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Gesundheit

Gesundheit

Gesellschaft Kultur Beruf Gesundheit Sprachen vhs club INTERNATIONAL


Jutta Brandis Edith Kaluza
Fachbereichsleitung Gesundheit Fachbereichsleitung Ernährung
Telefon (0 91 31) 86 27 71 Telefon (0 91 31) 86 28 47
jutta.brandis @ stadt.erlangen.de edith.kaluza @ stadt.erlangen.de

Zuständig in der Verwaltung Zuständig in der Verwaltung:


Gisela Strobl Birgit Dürrbeck
Telefon (0 91 31) 86 15 95 Telefon (0 91 31) 86 27 24
gisela.strobl@stadt.erlangen.de birgit.duerrbeck@stadt.erlangen.de

Programmbereich Gesundheit
Informationen

Krankenkassenförderung nach § 20 SGB V:


In den Bereichen Bewegung, Entspannung, Ernährung und Sucht kann die
Teilnahme an vhs-Kursen von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert
werden. Gemäß § 20 SGB V sind die gesetzlichen Krankenkassen verpflichtet,
die Primärprävention als gesetzliche Aufgabe wahrzunehmen. Dies geschieht
u.a. dadurch, dass die Teilnahme an Kursen, die bestimmten Förderkriterien
genügen, individuell gefördert wird. Diese Förderkriterien unterscheiden sich
von den Qualitätskriterien der Volkshochschulen erheblich und werden von
den Krankenkassen und deren zentraler Prüfstelle Prävention (ZPP) beurteilt.
Gesundheit

Bei Kursen, die für eine Krankenkassenförderung in Frage kommen, erhalten


Sie über Ihre regelmäßige Teilnahme (mindestens 80 Prozent) nach Ende des
Kurses eine allgemeine Teilnahmebescheinigung mit Angabe der ID-Nummer
der ZPP.
Ob und wie Ihr Kurs gefördert wird, entscheidet dann letztendlich Ihre Kran-
kenkasse.

Hinweis an unsere Teilnehmer/innen:


Bitte berücksichtigen Sie, dass bei fast allen Unter-
richtsräumen für die Bewegungs- und Entspannungs-
kurse nur sehr eingeschränkte Umkleidemöglichkeiten
vorhanden sind. (Ausnahme: Wilhelmstr. 2f)
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Gemeinsam ERlangen – Bildung  18S500001
Holm Schneider
für Inklusion Gewagte Beziehungen – Lesung und
Gespräch
Themen des Semesters:

Gemeinsam ERlangen – Bildung für Inklusion


Behindert sein und in einer Beziehung glücklich werden
„Liebe“ und „kunst&gesundheit“ – wie geht das?
Das Projekt „Gemeinsam ERlangen – Bildung für Inklu- Warum heiratet ein junger Mann eine Frau im Roll-
sion“ der vhs Erlangen in Kooperation mit „wabene – stuhl? Können Blinde gute Eltern sein? Lassen sich
Begegnungen im Zentrum“, dem Treffpunkt nicht nur tiefe Gespräche führen, wenn der andere kaum ein Wort
für Menschen mit psychischen Erkrankungen, und mit hervorbringt? Menschen mit Behinderung müssten
dem „Zentrum für Selbstbestimmtes Leben Behinderter sich Hochzeit, Kinder und solche Flausen aus dem
e.V.“ will die Teilnahme an Bildungsangeboten zu sozi- Kopf schlagen, meinen viele.
alverträglichen Entgelten und barrierefrei ermöglichen.
Holm Schneider, Professor für Kinderheilkunde am
Untenstehend finden Sie einen Einstieg in das vhs-Se- Universitätsklinikum Erlangen und Autor ganz beson-
mesterthema „Liebe“ aus psychologisch-diverser derer Bücher, erzählt in seinem Buch „Gewagte Bezie-
Sicht, Alle weiteren sind in das allgemeine vhs-Pro- hungen“ von Menschen mit unterschiedlichen Handi-
gramm integriert und befassen sich mit Themen für caps, die ihren Wunsch nach der eigenen Familie trotz-
Menschen mit und ohne Behinderungen und sind offen dem verwirklicht haben. Im Anschluss besteht die
für alle. Die Veranstaltungen zum bayernweiten Kunst- Möglichkeit, mit dem Autor und einem der im Buch
projekt „kunst&gesund“ vom Stadtkultur Netzwerk Bay- vorgestellten Ehepaare ins Gespräch zu kommen.
erischer Städte e.V. finden Sie im Progammbereich
Mittwoch, 14. März 2018
Kultur (siehe Veranst.-Nr. 18S305ff). Ab Mitte Februar
18.30–20.00 Uhr
erhalten Sie im vhs-Servicebüro einen Flyer mit der
wabene, Henkestr. 53, Saal
Übersicht über die kooperativen Kursangebote.
Eintritt frei
 18S500000
Sabine Weigand
Umwelt und Naturerleben
Helga – Mein Weg vom Mann zur Frau
(Lesung und Gespräch)
 18S501001
Als es noch keine Worte dafür gab Susanne Grethlein
Helga F. (85) erzählt von ihrem Leben – erst im fal- Feng Shui im Garten – hier tanken Sie auf
schen, dann im richtigen Körper. Schon der 5-jährige (Vortrag)

Gesundheit
Hermann, mitten in Nazi-Deutschland, in ärmsten Ver- Der Garten ist für viele eine kleine Erholungsoase hin-
hältnissen, weiß, dass sein Geschlecht nicht zu ihm ter dem Haus. Er dient als Ausgleich zum stressigen
passt. Aber erst mit 40, als Familienvater in der fränki- und lauten Arbeitsleben.
schen Provinz, geht er als einer der allerersten das Profitieren Sie bei der Gartengestaltung von der Eigen-
enorme Wagnis ein: die Operation, die ihn zur Frau dynamik des Gartens, dem ausbalancierten Verhältnis
macht. der Gegensätze und der Wirkung verschiedener Pflan-
Sabine Weigand, promovierte Historikerin und Autorin zen.
von historischen Romanen wie „Das Perlenmedaillon“, Feng Shui ist kein Styling nach Sektoren. Die „Kunst
„Die Markgräfin“ bis zu „Ich, Eleonore, Königin zweier ist es, die relevanten Punkte zu finden.
Reiche“ hat die Lebensgeschichte, die ihr Helga er- Mittwoch, 28. Februar 2018
zählte, aufgezeichnet. 18.00–19.30 Uhr
Dienstag, 27. Februar 2018 Friedrichstr. 17, Aula
18.30–20.00 Uhr Eintritt frei
wabene, Henkestr. 53, Saal
Eintritt frei
195
 18S501002 meditativen Stimmung mit offenen Sinnen und innerer
Susanne Grethlein Ruhe gegenübertreten. Es ist immer erstaunlich, wie
Harmonisches Wohnen – vitale Räume viel Neues dabei entdeckt werden kann. Auch kommen
(Vortrag) Sie währenddessen vielleicht mit Empfindungen zur
Unsere Wohnung ist ein Spiegel unserer selbst. Wenn Natur in Berührung, die eine Bereicherung für Ihr Leben
Sie sich in Ihren eigenen vier Wänden wohl fühlen, darstellen werden.
wenn Ihre Wohnung eine freundliche und positive Aus- Es stehen neue oder lange nicht mehr besuchte Orte auf
strahlung hat, kann Sie ein Ort der Entspannung sein dem Programm.
und ein Ort an dem sie täglich neue Energie und Le- Treffpunkt am 2. Kurstag: Bahnstation Kirchehrenbach.
bensfreude tanken. Nach der Veranstaltung ist der gemeinsame Besuch ei-
Die chinesische „Wohnkunst“ Feng Shui bietet uns vie- ner Gaststätte zum Abendessen möglich.
lerlei Ansätze, um auch unsere westlichen Lebens- Termine:
räume kraftvoll, lebendig und ausgewogen zu gestalten. Freitag, 6. Juli 2018,
Raum für Raum besprechen wir Optimierungspotenti- 19.30–21.00 Uhr
Umwelt und Naturerleben

ale, die Wirkung von Farben und Möglichkeiten der Samstag, 7. Juli 2018,
Raumgestaltung. 13.00–19.00 Uhr
Donnerstag, 15. März 2018 Friedrichstr. 19, Historischer Saal
18.00–19.30 Uhr 2 Termine, 47,50 €
Friedrichstr. 19, Historischer Saal
Eintritt frei
 18S501005
Tina Beran/
 18S501003 Martina Neumann
Susanne Grethlein Frühlingsboten überall – sinnlicher
Richtig entrümpeln – so wird's was Spaziergang zum Auftanken und
(Vortrag) Durchatmen

„Altes“ loslassen und „Neues“ willkommen heißen „Will dir den Frühling zeigen, der hundert Wunder
hat…“. Ganz nach den Zeilen von Rainer Maria Rilke
Wer hat das nicht zu Hause: unaufgeräumte Schublä- machen Sie sich bei diesem Spaziergang auf die Suche
den und Regale, Schränke voll mit Kram. Erfahren Sie, nach den hundert Wundern des Frühlings. Sie tauchen
wie Sie sich mit Schwung und voller Elan von unnöti- mit allen Sinnen ein in die Kraft der sich immer wieder
gem Ballast befreien und wieder Ordnung und Energie erneuernden Natur und lassen sich von den zarten
in Ihr Leben bringen. Sie werden lernen „Altes“ loszu- Grüntönen, den filigranen Pflänzchen und den vielfälti-
Gesundheit

sagen um Raum zu schaffen, damit Sie „Neues“ will- gen Farben des Frühlings inspirieren und verzaubern.
kommen heißen können. Treffpunkt: Eingang Jugendfarm, Spardorfer Straße 82,
Die Referentin ist zertifizierte Feng Shui-Beraterin und 91054 Erlangen
stellt diese Methode zur Diskussion. Donnerstag, 19. April 2018
Montag, 19. März 2018 18.30–20.45 Uhr
18.00–19.30 Uhr Treffpunkt wie im Kurstext angegeben
Friedrichstr. 19, Historischer Saal 18,70 €
Eintritt frei
 18S501006
 18S501004 Tina Beran/
Peter Beck Martina Neumann
Meditative Entspannung an besonderen Spitzwegerich, Schafgarbe & Co –
Orten in der Umgebung des Walberla Kräutersalben, Elixiere und Ölauszüge
Sie können an diesem Sommer-Nachmittag drei beson- Kräuterspaziergang und Herstellung von Kräutersalben,
deren Orten in der Umgebung des Walberla in einer Elixieren und Ölauszügen unter freiem Himmel
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Schon seit Urzeiten bedienen sich die Menschen der rungspersönlichkeiten in der Wirtschaft durchaus vor
Kraft und Magie unserer heimischen Kräuter, um sich ähnlichen Herausforderungen wie Hundehalter!
Gutes zu tun und so manche Beschwerden zu lindern. Dienstag, 6. März 2018
Nach einem Kräuterspaziergang mit Geschichten und 19.00–20.30 Uhr
vielen nützlichen sowie interessanten Informationen Friedrichstr. 19, Historischer Saal
verarbeiten Sie die gesammelten grünen Schätze direkt Eintritt frei
in der Natur. Neben Salben für die eigene Hausapo-
theke können auch Elixiere und Ölauszüge hergestellt  18S501008
werden. Peter März
Für Skript, Salbentiegel und Gläser, hochwertige Zuta- Intuitives Bogenschießen
ten in Bio-Qualität sind 10,– € im Kursentgelt enthal-
ten. Das Bogenschießen ist eines der ältesten und traditi-
Treffpunkt: Eingang Jugendfarm, Spardorfer Straße 82, onsreichsten Kulturgüter der Menschheit. Durch Acht-
91054 Erlangen samkeit lernen Sie, Ihren Standpunkt zu finden – durch
Konzentration Ihr Ziel zu fokussieren. Sie lernen eine
Samstag, 12. Mai 2018

Umwelt und Naturerleben


sichere Basistechnik, erhalten Informationen zu Mate-
11.00–15.30 Uhr rial und Geschichte und können verschiedene Schuss-
Treffpunkt wie im Kurstext angegeben varianten ausprobieren. Sie sind eingeladen, diesen
49,50 € wahrlich spannenden und selbstwirksamen Sport für
sich zu entdecken.
 18S501007 Bitte bequeme und den Wetterverhältnissen angepasste
Gesine Mantel Kleidung tragen.
Wie führe ich erfolgreich einen Hund? Treffpunkt: NaturFreunde-Gelände, Wöhrmühle 6
(Vortrag)
In Kooperation mit NaturFreunde Erlangen e.V.
Was charakterisiert eine Führungspersönlichkeit und
wie lässt sich diese Führungseigenschaft erlernen? Sonntag, 27. Mai 2018,
10.00–16.00 Uhr
Führungsqualitäten müssen wir Menschen nicht nur Treffpunkt wie im Kurstext angegeben
beweisen, wenn unser Hund eine hochwertige Bindung 72,50 €
zu uns aufbauen soll, sondern auch, wenn wir einen
alltagstauglichen Gehorsam anstreben. Doch was sind
Führungsqualitäten konkret und kann man das erler-
nen? Was Biologen, Psychologen und Wirtschaftswis-
senschaftler darunter verstehen und wie sie es vermit-

Gesundheit
teln, wird Thema des Vortrages sein. So stehen Füh-

197
 18S501009 zur Auswahl. Diese edlen Waschstücke werden Sie
Silvia Denzler/ durch luxuriöse Pflege, exklusives Aussehen und unwi-
Harald Denzler derstehlichen Duft begeistern.
Kajak-Einsteigerkurs Im Kurs werden ca. 10 Stück Seife hergestellt. Nach ei-
Kajakfahren ist mehr als ein Sport: Es ist Erholung und ner Reifezeit von sechs Wochen sind diese dann zur
Abenteuer in der Natur zugleich. Dabei sollten alle Aktivi- Verwendung bereit. Sie erhalten schriftliche Kursunter-
täten in der Natur selbstverständlich in umweltverträgli- lagen.
cher Form stattfinden. Die Erlanger Naturfreunde zeigen Bitte mitbringen: Mehrere leere Eis- oder Margarinedo-
Ihnen, wie man in Erlangen sanften Tourismus praktizie- sen mit Deckel für 1 Liter Inhalt. Korb und altes Hand-
ren und dabei zauberhafte (Fluss-)Landschaften erkun- tuch für den Transport der Seife nach Hause, falls vor-
den kann. Erleben Sie die Regnitz und ihre Uferregion handen Schutzbrille.
aus einer ganz neuen Perspektive – vom Boot aus! Anfallende Materialkosten (23,– €) sind bei der Kurs-
Anleitung durch staatlich geprüfte Übungsleiter. Kajak- leiterin zu entrichten.
ausrüstung wird gestellt, mitzubringen sind ein Samstag, 9. Juni 2018
Umwelt und Naturerleben

Schwimmnachweis (z.B. Schwimmabzeichen Bronze, 10.00–14.00 Uhr


im Ausnahmefall eine schriftliche Erklärung mit Unter- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Nähräume
schrift über die Befähigung des Schwimmens) sowie 30,– €
Wechselkleidung.
Treffpunkt: Bootshaus auf dem NaturFreundegelände,  18S501011
Wöhrmühle 6 Susanne Heumann
Seifensieden: Melone-Sommer-
In Kooperation mit NaturFreunde Erlangen e.V. Schichtseife im Wassermelonendesign
Termine: Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Dienstag, 26. Juni 2018,
17.30–19.45 Uhr Sie erfahren die Grundlagen der Naturseifenherstellung
Donnerstag, 28. Juni 2018, und stellen unter Anleitung im traditionellen schonen-
17.30–19.45 Uhr den Kaltrührverfahren eine besonders raffinierte Seife
Freitag, 29. Juni 2018, her. Diese wunderbare Naturseife, vegan und palmöl-
17.30–19.45 Uhr frei, begeistert nicht nur durch die Optik im Wasserme-
Treffpunkt wie im Kurstext angegeben lonendesign, sondern auch durch wertvolle Inhalts-
3 Abende, 39,– € stoffe wie Olivenöl, Kokos- und Reiskeimöl und Kakao-
butter. Die edlen Waschstücke bringen mit luxuriöser
Gesundheit

Pflege, exklusivem Aussehen und unwiderstehlichem


Naturseife selber herstellen Melonenduft den Sommer ins Bad.

 18S501010 Im Kurs werden ca. 10 Stück Seife hergestellt. Nach einer


Susanne Heumann Reifezeit von sechs Wochen sind diese dann zur Verwen-
Seifensieden: Männersache – edle Seife dung bereit. Sie erhalten schriftliche Kursunterlagen.
mit Olivenöl – nicht nur für Herren Bitte mitbringen: Mehrere leere Eis- oder Margarinedo-
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene sen mit Deckel für ½ oder 1 Liter Inhalt, Korb und altes
Handtuch für den Transport der Seife nach Hause. Falls
Sie erfahren die Grundlagen der Naturseifenherstellung vorhanden Schutzbrille.
und stellen unter Anleitung im traditionellen schonen-
den Kaltrührverfahren eine besonders raffinierte Seife Anfallende Materialkosten (23,– €) sind bei der Kurs-
her. Die elegante Naturseife, vegan und palmölfrei, be- leiterin zu entrichten.
sticht durch wertvolle Inhaltsstoffe wie Olivenöl, Ko- Samstag, 9. Juni 2018
kos- und Mandelöl und kann wahlweise in cremefarben 14.30–18.00 Uhr
oder schwarz hergestellt werden. Maskuline Duftkom- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Nähräume
positionen wie Pinie, Amber oder Sandelholz stehen 30,– €
198
 18S501012 anregend und durchblutungsfördernd; Sie beugen sanft
Susanne Heumann Problemen mit Haaren, Haut und Kopfhaut vor und
Seifensieden: Sonnenbad – Naturseife mit können nebenbei den wunderbaren Duft genießen. Zit-
Aloe Vera und grüner Mineralerde rone gibt Glanz und Fülle, auf trockene und gereizte
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Haut wirkt Ihre Naturseife dank eines hohen Olivenöl-
anteils ausgleichend und pflegend.
Sie erfahren die Grundlagen der Naturseifenherstellung
und stellen unter Anleitung eine besonders hautpfle- Nach einer Reifezeit von sechs Wochen ist Ihre selbst
gende Seife mit einem belebend-sommerlichen Duft hergestellte Naturseife zur Verwendung bereit. Sie er-
aus naturreinen ätherischen Ölen her. halten schriftliche Kursunterlagen.

