possível.
Se​ ​você​ ​é​ ​um​ ​músico,​ ​então​ ​você​ ​pode​ ​ter​ ​um​ ​melhor​ ​senso​ ​auditivo,​ ​então,​ ​ao​ ​invés​ ​de
visualizar,​ ​use​ ​sua​ ​imaginação​ ​para​ ​criar​ ​os​ ​sons​ ​do​ ​seu​ ​sonho.​ ​Ouça​ ​tudo​ ​e​ ​faça​ ​os​ ​sons​ ​e
as​ ​vozes​ ​realistas.​ ​Da​ ​mesma​ ​forma,​ ​se​ ​você​ ​é​ ​bom​ ​em​ ​esportes​ ​ou​ ​trabalhando​ ​com​ ​seu
corpo,​ ​induzir​ ​uma​ ​sensação​ ​cinética,​ ​como​ ​andar,​ ​correr​ ​ou​ ​andar​ ​de​ ​bicicleta.​ ​Em
essência,​ ​use​ ​seu​ ​sentido​ ​mais​ ​forte​ ​para​ ​envolver​ ​completamente​ ​sua​ ​mente​ ​no​ ​sonho
desejado.​ ​Pode​ ​parecer​ ​uma​ ​forma​ ​de​ ​sonho​ ​de​ ​dia​ ​vívido,​ ​mas​ ​isso​ ​mudará​ ​em​ ​breve​ ​...
Com​ ​sua​ ​mente​ ​absorvida​ ​o​ ​estado​ ​de​ ​meio​ ​sonho,​ ​permita​ ​que​ ​seu​ ​corpo​ ​adormeça
completamente:​ ​perca​ ​toda​ ​a​ ​consciência​ ​e​ ​coloque​ ​sua​ ​mente​ ​completamente​ ​em​ ​seu
novo​ ​corpo​ ​de​ ​sonhos.​ ​Você​ ​deve​ ​sentir​ ​que​ ​você​ ​não​ ​está​ ​mais​ ​deitado​ ​na​ ​cama​ ​-​ ​mas
agora​ ​está​ ​caminhando​ ​em​ ​seu​ ​sonho!​ ​Quando​ ​você​ ​sente​ ​"pop"​ ​no​ ​lugar,​ ​seu​ ​corpo
dormindo​ ​é​ ​apenas​ ​uma​ ​memória​ ​distante.​ ​O​ ​sentimento​ ​é​ ​inconfundível​ ​-​ ​agora​ ​você​ ​está
sonhando​ ​lúcido​!
A​ ​saída​ ​do​ ​OBE
Às​ ​vezes​ ​você​ ​pode​ ​ser​ ​tão​ ​varrido​ ​na​ ​sua​ ​meditação​ ​hipnagógica​ ​que​ ​seu​ ​corpo​ ​adormece
antes​ ​de​ ​ter​ ​a​ ​chance​ ​de​ ​criar​ ​uma​ ​cena​ ​de​ ​sonho.​ ​Sua​ ​consciência​ ​não​ ​tem​ ​para​ ​onde​ ​ir,
mas​ ​seu​ ​próprio​ ​quarto,​ ​exceto​ ​que​ ​agora​ ​você​ ​está​ ​sonhando.​ ​É​ ​um​ ​quarto​ ​de​ ​sonho,​ ​e
você​ ​está​ ​deitado​ ​na​ ​cama​ ​em​ ​seu​ ​sonho.
A​ ​falta​ ​de​ ​transição​ ​é​ ​por​ ​que​ ​tantas​ ​pessoas​ ​acreditam​ ​que​ ​esta​ ​é​ ​uma​ ​experiência​ ​fora​ ​do
corpo.​ ​Literalmente,​ ​parece​ ​que​ ​você​ ​ainda​ ​está​ ​acordado,​ ​deitado​ ​na​ ​cama,​ ​com​ ​a
capacidade​ ​de​ ​flutuar​ ​fora​ ​do​ ​seu​ ​corpo.
Aqui​ ​estão​ ​algumas​ ​pistas​ ​para​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​reconhecer​ ​a​ ​transição​ ​sutil​ ​do​ ​despertar​ ​para
sonhar​ ​(tenha​ ​em​ ​mente​ ​que​ ​estes​ ​não​ ​acontecem​ ​a​ ​todos​ ​e​ ​a​ ​transição​ ​pode​ ​ser
praticamente​ ​perfeita):
•​ ​Você​ ​pode​ ​manter​ ​a​ ​consciência​ ​do​ ​seu​ ​corpo​ ​adormecido,​ ​que​ ​agora​ ​está​ ​sob​ ​REM
atonia​ ​(paralisia​ ​do​ ​sono).​ ​Você​ ​pode​ ​sentir​ ​que​ ​seus​ ​membros​ ​estão​ ​ficando​ ​entorpecidos,
ou​ ​uma​ ​manta​ ​de​ ​chumbo​ ​está​ ​subindo​ ​seu​ ​corpo.
Não​ ​lute​ ​contra​ ​isso.​ ​Em​ ​vez​ ​disso,​ ​relaxe​ ​e​ ​abrace-o​ ​porque​ ​este​ ​é​ ​o​ ​começo​ ​do​ ​seu​ ​sonho
lúcido!
•​ ​Você​ ​também​ ​pode​ ​experimentar​ ​vibrações,​ ​ou​ ​um​ ​som​ ​de​ ​zumbido​ ​muito​ ​alto.​ ​Parece
eletricidade,​ ​ou​ ​uma​ ​vibração​ ​rápida​ ​em​ ​sua​ ​cabeça,​ ​e​ ​você​ ​pode​ ​até​ ​se​ ​perguntar​ ​se​ ​sua
cabeça​ ​vai​ ​explodir.​ ​Mas​ ​não​ ​dói​ ​nem​ ​se​ ​sente​ ​mal;​ ​É​ ​apenas​ ​uma​ ​distração​ ​muito​ ​ruidosa,
o​ ​que​ ​significa​ ​que​ ​você​ ​está​ ​no​ ​caminho​ ​certo.
•​ ​Se​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​temerário​ ​ou​ ​acredita​ ​genuinamente,​ ​você​ ​está​ ​tendo​ ​uma​ ​verdadeira
Experiência​ ​Fora​ ​do​ ​Corpo​ ​(isto​ ​é​ ​tudo​ ​para​ ​a​ ​percepção),​ ​então​ ​você​ ​pode​ ​acidentalmente
convidar​ ​outros​ ​seres​ ​para​ ​o​ ​cenário​ ​dos​ ​seus​ ​sonhos.
Eles​ ​podem​ ​ser​ ​ameaçadores,​ ​ou​ ​podem​ ​ser​ ​calorosos​ ​e​ ​positivos.​ ​Isso​ ​realmente​ ​depende
de​ ​seus​ ​próprios​ ​pensamentos​ ​e​ ​crenças​ ​projetadas​ ​sobre​ ​a​ ​experiência.​ ​Basta​ ​lembrar,​ ​se
eles​ ​aparecem,​ ​você​ ​está​ ​sonhando.
Neste​ ​ponto,​ ​você​ ​pode​ ​abraçar​ ​o​ ​sonho​ ​e​ ​deixar​ ​seu​ ​corpo.​ ​A​ ​sala​ ​ficará​ ​incrivelmente
realista,​ ​seja​ ​seu​ ​quarto​ ​usual​ ​ou​ ​um​ ​ambiente​ ​de​ ​sono​ ​temporário​ ​como​ ​um​ ​quarto​ ​de
hotel.​ ​A​ ​imagem​ ​é​ ​desencadeada​ ​por​ ​suas​ ​memórias​ ​de​ ​vigília​ ​e​ ​o​ ​fato​ ​de​ ​que​ ​este​ ​é​ ​o
último​ ​lugar​ ​onde​ ​você​ ​foi​ ​dormir.
Isso​ ​pode​ ​ser​ ​confuso​ ​para​ ​dizer​ ​o​ ​mínimo.​ ​Você​ ​pode​ ​sentir​ ​que​ ​acabou​ ​de​ ​abrir​ ​os​ ​olhos​ ​e
acordou​ ​-​ ​então,​ ​certifique-se​ ​de​ ​realizar​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​neste​ ​momento.
Caso​ ​contrário,​ ​você​ ​pode​ ​simplesmente​ ​passar​ ​e​ ​dormir​ ​bem​ ​e​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido​ ​será
desperdiçado.
4.​ ​Entrar​ ​no​ ​sonho​ ​lúcido
O​ ​último​ ​passo​ ​é​ ​submergir​ ​completamente​ ​a​ ​sua​ ​consciência​ ​no​ ​sonho​ ​lúcido​ ​-​ ​e
estabilizar​ ​o​ ​sonho​ ​para​ ​evitar​ ​que​ ​você​ ​acorde.​ ​Se​ ​você​ ​usou​ ​o​ ​método​ ​de​ ​visualização,
continue​ ​explorando​ ​a​ ​cena​ ​do​ ​seu​ ​sonho​ ​com​ ​todos​ ​os​ ​seus​ ​sentidos.​ ​Diga​ ​a​ ​si​ ​mesmo
"Estou​ ​sonhando"​ ​e​ ​faça​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade.​ ​Você​ ​saberá​ ​que​ ​está​ ​sonhando
porque​ ​toda​ ​a​ ​cena​ ​será​ ​3D​ ​e​ ​sentirá​ ​como​ ​um​ ​mundo​ ​próprio.​ ​Você​ ​terá​ ​pouca​ ​ou
nenhuma​ ​consciência​ ​ou​ ​seu​ ​corpo​ ​físico,​ ​sua​ ​cama​ ​ou​ ​o​ ​mundo​ ​real.
Se​ ​você​ ​usou​ ​o​ ​método​ ​de​ ​saída​ ​OBE,​ ​você​ ​precisará​ ​liberar​ ​seu​ ​corpo​ ​de​ ​sonhos​ ​do​ ​senso
distante​ ​do​ ​seu​ ​corpo​ ​físico,​ ​que​ ​também​ ​está​ ​deitado​ ​na​ ​cama.​ ​Esta​ ​é​ ​uma​ ​das
peculiaridades​ ​dos​ ​OBEs.​ ​Provavelmente​ ​é​ ​causada​ ​pela​ ​confusão​ ​do​ ​cérebro​ ​consciente
passando​ ​de​ ​despertar​ ​a​ ​realidade​ ​para​ ​o​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​enquanto​ ​os
ambientes​ ​percebidos​ ​permanecem​ ​inalterados.
Você​ ​pode​ ​sair​ ​da​ ​cama​ ​normalmente​ ​-​ ​no​ ​entanto,​ ​se​ ​a​ ​sensação​ ​de​ ​paralisia​ ​do​ ​sono
ainda​ ​estiver​ ​contigo,​ ​será​ ​difícil​ ​(mesmo​ ​impossível)​ ​mover​ ​seus​ ​membros.​ ​Neste​ ​caso,
tente​ ​afundar​ ​ou​ ​flutuar​ ​do​ ​seu​ ​corpo.​ ​Imagine​ ​o​ ​que​ ​se​ ​sente​ ​quando​ ​você​ ​está​ ​balançando
realmente​ ​alto​ ​em​ ​um​ ​balanço​ ​no​ ​parque;​ ​Essa​ ​sensação​ ​cinética​ ​pode​ ​libertar​ ​você​ ​do​ ​seu
corpo.
Alternativamente,​ ​relaxe​ ​e​ ​visualize​ ​uma​ ​nova​ ​cena​ ​de​ ​sonho.​ ​Use​ ​seu​ ​senso​ ​mais
poderoso​ ​e​ ​envolva-se​ ​na​ ​imagem.​ ​Deve​ ​ser​ ​mais​ ​fácil​ ​criar​ ​um​ ​sonho​ ​a​ ​partir​ ​daqui​ ​e​ ​se
"teletransportar"​ ​para​ ​lá​ ​instantaneamente.​ ​Ou,​ ​se​ ​você​ ​achar​ ​que​ ​você​ ​tem​ ​companhia​ ​no
seu​ ​quarto,​ ​você​ ​pode​ ​pedir​ ​os​ ​números​ ​dos​ ​sonhos​ ​para​ ​ajudar​ ​a​ ​sair

Solução​ ​de​ ​problemas​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​induzidos​ ​por​ ​despertar

Aprender​ ​a​ ​WILD​ ​geralmente​ ​leva​ ​tempo​ ​e​ ​uma​ ​consciência​ ​considerável​ ​do​ ​estado​ ​ótimo.
No​ ​entanto,​ ​uma​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​está​ ​no​ ​estado​ ​Mind​ ​Awake​ ​/​ ​Body​ ​Asleep,​ ​a​ ​criação​ ​real​ ​dos
sonhos​ ​é​ ​enganosamente​ ​fácil.​ ​Fique​ ​com​ ​isso​ ​e​ ​faça​ ​dele​ ​um​ ​hábito​ ​de​ ​meditação​ ​noturno.
Mesmo​ ​uma​ ​tentativa​ ​fracassada​ ​é​ ​uma​ ​boa​ ​prática​ ​de​ ​meditação.
Os​ ​problemas​ ​mais​ ​comuns​ ​que​ ​eu​ ​ouço​ ​são​ ​extremos​ ​opostos:​ ​as​ ​pessoas​ ​acham​ ​que​ ​não
podem​ ​relaxar​ ​o​ ​suficiente,​ ​ou​ ​não​ ​podem​ ​ficar​ ​acordadas​ ​o​ ​suficiente​ ​para​ ​entrar​ ​no​ ​estado
do​ ​sonho.
•​ ​Relaxar​ ​sua​ ​mente​ ​e​ ​seu​ ​corpo​ ​é​ ​essencial.​ ​É​ ​como​ ​adormecer​ ​todas​ ​as​ ​noites​ ​-​ ​você​ ​não
conseguirá​ ​dormir​ ​jogando​ ​e​ ​virando,​ ​ou​ ​se​ ​sua​ ​cabeça​ ​está​ ​cheia​ ​de​ ​diálogo​ ​interno.​ ​Para
acessar​ ​o​ ​estado​ ​descontraído,​ ​comece​ ​a​ ​meditação​ ​guiada​ ​ou​ ​ouça​ ​o​ ​Lucid​ ​Dreaming
Hypnosis​ ​MP3.​ ​Ambos​ ​o​ ​ajudarão​ ​a​ ​relaxar​ ​conscientemente​ ​e​ ​a​ ​criar​ ​sua​ ​mente​ ​e​ ​seu
corpo​ ​para​ ​o​ ​estado​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido.
•​ ​Mantenha-se​ ​em​ ​um​ ​estado​ ​passivo​ ​de​ ​consciência.​ ​É​ ​preciso​ ​prática​ ​e​ ​condicionamento
mental​ ​para​ ​manter​ ​a​ ​consciência​ ​enquanto​ ​seu​ ​corpo​ ​adormece​ ​-​ ​mas​ ​não​ ​é​ ​tão​ ​difícil
quanto​ ​você​ ​pensa.​ ​Pratique​ ​WILDs​ ​quando​ ​você​ ​está​ ​relaxado,​ ​mas​ ​não​ ​está
completamente​ ​exausto.​ ​Fique​ ​fiel​ ​ao​ ​processo​ ​de​ ​visualização​ ​e​ ​ao​ ​seu​ ​objetivo​ ​de​ ​ter​ ​um
sonho​ ​lúcido.​ ​Uma​ ​rotina​ ​WILD​ ​completa​ ​só​ ​precisa​ ​demorar​ ​alguns​ ​minutos​ ​do​ ​início​ ​ao​ ​fim
e,​ ​quando​ ​usada​ ​na​ ​reentrada​ ​dos​ ​sonhos,​ ​pode​ ​acontecer​ ​em​ ​segundos.​ ​Se​ ​você​ ​pode
permanecer​ ​focado​ ​para​ ​os​ ​segundos​ ​ou​ ​minutos​ ​importantes,​ ​você​ ​terá​ ​sucesso.

A​ ​Técnica​ ​de​ ​Ajuste​ ​do​ ​Ciclo​ ​(CAT)

A​ ​Técnica​ ​de​ ​Ajuste​ ​do​ ​Ciclo​ ​é​ ​uma​ ​maneira​ ​realmente​ ​simples​ ​de​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos
espontâneos​ ​nas​ ​circunstâncias​ ​corretas.​ ​Isso​ ​envolve​ ​o​ ​ajuste​ ​de​ ​seus​ ​ciclos​ ​de​ ​sono​ ​para
aumentar​ ​sua​ ​consciência​ ​durante​ ​as​ ​fases​ ​de​ ​sono​ ​REM​ ​da​ ​manhã​ ​cedo.​ ​Tudo​ ​o​ ​que​ ​você
precisa​ ​fazer​ ​é​ ​configurar​ ​seu​ ​despertador.
Quando​ ​usado​ ​corretamente,​ ​ele​ ​pode​ ​gerar​ ​até​ ​quatro​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​por​ ​semana.
Este​ ​exercício​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​foi​ ​criado​ ​por​ ​Daniel​ ​Love,​ ​um​ ​especialista​ ​em​ ​sonhos
lúcidos​ ​do​ ​Reino​ ​Unido.​ ​Em​ ​um​ ​experimento​ ​envolvendo​ ​dez​ ​alunos,​ ​a​ ​técnica​ ​CAT​ ​ensinou
oito​ ​pessoas​ ​a​ ​sonhar​ ​lúcido​ ​nas​ ​duas​ ​primeiras​ ​semanas,​ ​relatando​ ​uma​ ​média​ ​de​ ​dois
sonhos​ ​lúcidos.​ ​Veja​ ​como​ ​funciona:
Semana​ ​um
Configure​ ​seu​ ​despertador​ ​a​ ​90​ ​minutos​ ​antes​ ​do​ ​seu​ ​horário​ ​normal​ ​de​ ​despertar.​ ​Faça
isso​ ​todos​ ​os​ ​dias​ ​durante​ ​uma​ ​semana​ ​para​ ​redefinir​ ​o​ ​relógio​ ​do​ ​seu​ ​corpo.​ ​Como
resultado,​ ​a​ ​CAT​ ​não​ ​lhe​ ​dará​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​na​ ​primeira​ ​semana.
Semana​ ​dois
Na​ ​segunda​ ​semana,​ ​volte​ ​ao​ ​seu​ ​tempo​ ​normal​ ​de​ ​despertar​ ​(que​ ​agora​ ​sentirá​ ​como​ ​uma
mentira​ ​de​ ​90​ ​minutos).​ ​Em​ ​seguida,​ ​alternar​ ​seu​ ​tempo​ ​de​ ​despertar​ ​em​ ​uma​ ​base​ ​diária.
Normal,​ ​cedo,​ ​normal,​ ​cedo,​ ​e​ ​assim​ ​por​ ​diante.​ ​Quando​ ​você​ ​vai​ ​para​ ​a​ ​cama,​ ​defina​ ​a
intenção​ ​de​ ​acordar​ ​no​ ​momento​ ​anterior​ ​e​ ​faça​ ​muitas​ ​verificações​ ​de​ ​realidade.
Como​ ​você​ ​pode​ ​ver,​ ​a​ ​técnica​ ​de​ ​ajuste​ ​do​ ​ciclo​ ​é​ ​uma​ ​maneira​ ​simples​ ​de​ ​aprender​ ​como
o​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Não​ ​há​ ​sugestões​ ​de​ ​memória,​ ​visualizações​ ​ou​ ​outros​ ​truques​ ​mentais
para​ ​ensaiar.​ ​A​ ​parte​ ​mais​ ​difícil​ ​é​ ​levantar-se​ ​cedo​ ​e​ ​ser​ ​rigoroso​ ​sobre​ ​isso.​ ​Você​ ​deve
manter​ ​o​ ​horário!
Então,​ ​como​ ​isso​ ​funciona?​ ​Em​ ​dias​ ​normais,​ ​seu​ ​corpo​ ​esperará​ ​levantar​ ​cedo.​ ​Graças
aos​ ​Ritmos​ ​Circadianos,​ ​você​ ​será​ ​estimulado​ ​mais​ ​cedo​ ​e​ ​mais​ ​propensos​ ​a​ ​se​ ​tornar
consciente​ ​("acordar")​ ​enquanto​ ​você​ ​ainda​ ​está​ ​sonhando.​ ​Sonhos​ ​lúcidos​ ​provavelmente
ocorrerão​ ​todos​ ​os​ ​dias.

Wake​ ​Back​ ​To​ ​Bed​ ​(WBTB)

Wake​ ​Back​ ​to​ ​Bed​ ​é​ ​uma​ ​variação​ ​na​ ​Técnica​ ​de​ ​Ajuste​ ​do​ ​Ciclo​ ​com​ ​uma​ ​diferença​ ​de
chave:
Os​ ​resultados​ ​são​ ​imediatos.​ ​Você​ ​pode​ ​usar​ ​esse​ ​método​ ​todos​ ​os​ ​dias​ ​da​ ​semana,​ ​ou
apenas​ ​nos​ ​finais​ ​de​ ​semana​ ​-​ ​cabe​ ​a​ ​você​ ​e​ ​ao​ ​seu​ ​estilo​ ​de​ ​vida.
Passo​ ​um
Vá​ ​para​ ​a​ ​cama​ ​como​ ​normal​ ​e​ ​ajuste​ ​o​ ​alarme​ ​para​ ​sair​ ​em​ ​seis​ ​horas.​ ​(Se​ ​você
normalmente​ ​apenas​ ​durma​ ​seis​ ​horas,​ ​defina​ ​seu​ ​alarme​ ​uma​ ​hora​ ​ou​ ​mais​ ​antes​ ​para
atrasar​ ​temporariamente​ ​sua​ ​fase​ ​mais​ ​longa​ ​de​ ​sono​ ​REM).
Passo​ ​dois
Após​ ​seis​ ​horas​ ​(ou​ ​menos),​ ​saia​ ​da​ ​cama​ ​e​ ​desperte​ ​completamente.​ ​Envolva​ ​seu​ ​cérebro
em​ ​qualquer​ ​atividade​ ​mental​ ​-​ ​ler​ ​sobre​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​ajuda​ ​a​ ​incubar​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.
Mantenha-se​ ​alerta​ ​durante​ ​20​ ​a​ ​60​ ​minutos.
Passo​ ​três
Volte​ ​para​ ​a​ ​cama​ ​e​ ​relaxe.​ ​Se​ ​a​ ​sua​ ​mente​ ​está​ ​muito​ ​alerta,​ ​ouça​ ​The​ ​Lucid​ ​Dreaming
Hypnosis​ ​MP3.​ ​Use​ ​suas​ ​habilidades​ ​de​ ​visualização​ ​para​ ​imaginar​ ​seu​ ​próximo​ ​sonho
lúcido​ ​enquanto​ ​você​ ​adormece​ ​...
Esta​ ​técnica​ ​simples​ ​estimula​ ​seu​ ​cérebro​ ​consciente​ ​em​ ​um​ ​momento​ ​em​ ​que
normalmente​ ​você​ ​experimentaria​ ​o​ ​sono​ ​REM.​ ​Quando​ ​você​ ​voltar​ ​a​ ​dormir,​ ​você
mergulhará​ ​diretamente​ ​no​ ​sono​ ​REM​ ​(chamado​ ​REM​ ​rebound)​ ​de​ ​um​ ​estado​ ​consciente,
induzindo​ ​sonhos​ ​longos​ ​e​ ​vívidos​ ​-​ ​e​ ​potencialmente​ ​lúcidos.​ ​Faça​ ​essa​ ​técnica​ ​sempre
que​ ​quiser,​ ​seja​ ​sensato​ ​e​ ​dê​ ​horas​ ​suficientes​ ​de​ ​sono​ ​todos​ ​os​ ​dias,​ ​porque​ ​a​ ​privação​ ​do
sono​ ​não​ ​é​ ​favorável​ ​ao​ ​sonho​ ​lúcido​ ​no​ ​longo​ ​prazo.

Meditação​ ​guiada

A​ ​meditação​ ​guiada​ ​é​ ​excelente​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Faz​ ​parte​ ​das​ ​técnicas​ ​MILD​ ​e​ ​WILD,
e​ ​é,​ ​em​ ​si,​ ​excelente​ ​prática​ ​para​ ​construir​ ​a​ ​autoconsciência​ ​enquanto​ ​está​ ​acordada.​ ​Este
conceito​ ​é​ ​explorado​ ​com​ ​mais​ ​detalhes​ ​no​ ​Manual​ ​de​ ​Meditação​ ​Guiada,​ ​por​ ​isso​ ​esta
seção​ ​é​ ​fornecer​ ​uma​ ​visão​ ​geral​ ​de​ ​um​ ​relance​ ​e​ ​lembrá-lo​ ​de​ ​que​ ​é​ ​uma​ ​importante
técnica​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Uma​ ​vez,​ ​compartilhei​ ​o​ ​conceito​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​com​ ​um​ ​amigo​ ​que​ ​já​ ​fazia​ ​a​ ​meditação
diária,​ ​mas​ ​nunca​ ​tinha​ ​lúcido​ ​sonhado​ ​antes.​ ​Uma​ ​vez​ ​que​ ​eu​ ​mostrei​ ​como​ ​reconhecer
seu​ ​estado​ ​de​ ​sonhos,​ ​ele​ ​teve​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​dentro​ ​de​ ​dois​ ​dias.​ ​A​ ​meditação​ ​preparou
seu​ ​cérebro​ ​para​ ​a​ ​lucidez​ ​e​ ​ele​ ​nem​ ​sabia​ ​disso!
Além​ ​disso,​ ​a​ ​meditação​ ​também​ ​é​ ​altamente​ ​recomendável​ ​para:
•​ ​Relaxamento​ ​e​ ​alívio​ ​do​ ​estresse
•​ ​Concentração​ ​e​ ​aprendizagem
•​ ​Alterou​ ​os​ ​estados​ ​de​ ​consciência
•​ ​Incentivar​ ​o​ ​pensamento​ ​abstrato
Os​ ​estudos​ ​mostraram​ ​um​ ​vínculo​ ​direto​ ​entre​ ​meditação​ ​e​ ​sonhos​ ​lúcidos;​ ​Ambos​ ​o
ajudam​ ​a​ ​tornar-se​ ​mais​ ​conscientes​ ​e​ ​reflexivos.​ ​A​ ​meditação​ ​também​ ​leva​ ​a​ ​uma
sensação​ ​de​ ​intemporalidade​ ​e​ ​estar​ ​ao​ ​mesmo​ ​tempo​ ​no​ ​mundo.​ ​A​ ​prática​ ​regular​ ​irá
ajudá-lo​ ​a​ ​alcançar​ ​um​ ​profundo​ ​relaxamento​ ​sempre​ ​que​ ​desejar.
O​ ​que​ ​é​ ​meditação?
As​ ​pessoas​ ​estão​ ​entrando​ ​em​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​espírito​ ​meditativo​ ​há​ ​mais​ ​de​ ​5.000​ ​anos.​ ​É
um​ ​componente​ ​de​ ​quase​ ​todas​ ​as​ ​religiões.​ ​Mas​ ​isso​ ​não​ ​significa​ ​que​ ​você​ ​precisa​ ​ser
religioso​ ​para​ ​meditar.
A​ ​ciência​ ​da​ ​meditação​ ​das​ ​raízes​ ​da​ ​psicofisiologia​ ​-​ ​um​ ​ramo​ ​da​ ​psicologia​ ​que​ ​estuda​ ​o
efeito​ ​da​ ​mente​ ​no​ ​corpo.​ ​Para​ ​meditar​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​você​ ​deve​ ​desenvolver​ ​duas
habilidades​ ​opostas:​ ​foco​ ​(um​ ​grau​ ​mais​ ​alto​ ​de​ ​concentração​ ​mental)​ ​e​ ​quiescência​ ​(uma
quietude​ ​da​ ​mente).
Como​ ​resultado,​ ​existem​ ​dois​ ​tipos​ ​para​ ​começar​ ​a​ ​praticar​ ​hoje:
•​ ​A​ ​meditação​ ​silenciosa​ ​traz​ ​paz​ ​interior​ ​e​ ​percepção.​ ​Tem​ ​muitas​ ​profundidades​ ​à​ ​medida
que​ ​você​ ​se​ ​aprofunda​ ​em​ ​sua​ ​própria​ ​consciência.​ ​Comece​ ​com​ ​a​ ​meditação​ ​de
respiração​ ​simples​ ​de​ ​10​ ​minutos​ ​abaixo.
•​ ​A​ ​meditação​ ​guiada​ ​traz​ ​você​ ​mais​ ​perto​ ​de​ ​visualizar​ ​outros​ ​reinos​ ​e​ ​relaxar​ ​quando​ ​sua
mente​ ​parece​ ​muito​ ​ocupada​ ​para​ ​ficar​ ​totalmente​ ​silenciosa.​ ​Comece​ ​com​ ​as​ ​rotinas
estabelecidas​ ​no​ ​Manual​ ​de​ ​Meditação​ ​Guiada​ ​-​ ​ou​ ​ouça​ ​The​ ​Lucid​ ​Dreaming​ ​Hypnosis
MP3.
Meditação​ ​de​ ​respiração​ ​de​ ​10​ ​minutos
Escolha​ ​um​ ​lugar​ ​calmo.​ ​Cruze​ ​as​ ​pernas​ ​como​ ​um​ ​Buda​ ​tradicional,​ ​sente-se​ ​em​ ​uma
cadeira​ ​ou​ ​deite-se​ ​na​ ​cama​ ​ou​ ​no​ ​sofá.​ ​Mantenha​ ​as​ ​costas​ ​retas,​ ​pois​ ​isso​ ​ajudará​ ​a
evitar​ ​que​ ​sua​ ​mente​ ​fique​ ​com​ ​sono.
Permita​ ​que​ ​seus​ ​olhos​ ​se​ ​fechem​ ​naturalmente​ ​e​ ​se​ ​concentrem​ ​em​ ​sua​ ​respiração,​ ​sem
controlá-la.​ ​Inspire​ ​e​ ​entre​ ​as​ ​narinas​ ​e​ ​tome​ ​consciência​ ​de​ ​como​ ​o​ ​ar​ ​se​ ​sente​ ​quando​ ​ele
entra​ ​e​ ​sai​ ​do​ ​corpo.
No​ ​início,​ ​sua​ ​mente​ ​pode​ ​estar​ ​cheia​ ​de​ ​vibração​ ​e​ ​pode​ ​parecer​ ​que​ ​as​ ​coisas​ ​estão
ficando​ ​cada​ ​vez​ ​mais​ ​ocupadas.​ ​Na​ ​verdade,​ ​você​ ​está​ ​aumentando​ ​sua​ ​autoconsciência
e​ ​percebendo​ ​quantos​ ​pensamentos​ ​você​ ​realmente​ ​possui.​ ​Evite​ ​a​ ​tentação​ ​de​ ​seguir​ ​seus
pensamentos​ ​à​ ​medida​ ​que​ ​ocorrem.​ ​Fique​ ​focado​ ​em​ ​sua​ ​respiração​ ​entrar​ ​e​ ​sair​ ​do​ ​nariz.
Se​ ​você​ ​perceber​ ​que​ ​sua​ ​mente​ ​vagou,​ ​traga​ ​de​ ​volta​ ​a​ ​consciência​ ​calma​ ​e​ ​focada.​ ​Se
você​ ​manter​ ​isso​ ​por​ ​10​ ​a​ ​15​ ​minutos,​ ​você​ ​conseguirá​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​espírito​ ​pacífico​ ​e
silencioso.​ ​Seus​ ​pensamentos​ ​serão​ ​claros​ ​e​ ​lúcidos,​ ​como​ ​um​ ​lago​ ​calmo​ ​que​ ​não​ ​foi
perturbado​ ​há​ ​muito​ ​tempo​ ​…
Encontrando​ ​tempo​ ​para​ ​meditar
Quando​ ​se​ ​trata​ ​de​ ​meditação​ ​diária,​ ​muitas​ ​pessoas​ ​pensam​ ​que​ ​é​ ​uma​ ​boa​ ​ideia,​ ​mas
não​ ​consigo​ ​imaginar​ ​a​ ​hora​ ​de​ ​praticá-la.​ ​Esse​ ​é​ ​o​ ​primeiro​ ​bloqueio​ ​mental.
A​ ​vida​ ​moderna​ ​coloca​ ​grande​ ​estresse​ ​em​ ​todos​ ​nós.​ ​Isso​ ​pode​ ​nos​ ​tornar​ ​miseráveis
​sempre​ ​sentindo​ ​que​ ​nunca​ ​conseguimos​ ​o​ ​que​ ​realmente​ ​queremos.​ ​E​ ​esse​ ​tipo​ ​de
mentalidade​ ​frustrada​ ​também​ ​pode​ ​afetar​ ​nossa​ ​saúde.
A​ ​beleza​ ​da​ ​meditação​ ​é​ ​que​ ​ele​ ​realmente​ ​ajuda​ ​você​ ​a​ ​concentrar​ ​sua​ ​energia​ ​mental​ ​e​ ​a
pensar​ ​com​ ​mais​ ​clareza.​ ​Isso​ ​permite​ ​que​ ​você​ ​consiga​ ​suas​ ​prioridades​ ​diretas​ ​e​ ​faça
mais​ ​coisas.​ ​É​ ​quase​ ​um​ ​paradoxo​ ​que​ ​levar​ ​tempo​ ​para​ ​isso​ ​gera​ ​mais​ ​tempo​ ​livre​ ​em​ ​sua
vida​ ​diária.
Ao​ ​praticar​ ​meditação​ ​guiada​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​você​ ​aumentará​ ​sua​ ​autoconsciência​ ​e
desenvolverá​ ​uma​ ​mentalidade​ ​focada.​ ​Você​ ​melhorará​ ​suas​ ​habilidades​ ​de​ ​visualização​ ​e
se​ ​tornará​ ​mais​ ​bem​ ​sucedido​ ​na​ ​indução​ ​guiada.​ ​Eu​ ​recomendo​ ​que​ ​você​ ​incorpore
alguma​ ​meditação​ ​(dia​ ​ou​ ​noite)​ ​em​ ​sua​ ​vida.

