LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

DEBE TENER UN OBJETIVO PRINCIPAL, y puede tener varios secundarios.

Este objetivo debe marcar las actividades a realizar durante el entrenamiento.

ESTRUCTURA:
1. Calentamiento:
a. Información: Se puede reunir a los jugadores para explicar los
objetivos de la sesión.
b. Calentamiento. Se puede hacer uno genérico y otro específico de
baloncesto, pero la idea es que los ejercicios tengan una
intensidad progresiva, para llegar al nivel adecuado.
2. Parte principal:
En ella desarrollaremos los ejercicios en función del objetivo u objetivos
que hayamos establecido para la sesión. Hay que diseñar bien la sesión
para controlar las cargas.

3. Vuelta a la calma:
Se hace una disminución del trabajo para facilitar la recuperación al
cuerpo.

FICHA DE ENTRENAMIENTO.

Es importante tener una ficha o una plantilla de entrenamiento para poder

controlar la fecha del entrenamiento, el número de jugadores, la pista y el
material del que dispones; y por supuesto, la duración del entrenamiento, de
los ejercicios, y los objetivos que se buscan.

Como en muchas ocasiones no podemos controlar los jugadores que vamos a

tener, el haber desarrollado el entrenamiento en una ficha, con el objetivo que
buscamos y el ejercicio que queremos realizar, nos ayudará a adaptarlo en
función del número de jugadores que tengamos para el entrenamiento.

EJERCICIOS.
Debemos tener en cuenta el objetivo del ejercicio, y ayudarnos con una
descripción y con un dibujo para que no dejar nada al azar, y que el ayudante,
si no ha participado en la creación de la sesión, pueda entenderla y así
intervenir con efectividad en el entrenamiento.

Para la ejecución del ejercicio, debemos hacer una explicación clara, y si es

necesario ayudarnos de dibujos en la pizarra. Además en la mayoría de las
ocasiones será necesaria una demostración. (Me lo contaron y lo olvidé, lo vi
y lo entendí, lo hice y lo aprendí)

Durante el ejercicio podremos hacer correcciones al grupo, sin parar el

ejercicio, o deteniéndonos y haciendo hincapié en matices o aspectos
específicos. No hay que abusar de parar en exceso porque frena el ritmo y
puede llevar a al frustración. También serán importantes las correcciones
individuales, que se podrán hacer a un jugador en el momento que no esté
participando, y mientras el ejercicio continua con el resto de jugadores; o al
finalizar el mismo.

Por último, es fundamental el refuerzo positivo, para animar, motivar y hacer

ver que se está realizando bien el ejercicio. Se pueden hacer sin parar o
parando el ejercicio, pero de nuevo con mucho cuidado de controlar el ritmo
del mismo.

METODOLOGÍA PARA LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO.

Ejercicios:

• Que tengan objetivos claros, tanto en defensa como en ataque

• Que capten la atención

• De dificultad alcanzable

• Con actividad física y mental

• En contacto con el balón

• Con pocas filas, que participen la mayoría

• Que a parte del objetivo, se pueda trabajar “algo mas”

• Que tengan retos o competiciones para motivar

• Que varíen, que no sean monótonos y repetitivos

• Que fomenten la imaginación del jugador

• Cuida los detalles, evita que se generen vicios

• Adecua los ejercicios y el trabajo a la edad de los jugadores.

Correcciones:

• Deja que el jugador se confunda, se equivoque y que busque su

camino.

• Hay que ser paciente

• No corregir todo en todo momento. Focalizar en los objetivos

• Establece objetivos y expectativas realistas para los jugadores

• Deja que los jugadores tomen decisiones, no les “teledirijas” o les

“radies” lo que tienen que hacer.

• Las instrucciones o correcciones breves se asimilan mejor y más rápido

• Haz que los jugadores piensen, que sean inteligentes y no los mejores
ejecutores.

• Es fundamental saber transmitir, controla tus emociones y el tono de

voz.

Grupo:

• Genera espíritu de equipo, cooperación, ayuda, compañerismo.

• Haz que los jugadores se sientan partícipes permitiéndoles intervenir.

• Los juegos y el juego son herramientas muy validas para trabajar y

motivar.

• Se exigente y busca la perfección. No sólo de los jugadores sino en tu

trabajo también.

• Debes ser un modelo, si los chicos ven que trabajas, ellos trabajaran
también.