Ihre diesjährige Sommerseife ist eine Komposition aus Bitte mitbringen: Schutzbrille, leere Eis- oder Margari-

Erkrankungen und Heilmethoden


wertvollen Pflanzenölen wie Olivenöl, Kokosöl und lu- nedose mit Deckel für 1 Liter Inhalt. Korb und altes
xuriöser Sheabutter und der heilsamen grünen Handtuch für den Transport der Seife nach Hause.
Mineralerde. Die reichliche Zugabe von Aloe Vera und Anfallende Materialkosten (22,– €) sind bei der Kurs-
die sorgsame Mischung naturreiner ätherischer Öle wie leiterin zu entrichten.
Minze und Eukalyptus wirkt hautberuhigend, feuchtig- Samstag, 7. Juli 2018
keitsspendend, regenerierend, abschwellend, entzün- 14.30–18.00 Uhr
dungshemmend sowie wundheilend und somit hilfreich vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Nähräume
bei Hautproblemen. Für alle Hauttypen geeignet, vegan 30,– €
und palmölfrei.
Im Kurs werden ca. 10 Stück Seife hergestellt. Nach ei-
ner Reifezeit von sechs Wochen sind diese dann zur
Erkrankungen und Heilmethoden
Verwendung bereit. Sie erhalten schriftliche Kursunter-
lagen. Medizinische Einzelthemen
Bitte mitbringen: Schutzbrille falls vorhanden, mehrere
 18S502001
flache Eis- oder Margarinedosen mit Deckel oder Ein-
Dr. Alexander Kreß
zelförmchen mit Deckel für insgesamt 1,5 Liter oder
Rückenbeschwerden – Was können Sie tun?
mehr, Korb für den Transport der Seife nach Hause.
(Vortrag)
Anfallende Materialkosten (23,– €) sind bei der Kurs-
leiterin zu entrichten. Einführung in die Präventionskurse „Wirbelsäulengym-
nastik“
Samstag, 7. Juli 2018
10.00–14.00 Uhr In diesem Vortrag geht es einerseits um die medizi-

Gesundheit
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Nähräume nisch-orthopädischen Grundlagen eines die Wirbel-
30,– € säule entlastenden Verhaltens für den Alltag und den
Beruf (richtiges Sitzen, Heben, Tragen, Bewegen etc.).
 18S501013 Andererseits werden die häufigsten Beschwerdebilder
Susanne Heumann und deren therapeutische Möglichkeiten vorgestellt.
Seifensieden: Rosmarin-Olivenölseife für Der Vortrag dient auch der Einführung in die Präventi-
Haut und Haar onskurse „Wirbelsäulengymnastik“ (siehe Veranst.-Nr.
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene 18S507001–10)
Sie erfahren die Grundlagen der Naturseifenherstellung Montag, 26. Februar 2018
und stellen unter Anleitung ca. 10 Stück einer veganen 20.00–21.30 Uhr
und palmölfreien Seife für Haut und Haar her. Schon im Friedrichstr. 19, Historischer Saal
antiken Rom wusste man um die haut- und haarpfle- Eintritt frei
genden Eigenschaften des Rosmarins, und auch wer
nicht unter Haarausfall oder Schuppen leidet, kann von
den positiven Wirkungen profitieren. Rosmarin wirkt
199
 18S502002 formieren und Ihnen einen Einblick über Schmerz-Ur-
Dr. Stefan Klug sachen und ihre Vermeidung oder Linderung geben.
Das Kniegelenk – Erkrankungen und Die Referentin ist Heilpraktikerin und Physiotherapeu-
aktuelle Behandlungsmethoden (Vortrag) tin.
Prävention und Therapie von Knieerkrankungen Mittwoch, 7. März 2018
Sie erhalten einen Überblick über die medizinisch-or- 19.30–21.00 Uhr
thopädischen Grundlagen einer sinnvollen präventiven Friedrichstr. 19, Großer Saal
Knieschule, über Anatomie und Funktion des Kniege- Eintritt frei
lenkes, über häufige Erkrankungen und deren Therapie-
möglichkeiten. Dieser Vortrag dient auch als Einfüh-  18S502102
Alexandra Hesselbarth
Erkrankungen und Heilmethoden

rung in das Praxisseminar „Knietraining“ (siehe Ver-


anst.-Nr. 17W507044). Natürlich besser sehen – Verwöhnkurs für
Der Referent ist niedergelassener Orthopäde in Nürn- die Augen
berg. Jedes Augenproblem kann als eine Botschaft des Kör-
Mittwoch, 28. Februar 2018 pers an unser Bewusstsein gedeutet werden. Sie versu-
20.00–21.30 Uhr chen, diese Botschaft anzuschauen und zu verstehen.
Friedrichstr. 19, Historischer Saal Sie lernen Methoden kennen, um Ihre Augen zu ent-
Eintritt frei spannen und mit Hilfe des ganzen Körpers, der Vorstel-
lungskraft sowie der Atmung Ihre Selbstheilungskräfte
anzuregen. Durch Augenspiele verbessern Sie die Be-
Natürliche Heilweisen
weglichkeit Ihrer Augen und durch Palmieren, das Ab-
und Verfahren
decken der Augen mit den Handflächen, aktivieren Sie
Hinweis: Bei den folgenden vorgestellten Methoden die Gehirntätigkeit und tragen so zur Verbesserung Ih-
handelt es sich überwiegend um Verfahren der Komple- rer Sehfähigkeit bei. Der Kurs ist für Menschen mit
mentärmedizin, die wissenschaftlich noch nicht aner- Kurz-, Weit-, Alters- und Doppelsichtigkeit sowie für
kannt oder umstritten sind. Sie sind nicht als Ersatz für alle, die ihre Sehkraft erhalten wollen. Bitte nehmen Sie
eine ärztliche Therapie gedacht, sondern nur zur Unter- vor Kursbeginn Ihre Kontaktlinsen heraus, tragen Sie
stützung des Heilungsprozesses oder der Gesundheits- bequeme Kleidung und bringen Sie warme Socken,
vorsorge. Wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen Seifenblasen und einen Handspiegel (ca. 15–20cm)
immer auch an Ihren Arzt oder Apotheker. mit.
Samstag, 10. März 2018
 18S502101 9.30–16.30 Uhr
Gesundheit

Andrea Oberhofer Friedrichstr. 17, Gymnastikraum


Hilfe bei Schmerzen in Schulter und Arm 38,– €
(Vortrag)
Die häufigsten Erkrankungen im Schulter-Arm-Bereich,  18S502104
Schmerzursachen und Linderung Elke Schöler
Erste Hilfe durch Homöopathie (Vortrag)
Viele Menschen haben Schmerzen in der Schulter oder
im Arm, teilweise mit Missempfindungen wie Kribbeln Die Homöopathie wurde von dem deutschen Arzt
auch bis in die Hände. Was steckt dahinter? Sind es tat- Dr. Samuel Hahnemann (1755–1843 begründet und
sächlich immer „Verschleißerscheinungen“ wie Arth- basiert auf dem Prinzip der Heilung von Ähnlichem
rose oder bei den Missempfindungen die Band- durch Ähnliches. In diesem Kurs erfahren Sie was Ho-
scheibe? Die manuell arbeitende Physiotherapeutin möopathie wirklich ist. Es wird auf verschiedene Verlet-
und Heilpraktikerin macht oft die Erfahrung, dass die zungen eingegangen, um das jeweils einzigartige Mittel
Ursache der Schmerzen in der Wirbelsäule und nicht zu finden. Sie lernen eine begrenzte Auswahl der wich-
im Arm selber liegen. Dieser Vortrag soll Sie über die tigsten Arzneimittel kennen, die in akuten Situationen
häufigsten Erkrankungen im Schulter-Arm-Bereich in-
200
angezeigt sind sowie deren Wirkungsweise und An- Dienstag, 8. Mai 2018
wendungen. 19.00–20.30 Uhr
Die Referentin ist Heilpraktikerin. Friedrichstr. 19, Großer Saal
Eintritt frei
Mittwoch, 18. April 2018
20.00–21.30 Uhr  18S502106
Friedrichstr. 17, Aula Karin Kempf
Eintritt frei Grundlos erschöpft? Nebennierenschwäche
als mögliche Ursache (Vortrag)
 18S502105
Bernd Fritscher Kennen Sie das: Sie fühlen sich oft erschöpft, Sie sind
Traditionelle Chinesische Medizin – was stressanfälliger geworden, Sie haben häufiger Infekte,

Erkrankungen und Heilmethoden


kann sie und wie wirkt sie? (Vortrag) Sie haben seltener Glücksgefühle als früher? Hinter
diesen Beschwerden kann eine Nebennierenschwäche
Traditionelle Chinesische Medizin – Wissen und stecken. Die Nebennieren sind das „Gaspedal“ im Le-
Weisheiten über eine alte, jedoch ganz modernen ben. Sie produzieren unter anderem das Aktivitätshor-
Heilkunst mon „Cortisol“ und das Vitalitätshormon „DHEA“. Lang
Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist mittler- andauernder Stress aber kann aber dazu führen, dass
weile ein bewährter Teil der komplementären Medizin. Ihre Nebennieren weniger Hormone produzieren und
Der Referent informiert über Stärken, Erfahrungen, Sie sich erschöpft und weniger leistungsfähig fühlen.
Denkweisen und Weisheiten dieser Heilkunst. Die TCM Erfahren Sie, wie Sie die Funktion der Nebennieren
ist weit mehr als nur Akupunktur. Sie werden die Vielfalt stärken können.
der Heilweisen kennenlernen, die die TCM prägt und
ausmacht, sowie in Theorie und Praxis auf die Diagno- Die Referentin ist Heilpraktikerin.
severfahren eingehen. Zudem beschäftigen Sie sich mit Montag, 9. April 2018
Krankheitsbildern, bei denen sich die TCM besonders 19.00–20.30 Uhr
bewährt hat und Fragen wie „Warum werden Menschen Friedrichstr. 19, Historischer Saal
krank? Wie können Sie Ihre Lebensenergie und Selbst- Eintritt frei
heilungskräfte stärken?“. Themen wie Prävention, lan-
ges Leben, fit und gesund bleiben bis ins hohe Alter  18S502107
werden ebenfalls angesprochen. Karin Kempf
Ökosystem Darm – wie es funktioniert und
Der Referent ist Heilpraktiker mit Schwerpunkt TCM
wie es kippen kann (Vortrag)
(Ausbildung bei der Arbeitsgemeinschaft für TCM und

Gesundheit
an der Universität in Chengdu/China) und Leiter des Der Darm ist ein Tummelplatz für unterschiedliche Or-
TCM-Qualitätszirkels der Arbeitsgemeinschaft für ganismen. Mehrere Trillionen Bakterien sorgen für das
TCM. ökologische Gleichgewicht im Darm. Es herrscht aber
nicht immer Ruhe und Harmonie, Unruhe tritt etwa

201
dann auf, wenn sich eine Bakterienart massiv vermehrt. Falls Sie derzeit eine Psychotherapie durchführen,
Oft sind dies Fäulniskeime. Es kommt zu Blähungen, sprechen Sie sich bitte vor der Anmeldung zu einem
dem sogenannten „Reizdarmsyndrom“, Lebensmittel- der angebotenen Seminare mit Ihrem Therapeuten ab,
unverträglichkeiten oder Hauterkrankungen. Erfahren denn Sie sollten psychisch normal belastbar sein.
Sie, warum Darmbewohner unerwünschte Eigenschaf-
ten entwickeln können und wie Sie wieder ein gesundes Das Psychologische Gespräch
Gleichgewicht im Darm herstellen.
Bitte Schreibzeug mitbringen.  18S503001
Mittwoch, 9. Mai 2018 Helmut Weinig
19.30–21.00 Uhr Mit sich ins Reine kommen durch mehr
Friedrichstr. 19, Historischer Saal Selbstliebe (Vortrag und Gespräch)
Eintritt frei Eine heile Selbstbeziehung – der Schlüssel für ein ge-
sundes Leben
 18S502108
Corinna Mürbeth Die Qualität der Beziehung zu sich selbst ist von zentra-
Naturheilkundliche Schmerztherapie ler Bedeutung für Ihr ganzes Leben. Sie hat Auswirkung
Psychische Gesundheit

(Vortrag) auf Ihre Beziehungen, Ihre Berufswelt, Ihre körperliche


und psychische Gesundheit, ja auf Ihr ganzes Lebens-
Naturheilkundliche Unterstützung der medika- glück. Die Liebe, welche Sie Ihrem Selbst schenken,
mentösen/operativen Schmerztherapie spiegelt sich in Allem. Wer ein glückliches und sinner-
Wie entstehen Schmerzen? Welche Faktoren lösen den fülltes Leben erfahren (fühlen) will, wird zuerst den
Schmerz aus, begünstigen oder verstärken ihn. Welche Blick nach Innen richten dürfen und die Selbst-Bezie-
Möglichkeiten gibt es zur Vorbeugung, welche können hung mit mehr Liebe versorgen. Der Vortrag zeigt auf,
kurativ angewendet werden. Wie wichtig ist die Ernäh- warum unsere Selbst-Beziehung oft eingeschränkt ist,
rung und Bewegung? Für viele Menschen rücken diese welche Auswirkungen das auf Ihr Leben hat und wie Sie
Fragen zunehmend in den Vordergrund. Sie erhalten wieder mehr Selbstachtung in sich entwickeln können.
Tipps wie Sie Ihre Gesundheit erhalten und was Sie im Wenn Sie Ihren Blick erweitern, verlieren Sie nichts, Sie
Krankheitsfall machen können. sehen mehr…
Die Referentin ist Heilpraktikerin. Der Referent arbeitet als systemisch-ganzheitlicher
Dienstag, 5. Juni 2018 Coach und Berater.
19.00–20.30 Uhr Donnerstag, 1. März 2018
Friedrichstr. 19, Historischer Saal 19.00–21.15 Uhr
Gesundheit

Eintritt frei Friedrichstr. 19, Historischer Saal


Eintritt frei
Psychische Gesundheit  18S503002
Psychische Erkrankungen nehmen immer mehr zu, Wolfgang Winkel
deshalb bezieht die Gesundheitsbildung an Volkshoch- Was uns bewegt – die Kraft der
schulen verstärkt die Stärkung psychischer Gesundheit Schlüsselerlebnisse (Vortrag und
mit ein. Psychohygiene im Alltag, Konfliktfähigkeit, Gespräch)
Einfühlungsvermögen, Orientierung in Sinnkrisen, Ein spannender Abend über Energie und Psychologie
emotionale Intelligenz und soziale Kompetenz sowie der seelischen Erschütterung
die bewusste Wahrnehmung von Stresssignalen und
Manchmal ist es nur ein Gedanke, manchmal ein Ge-
deren Bewältigung sind Inhalte eines vielseitigen und
fühl, manchmal sind es spektakuläre Ereignisse: Ob
differenzierten, präventiven Angebots für Ihre psychi-
erste Liebe, intensives Glück oder Schmerz, Schocker-
sche Gesundheit.
lebnisse oder Naturkatastrophen – es gibt Momente,
die ein Leben lang in Erinnerung bleiben. Und etwas in

202
Ausbildung
Heilpraktiker/in für
Psychotherapie
Psychologische/r Berater/in
Oktober 2018 - September 2019

Psychische Gesundheit
Ziel:
Vorbereitung auf die Prüfung Heilpraktiker/in für Psychotherapie, aber auch für Menschen
geeignet, die eine Tätigkeit im Sozialbereich, Beratung, Coaching anstreben.

Dozentin:
Die Dozentin, Frau Rosmarie Hofmann, Heilprakti-
kerin für Psychotherapie, verfügt über langjährige
Unterrichtserfahrung in Vorbereitungskursen zum
Heilpraktiker für Psychotherapie.

Informationsveranstaltungen:
Donnerstag, 17. Mai 2018, 19.00 - 20.00 Uhr
Friedrichstr. 17, EDV-Raum 01
Donnerstag, 5. Juli 2018, 19.00 - 20.00 Uhr
Friedrichstr. 17, EDV-Raum 04
Gesundheit
Termine / Kursort / Kosten
Beginn:: Oktober 2017 | Kursende: September 2018 | 22 Samstage
(= 176 Unterrichtseinheiten) i.d.R. 2 x pro Monat. | Die Schulferien sind unterrichtsfrei.
Kursort: Volkshochschule Erlangen, Friedrichstr. 17, 91054 Erlangen
Kosten: 1.890,00 € inkl. aller Unterlagen
Anmeldung / Informationsunterlagen
Laden Sie die Informations- und Anmeldeunterlagen unter www.vhs-erlangen.de herunter.