Auto​ ​hipnose

A​ ​auto​ ​hipnose​ ​é​ ​outra​ ​ferramenta​ ​poderosa​ ​para​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Como​ ​a
meditação,​ ​ele​ ​desenha​ ​a​ ​mesma​ ​resposta​ ​de​ ​relaxamento​ ​que​ ​acalma​ ​seu
corpo,​ ​reduz​ ​os​ ​hormônios​ ​do​ ​estresse​ ​e​ ​concentra​ ​sua​ ​mente​ ​para​ ​dentro.
No​ ​entanto,​ ​a​ ​hipnose​ ​é​ ​diferente​ ​da​ ​meditação​ ​silenciosa​ ​porque​ ​se​ ​baseia
em​ ​sugestões​ ​automáticas​ ​hipnóticas​ ​que​ ​lhe​ ​dizem​ ​o​ ​que​ ​perceber​ ​e​ ​estar
ciente.​ ​É​ ​uma​ ​forma​ ​de​ ​meditação​ ​mais​ ​focada​ ​porque​ ​podemos​ ​direcioná-la
seletivamente​ ​para​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.
O​ ​Lucid​ ​Dreaming​ ​Hypnosis​ ​MP3​ ​contém​ ​sugestões​ ​automáticas​ ​que​ ​irão
ajudá-lo​ ​a​ ​lembrar​ ​seus​ ​sonhos​ ​e​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​à​ ​vontade.​ ​Se​ ​você​ ​ainda
não​ ​o​ ​escutou,​ ​ou​ ​não​ ​tem​ ​certeza​ ​sobre​ ​o​ ​que​ ​é​ ​a​ ​hipnose,​ ​a​ ​seguinte
informação​ ​deve​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​entender​ ​exatamente​ ​o​ ​que​ ​está​ ​acontecendo.
O​ ​que​ ​é​ ​auto​ ​hipnose?
A​ ​hipnose​ ​é​ ​o​ ​ato​ ​de​ ​enviar​ ​seu​ ​cérebro​ ​para​ ​um​ ​transe​ ​repousante,​ ​em​ ​que
você​ ​é​ ​mais​ ​sugestionável​ ​do​ ​que​ ​o​ ​habitual.​ ​Não​ ​é​ ​um​ ​controle​ ​incomum,
maligno​ ​ou​ ​mental​ ​contrariando​ ​muitas​ ​referências​ ​da​ ​terra​ ​da​ ​ficção.
Em​ ​termos​ ​gerais,​ ​durante​ ​a​ ​hipnose,​ ​seu​ ​cérebro​ ​lógico​ ​é​ ​silenciado,
enquanto​ ​seu​ ​cérebro​ ​intuitivo​ ​é​ ​orientado​ ​para​ ​o​ ​seu​ ​objetivo​ ​final:​ ​sonhos
lúcidos.
A​ ​hipnose​ ​recebe​ ​muita​ ​imprensa​ ​duvidosa.​ ​A​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas​ ​está
familiarizada​ ​com​ ​hipnotizadores​ ​de​ ​palco,​ ​que​ ​muitas​ ​vezes​ ​se​ ​divertem​ ​com
as​ ​pessoas​ ​no​ ​estado​ ​do​ ​trance.​ ​Eles​ ​convencem​ ​suas​ ​vítimas​ ​para​ ​fazer
truques​ ​embaraçosos,​ ​como​ ​passear​ ​como​ ​uma​ ​galinha​ ​ou​ ​humping​ ​um
objeto​ ​inanimado.
Na​ ​verdade,​ ​a​ ​hipnose​ ​tem​ ​usos​ ​muito​ ​mais​ ​produtivos.​ ​Isso​ ​lhe​ ​dá​ ​a
capacidade​ ​de​ ​moldar​ ​suas​ ​crenças​ ​limitantes​ ​(por​ ​exemplo,​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é
fácil​ ​quando​ ​você​ ​sabe​ ​como)​ ​e​ ​muda​ ​seus​ ​comportamentos​ ​(por​ ​exemplo,
para​ ​reconhecer​ ​quando​ ​você​ ​está​ ​sonhando).​ ​Mas​ ​isso​ ​só​ ​funciona​ ​se​ ​você
quiser;​ ​A​ ​hipnose​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​voluntário.
Vamos​ ​dissipar​ ​mais​ ​alguns​ ​mitos​ ​sobre​ ​a​ ​hipnose.
•​ ​Você​ ​é​ ​auto-consciente​ ​durante​ ​a​ ​hipnose.​ ​Quanto​ ​mais​ ​profundo​ ​você​ ​for,
mais​ ​você​ ​ficará​ ​imerso​ ​em​ ​uma​ ​realidade​ ​interior.​ ​Mas​ ​você​ ​está​ ​sempre
ciente,​ ​em​ ​algum​ ​nível,​ ​da​ ​voz​ ​do​ ​hipnotizador​ ​e​ ​do​ ​que​ ​você​ ​faz.
•​ ​Você​ ​tem​ ​controle​ ​total​ ​sobre​ ​você​ ​durante​ ​a​ ​hipnose.​ ​Você​ ​pode​ ​ser​ ​mais
sugestionável,​ ​mas​ ​você
Ainda​ ​decide​ ​o​ ​que​ ​você​ ​diz​ ​e​ ​faz.​ ​Você​ ​não​ ​fará​ ​nada​ ​que​ ​rompa​ ​seu​ ​código
moral.
•​ ​Você​ ​não​ ​pode​ ​ficar​ ​preso​ ​em​ ​um​ ​transe​ ​hipnótico.​ ​Mesmo​ ​que​ ​o
hipnotizador​ ​estivesse​ ​ao​ ​longo​ ​de​ ​uma​ ​sessão,​ ​você​ ​emergiria​ ​do​ ​trance
naturalmente,​ ​assim​ ​como​ ​acordar​ ​de​ ​um​ ​sono.
•​ ​Todo​ ​mundo​ ​pode​ ​ser​ ​hipnotizado​ ​até​ ​certo​ ​ponto.​ ​Todos​ ​nós​ ​entramos​ ​em
trances​ ​hipnóticos​ ​inconscientes​ ​todos​ ​os​ ​dias,​ ​quer​ ​estivéssemos​ ​assistindo
TV,​ ​passando​ ​pela​ ​rotina​ ​matinal​ ​ou​ ​olhando​ ​pela​ ​janela.
Alguns​ ​de​ ​nós​ ​estão​ ​apenas​ ​mais​ ​dispostos​ ​a​ ​ir​ ​do​ ​que​ ​outros.
Auto-hipnose​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​menos​ ​intenso​ ​que​ ​não​ ​exige​ ​que​ ​uma​ ​segunda
pessoa​ ​coloque​ ​autosugestões.
Você​ ​pode​ ​se​ ​hipnotizar​ ​com​ ​sua​ ​própria​ ​voz​ ​interna.​ ​Ou​ ​você​ ​pode​ ​ouvir
uma​ ​sessão​ ​de​ ​hipnose​ ​pré-gravada​ ​(sabendo​ ​que​ ​é​ ​apenas​ ​uma​ ​gravação).
Durante​ ​a​ ​experiência,​ ​você​ ​entrará​ ​em​ ​um​ ​trance​ ​seguro​ ​e​ ​relaxante,
causando​ ​a​ ​liberação​ ​de​ ​endorfinas​ ​(os​ ​produtos​ ​químicos​ ​saudáveis
​naturais)​ ​e​ ​estimulando​ ​sua​ ​mente​ ​a​ ​se​ ​tornar​ ​sugestionável​ ​e​ ​responder​ ​a
inúmeras​ ​sugestões​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.

The​ ​Lucid​ ​Dreaming​ ​Hypnosis​ ​MP3

O​ ​Lucid​ ​Dreaming​ ​Hypnosis​ ​MP3​ ​é​ ​uma​ ​gravação​ ​profundamente​ ​relaxante

que​ ​contém​ ​uma​ ​mistura​ ​de​ ​músicas​ ​bem-aventuradas​ ​e​ ​sugestões
automáticas​ ​hipnóticas​ ​para​ ​orientá-lo​ ​para​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Este
é​ ​exatamente​ ​o​ ​mesmo​ ​método​ ​que​ ​eu​ ​usei​ ​para​ ​alcançar​ ​meus​ ​primeiros
sonhos​ ​lúcidos​ ​como​ ​um​ ​adolescente.
Esta​ ​gravação​ ​de​ ​hipnose​ ​particular​ ​atende​ ​a​ ​três​ ​funções:
1.​ ​Autosuggestions​ ​-​ ​Estas​ ​são​ ​instruções​ ​hipnóticas​ ​plantadas​ ​dentro​ ​de​ ​sua
mente​ ​subconsciente.​ ​Esta​ ​é​ ​uma​ ​incubação​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​no​ ​trabalho.
As​ ​pistas​ ​faladas​ ​incluem​ ​instruções​ ​como:​ ​"Sua​ ​mente​ ​é​ ​muito​ ​boa​ ​na
criação​ ​de​ ​novos​ ​sonhos",​ ​"Você​ ​tem​ ​o​ ​poder​ ​de​ ​criar​ ​e​ ​controlar​ ​seus
sonhos​ ​conscientemente​ ​sempre​ ​que​ ​você​ ​escolher"​ ​e​ ​"Você​ ​é​ ​fácil​ ​de
reconhecer​ ​quando​ ​está​ ​sonhando".
2.​ ​Visualizações​ ​-​ ​No​ ​estágio​ ​mais​ ​profundo​ ​da​ ​hipnose,​ ​você​ ​será​ ​conduzido
ao​ ​mundo​ ​dos​ ​seus​ ​sonhos;​ ​Um​ ​país​ ​das​ ​maravilhas​ ​natural​ ​sobre​ ​o​ ​qual
você​ ​tem​ ​controle​ ​criativo.​ ​Você​ ​aprenderá​ ​a​ ​visualizar​ ​em​ ​detalhes​ ​vivos​ ​-
algo​ ​que​ ​você​ ​virá​ ​a​ ​usar​ ​na​ ​técnica​ ​WILD​ ​para​ ​induzir​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​sob
demanda.​ ​A​ ​visualização​ ​também​ ​é​ ​uma​ ​ótima​ ​habilidade​ ​para​ ​ter​ ​como​ ​um
sonhador​ ​lúcido​ ​e​ ​explorador​ ​fora​ ​do​ ​corpo.
3.​ ​Indução​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​A​ ​gravação​ ​está​ ​preparada​ ​para​ ​levá-lo​ ​a​ ​um
estado​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​no​ ​caso​ ​de​ ​você​ ​se​ ​sentir​ ​tão​ ​relaxado,​ ​seu​ ​corpo
realmente​ ​foi​ ​dormir.​ ​Isso​ ​poderia​ ​desencadear​ ​uma​ ​WILD.​ ​Alternativamente,
você​ ​também​ ​pode​ ​encontrar​ ​(especialmente​ ​se​ ​você​ ​está​ ​cansado)​ ​que​ ​você
adormeça​ ​completamente,​ ​desencadeando​ ​um​ ​DILD.​ ​Em​ ​ambos​ ​os​ ​casos,​ ​a
gravação​ ​pode​ ​induzir​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​enquanto​ ​escuta​ ​se​ ​as​ ​condições
estão​ ​maduras.
Existem​ ​algumas​ ​sugestões​ ​automáticas​ ​específicas​ ​destinadas​ ​a​ ​alertar​ ​as
verificações​ ​de​ ​realidade​ ​conforme​ ​você​ ​escuta.
Eu​ ​recomendo​ ​usar​ ​esta​ ​técnica​ ​de​ ​auto-hipnose​ ​intensamente​ ​(todas​ ​as
noites)​ ​por​ ​uma​ ​semana,​ ​depois​ ​descansando​ ​por​ ​uma​ ​semana.​ ​Ouça
sempre​ ​que​ ​quiser​ ​relaxar​ ​e​ ​relaxar.​ ​Você​ ​pode​ ​encontrar​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​que
ocorrem​ ​espontaneamente​ ​durante​ ​a​ ​intensa​ ​semana​ ​ou​ ​o​ ​período​ ​de
descanso.​ ​Não​ ​espere​ ​ter​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​toda​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​escuta​ ​-​ ​o
objetivo​ ​principal​ ​é​ ​plantar​ ​autosugestões​ ​em​ ​sua​ ​mente​ ​subconsciente​ ​que
se​ ​ativam​ ​enquanto​ ​você​ ​está​ ​sonhando.​ ​No​ ​entanto,​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido
enquanto​ ​escuta​ ​é​ ​um​ ​bom​ ​bônus!

Parte​ ​3:​ ​Suplementos​ ​para​ ​sonhos​ ​lúcidos

Nos​ ​últimos​ ​anos,​ ​avaliei​ ​vários​ ​suplementos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Estes​ ​são
naturais​ ​e​ ​legais,​ ​com​ ​pílulas​ ​e​ ​ervas​ ​que​ ​podem:
•​ ​Melhoria​ ​dramaticamente​ ​o​ ​seu​ ​sonho
•​ ​Aumentar​ ​a​ ​intensidade​ ​de​ ​seus​ ​sonhos
•​ ​Fornecer​ ​um​ ​maior​ ​senso​ ​de​ ​significado​ ​aos​ ​seus​ ​sonhos
•​ ​Ajude​ ​você​ ​a​ ​se​ ​tornar​ ​mais​ ​consciente​ ​de​ ​si​ ​mesmo​ ​ao​ ​sonhar
•​ ​Disparar​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​altamente​ ​vivos.​ ​Os​ ​suprimentos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos
fornecem​ ​a​ ​porta​ ​de​ ​entrada​ ​para​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​-​ ​mas​ ​ainda​ ​é​ ​você​ ​quem
deve​ ​percorrê-lo.​ ​Eu​ ​recomendo​ ​os​ ​seguintes​ ​suplementos​ ​de​ ​sonhos​ ​para
ajudá-lo​ ​a​ ​entender​ ​o​ ​poder​ ​notável​ ​da​ ​mente​ ​sonhadora​ ​e​ ​obter​ ​uma
amostra​ ​de​ ​auto-consciência​ ​aumentada​ ​ao​ ​sonhar.
Calea​ ​Zacatechichi
Calea​ ​Zacatechichi​ ​é​ ​amplamente​ ​conhecida​ ​como​ ​a​ ​erva​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcida
por​ ​sua​ ​capacidade​ ​de​ ​induzir​ ​sonhos​ ​incrivelmente​ ​vívidos.​ ​Isso​ ​pode
aumentar​ ​significativamente​ ​o​ ​seu​ ​nível​ ​de​ ​autoconsciência​ ​e​ ​promover​ ​a
lucidez.​ ​Também​ ​pode​ ​ser​ ​uma​ ​experiência​ ​emocionante,​ ​mesmo​ ​que​ ​você
não​ ​se​ ​torne​ ​lúcido.
Esta​ ​erva​ ​tem​ ​sido​ ​usada​ ​por​ ​xamãs​ ​mexicanos​ ​há​ ​milhares​ ​de​ ​anos.
Também​ ​é​ ​conhecido​ ​como​ ​The​ ​Dream​ ​Herb,​ ​Calea​ ​Z,​ ​a​ ​Folha​ ​de​ ​Deus​ ​e
Bitter​ ​Grass.​ ​Você​ ​pode​ ​fumá-lo,​ ​bebe-o​ ​em​ ​um​ ​chá​ ​ou​ ​engula-o​ ​em​ ​cápsulas
para​ ​induzir​ ​sonhos​ ​altamente​ ​vívidos​ ​com​ ​tramas​ ​intrincadas​ ​de​ ​outros
mundos.
Os​ ​xamãs​ ​que​ ​fizeram​ ​a​ ​famosa​ ​Folha​ ​de​ ​Deus​ ​são​ ​os​ ​Chontal​ ​Medicine​ ​Men
do​ ​México.​ ​Sempre​ ​que​ ​desejam​ ​conhecer​ ​a​ ​causa​ ​de​ ​uma​ ​doença​ ​ou​ ​a
localização​ ​de​ ​uma​ ​pessoa​ ​distante,​ ​ingerem​ ​essas​ ​ervas​ ​que​ ​induzem​ ​os
sonhos.​ ​As​ ​respostas​ ​chegam​ ​a​ ​eles​ ​em​ ​sonhos​ ​espetacularmente​ ​vívidos.
My​ ​Calea​ ​Z​ ​Dream​ ​Experiences
Comecei​ ​a​ ​tomar​ ​algumas​ ​cápsulas​ ​Calea​ ​Z​ ​ocasionais​ ​alguns​ ​anos​ ​atrás.
Eles​ ​têm​ ​um​ ​efeito​ ​fascinante​ ​na​ ​vida​ ​dos​ ​meus​ ​sonhos​ ​-​ ​produzindo​ ​sonhos
altamente​ ​significativos​ ​e​ ​vivos;​ ​O​ ​tipo​ ​que​ ​você​ ​acorda​ ​pensando​ ​"WOW".
Eles​ ​são​ ​como​ ​nenhum​ ​outro​ ​sonho​ ​que​ ​eu​ ​tinha​ ​tido​ ​antes​ ​-​ ​nem​ ​mesmo
sonhos​ ​lúcidos.
Como​ ​as​ ​ervas​ ​dos​ ​sonhos​ ​vão,​ ​Calea​ ​Z​ ​é​ ​uma​ ​boa​ ​para​ ​começar,​ ​porque​ ​o
efeito​ ​na​ ​consciência​ ​de​ ​vigília​ ​é​ ​mínimo​ ​-​ ​e​ ​tem​ ​uma​ ​maneira​ ​de​ ​intensificar
com​ ​segurança​ ​o​ ​conteúdo​ ​de​ ​seus​ ​sonhos​ ​e​ ​aumentar​ ​sua​ ​lembrança​ ​ao
acordar.​ ​Todos​ ​vocês​ ​o​ ​empurram​ ​para​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Tive​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​não​ ​lúcidos​ ​com​ ​Calea​ ​Z;​ ​Cada​ ​incrível​ ​e​ ​memorável
por​ ​direito​ ​próprio.
Nunca​ ​tive​ ​pesadelos​ ​ou​ ​experiências​ ​negativas​ ​com​ ​ele.​ ​Eu​ ​sempre​ ​tomá-lo
em​ ​forma​ ​de​ ​cápsula​ ​após​ ​4-6​ ​horas​ ​de​ ​sono.​ ​Este​ ​é​ ​o​ ​momento​ ​ideal​ ​porque
coincide​ ​com​ ​longos​ ​períodos​ ​de​ ​sono​ ​REM.
Alguns​ ​dos​ ​meus​ ​sonhos​ ​de​ ​Calea​ ​Z​ ​foram​ ​muito​ ​distantes​ ​dessa​ ​realidade.
Possivelmente,​ ​minha​ ​experiência​ ​favorita​ ​foi​ ​quando​ ​sonhei​ ​que​ ​era​ ​outra
pessoa​ ​que​ ​vivia​ ​em​ ​uma​ ​civilização​ ​alienígena​ ​avançada.​ ​Ainda​ ​me​ ​lembro
de​ ​como​ ​eu​ ​sentia​ ​viver​ ​em​ ​um​ ​mundo​ ​do​ ​futuro​ ​-​ ​era​ ​uma​ ​reminiscência​ ​de
um​ ​romance​ ​da​ ​Iain​ ​Banks​ ​Culture​ ​-​ ​e​ ​esse​ ​sentimento​ ​ainda​ ​atravessa
minha​ ​vida,​ ​como​ ​se​ ​eu​ ​tivesse​ ​vivido​ ​outra​ ​vida.
No​ ​sonho,​ ​o​ ​tempo​ ​parecia​ ​esticar​ ​e​ ​percebi​ ​um​ ​grande​ ​negócio​ ​no​ ​que
deveria​ ​ter​ ​sido​ ​apenas​ ​30​ ​-
60​ ​minutos​ ​de​ ​sonhar.​ ​Era​ ​um​ ​pouco​ ​como​ ​assistir​ ​a​ ​um​ ​filme​ ​épico​ ​que​ ​dura
200​ ​anos​ ​no​ ​espaço​ ​de​ ​duas​ ​horas,​ ​mas​ ​você​ ​sente​ ​que​ ​durou​ ​mais,​ ​porque
acontece​ ​muito.​ ​Isso​ ​é​ ​tão​ ​próximo​ ​quanto​ ​eu​ ​posso​ ​explicar;​ ​Era​ ​como​ ​piscar
na​ ​vida​ ​de​ ​alguém​ ​ao​ ​mesmo​ ​tempo​ ​em​ ​que​ ​compreendia​ ​o​ ​que​ ​sentiram​ ​e
passaram​ ​durante​ ​muitos​ ​anos.​ ​Quando​ ​acordei,​ ​fiquei​ ​um​ ​pouco​ ​atordoado
por​ ​estar​ ​nesta​ ​realidade.​ ​Minha​ ​vida​ ​normal​ ​-​ ​sem​ ​carros​ ​voadores​ ​ou
arranha-céus​ ​que​ ​atravessavam​ ​as​ ​nuvens,​ ​sem​ ​as​ ​pessoas​ ​alienígenas​ ​ou​ ​a
sensação​ ​de​ ​aventura​ ​-​ ​parecia​ ​bastante​ ​chata​ ​em​ ​comparação.​ ​Mas​ ​eu
estava​ ​eufórico​ ​na​ ​memória​ ​e​ ​queria​ ​escrever​ ​tudo​ ​antes​ ​de​ ​drenar.​ ​Agora,
muitos​ ​detalhes​ ​do​ ​sonho​ ​estão​ ​perdidos,​ ​mesmo​ ​depois​ ​de​ ​escrevê-lo,​ ​mas
o​ ​conteúdo​ ​emocional​ ​permanece​ ​comigo,​ ​um​ ​sentimento​ ​que​ ​não​ ​posso
redefinir.
Outras​ ​pessoas​ ​que​ ​tomaram​ ​Calea​ ​Zacatechichi​ ​relataram​ ​sonhos
incrivelmente​ ​realistas,​ ​às​ ​vezes​ ​com​ ​tramas​ ​complexas​ ​e​ ​drama
emocionante,​ ​outras​ ​com​ ​conteúdo​ ​mais​ ​trivial,​ ​mas​ ​uma​ ​intensidade
sensorial​ ​profunda,​ ​no​ ​entanto.​ ​Isso​ ​inclui​ ​pessoas​ ​que​ ​normalmente​ ​não​ ​se
esquecem​ ​de​ ​nenhum​ ​sonho.​ ​Na​ ​verdade,​ ​esta​ ​erva​ ​de​ ​sonhos​ ​é
cientificamente​ ​encontrada​ ​para​ ​melhorar​ ​a​ ​lembrança​ ​de​ ​seus​ ​sonhos,​ ​por
isso​ ​é​ ​ideal​ ​para​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​iniciantes​ ​que​ ​querem​ ​entrar​ ​em
contato​ ​com​ ​sua​ ​realidade​ ​interior.
Como​ ​tomar​ ​Calea​ ​Zacatechichi
Existem​ ​três​ ​maneiras​ ​de​ ​ingerir​ ​a​ ​erva​ ​do​ ​sonho:
1.​ ​Fumar​ ​Calea​ ​Zacatechichi​ ​antes​ ​da​ ​cama​ ​é​ ​uma​ ​opção.​ ​Eu​ ​não​ ​tentei​ ​isso
sozinho,​ ​mas​ ​eu​ ​ouço​ ​uma​ ​dose​ ​completa​ ​é​ ​pesada​ ​nos​ ​pulmões.​ ​Enquanto
você​ ​inalar,​ ​pense​ ​em​ ​si​ ​mesmo​ ​"Eu​ ​vou​ ​ter​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​esta​ ​noite",
então​ ​deite​ ​e​ ​incuba​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​imaginando​ ​o​ ​que​ ​você​ ​fará​ ​no
momento​ ​em​ ​que​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​lúcido.​ ​Em​ ​doses​ ​normais,​ ​você​ ​deve​ ​se
sentir​ ​fisicamente​ ​relaxado​ ​e​ ​talvez​ ​um​ ​pouco​ ​buzzy,​ ​mas,​ ​além​ ​disso,​ ​não​ ​há
outros​ ​efeitos.​ ​Em​ ​grandes​ ​doses,​ ​Calea​ ​Z​ ​é​ ​um​ ​alucinógeno​ ​suave.​ ​Mas​ ​a
maior​ ​parte​ ​do​ ​seu​ ​poder​ ​não​ ​é​ ​evidente​ ​até​ ​que​ ​você​ ​esteja​ ​sonhando.
2.​ ​Beber​ ​Calea​ ​Z​ ​Tea​ ​é​ ​apenas​ ​para​ ​pessoas​ ​com​ ​estômago​ ​forte!​ ​Também
conhecido​ ​como​ ​Bitter​ ​Grass,​ ​a​ ​erva​ ​do​ ​sonho​ ​é​ ​um​ ​chá​ ​de​ ​degustação
extremamente​ ​amargo.​ ​Espere​ ​mordaça​ ​(e​ ​talvez​ ​até​ ​vomite)​ ​se​ ​você​ ​beber
muito​ ​rápido.​ ​Dito​ ​isto,​ ​um​ ​leitor​ ​sul-americano​ ​me​ ​disse​ ​que​ ​gosto​ ​de​ ​Mate,
que​ ​apesar​ ​de​ ​sua​ ​amargura​ ​é​ ​um​ ​chá​ ​popular​ ​na​ ​Argentina​ ​e​ ​no​ ​Uruguai​ ​-
deve​ ​ser​ ​um​ ​gosto​ ​adquirido.​ ​Se​ ​você​ ​optar​ ​por​ ​seguir​ ​esta​ ​rota,​ ​dissimule​ ​o
sabor​ ​com​ ​muito​ ​mel​ ​e​ ​açúcar​ ​...​ ​e​ ​beba​ ​lentamente.
3.​ ​Tomar​ ​cápsulas​ ​Calea​ ​Z​ ​é​ ​a​ ​maneira​ ​mais​ ​fácil​ ​de​ ​ingerir​ ​a​ ​erva​ ​dos
sonhos.​ ​Este​ ​é​ ​o​ ​único​ ​método​ ​que​ ​eu​ ​já​ ​tentei​ ​e​ ​é​ ​como​ ​tomar​ ​qualquer
outra​ ​pílula​ ​ou​ ​suplemento.​ ​Compre​ ​algumas​ ​cápsulas​ ​de​ ​gel​ ​vazias
(disponível​ ​em​ ​sua​ ​loja​ ​local​ ​de​ ​saúde​ ​ou​ ​online)​ ​e​ ​embalá-las​ ​com​ ​extrato
seco​ ​Calea​ ​Z.​ ​Tome​ ​1-2​ ​cápsulas​ ​após​ ​4​ ​a​ ​6​ ​horas​ ​de​ ​sono.​ ​Isso​ ​ajuda​ ​se
você​ ​incubar​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​enquanto​ ​adormece​ ​...​ ​Então,​ ​apenas​ ​aproveite
o​ ​passeio!
Nota:​ ​uma​ ​boa​ ​fonte​ ​de​ ​Calea​ ​Z​ ​é​ ​a​ ​Arena​ ​Ethnobotanicals,​ ​uma​ ​loja​ ​online
que​ ​vende​ ​extratos​ ​secos​ ​e​ ​plantas​ ​vivas​ ​internacionalmente.​ ​Você​ ​deve​ ​ter
mais​ ​de​ ​18​ ​anos​ ​para​ ​comprar​ ​lá​ ​e​ ​lembre-se​ ​de​ ​que,​ ​como​ ​qualquer
suplemento​ ​ou​ ​medicamento,​ ​você​ ​assume​ ​isso​ ​por​ ​sua​ ​conta​ ​e​ ​risco.

Galantamine​ ​&​ ​Choline

Existem​ ​duas​ ​pílulas​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​altamente​ ​eficazes​ ​classificadas​ ​como​ ​a
melhor​ ​maneira​ ​de​ ​controlar​ ​seus​ ​sonhos​ ​através​ ​do​ ​uso​ ​de​ ​suplementos​ ​de
ervas.​ ​Estes​ ​são​ ​Galantamine​ ​e​ ​Choline.
Vejamos​ ​isso​ ​individualmente​ ​e​ ​os​ ​efeitos​ ​que​ ​eles​ ​têm​ ​sobre​ ​o​ ​recall​ ​dos
sonhos,​ ​a​ ​intensidade​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​a​ ​probabilidade​ ​de​ ​induzir​ ​sonhos
lúcidos.

