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CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

El concepto de capacidad condicional está vinculado al


rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales son
cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como
consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera
consciente.

Fuerza:
La fuerza como capacidad física se refiere al esfuerzo muscular. Esta
capacidad nos permite levantar objetos pesados, moverlos,
arrastrarlos, soportar nuestro propio peso, etc. Los músculos
reaccionan gracias a estímulos nerviosos. De este modo, pueden
contraerse, flexionarse, extenderse o mantenerse en una posición
determinada. Existen dos tipos de fuerza: Isométrica, que se ejerce
por la tensión de los músculos y que se caracteriza por ser estática, e
Isotónica, que es la que se da cuando los músculos se accionan y
producen el desplazamiento de otro objeto.

Velocidad: Se entiende por velocidad la capacidad que tiene el cuerpo


de reaccionar ante un estímulo externo, de realizar un movimiento
rápido o de desplazarse con celeridad. Existen diversos factores que
interviene en la velocidad, la fuerza, el tono muscular, la
coordinación, etc.

Resistencia: Es la capacidad que tiene el ser humano de soportar la


condición de cansancio generada por la actividad física. Asimismo, la
resistencia involucra mantener el esfuerzo durante un tiempo
determinado. En términos generales, la resistencia depende de que
tan habituados están los músculos de un individuo a realizar ciertas
actividades.

Flexibilidad: Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las


articulaciones de un cuerpo para realizar movimientos con la mayor
amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo
posibilita. Durante la infancia el cuero es muy flexible, y con el paso
de los años involuciona rápidamente, es necesario realizar ejercicios
de extensión y elongación de las articulaciones.

TIPO DE LESIONES DEPORTIVAS

Fractura: Perdida de continuidad en la estructura normal del hueso,


sumado al trauma y la alteración del tejido blanco y los tejidos
neurovasculares circundantes.
Esguince: Lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de
una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que
sostienen los huesos y cuando estos se estiran demasiado o
presentan ruptura, la articulación duele y se inflama.

Desgarro: Lesión del tejido muscular, que va acompañada de la


hemorragia provocada por la rotura de los vasos sanguíneos que
recorren el musculo afectado, provocando un dolor muy intenso.

HANDBALL:

¿Cómo son las medidas de la cancha?


El terreno de juego es un rectángulo de 40 metros de largo y 20
metros de ancho, los lados más largos se llaman líneas de banda, y
los cortos líneas de portería. Este rectángulo se encuentra dividido en
dos mitades, separado por una línea central paralela a las líneas de
portería.

Duración:
Para equipos de mas de 16 años, la duración del partido será de dos
tiempos de 30 minutos, con 10 minutos de descanso.

Formación del equipo:


Un equipo está integrado por 12 jugadores, los cuales deben
inscribirse en el acta de partido. En el terreno de juego debe haber un
máximo de 7 jugadores (6 jugadores de campo y 1 portero) En la
zona de cambio no se admite más que a los reservas, jugadores
excluidos y 4 oficiales. Se deben presentar un minimo de cinco
jugadores para dar comienzo al encuentro.

El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo,


valiéndose fundamentalmente de las manos, para intentar
introducirla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol.
El equipo que marque más goles al concluir el partido, que consta de
dos partes de treinta minutos, es el que resulta ganador, pudiendo
darse también el empate.

VOLLEY:
¿Cómo son las medidas de la cancha?
Las medidas de una cancha de vóley oficial comprenden un
rectángulo de 18m de largo por 9m de ancho. Este rectángulo está
dividido en el medio por una red que tiene aproximadamente entre
2,43 metros de altura para los hombres y 2,24 metros de altura para
mujeres. También existe una separación en cada lado de juego
limitada por la línea de ataque que tiene 3m de largo con la línea de
defensa de 6 m.
Los partidos de vóley se disputan a cinco sets, en el momento en que
uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y
se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando
alcanza los 25 puntos con una ventaja de dos.
El balón es impulsado con golpes limpios, no puede ser parado, ni
sujetado, tampoco retenido ni acompañado, el mismo debe pasar por
encima de la red al campo contrario. Los equipos disponen de un
máximo de tres toques para pasarlo al campo contrario. El balón se
golpea con las manos y el brazo, pero también se pueden utilizar
otras partes del cuerpo. Otra característica del vóley es que sus
jugadores pueden ir rotando a medida que consigan puntos.