Beratung und Anmeldung


Regina Schreiber - Programmbereichsleitung Beruf/EDV
Tel. (0 91 31) 86 - 21 68 | E-Mail:regina.schreiber@stadt.erlangen.de
www.vhs-erlangen.de Volkshochschule Erlangen | Friedrichstr. 19-21 | 91054 Erlangen

203
Bewegung bringen. Warum können wir unter dem Ein-  18S503004
druck von Schlüsselerlebnissen selbst schwierige Ent- Helmut Weinig
scheidungen treffen und sogar hartnäckige Gewohnhei- Ihre Beziehungen sind Ihr Spiegel (Vortrag
ten ablegen? Und was passiert dabei? und Gespräch)
Montag, 5. März 2018 Mehr Erfüllung in einer Beziehung
19.30–21.00 Uhr Der Mensch erfährt sich sehr tief im Bereich „Liebe –
Friedrichstr. 17, Aula Beziehung – Partnerschaft“. Egal ob er keine Beziehung
Eintritt frei hat und sich eine wünscht oder ob Beziehungskonflikte
das Glück trüben. Ist dieser Aspekt unseres Lebens
 18S503003 nicht im Frieden, erleben wir das durch ungute Gefühle
Wolfgang Winkel
bzw. wir verdrängen sogar unsere Gefühle. Egal, welche
Zur Psychologie des Fanatismus (Vortrag
Erfahrungen wir in unserem Leben machen, sie gehö-
und Gespräch)
ren zu uns. Jede Beziehung bzw. Nichtbeziehung sagt
Analyse der Ursachen und Symptomatik eines aktuellen etwas über uns aus, sie ist ein Spiegel für uns. Wer
Phänomens diese Spiegelgesetze kennt und für sich nutzt, kann
Psychische Gesundheit

Sich für hohe oder vermeintlich hohe Ziele und Ideale seine Beziehungsstrukturen auf völlig neue Beine stel-
zu begeistern ist die eine Sache; dabei in blinde Raserei len. Wir müssen nur die Verantwortung dafür überneh-
(lat. fanari: umherrasen) zu verfallen, jedoch eine an- men und die Opferrolle verlassen. Dieser Vortrag will
dere. Besteht zwischen beiden nur ein schmaler Grat – ihnen helfen, diese Beziehungs-Spiegel zu erkennen
oder eine ganze Lebenshaltung? Fanatiker/innen treten und im Alltag zu nutzen.
in der Regel für eine „gute oder gerechte Sache“ ein, Der Referent arbeitet als systemisch-ganzheitlicher
die sie engstirnig, kompromisslos und nicht selten mit Coach und Berater.
brutaler Konsequenz durchzusetzen versuchen. Welche
Donnerstag, 15. März 2018
Ursachen hat Fanatismus und welche Lösungsansätze
19.00–21.15 Uhr
bietet die moderne Psychologie?
Friedrichstr. 19, Großer Saal
Montag, 12. März 2018 Eintritt frei
19.30–21.00 Uhr
Friedrichstr. 17, Aula  18S503005
Eintritt frei Alfons Voit
Gesund kommunizieren (Vortrag und
Gespräch)
Gesundheit

Unsere Sprache beeinflusst alle sozialen Kontakte in


unserem Leben. Doch die erlernten Sprachmuster sind
oft nicht dazu angetan, mit anderen Menschen tatsäch-

204
lich in Verbindung zu kommen. Wir reden viel, oft anei- ziehung, Gedankenwelt, Gefühle, Beziehungen, Finan-
nander vorbei. zen, Beruf etc.). Unsere Lebenserfahrungen zeigen uns,
Bewusstes Zuhören, verstehen wollen, echtes Interesse, wie gesund wir innerlich sind und wir nennen es dann
Wertschätzung und Einfühlung kommen im täglichen unsere Realität. Dieser Vortrag will aufzeigen, was
Leben zu kurz. Wir erleben eine Kommunikation, die ganzheitliche Gesundheit ist und was jeder Mensch tun
geprägt ist von Recht haben und Meinungen durchset- kann, um seine Lebensgesundheit zu verbessern.
zen, von Belehren und Übertrumpfen wollen. Der Referent arbeitet als systemisch-ganzheitlicher
Marshall Rosenberg zeigt uns einen Weg, diese alten Coach und Berater.
Sprachmuster zu durchbrechen und unsere Aufmerk- Dienstag, 10. April 2018
samkeit in eine Richtung zu lenken, in der die Wahr- 19.00–21.15 Uhr
scheinlichkeit steigt, das zu bekommen, wonach wir Friedrichstr. 19, Großer Saal
suchen. Eintritt frei
Der Vortrag ist eine kompakte Einführung in die Ge-
waltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg
 18S503007
Helmut Weinig
(siehe hierzu auch das Seminar mit praktischen Übun-

Psychische Gesundheit
Liebe – eine machtvolle Kraft (Vortrag und
gen, Veranst. 18S503109).
Gespräch)
Montag, 19. März 2018
Wie können wir selbst mehr Liebe leben
19.30–21.00 Uhr
Friedrichstr. 19, Großer Saal Der Mensch trägt in sich die große Sehnsucht nach
Eintritt frei Liebe, ob er sich das zugesteht oder nicht. In der Tiefe
unseres Selbst wünschen wir uns dieses tiefe Gefühl
 18S503006 von Liebe, da es uns Geborgenheit, Sicherheit, gute
Helmut Weinig Gefühle und inneren Frieden bringt. Die Realität sieht
Ein gesundes Leben führen – wie geht das? oft anders aus. Wir erleben vielleicht liebloses Verhal-
(Vortrag und Gespräch) ten von anderen, wir haben Probleme, uns selbst zu lie-
Ein gesundes Leben bedeutet mehr als nur körperliche ben und im Leben erfahren wir unschöne Situationen.
Gesundheit… Dieser Vortrag zeigt, warum die Dinge so sind, wie sie
sind, wie wir diese Erfahrungen nutzen können und wie
Wenn wir von Gesundheit sprechen, denken wir meis- wir wieder mehr Liebe in unser Leben bringen können,
tens an körperliche und seelische Gesundheit. Wirkli- egal was andere tun oder nicht tun.
che Gesundheit im Leben geht weit darüber hinaus.
Wer ein wahrhaftig „gesundes Leben“ leben will, darf Der Referent arbeitet als systemisch-ganzheitlicher

Gesundheit
zuerst mal sein Leben untersuchen, welche Lebensbe- Coach und Berater.
reiche sich „ungesund“ zeigen ( z .B. Körper, Selbstbe- Montag, 23. April 2018

Fotoausstellung „Liebe ist ...“


Lässt sich Liebe in fotografischen Bildern einfangen?
Die Fotokünstlerin Gabriella Héjja sucht gemeinsam mit
ihren Teilnehmer/innen aus den vhs-Fotokursen und
ihren Kameras nach Antworten. Die Ergebnisse werden
zusammen ausgestellt.
Foto: Gabriella Héjja Ausstellungseröffnung: 6. Mai 2018
Friedrichstr. 19-21, 1. Stock
Dauer der Ausstellung: 6. Mai - 27. Juli 2018
www.vhs-erlangen.de
205
19.00–21.15 Uhr  18S503102
Friedrichstr. 19, Historischer Saal Antje Terfloth
Eintritt frei Resilienz und Wohlbefinden –
Teil 2: Emotionale Klarheit
 18S503008 Für innere Stärke und Belastbarkeit (Resilienz) ist die Re-
Dr. Angela Schmidt
gulierung von Emotionen entscheident. Positive Gefühle
Psychische Erkrankungen erkennen und
ermöglichen nicht nur Wohlbefinden, sondern auch
behandeln (Vortrag und Gespräch)
geistige Flexibilität im Umgang mit Schwierigkeiten,
Sie erhalten einen Überblick über die wichtigsten psy-
Stress und Krisen. In diesem Kurs setzen Sie die Acht-
chiatrischen Erkrankungen wie Depression und Angst,
samkeitspraxis aus Teil 1 fort und nehmen zudem posi-
Schizophrenie und andere psychotische Störungen,
tiven Einfluss auf Ihre Gedanken und inneren Überzeu-
Suchterkrankungen und Informationen über das Vorge-
gungen, um Ihre Emotionen bewusst steuern zu kön-
hen bei Diagnose und Behandlung.
nen. Zudem regulieren Sie Ihren Energiehaushalt und
Die Referentin arbeitet als Fachärztin für Psychiatrie am reflektieren Werte und Sinn. So können Sie Ihr Leben
Klinikum am Europakanal und betreut erwachsene Pati- widerstandsfähiger, gesünder und glücklicher gestal-
Psychische Gesundheit

enten aller Altersgruppen mit Schwerpunkt Depression, ten.


Persönlichkeitsstörung, ADHS im Erwachsenenalter. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke
Mittwoch, 11. April 2018 und ggf. ein kleines Kissen mitbringen.
20.00–21.30 Uhr Donnerstag, 20.00–21.30 Uhr
Friedrichstr. 17, Aula Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Eintritt frei vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
8 Abende, 60,– €
Partnerschaft, soziale Beziehung,  18S503103
Selbsterfahrung Helmut Weinig
Heilen Sie Ihre Beziehung zu sich selbst
 18S503101
Antje Terfloth Lernen Sie, die Sicht auf sich selbst liebevoller zu ge-
Resilienz und Wohlbefinden – stalten und somit auch die Beziehungen zu anderen
Teil 1: Achtsamkeitsschulung Menschen zu verbessern. Eine lieblose Beziehung zu
sich selbst kostet sehr viel Energie und erzeugt Angst,
Achtsamkeitsschulung nach Prof. Dr. J. Kabat-Zinn Wut, Schuld, Scham, Ohnmacht, Verzweiflung. Brechen
Lernen Sie mit Achtsamkeit bewusster und stressfreier Sie aus diesem schmerzvollen Kreislauf aus und ge-
Gesundheit

zu leben. In Anlehnung an das bekannte Achtsamkeits- stalten Sie Ihr Leben freudvoller. Sie werden erkennen,
training von Prof. Dr. J. Kabat-Zinn lernen Sie, sich was negative Gefühle alles mit Ihnen selbst zu tun ha-
selbst und die Umwelt bewusster wahrzunehmen und ben und erfahren Möglichkeiten der Veränderung und
Stress achtsam zu regulieren. Sie beobachten und ak- Wandlung. Neben interaktiven Verfahren zu Bewusst-
zeptieren Ihren Körper, Atem, Gedanken und Gefühle. seinsprozessen lernen Sie Wahrnehmungsübungen
Die veränderte Selbstwahrnehmung führt zu einem mit- zum Fühlen und Spüren (systemische Arbeit ) kennen.
fühlenderen Umgang mit sich selbst und Anderen, Sie Bitte Schreibzeug mitbringen.
stärken Ihre Fähigkeit, Schwierigkeiten zu meistern Der Dozent arbeitet als ganzheitlich-systemischer
(Resilienz) und erleben mehr Wohlbefinden. Coach und Berater.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke Siehe zu diesem Thema auch Veranst.-Nr.
und ggf. ein kleines Kissen mitbringen. 17W5003014.
Donnerstag, 18.15–19.45 Uhr Samstag, 10. März 2018
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018 10.00–16.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4 Friedrichstr. 17, Raum 06
8 Abende, 60,– € 31,70 €
206
 18S503104 gemeinsam, mit Zeit und Raum für Wahrnehmung,
Evi Lang Selbstreflektion und – falls gewünscht – Austausch.
Impulse für Motivation und Erfolg Konkrete Anleitungen helfen, die positiven Impulse die-
Wenn sie den Wunsch haben, glücklich und erfolgreich ses Abends in den Alltag zu integrieren und so die ei-
zu leben und sich fragen: „Wo stehe ich gerade ? Wo gene Selbstliebe zum Wachsen zu bringen.
will ich hin und was benötige ich dazu?“, dann zeigt Ih- Die Referentin ist Heilpraktikerin für Psychotherapie
nen dieser Kurs Folgendes: Wie Sie mehr Selbstbe- und Personal Coach.
wusstsein aufbauen. Wie Sie ein sicheres und stärkeres Mittwoch, 11. April 2018
Auftreten und eine entwickelte Persönlichkeit bekom- 19.00–21.30 Uhr
men. Wie Sie mehr Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Friedrichstr. 19, Historischer Saal
Ihre Freunde haben. Wie Sie sich den einen oder ande- 15,80 €
ren Traum, den Sie in sich tragen, erfüllen können. Wie
Sie größere Erfolge erzielen und mit mehr Zufriedenheit  18S503107
leben. Angela Woite
Dienstag, 20.15–21.30 Uhr Vergebung – ein Weg zur Heilung

Psychische Gesundheit
Beginn: Dienstag, 10. April 2018 Warum ist Vergebung oft so schwer? In der Vorstellung
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4 ist das leicht: Ich vergebe, dann geht es mir besser und
6 Abende, 42,50 € ich bin das alles los. Aber im wirklichen Leben … holt
mich diese Sache immer wieder ein und ich spüre,
 18S503105 dass Vergeben nicht einfach so als Entscheidung des
Peter Beck Kopfes funktioniert. Vergebung ist ein heikles Thema.
Intuition – Durch meditative Übungen die Ist Vergebung eigentlich wichtig? Kann ich Vergebung
innere Stimme hören lernen? An diesem Abend nähern Sie sich aufmerksam
„Eigentlich habe ich schon vorher gewusst, dass das aber behutsam dem Thema Vergebung, sehen und spü-
schief geht …!“ Solche und ähnliche Aussagen kennen ren aus vielen Richtungen hin. Jede/r für sich, im Ge-
Sie alle. Und trotzdem hören Sie so selten auf die spräch mit anderen oder ganz für sich alleine. Wie kann
Stimme Ihrer Intuition, die doch in der Lage ist, im Vergebung gelingen, was brauche ich auf dem Weg da-
Bruchteil einer Sekunde eine komplexe Situation zu er- hin und was darf in meinem Leben dadurch endlich heil
fassen und Sie vor unschönen Erfahrungen zu bewah- werden?
ren. An den drei Abenden erlernen Sie verschiedene Die Referentin ist Heilpraktikerin für Psychotherapie
Methoden, um mit Ihrer inneren Stimme in Kontakt zu und Personal Coach.
kommen und Ihr Vertrauen in die intuitiv erhaltene In- Montag, 14. Mai 2018

Gesundheit
formation zu stärken. 19.00–21.30 Uhr
Freitag, 19.00–21.30 Uhr Friedrichstr. 19, Historischer Saal
Beginn: Freitag, 13. April 2018 15,80 €
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
3 Abende, 47,50 €  18S503108
Angela Woite
 18S503106 Ziele erreichen – eine Gebrauchsanleitung
Angela Woite Ziele setzen ist einfach. Da ist ein Wunsch, eine Sehn-
Selbstliebe – Sei Dir selbst dein bester sucht und ein Vorsatz: will ich, mache ich – ehrlich –
Freund ab jetzt – regelmäßig – und dann?
Selbstliebe ist die Grundlage für ein harmonisches Le- Ziele erreichen ist schwer. Wie und wo geht unterwegs
ben mit uns selbst und auch mit anderen. An diesem die Luft raus, wird das Ziel aus den Augen verloren und
Abend betrachten wir das Thema Selbstliebe aus unter- verpufft die Motivation? Was ist nötig, um sich erreich-
schiedlichen Perspektiven, mit verschiedenen Elemen- bare Ziele zu setzen und diese auch wirklich und dauer-
ten – teils spielerisch, teils nachdenklich, alleine oder haft zu erreichen?
207
An diesem Abend geht es um die richtige Formulierung her Anforderungen körperlich und seelisch entspannt
und entsprechende Umsetzung von Zielen. Es werden bleiben kann ist erlernbar. Dieses Seminar unterstützt
spezifische Ziele (Sport, Gewicht, Gesundheit, Ord- Sie darin, mit Ihren alltäglichen beruflichen und priva-
nung, Lernen usw.), die strukturiert erreicht werden ten Belastungen gesundheitsförderlich umzugehen. Sie
können, ebenso betrachtet, wie Ziele, die mit unseren probieren zahlreiche Methoden und persönliche Tech-
Werten (gelassener sein, selbstbewusster werden usw.) niken aus und erweitern Ihr persönliches Repertoire der
zu tun haben. Gerne kann ein bereits vorformuliertes Stressbewältigung. So gewinnen Sie neue Kraft und In-
Ziel mitgebracht werden. spiration für eine bewusste Lebensgestaltung.
Bitte bringen Sie Papier und Farbstifte mit. Die Referentin ist Psychologin (Univ.), Systemischer
Die Referentin ist Heilpraktikerin für Psychotherapie Business Coach und Stressmanagement-Trainerin. Sie
und Personal Coach. coacht Einzelpersonen, berät Firmen und ist Gastdo-
Mittwoch, 16. Mai 2018 zentin an der Fresenius Hochschule München.
19.00–21.30 Uhr Termine:
Friedrichstr. 19, Historischer Saal
Verfahren der Entspannung