Galantamine​ ​(RD:​ ​4mg)

A​ ​galantamina​ ​é​ ​um​ ​extrato​ ​natural​ ​do​ ​Lírio-Aranha​ ​Vermelho​ ​que​ ​melhora​ ​a
função​ ​cognitiva​ ​e​ ​a​ ​memória​ ​acordada​ ​e​ ​acordada.
Os​ ​efeitos​ ​da​ ​Galantamina​ ​foram​ ​descobertos​ ​há​ ​mais​ ​de​ ​3.000​ ​anos​ ​pelos
gregos​ ​antigos,​ ​quando​ ​Homer​ ​descreveu​ ​seus​ ​efeitos​ ​no​ ​recall​ ​dos​ ​sonhos.
Também​ ​tem​ ​sido​ ​usado​ ​na​ ​China​ ​há​ ​séculos​ ​como​ ​um​ ​intensificador​ ​de
memória.
Hoje,​ ​a​ ​Galantamina​ ​é​ ​usada​ ​para​ ​tratar​ ​a​ ​Doença​ ​de​ ​Alzheimer​ ​para​ ​sua
memória​ ​-
Melhorando​ ​as​ ​propriedades.​ ​Um​ ​efeito​ ​secundário​ ​comum​ ​é​ ​sonhos
altamente​ ​vívidos.
Choline​ ​(RD:​ ​200-500mg)
A​ ​colina​ ​é​ ​um​ ​aminoácido​ ​encontrado​ ​em​ ​alimentos​ ​como​ ​bananas​ ​e​ ​batatas.
O​ ​cérebro,​ ​naturalmente,​ ​converte-o​ ​em​ ​acetylecholine,​ ​o​ ​que​ ​provoca​ ​maior
conscientização​ ​nos​ ​sonhos​ ​e​ ​recordação​ ​de​ ​sonhos​ ​amplamente​ ​melhorada.
Talvez​ ​a​ ​melhor​ ​maneira​ ​de​ ​experimentar​ ​uma​ ​noite​ ​de​ ​sonhos​ ​memoráveis​ ​e
vívidos​ ​(e​ ​uma​ ​chance​ ​muito​ ​maior​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos)​ ​é​ ​tomar​ ​as​ ​duas
pílulas​ ​em​ ​combinação​.
Galantamine​ ​e​ ​Choline​ ​em​ ​Combinação
Pegue​ ​as​ ​duas​ ​pílulas​ ​após​ ​4​ ​a​ ​6​ ​horas​ ​de​ ​sono.​ ​Isso​ ​é​ ​bastante​ ​importante.
Caso​ ​contrário,​ ​você​ ​pode​ ​achar​ ​difícil​ ​inserir​ ​um​ ​sono​ ​profundo​ ​necessário
para​ ​se​ ​sentir​ ​atualizado.​ ​Além​ ​disso,​ ​seus​ ​períodos​ ​REM​ ​crescem​ ​mais​ ​para
o​ ​final​ ​da​ ​noite,​ ​então​ ​esse​ ​tempo​ ​faz​ ​o​ ​máximo​ ​de​ ​suas​ ​fases​ ​de​ ​sonho
ativo.
Tirar​ ​a​ ​Galantamina​ ​e​ ​a​ ​Colina​ ​aumenta​ ​enormemente​ ​a​ ​sua​ ​chance​ ​de
Sonhos​ ​Lucid​ ​Induzidos.​ ​À​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​deriva​ ​para​ ​dormir,​ ​você​ ​será
tratado​ ​com​ ​muitas​ ​cenas​ ​de​ ​hipnagogia​ ​e​ ​sonhos​ ​emergentes.​ ​Concentre
sua​ ​mente​ ​incubando​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​entrando​ ​conscientemente​ ​no
mundo​ ​do​ ​sonho.
Precauções
Tanto​ ​a​ ​galantamina​ ​como​ ​a​ ​colina​ ​afetam​ ​a​ ​química​ ​do​ ​seu​ ​cérebro​ ​e,​ ​em
casos​ ​raros,​ ​podem​ ​ocorrer​ ​efeitos​ ​colaterais.
Estes​ ​podem​ ​incluir​ ​transpiração,​ ​náuseas,​ ​vômitos​ ​-​ ​e,​ ​em​ ​altas​ ​doses,
diarréia,​ ​perda​ ​de​ ​apetite​ ​e​ ​perda​ ​de​ ​peso.​ ​Se​ ​você​ ​notar​ ​algum​ ​desses
efeitos,​ ​interrompa​ ​o​ ​uso.
Se​ ​sofre​ ​de​ ​paralisia​ ​do​ ​sono,​ ​a​ ​galantamina​ ​também​ ​pode​ ​aumentar​ ​o​ ​risco
de​ ​despertar​ ​micro.​ ​Na​ ​verdade,​ ​essa​ ​pílula​ ​é​ ​mais​ ​provável​ ​que​ ​crie​ ​sonhos
de​ ​sonhos​ ​e​ ​sonhos​ ​do​ ​sono-paralisia-para-lúcidos.
No​ ​entanto,​ ​se​ ​você​ ​adormecer​ ​e​ ​perder​ ​a​ ​oportunidade​ ​de​ ​ficar​ ​lúcido,​ ​não
se​ ​preocupe,​ ​porque​ ​você​ ​ainda​ ​embarcará​ ​em​ ​uma​ ​noite​ ​de​ ​sonhos
altamente​ ​vívidos.​ ​Haverá​ ​mais​ ​oportunidades​ ​para​ ​tornar-se
espontaneamente​ ​lúcido​ ​nesses​ ​sonhos​ ​de​ ​alta​ ​intensidade,​ ​especialmente
se​ ​você​ ​estiver​ ​fazendo​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​frequentes.
Finalmente,​ ​essas​ ​pílulas​ ​são​ ​destinadas​ ​apenas​ ​para​ ​uso​ ​ocasional.​ ​As
quantidades​ ​de​ ​rastreamento​ ​permanecerão​ ​no​ ​seu​ ​sistema​ ​e​ ​uma
acumulação​ ​criará​ ​uma​ ​intensidade​ ​de​ ​sonho​ ​desagradável.​ ​Então,​ ​leve-os
com​ ​moderação,​ ​talvez​ ​uma​ ​vez​ ​por​ ​mês​ ​ou​ ​menos,​ ​para​ ​uma​ ​diversão​ ​de
sonhos​ ​fascinante!
Vitamin​ ​B6
A​ ​vitamina​ ​B6​ ​(também​ ​conhecida​ ​como​ ​piridoxina)​ ​desempenha​ ​um​ ​papel
fundamental​ ​na​ ​função​ ​cerebral​ ​e​ ​nervosa.​ ​Adultos​ ​saudáveis​ ​precisam​ ​de
apenas​ ​1,3​ ​mg​ ​de​ ​vitamina​ ​B6​ ​a​ ​cada​ ​dia,​ ​e​ ​isso​ ​pode​ ​ser​ ​adquirido​ ​através
de​ ​alimentos​ ​como:
•​ ​ ​Bananas
•​ ​Cenouras
•​ ​Laranjas
•​ ​Espinafre
•​ ​Peixe
•​ ​Frango
•​ ​Fígado
•​ ​Feijões
•​ ​Ovos
•​ ​Nozes
No​ ​entanto,​ ​uma​ ​dose​ ​maior​ ​de​ ​100​ ​mg​ ​irá​ ​criar​ ​uma​ ​maior​ ​intensidade​ ​dos
sonhos.​ ​Isso​ ​promoverá​ ​a​ ​autoconsciência​ ​nos​ ​sonhos,​ ​levando​ ​a​ ​mais
oportunidades​ ​para​ ​se​ ​tornar​ ​lúcida​ ​e​ ​maior​ ​lembrança​ ​dos​ ​sonhos​ ​em​ ​geral.
Então,​ ​o​ ​que​ ​acontece​ ​no​ ​seu​ ​corpo​ ​quando​ ​você​ ​toma​ ​um​ ​suplemento​ ​B6?​ ​A
vitamina​ ​B6​ ​converte​ ​o​ ​triptofano​ ​em​ ​serotonina​ ​no​ ​cérebro,​ ​o​ ​que​ ​produz
sonhos​ ​muito​ ​mais​ ​vívidos.​ ​Você​ ​pode​ ​se​ ​perguntar​ ​por​ ​que​ ​você​ ​não​ ​pode
simplesmente​ ​tomar​ ​um​ ​suplemento​ ​de​ ​serotonina.​ ​Infelizmente,​ ​a​ ​barreira
hematoencefálica​ ​não​ ​o​ ​deixa​ ​diretamente;​ ​A​ ​conversão​ ​deve​ ​ocorrer​ ​no
corpo.
Para​ ​aumentar​ ​suas​ ​chances​ ​ainda​ ​mais,​ ​coma​ ​alimentos​ ​que​ ​contenham
triptofano​ ​ao​ ​mesmo​ ​tempo​ ​em​ ​que​ ​você​ ​toma​ ​sua​ ​pílula​ ​B6,​ ​algumas​ ​horas
antes​ ​da​ ​cama.​ ​Os​ ​alimentos​ ​ricos​ ​em​ ​triptofano​ ​incluem:
•​ ​Queijo​ ​cheddar
•​ ​Frango
•​ ​Salmão
•​ ​Cordeiro
•​ ​Ovos
•​ ​Arroz​ ​branco
•​ ​Farinha
•​ ​Leite
Sonhos​ ​de​ ​queijo
Você​ ​pode​ ​ter​ ​ouvido​ ​falar​ ​de​ ​"sonhos​ ​de​ ​queijo"​ ​antes;​ ​Sonhos​ ​vivos​ ​ou
pesadelos​ ​aparentemente​ ​causados​ ​pelo​ ​consumo​ ​de​ ​queijo.​ ​Este​ ​não​ ​é​ ​um
mito.​ ​Em​ ​2005,​ ​The​ ​British​ ​Cheese​ ​Board​ ​(não​ ​ria)​ ​realizou​ ​uma​ ​investigação
científica​ ​em​ ​que​ ​os​ ​participantes​ ​comeram​ ​um​ ​pequeno​ ​pedaço​ ​de​ ​queijo​ ​de
3​ ​oz​ ​antes​ ​da​ ​cama.​ ​Eles​ ​mantiveram​ ​um​ ​registro​ ​de​ ​seus​ ​sonhos​ ​para
detectar​ ​quaisquer​ ​padrões​ ​e​ ​ver​ ​se​ ​eles​ ​realmente​ ​poderiam​ ​induzir​ ​sonhos
mais​ ​intensos.
Curiosamente,​ ​75%​ ​dos​ ​voluntários​ ​disseram​ ​que​ ​dormiram​ ​bem​ ​bem​ ​todas
as​ ​noites​ ​e​ ​podem​ ​lembrar​ ​e​ ​relatar​ ​seus​ ​sonhos.​ ​Isso​ ​levou​ ​a​ ​placa​ ​de​ ​queijo
a​ ​concluir​ ​que​ ​o​ ​aminoácido​ ​essencial​ ​no​ ​leite​ ​(triptofano)​ ​estava​ ​tendo​ ​seu
efeito​ ​sobre​ ​os​ ​comedores​ ​de​ ​queijo,​ ​normalizando​ ​padrões​ ​de​ ​sono,
reduzindo​ ​os​ ​níveis​ ​de​ ​estresse​ ​e​ ​aumentando​ ​a​ ​clareza​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Então,
se​ ​você​ ​tiver​ ​problemas​ ​para​ ​acender​ ​os​ ​sonhos​ ​vivos,​ ​experimente​ ​um
pouco​ ​de​ ​queijo​ ​durante​ ​a​ ​noite.

Parte​ ​4:​ ​lições​ ​no​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos

Até​ ​agora,​ ​estabelecemos​ ​inúmeras​ ​maneiras​ ​de​ ​nos​ ​conscientizar​ ​enquanto

sonhamos.​ ​Esse​ ​é​ ​o​ ​maior​ ​obstáculo​ ​-​ ​ficando-se​ ​nesse​ ​estado​ ​super
enriquecido​ ​de​ ​autoconsciência.​ ​A​ ​próxima​ ​fase​ ​é​ ​muito​ ​mais​ ​gratificante​ ​...
Agora​ ​você​ ​está​ ​experimentando​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Os​ ​próximos​ ​capítulos​ ​abordam​ ​questões​ ​importantes​ ​sobre​ ​sustentar​ ​e
aumentar​ ​sua​ ​lucidez,​ ​bem​ ​como​ ​dicas​ ​práticas​ ​sobre​ ​como​ ​manipular​ ​seus
sonhos​ ​com​ ​força​ ​de​ ​vontade​ ​pura.​ ​Estes​ ​são​ ​os​ ​obstáculos​ ​mais​ ​comuns
que​ ​os​ ​iniciantes​ ​se​ ​deparam.​ ​Ao​ ​contar-lhe​ ​sobre​ ​eles,​ ​espero​ ​superar​ ​suas
novas​ ​habilidades​ ​como​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​e​ ​dar-lhe​ ​experiências​ ​muito
mais​ ​gratificantes​ ​diretamente​ ​do​ ​palco.
Níveis​ ​de​ ​lucidez​ ​Existem​ ​diferentes​ ​camadas​ ​ou​ ​níveis​ ​de​ ​lucidez​ ​nos
sonhos.​ ​Às​ ​vezes​ ​você​ ​terá​ ​uma​ ​consciência​ ​vaga​ ​de​ ​que​ ​você​ ​está
sonhando,​ ​mas​ ​a​ ​oportunidade​ ​irá​ ​escapar.​ ​Outras​ ​vezes​ ​você​ ​vai​ ​se​ ​sentir
bastante​ ​lúcido,​ ​mas​ ​seja
Incapaz​ ​de​ ​controlar​ ​o​ ​sonho,​ ​porque​ ​falta​ ​algo​ ​-​ ​parte​ ​de​ ​você​ ​ainda​ ​está
lutando​ ​com​ ​a​ ​lógica​ ​que​ ​você​ ​está​ ​sonhando.​ ​Quando​ ​você​ ​encontra​ ​blocos
como​ ​este,​ ​a​ ​razão​ ​é​ ​que​ ​você​ ​não​ ​é​ ​suficientemente​ ​lúcido​ ​e​ ​você​ ​precisa
levá-lo​ ​até​ ​um​ ​ponto.
Como​ ​desenhamos​ ​a​ ​linha?​ ​Algumas​ ​pessoas​ ​assumem​ ​que,​ ​porque​ ​não
podiam​ ​controlar​ ​outras​ ​figuras​ ​dos​ ​sonhos,​ ​não​ ​eram​ ​lúcidas.​ ​Ou​ ​se
preocupam​ ​com​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​transformar​ ​o​ ​cenário​ ​à​ ​vontade.​ ​Existe​ ​um
ponto​ ​definitivo​ ​em​ ​que​ ​alguém​ ​pode​ ​dizer​ ​que​ ​teve​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido?
Sim​ ​existe.​ ​Se​ ​você​ ​já​ ​teve​ ​a​ ​consciência​ ​consciente​ ​(ou​ ​saber)​ ​de​ ​que
estava​ ​dentro​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos,​ ​então​ ​você​ ​teve​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Da
mesma​ ​forma,​ ​se​ ​você​ ​já​ ​foi​ ​capaz​ ​de​ ​controlar​ ​deliberadamente​ ​partes​ ​do
mundo​ ​dos​ ​sonhos,​ ​você​ ​estava​ ​lúcida.​ ​Um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​pode​ ​durar​ ​um
segundo​ ​-​ ​ou​ ​uma​ ​hora.
Na​ ​filosofia​ ​do​ ​budismo​ ​tibetano,​ ​Dream​ ​Yoga​ ​é​ ​conhecida​ ​como
"apreendendo​ ​o​ ​sonho".​ ​Isso​ ​simplesmente​ ​significa​ ​tomar​ ​consciência​ ​da
natureza​ ​irreal​ ​do​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos,​ ​e​ ​é​ ​refletido​ ​pela​ ​consciência​ ​ou​ ​o
controle​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Claro,​ ​há​ ​uma​ ​grande​ ​diferença​ ​entre​ ​uma
percepção​ ​passageira​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​a​ ​total​ ​lucidez.​ ​Mesmo​ ​que
não​ ​exista​ ​uma​ ​classificação​ ​científica​ ​desses​ ​estados​ ​(ainda),​ ​descreverei​ ​os
níveis​ ​de​ ​lucidez​ ​conforme​ ​os​ ​vejo.
Um​ ​Sonho​ ​Regular​ ​(Não​ ​Lúcido)
Este​ ​é​ ​o​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos​ ​padrão,​ ​onde​ ​você​ ​desconhece​ ​totalmente​ ​que
está​ ​sonhando.​ ​Pode​ ​ser​ ​nebuloso​ ​e​ ​ilógico​ ​-​ ​ou​ ​vívido​ ​e​ ​altamente​ ​evocativo.
De​ ​qualquer​ ​forma,​ ​você​ ​não​ ​tem​ ​consciência​ ​ou​ ​controle​ ​consciente,​ ​e​ ​você
aceita​ ​automaticamente​ ​a​ ​realidade​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​como​ ​sendo
completamente​ ​real.
Sonhos​ ​não​ ​lúcidos​ ​são​ ​criados​ ​inteiramente​ ​pela​ ​mente​ ​subconsciente.​ ​Eles
geralmente​ ​são​ ​baseados​ ​em​ ​memórias​ ​e​ ​experiência,​ ​juntamente​ ​com​ ​a
compreensão​ ​conceitual​ ​do​ ​cérebro​ ​inconsciente​ ​da​ ​realidade.​ ​Como​ ​não​ ​são
literais,​ ​você​ ​pode​ ​interpretar​ ​seus​ ​sonhos​ ​com​ ​base​ ​em​ ​temas​ ​e​ ​simbologia
de​ ​sonhos​ ​recorrentes.​ ​Consulte​ ​a​ ​seção​ ​anterior​ ​sobre​ ​interpretação​ ​dos
sonhos.
Um​ ​sonho​ ​semi-lúcido
Os​ ​níveis​ ​mais​ ​baixos​ ​de​ ​lucidez​ ​ocorrem​ ​com​ ​um​ ​sonho​ ​semi-lúcido,​ ​o​ ​que
pode​ ​envolver​ ​a​ ​percepção​ ​de​ ​que​ ​você​ ​está​ ​sonhando.​ ​Talvez​ ​algo​ ​muito
ilógico​ ​aconteça​ ​e​ ​você​ ​pergunta​ ​onde​ ​você​ ​está.​ ​Ou​ ​talvez​ ​você​ ​pratique​ ​a
meditação​ ​e​ ​já​ ​tenha​ ​uma​ ​autoconsciência​ ​subjacente​ ​ao​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos.
Uma​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​percebe​ ​que​ ​está​ ​sonhando,​ ​seu​ ​cérebro​ ​consciente
desperta.​ ​No​ ​começo,​ ​você​ ​pode​ ​se​ ​sentir​ ​bastante​ ​estranho​ ​nesta​ ​nova
realidade​ ​e​ ​ter​ ​problemas​ ​para​ ​fazer​ ​qualquer​ ​coisa​ ​que​ ​entre​ ​em​ ​conflito​ ​com
as​ ​leis​ ​normais​ ​da​ ​física.​ ​Se​ ​você​ ​não​ ​pode​ ​voar​ ​imediatamente​ ​em​ ​seu
sonho​ ​lúcido​ ​ou​ ​se​ ​teletransportar​ ​para​ ​um​ ​local​ ​de​ ​praia​ ​exótico​ ​-​ ​não​ ​seja
dissuadido.
Você​ ​não​ ​pode​ ​fazer​ ​isso​ ​na​ ​vida​ ​real​ ​para​ ​que​ ​seu​ ​cérebro​ ​consciente​ ​não
espere​ ​que​ ​isso​ ​aconteça​ ​também.
A​ ​boa​ ​notícia​ ​é​ ​que,​ ​à​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​explore​ ​seu​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos
lúcidos,​ ​você​ ​começará​ ​a​ ​notar​ ​pequenas​ ​inconsistências​ ​acontecendo​ ​na
frente​ ​de​ ​seus​ ​próprios​ ​olhos.​ ​Isso​ ​o​ ​ajudará​ ​a​ ​escrever​ ​seu​ ​novo​ ​livro​ ​de
regras.​ ​Encontrar​ ​melhores​ ​níveis​ ​de​ ​lucidez​ ​é​ ​como​ ​aprender​ ​a​ ​andar​ ​de
novo.​ ​Em​ ​breve,​ ​você​ ​poderá​ ​subir​ ​acima​ ​das​ ​nuvens,​ ​percorrer​ ​objetos
sólidos​ ​e​ ​criar​ ​cenas​ ​inteiras​ ​de​ ​sonhos​ ​novos.​ ​É​ ​uma​ ​tarefa​ ​adaptativa.
Um​ ​sonho​ ​totalmente​ ​lúcido
Para​ ​experimentar​ ​um​ ​sonho​ ​totalmente​ ​lúcido,​ ​talvez​ ​seja​ ​necessário​ ​ter
uma​ ​série​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​abaixo​ ​do​ ​seu​ ​cinto.
Foi​ ​assim​ ​que​ ​foi​ ​para​ ​mim.​ ​Enquanto​ ​meus​ ​primeiros​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​eram
altamente​ ​estimulantes,​ ​de​ ​modo​ ​algum​ ​tive​ ​a​ ​capacidade​ ​mental​ ​de​ ​manter​ ​o
sonho​ ​estável​ ​e​ ​sob​ ​meu​ ​controle.​ ​Primeiro​ ​eu​ ​tive​ ​que​ ​lidar​ ​com​ ​ficar​ ​lúcido
por​ ​mais​ ​de​ ​dez​ ​segundos;​ ​Então​ ​foi​ ​um​ ​desafio​ ​controlar​ ​o​ ​meu​ ​ambiente
imediato;​ ​Em​ ​seguida,​ ​crie​ ​novas​ ​localidades​ ​inteiras.​ ​No​ ​entanto,​ ​uma​ ​vez
que​ ​dominei​ ​cada​ ​nova​ ​habilidade,​ ​ficou​ ​comigo.
Um​ ​sonho​ ​totalmente​ ​lúcido​ ​significa​ ​ter​ ​consciência​ ​total​ ​de​ ​que​ ​você​ ​está
em​ ​um​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos​ ​e​ ​ficar​ ​muito​ ​focado.​ ​Você​ ​entende​ ​que​ ​é​ ​a​ ​criação
de​ ​sua​ ​própria​ ​mente,​ ​e​ ​que​ ​você​ ​pode​ ​manipular​ ​qualquer​ ​elemento​ ​à
vontade.​ ​Esqueça​ ​isso​ ​-​ ​e​ ​sua​ ​mente​ ​pode​ ​derrubar.​ ​A​ ​lucidez​ ​pode​ ​ser
perdida​ ​em​ ​segundos.​ ​Manter​ ​a​ ​lucidez​ ​completa​ ​é​ ​uma​ ​habilidade​ ​mental
facilitada​ ​pelo​ ​foco​ ​que​ ​você​ ​aprendeu​ ​na​ ​meditação.​ ​Neste​ ​estado​ ​mental
claro,​ ​você​ ​pode​ ​se​ ​teletransportar​ ​através​ ​do​ ​universo​ ​à​ ​velocidade​ ​do
pensamento,​ ​se​ ​transformar​ ​em​ ​um​ ​átomo​ ​ou​ ​convocar​ ​de​ ​maneira
independente​ ​e​ ​orientar​ ​as​ ​ações​ ​de​ ​outras​ ​figuras​ ​dos​ ​sonhos.
Mas​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​não​ ​é​ ​apenas​ ​a​ ​manipulação​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Quem​ ​já
experimentou​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​sabe​ ​disso.​ ​Trata-se​ ​de​ ​ter​ ​uma​ ​consciência
intensa​ ​do​ ​estado​ ​do​ ​sonho,​ ​que​ ​muitas​ ​vezes​ ​é​ ​ainda​ ​mais​ ​intenso​ ​do​ ​que
despertar​ ​a​ ​realidade​ ​…
Por​ ​exemplo,​ ​você​ ​pode​ ​flutuar​ ​no​ ​ar​ ​acima​ ​de​ ​uma​ ​cidade​ ​e​ ​observar
centenas​ ​de​ ​pessoas​ ​nas​ ​ruas​ ​abaixo,​ ​indo​ ​sobre​ ​seus​ ​negócios.​ ​Você​ ​pode
tomar​ ​um​ ​assento​ ​traseiro​ ​e​ ​permitir​ ​que​ ​o​ ​sonho​ ​seja​ ​guiado​ ​por​ ​sua​ ​mente
subconsciente,​ ​enquanto​ ​tenha​ ​consciência​ ​consciente​ ​absoluta​ ​de​ ​sua​ ​parte
nele.
Esta​ ​é​ ​a​ ​verdadeira​ ​beleza​ ​do​ ​sonho​ ​lúcido;​ ​É​ ​sua​ ​porta​ ​de​ ​entrada​ ​para​ ​uma
realidade​ ​alternativa,​ ​onde​ ​você​ ​pode​ ​observar​ ​sua​ ​própria​ ​existência​ ​em​ ​um
contexto​ ​muito​ ​mais​ ​rico.
Os​ ​mais​ ​altos​ ​níveis​ ​de​ ​lucidez
Qual​ ​é​ ​o​ ​nível​ ​máximo​ ​absoluto​ ​de​ ​lucidez​ ​possível?​ ​Pode​ ​ser​ ​definido,​ ​ou​ ​é
como​ ​perguntar​ ​o​ ​que​ ​está​ ​além​ ​da​ ​borda​ ​do​ ​universo?​ ​Não​ ​temos​ ​que​ ​ir​ ​lá
para​ ​ver​ ​por​ ​nós​ ​mesmos?
A​ ​pesquisa​ ​moderna​ ​ainda​ ​está​ ​sendo​ ​investigada​ ​-​ ​embora​ ​estivemos
apenas​ ​por​ ​algumas​ ​décadas.​ ​Os​ ​budistas​ ​tibetanos,​ ​que​ ​têm​ ​uma
experiência​ ​muito​ ​mais​ ​documentada​ ​na​ ​lucidez​ ​avançada,​ ​acreditam​ ​que​ ​o
objetivo​ ​final​ ​é​ ​alcançar​ ​uma​ ​consciência​ ​consciente​ ​plena,​ ​depois​ ​dissolver​ ​o
estado​ ​do​ ​sonho.​ ​Isso​ ​não​ ​significa​ ​acordar.
Em​ ​vez​ ​disso,​ ​eles​ ​pretendem​ ​permanecer​ ​plenamente​ ​conscientes​ ​e
conscientes​ ​durante​ ​o​ ​sono.​ ​Privados​ ​de​ ​qualquer​ ​estímulo​ ​físico​ ​do​ ​corpo
adormecido,​ ​ou​ ​qualquer​ ​estímulo​ ​conceitual​ ​da​ ​mente​ ​sonhadora,​ ​eles​ ​são
capazes​ ​de​ ​observar​ ​a​ ​forma​ ​mais​ ​pura​ ​de​ ​consciência.
Isso​ ​soa​ ​como​ ​um​ ​excelente​ ​objetivo​ ​para​ ​qualquer​ ​sonhador​ ​lúcido.
Como​ ​ficar​ ​lúcido​ ​nos​ ​sonhos
Agora​ ​você​ ​aprenderá​ ​a​ ​ficar​ ​lúcido​ ​nos​ ​sonhos​ ​transformando​ ​alguns
segundos​ ​de​ ​lucidez​ ​(como​ ​é
Normal​ ​para​ ​iniciantes)​ ​para​ ​muitas​ ​longas​ ​e​ ​memoráveis​ ​experiências
lúcidas.​ ​Incluí​ ​uma​ ​série​ ​de​ ​técnicas​ ​de​ ​estabilização​ ​de​ ​sonhos​ ​abaixo,​ ​com
base​ ​nos​ ​famosos​ ​experimentos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​do​ ​Dr.​ ​Stephen​ ​LaBerge​ ​e
minhas​ ​próprias​ ​experiências​ ​pessoais.
Meus​ ​primeiros​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​foram​ ​muito​ ​curtos​ ​-​ ​estamos​ ​falando
segundos.​ ​Gostaria​ ​de​ ​perceber​ ​que​ ​estava​ ​sonhando​ ​e​ ​correndo​ ​ao​ ​redor
contando​ ​a​ ​todos​ ​sobre​ ​isso.​ ​Este​ ​é​ ​um​ ​erro​ ​comum​ ​para​ ​novatos.​ ​Você
absolutamente​ ​tem​ ​que​ ​manter​ ​uma​ ​cabeça​ ​legal,​ ​ou​ ​você​ ​vai​ ​simplesmente
acordar.
Então,​ ​da​ ​próxima​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​lúcido,​ ​execute​ ​imediatamente​ ​uma
ou​ ​duas​ ​dessas​ ​técnicas​ ​de​ ​estabilização​ ​de​ ​sonhos​ ​simples​ ​para​ ​aumentar
sua​ ​autoconsciência​ ​em​ ​um​ ​instante.​ ​Isso​ ​aumentará​ ​a​ ​clareza​ ​consciente​ ​do
sonho,​ ​tornando​ ​mais​ ​fácil​ ​lembrar​ ​sua​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​explorar
seus​ ​novos​ ​arredores.
1.​ ​Mantenha​ ​a​ ​calma​ ​-​ ​Não​ ​corra​ ​nem​ ​grite​ ​"Estou​ ​sonhando!"​ ​Se​ ​você​ ​pode
ajudar.​ ​É​ ​melhor​ ​agarrar​ ​e​ ​relaxar​ ​na​ ​experiência.
2.​ ​Frite​ ​suas​ ​mãos​ ​juntas​ ​-​ ​O​ ​movimento​ ​parece​ ​envolver​ ​o​ ​cérebro
consciente​ ​e​ ​impedir​ ​que​ ​ele​ ​mude​ ​para​ ​um​ ​estado​ ​de​ ​vigília.
3.​ ​Olhe​ ​suas​ ​mãos​ ​-​ ​Concentre-se​ ​em​ ​suas​ ​mãos​ ​em​ ​close-up​ ​para​ ​ajudá-lo​ ​a
observar​ ​os​ ​detalhes​ ​mais​ ​finos​ ​que​ ​normalmente​ ​não​ ​estão​ ​presentes​ ​em
um​ ​sonho.
4.​ ​Demanda​ ​"clareza​ ​agora"​ ​-​ ​Diga-o​ ​em​ ​voz​ ​alta​ ​e​ ​sua​ ​cena​ ​de​ ​sonhos
instantaneamente​ ​encaixará​ ​no​ ​foco,​ ​conforme​ ​suas​ ​instruções​ ​conscientes.
5.​ ​Faça​ ​algumas​ ​matemáticas​ ​-​ ​Faça​ ​uma​ ​soma​ ​aritmética​ ​simples​ ​na​ ​sua
cabeça,​ ​como​ ​4​ ​+​ ​4,​ ​que​ ​envolve​ ​a​ ​parte​ ​lógica​ ​do​ ​seu​ ​cérebro.
6.​ ​Girar​ ​ao​ ​redor​ ​-​ ​Spinning​ ​pode​ ​ajudar​ ​a​ ​estabilizar​ ​sua​ ​consciência​ ​do
sonho,​ ​embora​ ​também​ ​possa​ ​fazer​ ​a​ ​cena​ ​dos​ ​sonhos​ ​ficar​ ​preta.​ ​Salve​ ​isso
para​ ​quando​ ​você​ ​tiver​ ​mais​ ​experiência​ ​do​ ​estado​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido.
7.​ ​Caia​ ​para​ ​trás​ ​-​ ​Mais​ ​uma​ ​vez,​ ​isso​ ​depende​ ​do​ ​princípio​ ​de​ ​que​ ​o
movimento​ ​ajuda​ ​a​ ​aumentar​ ​a​ ​autoconsciência​ ​dentro​ ​dos​ ​sonhos.
Meu​ ​mais​ ​longo​ ​sonho​ ​lúcido
Assim​ ​que​ ​aprendi​ ​a​ ​ficar​ ​mais​ ​lúcido​ ​por​ ​mais​ ​tempo,​ ​meu​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos
explodiu​ ​na​ ​vida.​ ​Minha​ ​conscientização​ ​sobre​ ​a​ ​paisagem​ ​dos​ ​sonhos​ ​me
permite​ ​ir​ ​a​ ​novos​ ​lugares​ ​e​ ​realizar​ ​atos​ ​impossíveis​ ​nunca​ ​antes
experimentados.​ ​Eu​ ​tive​ ​sonhos​ ​conscientes​ ​incríveis​ ​que​ ​duraram​ ​muito
mais.
Meus​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​durar​ ​até​ ​uma​ ​hora,​ ​às​ ​vezes​ ​como​ ​parte​ ​de​ ​um
cenário​ ​de​ ​sonho​ ​ainda​ ​mais​ ​longo.​ ​Durante​ ​um​ ​episódio​ ​lúcido
particularmente​ ​longo,​ ​escapei​ ​de​ ​um​ ​pesadelo,​ ​voltei​ ​para​ ​o​ ​espaço​ ​e​ ​voltei,
atravessava​ ​o​ ​tempo​ ​para​ ​uma​ ​civilização​ ​antiga,​ ​explorava​ ​uma​ ​mansão,
passava​ ​pelas​ ​paredes,​ ​voava​ ​sobre​ ​montanhas​ ​e​ ​vales,​ ​tocava​ ​piano,
conjurava​ ​um​ ​restaurante,​ ​E​ ​comeu​ ​comida​ ​deliciosa.​ ​Estava​ ​inteiramente
Consciente​ ​o​ ​tempo​ ​todo,​ ​guiando​ ​o​ ​sonho​ ​e​ ​deixando​ ​o​ ​sonho​ ​guiar-me.
Então,​ ​vale​ ​a​ ​pena​ ​aprender​ ​essas​ ​técnicas​ ​para​ ​prolongar​ ​seus​ ​sonhos
lúcidos​ ​e​ ​estabilizar​ ​sua​ ​consciência​ ​neles.​ ​Da​ ​próxima​ ​vez​ ​que​ ​você
perceber​ ​que​ ​está​ ​sonhando,​ ​deve​ ​ser​ ​um​ ​hábito​ ​fazer​ ​duas​ ​verificações​ ​de
realidade,​ ​então​ ​execute​ ​pelo​ ​menos​ ​dois​ ​desses​ ​exercícios​ ​de​ ​estabilização.
Leva​ ​apenas​ ​alguns​ ​segundos​ ​e​ ​melhora​ ​dramaticamente​ ​o​ ​resultado​ ​do​ ​seu
sonho​ ​lúcido.
Como​ ​controlar​ ​seus​ ​sonhos
Aprender​ ​a​ ​controlar​ ​seus​ ​sonhos​ ​é​ ​uma​ ​fase​ ​intermediária​ ​dos​ ​sonhos
lúcidos.​ ​O​ ​primeiro​ ​estado​ ​é​ ​meramente​ ​reconhecido​ ​quando​ ​você​ ​está
sonhando​ ​-​ ​agora​ ​você​ ​pode​ ​aprender​ ​as​ ​leis​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Esta​ ​é​ ​a
parte​ ​muito​ ​divertida!​ ​Você​ ​pode​ ​aprender​ ​a​ ​fazer​ ​qualquer​ ​coisa​ ​em​ ​seu
mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​da​ ​realidade​ ​virtual​ ​usando​ ​certas​ ​técnicas​ ​e​ ​jogando​ ​com
o​ ​que​ ​funciona​ ​melhor​ ​para​ ​você.​ ​Então,​ ​vejamos​ ​alguns​ ​dos​ ​desejos​ ​de
sonhos​ ​lúcidos​ ​mais​ ​populares​ ​e​ ​como​ ​você​ ​pode​ ​realizá-los​ ​fisicamente.
Como​ ​ter​ ​sonhos​ ​voadores
Quando​ ​eles​ ​aprendem​ ​a​ ​sonhar​ ​lúcido,​ ​a​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas​ ​voa.​ ​É​ ​um
desejo​ ​muito​ ​comum​ ​e​ ​tenho​ ​certeza​ ​de​ ​que​ ​todo​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​já​ ​o​ ​fez​ ​em
algum​ ​momento.​ ​No​ ​entanto,​ ​os​ ​sonhos​ ​voadores​ ​nem​ ​sempre​ ​são​ ​fáceis​ ​de
controlar.​ ​Não​ ​é​ ​normal​ ​voar​ ​na​ ​vida​ ​real,​ ​então,​ ​quando​ ​você​ ​tenta​ ​ter
sonhos​ ​voadores,​ ​o​ ​cérebro​ ​consciente​ ​pode​ ​ter​ ​problemas​ ​para​ ​acreditar.
Você​ ​pode​ ​achar​ ​que​ ​você​ ​só​ ​pode​ ​ficar​ ​tão​ ​alto​ ​-​ ​ou​ ​você​ ​se​ ​convence​ ​de
você​ ​cairá.​ ​Este​ ​não​ ​é​ ​um​ ​problema​ ​físico,​ ​mas​ ​mental.
Pense​ ​no​ ​filme​ ​The​ ​Matrix,​ ​quando​ ​Morpheus​ ​pergunta​ ​a​ ​Neo​ ​como​ ​ele​ ​o
espancou​ ​em​ ​uma​ ​luta​ ​de​ ​realidade​ ​virtual.
Foi​ ​porque​ ​ele​ ​era​ ​mais​ ​forte,​ ​mais​ ​rápido​ ​ou​ ​ajustado​ ​no​ ​mundo​ ​simulado?
Não.​ ​Foi​ ​porque​ ​ele​ ​realmente​ ​acreditava​ ​que​ ​ele​ ​era​ ​melhor.​ ​É​ ​o​ ​mesmo
conceito​ ​em​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Para​ ​nutrir​ ​essa​ ​crença​ ​e​ ​convencer-se​ ​de​ ​poder​ ​voar​ ​com​ ​segurança,
comece​ ​por​ ​saltar​ ​ou​ ​saltar​ ​ao​ ​longo​ ​da​ ​paisagem​ ​sonora,​ ​gradualmente​ ​se
deixando​ ​aumentar.​ ​Lembre-se​ ​que​ ​é​ ​um​ ​sonho​ ​e​ ​você​ ​não​ ​pode​ ​se
machucar.​ ​Crie​ ​confiança​ ​enquanto​ ​aprende​ ​a​ ​desafiar​ ​a​ ​gravidade.​ ​Com​ ​a
prática,​ ​em​ ​breve​ ​você​ ​estará​ ​crescendo​ ​acima​ ​das​ ​nuvens​ ​e​ ​voando​ ​sobre
cidades​ ​como​ ​Iron​ ​Man.
Se​ ​você​ ​quiser,​ ​você​ ​pode​ ​usar​ ​uma​ ​ajuda​ ​voadora.​ ​Isso​ ​pode​ ​ser​ ​qualquer
coisa​ ​de​ ​um​ ​pacote​ ​de​ ​jato​ ​para​ ​asas​ ​gigantes,​ ​ou​ ​mesmo​ ​sentado​ ​na​ ​parte
traseira​ ​de​ ​um​ ​dragão​ ​-​ ​o​ ​que​ ​quer​ ​que​ ​você​ ​dê​ ​o​ ​impulso​ ​mental​ ​que​ ​você
precisa​ ​para​ ​permanecer​ ​no​ ​ar.
Como​ ​mudar​ ​o​ ​cenário
Fazer​ ​uma​ ​cena​ ​de​ ​sonhos​ ​morph​ ​na​ ​frente​ ​de​ ​seus​ ​olhos​ ​pode​ ​ser​ ​difícil​ ​-
principalmente​ ​porque​ ​você​ ​não​ ​espera​ ​que​ ​isso​ ​aconteça.​ ​Claro,​ ​quando​ ​se
trata​ ​de​ ​controle​ ​de​ ​sonhos,​ ​sempre​ ​há​ ​outra​ ​maneira.​ ​Aqui​ ​estão​ ​alguns
métodos​ ​que​ ​eu​ ​uso​ ​para​ ​criar​ ​novas​ ​cenas​ ​de​ ​sonhos,​ ​mas​ ​sinta-se​ ​livre
para​ ​experimentar​ ​e​ ​inventar​ ​o​ ​seu.
•​ ​Está​ ​por​ ​trás​ ​de​ ​você​ ​-​ ​Uma​ ​vez​ ​que​ ​eu​ ​queria​ ​comer​ ​lúcida,​ ​mas​ ​eu​ ​estava
no​ ​meio​ ​de​ ​um​ ​campo​ ​vazio.​ ​Então​ ​eu​ ​apliquei
Lógica​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Simplesmente​ ​imaginei​ ​que​ ​havia​ ​um​ ​restaurante
atrás​ ​de​ ​mim,​ ​e​ ​quando​ ​eu​ ​me​ ​virei​ ​um​ ​segundo​ ​depois,​ ​lá​ ​estava.​ ​Entrei​ ​e
pedi​ ​uma​ ​refeição​ ​deliciosa.
•​ ​Dream​ ​Doors​ ​-​ ​Uma​ ​forma​ ​emocionante​ ​de​ ​entrar​ ​em​ ​uma​ ​nova​ ​cena​ ​é
atravessar​ ​uma​ ​porta​ ​e​ ​esperar​ ​emergir​ ​em​ ​um​ ​novo​ ​local.​ ​As​ ​portas​ ​dos
sonhos​ ​são​ ​bem​ ​conhecidas​ ​por​ ​suas​ ​naturezas​ ​ilógicas.​ ​Se​ ​a​ ​nova
localização​ ​não​ ​estiver​ ​atrás​ ​da​ ​porta​ ​como​ ​esperado,​ ​basta​ ​fechá-la​ ​e​ ​abri-la
novamente.
•​ ​Portais​ ​de​ ​bolso​ ​-​ ​Como​ ​iniciante,​ ​costumava​ ​passar​ ​as​ ​idades​ ​procurando
por​ ​portas​ ​de​ ​sonhos,​ ​mas​ ​às​ ​vezes​ ​não​ ​havia​ ​nada​ ​por​ ​perto.​ ​A​ ​solução
simples​ ​no​ ​sonho​ ​é​ ​levar​ ​um​ ​com​ ​você!​ ​Basta​ ​entrar​ ​em​ ​seu​ ​pocked​ ​e​ ​puxar
um​ ​pequeno​ ​portal.​ ​Em​ ​seguida,​ ​expanda-o​ ​no​ ​ar​ ​da​ ​maneira​ ​que​ ​quiser​ ​-​ ​e
passe-o.​ ​Ao​ ​passar​ ​por​ ​portais,​ ​espelhos​ ​ou​ ​portas,​ ​visualize​ ​sempre​ ​o​ ​seu
destino​ ​do​ ​outro​ ​lado​ ​(ou​ ​peça​ ​ao​ ​sonho​ ​em​ ​voz​ ​alta​ ​para​ ​fornecê-lo​ ​para
você).
•​ ​Spinning​ ​-​ ​Eu​ ​não​ ​sou​ ​o​ ​maior​ ​fã​ ​de​ ​girar,​ ​pois​ ​isso​ ​pode​ ​causar
instabilidade​ ​(para​ ​mim​ ​pessoalmente),​ ​mas​ ​muitos​ ​outros​ ​sonhadores
lúcidos​ ​juram​ ​por​ ​isso.​ ​Quando​ ​bem-sucedido,​ ​ajuda​ ​a​ ​aumentar​ ​a​ ​sua
consciência​ ​do​ ​seu​ ​corpo​ ​de​ ​sonho​ ​e,​ ​como​ ​produto​ ​por​ ​produto,​ ​muitas
vezes​ ​torna​ ​a​ ​cena​ ​negra,​ ​de​ ​onde​ ​você​ ​pode​ ​imaginar​ ​sua​ ​próxima​ ​cena.​ ​Às
vezes,​ ​usei​ ​o​ ​método​ ​de​ ​rotação​ ​para​ ​se​ ​teletransportar​ ​através​ ​do​ ​espaço​ ​e
do​ ​tempo,​ ​imaginando​ ​a​ ​localização​ ​à​ ​qual​ ​eu​ ​quero​ ​viajar​ ​e,​ ​então,​ ​girando
para​ ​que​ ​meu​ ​ambiente​ ​atual​ ​desapareça.​ ​Quando​ ​paro​ ​de​ ​girar,​ ​as​ ​imagens
se​ ​solidificam​ ​novamente​ ​e​ ​estou​ ​completamente​ ​em​ ​um​ ​novo​ ​lugar.
Em​ ​todos​ ​esses​ ​cenários,​ ​o​ ​mais​ ​importante​ ​é​ ​realmente​ ​esperar​ ​o​ ​novo
cenário​ ​que​ ​você​ ​deseja.​ ​De​ ​outros-
Sábio​ ​você​ ​poderia​ ​acabar​ ​em​ ​uma​ ​batalha​ ​de​ ​lógica​ ​com​ ​seu​ ​cérebro
consciente.​ ​Faça​ ​um​ ​hábito​ ​para​ ​lembrar-se​ ​"Este​ ​é​ ​um​ ​sonho"​ ​de​ ​vez​ ​em
quando​ ​para​ ​que​ ​você​ ​não​ ​perca​ ​a​ ​lucidez.​ ​Em​ ​breve​ ​você​ ​aprenderá​ ​as
estranhas​ ​regras​ ​subconscientes​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​que​ ​tornam​ ​possível
qualquer​ ​coisa.
Como​ ​viajar​ ​através​ ​do​ ​tempo​ ​ou​ ​do​ ​espaço
O​ ​tempo​ ​de​ ​viagem​ ​o​ ​levará​ ​a​ ​novos​ ​lugares​ ​fascinantes​ ​que​ ​você
normalmente​ ​não​ ​esperaria.​ ​Para​ ​viajar​ ​para​ ​frente​ ​ou​ ​para​ ​trás​ ​no​ ​tempo,
voe​ ​para​ ​cima​ ​e​ ​acima​ ​das​ ​nuvens​ ​para​ ​que​ ​você​ ​não​ ​consiga​ ​mais​ ​ver​ ​o
chão.​ ​Incube​ ​o​ ​tempo​ ​e​ ​o​ ​lugar​ ​para​ ​o​ ​qual​ ​deseja​ ​chegar​ ​(por​ ​exemplo,​ ​diga
ao​ ​sonho:​ ​"Quero​ ​ver​ ​pântanos​ ​no​ ​ano​ ​65,000,000​ ​BC!")​ ​E​ ​descer​ ​de​ ​volta
pela​ ​cobertura​ ​da​ ​nuvem​ ​...
Alternativamente,​ ​entre​ ​em​ ​sua​ ​própria​ ​máquina​ ​do​ ​tempo​ ​pessoal.​ ​Pressione
alguns​ ​botões,​ ​ajuste​ ​algumas​ ​alavancas​ ​e​ ​ouça​ ​o​ ​som​ ​do​ ​tempo​ ​correndo
para​ ​trás.​ ​Em​ ​seguida,​ ​saia​ ​da​ ​cena​ ​do​ ​seu​ ​novo​ ​sonho​ ​e​ ​explore​ ​o​ ​mundo
que​ ​o​ ​tempo​ ​esqueceu.
Ambos​ ​esses​ ​métodos​ ​também​ ​funcionam​ ​para​ ​mudar​ ​o​ ​cenário​ ​e​ ​mudar
para​ ​um​ ​ponto​ ​diferente​ ​no​ ​espaço,​ ​quer​ ​você​ ​queira​ ​viajar​ ​para​ ​um​ ​novo
país,​ ​um​ ​novo​ ​planeta​ ​ou​ ​um​ ​novo​ ​universo.
Como​ ​encontrar​ ​objetos​ ​de​ ​sonho
Como​ ​você​ ​provavelmente​ ​já​ ​descobriu,​ ​a​ ​chave​ ​para​ ​conjurar​ ​novos
conteúdos​ ​em​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​é​ ​uma​ ​visualização​ ​expectante​ ​e​ ​evitar​ ​procurar
diretamente​ ​a​ ​fonte​ ​de​ ​mudança.​ ​Eu​ ​acho​ ​quase​ ​impossível​ ​materializar
conscientemente​ ​os​ ​objetos​ ​na​ ​frente​ ​dos​ ​meus​ ​olhos​ ​enquanto​ ​lúcido,​ ​mas
eu​ ​posso​ ​facilmente​ ​me​ ​virar​ ​e​ ​encontrar​ ​coisas​ ​que​ ​não​ ​estavam​ ​lá​ ​um
segundo​ ​antes.​ ​Essa​ ​é​ ​a​ ​lógica​ ​dos​ ​sonhos​ ​para​ ​você.
Tente​ ​procurar​ ​novos​ ​objetos​ ​de​ ​sonho​ ​em​ ​seu​ ​bolso,​ ​atrás​ ​de​ ​você,​ ​debaixo
de​ ​uma​ ​pedra,​ ​em​ ​uma​ ​gaveta,​ ​atrás​ ​de​ ​uma​ ​árvore,​ ​em​ ​uma​ ​caixa​ ​...​ ​e
simplesmente​ ​improvisar​ ​à​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​vai.​ ​Se​ ​você​ ​tiver​ ​dificuldade
com​ ​isso,​ ​tente​ ​ir​ ​para​ ​um​ ​lugar​ ​onde​ ​você​ ​esperaria​ ​encontrar​ ​esse​ ​tipo​ ​de
objeto​ ​na​ ​vida​ ​real​ ​(como​ ​um​ ​restaurante​ ​para​ ​encontrar​ ​comida​ ​ou​ ​um
zoológico​ ​para​ ​encontrar​ ​macacos).​ ​Encontre​ ​uma​ ​maneira​ ​que​ ​funcione
melhor​ ​para​ ​você​ ​logicamente​ ​-​ ​o​ ​que​ ​quer​ ​que​ ​seja,​ ​no​ ​ambiente​ ​surreal​ ​do
mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​subconscientes.​ ​De​ ​um​ ​modo​ ​geral,​ ​você​ ​terá​ ​mais
sucesso​ ​se​ ​você​ ​estiver​ ​totalmente​ ​lúcido,​ ​então​ ​sempre​ ​intensifique​ ​a
intensidade​ ​do​ ​sonho​ ​ao​ ​fazer​ ​mudanças​ ​conscientes.
Como​ ​falar​ ​com​ ​sua​ ​mente​ ​subconsciente
Enquanto​ ​sonha​ ​lúcida,​ ​você​ ​tem​ ​acesso​ ​incrível​ ​à​ ​sua​ ​mente​ ​subconsciente.
Você​ ​pode​ ​se​ ​comunicar​ ​diretamente​ ​com​ ​seu​ ​"eu​ ​interior"​ ​para​ ​obter​ ​insights
surpreendentes​ ​sobre​ ​suas​ ​crenças​ ​de​ ​infância​ ​profundamente​ ​enraizadas
E​ ​como​ ​você​ ​percebe​ ​automaticamente​ ​o​ ​mundo.​ ​É​ ​definitivamente​ ​algo​ ​que
vale​ ​a​ ​pena​ ​tentar​ ​na​ ​próxima​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​lúcido.​ ​Mais​ ​tarde,​ ​eu
listarei​ ​algumas​ ​perguntas​ ​interessantes​ ​para​ ​colocar​ ​no​ ​seu​ ​eu
subconsciente.
Uma​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​se​ ​torna​ ​lúcido,​ ​a​ ​maneira​ ​mais​ ​simples​ ​de​ ​se​ ​comunicar
com​ ​sua​ ​mente​ ​subconsciente​ ​é​ ​personificá-la.​ ​Localize​ ​uma​ ​figura​ ​de​ ​sonho
(humana​ ​ou​ ​animal)​ ​com​ ​a​ ​qual​ ​você​ ​possa​ ​conversar​ ​e,​ ​em​ ​seguida,
faça-lhes​ ​perguntas​ ​sobre​ ​qualquer
Natureza,​ ​como​ ​"O​ ​que​ ​é​ ​a​ ​realidade?"​ ​Ou​ ​mesmo​ ​"Onde​ ​eu​ ​perdi​ ​minha
bolsa?"
Você​ ​pode​ ​se​ ​surpreender​ ​com​ ​algumas​ ​das​ ​respostas​ ​que​ ​você​ ​obtém
diretamente​ ​da​ ​boca​ ​do​ ​cavalo.​ ​Se​ ​uma​ ​figura​ ​de​ ​sonhos​ ​o​ ​ignora​ ​ou​ ​se
recusa​ ​a​ ​falar,​ ​não​ ​se​ ​ofenda.​ ​Acontece.​ ​Apenas​ ​mude​ ​para​ ​outro
companheiro​ ​bem​ ​e​ ​experimente-o​ ​em​ ​vez​ ​disso.​ ​Basta​ ​lembrar​ ​que​ ​as
figuras​ ​dos​ ​sonhos​ ​mais​ ​lúcidos​ ​estão​ ​atuando​ ​como​ ​representantes​ ​de​ ​seu
ser​ ​interior​ ​e,​ ​portanto,​ ​é​ ​uma​ ​boa​ ​idéia​ ​tratá-los​ ​com​ ​respeito.
Definir​ ​uma​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido

Muitas​ ​vezes,​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​são​ ​muito​ ​mais​ ​gratificantes​ ​se​ ​você​ ​planeja
conscientemente​ ​cumprir​ ​um​ ​objetivo​ ​antes​ ​de​ ​ir​ ​dormir.​ ​Isso​ ​é​ ​chamado​ ​de
estabelecer​ ​uma​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Por​ ​exemplo,​ ​como​ ​acabamos​ ​de
descobrir,​ ​você​ ​pode​ ​decidir​ ​antecipadamente​ ​falar​ ​com​ ​uma​ ​figura​ ​de
sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​perguntar​ ​o​ ​que​ ​eles​ ​representam.
Ou​ ​você​ ​pode​ ​escolher​ ​viajar​ ​pelo​ ​tempo​ ​até​ ​o​ ​ano​ ​3.000.
Sem​ ​este​ ​tipo​ ​de​ ​planejamento,​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​fizzle​ ​facilmente.
Muitas​ ​pessoas​ ​acham​ ​difícil​ ​pensar​ ​lateralmente​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​estão
altamente​ ​focadas​ ​no​ ​aqui-e-agora.​ ​Se​ ​você​ ​não​ ​planeja​ ​o​ ​que​ ​deseja​ ​fazer
com​ ​antecedência,​ ​você​ ​pode​ ​acabar​ ​roaming​ ​em​ ​torno​ ​da​ ​paisagem
sonhadora​ ​procurando​ ​coisas​ ​divertidas​ ​para​ ​fazer,​ ​mas​ ​que​ ​talvez​ ​não​ ​se
materialize​ ​de​ ​forma​ ​agradável.​ ​Você​ ​também​ ​é​ ​mais​ ​provável​ ​que​ ​busque​ ​a
gratificação​ ​impulsionada​ ​pelo​ ​ego​ ​como​ ​comida​ ​ou​ ​sexo​ ​do​ ​que​ ​usar​ ​o
sonho​ ​lúcido​ ​para​ ​fins​ ​mais​ ​esclarecedores.
Uma​ ​vez​ ​que​ ​eu​ ​era​ ​semi-lúcido​ ​e​ ​eu​ ​não​ ​tinha​ ​definido​ ​nenhuma​ ​intenção​ ​de
sonho​ ​lúcido.​ ​Eu​ ​me​ ​encontrei​ ​em​ ​uma​ ​sala​ ​cheia​ ​de​ ​instrumentos​ ​(eu​ ​estava
na​ ​loja​ ​de​ ​música​ ​no​ ​dia​ ​anterior)​ ​e​ ​imediatamente​ ​tentei​ ​tocar​ ​piano.​ ​Mas​ ​por
causa​ ​da​ ​minha​ ​impulsividade​ ​e​ ​falta​ ​de​ ​clareza​ ​de​ ​pensamento,​ ​não​ ​percebi
que​ ​a​ ​metade​ ​das​ ​chaves​ ​pretas​ ​estavam​ ​faltando.​ ​Eu​ ​joguei​ ​minha​ ​música
favorita,​ ​mas​ ​o​ ​som​ ​estava​ ​tudo​ ​errado.​ ​Isso​ ​poderia​ ​facilmente​ ​se​ ​tornar​ ​um
sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​lúcido,​ ​mas​ ​sim​ ​deixo​ ​a​ ​oportunidade​ ​escapar​ ​por​ ​falta​ ​de​ ​uma
intenção​ ​lúcida​ ​dos​ ​sonhos.
Então,​ ​depois​ ​de​ ​se​ ​aterrar​ ​(mantendo​ ​a​ ​calma),​ ​fazendo​ ​uma​ ​verificação​ ​de
realidade​ ​(por​ ​exemplo,​ ​empurrando​ ​os​ ​dedos​ ​pela​ ​palma​ ​da​ ​mão)​ ​e
estabilizando​ ​o​ ​sonho​ ​(por​ ​exemplo,​ ​esfregando​ ​as​ ​mãos​ ​juntas),​ ​o​ ​próximo
passo​ ​é​ ​lembrar​ ​sua​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​E​ ​isso​ ​só​ ​é​ ​possível​ ​se​ ​você
configurar​ ​um​ ​antes​ ​de​ ​ir​ ​dormir​ ​…
Como​ ​definir​ ​uma​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido
Este​ ​é​ ​o​ ​simples​ ​ato​ ​de​ ​preparar​ ​um​ ​desejo​ ​específico​ ​antes​ ​de​ ​ir​ ​dormir.
Digamos​ ​que​ ​esta​ ​noite​ ​eu​ ​quero​ ​mergulhar​ ​em​ ​um​ ​recife​ ​de​ ​coral​ ​tropical.​ ​Eu
decido​ ​antecipadamente​ ​que,​ ​quando​ ​eu​ ​tornar-me​ ​lúcido,​ ​eu​ ​me
teletransportarei​ ​para​ ​um​ ​barco​ ​sobre​ ​a​ ​Grande​ ​Barreira​ ​de​ ​Corais​ ​na
Austrália.​ ​Enquanto​ ​eu​ ​duo​ ​na​ ​cama​ ​incubar​ ​meu​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​vou​ ​me
visualizar​ ​em​ ​um​ ​barco​ ​ao​ ​sol.​ ​Penso​ ​que​ ​o​ ​oceano​ ​é​ ​agradável,​ ​calmo​ ​e
espumante,​ ​e​ ​então​ ​vou​ ​mergulhar​ ​sem​ ​esforço​ ​na​ ​água,​ ​sentindo​ ​o​ ​quão
refrescante​ ​e​ ​nadando​ ​com​ ​facilidade.​ ​Não​ ​tenho​ ​problemas​ ​para​ ​respirar
debaixo​ ​d'água,​ ​como​ ​sei​ ​nos​ ​meus​ ​ossos​ ​que​ ​isso​ ​é​ ​tudo​ ​um​ ​sonho.
(Sobre​ ​a​ ​questão​ ​da​ ​respiração​ ​subaquática:​ ​você​ ​pode​ ​querer​ ​usar​ ​um
tanque​ ​de​ ​oxigênio​ ​ou​ ​você​ ​pode​ ​estar​ ​confortável​ ​respirando​ ​naturalmente.
Tudo​ ​se​ ​resume​ ​ao​ ​seu​ ​nível​ ​de​ ​lucidez​ ​e​ ​seu​ ​estado​ ​de​ ​espírito.
Ocasionalmente,​ ​se​ ​eu​ ​não​ ​estiver​ ​totalmente​ ​lúcido,​ ​eu​ ​vou​ ​Tosse​ ​e​ ​salpica
na​ ​água,​ ​porque​ ​a​ ​minha​ ​experiência​ ​de​ ​vida​ ​me​ ​diz​ ​que​ ​respirar​ ​debaixo
d'água​ ​é​ ​impossível.​ ​Para​ ​superar​ ​isso,​ ​sempre​ ​aumente​ ​a​ ​sua​ ​lucidez
quando​ ​tentar​ ​algo​ ​impossível​ ​e​ ​conhecer​ ​o​ ​resultado​ ​antes​ ​do​ ​tempo.
Provavelmente​ ​a​ ​solução​ ​mais​ ​fácil​ ​é​ ​saber​ ​Que​ ​a​ ​água​ ​é​ ​como​ ​o​ ​ar,​ ​fina​ ​e
sem​ ​peso.​ ​Você​ ​pode​ ​aspirar​ ​em​ ​seus​ ​pulmões​ ​-​ ​está​ ​tudo​ ​bem.)
Agora​ ​eu​ ​tenho​ ​minha​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcida,​ ​que​ ​eu​ ​possa​ ​realmente​ ​ter
um​ ​sonho​ ​não-lúcido​ ​hoje​ ​à​ ​noite​ ​sobre​ ​o​ ​mergulho​ ​no​ ​mar​ ​tropical,​ ​o​ ​que
então​ ​desencadeia​ ​minha​ ​lucidez​ ​por​ ​associação.​ ​Ou,​ ​mais​ ​provável,​ ​eu
sonharei​ ​com​ ​outra​ ​coisa​ ​inteira,​ ​ficarei​ ​lúcida​ ​e,​ ​em​ ​seguida,​ ​dirigi​ ​meu
sonho​ ​para​ ​o​ ​cenário​ ​do​ ​oceano.
Getting​ ​From​ ​A​ ​to​ ​B

