SEMANA DE LA

PROGRAMA DE PREVENCIÓN,
DETECCIÓN Y CONTROL HIPERTENSIÓN
INTEGRADO DE LA
HIPERTENSIÓN ARTERIAL ARTERIAL
2010

PROGRAMA DE PREVENCIÓN, DETECCIÓN Y CONTROL

INTEGRADO DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL
SEMANA DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL 2010

Fecha: ….…/……./….…

Nombre y Apellido: .................................................................

PRESION ARTERIAL: Mx Mn
¿Sabía usted que...

¿Sabía usted que...
…la presión normal ideal es de 120/80 mmHg, aunque puede ser
algo mayor.
…se considera hipertenso si una persona supera los 140 mmHg de
presión sistólica (la máxima o “la alta”) y de 90 mmHg la diastólica
(la mínima o “la baja”).
…uno de cada tres cordobeses mayores de 20 años es hipertenso,
aunque alrededor de la mitad de los hipertensos no sabe que lo es.
…de los que saben que son hipertensos, sólo una minoría ene bien
controlada su presión arterial.
…en general la presión arterial no produce síntomas hasta que
aparecen las complicaciones y por eso se la llama “el asesino silen-
cioso”.
…si no se trata adecuadamente afecta con el empo sus arterias, el
corazón, el cerebro, los riñones.
…con un tratamiento adecuado se reducen esas complicaciones,
muchas veces con solo modicar su eslo de vida y en otras
asociando uno o más medicamentos de ecacia comprobada.
…el tratamiento está disponible gratuitamente para todos los cordo-
beses.
El Programa de Prevención y Control Integrado de la Hipertensión
Arterial de la provincia de Córdoba le sugiere que…
a) Controle periódicamente su “presión arterial”. Solicite a su
médico que se la tome cada vez que consulte por cualquier movo.
Si supera 140 de máxima o /90 de mínima consulte a su médico. Si
es normal, no deje pasar más de 1 año sin volverse a controlar,
aunque sea joven. No se automedique.
b) Realice una vida “sana y plena”. Descanse las horas que corres-
ponda y trate de evitar el estres.
c) Mantenga su peso dentro de lo normal. Realice las cuatro comi-
das diarias reduciendo las grasas animales, ulice aceites vegetales,
reduzca las carnes rojas y reemplácelas por blancas. Incorpore una
buena candad de vegetales de color, de preferencia crudos.
Reduzca los azúcares y dulces.
d) Disminuya el consumo de sal común. Evite los productos “enlata-
dos”, los ambres y embudos. Sazone la comida con limón u otras
especias permidas. Puede ulizar sal con bajo contenido de sodio.
No ponga el salero con sal común en la mesa. No tome más de 30
grs. de alcohol por día.
e) Suprima el tabaco en cualquiera de sus formas: cigarrillos, haba-
nos, etc. Reduzca el café y el té.
f) Realice acvidad sica en forma runaria: caminatas, natación,
bicicleta, etc. Lo adecuado son 30 minutos todos los días o al menos
tres veces por semana, 50 minutos.
g) Tome su medicación en la forma indicada por el médico, no la
modique por su cuenta y controle la presión arterial con frecuen-
cia, si es necesario varias veces por semana. Es conveniente entre-
nar un familiar o amigo, hacer el control en su domicilio y anotar los
registros.
h) Ante cualquier duda consulte. No espere los síntomas, cuando
aparezcan será tarde. Aleje al “asesino silencioso”. El programa de
Prevención y Control de la Hipertensión Arterial lo ayudará.