Samstag, 28. April 2018,


15,80 € 10.00–17.00 Uhr
 18S503109 Sonntag, 29. April 2018,
Alfons Voit 10.00–17.00 Uhr
Gesund kommunizieren Friedrichstr. 17, Raum 24
2 Tage, 76,– €
Unsere Sprache beeinflusst alle sozialen Kontakte in Dieses Seminar wird in der Regel von den Krankenkas-
unserem Leben. Doch die erlernten Sprachmuster sind sen gefördert
oft nicht dazu angetan, mit anderen Menschen tatsäch-
lich in Verbindung zu kommen. Wir reden viel, oft anei-
nander vorbei. Verfahren der Entspannung
Bewusstes Zuhören, verstehen wollen, echtes Interesse,
Wertschätzung und Einfühlung kommen im täglichen Entspannung durch Meditation
Leben zu kurz. Wir erleben eine Kommunikation, die
geprägt ist von Recht haben, die eigene Meinung  18S504001
durchsetzen, von Belehren und Übertrumpfen wollen. Peter Beck
Meditative Wahrnehmung von Tönen und
Marshall Rosenberg zeigt uns einen Weg, diese alten
Musikstücken (Vortrag mit Hörübungen)
Sprachmuster zu durchbrechen und unsere Aufmerk-
samkeit in eine Richtung zu lenken, in der die Wahr- Ein erfahrbarer Einblick in die Subjektivität Ihrer
Gesundheit

scheinlichkeit steigt, das zu bekommen, wonach wir Wahrnehmung


suchen (siehe zu diesem Thema auch der einführende Sie können an diesem Abend erforschen, wie Töne, me-
Vortrag, Veranst.-Nr. 18S503005). ditative Musik und andere ausgewählte Stücke auf Sie
Samstag, 12. Mai 2018 wirken, welche Gefühle und inneren Bilder beim Zuhö-
9.00–16.00 Uhr ren in Ihr Bewusstsein kommen. Dabei lauschen Sie so
Friedrichstr. 17, Raum 22 unterschiedlichen Aufnahmen wie den Tönen, die
38,– € NASA-Satelliten aufgenommen haben, Obertongesän-
gen und einigen klassischen sowie modernen Stücken.
 18S503110 Am Ende besteht auch Gelegenheit sich über die Hörer-
Dagmar Birk fahrungen in der Gruppe auszutauschen und so einen
Dem Stress die Stirn bieten: Einblick in die Subjektivität von Wahrnehmung zu er-
Stressmanagement für den Beruf und den halten.
Alltag
Montag, 9. April 2018
Stress betrifft alle – alltäglich und allgegenwärtig. 60 19.00–20.30 Uhr
Prozent der deutschen Bevölkerung fühlt sich manch- Friedrichstr. 19, Großer Saal
mal oder häufig gestresst. Wie man trotz permanent ho- Eintritt frei
208
 18S504002 wusstes Atmen entspannt und wieder in Balance bringt.
Jutta Bernhardt Danach tauchen Sie ganz in die Innenwelt ein. Auch
Kleine Auszeit hier werden Sie verschiedene Meditationstechniken
Unser Körper braucht Ruhephasen, in denen er sich üben, damit Sie herausfinden können, welche am bes-
wieder erholen kann. Dafür gibt es viele Entspannungs- ten zu Ihnen passt.
techniken. Welche am besten zu Ihnen passt und wie Sie erhalten ein Handout und viele Tipps, wie Sie das
Sie sich am besten entspannen, dürfen Sie selbst her- Gelernte in Ihren Alltag integrieren können.
ausfinden. Bitte bequeme Kleidung tragen.
Sie lernen die verschiedensten Entspannungstechniken Sonntag, 6. Mai 2018
kennen und gönnen sich gleichzeitig eine kleine Aus- 10.00–13.00 Uhr
zeit vom Alltag. vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
An jedem Kursabend entspannen Sie sich mit einem 19,– €
bestimmten Thema, z.B. mit stillen und bewegten Me-
ditationen, Fantasiereisen mit und ohne Klang und  18S504005

Verfahren der Entspannung


Yoga Nidra. Sie lernen die progressive Muskelentspan- Akiko Nojiri
nung, das Autogene Training, Yoga und Atemübungen Einführung in die Japanische
kennen. Teezeremonie (Cha no Yu)
Bitte bequeme Kleidung tragen. Zen lehrt uns, dass lebendige Weisheit durch das All-
Hinweis: Am 2. Oktober 2017 entfällt der Unterricht tägliche zu erlernen ist – wie z.B. beim Tee-Zubereiten
oder Tee-Trinken. In diesem Kurs wird Ihnen die Grund-
Montag, 20.00–21.00 Uhr
lage dieser außergewöhnlichen Kunst durch einen klei-
Beginn: Montag, 26. Februar 2018
nen Vortrag mit Videofilm und eine Demonstration vor-
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
gestellt und eine Schale Matcha zubereitet. Sie lernen
8 Abende, 40,– €
das Zeremoniell zum Empfangen des Tees kennen, wo-
 18S504003 mit Ihnen zugleich respektvolles Miteinander, der Blick
Jutta Bernhardt für Details und innere Ruhe konkret vermittelt wird.
Kleine Auszeit Bitte nehmen Sie vor dem Seminar ein ausreichendes
Essen zu sich, da der Matcha intensiv wirkt. Anfallende
Text siehe Veranst-Nr.18S504002 Materialkosten (ca. 4,50 €) sind im Kurs zu entrichten.
Bitte bequeme Kleidung tragen. Die Kursleiterin ist Meisterin der Edosenke-Schule aus
Tokio.
Montag, 20.00–21.00 Uhr
Beginn: Montag, 14. Mai 2018 Samstag, 5. Mai 2018

Gesundheit
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4 14.00–16.15 Uhr
8 Abende, 40,– € Friedrichstr. 19, Historischer Saal
30,– €
 18S504004
Doris Kessel  18S504006
Atem und Meditation Corinna Mürbeth
Entspannungs-Training
Diese drei Stunden gehören nur Ihnen! Sie lassen die
Welt draußen weiterrennen und kreieren einen Raum Sie erlernen verschiedene Entspannungstechniken wie
voller Ruhe, Frieden und Entspannung. Wenn Sie Achtsamkeit, Meditation, Atem-Training, Autogenes
schon einmal meditiert haben und in den Genuss die- Training, Progressive Muskelentspannung. Ziel ist,
ses entspannten Gefühls von wohliger Gelassenheit ge- dass Sie Ihre ganz persönliche Entspannungsmethode
kommen sind, wissen Sie, dass das Lust auf mehr ma- erlernen und anwenden können.
chen kann. Das präventive Entspannungs-Training hilft Ihnen bes-
ser mit Stress und körperlichen Störungen wie Schmer-
Sie üben verschiedene Atemtechniken, um sich auf die
zen, Schlafstörungen, Überforderung, Bluthochdruck,
Meditation einzustimmen: Sie werden merken, das be-
209
Wechseljahrbeschwerden, Verdauungsstörungen, Mig- Donnerstag, 22. März 2018
räne, Kopfschmerzen umzugehen. 17.30–21.30 Uhr
Sie üben im Sitzen und Liegen. Friedrichstr. 19, Historischer Saal
Montag, 17.00–18.00 Uhr 25,30 €
Beginn: Montag, 9. April 2018
Gesundheitsraum, Nürnberger Str. 71 (Ecke Werner- Entspannung durch mentales Training
von-Siemens-Str) und Körperwahrnehmung
8 Abende, 40,– €
 18S504020
 18S504007 Sabine Porst
Jürgen Mazkal Muskelentspannung nach Jacobson
Chinesische Partner-Massage
Sie erfahren theoretisch wie praktisch die leicht zu ler-
Akupressur ist neben Akupunktur die bekannteste chi- nende Methode der Muskelrelaxation, um sich schnell
Verfahren der Entspannung

nesische Heilmethode in der westlichen Welt. Dank ih- körperlich und geistig zu entspannen. Sie üben das be-
rer hohen Wirksamkeit, ihrer guten Verträglichkeit und wusste An- und Entspannen der Muskulatur, um somit
einfacher Handhabung wird sie immer beliebter. We- das Körperbewusstsein zu sensibilisieren.
sentliche Aspekte dabei sind die ganzheitliche Betrach- Bitte Decke, Handtuch oder Kissen mitbringen.
tung des Menschen und die Verdauung. Sie erlernen
Die Kursleiterin ist Therapeutin für Psychotherapie
z.B. wie Massage von Händen oder Füßen den Kopf-
(HPG) mit einer Zusatzausbildung nach Rogers klien-
schmerz nimmt, Schulter, Nacken und Rücken ent-
tenzentrierter Gesprächsführung und der Progressiven
spannt und die Verdauung regulieren kann. Zur Hei-
Muskelentspannung.
lung, Gesunderhaltung oder einfach zum Wohlfühlen.
Bitte bringen Sie eine Decke und ein Kissen mit.
Bitte bequeme Kleidung und großes Badehandtuch mit-
bringen. Massageliegen sind vorhanden. Samstag, 14. April 2018
9.30–14.00 Uhr
Samstag, 17. März 2018
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
10.00–18.00 Uhr
28,50 €
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
44,30 €
 18S504021
Dr. Erwin Wendler
 18S504008
Stressbewältigung mit Progressiver
Anna Velisek
Muskelrelaxation (PMR)
Koreanische Hand- und Fußreflexmassage
Gesundheit

Su Jok Stress ist immer mit einer Anspannung der Muskulatur


verbunden. Mit der PME können Sie die gesamte Mus-
Reflexzonenmassage ist mehr als nur eine Massage.
kulatur systematisch entspannen. Hierdurch wird auch
Sie strebt die Stimulierung ausgewählter Punkte des
Ihre Atmung langsamer und gleichmäßiger, Herzfre-
Meridiansystems an Fuß und Hand an, die mit anderen
quenz und Blutdruck werden gesenkt, die Durchblutung
Körperbereichen in Verbindung stehen. Sie erhalten ei-
gesteigert und ein wohliges Wärmegefühl in Ihrem Kör-
nen Überblick über Organzonen und Akupressurpunkte
per erzeugt. Stressreaktionen und Gefühle wie Angst
an der Hand-Su und Fuß-Jok.
können Sie besser steuern und reduzieren. Die PME
Der Kurs umfasst Theorie und praktische Übungen mit wird mit Stressbewältigung in Ihrem Alltag verknüpft
Massagering, Magneten, Farben, Pflanzen und ihre und auch das Aufspüren der seelisches Stressursachen
Wirkung auf den Körper nach der 5-Elementen-Lehre. sind Teil des Kurses. Vielen stressbedingten Krankhei-
Die Su Jok-Massage eignet sich zur Selbstbehandlung ten kann mit PME vorgebeugt werden.
und kann damit zur Gesundheitsvorsorge beitragen. Sie üben im Liegen. Bitte Decken mitbringen.
Die Kursleiterin ist ausgebildete Masseurin im Bereich Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse geför-
Sport und Rehabilitation sowie Heilpraktikerin. dert.

210
Dienstag, 18.00–19.30 Uhr nicht erforderlich.
Beginn: Dienstag, 10. April 2018 Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.
Friedrichstr. 17, Raum 24 Die Kursleiterin ist Bewegungspädagogin nach der
8 Abende, 76,– € Franklin-Methode®.
Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse
gefördert Sonntag, 22. April 2018
10.00–13.00 Uhr
 18S504022 Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Petra Vetter 19,– €
Zitternd entspannen – ganz natürlich
 18S504024
Entspannungsübungen nach Dr. David Berceli (TRE®) Alexander Domke
Zittern ist der Selbstregulierungsmechanismus des Einführung in die Selbsthypnose
Körpers, mit dem er sich nach großer Anstrengung Sie erlernen die Selbsthypnose nach Milton Erickson

Verfahren der Entspannung


oder Stress wieder in ein Gleichgewicht und in Ent- und können damit das Unterbewusstsein gezielt umpro-
spannung bringt. Mit den Körperübungen von grammieren, Verhaltensmuster und Gewohnheiten
Dr. David Berceli werden Sie ein Zittern im Körper pro- grundlegend ändern, Essstörungen, Abhängigkeiten vom
vozieren. Im Anschluss liegen Sie auf der Matte und Rauchen und Alkohol abstellen, die Lern- und Arbeitsfä-
folgen achtsam dem eigenen Zittern und Vibrieren. Der higkeit entscheidend verbessern sowie Beziehungspro-
Leib kann so, langsam und behutsam, einen Weg aus bleme zu Hause und am Arbeitsplatz sanft lösen.
Anspannung und Stress finden. Eine umgreifende Tie- Bitte Schreibblock, Stift, Decke und Hausschuhe mit-
fenentspannung und Energetisierung können folgen. bringen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Samstag, 16. Juni 2018
Schreibsachen. 10.00–18.00 Uhr
Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin für Psychotherapie. vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
47,50 €
Samstag, 21. April 2018
14.00–16.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3 Entspannung mit Musik und für die
12,– € Stimme
 18S504025
 18S504023
Nicole Schmidt-Eggers
Rita Schön
Entspannen mit Klangschalen

Gesundheit
Entspannte Schultern – gelöster Nacken mit
der Franklin-Methode® Sie können Ihr Wohlbefinden steigern und die Welt der
Klangschalen kennenlernen. Sie sammeln erste Erfah-
Mit der Franklin-Methode® lösen Sie Ihre Schulterver- rungen mit Klangschalen und erhalten Einblicke in die
spannungen und bringen so Ihren Kopf in mühelose Wirkungsweise der Klänge. Sie erlernen konkrete
Balance. Mit Spaß und originellen Übungen entdecken Klangübungen für den Alltag und entspannen bei einer
Sie, wie Ihr Körper sich mit Leichtigkeit durchs Leben Klangreise und Klangmeditation.
bewegen kann. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke,
Sie arbeiten mit Bällen, um sich zu entspannen und tief kleines Kopfkissen und großes Handtuch (Matten sind
zu atmen, mit Bildern, die Ihnen helfen den Aufbau des vorhanden), etwas zu trinken.
Schultergürtels zu verstehen, mit Imagination, um be-
wusst die Problemstellen aufzulösen, mit Alltagsbewe- Die Seminarleiterin ist Entspannungs-, Klangpädago-
gungen, um die Lockerheit in jeder Situation zu erfah- gin und Meditationslehrerin.
ren, mit Humor, um Ihre Gelassenheit in Stresssituatio- Samstag, 16. Juni 2018
nen beizubehalten. 14.00–17.00 Uhr
Ein Kurs für alle, die mit mehr Gelassenheit und Leich- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
tigkeit durchs Leben gehen wollen. Vorkenntnisse sind 19,– €
211
 18S504026 Bitte mitbringen, soweit vorhanden: eigene Didges, an-
Nicole Schmidt-Eggers dere Instrumente und Schreibsachen.
Wellnessmassage mit Klangschalen Sonntag, 24. Juni 2018
Für Interessierte mit Vorerfahrung mit 10.00–14.00 Uhr
Entspannungsmethoden Friedrichstr. 19, Historischer Saal
Erfahren Sie Wissenswertes über die Klangmassage mit 40,– €
tibetischen Klangschalen und erlernen Sie die Grund-
züge der Klangmassage.  18S504028
Sie erlernen in Theorie und Praxis die ganzheitliche Elke Rosenzweig
Wirkungsweise von Klang und Körper, Geist und Seele, Ausdruckskraft für die Stimme
werden in die Klangmassage mit tibetischen Klang- Sie lernen den ganzen Körper als Resonanzraum für die
schalen eingeführt, erlernen den Einsatz und die An- Stimme zu nutzen und erfahren, wie Sie Ihr Stimmpo-
wendung von Klangschalen sowie Möglichkeiten der tenzial ausschöpfen können. Mit wirksamen Stimm-,
Anwendung in Gruppen und Einzelarbeit.
Verfahren der Entspannung

Atem- und Körperwahrnehmungsübungen gelangen


Das Seminar wendet sich auch an Teilnehmer/innen Sie in einen ausgewogenen Muskeltonus. Besondere
aus medizinischen, psychologischen, sozialen und pä- Lockerungsübungen für Hals- und Nackenmuskulatur
dagogischen Berufen. schaffen mehr Freiraum für den Kehlkopf und die
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Stimme. Kreative Ausdrucksübungen aktivieren die At-
kleines Kopfkissen, ein großes Handtuch (Matten sind mung und Sie erleben, wie die Stimme klangvoll und
vorhanden), Getränk und einen Imbiss. authentisch wirkt. Die erlernten praktischen Übungen
Die Seminarleiterin ist Entspannungs-, Klangpädago- können Sie gut für Ihren Beruf und Alltag nutzen.
gin und Meditationslehrerin. Weitere Seminarinhalte: Übungen zur Stimmentlastung
und Stimmkräftigung, Artikulationsübungen, Vokal-
Termine:
und Konsonantenatmung, Zusammenhänge von At-
Samstag, 30. Juni 2018,
mung, Haltung, Tonus und Stimme.
10.00–17.00 Uhr
Bitte bringen Sie eine Decke, Socken und Trinkwasser
Sonntag, 1. Juli 2018,
mit.
10.00–16.00 Uhr
Die Kursleiterin ist Atem- und Stimmpädagogin.
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
2 Tage , 69,70 € Samstag, 23. Juni 2018
9.30–16.00 Uhr
 18S504027 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Sven Apenburg 38,– €
Gesundheit