Claro,​ ​você​ ​não​ ​precisa​ ​planejar​ ​cada​ ​detalhe​ ​com​ ​antecedência​ ​-​ ​isso
arruinaria​ ​a​ ​surpresa.​ ​Pense​ ​nisso​ ​como​ ​procurar​ ​uma​ ​rota​ ​em​ ​um​ ​mapa
antes​ ​de​ ​fazer​ ​uma​ ​viagem.​ ​Você​ ​precisa​ ​saber​ ​como​ ​chegar​ ​de​ ​A​ ​a​ ​B​ ​ou
você​ ​arrisca​ ​perder-se.​ ​Isso​ ​fornece​ ​um​ ​guia​ ​útil,​ ​mas​ ​não​ ​prevê​ ​toda​ ​a
experiência​ ​da​ ​viagem​ ​em​ ​si,​ ​então​ ​ainda​ ​há​ ​muitas​ ​surpresas​ ​ao​ ​longo​ ​do
caminho.​ ​E​ ​porque​ ​você​ ​verificou​ ​sua​ ​rota​ ​com​ ​antecedência,​ ​você​ ​será​ ​muito
mais​ ​provável​ ​alcançar​ ​o​ ​destino​ ​desejado.
Se​ ​você​ ​se​ ​perder​ ​no​ ​seu​ ​caminho,​ ​fique​ ​com​ ​calma.​ ​Não​ ​há​ ​pressa​ ​para
cumprir​ ​sua​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​se,​ ​por​ ​qualquer​ ​motivo,​ ​você​ ​não
conseguir​ ​alcançá-lo,​ ​tirar​ ​a​ ​pressão​ ​de​ ​você​ ​e​ ​passar​ ​para​ ​outra​ ​coisa.​ ​Se
você​ ​não​ ​consegue​ ​encontrar​ ​uma​ ​porta​ ​dos​ ​sonhos​ ​para​ ​se​ ​teletransportar,
não​ ​entre​ ​em​ ​pânico.​ ​Você​ ​poderia​ ​voar​ ​para​ ​o​ ​mar​ ​em​ ​vez​ ​disso.
Ou​ ​se​ ​isso​ ​é​ ​um​ ​beco​ ​sem​ ​saída,​ ​crie​ ​uma​ ​intenção​ ​de​ ​backup​ ​alternativo
para​ ​fazer​ ​o​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido​ ​vale​ ​a​ ​pena.
Minha​ ​intenção​ ​de​ ​backup​ ​padrão​ ​é​ ​muito​ ​simples,​ ​mas​ ​pode​ ​me​ ​levar​ ​a
descobertas​ ​interessantes.​ ​Sempre​ ​o​ ​explorador,​ ​examino​ ​de​ ​perto​ ​meus
ambientes​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​aumentei​ ​minha​ ​lucidez​ ​até​ ​que​ ​seja
incrivelmente​ ​vívida.
Então​ ​busco​ ​outras​ ​figuras​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​envolvo-os​ ​na​ ​conversa;​ ​Uma
maneira​ ​fácil​ ​de​ ​interagir​ ​com​ ​a​ ​consciência​ ​por​ ​trás​ ​do​ ​sonho.​ ​Os​ ​figurinos
dos​ ​sonhos​ ​podem​ ​ser​ ​muito​ ​intrigantes​ ​e​ ​oferecer​ ​informações​ ​fascinantes
sobre​ ​o​ ​meu​ ​próprio​ ​estado​ ​de​ ​espírito​ ​subconsciente.​ ​Às​ ​vezes,​ ​eles
também​ ​podem​ ​ser​ ​confusos,​ ​mas​ ​está​ ​tudo​ ​bem,​ ​apenas​ ​aumente​ ​sua
lucidez​ ​e​ ​peça​ ​que​ ​esclareçam​ ​o​ ​que​ ​eles​ ​querem​ ​dizer.
Então,​ ​se​ ​eu​ ​não​ ​puder​ ​ir​ ​a​ ​mergulhar​ ​no​ ​recife​ ​esta​ ​noite,​ ​pelo​ ​menos,​ ​vou
ter​ ​algumas​ ​idéias​ ​subconscientes​ ​interessantes.​ ​E​ ​sei​ ​disso,​ ​se​ ​você​ ​quer
voar​ ​para​ ​a​ ​lua,​ ​se​ ​transformar​ ​em​ ​um​ ​animal​ ​ou​ ​simplesmente​ ​seguir​ ​a​ ​ação
subconsciente​ ​do​ ​sonho​ ​-​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​mais​ ​gratificantes​ ​geralmente
são​ ​aqueles​ ​que​ ​conseguem​ ​algo​ ​que​ ​você​ ​pretende​ ​fazer​ ​antes​ ​do​ ​tempo.
Definir​ ​a​ ​intenção​ ​é​ ​a​ ​chave.
Cinco​ ​desafios​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos
Agora​ ​que​ ​você​ ​está​ ​começando​ ​a​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​(ou​ ​está​ ​chegando
perto),​ ​aqui​ ​estão​ ​cinco​ ​desafios​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​emocionantes​ ​para​ ​você
tentar.​ ​Todo​ ​mundo​ ​tem​ ​sua​ ​própria​ ​agenda​ ​quando​ ​se​ ​trata​ ​de​ ​sonhos
guiados​ ​e​ ​eu​ ​encorajo​ ​você​ ​a​ ​explorar​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​reside​ ​no​ ​desejo​ ​do​ ​seu
coração.​ ​No​ ​entanto,​ ​existem​ ​algumas​ ​aventuras​ ​que​ ​todos​ ​devem
experimentar!​ ​Os​ ​próximos​ ​cinco​ ​desafios​ ​irão​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​dominar​ ​o​ ​controle
sobre​ ​o​ ​mundo​ ​dos​ ​seus​ ​sonhos​ ​e​ ​espalhar​ ​suas​ ​asas​ ​nesta​ ​nova​ ​realidade
emocionante​ ​…
Desafio​ ​#​ ​1​ ​-​ ​Voe​ ​com​ ​controle​ ​perfeito
Todo​ ​mundo​ ​adora​ ​ter​ ​sonhos​ ​volantes​ ​-​ ​isso​ ​nos​ ​proporciona​ ​a​ ​máxima
liberdade​ ​de​ ​nossas​ ​limitações​ ​físicas​ ​do​ ​mundo​ ​real.​ ​Aprender​ ​a​ ​voar​ ​em​ ​um
sonho​ ​lúcido​ ​vem​ ​naturalmente​ ​para​ ​algumas​ ​pessoas.
Para​ ​outros,​ ​é​ ​preciso​ ​um​ ​pouco​ ​de​ ​prática.​ ​Eu​ ​vim​ ​no​ ​último​ ​grupo.​ ​Quando
eu​ ​aprendi​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​pela​ ​primeira​ ​vez,​ ​achei​ ​difícil​ ​voar​ ​porque​ ​meu
cérebro​ ​lógico​ ​continuava​ ​me​ ​segurando.​ ​Muitas​ ​vezes​ ​eu​ ​fico​ ​com​ ​10​ ​ou​ ​15
pés​ ​no​ ​ar​ ​e​ ​viro​ ​e​ ​cai​ ​no​ ​chão.​ ​Seja​ ​qual​ ​for​ ​a​ ​causa,​ ​isso​ ​se​ ​tornou​ ​um
comportamento​ ​aprendido,​ ​então,​ ​eventualmente,​ ​tive​ ​que​ ​conscientemente
"desaprender"​ ​em​ ​meus​ ​sonhos.
Como​ ​eu​ ​descrevi​ ​anteriormente,​ ​isso​ ​começou​ ​por​ ​saltar​ ​sobre​ ​a​ ​paisagem,
sabendo​ ​que​ ​cada​ ​vez​ ​que​ ​eu​ ​saltava​ ​suavemente​ ​do​ ​chão,​ ​leve​ ​como​ ​uma
pena,​ ​depois​ ​voltei​ ​com​ ​segurança​ ​sem​ ​prejudicar.​ ​Isso​ ​me​ ​fez​ ​sentir​ ​o
controle​ ​dos​ ​meus​ ​sonhos​ ​voadores​ ​e​ ​me​ ​deu​ ​mais​ ​confiança​ ​na​ ​minha
capacidade​ ​de​ ​ser​ ​sem​ ​peso.
Em​ ​breve,​ ​o​ ​salto​ ​começou​ ​a​ ​girar​ ​e​ ​a​ ​flutuar​ ​por​ ​toda​ ​parte​ ​ao​ ​redor​ ​da
paisagem​ ​do​ ​sonho​ ​com​ ​uma​ ​altura​ ​razoavelmente​ ​segura​ ​e,​ ​como​ ​eu​ ​tinha
mais​ ​experiências​ ​de​ ​vôo,​ ​consegui​ ​melhorar​ ​rapidamente.​ ​Dentro​ ​de​ ​alguns
sonhos​ ​lúcidos,​ ​consegui​ ​voar​ ​para​ ​o​ ​topo​ ​dos​ ​raspadores​ ​do​ ​céu​ ​e​ ​desafiar
meu​ ​medo​ ​de​ ​cair​ ​literalmente​ ​me​ ​jogando​ ​fora!​ ​Então​ ​eu​ ​me​ ​atrapalharia​ ​no
meio​ ​da​ ​queda,​ ​passei​ ​para​ ​a​ ​borda​ ​da​ ​janela​ ​e​ ​faça​ ​isso​ ​de​ ​novo.​ ​O​ ​eu​ ​dos
meus​ ​sonhos​ ​sentiu-se​ ​bastante​ ​confiante​ ​naquela​ ​noite!​ ​Depois​ ​disso,​ ​não
foi​ ​problema​ ​para​ ​voar​ ​acima​ ​das​ ​nuvens,​ ​no​ ​espaço​ ​e​ ​ao​ ​redor​ ​da​ ​lua.​ ​Como
tudo​ ​nos​ ​meus​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​foi​ ​uma​ ​curva​ ​de​ ​aprendizado​ ​íngreme.​ ​Então,
entrei​ ​no​ ​modo​ ​de​ ​hiperespaço,​ ​voando​ ​pelo​ ​universo​ ​a​ ​velocidades
impossíveis,​ ​observando​ ​as​ ​estrelas​ ​que​ ​passavam.
Desafio​ ​#​ ​2​ ​-​ ​Run​ ​Through​ ​Walls
Aqui​ ​está​ ​outro​ ​desafio​ ​de​ ​sonhos​ ​lúdico​ ​estimulante​ ​para​ ​iniciantes.​ ​Andando
ou​ ​empurrando​ ​seu​ ​corpo
Através​ ​do​ ​muro​ ​não​ ​é​ ​apenas​ ​um​ ​excelente​ ​controle​ ​de​ ​realidade​ ​-​ ​também
é​ ​uma​ ​ótima​ ​experiência​ ​de​ ​aprendizagem.​ ​Ao​ ​passar​ ​seu​ ​corpo​ ​através​ ​de
objetos​ ​físicos,​ ​você​ ​escreverá​ ​rapidamente​ ​um​ ​novo​ ​livro​ ​de​ ​regras​ ​para​ ​a
irrealidade​ ​do​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos.​ ​Vai​ ​melhorar​ ​rapidamente​ ​sua​ ​capacidade
de​ ​assumir​ ​o​ ​controle​ ​de​ ​seus​ ​sonhos​ ​guiados​ ​e​ ​obter​ ​exatamente​ ​o​ ​que​ ​você
quer,​ ​sem​ ​qualquer​ ​fútil.
Primeiro,​ ​aumente​ ​a​ ​sua​ ​lucidez​ ​e,​ ​em​ ​seguida,​ ​empurre​ ​suavemente​ ​a​ ​mão
contra​ ​a​ ​parede​ ​e​ ​imagine​ ​que​ ​está​ ​indo​ ​direto.​ ​Não​ ​pense​ ​na​ ​parede​ ​como
um​ ​objeto​ ​sólido​ ​-​ ​em​ ​vez​ ​disso,​ ​é​ ​poroso​ ​e​ ​maleável.​ ​Concentre-se​ ​em​ ​como
sua​ ​mão​ ​pode​ ​sentir​ ​se​ ​simplesmente​ ​forçada.​ ​Sua​ ​expectativa​ ​é​ ​a​ ​chave.
Uma​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​obtenha​ ​o​ ​jeito​ ​disso,​ ​ele​ ​se​ ​tornará​ ​mais​ ​fácil​ ​e​ ​fácil.​ ​O
próximo​ ​passo​ ​é​ ​andar​ ​todo​ ​o​ ​seu​ ​corpo​ ​através​ ​de​ ​uma​ ​parede​ ​ou​ ​outro
objeto​ ​sólido.​ ​Pense​ ​em​ ​si​ ​mesmo​ ​como​ ​um​ ​fantasma​ ​que​ ​passa​ ​pela​ ​matéria
de​ ​outra​ ​dimensão.​ ​Se​ ​você​ ​manter​ ​seu
Olhos​ ​abertos,​ ​você​ ​verá​ ​o​ ​interior​ ​da​ ​parede.
Às​ ​vezes,​ ​acho​ ​que​ ​se​ ​eu​ ​sou​ ​apenas​ ​semi-lúcido​ ​ou​ ​me​ ​movendo​ ​na​ ​parede
com​ ​muito​ ​lentidão,​ ​penso​ ​nisso​ ​e​ ​eu​ ​rejeito​ ​isso​ ​com​ ​descrença.
Portanto,​ ​vale​ ​a​ ​pena​ ​ser​ ​ousado​ ​e​ ​ir​ ​para​ ​ele:​ ​correr​ ​em​ ​uma​ ​parede​ ​muito
rápido,​ ​se​ ​você​ ​quiser,​ ​pensando​ ​em​ ​quão​ ​grande​ ​ele​ ​vai​ ​se​ ​sentir​ ​quando
você​ ​passa​ ​pelo​ ​outro​ ​lado.
Uma​ ​vez​ ​que​ ​eu​ ​estava​ ​atravessando​ ​paredes​ ​em​ ​um​ ​prédio​ ​de
apartamentos​ ​nos​ ​andares​ ​superiores​ ​de​ ​um​ ​arranha-céu.​ ​Percebi​ ​que​ ​eu
estava​ ​perto​ ​da​ ​parede​ ​exterior​ ​e​ ​assim​ ​que​ ​esse​ ​pensamento​ ​me​ ​atingiu,​ ​eu
explodi​ ​no​ ​céu​ ​noturno,​ ​o​ ​chão​ ​caindo​ ​aos​ ​meus​ ​pés.​ ​Claro,​ ​eu​ ​era​ ​o
arquiteto​ ​daquele​ ​momento​ ​e​ ​era​ ​minha​ ​expectativa​ ​que​ ​me​ ​fez​ ​correr
diretamente​ ​do​ ​prédio​ ​no​ ​meio​ ​do​ ​ar.​ ​Igualmente,​ ​foi​ ​minha​ ​confiança
recém-descoberta​ ​em​ ​minha​ ​capacidade​ ​de​ ​voar​ ​que​ ​me​ ​permitiu​ ​flutuar​ ​na
noite,​ ​em​ ​vez​ ​de​ ​cair​ ​no​ ​chão​ ​com​ ​um​ ​splat.​ ​Então​ ​lembre-se​ ​da​ ​confiança​ ​e
as​ ​expectativas​ ​ousadas​ ​o​ ​libertarão.
Desafio​ ​#​ ​3​ ​-​ ​Siga​ ​a​ ​linha​ ​subconsciente
Às​ ​vezes​ ​vale​ ​a​ ​pena​ ​simplesmente​ ​explorar​ ​a​ ​sua​ ​paisagem​ ​de​ ​sonhos​ ​tal
como​ ​existe,​ ​sem​ ​controlar​ ​ou​ ​mudar​ ​de​ ​forma​ ​consciente.​ ​Eu​ ​vim​ ​chamar
isso​ ​seguindo​ ​a​ ​linha​ ​subconsciente,​ ​ou​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​passivo.
Ao​ ​manter​ ​a​ ​sua​ ​autoconhecimento​ ​no​ ​sonho,​ ​desista​ ​do​ ​seu​ ​controle​ ​ativo
do​ ​sonho​ ​em​ ​sua​ ​mente​ ​subconsciente.​ ​Você​ ​agora​ ​é​ ​um​ ​observador​ ​em​ ​seu
mundo​ ​da​ ​realidade​ ​virtual​ ​-​ ​não​ ​um​ ​controlador.
Olhe​ ​ao​ ​redor​ ​de​ ​sua​ ​paisagem​ ​de​ ​sonhos​ ​e​ ​explore​ ​a​ ​paisagem.​ ​Pegue
lembranças​ ​e​ ​fale​ ​com​ ​figuras​ ​de​ ​sonhos,​ ​sem​ ​influenciar​ ​conscientemente
nada.​ ​Permita​ ​que​ ​o​ ​seu​ ​eu​ ​interior​ ​subconsciente​ ​tenha​ ​a​ ​oportunidade​ ​de
mostrar​ ​o​ ​que​ ​quiser​ ​e​ ​se​ ​envolver​ ​em​ ​alguma​ ​interpretação​ ​de​ ​sonhos​ ​vivos.
Sugiro​ ​encontrar​ ​uma​ ​plataforma​ ​de​ ​observação​ ​-​ ​talvez​ ​uma​ ​nuvem​ ​ou​ ​uma
montanha​ ​-​ ​e​ ​observe​ ​o​ ​mundo​ ​abaixo.​ ​É​ ​bastante​ ​deslumbrante​ ​observar
esta​ ​cena​ ​complexa​ ​sabendo​ ​que​ ​tudo​ ​está​ ​ocorrendo​ ​sem​ ​esforço​ ​dentro​ ​de
sua​ ​própria​ ​cabeça.
Outro​ ​truque​ ​sugerido​ ​por​ ​Robert​ ​Wagoner​ ​em​ ​seu​ ​livro,​ ​Lucid​ ​Dreaming:
Gateway​ ​to​ ​the​ ​Inner​ ​Self,​ ​é​ ​pedir​ ​ao​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido​ ​uma​ ​pergunta​ ​ou​ ​dar
uma​ ​instrução​ ​aberta.​ ​Comece​ ​por​ ​dizer​ ​"Mostre-me​ ​algo​ ​realmente​ ​incrível!"
E​ ​aguarde​ ​para​ ​ver​ ​o​ ​que​ ​acontece.​ ​Seu​ ​subconsciente​ ​reagirá​ ​ao​ ​seu​ ​pedido
e​ ​apresentará​ ​um​ ​novo​ ​toque​ ​no​ ​sonho.​ ​Vamos​ ​ver​ ​mais​ ​algumas​ ​das
interações​ ​dos​ ​sonhos​ ​de​ ​Robert​ ​um​ ​pouco​ ​mais​ ​tarde.
Desafio​ ​#​ ​4​ ​-​ ​Faça​ ​o​ ​dia​ ​virar​ ​para​ ​a​ ​noite
Eu​ ​tropecei​ ​neste​ ​desafio​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​puramente​ ​por​ ​acidente,​ ​mas​ ​foi
uma​ ​ótima​ ​experiência​ ​visual.​ ​É​ ​melhor​ ​para​ ​aqueles​ ​que​ ​se​ ​sentem​ ​mais
confiantes​ ​manipulando​ ​o​ ​cenário​ ​dos​ ​sonhos,​ ​então​ ​espere​ ​até​ ​estar
totalmente​ ​lúcido​ ​e​ ​consciente​ ​antes​ ​de​ ​tentar​ ​isso.​ ​Lembre-se,​ ​a​ ​expectativa
orienta​ ​toda​ ​a​ ​experiência.
Provavelmente,​ ​a​ ​maneira​ ​mais​ ​fácil​ ​de​ ​transformar​ ​a​ ​cena​ ​do​ ​dia​ ​na​ ​noite​ ​é
virar-se​ ​ou​ ​desviar​ ​o​ ​olhar​ ​da​ ​atração​ ​principal​ ​e​ ​visualizar​ ​como​ ​o​ ​novo​ ​céu
noturno​ ​irá​ ​olhar​ ​antes​ ​de​ ​voltar.​ ​Esta​ ​visualização​ ​cria​ ​uma​ ​expectativa​ ​em
sua​ ​mente,​ ​e​ ​seu​ ​subconsciente​ ​de​ ​sonhos​ ​irá​ ​cuidar​ ​do​ ​resto.​ ​Você​ ​está
apenas​ ​dando​ ​a​ ​sua​ ​subconsciente​ ​a​ ​idéia,​ ​enquanto​ ​preenche​ ​os​ ​detalhes
criativos.
Outra​ ​maneira​ ​de​ ​abordar​ ​esse​ ​desafio​ ​é​ ​pintar​ ​o​ ​céu​ ​com​ ​a​ ​varredura​ ​da
mão​ ​ou,​ ​literalmente,​ ​respirar​ ​a​ ​cor​ ​na​ ​atmosfera.​ ​Encontre​ ​um​ ​método
criativo​ ​que​ ​funcione​ ​para​ ​você​ ​e​ ​seja​ ​recompensado​ ​com​ ​uma​ ​nova​ ​cena
visual​ ​fantástica​ ​como​ ​resultado.​ ​Passar​ ​de​ ​dia​ ​a​ ​noite​ ​também​ ​lhe​ ​dá​ ​a
oportunidade​ ​perfeita​ ​para​ ​contemplar​ ​o​ ​céu​ ​noturno​ ​e​ ​se​ ​perder​ ​nas​ ​estrelas
-​ ​ou​ ​ampliar​ ​lá​ ​em​ ​um​ ​instante.​ ​Pode​ ​ser​ ​uma​ ​experiência​ ​magnífica​ ​enquanto
lúcida​ ​e​ ​eu​ ​tive​ ​muitos​ ​sonhos​ ​que​ ​contemplam​ ​as​ ​estrelas​ ​que​ ​eu​ ​sempre
atesorarei.
Desafio​ ​#​ ​5​ ​-​ ​Coma​ ​seu​ ​alimento​ ​favorito
Alimentos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​ser​ ​extremamente​ ​deliciosos.​ ​Mastigar​ ​e
engolir​ ​leva​ ​menos​ ​tempo​ ​e​ ​é​ ​tudo​ ​sobre​ ​o​ ​sabor​ ​e​ ​textura​ ​dos​ ​alimentos.​ ​A
razão​ ​pela​ ​qual​ ​muitas​ ​vezes​ ​é​ ​melhor​ ​do​ ​que​ ​a​ ​vida​ ​real​ ​é​ ​porque​ ​cada
mordida​ ​é​ ​tão​ ​perfeita​ ​quanto​ ​você​ ​quer​ ​que​ ​seja.​ ​Os​ ​seus​ ​papéis​ ​gustativos
dos​ ​sonhos​ ​também​ ​não​ ​se​ ​acostumam​ ​com​ ​o​ ​sabor​ ​-​ ​então,​ ​cada​ ​mordida
pode​ ​ser​ ​mais​ ​água​ ​da​ ​boca​ ​do​ ​que​ ​a​ ​última.​ ​E,​ ​claro,​ ​as​ ​calorias​ ​de​ ​sonhos
não​ ​se​ ​somam​ ​para​ ​que​ ​você​ ​possa​ ​comer​ ​todas​ ​as​ ​sobremesas​ ​luxuosas
carregadas​ ​de​ ​chocolate​ ​que​ ​você​ ​deseja.
Quando​ ​lúcido,​ ​procure​ ​um​ ​lugar​ ​que​ ​você​ ​já​ ​associa​ ​com​ ​boa​ ​comida:
restaurantes,​ ​cafés​ ​e​ ​cozinhas.​ ​Na​ ​localização​ ​certa,​ ​você​ ​não​ ​deveria​ ​ter
problemas​ ​para​ ​encontrar​ ​comida​ ​realmente​ ​deliciosa.​ ​Sugiro​ ​que​ ​você
planeje​ ​o​ ​tipo​ ​de​ ​alimento​ ​que​ ​você​ ​vai​ ​tentar,​ ​estabelecendo​ ​previamente
uma​ ​intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido.
À​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​se​ ​acostumar​ ​a​ ​usar​ ​o​ ​poder​ ​da​ ​expectativa,​ ​experimente
isso:​ ​pegue​ ​uma​ ​caneta​ ​e​ ​desenhe​ ​a​ ​comida​ ​desejada​ ​no​ ​ar​ ​à​ ​sua​ ​frente,​ ​por
mais​ ​crua​ ​que​ ​seja.​ ​Então,​ ​imagine​ ​que​ ​ele​ ​está​ ​entrando​ ​na​ ​vida​ ​e​ ​se
tornando​ ​tridimensional​ ​para​ ​que​ ​você​ ​possa​ ​buscá-lo​ ​e​ ​comê-lo.​ ​O​ ​sonho
cuidará​ ​do​ ​resto.​ ​Você​ ​verá​ ​em​ ​breve​ ​que,​ ​quando​ ​se​ ​trata​ ​da​ ​mente
sonhadora,​ ​não​ ​há​ ​limitações​ ​na​ ​lógica!
Lucid​ ​Dreaming​ ​Sex
Em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​você​ ​pode​ ​cumprir​ ​sua​ ​fantasia​ ​sexual​ ​máxima​ ​e​ ​pode
sentir-se​ ​tão​ ​real​ ​como​ ​a​ ​vida​ ​de​ ​vigília.​ ​Na​ ​verdade,​ ​é​ ​a​ ​razão​ ​número​ ​um
porque​ ​a​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas​ ​deseja​ ​aprender​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​em​ ​primeiro
lugar.​ ​A​ ​questão​ ​é​ ​que​ ​esses​ ​sonhos​ ​eróticos​ ​realmente​ ​são​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​eles
estão​ ​rachados​ ​para​ ​ser​ ​-​ ​e​ ​os​ ​iniciantes​ ​são​ ​capazes​ ​deles?
Muitos​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​descobriram​ ​que​ ​não​ ​é​ ​tão​ ​fácil​ ​iniciar​ ​o​ ​sexo​ ​em
um​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​e​ ​isso​ ​é​ ​porque​ ​nosso​ ​subconsciente​ ​tem​ ​uma​ ​agenda
bastante​ ​diferente.​ ​Por​ ​exemplo,​ ​é​ ​bastante​ ​comum​ ​tornar-se​ ​auto-suficiente
em​ ​um​ ​sonho​ ​e​ ​ir​ ​em​ ​busca​ ​de​ ​um​ ​parceiro​ ​sexual​ ​-​ ​apenas​ ​para​ ​encontrar
seu​ ​Brad​ ​Pitt​ ​ou​ ​Scarlett​ ​Johansson​ ​transformou-se​ ​em​ ​um​ ​ser​ ​feio​ ​e
murchado.​ ​É​ ​um​ ​verdadeiro​ ​desligar.
Outras​ ​vezes,​ ​você​ ​pode​ ​bloquear​ ​seu​ ​parceiro​ ​sexual​ ​ideal​ ​ou​ ​usar​ ​suas
habilidades​ ​para​ ​transformá-los​ ​em​ ​alguém​ ​mais​ ​atraente,​ ​mas​ ​depois​ ​achar
que​ ​eles​ ​estão​ ​completamente​ ​desinteressados​ ​em​ ​você.​ ​Eles​ ​podem​ ​olhar
diretamente​ ​através​ ​de​ ​você,​ ​ou​ ​ir​ ​completamente.​ ​O​ ​que​ ​está​ ​acontecendo
Lembre-se​ ​de​ ​que​ ​muitas​ ​figuras​ ​de​ ​sonhos​ ​são​ ​projeções​ ​de​ ​seu​ ​próprio​ ​eu
subconsciente,​ ​e​ ​sua​ ​missão​ ​pode​ ​não​ ​ser​ ​fazer​ ​sexo​ ​com​ ​seu​ ​self​ ​ego.
Outras​ ​figuras​ ​de​ ​sonhos​ ​parecem​ ​ser​ ​meros​ ​personagens​ ​autônomos​ ​que
não​ ​têm​ ​alma​ ​(se​ ​você​ ​quiser)​ ​e​ ​nenhuma​ ​agenda​ ​específica,​ ​e​ ​irão​ ​com​ ​o
fluxo.
Em​ ​última​ ​análise,​ ​você​ ​pode​ ​ter​ ​o​ ​sexo​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​se​ ​você​ ​identificar
o​ ​que​ ​motiva​ ​a​ ​figura​ ​dos​ ​sonhos​ ​e,​ ​ao​ ​invés​ ​de​ ​tratá-los​ ​como​ ​um​ ​objeto
sexual,​ ​abrir-se​ ​a​ ​eles​ ​e​ ​oferecer​ ​uma​ ​experiência​ ​íntima​ ​compartilhada.​ ​Claro
que​ ​isso​ ​ajuda​ ​muito​ ​se​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​totalmente​ ​lúcido​ ​primeiro​ ​-​ ​vagando
em​ ​torno​ ​do​ ​dreamscape,​ ​meio​ ​lúcido,
Procurar​ ​sexo​ ​pode​ ​acabar​ ​com​ ​uma​ ​perseguição​ ​fútil.
Na​ ​verdade,​ ​é​ ​uma​ ​boa​ ​idéia​ ​cultivar​ ​interações​ ​saudáveis​ ​com​ ​figuras​ ​de
sonhos​ ​lúcidos​ ​em​ ​geral.​ ​Na​ ​maioria​ ​das​ ​vezes,​ ​são​ ​representações
significativas​ ​de​ ​seu​ ​eu​ ​interior​ ​e​ ​merecem​ ​ser​ ​tratadas​ ​com​ ​respeito.​ ​Se​ ​você
se​ ​aproxima​ ​de​ ​abusar​ ​de​ ​figuras​ ​de​ ​sonhos,​ ​esteja​ ​preparado​ ​para​ ​ficar
muito​ ​desapontado​ ​quando,​ ​a​ ​qualquer​ ​momento,​ ​eles​ ​têm​ ​a​ ​capacidade​ ​de
transformar​ ​sua​ ​experiência​ ​sexual​ ​em​ ​algo​ ​bastante​ ​repulsivo.
Os​ ​Orgasmos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​são​ ​reais?
Suponhamos​ ​que​ ​você​ ​tenha​ ​feito​ ​uma​ ​conexão​ ​com​ ​outra​ ​figura​ ​dos​ ​sonhos
e​ ​esteja​ ​tendo​ ​o​ ​sexo​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​cheio.​ ​O​ ​que​ ​vai​ ​acontecer?​ ​Acredite
ou​ ​não,​ ​houve​ ​estudos​ ​científicos​ ​sobre​ ​orgasmos​ ​durante​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Os​ ​cientistas​ ​descobriram​ ​que​ ​os​ ​orgasmos​ ​lúcidos​ ​às​ ​vezes​ ​podem​ ​ser
acompanhados​ ​por​ ​uma​ ​resposta​ ​física​ ​real,​ ​incluindo​ ​aumento​ ​da​ ​freqüência
cardíaca,​ ​alterações​ ​no​ ​tecido​ ​vascular​ ​e​ ​outras​ ​reações​ ​musculares.​ ​Às
vezes,​ ​no​ ​entanto,​ ​é​ ​puramente​ ​na​ ​mente​ ​-​ ​embora​ ​isso​ ​não​ ​torne​ ​mais​ ​real
para​ ​o​ ​sonhador​ ​em​ ​seu​ ​ambiente​ ​super​ ​sensorial.​ ​Há​ ​também​ ​evidências
anedóticas​ ​para​ ​mostrar​ ​que​ ​os​ ​homens​ ​que​ ​experimentam​ ​um​ ​orgasmo​ ​de
sonho​ ​lúcido​ ​também​ ​ejaculam​ ​na​ ​vida​ ​real.
O​ ​problema​ ​que​ ​muitos​ ​iniciantes​ ​encontrarão​ ​é​ ​que​ ​é​ ​difícil​ ​manter​ ​a​ ​lucidez
consciente​ ​até​ ​o​ ​momento​ ​crítico.​ ​Um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​sexual​ ​é​ ​altamente
excitante​ ​e​ ​os​ ​iniciantes​ ​provavelmente​ ​irão​ ​acordar​ ​antes​ ​que​ ​a​ ​experiência
tenha​ ​chegado.​ ​Desta​ ​forma,​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​não​ ​é​ ​ideal​ ​para​ ​iniciantes.​ ​Eu
sei​ ​que​ ​não​ ​é​ ​isso​ ​que​ ​você​ ​queria​ ​ouvir.​ ​Mas​ ​você​ ​faria​ ​muito​ ​melhor​ ​para
aprender​ ​as​ ​cordas​ ​do​ ​sonho​ ​consciente​ ​e​ ​entender​ ​como​ ​aterrar​ ​melhor​ ​para
que,​ ​quando​ ​o​ ​sexo​ ​aconteça,​ ​você​ ​não​ ​acorda.
Lucid​ ​Dreaming​ ​Sex​ ​Ethical?
Como​ ​você​ ​se​ ​sente​ ​sobre​ ​ter​ ​sexo​ ​realista​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​com​ ​alguém
que​ ​não​ ​é​ ​seu​ ​parceiro​ ​da​ ​vida​ ​real.​ ​Você​ ​está​ ​realmente​ ​traindo​ ​neles​ ​ou​ ​é
tudo​ ​apenas​ ​um​ ​sonho?
Este​ ​é​ ​um​ ​problema​ ​pessoal​ ​e​ ​acho​ ​que​ ​você​ ​deve​ ​conversar​ ​com​ ​seu
parceiro​ ​e​ ​fazer​ ​suas​ ​próprias​ ​ideias.​ ​Geralmente,​ ​eu​ ​sinto​ ​que​ ​está​ ​certo
explorar​ ​a​ ​sua​ ​sexualidade​ ​no​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos,​ ​que​ ​tem​ ​uma​ ​conexão
tangível​ ​limitada​ ​ao​ ​mundo​ ​real.​ ​Não​ ​vejo​ ​porque​ ​devemos​ ​criar​ ​restrições
para​ ​os​ ​nossos​ ​parceiros​ ​-​ ​afinal,​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​por​ ​mais​ ​vívido​ ​que​ ​seja,
é​ ​"apenas​ ​um​ ​sonho".​ ​A​ ​excitação​ ​e​ ​a​ ​emoção​ ​do​ ​sexo​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos
não​ ​são​ ​definidas​ ​por​ ​outro​ ​ser​ ​humano,​ ​é​ ​definido​ ​por​ ​sua​ ​própria​ ​mente.
Há​ ​apenas​ ​uma​ ​advertência​ ​para​ ​este​ ​argumento,​ ​e​ ​novamente,​ ​é​ ​uma
questão​ ​discutível,​ ​mas​ ​eu​ ​gostaria​ ​de​ ​levantar​ ​isso​ ​de​ ​qualquer​ ​maneira.
Digamos​ ​que​ ​você​ ​se​ ​sente​ ​atraído​ ​por​ ​alguém​ ​que​ ​vê​ ​na​ ​vida​ ​real,​ ​que​ ​não
é​ ​seu​ ​parceiro​ ​romântico.
Você​ ​deve​ ​libertar​ ​essas​ ​frustrações​ ​sexuais​ ​com​ ​elas​ ​dentro​ ​da​ ​segurança
de​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido?
Depende​ ​das​ ​circunstâncias,​ ​mas​ ​ter​ ​sexo​ ​de​ ​sonhos​ ​erótico​ ​com​ ​alguém
com​ ​quem​ ​você​ ​enfrenta​ ​de​ ​verdade
A​ ​vida​ ​pode​ ​servir​ ​para​ ​aumentar​ ​sua​ ​atração​ ​para​ ​eles,​ ​o​ ​que​ ​não​ ​seria
exatamente​ ​justo​ ​em​ ​seu​ ​parceiro.​ ​É​ ​semelhante​ ​a​ ​fantasiar​ ​sobre​ ​alguém
que​ ​você​ ​conhece​ ​com​ ​o​ ​desejo​ ​subjacente​ ​de​ ​se​ ​conectar​ ​na​ ​vida​ ​real.
Considere​ ​as​ ​implicações​ ​do​ ​mundo​ ​real​ ​que​ ​isso​ ​possa​ ​ter​ ​em​ ​seu
relacionamento​ ​-​ ​então​ ​faça​ ​sua​ ​própria​ ​escolha.
No​ ​final​ ​do​ ​dia,​ ​no​ ​entanto,​ ​às​ ​vezes​ ​as​ ​coisas​ ​acontecem​ ​durante​ ​a​ ​lucidez
que​ ​nunca​ ​esperávamos​ ​-​ ​nem​ ​controladas.​ ​Assim​ ​como​ ​os​ ​sonhos
regulares,​ ​nosso​ ​subconsciente​ ​pode​ ​preparar​ ​alguns​ ​cenários​ ​bizarros​ ​e
com​ ​nossas​ ​mentes​ ​racionais​ ​meio​ ​adormecidas​ ​nós​ ​apenas​ ​vamos​ ​com​ ​ele.
Então​ ​não​ ​se​ ​abalar​ ​sobre​ ​os​ ​sonhos​ ​sexuais​ ​que​ ​vão​ ​mal.​ ​Na​ ​verdade,
Freud​ ​diria​ ​que​ ​você​ ​é​ ​um​ ​ser​ ​humano​ ​perfeitamente​ ​normal.
Falso​ ​Despertar
Os​ ​falsos​ ​despertares​ ​são​ ​um​ ​fenômeno​ ​curioso​ ​para​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos
e​ ​os​ ​sonhadores​ ​não​ ​lúcidos.
Eles​ ​são​ ​essencialmente​ ​sonhos​ ​ultra​ ​vívidos​ ​nos​ ​quais​ ​você​ ​está​ ​convencido
de​ ​ter​ ​despertado​ ​na​ ​realidade​ ​física.​ ​Eles​ ​são​ ​mais​ ​prováveis​ ​de​ ​acontecer
quando​ ​você​ ​está​ ​entusiasmado​ ​com​ ​um​ ​grande​ ​dia​ ​à​ ​frente.
A​ ​autoconsciência​ ​determina​ ​quão​ ​conscientemente​ ​"em​ ​sintonia"​ ​você​ ​está
com​ ​sua​ ​realidade​ ​atual.​ ​Os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​pretendem​ ​ser​ ​altamente
conscientes​ ​de​ ​si​ ​mesmos​ ​enquanto​ ​estão​ ​acordados​ ​e​ ​enquanto​ ​sonham,
para​ ​a​ ​maior​ ​freqüência​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Mas​ ​o​ ​mundo​ ​moderno​ ​é​ ​tão
perturbador,​ ​a​ ​maioria​ ​das​ ​pessoas​ ​não​ ​é​ ​muito​ ​autônoma.
E​ ​isso​ ​entra​ ​em​ ​jogo​ ​no​ ​paradoxo​ ​de​ ​um​ ​falso​ ​despertar.​ ​O​ ​sonho​ ​de
despertar​ ​é​ ​altamente​ ​vívido,​ ​sugerindo​ ​um​ ​alto​ ​nível​ ​de​ ​autoconsciência
(para​ ​um​ ​sonho,​ ​pelo​ ​menos).​ ​Contudo,​ ​muitos​ ​falsos​ ​despertares​ ​não​ ​são
reconhecidos;​ ​Assumiu​ ​estar​ ​despertando​ ​a​ ​realidade,​ ​não​ ​há​ ​absolutamente
nenhuma​ ​consciência​ ​de​ ​que​ ​é​ ​tudo​ ​um​ ​sonho.
Um​ ​despertar​ ​falso​ ​pode​ ​envolver​ ​levantar-se,​ ​tomar​ ​café​ ​da​ ​manhã,
vestir-se,​ ​sair​ ​para​ ​o​ ​trabalho​ ​...​ ​todas​ ​as​ ​coisas​ ​que​ ​você​ ​faz​ ​todos​ ​os​ ​dias
no​ ​piloto​ ​automático.​ ​Tudo​ ​pode​ ​parecer​ ​muito​ ​real​ ​e​ ​sólido​ ​para​ ​justificar
questionar​ ​sua​ ​autenticidade.​ ​Na​ ​verdade,​ ​você​ ​só​ ​apreciará​ ​o​ ​quão​ ​real​ ​é
um​ ​despertar​ ​falso​ ​quando​ ​acontece​ ​com​ ​você​ ​-​ ​revela​ ​a​ ​extraordinária
capacidade​ ​do​ ​cérebro​ ​humano​ ​de​ ​imitar​ ​a​ ​realidade.
Despertando​ ​dos​ ​Falso​ ​Despertar
Eventualmente,​ ​você​ ​começará​ ​a​ ​fazer​ ​uma​ ​tarefa​ ​mais​ ​complexa​ ​em​ ​seu
sonho​ ​que​ ​desenhe​ ​parte​ ​de​ ​um​ ​cérebro​ ​consciente​ ​que​ ​ainda​ ​está​ ​dormindo.
Talvez​ ​você​ ​olhe​ ​no​ ​espelho​ ​do​ ​banheiro,​ ​ou​ ​tente​ ​ler​ ​um​ ​letreiro​ ​no​ ​seu
caminho​ ​para​ ​o​ ​trabalho.​ ​Isso​ ​expõe​ ​a​ ​natureza​ ​ilusória​ ​do​ ​sonho​ ​e​ ​do​ ​BAM!
Você​ ​acorda.
Ou​ ​talvez​ ​não.​ ​Algumas​ ​pessoas​ ​têm​ ​vários​ ​despertares​ ​falsos​ ​em​ ​sucessão,
fazendo​ ​as​ ​mesmas​ ​coisas​ ​uma​ ​e​ ​outra​ ​vez,​ ​nunca​ ​sabendo​ ​quando​ ​eles
realmente​ ​se​ ​despertaram.​ ​Eles​ ​continuam​ ​inconscientemente​ ​reiniciando​ ​o
cenário​ ​do​ ​sonho​ ​acordado​ ​...​ ​Por​ ​mais​ ​estranho​ ​que​ ​pareça,​ ​se​ ​você​ ​acabou
de​ ​ter​ ​uma​ ​experiência​ ​de​ ​vigília​ ​falsa,​ ​é​ ​muito​ ​mais​ ​provável​ ​que​ ​tenha​ ​outra.
As​ ​condições​ ​já​ ​estão​ ​maduras.
Nunca​ ​tive​ ​múltiplos​ ​despertares​ ​falsos​ ​(tanto​ ​quanto​ ​eu​ ​consigo​ ​lembrar).
Então,​ ​quando​ ​eles​ ​ocorrem,​ ​eu​ ​prefiro​ ​usá-los.​ ​Às​ ​vezes,​ ​meus​ ​despertares
falsos​ ​arrastam​ ​por​ ​vários​ ​minutos,​ ​então​ ​eu​ ​acordei​ ​abruptamente;
Outras​ ​vezes​ ​eu​ ​percebi​ ​que​ ​estou​ ​sonhando​ ​e​ ​me​ ​tornei​ ​lúcida.​ ​Eles
geralmente​ ​acontecem​ ​quando​ ​eu​ ​dorme​ ​em​ ​um​ ​lugar​ ​diferente,​ ​ou​ ​estou
animado​ ​ou​ ​ansioso​ ​com​ ​os​ ​eventos​ ​do​ ​dia​ ​seguinte.
Em​ ​um​ ​despertar​ ​falso,​ ​tive​ ​a​ ​sorte​ ​de​ ​fazer​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​no
início​ ​e​ ​tentou​ ​empurrar​ ​minha​ ​mão​ ​pela​ ​janela​ ​de​ ​vidro​ ​do​ ​meu​ ​quarto.​ ​No
entanto,​ ​minha​ ​realidade​ ​era​ ​tão​ ​vívida,​ ​meu​ ​cérebro​ ​se​ ​recusou​ ​a​ ​aceitar​ ​a
possibilidade​ ​de​ ​isso​ ​passar.​ ​Em​ ​vez​ ​disso,​ ​minha​ ​mão​ ​saltou​ ​do​ ​copo​ ​de
forma​ ​realista.
Fiquei​ ​estupefato.​ ​Sendo​ ​incapaz​ ​de​ ​racionalizar​ ​o​ ​que​ ​estava​ ​acontecendo,
eu​ ​desajeitadamente​ ​explorava​ ​minha​ ​casa,​ ​sabendo​ ​que​ ​algo​ ​estava​ ​errado,
mas​ ​incapaz​ ​de​ ​defini-lo.​ ​Eu​ ​estava​ ​preso​ ​em​ ​um​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos​ ​como​ ​um
limbo.
Eventualmente,​ ​entrei​ ​na​ ​cozinha​ ​e​ ​encontrei​ ​o​ ​meu​ ​parceiro​ ​cozinhando​ ​um
jantar​ ​assado​ ​às​ ​7​ ​da​ ​manhã.​ ​Bomba​ ​lógica​ ​Eu​ ​instantaneamente​ ​fiquei
lúcido​ ​e​ ​voei​ ​longe.
Cinco​ ​maneiras​ ​de​ ​transformar​ ​um​ ​falso​ ​despertar​ ​em​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido
Os​ ​falsos​ ​despertares​ ​podem​ ​ser​ ​muito​ ​menores​ ​(você​ ​sonha​ ​em​ ​acordar
pela​ ​manhã,​ ​depois​ ​rapidamente​ ​escorrega​ ​do​ ​sonho​ ​e​ ​acorde​ ​de​ ​verdade).
Ou​ ​podem​ ​ser​ ​assuntos​ ​longos​ ​e​ ​atraídos.​ ​A​ ​boa​ ​notícia​ ​é​ ​que​ ​muitas​ ​vezes
eles​ ​podem​ ​levar​ ​a​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​se​ ​você​ ​tiver​ ​consciência​ ​de
auto-consciência​ ​suficiente.
A​ ​chave​ ​para​ ​se​ ​tornar​ ​lúcida​ ​nesse​ ​cenário​ ​é​ ​lembrar-se​ ​de​ ​realizar​ ​uma
verificação​ ​de​ ​realidade​ ​toda​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​acorda​ ​e​ ​seja​ ​persistente.​ ​Se​ ​você
tem​ ​qualquer​ ​suspeita​ ​de​ ​tudo​ ​o​ ​que​ ​pode​ ​estar​ ​sonhando,​ ​confie​ ​no​ ​seu
instinto.​ ​Você​ ​quase​ ​certamente​ ​é!
Todas​ ​as​ ​manhãs,​ ​faça​ ​uma​ ​ou​ ​mais​ ​das​ ​seguintes​ ​verificações​ ​de​ ​realidade:
1.​ ​Reality​ ​Check​ ​on​ ​Waking​ ​-​ ​Execute​ ​um​ ​controle​ ​de​ ​realidade​ ​quando​ ​você
acorda​ ​todos​ ​os​ ​dias.​ ​Esta​ ​será​ ​a​ ​sua​ ​melhor​ ​chance​ ​de​ ​reconhecer​ ​um
despertar​ ​falso​ ​assim​ ​que​ ​começar.
2.​ ​Use​ ​seu​ ​despertador​ ​-​ ​Sempre​ ​que​ ​você​ ​olha​ ​o​ ​tempo,​ ​pergunte​ ​a​ ​si
mesmo​ ​"Estou​ ​sonhando?"​ ​Números​ ​e​ ​letras​ ​são​ ​notoriamente​ ​difíceis​ ​de​ ​ler
nos​ ​sonhos,​ ​porque​ ​os​ ​centros​ ​de​ ​linguagem​ ​do​ ​cérebro​ ​estão​ ​em​ ​grande
parte​ ​fechados.​ ​Portanto,​ ​números​ ​ou​ ​palavras​ ​são​ ​propensos​ ​a​ ​mudar​ ​ou​ ​se
transformar​ ​em​ ​símbolos​ ​ilegíveis​ ​após​ ​alguns​ ​segundos.​ ​Seu​ ​despertador​ ​irá
expor​ ​isso.
3.​ ​Olhe​ ​para​ ​a​ ​sua​ ​reflexão​ ​-​ ​Uma​ ​vez​ ​que​ ​a​ ​primeira​ ​coisa​ ​que​ ​as​ ​pessoas
fazem​ ​pela​ ​manhã​ ​é​ ​ir​ ​ao​ ​banheiro,​ ​este​ ​é​ ​um​ ​cheque​ ​de​ ​realidade​ ​ideal.
Permita-se​ ​alguns​ ​segundos​ ​para​ ​examinar​ ​o​ ​seu​ ​rosto,​ ​verifique​ ​se​ ​a
reflexão​ ​da​ ​sala​ ​é​ ​normal​ ​e​ ​veja​ ​se​ ​você​ ​pode​ ​empurrar​ ​a​ ​mão​ ​para​ ​o
espelho.
4.​ ​Deixe​ ​notas​ ​para​ ​si​ ​mesmo​ ​-​ ​Lembretes​ ​escritos​ ​colocados​ ​ao​ ​redor​ ​da
casa​ ​(como​ ​alças​ ​de​ ​porta,​ ​interruptores​ ​de​ ​luz​ ​e​ ​corrimões)​ ​irão​ ​levá-lo​ ​a
fazer​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade​ ​e​ ​a​ ​revelar​ ​se​ ​você​ ​está​ ​sonhando.
Certifique-se​ ​de​ ​reconhecê-los​ ​todas​ ​as​ ​manhãs​ ​-​ ​não​ ​os​ ​ignore.
5.​ ​Verifique​ ​durante​ ​o​ ​café​ ​da​ ​manhã​ ​-​ ​Os​ ​despertares​ ​falsos​ ​podem​ ​envolver
o​ ​café​ ​da​ ​manhã​ ​para​ ​que,​ ​no​ ​momento​ ​em​ ​que​ ​você​ ​experimente​ ​alimentos
ou​ ​bebidas​ ​pela​ ​manhã,​ ​faça​ ​uma​ ​verificação​ ​de​ ​realidade.​ ​Se​ ​você​ ​está
sonhando,​ ​de​ ​repente​ ​você​ ​poderá​ ​provar​ ​a​ ​comida​ ​que​ ​está​ ​comendo​ ​com
mais​ ​intensidade,​ ​o​ ​que​ ​é​ ​um​ ​despertar​ ​maravilhoso.
Como​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido,​ ​você​ ​convida​ ​mais​ ​despertares​ ​falsos​ ​para​ ​seus
sonhos.​ ​Esta​ ​é​ ​uma​ ​ótima​ ​oportunidade​ ​para​ ​ter​ ​mais​ ​sonhos​ ​guiados,
aproveite​ ​o​ ​momento​ ​em​ ​que​ ​você​ ​acorda​ ​e​ ​pergunte​ ​a​ ​si​ ​mesmo:​ ​"Estou
sonhando​ ​agora?"
Os​ ​despertares​ ​falsos​ ​podem​ ​ser​ ​difíceis​ ​de​ ​detectar,​ ​mas​ ​com​ ​a​ ​prática​ ​você
se​ ​tornará​ ​melhor​ ​ao​ ​reconhecer​ ​esse​ ​sentimento​ ​curioso​ ​de​ ​que​ ​algo​ ​não
está​ ​certo​ ​com​ ​o​ ​mundo​ ​…
Escapando​ ​dos​ ​pesadelos
Muitos​ ​dos​ ​meus​ ​primeiros​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​surgiram​ ​de​ ​momentos​ ​de​ ​puro
terror​ ​em​ ​um​ ​pesadelo,​ ​o​ ​que​ ​desencadeou​ ​meu​ ​cérebro​ ​consciente​ ​para
pensar:​ ​"Isso​ ​pode​ ​ser​ ​real?​ ​De​ ​jeito​ ​nenhum​ ​-​ ​eu​ ​devo​ ​estar​ ​sonhando!​ ​"
Sabendo​ ​que​ ​eu​ ​tinha​ ​o​ ​controle​ ​do​ ​sonho,​ ​então​ ​eu​ ​tinha​ ​duas​ ​opções.​ ​Eu
poderia​ ​pegar​ ​o​ ​atalho​ ​e​ ​gritar​ ​"WAKE​ ​UP!"​ ​E​ ​piscar​ ​rapidamente,​ ​o​ ​que
sempre​ ​me​ ​fez​ ​acordar​ ​de​ ​verdade.​ ​Ou​ ​eu​ ​poderia​ ​confrontar​ ​a​ ​origem​ ​do
meu​ ​medo​ ​e​ ​descobrir​ ​o​ ​significado​ ​do​ ​pesadelo​ ​em​ ​tempo​ ​real.
No​ ​começo,​ ​peguei​ ​o​ ​shortcut​ ​porque​ ​tinha​ ​medo​ ​e​ ​queria​ ​uma​ ​saída​ ​fácil.
Mas,​ ​ao​ ​construir​ ​mais​ ​confiança​ ​no​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos,​ ​comecei​ ​a
questionar​ ​as​ ​minhas​ ​figuras​ ​de​ ​pesadelo​ ​e​ ​a​ ​aprender​ ​algumas​ ​coisas
realmente​ ​perspicazes​ ​sobre​ ​o​ ​meu​ ​eu​ ​interior.​ ​Você​ ​pode​ ​até​ ​ensinar​ ​aos
seus​ ​filhos​ ​esta​ ​técnica​ ​(como​ ​as​ ​crianças​ ​geralmente​ ​são​ ​propensas​ ​a​ ​mais
pesadelos​ ​do​ ​que​ ​os​ ​adultos)​ ​e​ ​ajudá-los​ ​a​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​também.
O​ ​significado​ ​dos​ ​pesadelos
No​ ​Ocidente,​ ​o​ ​significado​ ​dos​ ​pesadelos​ ​é​ ​revelar​ ​nossos​ ​medos​ ​interiores
mais​ ​sombrios​ ​em​ ​formas​ ​literais​ ​e​ ​simbólicas.​ ​Todos​ ​lidamos​ ​com​ ​pesadelos
em​ ​algum​ ​momento​ ​em​ ​nossas​ ​vidas,​ ​mas​ ​poucas​ ​pessoas​ ​consideram​ ​o
sonho​ ​lúcido​ ​como​ ​uma​ ​forma​ ​de​ ​escapar​ ​temporariamente​ ​deles​ ​-​ ​ou
resolva-os​ ​completamente.
O​ ​pesadelo​ ​mais​ ​comum​ ​envolve​ ​ser​ ​perseguido​ ​-​ ​seja​ ​por​ ​um​ ​monstro,​ ​uma
bruxa,​ ​um​ ​demônio,​ ​um​ ​vampiro,​ ​um​ ​louco​ ​ou​ ​outra​ ​entidade​ ​temível.​ ​De
acordo​ ​com​ ​a​ ​análise​ ​dos​ ​sonhos,​ ​isso​ ​está​ ​enraizado​ ​no​ ​nosso​ ​antigo​ ​medo
evolutivo​ ​de​ ​ser​ ​caçado​ ​pelos​ ​predadores​ ​selvagens.
Outros​ ​temas​ ​de​ ​pesadelo​ ​incluem​ ​a​ ​morte​ ​de​ ​entes​ ​queridos,​ ​caindo,​ ​sendo
feridos​ ​fisicamente,​ ​rastejando​ ​e​ ​ficando​ ​presos.​ ​Algumas​ ​pessoas
experimentam​ ​pesadelos​ ​recorrentes​ ​que​ ​significam​ ​um​ ​problema​ ​psicológico
contínuo.​ ​Você​ ​é​ ​mais​ ​propenso​ ​a​ ​sofrer​ ​pesadelos​ ​quando​ ​está​ ​doente
(especialmente​ ​com​ ​febre),​ ​estressado​ ​ou​ ​ansioso,​ ​com​ ​problemas​ ​de
relacionamento,​ ​traumatizado​ ​pela​ ​violência​ ​ou​ ​tomando​ ​drogas.
Certos​ ​medicamentos​ ​também​ ​podem​ ​aumentar​ ​os​ ​pesadelos,​ ​como​ ​L-dopa
para​ ​doença​ ​de​ ​Parkinson​ ​e​ ​beta​ ​bloqueadores​ ​para​ ​doenças​ ​cardíacas.​ ​No
entanto,​ ​eles​ ​também​ ​podem​ ​aumentar​ ​a​ ​intensidade​ ​dos​ ​sonhos,​ ​o​ ​que
causa​ ​maior​ ​consciência​ ​pessoal​ ​e​ ​sonhos​ ​lúcidos.
Usando​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​para​ ​parar​ ​pesadelos
Se​ ​você​ ​praticar​ ​verificações​ ​de​ ​realidade​ ​e​ ​está​ ​meditando​ ​para​ ​aumentar
sua​ ​autoconsciência,​ ​é​ ​muito​ ​mais​ ​provável​ ​que​ ​reconheça​ ​um​ ​pesadelo
quando​ ​está​ ​acontecendo.​ ​Anote​ ​agora:​ ​sempre​ ​que​ ​estiver​ ​com​ ​medo​ ​ou
terror,​ ​é​ ​muito​ ​provável​ ​que​ ​esteja​ ​sonhando.​ ​Esta​ ​realização​ ​irá​ ​iluminar​ ​a
luz​ ​do​ ​pesadelo,​ ​permitindo​ ​que​ ​você​ ​veja​ ​todo​ ​o​ ​cenário​ ​em​ ​contexto​ ​e
abandone​ ​seu​ ​medo.
Como​ ​mencionei,​ ​existem​ ​duas​ ​maneiras​ ​de​ ​escapar​ ​de​ ​um​ ​pesadelo:
1.​ ​Desperte-se​ ​para​ ​cima​ ​-​ ​Esta​ ​é​ ​uma​ ​resposta​ ​no​ ​joelho,​ ​mas​ ​pode​ ​acabar
rapidamente​ ​com​ ​um​ ​sonho​ ​assustador.​ ​Apenas​ ​gritar​ ​"WAKE​ ​UP!"​ ​E​ ​piscar
com​ ​força​ ​ao​ ​imaginar​ ​seu​ ​corpo​ ​na​ ​cama.
2.​ ​enfrenta​ ​seus​ ​medos​ ​-​ ​seus​ ​demônios​ ​de​ ​pesadelo​ ​são​ ​parte​ ​de​ ​sua
própria​ ​psique​ ​e,​ ​apesar​ ​do​ ​que​ ​os​ ​filmes​ ​de​ ​terror​ ​retratam,​ ​eles​ ​realmente
não​ ​podem​ ​prejudicá-lo​ ​e,​ ​de​ ​fato,​ ​têm​ ​coisas​ ​positivas​ ​para​ ​oferecer.
Quando​ ​você​ ​se​ ​torna​ ​lúcido​ ​em​ ​um​ ​pesadelo,​ ​tenha​ ​a​ ​coragem​ ​de​ ​conversar
com​ ​seu​ ​atacante​ ​e​ ​perguntar​ ​o​ ​que​ ​ele​ ​quer.​ ​Se​ ​é​ ​um​ ​sonho​ ​recorrente,
você​ ​provavelmente​ ​irá​ ​pôr​ ​fim​ ​a​ ​esse​ ​cenário​ ​temível.
Eu​ ​aprendi​ ​a​ ​enfrentar​ ​os​ ​meus​ ​medos​ ​de​ ​pesadelo​ ​depois​ ​de​ ​ler​ ​sobre​ ​isso
no​ ​excelente​ ​Exploring​ ​The​ ​World​ ​of​ ​Lucid​ ​Dreaming​ ​do​ ​Dr.​ ​Stephen​ ​LaBerge
(uma​ ​verdadeira​ ​enciclopédia​ ​da​ ​sabedoria​ ​sobre​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido).​ ​Cada
sonho​ ​de​ ​pesadelo​ ​transformado​ ​em​ ​lucidez​ ​tornou-se​ ​um​ ​triunfo​ ​pessoal
para​ ​mim​ ​e​ ​criou​ ​uma​ ​mentalidade​ ​mais​ ​saudável​ ​de​ ​lidar​ ​com​ ​a​ ​ansiedade.
Aqui​ ​está​ ​um​ ​exemplo​ ​de​ ​um​ ​cenário​ ​inicial:
"Estou​ ​correndo​ ​por​ ​uma​ ​casa​ ​velha​ ​e​ ​escura​ ​com​ ​um​ ​grupo​ ​de​ ​crianças
pequenas​ ​que​ ​eu​ ​sinto​ ​que​ ​devo​ ​proteger.​ ​Estamos​ ​sendo​ ​perseguidos​ ​por
uma​ ​feia​ ​criatura​ ​vampírica​ ​com​ ​unhas​ ​compridas​ ​e​ ​pele​ ​cinza.​ ​Toda​ ​vez​ ​que
ele​ ​nos​ ​acompanha,​ ​ele​ ​sorri​ ​para​ ​mim​ ​de​ ​forma​ ​assustadora​ ​e​ ​depois​ ​outra
criança​ ​está​ ​perdendo.
Nós​ ​continuamos​ ​fugindo,​ ​mas​ ​as​ ​paredes​ ​continuam​ ​se​ ​movendo,​ ​criando
pequenos​ ​esconderijos,​ ​mas​ ​depois​ ​nos​ ​expõem​ ​novamente​ ​ao​ ​monstro.
Finalmente,​ ​encontramos​ ​um​ ​esconderijo​ ​seguro​ ​sob​ ​uma​ ​cama​ ​velha
empoeirada.​ ​Com​ ​algum​ ​alívio,​ ​ocorre-me​ ​que​ ​agora​ ​é​ ​a​ ​manhã​ ​e​ ​a​ ​luz​ ​do​ ​dia
está​ ​fluindo.​ ​Eu​ ​sai​ ​e​ ​me​ ​abotoe,​ ​lembrando​ ​como​ ​os​ ​vampiros​ ​não​ ​podem
sair​ ​à​ ​luz​ ​do​ ​dia.​ ​Então​ ​percebo​ ​de​ ​repente:​ ​os​ ​vampiros​ ​não​ ​são​ ​reais​ ​-​ ​estou
sonhando!
Eu​ ​me​ ​mudo​ ​para​ ​um​ ​quarto​ ​brilhante​ ​e​ ​lá​ ​está​ ​ele,​ ​parado​ ​torpemente,​ ​como
se​ ​estivesse​ ​envergonhado​ ​com​ ​a​ ​coisa​ ​toda.​ ​Eu​ ​percebi​ ​que​ ​não​ ​tenho
absolutamente​ ​nada​ ​a​ ​temer,​ ​exaltado​ ​que​ ​eu​ ​sou​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido.
Eu​ ​flutuarei​ ​através​ ​de​ ​uma​ ​grande​ ​janela,​ ​rindo​ ​de​ ​ele​ ​e​ ​de​ ​seus​ ​modos
estúpidos​ ​e​ ​ele​ ​parece​ ​envergonhado.​ ​Ele​ ​nem​ ​tenta​ ​me​ ​seguir​ ​esta​ ​vez.​ ​Eu
flutuarei​ ​na​ ​luz​ ​do​ ​sol​ ​e​ ​começo​ ​minha​ ​aventura​ ​lúcida​ ​".
Embora​ ​não​ ​tenha​ ​havido​ ​uma​ ​epifania​ ​importante​ ​neste​ ​pesadelo,​ ​foi​ ​a
primeira​ ​vez​ ​que​ ​eu​ ​enfrentei​ ​a​ ​fonte​ ​do​ ​meu​ ​medo​ ​e​ ​conscientemente
transformou​ ​o​ ​sonho​ ​em​ ​algo​ ​positivo.​ ​Em​ ​um​ ​nível​ ​subconsciente,​ ​minha
demonstração​ ​de​ ​poder​ ​sobre​ ​meu​ ​medo​ ​primordial​ ​de​ ​ser​ ​perseguida​ ​levou
a​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​muito​ ​empolgante.​ ​Eu​ ​acredito​ ​que​ ​esse​ ​sentimento​ ​se
enraíza​ ​em​ ​um​ ​nível​ ​mais​ ​profundo​ ​e​ ​me​ ​ajudou​ ​a​ ​me​ ​sentir​ ​mais​ ​corajoso​ ​na
vida​ ​real.
Paralisia​ ​do​ ​sono
A​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​é​ ​o​ ​mecanismo​ ​que​ ​impede​ ​que​ ​você​ ​desempenhe​ ​seus
sonhos​ ​quando​ ​você​ ​dorme.​ ​Em​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​algumas​ ​pessoas​ ​(mas
certamente​ ​não​ ​todas)​ ​são​ ​mais​ ​propensas​ ​a​ ​se​ ​conscientizar
conscientemente​ ​da​ ​paralisia​ ​do​ ​sono,​ ​já​ ​que​ ​ele​ ​faz​ ​efeito​ ​sobre​ ​o​ ​corpo.
Isso​ ​pode​ ​ser​ ​assustador​ ​ou​ ​muito​ ​emocionante,​ ​dependendo​ ​da​ ​sua
mentalidade.​ ​De​ ​qualquer​ ​forma,​ ​isso​ ​pode​ ​levar​ ​a​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​De​ ​fato,​ ​o
estado​ ​é​ ​mais​ ​comumente​ ​ligado​ ​a​ ​técnicas​ ​induzidas​ ​por​ ​esqui​ ​como​ ​WILD,
a​ ​saída​ ​de​ ​OBE​ ​e​ ​métodos​ ​hipnagógicos.
Esta​ ​seção​ ​irá​ ​ajudá-lo​ ​a​ ​entender​ ​completamente​ ​a​ ​mecânica​ ​e​ ​a​ ​psicologia
da​ ​paralisia​ ​do​ ​sono,​ ​de​ ​modo​ ​que​ ​você​ ​esteja​ ​bem​ ​preparado,​ ​se​ ​você
nunca​ ​encontrou​ ​conscientemente.​ ​Há​ ​também​ ​sugestões​ ​para​ ​as​ ​pessoas
que​ ​regularmente​ ​sofrem​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​contra​ ​sua​ ​vontade​ ​e​ ​sentem-se
presas​ ​e​ ​incapazes​ ​de​ ​se​ ​mover.​ ​Não​ ​tema:
Essa​ ​experiência​ ​incompreendida​ ​é​ ​apenas​ ​um​ ​pequeno​ ​passo​ ​longe​ ​do
mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos.
O​ ​que​ ​é​ ​Paralisia​ ​do​ ​sono?
A​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​(ou​ ​REM​ ​atonia)​ ​começa​ ​quando​ ​você​ ​adormece.​ ​Isso
bloqueia​ ​os​ ​sinais​ ​cerebrais​ ​que​ ​dizem​ ​aos​ ​músculos​ ​se​ ​mover,​ ​então,
quando​ ​você​ ​começa​ ​a​ ​sonhar,​ ​o​ ​sinal​ ​para​ ​caminhar​ ​não​ ​é​ ​literalmente
interpretado​ ​pelo​ ​seu​ ​corpo​ ​físico.​ ​Isso​ ​é​ ​vital​ ​para​ ​mantê-lo​ ​fora​ ​de​ ​perigo​ ​e
garante​ ​uma​ ​boa​ ​noite​ ​de​ ​sono.
Você​ ​normalmente​ ​não​ ​percebe​ ​a​ ​paralisia​ ​do​ ​sono,​ ​porque​ ​sua​ ​mente​ ​e​ ​seu
corpo​ ​já​ ​estão​ ​se​ ​afastando.​ ​Sua​ ​mente​ ​é​ ​totalmente​ ​inconsciente​ ​-​ ​ou​ ​focada
em​ ​um​ ​sonho​ ​emergente.​ ​E​ ​quando​ ​você​ ​acorda​ ​durante​ ​a​ ​noite,​ ​a​ ​paralisia
do​ ​sono​ ​desliga​ ​a​ ​tempo​ ​com​ ​seu​ ​despertar​ ​consciente.​ ​No​ ​entanto,​ ​às​ ​vezes
esse​ ​mecanismo​ ​falha​ ​e​ ​cria​ ​um​ ​distúrbio​ ​do​ ​sono​ ​conhecido​ ​como​ ​Paralisia
de​ ​sono​ ​isolada​ ​(ISP).
O​ ​ISP​ ​é​ ​um​ ​estado​ ​involuntário.​ ​Você​ ​já​ ​saberá​ ​se​ ​você​ ​sofre​ ​com​ ​isso;
Sonhos​ ​lúcidos​ ​não​ ​vão​ ​te​ ​sobrecarregar​ ​com​ ​isso​ ​como​ ​um​ ​transtorno​ ​do
sono.​ ​Em​ ​um​ ​episódio​ ​típico,​ ​você​ ​acorda​ ​durante​ ​a​ ​noite​ ​e​ ​descobre​ ​que​ ​não
pode​ ​se​ ​mover,​ ​causando​ ​uma​ ​sensação​ ​imediata​ ​de​ ​pânico.​ ​Este​ ​pânico
desencadeia​ ​alucinações​ ​hipnagógicas​ ​perturbadoras,​ ​que​ ​culminam​ ​em
visões​ ​e​ ​sons​ ​de​ ​uma​ ​presença​ ​maligna​ ​na​ ​sala.​ ​À​ ​medida​ ​que​ ​seu​ ​coração
corre,​ ​uma​ ​figura​ ​se​ ​aproxima​ ​da​ ​cama,​ ​chega​ ​até​ ​você​ ​e​ ​tenta​ ​estrangular
você​ ​ou​ ​sentar​ ​no​ ​seu​ ​baú.
Este​ ​tipo​ ​de​ ​experiência​ ​foi​ ​documentada​ ​em​ ​todo​ ​o​ ​mundo​ ​há​ ​centenas​ ​de
anos.​ ​No​ ​Japão,​ ​eles​ ​chamam​ ​de​ ​"kanashibar".​ ​Em​ ​Terra​ ​Nova,​ ​é​ ​conhecida
como​ ​"a​ ​velha​ ​bruxa"​ ​que​ ​te​ ​visita​ ​na​ ​noite.​ ​Na​ ​China,​ ​eles​ ​a​ ​conhecem​ ​como
"opressão​ ​fantasma".​ ​Não​ ​é​ ​surpresa​ ​que​ ​o​ ​folclore​ ​nativo​ ​forme​ ​a​ ​natureza
das​ ​alucinações​ ​da​ ​paralisia​ ​do​ ​sono.​ ​Na​ ​América,​ ​foi​ ​só​ ​depois​ ​que​ ​os
saques​ ​de​ ​vôo​ ​foram​ ​divulgados​ ​que​ ​as​ ​pessoas​ ​relataram​ ​vivas​ ​experiências
de​ ​abduções​ ​alienígenas,​ ​onde​ ​alienígenas​ ​paralisaram​ ​e​ ​sondaram​ ​na​ ​cama
durante​ ​a​ ​noite.
Isso​ ​nos​ ​diz​ ​que​ ​a​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​é​ ​uma​ ​condição​ ​humana​ ​comum,​ ​e​ ​as
alucinações​ ​podem​ ​ser​ ​moldadas​ ​e​ ​moldadas​ ​de​ ​acordo​ ​com​ ​suas
expectativas.​ ​Além​ ​disso,​ ​a​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​é​ ​um​ ​evento​ ​na​ ​beira​ ​do​ ​sono,​ ​e
pode​ ​ser​ ​usada​ ​como​ ​uma​ ​porta​ ​de​ ​entrada​ ​para​ ​sonhos​ ​brilhantes​ ​e​ ​lúcidos.
Como​ ​parar​ ​a​ ​paralisia​ ​do​ ​sono
Se​ ​você​ ​já​ ​se​ ​encontra​ ​experimentando​ ​paralisia​ ​involuntária​ ​do​ ​sono​ ​e​ ​quer
acabar​ ​com​ ​o​ ​estado​ ​rapidamente,​ ​aqui​ ​está​ ​o​ ​que​ ​você​ ​pode​ ​fazer​ ​para
minimizar​ ​seu​ ​medo​ ​e​ ​sair​ ​disso​ ​mais​ ​cedo:
•​ ​Relaxe​ ​seu​ ​corpo​ ​na​ ​paralisia​ ​-​ ​não​ ​lute​ ​com​ ​ele
•​ ​Pense​ ​pensamentos​ ​pacíficos​ ​e​ ​relaxantes​ ​e​ ​cante​ ​em​ ​sua​ ​mente
•​ ​Mexa​ ​os​ ​dedos​ ​das​ ​mãos​ ​e​ ​dos​ ​pés​ ​se​ ​puder
•​ ​Mova​ ​seus​ ​olhos​ ​e​ ​olhe​ ​ao​ ​redor​ ​da​ ​sala
•​ ​Concentre-se​ ​em​ ​respirar​ ​profundamente​ ​e​ ​movendo​ ​sua​ ​boca.​ ​Uma​ ​vez
que​ ​seu​ ​cérebro​ ​reconhece​ ​que​ ​partes​ ​do​ ​seu​ ​corpo​ ​estão​ ​acordadas,​ ​ela
desligará​ ​o​ ​mecanismo​ ​de​ ​paralisia​ ​e​ ​você​ ​retornará​ ​à​ ​vigília​ ​completa.​ ​Para
obter​ ​mais​ ​informações​ ​sobre​ ​como​ ​lidar​ ​com​ ​o​ ​ISP,​ ​eu​ ​recomendo​ ​o​ ​trabalho
inovador​ ​de​ ​Ryan​ ​Hurd,​ ​Paralysis​ ​do​ ​sono:​ ​A​ ​Guided​ ​to​ ​Hypnagogic​ ​Visions
and​ ​Visitors​ ​of​ ​The​ ​Night.
Ryan​ ​é​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​e​ ​sofredor​ ​de​ ​longo​ ​prazo​ ​do​ ​ISP​ ​e​ ​tem​ ​uma
visão​ ​considerável​ ​para​ ​oferecer.
Paralisia​ ​do​ ​sono​ ​e​ ​sonhos​ ​lúcidos
Apesar​ ​da​ ​imagem​ ​terrível,​ ​você​ ​deve​ ​agora​ ​ter​ ​paralisia​ ​do​ ​sono,​ ​eu​ ​quero
mostrar​ ​o​ ​outro​ ​lado​ ​da​ ​moeda.​ ​Porque,​ ​para​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos,​ ​a
paralisia​ ​do​ ​sono​ ​NÃO​ ​é​ ​algo​ ​a​ ​temer​ ​e​ ​evitar.​ ​Na​ ​verdade,​ ​é​ ​uma​ ​fase​ ​de
transição​ ​que​ ​usamos​ ​para​ ​ter​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​incríveis.​ ​E,​ ​não,​ ​você​ ​não
precisa​ ​enfrentar​ ​a​ ​velha​ ​bruxa​ ​-​ ​na​ ​verdade,​ ​muitos​ ​sonhadores​ ​lúcidos
nunca​ ​experimentarão​ ​qualquer​ ​tipo​ ​de​ ​alucinações.
Em​ ​vez​ ​disso,​ ​nossa​ ​abordagem​ ​será​ ​deliberada,​ ​calma​ ​e​ ​controlada.​ ​Nós
vamos​ ​usá-lo​ ​como​ ​um​ ​trampolim​ ​para​ ​o​ ​país​ ​dos​ ​sonhos​ ​e​ ​não​ ​nos
deslizaremos​ ​em​ ​um​ ​lugar​ ​de​ ​medo​ ​e​ ​desconhecimento.
Quando​ ​você​ ​entra​ ​na​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​deliberadamente,​ ​é​ ​com​ ​um​ ​objetivo
específico​ ​em​ ​mente.​ ​Você​ ​está​ ​focado​ ​em​ ​seu​ ​próprio​ ​mundo​ ​de​ ​sonhos
internos.​ ​A​ ​paralisia​ ​é​ ​simplesmente​ ​um​ ​sinal​ ​de​ ​que​ ​está​ ​funcionando.​ ​É
uma​ ​fase​ ​que​ ​pode​ ​passar​ ​em​ ​segundos​ ​e​ ​muitas​ ​vezes​ ​você​ ​nem​ ​vai​ ​sentir
isso.​ ​Além​ ​disso,​ ​você​ ​está​ ​pensando​ ​que​ ​é​ ​apenas​ ​uma​ ​ilusão,​ ​permitindo
superar​ ​qualquer​ ​medo​ ​que​ ​você​ ​possa​ ​ter.
Você​ ​pode​ ​notar​ ​que​ ​a​ ​paralisia​ ​do​ ​sono​ ​está​ ​ocorrendo​ ​durante​ ​uma
tentativa​ ​Wake​ ​Induced​ ​Lucid​ ​Dream,​ ​especialmente​ ​se​ ​você​ ​escolher​ ​a
técnica​ ​de​ ​saída​ ​OBE.​ ​(Você​ ​pode​ ​simplesmente​ ​ignorar​ ​o​ ​passado,​ ​também
está​ ​bem!)​ ​Mas​ ​há​ ​uma​ ​coisa​ ​essencial​ ​a​ ​fazer​ ​se​ ​perceber​ ​que​ ​seu​ ​corpo
fica​ ​paralisado​ ​na​ ​cama.
RELAXAR...!​ ​Você​ ​está​ ​prestes​ ​a​ ​ter​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido!