Didgeridoo spielen ohne Noten – auch zur


Schnarchprophylaxe  18S504029
Heike Steinbauer
Das Didgeridoo wird für Klangvielfalt und viele mögli-
Stimmtechnik mit der Feldenkrais®-
che positive Wirkungen weltweit geschätzt, z.B.für intu-
Methode
itives Musizieren, Freude, Entspannung, Achtsamkeit,
Klangmassage und -meditation sowie als Prophylaxe Eine angenehme, warme und volle Stimme schafft
und Therapie z.B. für Schnarchen, Schlaf-Apnoe, Mu- Sympathie, erleichtert die Kommunikation und schafft
koviszidose, Asthma, Tinnitus, Stress. Lernen Sie ohne eine wohltuende Grundlage für jeden Vortrag. In der
Noten auf einfache, spielerische Weise die wichtigsten Feldenkrais®-Methode gibt es einige Lektionen, die
Klänge und Techniken kennen und wirkungsvoll üben, genau erspüren lassen, wie Stimmtechnik funktioniert
z.B. Grund- und Obertöne, Stimmeinsatz und Zirkular- und die dazu anregen, für sich selbst das richtige Maß
Atmung. ihrer Anwendung zu finden. Unsere Themen sind tief
Einfach zu spielende Didgeridoos, (Lehr-) Bücher, und entspannt zu atmen, Resonanz zu finden, die Be-
DVDs/CDs gibt es im Kurs leihweise und zum Kauf. weglichkeit der Zunge und die Artikulation zu fördern.
Sprechübungen und Tipps zum Umgang mit der

212
Stimme runden den Kurs ab. wabene, Henkestr. 53, Saal
Bitte mitbringen: Matte/Decke, bequeme, warme Klei- 4 Abende, 50,90 €
dung, warme Socken.
Sonntag, 22. April 2018
 18S504031
Elke Rosenzweig
10.00–13.00 Uhr
Atme richtig – Vital durch bewusstes Atmen
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
19,– € In Stresssituationen neigen viele Menschen dazu, die
Luft unbewusst anzuhalten oder die Schultern nach
oben zu ziehen. Die Brust- oder Hochatmung wirkt sich
Entspannen mit bewusstem Atmen
mit der Zeit ungünstig auf den gesamten Organismus
 18S504030 aus und fördert u.a. Verspannungen im Kiefer, in den
Elke Rosenzweig Schultern, Nacken oder Bauch-Beckenraum. Sie lernen
Schultern, Nacken und Kiefer entspannen im Seminar wie „richtiges Atmen“ funktioniert und wie
Sie mit der Atemkraft die täglichen Herausforderungen

Verfahren der Entspannung


mit dem bewussten Atem
besser meistern können. Die Atempädagogik fördert die
Bei Anspannung und in Stresssituationen atmen viele Fähigkeit zur Wahrnehmung des Körpers und schult die
Menschen flach und hastig, knirschen mit den Zähnen, Bewusstheit für den persönlichen Atemrhythmus – weit
halten unbewusst die Luft an oder ziehen die Schultern weg von jeder kurzfristigen Atemtechnik. Bewusstes At-
nach oben. Auf Dauer beeinflußt die Brustatmung die men ermöglicht Wohlspannung, innere Ruhe und Kraft,
Sauerstoffversorgung des Körpers. Unsere Leistungs- die Sie mit in den Alltag nehmen können.
fähigkeit und unser Wohlbefinden wird beeinträchtigt.
Sie können wieder lernen, Ihre ganze Atemkraft zu nut- Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Nackenkissen,
zen. Im Workshop werden achtsame Atem- und Körper- Socken und Trinkwasser mit.
wahrnehmungsübungen in Verbindung mit Bewegung Die Kursleiterin ist Atem- und Stimmpädagogin.
angeleitet, um innere Anspannungen zu lösen und den Freitag, 8. Juni 2018
persönlichen Atemrhythmus zu schulen. Wirksame Ent- 17.30–21.00 Uhr
spannungsübungen für Schultern, Nacken und Kiefer vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
bringen Lockerheit und Wohlspannung, innere Ruhe 15,90 €
und Kraft, die sie mit in den Alltag nehmen können.
Bitte bringen Sie eine Decke, Socken und Trinkwasser  18S504032
mit. Elke Rosenzweig
Die Kursleiterin ist Atem- und Stimmpädagogin. Erholsames Schlafen mit
Hilfe der Atemkraft

Gesundheit
Donnerstag, 18.00–20.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 12. April 2018 Dauerhafte Alltagsbelastungen führen oft dazu, dass
der Körper im Schlaf die Anspannungen nicht mehr

213
ausgleichen kann. Der unruhige Schlaf bewirkt, dass  18S505002
sich auf körperlicher Ebene bereits am Morgen Müdig- Evi Lang
keit und Erschöpfung einstellen. Autogenes Training und Mentaltraining – für
Mit wirksamen Atem- und Bewegungsübungen bauen Fortgeschrittene
Sie gezielt Muskelspannungen und vegetative Stress- Text siehe Veranst-Nr.18S505001
zustände ab. Besondere Rücken- und Liegeübungen in Sie erarbeiten und wiederholen die Grundlagen des Au-
Kombination mit dem eigenen Atemrhythmus lösen togenen Trainings und verbinden dies mit dem Mental-
sanft Blockaden an der Wirbelsäule und der Rücken- training. Mit Hilfe der erarbeiteten Techniken lernen
muskulatur, so dass die Tiefenatmung gefördert wird. Sie, mit der Kraft Ihrer Gedanken, Körper und Seele po-
Bewusstes Atmen und Körperwahrnehmung bringen sitiv zu beeinflussen. Sie können Ihre Leistungsfähig-
wieder innere Ruhe. Die daraus gewonnene Wohlspan- keit steigern und fühlen sich schon nach wenigen Mi-
nung (Eutonus) ist Voraussetzung für einen regenerie- nuten wieder fit und erholt. Sie haben die Möglichkeit,
renden und gesunden Schlaf. positive Ziele für Ihr Leben zu visualisieren und zu pro-
Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Nackenkissen, grammieren.
Socken und Trinkwasser mit. Sie üben im Liegen und Sitzen.
Die Kursleiterin ist Atem- und Stimmpädagogin. Hinweis: Am 12. Juni 2018 entfällt der Unterricht.
Samstag, 9. Juni 2018 Dienstag, 19.00–20.00 Uhr
Autogenes Training

9.30–16.00 Uhr Beginn: Dienstag, 10. April 2018


vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
34,90 € 12 Abende, 68,10 €

 18S505005
Autogenes Training Evi Lang
Autogenes Training und Mentaltraining
 18S505001
Evi Lang Text siehe Veranst-Nr.18S505001/2
Autogenes Training – Grundstufe Sie üben im Sitzen.
Das Autogene Training wurde vom Berliner Nervenarzt Dienstag, 17.45–18.45 Uhr
Prof. Dr. J. H. Schultz entwickelt. Durch Selbstsugges- Beginn: Dienstag, 19. Juni 2018
tion erreichen Sie einen Zustand tiefer Entspannung vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
und Ruhe. Über das vegetative Nervensystem ist eine 5 Abende, 28,40 €
positive Beeinflussung aller Organe möglich. Die
Gesundheit

Übungen in der Grundstufe sind körperbezogen und  18S505006


bauen durch formelhafte Vorsätze aufeinander auf: Dr. Erwin Wendler
Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht. Sie Autogenes Training – Grundstufe
lernen, besser mit dem täglichen Stress umzugehen
Das Autogene Training führt in einen Zustand der Ver-
und können diese Methode auch bei Schlafstörungen,
senkung und Beruhigung. Ziel ist die Lösung bzw. Min-
Unruhe, Depressionen und Mutlosigkeit anwenden. Sie
derung von körperlichen und seelischen Spannungen.
haben die Möglichkeit, persönliche Ziele zu formulie-
Sie lernen, durch Selbsthypnose Vorgänge im Körper
ren und Ihre eigenen Suggestionen zu erarbeiten. Sie
zu beeinflussen (z.B. Wärme, Herzschlag, Atmung) und
üben im Sitzen.
in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Dies hat auch
Dienstag, 17.45–18.45 Uhr langfristig positive Folgen für die Gesundheit. In der
Beginn: Dienstag, 10. April 2018 Gruppe üben Sie gemeinsam im Liegen.
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4 Bitte eine Decke mitbringen.
6 Abende, 34,– €
Mittwoch, 18.00–19.30 Uhr
Beginn: Mittwoch, 7. März 2018

214
Friedrichstr. 17, Raum 24 Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
8 Abende, 60,– € vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse 12 Vormittage, 90,– €
gefördert. Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse
gefördert.
 18S505008
Dr. Erwin Wendler  18S506002
Autogenes Training – Grundstufe Sigrid Krause
Text siehe Veranst-Nr.18S505006 After-Work Yoga

Bitte eine Decke mitbringen. After-Work-Yoga ist für Menschen, die nach der Arbeit
oder vor dem Feierabend allen Stress hinter sich lassen
Termine: wollen. Beginnend mit einer kurzen Anfangsentspan-
Samstag, 9. Juni 2018, nung und Dehnübungen, bauen Sie anschließend mit
9.00–16.00 Uhr Asanas (Körperhaltungen) oder Flows (Bewegungsab-
Mittwoch, 13. Juni 2018, läufe) Tiefenmuskulatur auf. Sie lernen Atemtechniken
18.00–19.30 Uhr (Pranayama), um sich in jeder Situation konzentrieren
Mittwoch, 20. Juni 2018, zu können und neue Kraft und Energie zu schöpfen. Der
18.00–19.30 Uhr Kurs schließt mit 20 Minuten Tiefenentspannung und
Mittwoch, 27. Juni 2018, einer kurzen Meditation ab.
18.00–19.30 Uhr Die Kursleiterin ist Diplomsozialpädagogin (FH) und
Mittwoch, 4. Juli 2018, Yogalehrerin (BYV).
18.00–19.30 Uhr Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Friedrichstr. 17, Raum 24
5 Tage, 60,– € Mittwoch, 16.30–18.00 Uhr
Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
gefördert. vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4

Yoga
12 Abende, 90,– €
Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse
Yoga gefördert.

 18S506001  18S506003
Sigrid Krause Susanna Körting
Hatha-Yoga für Anfänger/innen Vini-Yoga für Jüngere und Ältere

Gesundheit
Hatha-Yoga ist der körperorientierte Teil des Yogas. Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
„Ha“ bedeutet Sonne und „tha“ bedeutet Mond, es wird
In dieser Yoga-Art praktizieren Sie mit vielen verschie-
also die männliche und weibliche Energie angespro-
denen Formen, wie Hatha-,Hormon-, Faszien- und
chen, somit ganzheitlich geübt. Sie erlernen die Grund-
auch Ashtanga-Yoga. Zu Beginn holt Sie die kurze Me-
stellungen (Asanas) mit Vorübungen, Entspannungs-
ditations- und Entspannungsphase raus aus dem All-
techniken (Shavasana), Atemtechniken (Pranayama)
tag, im Anschluss arbeiten Sie regelmäßig an Verspan-
und Meditationstechniken. Sie entwickeln Körperge-
nungen und Unbeweglichkeiten in sanften sowie stär-
fühl, lernen sich geistig und körperlich jederzeit an-
kenden Asanas. Bereits nach wenigen Kursbesuchen
und entspannen, Ihre Konzentration wird geschult und
stellt sich ein besseres, leichteres Körpergefühl ein.
Sie lernen sich als Ganzes wahrzunehmen. Ihre Musku-
Bitte in bequemer Kleidung und Socken bzw. barfuß
latur wird aufgebaut und gedehnt.
üben, gerne ein großes Tuch mitbringen.
Bitte Yogamatte und bequeme Kleidung mitbringen.
Montag, 8.15–9.45 Uhr
Die Kursleiterin ist Diplomsozialpädagogin (FH) und
Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Yogalehrerin (BYV).
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Dienstag, 9.00–10.30 Uhr 15 Vormittage, 112,50 €
215
Alltagssituationen besser gewachsen. Sie üben Schritt
für Schritt innere Ruhe, Beweglichkeit, Konzentration
vhs in Kooperation und Achtsamkeit ein.
mit der Lebenshilfe Bitte bringen Sie eine Decke mit und ziehen Sie be-
queme Kleidung an.

 18S506004 Montag, 19.45–21.15 Uhr


Susanna Körting Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Vini-Yoga für Jüngere und Ältere Friedrichstr. 17, Raum 24
12 Abende, 90,– €
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Text siehe Veranst-Nr.18S506003  18S506007
Bitte in bequemer Kleidung und Socken bzw. barfuß Celia Freese
üben, gerne ein großes Tuch mitbringen. Yoga für Frauen
Mittwoch, 18.15–19.45 Uhr Das Üben der Yoga-Haltungen kräftigt das Muskelsys-
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 tem. Mit Hilfe der Atmung entspannen Sie den Körper
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum und beruhigen den Geist. Beweglichkeit und Stabilität,
15 Abende, 112,50 € Dehnung und Kräftigung, Entspannung und Spannung,
2 Plätze sind reserviert für Interessierte der OBA. Ruhe und Aktivität kommen so ins Gleichgewicht. Da-
durch unterstützen Sie Ihre Gesundheit und sind den
 18S506005 Alltagssituationen besser gewachsen. Sie üben Schritt
Susanna Körting für Schritt innere Ruhe, Beweglichkeit, Konzentration
Vini-Yoga für Jüngere und Ältere und Achtsamkeit ein.
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Bitte bringen Sie eine Decke mit und ziehen Sie be-
queme Kleidung an.
Text siehe Veranst-Nr.18S506003
Yoga

Sie beginnen mit einer kurzen Meditation, die sich mit Montag, 18.00–19.30 Uhr
schönen Dehnübungen und sogenannten Warm-ups Beginn: Montag, 26. Februar 2018
fortsetzt. Im Anschluss folgen je nach Ihrem Wunsch Friedrichstr. 17, Raum 24
und Bedürfnis aktivere Asanas, um Muskulatur und Be- 12 Abende, 90,– €
weglichkeit zu stärken.
Bitte in bequemer Kleidung und Socken bzw. barfuß  18S506008
üben, gerne ein großes Tuch mitbringen. Sabine Dohlus
Gesundheit

Yoga mit Yogabala (in der Tradition von


Mittwoch, 20.00–21.00 Uhr
B.K.S. Iyengar)
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum Fernab von Leistungsdruck sind Sie in diesem Kurs
15 Vormittage, 112,50 € eingeladen, mehr und mehr bei sich selbst anzukom-
men. Sie finden Zeit, sich selbst zu spüren, beweglich
 18S506006 zu bleiben oder es zu werden. Sie üben Yogahaltungen
Celia Freese und Yogareihen, sowie sitzen in Stille. Basis sind de-
Yoga – der Weg zu innerer Kraft, taillierte Anleitung und Korrekturen. Finden Sie zu mehr
Entspannung und Wohlbefinden Gelassenheit, Ruhe, Wohlbefinden – vor allem zu sich
selbst.
Das Üben der Yoga-Haltungen kräftigt das Muskelsys-
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
tem. Mit Hilfe der Atmung entspannen Sie den Körper
und beruhigen den Geist. Beweglichkeit und Stabilität, Die Kursleiterin ist Yogalehrerin (nach B.K.S. Iyengar).
Dehnung und Kräftigung, Entspannung und Spannung, Hinweis: Am 8. Mai und 19. Juni 2018 entfällt der Un-
Ruhe und Aktivität kommen so ins Gleichgewicht. Da- terricht.
durch unterstützen Sie Ihre Gesundheit und sind den
Dienstag, 20.00–21.30 Uhr
216
Beginn: Dienstag, 6. März 2018 Beginn: Montag, 26. Februar 2018
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3 Gesundheitsraum, Nürnberger Str. 71 (Ecke Werner-
14 Abende, 105,– € von-Siemens-Str)
15 Abende, 112,50 €
 18S506009
Christiane Schmitz  18S506011
Sanftes Yoga – für Frauen jeden Alters Thomas Maderer
Fernab von Leistungsdruck sind Sie in diesem Kurs Hatha-Yoga für den Rücken
eingeladen, mehr und mehr bei sich selbst anzukom- Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
men. Sie finden Zeit, sich selbst zu spüren, beweglich Durch die intensive Yoga-Körperarbeit kräftigen und
zu bleiben und Kraft für den Alltag aufzubauen Geübt dehnen Sie den ganzen Körper. In den Asanas (Körper-
wird dabei in einer durchwegs sanften Übungsweise. haltungen) lösen Sie in Verbindung mit bewusster At-
Atemübungen und Impulse aus der klassischen Yoga- mung Spannungen und erfahren Raum und Freiheit in
philosophie runden die Stunde ab, so dass Sie der Wo- Körper und Geist. Sie orientieren sich an der präzisen
che entspannt und gelassen entgegensehen. Körperarbeit der Methode von B. K. S. Iyengar mit ana-
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke, tomisch korrekter Ausrichtung in den Haltungen. Mit
rutschfeste Socken. Atemübungen (Pranayama) und einer geführten Tiefen-
Die Kursleiterin ist Yogalehrerin (AYI). entspannung lassen Sie am Ende jeder Kursstunde
Montag, 10.15–11.45 Uhr Körper und Geist zur Ruhe kommen.
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke
Friedrichstr. 17, Raum 24 mitbringen.
15 Vormittage, 112,50 € Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).
Dienstag, 9.00–10.30 Uhr
 18S506010 Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Christine Müdsam

Yoga
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Yin-Yoga mit Faszien-Training – für
16 Vormittage, 120,– €
Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Sie erfahren den weiblichen Yin-Aspekt – Ruhe und  18S506012
Entspannung – im Yoga durch langes passives Deh- Thomas Maderer
nen. Durch mindestens 3 -minütiges Halten einer Hatha-Yoga für den Rücken
Asana erleben Sie den Rebounce-Effekt, ein Wohlgefühl Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
in der gedehnten Partie.