Parte​ ​4:​ ​Inspiração​ ​para​ ​sonhos​ ​lúcidos

Tendo​ ​entrado​ ​no​ ​mundo​ ​inebriante​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​você​ ​provavelmente
tem​ ​muito​ ​na​ ​sua​ ​lista​ ​de​ ​"fazer".
Voando,​ ​sexo,​ ​comida,​ ​tempo​ ​de​ ​viagem,​ ​superpoderes,​ ​comunicação
subconsciente,​ ​conexão​ ​com​ ​o​ ​divino,​ ​encontro​ ​seu​ ​futuro.​ ​Tenho​ ​certeza​ ​de
que​ ​você​ ​tem​ ​muitas​ ​idéias,​ ​seja​ ​qual​ ​for​ ​sua​ ​agenda.
No​ ​entanto,​ ​se​ ​você​ ​quiser​ ​alguma​ ​inspiração​ ​de​ ​um​ ​sonhador​ ​lúcido
experiente,​ ​certamente​ ​posso​ ​dar​ ​um​ ​toque​ ​suave​ ​na​ ​direção​ ​certa.
10​ ​coisas​ ​para​ ​pedir​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido
Interagir​ ​com​ ​seu​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​uma​ ​maneira​ ​realmente​ ​divertida​ ​de​ ​obter
informações​ ​sobre​ ​o​ ​seu​ ​eu​ ​interno​ ​subconsciente.
Anteriormente,​ ​eu​ ​mencionei​ ​o​ ​excitante​ ​método​ ​de​ ​Robert​ ​Waggoner​ ​de
interagir​ ​com​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido:​ ​apenas​ ​gritar​ ​qualquer​ ​pergunta​ ​e​ ​receber​ ​uma
resposta​ ​da​ ​consciência​ ​por​ ​trás​ ​do​ ​sonho.​ ​A​ ​resposta​ ​pode​ ​ser​ ​escrita​ ​na
parede,​ ​falada​ ​com​ ​você​ ​por​ ​uma​ ​figura​ ​de​ ​sonho,​ ​ou​ ​uma​ ​nova​ ​cena​ ​de
sonhos​ ​pode​ ​se​ ​materializar​ ​com​ ​a​ ​informação​ ​que​ ​você​ ​estava​ ​procurando.
Lembre-se​ ​no​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​não​ ​há​ ​regras.
Aqui​ ​estão​ ​10​ ​coisas​ ​que​ ​Robert​ ​sugere​ ​para​ ​começar​ ​sua​ ​interação​ ​de
sonhos​ ​lúcidos:
1.​ ​Mostre-me​ ​algo​ ​hilário!
2.​ ​Mostre-me​ ​algo​ ​incrível!
3.​ ​Deixe-me​ ​sentir​ ​amor​ ​incondicional!
4.​ ​Deixe-me​ ​sentir​ ​uma​ ​confiança​ ​total​ ​e​ ​pura!
5.​ ​Mostre-me​ ​esse​ ​sonho​ ​lúcido​ ​da​ ​sua​ ​perspectiva!
6.​ ​Deixe-me​ ​sentir​ ​a​ ​saúde​ ​ideal​ ​do​ ​meu​ ​corpo!
7.​ ​Mostre-me​ ​como​ ​ter​ ​sonhos​ ​mais​ ​lúcidos!
8.​ ​Mostre-me​ ​em​ ​10​ ​anos!
9.​ ​Deixe-me​ ​ver​ ​meu​ ​animal​ ​de​ ​estimação​ ​de​ ​infância!
10.​ ​Mostre-me​ ​como​ ​resolver​ ​este​ ​problema​ ​no​ ​trabalho!
Este​ ​é​ ​um​ ​experimento​ ​ilimitado,​ ​então,​ ​ao​ ​definir​ ​a​ ​intenção,​ ​tente​ ​pensar
suas​ ​próprias​ ​perguntas​ ​também.
A​ ​interação​ ​pode​ ​provocar​ ​todos​ ​os​ ​tipos​ ​de​ ​resultados​ ​inesperados​ ​-
incluindo​ ​previsões​ ​intuitivas​ ​sobre​ ​o​ ​futuro​ ​(com​ ​base​ ​no​ ​seu​ ​conhecimento
subconsciente)​ ​e​ ​as​ ​lembranças​ ​que​ ​você​ ​pensou​ ​ter​ ​esquecido.
Mais​ ​importante​ ​ainda,​ ​as​ ​respostas​ ​dadas​ ​pelo​ ​seu​ ​eu​ ​de​ ​sonho​ ​não​ ​são
filtradas​ ​pela​ ​sua​ ​mente​ ​consciente,​ ​que​ ​muitas​ ​vezes​ ​pode​ ​ficar​ ​atolada​ ​no
pensamento​ ​lógico​ ​e​ ​ignorar​ ​o​ ​valor​ ​criativo.
Perguntei​ ​muitas​ ​coisas​ ​dos​ ​meus​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Às​ ​vezes,​ ​nada​ ​acontece,
então​ ​levanto​ ​a​ ​minha​ ​lucidez​ ​e​ ​repito​ ​a​ ​pergunta.​ ​Não​ ​tenho​ ​expectativa​ ​do
que​ ​acontecerá​ ​em​ ​seguida,​ ​o​ ​que​ ​torna​ ​o​ ​resultado​ ​muito​ ​especial.​ ​Você
está​ ​falando​ ​praticamente​ ​cara​ ​a​ ​cara​ ​com​ ​seu​ ​eu​ ​interior.
Na​ ​minha​ ​primeira​ ​tentativa,​ ​eu​ ​gritei:​ ​"Mostre-me​ ​algo​ ​hilário!"​ ​Nada
aconteceu​ ​por​ ​alguns​ ​segundos,​ ​então​ ​a​ ​próxima​ ​coisa​ ​que​ ​vi​ ​foi​ ​um​ ​macaco
peludo​ ​gigante​ ​e​ ​multicolorido​ ​caminhando​ ​pela​ ​rua​ ​em​ ​minha​ ​direção​ ​com
uma​ ​marcha​ ​funky.​ ​Esta​ ​imagem​ ​fora​ ​do​ ​azul​ ​era​ ​hilária​ ​e​ ​caí​ ​em​ ​ataques​ ​de
risos​ ​no​ ​sonho.
Mais​ ​tarde,​ ​fiquei​ ​sozinha​ ​em​ ​um​ ​campo​ ​no​ ​meu​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e​ ​gritava:
"Mostre-me​ ​algo​ ​incrível!"​ ​O​ ​céu​ ​se​ ​acendeu​ ​então​ ​e​ ​se​ ​transformou​ ​em​ ​um
brilhante​ ​por​ ​do​ ​sol​ ​laranja.​ ​Eu​ ​vi​ ​uma​ ​mulher​ ​gigante​ ​aparecer​ ​no​ ​céu,​ ​com
longos​ ​cabelos​ ​ondulados​ ​e​ ​roupões​ ​de​ ​laranja.​ ​Ela​ ​estava​ ​cheia​ ​de​ ​luz
brilhante.​ ​Ela​ ​não​ ​disse​ ​nada​ ​além​ ​de​ ​ter​ ​uma​ ​sensação​ ​incrível​ ​de​ ​poder​ ​e
senti​ ​como​ ​se​ ​fosse​ ​uma​ ​projeção​ ​de​ ​meu​ ​próprio​ ​eu​ ​interior.
Entrevista​ ​com​ ​Robert​ ​Wagoner
Robert​ ​Wagoner​ ​é​ ​um​ ​líder​ ​na​ ​pesquisa​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​concordou
gentilmente​ ​em​ ​compartilhar​ ​suas​ ​filosofias​ ​sobre​ ​o​ ​que​ ​realmente​ ​significa​ ​se
tornar​ ​lúcido​ ​nos​ ​sonhos​ ​e​ ​como​ ​podemos​ ​investigar​ ​o​ ​mundo​ ​dos​ ​sonhos
conscientes​ ​ainda​ ​mais.
Robert​ ​é​ ​o​ ​presidente​ ​eleito​ ​da​ ​Associação​ ​Internacional​ ​para​ ​o​ ​Estudo​ ​dos
Sonhos​ ​(IASD)​ ​e​ ​um​ ​diplomado​ ​summa​ ​cum​ ​laude​ ​da​ ​Drake​ ​University​ ​com
um​ ​diploma​ ​em​ ​Psicologia.​ ​Nos​ ​últimos​ ​sete​ ​anos,​ ​ele​ ​coeditou​ ​a​ ​revista
trimestral​ ​The​ ​Lucid​ ​Dream​ ​Exchange​ ​e​ ​lançou​ ​recentemente​ ​um​ ​livro​ ​notável
intitulado​ ​Lucid​ ​Dreaming:​ ​Gateway​ ​to​ ​the​ ​Inner​ ​Self.
Aproveite​ ​a​ ​entrevista.
Por​ ​que​ ​você​ ​está​ ​interessado​ ​em​ ​sonhos​ ​lúcidos?
Robert:​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​era​ ​o​ ​meu​ ​próprio​ ​"reino​ ​mágico"​ ​pessoal.​ ​Voando
pelo​ ​céu,​ ​brincando​ ​com​ ​figuras​ ​dos​ ​sonhos,​ ​criando​ ​aventuras​ ​-​ ​sentiu-se
fascinante​ ​ao​ ​fazer​ ​isso​ ​enquanto​ ​estava​ ​consciente​ ​do​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos.
O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​tornou-se​ ​um​ ​ingresso​ ​gratuito​ ​para​ ​uma​ ​espécie​ ​de​ ​Escola
de​ ​Magia​ ​de​ ​Hogwarts.​ ​Ao​ ​aprender​ ​os​ ​princípios​ ​de​ ​como​ ​mover​ ​e​ ​manipular
o​ ​estado​ ​do​ ​sonho,​ ​minhas​ ​aventuras​ ​realmente​ ​decolaram.
Ao​ ​longo​ ​dos​ ​anos,​ ​comecei​ ​a​ ​investigar​ ​profundamente​ ​o​ ​potencial​ ​dos
sonhos​ ​lúcidos.​ ​Através​ ​da​ ​experimentação,​ ​percebi​ ​que​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido
poderia​ ​ser​ ​usado​ ​para​ ​obter​ ​informações​ ​"desconhecidas";​ ​Aparentemente
da​ ​parte​ ​mais​ ​profunda​ ​de​ ​você​ ​ou​ ​de​ ​algum​ ​tipo​ ​de​ ​inconsciente​ ​coletivo.
Além​ ​disso,​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​podem​ ​ser​ ​usados​ ​para​ ​explorar​ ​conceitos
espirituais​ ​profundos,​ ​concentrar​ ​a​ ​intenção​ ​de​ ​cura​ ​em​ ​seu​ ​corpo,​ ​procurar
informações​ ​telepáticas​ ​e​ ​precognitivas​ ​e​ ​aprender​ ​sobre​ ​a​ ​natureza​ ​da
realidade​ ​(da​ ​perspectiva​ ​única​ ​de​ ​estar​ ​ciente​ ​no​ ​sonho
Estado).​ ​No​ ​meu​ ​livro,​ ​tomo​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​para​ ​esses​ ​aspectos​ ​mais
profundos​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​e​ ​mostra-lhes​ ​como​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos
experientes​ ​abordam​ ​esses​ ​tópicos​ ​com​ ​sucesso.​ ​É​ ​simplesmente​ ​soprar​ ​a
mente.
Qual​ ​foi​ ​o​ ​seu​ ​primeiro​ ​sonho​ ​lúcido?
Robert:​ ​Meu​ ​primeiro​ ​sonho​ ​lúcido​ ​incubado​ ​me​ ​deu​ ​um​ ​vislumbre​ ​das
maravilhas.​ ​Eu​ ​estava​ ​lendo​ ​a​ ​jornada​ ​de​ ​Carlos​ ​Castaneda​ ​para​ ​Ixtlan​ ​e
comecei​ ​a​ ​sugerir-me​ ​todas​ ​as​ ​noites​ ​"Esta​ ​noite​ ​em​ ​meus​ ​sonhos,​ ​vou​ ​ver
minhas​ ​mãos​ ​e​ ​perceber​ ​que​ ​estou​ ​sonhando".​ ​Depois​ ​de​ ​três​ ​noites​ ​de​ ​fazer
isso,​ ​sonhava​ ​em​ ​passar​ ​por​ ​minha​ ​Corredor​ ​do​ ​ensino​ ​médio,​ ​quando​ ​de
repente​ ​minhas​ ​mãos​ ​apareceram​ ​bem​ ​na​ ​minha​ ​frente.​ ​Eu​ ​pensei:​ ​"Minhas
mãos!​ ​Isto​ ​é​ ​um​ ​sonho.​ ​Estou​ ​sonhando​ ​com​ ​isso!​ ​"
Eu​ ​sentia​ ​um​ ​grande​ ​espanto.​ ​Tudo​ ​ao​ ​meu​ ​redor​ ​"parecia"​ ​real,​ ​mas​ ​sabia
que​ ​era​ ​um​ ​sonho,​ ​uma​ ​criação​ ​mental.​ ​Os​ ​alunos​ ​pareciam​ ​reais,​ ​as
paredes​ ​do​ ​corredor​ ​se​ ​sentiam​ ​reais​ ​-​ ​existia​ ​em​ ​uma​ ​realidade​ ​alternativa,
uma​ ​projeção​ ​mental,​ ​conscientemente​ ​conscientes​ ​disso.
Então​ ​aconteceu​ ​algo​ ​selvagem.​ ​Saí​ ​do​ ​corredor​ ​ao​ ​lado​ ​do​ ​prédio​ ​da
administração,​ ​quando​ ​o​ ​sonho​ ​começou​ ​a​ ​sentir-se​ ​instável.​ ​Percebi​ ​que
precisava​ ​olhar​ ​as​ ​minhas​ ​mãos​ ​para​ ​estabilizar​ ​o​ ​sonho​ ​(como​ ​sugeriu
Carlos​ ​Castaneda).​ ​Olhando​ ​para​ ​trás​ ​em​ ​minhas​ ​mãos,​ ​de​ ​repente​ ​eu​ ​senti
minha​ ​consciência​ ​tornar-se​ ​uma​ ​mancha​ ​de​ ​luz,​ ​flutuando​ ​através​ ​de​ ​minhas
impressões​ ​de​ ​palma​ ​e​ ​impressões​ ​digitais,​ ​que​ ​agora​ ​apareceu​ ​como
paredes​ ​de​ ​garganta​ ​coloridas​ ​de​ ​corpos​ ​gigantes,​ ​elevando-se​ ​acima​ ​de
mim.​ ​Consciente,​ ​sentiu-se​ ​maravilhoso​ ​ter​ ​essa​ ​visão​ ​microscópica,
enquanto​ ​eu​ ​flutuava,​ ​apenas​ ​um​ ​ponto​ ​de​ ​consciência.​ ​Então,​ ​de​ ​repente,
recordei​ ​meu​ ​ponto​ ​de​ ​vista​ ​original,​ ​ainda​ ​lúcido.​ ​Eu​ ​decidi​ ​tentar​ ​voar,
descer​ ​do​ ​chão​ ​e​ ​ficou​ ​muito​ ​excitado​ ​-​ ​e​ ​depois​ ​me​ ​levantei!​ ​Uma​ ​aventura
épica​ ​-​ ​e​ ​foi​ ​apenas​ ​o​ ​começo.
Você​ ​pode​ ​nos​ ​contar​ ​sobre​ ​o​ ​seu​ ​livro​ ​Lucid​ ​Dreaming:​ ​Gateway​ ​to​ ​the
Inner​ ​Self?
Robert:​ ​depois​ ​de​ ​trinta​ ​anos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​senti​ ​que​ ​ninguém​ ​estava
contando​ ​a​ ​história​ ​da​ ​fantástica​ ​profundidade​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​O​ ​sonho
lúcido​ ​é​ ​muito​ ​mais​ ​do​ ​que​ ​a​ ​expectativa​ ​e​ ​os​ ​modelos​ ​mentais.​ ​Através​ ​de
Inesperadas​ ​e​ ​surpresas,​ ​você​ ​vê​ ​que​ ​é​ ​um​ ​caminho​ ​para​ ​a​ ​consciência​ ​mais
ampla​ ​de​ ​nossa​ ​psique​ ​maior.
Em​ ​Lucid​ ​Dreaming:​ ​Gateway​ ​to​ ​the​ ​Inner​ ​Self,​ ​você​ ​vai​ ​ler​ ​como​ ​os
sonhadores​ ​lúcidos​ ​experientes​ ​levaram​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​a​ ​um​ ​nível​ ​totalmente
novo.​ ​Usando​ ​técnicas​ ​e​ ​várias​ ​abordagens​ ​mentais,​ ​você​ ​aprenderá​ ​a
construir​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​mais​ ​estável​ ​e​ ​duradouro,​ ​e​ ​usá-lo​ ​como​ ​uma
plataforma​ ​para​ ​investigações​ ​pessoais​ ​e​ ​experimentação.​ ​Já​ ​estou
recebendo​ ​e-mails​ ​de​ ​pessoas​ ​dizendo​ ​que​ ​ler​ ​meu​ ​livro​ ​acendeu​ ​seus
sonhos​ ​lúcidos.​ ​Eles​ ​estão​ ​tendo​ ​sonhos​ ​mais​ ​lúcidos,​ ​e​ ​usá-los​ ​para
explorações​ ​incríveis.
Então,​ ​este​ ​livro​ ​alcança​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​que​ ​estão​ ​preparados​ ​para
aprofundar​ ​-​ ​seja​ ​iniciante,​ ​intermediário​ ​ou​ ​avançado​ ​-​ ​que​ ​desejam
experimentar​ ​a​ ​consciência​ ​maior​ ​acessível​ ​no​ ​estado​ ​lúcido​ ​e​ ​seus​ ​usos
práticos​ ​para​ ​beneficiar​ ​sua​ ​vida.​ ​E​ ​este​ ​livro​ ​é​ ​para​ ​aqueles​ ​que​ ​querem
explorar​ ​as​ ​grandes​ ​questões​ ​da​ ​vida,​ ​da​ ​consciência​ ​e​ ​da​ ​natureza​ ​da
realidade.​ ​Em​ ​muitos​ ​aspectos,​ ​este​ ​livro​ ​revela​ ​uma​ ​espécie​ ​de​ ​Lucid
Dreaming​ ​2.0​ ​-​ ​a​ ​próxima​ ​etapa​ ​da​ ​experiência​ ​lúcida.
No​ ​livro,​ ​você​ ​recomenda​ ​que​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​interajam​ ​com​ ​a
"consciência​ ​por​ ​trás​ ​do​ ​sonho".​ ​Isso​ ​pode​ ​ter​ ​resultados​ ​estranhos​ ​e
inesperados.​ ​O​ ​que​ ​seus​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​o​ ​mostraram​ ​e​ ​quem​ ​ou​ ​o​ ​que
está​ ​criando​ ​essa​ ​experiência?
Robert:​ ​Na​ ​década​ ​de​ ​1980,​ ​eu​ ​fazia​ ​parte​ ​do​ ​grupo​ ​de​ ​um​ ​explorador​ ​de
sonhos​ ​lúcidos,​ ​liderado​ ​por​ ​Linda​ ​Magallon​ ​(autor​ ​de​ ​Mutual​ ​Dreaming).
Todos​ ​os​ ​meses,​ ​durante​ ​três​ ​anos,​ ​tínhamos​ ​objetivos​ ​experimentais​ ​de
sonhos​ ​lúcidos​ ​para​ ​realizar.​ ​Durante​ ​uma​ ​dessas​ ​experiências​ ​em​ ​que
fomos​ ​"descobrir​ ​o​ ​que​ ​uma​ ​figura​ ​de​ ​sonho​ ​representa",​ ​tive​ ​um​ ​incomum
sonho​ ​lúcido.​ ​Pedi​ ​educadamente​ ​a​ ​figura​ ​dos​ ​sonhos:​ ​"O​ ​que​ ​você
representa?"
Quando​ ​uma​ ​Voz​ ​levantou​ ​uma​ ​resposta​ ​parcial​ ​da​ ​área​ ​acima​ ​da​ ​figura​ ​dos
sonhos!​ ​Perguntei​ ​novamente​ ​a​ ​minha​ ​pergunta​ ​e,​ ​em​ ​seguida,​ ​a​ ​mesma​ ​Voz
levantou​ ​uma​ ​resposta​ ​mais​ ​completa.
Bem,​ ​essa​ ​voz​ ​me​ ​surpreendeu​ ​e​ ​me​ ​fez​ ​pensar:​ ​"Há​ ​uma​ ​consciência​ ​por
trás​ ​do​ ​sonho?"​ ​Então,​ ​depois​ ​de​ ​um​ ​tempo,​ ​comecei​ ​lúcidamente​ ​a​ ​gritar
minhas​ ​perguntas​ ​ou​ ​pedidos​ ​a​ ​essa​ ​"consciência​ ​por​ ​trás​ ​do​ ​sonho"​ ​-​ ​e
respondeu.​ ​Às​ ​vezes,​ ​mudaria​ ​o​ ​sonho​ ​completamente​ ​e​ ​"me​ ​mostra"​ ​a
resposta,​ ​enquanto​ ​outras​ ​vezes​ ​eu​ ​ouviria​ ​uma​ ​resposta.​ ​Esta
"conscientização"​ ​não​ ​parecia​ ​muito​ ​mais​ ​conhecedora​ ​do​ ​que​ ​qualquer
figura​ ​de​ ​sonho​ ​-​ ​na​ ​verdade,​ ​eu​ ​vim​ ​vê-la​ ​como​ ​o​ ​eu​ ​maior​ ​que​ ​Jung​ ​tinha​ ​a
hipótese.
Para​ ​entender​ ​o​ ​que​ ​essa​ ​consciência​ ​pode​ ​lhe​ ​mostrar,​ ​eu​ ​dedico​ ​um
capítulo​ ​ao​ ​meu​ ​livro.​ ​Mais​ ​incrivelmente,​ ​pedindo​ ​essa​ ​consciência​ ​para
permitir​ ​que​ ​você​ ​experimente​ ​"conceitos"​ ​-​ ​conceitos​ ​espirituais,​ ​conceitos
esotéricos​ ​-​ ​alguns​ ​deles​ ​expandiram​ ​enormemente​ ​minha​ ​mente.​ ​E​ ​em
muitos​ ​casos,​ ​minha​ ​experiência​ ​conceitual​ ​seria​ ​mais​ ​tarde​ ​confirmada​ ​pela
leitura​ ​de​ ​textos​ ​antigos​ ​ou​ ​obscuros​ ​sobre​ ​esse​ ​conceito.​ ​Inventores,
teóricos​ ​e​ ​até​ ​mesmo​ ​teólogos​ ​poderiam​ ​usar​ ​essa​ ​abordagem​ ​para​ ​obter
informações​ ​sobre​ ​conceitos​ ​além​ ​de​ ​seu​ ​conhecimento,​ ​quando
conscientemente​ ​consciente​ ​(uma​ ​idéia​ ​que​ ​Jane​ ​Roberts​ ​chamou​ ​de
"cientista​ ​da​ ​arte​ ​do​ ​sonho").
Mais​ ​tarde,​ ​quando​ ​The​ ​Art​ ​of​ ​Dreaming​ ​de​ ​Castaneda​ ​apareceu​ ​em​ ​1994,
ele​ ​fala​ ​sobre​ ​o​ ​'Dream​ ​Emissary',​ ​'
Uma​ ​consciência​ ​invisível​ ​que​ ​responde​ ​perguntas​ ​honestamente​ ​em​ ​sonhos
lúcidos​ ​e,​ ​aparentemente,​ ​tem​ ​acesso​ ​a​ ​camadas​ ​profundas​ ​e​ ​inconscientes
de​ ​informação.​ ​Isso​ ​pareceu​ ​re-confirmar​ ​algo​ ​do​ ​que​ ​eu​ ​já​ ​experimentava.
Existem​ ​alguns​ ​céticos​ ​que​ ​acreditam​ ​na​ ​lucidez,​ ​mas​ ​afirmam​ ​que​ ​o
verdadeiro​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos​ ​é​ ​uma​ ​ilusão.​ ​Em​ ​seu​ ​livro,​ ​você
concilia​ ​esse​ ​fato​ ​ao​ ​apontar​ ​que​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​direcionam​ ​sua
consciência​ ​no​ ​sonho​ ​-​ ​mas,​ ​em​ ​última​ ​instância,​ ​"o​ ​marinheiro​ ​não
controla​ ​o​ ​mar".​ ​Você​ ​está​ ​redefinindo​ ​o​ ​conceito​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos?​ ​E
quem​ ​ou​ ​o​ ​que​ ​está​ ​criando​ ​o​ ​ambiente​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​que​ ​nos
rodeia?
Robert:​ ​O​ ​marinheiro​ ​não​ ​controla​ ​o​ ​mar,​ ​nem​ ​o​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​controla​ ​o
sonho.​ ​Como​ ​um​ ​marinheiro,​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​manipulam​ ​ou​ ​se​ ​dirigem
na​ ​maior​ ​extensão​ ​de​ ​sonhos;​ ​No​ ​entanto,​ ​eles​ ​não​ ​o​ ​controlam.​ ​O​ ​sonho
lúcido​ ​parece​ ​ser​ ​uma​ ​experiência​ ​co-criada.
Se​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​o​ ​controlam,​ ​eles​ ​sonharão​ ​lúcidos​ ​por​ ​horas,​ ​em
vez​ ​de​ ​perder​ ​a​ ​lucidez​ ​ou​ ​colapsar​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​em​ ​poucos​ ​minutos.​ ​Além
disso,​ ​se​ ​eles​ ​o​ ​controlassem,​ ​o​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​teria​ ​que​ ​parar​ ​e​ ​fazer​ ​tudo
aparecer,​ ​uma​ ​vez​ ​que​ ​eles​ ​passaram​ ​por​ ​uma​ ​parede​ ​em​ ​uma​ ​nova​ ​sala.
Obviamente,​ ​uma​ ​parte​ ​mais​ ​profunda​ ​da​ ​psique​ ​controla​ ​o​ ​que​ ​aparece