Gesundheit
Text siehe Veranst-Nr.18S506011
Yin-Yoga wirkt besonders auf die Faszien, also das Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke
Bindegewebe. Sie verwenden auch alle möglichen mitbringen.
Hilfsmittel, um besser durch eine Asana entspannen zu
können und so Bänder, Gelenke und tief sitzende Fas- Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).
zien und Muskeln zu erreichen. Wobei Hilfsmittel kein Dienstag, 10.45–12.15 Uhr
Muss sind, eine Faszien-Rolle wird nur beim zusätzli- Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
chen Faszien-Training verwendet. Hierbei können Sie vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
sich in Organgewebe „hineinräkeln“ und verklebtes 16 Vormittage, 120,– €
Faszien-Gewebe lockern.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein Sitzkissen,  18S506013
rutschfeste Socken. Thomas Maderer
Die Kursleiterin ist KRI zertifizierte Kundalini-Yogaleh- Hatha-Yoga für den Rücken
rerin nach Yogi Bhajan und ebenso zertifizierte Yoga-
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Therapeutin der gleichen Tradition.
Montag, 19.30–21.00 Uhr
217
Text siehe Veranst-Nr.18S506011 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke 16 Vormittage, 120,– €
mitbringen.
Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).
 18S506016
Thomas Maderer
Dienstag, 16.30–18.00 Uhr Hatha-Yoga für den Rücken
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
16 Nachmittage, 120,– € Text siehe Veranst-Nr.18S506011
Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke
 18S506014 mitbringen.
Thomas Maderer Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).
Hatha-Yoga für den Rücken
Mittwoch, 10.45–12.15 Uhr
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S506011 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke 16 Vormittage, 120,– €
mitbringen.
Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).
 18S506017
Thomas Maderer
Dienstag, 18.15–19.45 Uhr Hatha-Yoga für den Rücken
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
16 Abende, 120,– € Text siehe Veranst-Nr.18S506011
Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke
 18S506015 mitbringen.
Thomas Maderer
Yoga

Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).


Hatha-Yoga für den Rücken
Mittwoch, 16.30–18.00 Uhr
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S506011 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke 16 Abende, 120,– €
mitbringen.
Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA).
 18S506018
Gesundheit

Thomas Maderer
Mittwoch, 9.00–10.30 Uhr Hatha-Yoga für den Rücken
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene

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www.vhs-erlangen.de
218
Text siehe Veranst-Nr.18S506011 Mittwoch, 18.15–19.45 Uhr
Bitte bequeme Gymnastikkleidung und eine feste Decke Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
mitbringen. vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
Der Kursleiter ist Yogalehrer (SKA). 15 Abende, 112,50 €

Mittwoch, 18.15–19.45 Uhr  18S506023


Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 Annemarie Godt
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3 Hatha-Yoga für den Rücken
16 Abende, 120,– €
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
 18S506020 Sie werden sich mit Ihrem Rücken beschäftigen, d.h.
Irene Steinheimer mit den tieferliegenden Muskelschichten, die für die
Yoga bei Rückenbeschwerden – mit Aufrechthaltung der Wirbelsäule zuständig sind und
Elementen aus dem Medical Yoga das Zusammenwirken mit den darüberliegenden Ske-
Die Wirbelsäule ist innere Achse und Hauptenergieka- lettmuskeln. Sie üben im Atemrhythmus, lösen so Ver-
nal unseres Körpers. Einseitige Belastungen, Fehlhal- spannungen, fördern gleichzeitig das Bewusstsein, wie
tungen, aber auch Gefühle und Stress können sich im z.B. Muskeldysbalancen oder Gelenkinstabilitäten ent-
Rücken manifestieren. Erleben Sie eine Yoga-Praxis mit stehen und wie Sie diese ausgleichen können. Sie kräf-
Elementen aus dem Medical Yoga, einfachen und leicht tigen und dehnen diese Muskeln und bewirken so eine
anwendbaren Asanas, Anti-Stress- und Atemübungen, zunehmende stabile Haltung, wodurch sich Ihre Rü-
die bei Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, ckenprobleme bessern. Durch bestimmte Atemübun-
Schonhaltungen und Unbeweglichkeit helfen können. gen (Pranayama) werden Sie innerlich ruhig und gelas-
Bitte Decke mitbringen. sen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
Die Kursleiterin ist Yogalehrerin, Heilpraktkerin und
ganzheitliche Yogatherapeutin. Mittwoch, 20.00–21.30 Uhr
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018

Yoga
Donnerstag, 18.00–19.30 Uhr vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018 15 Abende, 112,50 €
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
8 Abende, 60,– €  18S506025
Sabine Dohlus
 18S506022 Stressmanagement mit Yoga
Annemarie Godt
Der Körper reagiert auf Stress und ungünstige Arbeits-

Gesundheit
Hatha-Yoga für den Schulter- und
Nackenbereich haltung mit Verspannungen und Verkürzungen, die sich
letztendlich als Schmerzen und eingeschränkte Beweg-
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene lichkeit manifestieren. Mit den Körperübungen (Asa-
Sie beschäftigen sich mit dem Aufbau und der Funktion nas) werden diese Spannungen aufgelöst und zusätz-
des Schulter- und Nackenbereichs. Die entsprechenden lich wird die Muskulatur gestärkt, um zukünftigen Be-
Übungen (Asanas) im Atemrhythmus durchgeführt, lö- schwerden vorzubeugen. Atemübungen (Pranayama)
sen Verspannungen. Gleichzeitig wird das Bewusstsein wirken sowohl auf den Organismus als auch auf den
für die Wechselwirkung zwischen Lenden- und Halsbe- Geist. Richtiges Atmen ist der erste Grundstein zur Ge-
reich gefördert. Durch Kräftigung und Dehnung der lassenheit. Durch das Üben von Achtsamkeit, Entwick-
Muskulatur erfolgt eine zunehmende Beweglichkeit, die lung eines besseren Körpergefühls und Visualisierun-
sich u.a. durch eine aufrechte Körperhaltung zeigt. Zur gen lernen Sie besser mit Stress umzugehen.
Entspannung praktizieren Sie bestimmte Atemübungen Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und rutschfeste
(Pranayama), so dass innere Ruhe und Gelassenheit Matten.
spürbar wird. Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin der Tradition von
Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen. B.K.S. Iyengar.
219
Donnerstag, 19.45–21.15 Uhr Dreycedern, Altstädter Kirchenplatz 6, Gymnastikraum
Beginn: Donnerstag, 8. März 2018 15 Abende, 112,50 €
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
14 Abende, 105,– €  18S506029
Iris Daschke
 18S506027 Luna-Yoga für Frauen
Andrea Eichhorn Für Anfängerinnen und Frauen, die ihre Übungspraxis
Intensive Yoga vertiefen wollen, auch für Schwangere geeignet
Für Anfänger/innen mit Vorkenntnissen und Fortge- Im Luna-Yoga erleben Sie durch sanfte Spürübungen,
schrittene die ihre Wurzeln in den Asanas des klassischen Yoga
Das auf Ashtanga basierende Intensive Yoga ist als eine haben, Atemübungen und Entspannungsmethoden, die
ganzheitliche Richtung für jedermann entwickelt wor- Verbindung von Körper, Geist und Seele. Luna-Yoga ist
den und gehört mittlerweile zu einer der beliebtesten ein heilsamer Weg zur weiblichen Mitte und verbessert
Formen des asiatischen Körpertrainings. Das sanfte die Körperwahrnehmung. Es hilft bei Menstruations-
und doch fordernde Intensive Yoga basiert auf einer und Wechseljahrbeschwerden, wirkt unterstützend bei
Reihe von harmonisch ineinander übergehenden Übun- Kinderwunsch und weckt Kreativität und Lebenskraft.
gen, die, mit der richtigen Atmung kombiniert, einen Bitte Decke, bequeme Kleidung und warme Socken mit-
dynamischen Übungsfluss bilden. bringen.
Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Montag, 20.00–21.30 Uhr
spezielle Yogamatte mitbringen. Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Dienstag, 18.00–19.30 Uhr vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018 10 Abende, 75,– €
Dreycedern, Altstädter Kirchenplatz 6, Gymnastikraum
15 Abende, 112,50 €  18S506030
Jutta Grote
Yoga

 18S506028 Energie und Entspannung am


Andrea Eichhorn Morgen mit Yoga
Intensive Yoga Starten Sie in den Tag mit dynamisch geübten Körper-
Für Fortgeschrittene haltungen (Asana) im eigenen Atemrythmus. Finden
Text siehe Veranst-Nr.18S506027 Sie zu mehr Entspannung über Atemtechniken (Prana-
Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine yama) und meditative Elemente: erfrischt und ausgegli-
chen den Tag beginnen.
Gesundheit

spezielle Yogamatte mitbringen.


Bitte bequeme Kleidung und eine Decke/Handtuch mit-
Dienstag, 19.35–21.05 Uhr bringen.
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin BDY/EYU.

220
Hinweis: Am 21. Juni 2018 entfällt der Unterricht. Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin BDY/EYU.
Donnerstag, 9.00–10.30 Uhr Hinweis: Am 21. Juni 2018 entfällt der Unterricht.
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018 Donnerstag, 12.45–13.45 Uhr
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
14 Vormittage, 105,– € Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
14 Mittage, 70,– €
 18S506031
Jutta Grote  18S506037
Mittagspause mit Yoga Marisa (Maria Isabel) Leininger
Raus aus dem Mittagstief! Hatha-Yoga, Flexibilität und Entspannung
Eine ganzheitliche und sanfte Form des Yoga holt Sie für Körper und Geist
mit Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemarbeit) Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
sowie Entspannungsübungen ab, um Sie mit spürbar Sie üben sanfte Yogahaltungen, die den Körper beweg-
mehr Vitalität und Wohlbefinden in die zweite Hälfte licher und ausgeglichener stimmen. Die Übungen wer-
des Tages starten zu lassen. Regenerieren Sie einseitige den im Einklang mit dem Atem durchgeführt. So lösen
Alltagsbelastungen und bauen Sie Beweglichkeit und sich Verspannungen im Körper und der Stress wird ab-
Muskulatur im eigenen Maß auf. gebaut. Die Stunde findet in einem großen, hellen
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen. Raum statt und endet mit einer geführten Entspannung.
Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin BDY/EYU. Bitte Yogamatte und bequeme Kleidung mitbringen.
Hinweis: Am 20. Juni 2018 entfällt der Unterricht. Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin BDY/EYU.
Mittwoch, 12.15–13.15 Uhr Montag, 8.30–10.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum Treffpunkt Röthelheimpark, Schenkstr. 111, Saal
15 Mittage, 75,– € 12 Vormittage, 90,– €

Yoga
Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse
 18S506032 gefördert.
Jutta Grote
Mittagspause mit Yoga  18S506038
Raus aus dem Mittagstief! Marisa (Maria Isabel) Leininger
Hatha-Yoga, Flexibilität und Entspannung
Text siehe Veranst-Nr.18S506031 für Körper und Geist

Gesundheit
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin BDY/EYU.
Text siehe Veranst-Nr.18S506031
Hinweis: Am 21. Juni 2018 entfällt der Unterricht. Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
Donnerstag, 11.30–12.30 Uhr Die Kursleiterin ist Yoga-Lehrerin BDY/EYU.
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum Donnerstag, 9.00–10.30 Uhr
14 Mittage, 70,– € Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Treffpunkt Röthelheimpark, Schenkstr. 111, Saal
 18S506033 12 Vormittage , 90,– €
Jutta Grote Der Kurs wird in der Regel von der Krankenkasse
Mittagspause mit Yoga gefördert.

Raus aus dem Mittagstief!


Text siehe Veranst-Nr.18S506031
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke mitbringen.
221
 18S506039 Mit Leichtigkeit, Humor und Elementen aus dem Yoga
Pervin Dag-Förster wird ein innerer und äußerer Raum geschaffen, aus
Yin-Yoga mit Faszientraining am Sonntag dem Sie zu erholsamen, befreiendem Lachen gelangen
Diese sanfte ruhige Stunde ermöglicht Ihnen ein Los- können.
lassen auf allen Ebenen. Yin-Yoga ist ein Ausgleich Regelmäßig trainiertes Lachyoga stärkt das Immunsys-
zum stressigen Alltag, es entschleunigt und regeneriert. tem, reduziert Stresshormone und setzt Glückshormone
Durch das besonders lange Verbleiben in den haupt- frei.
sächlich im Sitzen oder Liegen geübten Haltungen Bitte Decke und etwas zum Trinken mitbringen.
(Asanas) werden Körper und Geist in eine innere Ruhe Dienstag, 18.45–20.15 Uhr
entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Beginn: Dienstag, 6. März 2018
Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen wabene, Henkestr. 53, G1–2
Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. 5 Abende, 37,50 €
Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was
sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt (für  18S506044
alle geeignet). Marion Fritscher
Positive Energie und gute Laune mit
Die Kursleiterin ist BYV-Yoga-Lehrerin.
Lachyoga
Hinweis: Der Kurs findet statt am: Sonntag, 4.3., 11.3.,
Auch für Menschen mit unterschiedlichen Behinderun-
18.3.,15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., 10.6., 17.6., 24.6.,
gen
1.7., 8.7. und 15.7.2018
Text siehe Veranst-Nr.18S506043
Sonntag, 19.00–20.30 Uhr
Bitte Decke und etwas zum Trinken mitbringen.
Beginn: Sonntag, 4. März 2018
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 Dienstag, 18.45–20.15 Uhr
14 Abende, 105,– € Beginn: Dienstag, 8. Mai 2018
wabene, Henkestr. 53, G1–2
 18S506042
Yoga

8 Abende, 60,– €
Marion Fritscher
Positive Energie und gute Laune mit  18S506045
Lachyoga (Vortrag mit Übungen) Jutta Bernhardt
Einfach Yoga
Mit Leichtigkeit, Humor und Elementen aus dem Yoga
wird ein innerer und äußerer Raum geschaffen, aus Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
dem Sie zu erholsamen, befreiendem Lachen gelangen Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist.
Gesundheit

können. Ist der Geist zur Ruhe gebracht, ruht man in seinem
Regelmäßig trainiertes Lachyoga stärkt das Immunsys- wahren Wesen. Die Werkzeuge, um dieses Ziel zu errei-
tem, reduziert Stresshormone und setzt Glückshormone chen, werden uns als Atem-, Entspannungs- und Kör-
frei. perübungen geschenkt. Durch die Übungen werden
Bitte eine Decke mitbringen. Körper, Geist und Seele harmonisiert. Wir erfahren eine
Mittwoch, 21. März 2018 tiefe Ruhe und können inneren Frieden finden. Gleich-
18.30–20.00 Uhr zeitig wird der Körper gekräftigt und beweglicher. Es
wabene, Henkestr. 53, Saal entwickelt sich die Fähigkeit mit Belastungen oder An-
Eintritt frei forderungen die zu Stressreaktionen führen, besser
umzugehen. Eine geführte Tiefenentspannung mit Yoga
 18S506043 Nidra runden jede Kursstunde ab.
Marion Fritscher Bitte eine warme Decke, bequeme Kleidung, Wasser
Lachyoga mit Leichtigkeit und ein großes Handtuch mitbringen.
Auch für Menschen mit unterschiedlichen Behinderun- Montag, 18.00–19.30 Uhr
gen Beginn: Montag, 26. Februar 2018
222
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4 schwingenden, bewusst erlebten Beckenboden aus, die
15 Abende, 112,50 € u.a. auch dem Rücken zugute kommt. Farbig sortierte
BeYo©-Übungskarten mit CD für regelmäßiges Trai-
 18S506046 ning zuhause können Sie in diesem Kurs erwerben.
Doris Kessel
Sonntag, 4. März 2018
Yoga für die Stimme
11.00–16.00 Uhr
Ihre Stimme ist wichtig und wertvoll: Durch sie drücken vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Sie sich aus, gehen in Kontakt mit der Außenwelt. Und 28,50 €
ja: Da gibt es auch noch Ihre innere Stimme, die sich
ausdrücken darf. Sie merken im Grunde sofort am
Yoga in
Klang Ihrer Stimme, wenn irgendetwas nicht in Harmo-
Baiersdorf/Hagenau

Bewegung und Körpererfahrung


nie ist. In diesem Yoga-Coaching-Workshop stärken
wir Ihre Stimme: Sie machen verschiedene Atem- und
 18S506301
Stimmübungen und praktizieren passende Asanas
Sabine Geyer
(Körperübungen) dazu. Alleine die Vibration Ihrer
Yoga und Pilates – ein ganzheitliches
Stimme kann heilsam für Sie sein. Außerdem erhhalten
Konzept
Sie Tipps, wie Sie im Alltag Ihre Stimme schonen und
pflegen können. Durch die Kombination von Yoga- und Pilatesübungen
entsteht ein ganzheitliches Übungskonzept, das alle
Sonntag, 6. Mai 2018
Muskeln im Körper kräftigt, den Körper beweglich hält,
14.00–17.00 Uhr
das Körperbewusstsein fördert und für eine Entspan-
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
nung von Körper und Geist sorgt.
19,– €
Bitte eine Matte mitbringen.
 18S506047 Bitte die Feuerwehrausfahrten nicht zuparken.
Doris Kessel Donnerstag, 18.50–19.50 Uhr
Yoga für die Stimme Beginn: Donnerstag, 12. April 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S506046 Feuerwehrhaus Hagenau, Egerlandstr. 41
Bitte Decke und etwas zum Trinken mitbringen. 9 Abende, 45,– €
Sonntag, 10. Juni 2018
14.00–17.00 Uhr Bewegung und
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3 Körpererfahrung
19,– €

Gesundheit
Für die Teilnahme an den folgenden Kursangeboten
 18S506049 sollten Sie körperlich normal belastbar sein. Falls Sie
Bali Schreiber unter körperlichen Beschwerden leiden, befragen Sie
BeYo – Beckenboden-Yoga für Frauen im Zweifelsfall vor der Kursanmeldung Ihren Arzt. Bitte
teilen Sie Ihrer Kursleitung auch mit, wenn während
Das ganzheitliche Beckenbodentraining mit inneren
des Kurses Beschwerden auftreten. Die Teilnahme er-
Bildern für Frauen
folgt jedoch immer auf eigene Verantwortung.
„Mit halbem Becken radeln…“ und „ein Seidentuch
schwebt ins Becken…“
Gymnastik für die Wirbelsäule
Innere Bilder können helfen Ihren Beckenboden zu er-
spüren und zu trainieren. Sie erleben an diesem Tag die  18S507001
speziellen Übungen des BeYo©-Beckenboden Yoga, Christiane Schmitz
mit seinen belebenden und entspannenden Wirkungen Wirbelsäulengymnastik
auf Ihren Körper.
Für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen
Eine besondere Kraft geht bei uns Frauen von einem

223
Die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor-
ihren nötigen Halt geben, sollen gelockert, gedehnt und trag, Veranst.-Nr. 18s5020001.
gekräftigt sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule er- Bitte Stoppsocken und bequeme Kleidung mitbringen.
halten und soweit wie möglich verbessert werden. Hal- Matten und Pezzibälle sind vorhanden.
tungsfehler und Schwächen sollen angesprochen und Die Kursstunde endet mit einem 15-minütigen Ent-
durch Haltungsübungen ausgeglichen werden. Wir ar- spannungsteil.
beiten auch mit dem Theraband, dem Schwungstab,
Balancepad, Pezziball und integrieren Übungen aus Dienstag, 9.00–10.15 Uhr
dem Yoga, Pilates und Wirbelsäulen-Qi Gong. Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor- Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
trag, Veranst.-Nr. 18S5020001. 15 Vormittage, 93,80 €
Bitte Stoppsocken und bequeme Kleidung mitbringen.
Bewegung und Körpererfahrung

Matten und Pezzibälle sind vorhanden.  18S507007


Sylvia Sonnefeld
Montag, 17.45–18.45 Uhr Rückenfit und Entspannung –
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
15 Abende, 75,– € Mit gezielten Übungen trainieren Sie ganzheitlich Ihre
Rückenmuskeln sowie die unterstützenden Muskelpar-
 18S507002 tien und verbessern Ihre Haltung. Neben der Stärkung
Christiane Schmitz fördern Sie durch sanfte Mobilisationsübungen die Be-
Wirbelsäulengymnastik weglichkeit der Wirbelsäule und lockern den Schulter-
und Nackenbereich. Ein Kurs für alle, die aktiv Rücken-
Für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen beschwerden vorbeugen oder entgegenwirken möch-
Text siehe Veranst-Nr.18S507001 ten. Kräftigungs-, Koordinations- und Stabilisations-
Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor- übungen sorgen für ein abwechslungsreiches Pro-
trag, Veranst.-Nr. 18S5020001. gramm.
Bitte Stoppsocken und bequeme Kleidung mitbringen. Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor-
Matten und Pezzibälle sind vorhanden. trag, Veranst.-Nr. 18S5020001.
Bitte Sportkleidung, -schuhe und Turnmatte mit-
Montag, 18.45–20.00 Uhr bringen.
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Dieser Kurs findet in Bruck statt.
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
15 Abende, 93,70 € Dienstag, 17.50–18.50 Uhr
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Gesundheit

 18S507003 Kulturpunkt Bruck, Fröbelstr. 6, Saal


Marlen Kindler 15 Abende, 75,– €
Wirbelsäulengymnastik und Entspannung
 18S507008
Für Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen Marlen Kindler
Die Muskeln, Bänder und Sehnen, die der Wirbelsäule Wirbelsäulengymnastik für Körper und
ihren nötigen Halt geben, sollen gelockert, gedehnt und Geist
gekräftigt sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule er- Für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse, Unterrichts-
halten und soweit wie möglich verbessert werden. Hal- sprache ist Deutsch und Spanisch
tungsfehler und Schwächen sollen angesprochen und
durch Haltungsübungen ausgeglichen werden. Wir ar- Text siehe Veranst-Nr.18S507001
beiten auch mit dem Theraband, dem Schwungstab, Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor-
Balancepad, Pezziball und integrieren Übungen aus trag, Veranst.-Nr. 18S5020001.
dem Yoga, Pilates und Wirbelsäulen-Qi Gong. Bitte Stoppsocken und bequeme Kleidung mitbringen.
Matten und Pezzibälle sind vorhanden.

224
Freitag, 11.00–12.00 Uhr Lebenshilfe, Anderlohrstr. 31, Gymnastikraum
Beginn: Freitag, 2. März 2018 15 Abende, 75,– €
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
15 Vormittage, 75,– €  18S507012
Elke Schöler
 18S507010 Wirbelsäulengymnastik
Brigitta Behrend und Qi Gong
Rücken fit – Kraft und Entspannung für die Text siehe Veranst-Nr.18S507001
Wirbelsäule Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor-
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance brin- trag, Veranst.-Nr. 17W5020001.
gen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk scho- Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.

Bewegung und Körpererfahrung


nende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspan- Dieser Kurs findet im Stadtteil Sieglitzhof statt.
nungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht Donnerstag, 19.30–20.30 Uhr
auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie ler- Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
nen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei hel- Lebenshilfe, Anderlohrstr. 31, Gymnastikraum
fen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu 15 Abende, 75,– €
entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für
Erholung und ein positives Körpergefühl.
Gymnastik für den Beckenboden
Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möch-
ten. Auch wenn Sie bereits leichte Verschleißerschei-  18S507013
nungen an der Wirbelsäule haben, Osteoporose oder Rita Schön
Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal. Bewegliches Becken – Kraft aus der Mitte
Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor- mit der Franklin-Methode®
trag, Veranst.-Nr. 18S5020001.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und Die Franklin-Methode® ist ein Bewegungstraining der
Turnschuhe. besonderen Art: es wird mit der Kraft der inneren Vor-
stellung gearbeitet. Mit zahlreichen fantasievollen
Mittwoch, 9.00–10.15 Uhr Übungen gehen wir auf Entdeckungsreise in den Körper
Beginn: Mittwoch, 7. März 2018 und erreichen mehr Wohlbefinden, Lockerheit und Be-
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum wegungsfreude. Es verbessert sich die Aufrichtung, Be-
15 Vormittage, 93,70 € weglichkeit und Koordination.
Eine lebendige und kraftvolle Körpermitte ist für unsere
 18S507011 Atmung, aufrechte Haltung und Beweglichkeit im gan-

Gesundheit
Elke Schöler zen Körper von großer Bedeutung.
Wirbelsäulengymnastik Spüren Sie die Beweglichkeit ihrer Beckengelenke und
und Qi Gong die Integration der Beckenbodenmuskulatur in vielen
Durch abwechslungsreiche Übungen kräftigen, dehnen Alltagsbewegungen an sich selber. Die eine oder an-
und lockern Sie die Haltemuskulatur der Wirbelsäule. dere Spannung im unteren Rücken und im Schulterbe-
Elemente aus dem Wirbelsäulen-Qi Gong sowie sanfte reich kann sich lösen.
Yogaübungen tragen zur Entspannung der Rücken-, Ein Kurs für alle jeden Alters, die mit mehr Geschmei-
Schulter- und Nackenmuskulatur bei. Dies fördert die digkeit und Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen. Es
Wahrnehmung Ihres gesamten Rückens. sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Siehe zu diesem Thema auch den einführenden Vor- Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Socken
trag, Veranst.-Nr. 18S5020001.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Samstag, 9. Juni 2018
Dieser Kurs findet im Stadtteil Sieglitzhof statt. 10.00–13.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Donnerstag, 18.30–19.30 Uhr 19,– €
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
225
 18S507016 Montag, 9.00–10.00 Uhr
Sylvia Sonnefeld Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Beckenbodentraining für eine starke Mitte – Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
für Frauen jeden Alters 15 Vormittage, 85,– €
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden stützt die in-
neren Organe, fördert eine aufrechte Haltung und trägt
 18S507018
Sonja Peplinski
zu einem gestärkten Körpergefühl bei. Ein gut trainierter
Pilates-Training – für Anfänger/innen und
Beckenboden bewirkt, dass sich Folgeerscheinungen
Fortgeschrittene
einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen
oder Inkontinenz verbessern oder gar nicht erst auftre- Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
ten. Mit einfachen, aber effektiven Übungen kräftigen Text siehe Veranst-Nr.18S507017
Bewegung und Körpererfahrung

Sie den Beckenboden, das regelmäßige Training kann Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
leicht in den Alltag integriert werden. Übungen für die und Handtuch.
Rücken- und Rumpfmuskulatur, Dehn- und Entspan-
nungsübungen runden die Stunde ab. Die erste Stunde Montag, 10.00–11.00 Uhr
dient der Einführung, Ihre Teilnahme ist daher beson- Beginn: Montag, 26. Februar 2018
ders wichtig. Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken. 15 Vormittage, 85,– €

Dienstag, 19.15–20.15 Uhr  18S507019


Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018 Dr. Francesca Pasutto
Gesundheitsraum, Nürnberger Str. 71 (Ecke Werner- Pilates-Training
von-Siemens-Str)
15 Abende, 75,– € Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
Text siehe Veranst-Nr.18S507017
Pilates Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
und Handtuch.
 18S507017 Hinweis: Am 30. April 2018 entfällt der Unterricht.
Sonja Peplinski
Montag, 20.10–21.10 Uhr
Pilates-Training
Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert 11 Abende, 62,40 €
Gesundheit

Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stret-


ching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rü-  18S507020
cken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ Sonja Peplinski
genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Pilates-Training
Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen Text siehe Veranst-Nr.18S507017
werden sehr bewusst und mit großer Konzentration Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen und Handtuch.
rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie
individuell variieren. Dienstag, 17.00–18.00 Uhr
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
nötig! In jedem Alter geeignet! 15 Abende, 85,– €

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke


und Handtuch.

226
 18S507021 Mittwoch, 19.00–20.00 Uhr
Sonja Peplinski Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Pilates-Training vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge 11 Abende, 62,40 €

Text siehe Veranst-Nr.18S507017  18S507025


Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke Dr. Francesca Pasutto
und Handtuch. Pilates-Training
Dienstag, 18.00–19.00 Uhr Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S507017
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Bitte mitbringen: Thera-Band mindestens 2 m lang, be-
15 Abende, 85,– €

Bewegung und Körpererfahrung


queme Kleidung.
 18S507022 Donnerstag, 18.00–19.00 Uhr
Sonja Peplinski Beginn: Donnerstag, 7. Juni 2018
Pilates-Training Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge 7 Abende, 39,70 €

Text siehe Veranst-Nr.18S507017  18S507026


Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke Sonja Peplinski
und Handtuch. Pilates-Training
Dienstag, 19.00–20.00 Uhr Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S507017
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
15 Abende, 85,– €
und Handtuch.
 18S507023 Freitag, 8.45–9.45 Uhr
Sonja Peplinski Beginn: Freitag, 2. März 2018
Pilates-Training Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge 15 Vormittage, 85,– €

Text siehe Veranst-Nr.18S507017  18S507027


Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke Sonja Peplinski

Gesundheit
und Handtuch. Pilates-Training
Dienstag, 20.00–20.45 Uhr Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S507017
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
15 Abende, 63,80 €
und Handtuch.
 18S507024 Freitag, 9.45–10.45 Uhr
Dr. Francesca Pasutto Beginn: Freitag, 2. März 2018
Pilates-Training Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge 15 Vormittage, 85,– €

Text siehe Veranst-Nr.18S507017


Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
und Handtuch.
Hinweis: Am 2. Mai 2018 entfällt der Unterricht.

227
 18S507028  18S507030
Dr. Francesca Pasutto Dr. Francesca Pasutto
Pilates-Power – für Anfänger/innen und Pilates-Barré-Conditioning
Fortgeschrittene Pilates, Tanz, Herz-Kreislauf- und Krafttraining
Sie entwickeln durch ein effektives und intensives Sie entwickeln durch ein effektives und intensives
Ganzkörpertraining Kraft und Gleichgewicht zusammen Ganzkörpertraining Kraft und Gleichgewicht zusammen
mit Herzkreislauf-Fitness. Die Methode basiert auf den mit Herzkreislauf-Fitness. Die Methode basiert auf den
Prinzipien von Joseph Pilates und kombiniert Atem- Prinzipien von Joseph Pilates und kombiniert Atem-
technik, Koordination, Kraftübungen und Stretching. technik, Koordination, Kraftübungen und Stretching.
Sie kräftigen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur insbe- Sie kräftigen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur insbe-
sondere in der Körpermitte. Dadurch stellen Sie eine sondere in der Körpermitte. Dadurch stellen Sie eine
Bewegung und Körpererfahrung

neutrale Wirbelsäulenbeugung und das Gleichgewicht neutrale Wirbelsäulenbeugung und das Gleichgewicht
der Muskulatur rund um die Gelenke wieder her. der Muskulatur rund um die Gelenke wieder her.
Bitte mitbringen: Thera-Band (mindestens 2m lang), Bitte mitbringen: Thera-Band mindestens 2 m lang, be-
bequeme Kleidung und Socken. queme Kleidung.
Hinweis: Am 3. Mai 2018 entfällt der Unterricht. Dienstag, 19.35–20.35 Uhr
Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum 10 Abende, 56,70 €
11 Abende, 62,40 €
 18S507031
 18S507029 Dr. Francesca Pasutto
Dr. Francesca Pasutto Pilates-Barré-Conditioning
Pilates Soft Flow – für Anfänger/innen Pilates, Tanz, Herz-Kreislauf- und Krafttraining
In diesem ganzheitlichen Körpertraining nach Joseph Text siehe Veranst-Nr.18S507030
Pilates kombinieren Sie Atemtechnik, Koordination so- Bitte mitbringen: Thera-Band mindestens 2 m lang, be-
wie Kraft- und Dehnungs-Übungen mit Elementen aus queme Kleidung.
Yoga und Tanz. Sie kräftigen Ihre tiefliegende sowie Hinweis. Am 2. Mai 2018 entfällt der Unterricht
oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie ach- Mittwoch, 20.00–21.00 Uhr
ten dabei auf eine abwechslungsreiche Bewegungs- Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
weise der Wirbelsäule, so dass Ihre Wirbelsäulenge- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Gesundheit

sundheit und Ihre Haltung profitieren. Mit einfachen, 10 Abende, 56,60 €


flüssigen, kontrollierten Bewegungen straffen Sie den
gesamten Körper, verbessern Ihre Koordination und die  18S507032
Beweglichkeit Ihrer Gelenke. Gut für alle, die sich ein Dr. Francesca Pasutto
sanftes aber effektives Training für den ganzen Körper Pilates-Barré-Conditioning für eine gute
wünschen. Die Übungen eignen sich für jedes Alter. Figur
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Handtuch Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
und ein Thera-Band (1,5m oder 2m lang).
Hinweis. Am 30. April 2018 entfällt der Unterricht Sie entwickeln durch ein effektives und intensives
Ganzkörpertraining Kraft und Gleichgewicht zusammen
Montag, 19.00–20.00 Uhr mit Herzkreislauf-Fitness. Die Methode basiert auf den
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Prinzipien von Joseph Pilates und kombiniert Atem-
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 technik, Koordination, Kraftübungen und Stretching.
11 Abende, 62,40 € Sie kräftigen und dehnen Ihre Tiefenmuskulatur insbe-
sondere in der Körpermitte. Dadurch stellen Sie eine
neutrale Wirbelsäulenbeugung und das Gleichgewicht
228
der Muskulatur rund um die Gelenke wieder her. Erleben Sie wie Sie mit der Kraft von Bildern Ihre Füße
Bitte mitbringen: Thera-Band mindestens 2 m lang, be- neu kennenlernen und (wieder) wie auf Wolken laufen.
queme Kleidung. Die Franklin Methode® ist eine effiziente Kombination
Dienstag, 19.35–20.35 Uhr von Wahrnehmungsschulung, erlebter Anatomie, Ima-
Beginn: Dienstag, 3. Juli 2018 gination und Bewegung. Sie ist für Menschen jeden Al-
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 ters geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
8 Abende, 56,70 € Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
Knie- und Fußtraining oder Handtuch.
Die Kursleiterin ist Bewegungspädagogin nach der
 18S507044 Franklin-Methode®

Bewegung und Körpererfahrung


Brigitta Flatau Sonntag, 17. Juni 2018
Knietraining 10.00–13.00 Uhr
Für alle, die Kniebeschwerden haben und/oder prophy- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
laktisch etwas dagegen tun wollen. Schwerpunkte sind 19,– €
funktionelle Gymnastik mit und ohne Kleingeräte, Mus-
kelaufbautraining, Koordinations- und Gleichgewichts- Fitness und Körpererfahrung
schulung und Gangschule.
Zur Einführung wird der Besuch des Vortrags Veranst.-  18S507101
Nr. 18S502002 empfohlen. Christiane Schmitz
Nach Kursende können Sie den Entspannungsbereich Fitness-Gymnastik
(Hydro-Jet-Massage-Liege, Infrarot-Tiefenwärme-Ka- Allgemeine funktionelle Gymnastik mit und ohne Klein-
bine) nutzen. Die Kosten hierfür sind bei der Kursleite- geräte (Theraband, Hanteln, Bälle und Stäbe). Sie kräf-
rin zu entrichten. tigen die Muskulatur, schulen das Gleichgewicht, ver-
Bitte ein großes Handtuch mitbringen. bessern die Koordination und die Beweglichkeit und
In Kooperation mit dem Zentrum für Gesundheitssport stabilisieren die Wirbelsäule. Der Schwerpunkt liegt auf
(meditrain) der Stärkung der Körpermitte und des Rückens, der
Montag, 17.00–18.00 Uhr Kräftigung der Bein- und Armmuskulatur sowie der
Beginn: Montag, 5. März 2018 Gleichgewichtsschulung. Als wichtige Ergänzung wird
Zentrum f. Gesundheitssport, Karl-Zucker-Str. 10, in jeder Stunde ein ganzheitliches Beckenbodentraining
Lehrsaal eingebaut.
Die Kursstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm

Gesundheit
10 Abende, 56,70 €
zur Lockerung und Erwärmung der Muskulatur und en-
 18S507050 det mit entspannenden Dehnübungen.
Rita Schön Bitte Isomatte und ein kleines Kissen mitbringen und in
Gut zu Fuß – gesunde Füße mit der Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhan-
Franklin-Methode® den ist.
Dieser Kurs findet in Büchenbach statt.
Füße spielen eine tragende Rolle! Im Schnitt gehen Sie
damit während Ihres Lebens viermal um den Erdball. Montag, 8.30–9.30 Uhr
Meistens erhalten die Füße erst Beachtung, wenn sie Beginn: Montag, 26. Februar 2018
sich bemerkbar machen. Gemeinde Apostelkirche, Odenwaldallee 32, Parkett-
raum
Mit gezielten Übungen können Sie Beschwerden lin- 15 Vormittage, 75,– €
dern und vor allem Erkrankungen vorbeugen. Sie ler-
nen Ihre Füße bewusster einzusetzen und trainieren Ihre
Muskeln, was auch Ihrer Körperhaltung zugutekommt.