quando​ ​eles​ ​voam​ ​para​ ​uma​ ​nova​ ​sala;​ ​Acontece​ ​sem​ ​o​ ​envolvimento
consciente​ ​dos​ ​sonhadores​ ​lúcidos.
Isso​ ​é​ ​importante​ ​à​ ​medida​ ​que​ ​você​ ​aprofunda​ ​os​ ​sonhos​ ​lúcidos,​ ​pois,
conceitualmente,​ ​é​ ​um​ ​trocador​ ​de​ ​jogos.​ ​Uma​ ​vez​ ​que​ ​entendemos​ ​que
dirigimos​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​mas​ ​não​ ​controlamos,​ ​então​ ​podemos​ ​investigar​ ​os
sonhos​ ​maiores​ ​ou​ ​os​ ​sonhos​ ​fora​ ​de​ ​mim​ ​e​ ​meu​ ​pensamento​ ​-​ ​aka,​ ​o​ ​grande
quadro.​ ​Se​ ​você​ ​acha​ ​que​ ​você​ ​"controla"​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido,​ ​então​ ​não​ ​há​ ​nada
para​ ​investigar.​ ​Conceitualmente,​ ​você​ ​está​ ​trancado​ ​dentro​ ​da​ ​prisão​ ​de
seus​ ​próprios​ ​pressupostos.​ ​Meu​ ​livro​ ​tenta​ ​ajudar​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​a
se​ ​libertar​ ​de​ ​suposições​ ​limitantes​ ​e​ ​a​ ​lidar​ ​com​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​mais
pensativo.​ ​Uma​ ​parte​ ​dessa​ ​liberdade​ ​conceitual​ ​envolve​ ​a​ ​compreensão​ ​de
que​ ​nenhum​ ​marinheiro​ ​controla​ ​o​ ​mar,​ ​e​ ​nenhum​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​controla​ ​o
sonho.
Qual​ ​o​ ​significado​ ​que​ ​você​ ​atribui​ ​aos​ ​personagens​ ​dos​ ​sonhos​ ​em
seus​ ​sonhos​ ​lúcidos?​ ​Quem​ ​controla​ ​seus​ ​comportamentos?
O​ ​que​ ​os​ ​motiva?
Robert:​ ​Primeiro,​ ​você​ ​notará​ ​que​ ​eu​ ​os​ ​chamo​ ​de​ ​"figuras​ ​de​ ​sonhos".
Quando​ ​os​ ​chamamos​ ​de​ ​personagens​ ​de​ ​sonhos,​ ​nosso​ ​idioma​ ​nos
predispõe​ ​a​ ​vê-los​ ​como​ ​ficções,​ ​como​ ​personagens​ ​de​ ​TV​ ​ou​ ​personagens
em​ ​uma​ ​novela.​ ​Talvez​ ​alguns​ ​possam​ ​ser,​ ​mas​ ​como​ ​Carl​ ​Jung​ ​apontou​ ​ao
falar​ ​sobre​ ​o​ ​visitante​ ​do​ ​sonho,​ ​Philemon,​ ​"...​ ​lá
São​ ​coisas​ ​na​ ​minha​ ​psique​ ​que​ ​eu​ ​não​ ​produzo,​ ​mas​ ​que​ ​se​ ​produzem​ ​e
têm​ ​sua​ ​própria​ ​vida​ ​".
Conscientemente​ ​conscientes,​ ​podemos​ ​interagir​ ​e​ ​descobrir​ ​as​ ​figuras​ ​dos
sonhos​ ​mais​ ​conscientes.​ ​Então​ ​percebemos​ ​que​ ​existem​ ​diferentes​ ​tipos​ ​de
figuras​ ​de​ ​sonhos.​ ​Enquanto​ ​alguns​ ​podem​ ​ser​ ​símbolos​ ​e​ ​nada​ ​mais,​ ​outras
figuras​ ​dos​ ​sonhos​ ​parecem​ ​ter​ ​consciência.​ ​Como​ ​o​ ​psicólogo​ ​da​ ​gestalt,
Paul​ ​Tholey​ ​observou​ ​quinze
Anos​ ​atrás,​ ​algumas​ ​figuras​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​parecem​ ​conscientes​ ​antes
que​ ​o​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​se​ ​torne​ ​consciente​ ​e​ ​também​ ​pareça​ ​mais​ ​consciente
do​ ​que​ ​o​ ​sonhador​ ​lúcido.​ ​Nem​ ​todos,​ ​mas​ ​alguns.
Muitos​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​relataram​ ​contar​ ​as​ ​figuras​ ​dos​ ​sonhos:​ ​"Eu​ ​estou
sonhando​ ​com​ ​você.​ ​Você​ ​é​ ​apenas​ ​uma​ ​projeção​ ​da​ ​minha​ ​mente.​ ​"-
Somente​ ​para​ ​ouvir​ ​a​ ​figura​ ​do​ ​sonho​ ​responder:"​ ​Como​ ​você​ ​sabe​ ​que​ ​eu
não​ ​estou​ ​sonhando​ ​com​ ​você?​ ​"Através​ ​de​ ​conversas,​ ​nós​ ​aprendemos​ ​que
as​ ​figuras​ ​de​ ​sonhos​ ​possuem​ ​conhecimento​ ​além​ ​do​ ​eu​ ​de​ ​vigília​ ​e​ ​podem
racionalmente​ ​Defender​ ​sua​ ​crença​ ​em​ ​sua​ ​própria​ ​consciência.
Uma​ ​figura​ ​de​ ​sonho​ ​pode​ ​ser​ ​uma​ ​parte​ ​da​ ​minha​ ​maquiagem​ ​psicológica,
bem​ ​como​ ​uma​ ​célula​ ​no​ ​meu​ ​rim​ ​faz​ ​parte​ ​da​ ​minha​ ​maquiagem​ ​física.​ ​Em
seu​ ​nível,​ ​é​ ​importante​ ​e​ ​responde​ ​ao​ ​seu​ ​ambiente.​ ​No​ ​entanto,​ ​o​ ​ambiente
do​ ​rim​ ​ou​ ​o​ ​ambiente​ ​subconsciente​ ​não​ ​é​ ​o​ ​ambiente​ ​do​ ​meio​ ​de​ ​vigília,
então​ ​parece​ ​muito​ ​cedo​ ​e​ ​também​ ​provincial​ ​de​ ​acordar-me​ ​para​ ​dizer
"quem"​ ​os​ ​controla​ ​ou​ ​"o​ ​que"​ ​os​ ​motiva​ ​quando​ ​eu​ ​conscientemente​ ​olho​ ​em
seu​ ​ambiente​ ​.​ ​Tudo​ ​o​ ​que​ ​posso​ ​dizer​ ​é​ ​que,​ ​quando​ ​consciente,​ ​você​ ​vê
claramente​ ​que​ ​os​ ​números​ ​de​ ​sonhos​ ​variam​ ​em​ ​sua​ ​consciência,
capacidade​ ​de​ ​resposta,​ ​capacidade​ ​de​ ​manipular​ ​o​ ​sonho​ ​e​ ​os​ ​mesmos​ ​-
Mesmo.​ ​O​ ​que​ ​os​ ​motiva,​ ​ou​ ​como​ ​eles​ ​percebem​ ​seu​ ​meio​ ​ambiente​ ​e​ ​sua
relação​ ​com​ ​ele,​ ​podem​ ​nos​ ​dar​ ​uma​ ​visão​ ​das​ ​atividades​ ​subconscientes​ ​do
self​ ​/​ ​Self.
Você​ ​já​ ​pediu​ ​seus​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​para​ ​informações​ ​específicas​ ​sobre
o​ ​futuro?
Robert:​ ​muitas​ ​vezes.​ ​Ocasionalmente,​ ​eu​ ​me​ ​interessa​ ​por​ ​um​ ​tópico​ ​e​ ​o
seguirei​ ​com​ ​lucidez​ ​por​ ​um​ ​ano​ ​ou​ ​mais.
No​ ​meu​ ​livro,​ ​detalho​ ​uma​ ​série​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​em​ ​que​ ​lúcidamente
procurei​ ​informações​ ​precognitivas.
E​ ​sabe​ ​de​ ​uma​ ​coisa?​ ​A​ ​informação​ ​parecia​ ​ser​ ​muito​ ​precisa​ ​e​ ​muito​ ​clara.
Na​ ​verdade,​ ​o​ ​potencial​ ​aqui​ ​para​ ​a​ ​experimentação​ ​científica​ ​é​ ​enorme.
Durante​ ​milhares​ ​de​ ​anos,​ ​as​ ​pessoas​ ​mencionaram​ ​sua​ ​crença​ ​em​ ​sonhos
precognitivos,​ ​mas​ ​a​ ​ciência​ ​rejeita​ ​as​ ​anedotas​ ​-​ ​geralmente​ ​porque​ ​o
sonhador​ ​não​ ​faz​ ​nenhuma​ ​'previsão',​ ​mas​ ​apenas​ ​mostra​ ​o​ ​sonho​ ​após​ ​o
fato​ ​ou​ ​retro-cognitivamente.
Os​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​acabariam​ ​com​ ​essas​ ​queixas​ ​científicas,​ ​porque​ ​o​ ​lúcido
sonhador​ ​e​ ​pesquisador​ ​científico​ ​poderia​ ​desenvolver​ ​o​ ​experimento​ ​de
antemão;​ ​Então​ ​o​ ​sonhador​ ​lúcido​ ​poderia​ ​se​ ​tornar​ ​consciente​ ​em​ ​um​ ​sonho
e​ ​procurar​ ​a​ ​informação​ ​experimental,​ ​e​ ​fornecê-lo​ ​ao​ ​pesquisador​ ​científico
ao​ ​acordar​ ​e​ ​antes​ ​do​ ​evento.
O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​poderia​ ​revolucionar​ ​o​ ​campo​ ​da​ ​para-psicologia.​ ​Da​ ​mesma
forma,​ ​poderia​ ​fornecer​ ​informações​ ​ou​ ​evidências​ ​para​ ​apoiar​ ​os​ ​físicos
teóricos​ ​e​ ​muitos​ ​dos​ ​seus​ ​pontos​ ​de​ ​vista​ ​sobre​ ​o​ ​espaço​ ​/​ ​tempo.
Para​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​que​ ​querem​ ​tentar​ ​isso,​ ​sugiro​ ​que​ ​eles
concebem​ ​um​ ​experimento​ ​precognitivo​ ​enquanto​ ​acorda​ ​e​ ​um​ ​que​ ​não
requer​ ​uma​ ​resposta​ ​com​ ​muita​ ​memorização​ ​(uma​ ​vez​ ​que​ ​pode​ ​ser​ ​difícil
lembrar​ ​de​ ​todos​ ​os​ ​detalhes​ ​exatamente​ ​quando​ ​vai​ ​do​ ​estado​ ​lúcido​ ​Para​ ​o
estado​ ​de​ ​vigília),​ ​então​ ​faça​ ​isso​ ​no​ ​próximo​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Uma​ ​vez​ ​lúcida,
eles​ ​podem​ ​precisar​ ​anunciar​ ​que​ ​a​ ​resposta​ ​será​ ​descoberta​ ​quando​ ​abrir
um​ ​livro,​ ​ou​ ​entrar​ ​na​ ​próxima​ ​sala,​ ​ou​ ​pegar​ ​um​ ​telefone,​ ​mas​ ​normalmente,
uma​ ​resposta​ ​aparecerá​ ​se​ ​você​ ​espera​ ​e​ ​providenciar​ ​um​ ​lugar​ ​para​ ​É​ ​a​ ​sua
materialização.
No​ ​meu​ ​livro,​ ​tenho​ ​uma​ ​história​ ​maravilhosa​ ​de​ ​um​ ​estudante​ ​da​ ​faculdade
que​ ​questionou​ ​se​ ​era​ ​possível​ ​obter​ ​informações​ ​desconhecidas​ ​em​ ​um
sonho​ ​lúcido.​ ​Levou​ ​duas​ ​tentativas,​ ​mas​ ​ele​ ​conseguiu.
Você​ ​já​ ​conheceu​ ​uma​ ​pessoa​ ​"real"​ ​dentro​ ​de​ ​um​ ​sonho​ ​lúcido​ ​e
conseguiu​ ​validar​ ​sua​ ​presença​ ​no​ ​sonho​ ​mútuo?
Robert:​ ​Na​ ​página​ ​182-3​ ​do​ ​meu​ ​livro,​ ​relaciono​ ​uma​ ​dessas​ ​incríveis
reuniões​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​que​ ​eu​ ​mal​ ​acreditaria,​ ​exceto​ ​que​ ​aconteceu
comigo.
Eis​ ​o​ ​que​ ​aconteceu:​ ​fiquei​ ​conscientemente​ ​consciente​ ​e​ ​depois,​ ​meu
amigo,​ ​Moe,​ ​entram​ ​no​ ​restaurante​ ​/​ ​bar.​ ​Eu​ ​vou​ ​até​ ​ela​ ​e​ ​tentando
convencê-la​ ​de​ ​que​ ​estamos​ ​sonhando​ ​-​ ​eu​ ​a​ ​segurei​ ​enquanto​ ​levitamos​ ​a
provar​ ​'isso​ ​é​ ​um​ ​sonho'​ ​-​ ​mas​ ​ela​ ​ainda​ ​tem​ ​aquele​ ​olhar​ ​de​ ​uma​ ​pessoa
desenfreada​ ​(na​ ​verdade,​ ​nesses​ ​casos,
Sonhadores​ ​lúcidos​ ​dizem​ ​que​ ​a​ ​outra​ ​pessoa​ ​age​ ​quase​ ​embebida,​ ​como​ ​se
não​ ​pudesse​ ​se​ ​concentrar​ ​ou​ ​funcionar).​ ​Finalmente,​ ​fico​ ​frustrado​ ​e
empurra​ ​um​ ​"sinal​ ​de​ ​paz"​ ​bem​ ​na​ ​frente​ ​do​ ​rosto​ ​de​ ​Moe​ ​e​ ​diz:​ ​"Moe,​ ​você
vê​ ​isso?​ ​Toda​ ​vez​ ​que​ ​você​ ​vê,​ ​isso​ ​pode​ ​fazer​ ​você​ ​se​ ​tornar​ ​lúcido!​ ​"Então
eu​ ​decidi​ ​acordar.
Nunca​ ​menciono​ ​esse​ ​sonho​ ​lúcido​ ​para​ ​Moe​ ​ou​ ​para​ ​ninguém.​ ​Meses
depois,​ ​estou​ ​em​ ​uma​ ​viagem​ ​de​ ​negócios​ ​na​ ​área​ ​da​ ​Baía​ ​e​ ​ligue​ ​para​ ​Moe
para​ ​ver​ ​se​ ​ela​ ​é​ ​gratuita​ ​para​ ​o​ ​almoço.​ ​Chego​ ​ao​ ​restaurante​ ​e​ ​fico​ ​de​ ​pé
esperando​ ​por​ ​ela.​ ​Quando​ ​ela​ ​vem​ ​caminhando​ ​pela​ ​calçada,​ ​ela​ ​se​ ​agarra
para​ ​mim​ ​e​ ​empurra​ ​o​ ​"sinal​ ​de​ ​paz"​ ​bem​ ​na​ ​minha​ ​frente!​ ​Eu​ ​me​ ​sinto
atordoado.​ ​Eu​ ​pergunto:​ ​"Moe,​ ​por​ ​que​ ​você​ ​está​ ​fazendo​ ​isso?"​ ​E​ ​ela
respondeu:​ ​"Eu​ ​não​ ​sei.
Simplesmente​ ​senti​ ​como​ ​isso.​ ​"Durante​ ​o​ ​almoço,​ ​contei-lhe​ ​o​ ​meu​ ​sonho
lúcido,​ ​e​ ​como​ ​o​ ​sinal​ ​de​ ​paz​ ​que​ ​eu​ ​dei​ ​no​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos,​ ​ela​ ​agora​ ​me
deu​ ​quatro​ ​meses​ ​depois​ ​no​ ​estado​ ​de​ ​vigília.​ ​Nós​ ​dois​ ​lançamos.
No​ ​meu​ ​livro,​ ​tenho​ ​um​ ​capítulo​ ​inteiro​ ​sobre​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​mútuos.​ ​Embora
raramente​ ​sejam​ ​alcançados,​ ​as​ ​pessoas​ ​parecem
Estar​ ​se​ ​reunindo​ ​telepaticamente​ ​ou​ ​combinando​ ​seus​ ​ambientes​ ​de​ ​sonho
em​ ​alguns​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Sugiro​ ​alguns
Abordagens​ ​científicas​ ​para​ ​estudar​ ​isso.
O​ ​que​ ​isso​ ​diz​ ​sobre​ ​nossa​ ​percepção​ ​atual​ ​da​ ​realidade?
Robert​ ​Wagoner:​ ​O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​nos​ ​dá​ ​uma​ ​plataforma​ ​subconsciente​ ​única
para​ ​perceber​ ​e​ ​experimentar​ ​no​ ​mundo​ ​de​ ​vigília.​ ​A​ ​partir​ ​dessa​ ​plataforma
única​ ​de​ ​consciência​ ​consciente​ ​no​ ​estado​ ​dos​ ​sonhos,​ ​temos​ ​uma
ferramenta​ ​revolucionária​ ​que​ ​pode​ ​transformar​ ​radicalmente​ ​nossa
percepção​ ​dessa​ ​realidade.
Para​ ​entender​ ​esta​ ​realidade,​ ​isso​ ​pode​ ​ajudar​ ​a​ ​vê-la​ ​conscientemente​ ​de
outra​ ​perspectiva​ ​(a​ ​de​ ​conscientizar​ ​conscientemente​ ​no​ ​subconsciente).
Além​ ​disso,​ ​a​ ​capacidade​ ​de​ ​experimentar​ ​com​ ​lucidez​ ​e​ ​validar​ ​os
resultados​ ​tem​ ​um​ ​enorme​ ​valor​ ​para​ ​a​ ​abordagem​ ​científica​ ​ocidental​ ​para
entender​ ​a​ ​natureza​ ​mais​ ​verdadeira​ ​da​ ​realidade.
O​ ​yogi​ ​budista,​ ​Naropa,​ ​considerou​ ​yoga​ ​de​ ​sonho​ ​(um​ ​sistema​ ​de
investigação​ ​que​ ​se​ ​baseia​ ​em​ ​sonhos​ ​lúcidos)​ ​um​ ​dos​ ​seis​ ​caminhos​ ​para​ ​a
iluminação.​ ​Em​ ​Lucid​ ​Dreaming:​ ​Gateway​ ​to​ ​the​ ​Inner​ ​Self,​ ​eu​ ​contai​ ​como
depois
20​ ​anos,​ ​procurei​ ​ir​ ​"para​ ​além"​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​-​ ​além​ ​da​ ​expectativa​ ​e
da​ ​crença,​ ​além​ ​do​ ​sentimento​ ​e​ ​da​ ​memória,​ ​para​ ​a​ ​fonte​ ​dos​ ​sonhos
lúcidos​ ​e​ ​suas​ ​informações.​ ​Sem​ ​perceber,​ ​comecei​ ​a​ ​ter​ ​experiências​ ​que
pareciam​ ​muito​ ​parecidas​ ​com​ ​o​ ​que​ ​a​ ​ioga​ ​do​ ​sonho​ ​leva​ ​a​ ​(experiências
não​ ​duais​ ​de​ ​luz​ ​clara).​ ​Eu​ ​não​ ​tinha​ ​nenhuma​ ​estrutura​ ​para​ ​colocar​ ​essas
experiências​ ​não​ ​duplas,​ ​até​ ​que​ ​eu​ ​ouvi​ ​uma​ ​conversa​ ​três​ ​anos​ ​depois​ ​em
ioga​ ​de​ ​sonho​ ​(então​ ​não​ ​era​ ​algo​ ​que​ ​eu​ ​esperava​ ​que​ ​acontecesse​ ​quando
eu​ ​fui​ ​"além​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos").​ ​Eu​ ​senti​ ​como​ ​se​ ​eu​ ​tivesse​ ​bushwhacked
meu​ ​caminho​ ​em​ ​algo​ ​que​ ​outra​ ​tradição​ ​já​ ​tinha​ ​construído​ ​um​ ​caminho​ ​para
-​ ​eu​ ​apenas​ ​fiz​ ​o​ ​meu​ ​caminho.
Se​ ​tomamos​ ​um​ ​caminho​ ​oriental​ ​ou​ ​um​ ​caminho​ ​ocidental​ ​para
conceitualizar​ ​a​ ​realidade,​ ​o​ ​sonho​ ​lúcido​ ​oferece​ ​perspectivas​ ​de​ ​qualquer
maneira.
Como​ ​Albert​ ​Einstein​ ​disse:​ ​"A​ ​mente​ ​intuitiva​ ​é​ ​um​ ​presente​ ​sagrado​ ​e​ ​a
mente​ ​racional​ ​é​ ​um​ ​servo​ ​fiel.
Criamos​ ​uma​ ​sociedade​ ​que​ ​honra​ ​o​ ​servo​ ​e​ ​esqueceu​ ​o​ ​presente​ ​".
O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​é​ ​um​ ​presente​ ​que,​ ​se​ ​usado​ ​de​ ​forma​ ​inteligente​ ​e​ ​perspicaz,
pode​ ​nos​ ​levar​ ​a​ ​um​ ​novo​ ​nível​ ​de​ ​consciência.​ ​Minha​ ​sincera​ ​esperança​ ​é
ajudar​ ​os​ ​sonhadores​ ​lúcidos​ ​e​ ​a​ ​sociedade​ ​naquela​ ​jornada​ ​a​ ​uma​ ​maior
conscientização.
Pensamentos​ ​finais
Você​ ​chegou​ ​ao​ ​final​ ​deste​ ​livro​ ​e​ ​espero​ ​que,​ ​neste​ ​momento,​ ​tenha
experimentado​ ​seu​ ​primeiro​ ​sonho​ ​lúcido​ ​...​ ​e​ ​talvez​ ​vários​ ​mais.​ ​Se​ ​você
ainda​ ​não​ ​alcançou​ ​esse​ ​marco,​ ​eu​ ​suponho​ ​que​ ​você​ ​é​ ​um​ ​leitor​ ​muito
rápido​ ​e​ ​provavelmente​ ​deve​ ​se​ ​aposentar​ ​em​ ​um​ ​canto​ ​quieto​ ​para​ ​fazer
alguma​ ​meditação​ ​e​ ​começar​ ​a​ ​preparar​ ​sua​ ​mente​ ​para​ ​a​ ​grande​ ​jornada​ ​à
frente.
O​ ​sonho​ ​lúcido​ ​pode​ ​ser​ ​um​ ​evento​ ​que​ ​mora​ ​a​ ​vida.​ ​Uma​ ​vez​ ​que​ ​você
obtenha​ ​esse​ ​primeiro​ ​gosto​ ​de​ ​lucidez,​ ​irá​ ​forçá-lo​ ​a​ ​alterar​ ​sua​ ​perspectiva
de​ ​tudo​ ​-​ ​de​ ​despertar​ ​a​ ​realidade,​ ​seu​ ​cérebro​ ​humano​ ​e​ ​seu​ ​eu​ ​interior.
Alguns​ ​segundos​ ​de​ ​sonhos​ ​conscientes​ ​podem​ ​fazer​ ​isso.​ ​Imagine​ ​o​ ​que
você​ ​vai​ ​descobrir​ ​durante​ ​as​ ​semanas,​ ​meses​ ​e​ ​anos​ ​vindouros​ ​como​ ​um
sonhador​ ​lúcido.
Então,​ ​eu​ ​exorto​ ​você​ ​a​ ​manter​ ​o​ ​bom​ ​trabalho​ ​e​ ​continuar​ ​empurrando​ ​para
uma​ ​maior​ ​consciência​ ​pessoal​ ​-​ ​tanto​ ​no​ ​mundo​ ​acordado​ ​como​ ​no​ ​mundo
dos​ ​sonhos​ ​-​ ​como​ ​sempre​ ​leva​ ​ao​ ​outro.​ ​Como​ ​todas​ ​as​ ​habilidades​ ​que
valem​ ​a​ ​pena,​ ​lúcidas
Sonhar​ ​é​ ​aquele​ ​que,​ ​se​ ​não​ ​for​ ​usado,​ ​desaparecerá​ ​no​ ​fundo​ ​e​ ​bebido.​ ​Se
você​ ​quiser​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​você​ ​terá​ ​que​ ​trabalhar​ ​para​ ​eles.​ ​A​ ​lucidez​ ​é​ ​um
prêmio,​ ​uma​ ​recompensa​ ​por​ ​nossos​ ​esforços​ ​para​ ​se​ ​concentrar​ ​no​ ​interior
e​ ​aprender​ ​mais​ ​sobre​ ​nossos​ ​mundos​ ​internos.​ ​E​ ​é​ ​definitivamente​ ​um
prémio​ ​que​ ​vale​ ​a​ ​pena​ ​ter.
Espero​ ​que​ ​você​ ​tenha​ ​encontrado​ ​este​ ​guia​ ​para​ ​ser​ ​útil​ ​na​ ​sua​ ​busca​ ​pelo
seu​ ​primeiro​ ​sonho​ ​lúcido.​ ​Aprendemos​ ​sobre​ ​a​ ​natureza​ ​do​ ​sono​ ​e​ ​dos
sonhos;​ ​A​ ​linguagem​ ​do​ ​subconsciente;​ ​Formas​ ​poderosas​ ​de​ ​induzir​ ​lucidez;
Métodos​ ​de​ ​controle​ ​dos​ ​sonhos;​ ​E​ ​formas​ ​de​ ​se​ ​comunicar​ ​diretamente​ ​com
o​ ​eu​ ​interior.
Este​ ​livro​ ​cobre​ ​uma​ ​grande​ ​proporção​ ​do​ ​meu​ ​próprio​ ​conhecimento
aplicado​ ​de​ ​sonhos​ ​conscientes.​ ​Como​ ​resultado,​ ​experimentei​ ​uma​ ​vasta
gama​ ​de​ ​fenômenos​ ​lúcidos​ ​de​ ​primeira​ ​mão​ ​-​ ​mas​ ​ainda​ ​há​ ​muito​ ​a
aprender.​ ​As​ ​aplicações​ ​dos​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​parecem​ ​ilimitadas​ ​e​ ​estarei
sempre​ ​preparada​ ​para​ ​aprofundar​ ​o​ ​mundo
De​ ​sonhos​ ​lúcidos.​ ​Também​ ​exorto​ ​você​ ​a​ ​nunca​ ​deixar​ ​de​ ​explorar​ ​o​ ​incrível
potencial​ ​acessível​ ​dentro.
Sobre​ ​essa​ ​nota,​ ​sugiro​ ​que​ ​todos​ ​nós​ ​saibamos​ ​e​ ​anote​ ​a​ ​nossa​ ​próxima
intenção​ ​de​ ​sonho​ ​lúcido​ ​-​ ​tocar​ ​piano​ ​como​ ​Mozart,​ ​pensar​ ​como​ ​Einstein,
criar​ ​arte​ ​como​ ​Dali​ ​-​ ​e​ ​deixar​ ​que​ ​esses​ ​desejos​ ​mais​ ​profundos​ ​se
desenrolem​ ​dentro​ ​de​ ​nossos​ ​vibrantes​ ​mundos​ ​de​ ​sonhos​ ​lúcidos​ ​esta​ ​noite.