229
 18S507102  18S507105
Christiane Schmitz Daniel Kannegießer
Fitness-Gymnastik Fit ab 50
Text siehe Veranst-Nr.18S507101 Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen
Bitte Isomatte und ein kleines Kissen mitbringen und in In diesem Kurs stehen Freude an der Bewegung und
Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhan- ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining im Mit-
den ist. telpunkt. Schwerpunkte sind dabei Ausdauer, Kraft, Ko-
Dienstag, 9.00–10.00 Uhr ordination und Gleichgewichtsschulung, Beweglich-
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018 keitsschulung und Entspannungsübungen.
Bettina-Essaka-Tanzstudio, Gräfenberger Str. 36, Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Nach Kursende
Buckenhof können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Mas-
Bewegung und Körpererfahrung

15 Vormittage, 75,– € sage-Liege, Infrarot-Tiefenwärme-Kabine) nutzen. Die


Kosten hierfür sind bei den Kursleitern zu entrichten.
 18S507103
Bettina Lang In Kooperation mit dem Zentrum für Gesundheitssport
Fitness-Gymnastik (meditrain)

Übungen für alle Muskelgruppen mit Schwerpunkt Montag, 18.00–19.00 Uhr


Stärkung der Rückenmuskulatur. Bitte, wenn möglich Beginn: Montag, 26. Februar 2018
einen Pilatesball, eine Isomatte und ein Handtuch mit- Zentrum f. Gesundheitssport, Karl-Zucker-Str. 10,
bringen. Lehrsaal
Bitte in Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum 17 Abende, 96,40 €
vorhanden ist.
 18S507106
Dieser Kurs findet in Büchenbach statt. Daniel Kannegießer
Mittwoch, 18.00–19.00 Uhr Fit ab 50
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen
Gemeinde Apostelkirche, Odenwaldallee 32, Parkett-
raum Text siehe Veranst-Nr.18S507105
15 Abende, 75,– € Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Nach Kursende
können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Mas-
 18S507104 sage-Liege, Infrarot-Tiefenwärme-Kabine) nutzen. Die
Bettina Lang Kosten hierfür sind bei den Kursleitern zu entrichten.
Gesundheit

Fitness-Gymnastik
In Kooperation mit dem Zentrum für Gesundheitssport
Übungen zur Stärkung der Muskulatur in den Bereichen (meditrain)
Bauch, Beine und Po mit verschiedenen Handgeräten
Mittwoch, 18.00–19.00 Uhr
(Ball, Hanteln und Theraband) mit Musik.
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Bitte Isomatte und ein kleines Kissen mitbringen und in
Zentrum f. Gesundheitssport, Karl-Zucker-Str. 10,
Sportkleidung kommen, da kein Umkleideraum vorhan-
Lehrsaal
den ist.
17 Abende, 96,40 €
Dieser Kurs findet in Büchenbach statt.
Mittwoch, 19.00–20.00 Uhr  18S507107
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 Daniel Kannegießer
Gemeinde Apostelkirche, Odenwaldallee 32, Parkett- Fit ab 50
raum Für alle Aktiven und solche, die es werden wollen
15 Abende, 75,– €
Text siehe Veranst-Nr.18S507105

230
Bitte ein großes Handtuch mitbringen. Nach Kursende Donnerstag, 18.00–19.00 Uhr
können Sie den Entspannungsbereich (Hydro-Jet-Mas- Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
sage-Liege, Infrarot-Tiefenwärme-Kabine) nutzen. Die Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Kosten hierfür sind bei den Kursleitern zu entrichten. 7 Abende, 39,70 €
In Kooperation mit dem Zentrum für Gesundheitssport
(meditrain)
 18S507110
Corinna Mürbeth
Freitag, 17.15–18.15 Uhr Gesundheitstraining TigerMoves©
Beginn: Freitag, 2. März 2018
Das Gesundheitstraining TigerMoves© enthält die bes-
Zentrum f. Gesundheitssport, Karl-Zucker-Str. 10,
ten Elemente aus der Schmerz- und Physiotherapie,
Lehrsaal
Faszienforschung und Trainingslehre, sowie aus Kung
10 Abende, 56,70 €

Bewegung und Körpererfahrung


Fu, Yoga, ChiKung, Prana-Heilung und Meridian-Deh-
 18S507108 nungen.
Christiane Schmitz Ein Training besteht aus Warm-up mit fließenden Be-
Fitness-Gymnastik für Körper, Geist und wegungen, dem Work-out mit Kräftigung und Dehnung
Seele in der Mittagspause aller wichtigen Muskel- und Fasziengruppen sowie ein
Herz-Kreislauf-Programm. Eine Entspannungssequenz
Mit allgemeiner funktioneller Gymnastik mit und ohne rundet das Training ab. TigerMoves© ist eine ideale
Kleingeräte (Pezzi-Bälle, Theraband, Hanteln, kleine Dosis an wohltuender Bewegung, Dehnung und Kräfti-
Bälle, Balance-Pad und Flexi-Stäbe) kräftigen Sie die gung, unabhängig vom Alter und Trainingsstand.
Muskulatur, schulen das Gleichgewicht, verbessern die Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk.
Koordination und die Beweglichkeit und stabilisieren
die Wirbelsäule. Sie stärken Ihre Körpermitte und den Montag, 18.15–19.15 Uhr
Rücken, kräftigen Ihre Bein- und Armmuskulatur und Beginn: Montag, 9. April 2018
schulen Ihr Gleichgewicht. Gesundheitsraum, Nürnberger Str. 71 (Ecke Werner-
Die Kursstunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm von-Siemens-Str)
zur Lockerung und Erwärmung der Muskulatur und en- 8 Abende, 40,– €
det mit entspannenden Dehnübungen.
 18S507111
Montag, 12.45–13.45 Uhr Adriana Geiger
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
Bei Aqua-Fitness handelt es sich um dynamische Be-
15 Mittage, 75,– €
wegungsformen, erzielt durch Wassergymnastik und

Gesundheit
 18S507109 Wasserübungsgeräte. Durch die Entlastungsfunktion
Karin Rücker des Wassers und dessen Auftriebskraft werden die Ge-
Sanfte Gymnastik für Schwangere lenke, Muskeln und die Wirbelsäule geschont. Die
Muskulatur steht bei den Bewegungen nicht unter Dau-
Bewegung und Sport in der Schwangerschaft sind erspannung, sondern es erfolgt ein ständiger Wechsel
wichtig und können auch bei der Geburt helfen. In die- von An- und Entspannung. Geeignet für Nichtschwim-
sem Kurs werden vor allem die während der Schwan- mer, Schwimmer, Jung und Alt. Keine Vorkenntnisse
gerschaft besonders beanspruchten Muskeln gestärkt. erforderlich.
Zusätzlich werden mit Lockerungs- und Dehnübungen
Verspannungen gelöst und der Körper entspannt. Dienstag, 19.30–20.30 Uhr
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Der Kurs ist geeignet für Schwangere bis zur Schwimmhalle, Neurologische Klinik, Schwabachan-
33. Schwangerschaftswoche (nach Absprache mit dem lage 6
Arzt auch länger, bitte bringen Sie eine Unbedenklich- 7 Abende, 61,60 €
keitsbescheinigung Ihres Arztes mit). Inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, 1. Treffpunkt
Bitte ein Handtuch mitbringen. vor der Schwimmhalle um 19.20 Uhr

231
 18S507112  18S507116
Adriana Geiger Tatjana Meier
Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness
Text siehe Veranst-Nr.18S507111 Text siehe Veranst-Nr.18S507111
Hinweis: Am 3. Juli 2018 entfällt der Unterricht. Das Lehrschwimmbecken ist 1,20 m tief.

Dienstag, 19.30–20.30 Uhr Donnerstag, 20.00–21.00 Uhr


Beginn: Dienstag, 15. Mai 2018 Beginn: Donnerstag, 7. Juni 2018
Schwimmhalle, Neurologische Klinik, Schwabachan- Schulzentrum Spardorf, Steinbruchstraße, Hallenbad
lage 6 7 Abende, 64,10 €
7 Abende, 61,60 € Inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, Einlass: 19.50
Inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, 1. Treffpunkt Uhr, Treffpunkt Kassenautomat.
Bewegung und Körpererfahrung

vor der Schwimmhalle um 19.20 Uhr.


 18S507118
 18S507113 Team: Wasserschule&Company
Adriana Geiger Aquababy – Aqua-Fitness für Schwangere
Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness Ich bekomme ein Baby!
Text siehe Veranst-Nr.18S507111 Dozentin: Christiane Schmitz
Das Lehrschwimmbecken ist 1,20 m tief. Aquafitness für Schwangere bietet für Sie und Ihr Un-
Mittwoch, 20.00–21.00 Uhr geborenes ein wunderbares Wassererlebnis mit Entlas-
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 tungs-, Schwebe- und Dehnungsübungen. Die Ent-
Schulzentrum Spardorf, Steinbruchstraße, Hallenbad spannungsübungen heben Ihr Wohlbefinden. Ein posi-
7 Abende, 56,– € tiver Nebeneffekt ist die Möglichkeit, sich mit anderen
Inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, Einlass: 19.50 werdenden Müttern auszutauschen und wichtige The-
Uhr, Treffpunkt Kassenautomat. men dabei zu besprechen.
Zu Kursbeginn sind 10,– € Leihgebühr für Gerätebe-
 18S507114 nutzung an die Kursleiterin zu entrichten.
Adriana Geiger Bitte auch ein großes Handtuch, Badeschuhe, Mutter-
Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness pass und Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Arzt
Text siehe Veranst-Nr.18S507111 mitbringen.
Das Lehrschwimmbecken ist 1,20 m tief. Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Gesundheit

Mittwoch, 20.00–21.00 Uhr


Beginn: Mittwoch, 16. Mai 2018 Wasserschule&Company, Weidenweg 11, 91058 Erlan-
Schulzentrum Spardorf, Steinbruchstraße, Hallenbad gen-Bruck
6 Abende, 48,– € 9 Abende, 130,50 €

 18S507115  18S507119
Tatjana Meier Team: Wasserschule&Company
Gesundheitsförderung durch Aqua-Fitness Aquababy – Aqua-Fitness für Schwangere

Text siehe Veranst-Nr.18S507111 Ich bekomme ein Baby!


Das Lehrschwimmbecken ist 1,20 m tief. Dozentin: Christiane Schmitz
Donnerstag, 20.00–21.00 Uhr Text siehe Veranst-Nr.18S507118
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018 Zu Kursbeginn sind 10,– € Leihgebühr für Gerätebe-
Schulzentrum Spardorf, Steinbruchstraße, Hallenbad nutzung an die Kursleiterin zu entrichten.
8 Abende, 64,10 € Bitte auch ein großes Handtuch, Badeschuhe, Mutter-
Inkl. Eintritt, keine Ermäßigung möglich, Einlass: 19.50 pass und Unbedenklichkeitsbescheinigung vom Arzt
Uhr, Treffpunkt Kassenautomat. mitbringen.
232
Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr 1. Treffpunkt: vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Hauptein-
Beginn: Donnerstag, 7. Juni 2018 gang
Wasserschule&Company, Weidenweg 11, 91058 Erlan- Freitag, 17.00–18.30 Uhr
gen-Bruck Beginn: Freitag, 20. April 2018
8 Abende, 116,– € vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Haupteingang
3 Abende, 28,50 €
 18S507120
Team: Wasserschule&Company  18S507126
Aquasana – ein Wassertraining ab 50 plus Antje Bartens
Dozentin: Cintia de Melo Schnupperkurs: Nordic Walking
Aquasana ist ein abwechslungsreiches, schonendes Für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene

Bewegung und Körpererfahrung


und effizientes Workout für viele Muskelgruppen. Das Text siehe Veranst-Nr.18S507125
Herz-Kreislauf-System wird gestärkt sowie die Rumpf- Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 2,– € pro
und Gesäßmuskulatur. Mit guter Musik macht das Trai- Termin ausgeliehen werden, bitte mit Angabe der Kör-
ning umso mehr Spaß. pergröße bei Antje Bartens eine Woche vorher reservie-
Zu Kursbeginn sind 10,– € Leihgebühr für Geräte- und ren, Tel. (0173) 8532559.
Materialbenutzung an die Kursleiterin zu entrichten. Bitte sportgeeignete bequeme Kleidung und Sport-
Bitte mitbringen: Badesachen, evtl. Aquaschuhe – sind schuhe tragen.
auch in der Wasserschule erhältlich. Gelaufen wird im Meilwald.
Freitag, 11.00–12.00 Uhr 1. Treffpunkt: vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Hauptein-
Beginn: Freitag, 2. März 2018 gang
Wasserschule&Company, Weidenweg 11, 91058 Erlan- Freitag, 18.00–19.30 Uhr
gen-Bruck Beginn: Freitag, 15. Juni 2018
10 Abende, 89,– € vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Haupteingang
3 Abende, 28,50 €
Outdoor-Fitness
 18S507129
 18S507125 Kerstin Staubach
Antje Bartens Mein Fitnessstudio ist grün – Training für
Schnupperkurs: Nordic Walking Kraft und Ausdauer im Wald

Für Einsteiger/innen und Fortgeschrittene Raus in den Wald – Training für Kraft und Ausdauer

Gesundheit
Kommen Sie mit in den Meilwald und erleben Sie ein
Dieser Kurs bietet den optimalen Einstieg in eine Sport- vielfältiges und kreatives Training für den ganzen Kör-
art, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Sie per. Frische Luft, Spaß an der Bewegung, ein paar
trainieren intensiv die Muskulatur und das Herz-Kreis- Baumstämme und Bänke ist alles, was dazu nötig ist.
lauf-System, schulen die Koordination, werden beweg- Sie starten mit Mobilisierungsübungen und wechseln
licher und schonen gleichzeitig die Gelenke. Dabei ler- dann immer wieder zwischen Laufen/Gehen und vari-
nen Sie die wichtigsten Grundschritte und erfahren antenreichen Muskelübungen. Spaßige Koordinations-
Wissenswertes über die passenden Schuhe, Stöcke aufgaben und entspannende Stretches runden das Trai-
und Bekleidung. ning ab.
Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 2,– € pro Sie laufen nur kürzere Strecken, die Übungen lassen
Termin ausgeliehen werden, bitte mit Angabe der Kör- sich abwandeln, jede/r macht mit wie sie/er kann.
pergröße bei Antje Bartens eine Woche vorher reservie-
ren, Tel. (0173) 8532559. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung
Bitte sportgeeignete bequeme Kleidung und Sport- (wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und
schuhe tragen. Gewitter) und Laufschuhe.
Gelaufen wird im Meilwald.

233
Treffpunkt: Meilwald, Parkplatz „Handtuchwiese“ (Kreu- Aerobic, Problemzonengymnastik
zung Spardorfer Str./Lange Zeile). und Zumba
Dienstag, 8.30–9.30 Uhr
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018  18S507202
Treffpunkt wie im Kurstext angegeben Radomira Peter
8 Vormittage, 50,70 € Bodyworkout mit Rückentraining
Für alle, die ihre körperliche Fitness wieder aufbauen
 18S507130 wollen. Schwungvolle Funktionsgymnastik zur Verbes-
Kerstin Staubach serung der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Mein Fitnessstudio ist grün – Training für Bitte Isomatte und bequeme Kleidung mitbringen.
Kraft und Ausdauer im Wald Der Gymnastikraum darf nur mit hell besohlten Turn-
Bewegung und Körpererfahrung

Text siehe Veranst-Nr.18S507129 schuhen betreten werden!


Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung Dienstag, 17.30–18.30 Uhr
(wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Gewitter) und Laufschuhe. Philanthropos, Rathenaustr . 20, Gymnastikraum
Treffpunkt: Meilwald, Parkplatz „Handtuchwiese“ (Kreu- 15 Abende, 85,– €
zung Spardorfer Str./Lange Zeile).
 18S507205
Dienstag, 8.30–9.30 Uhr
Radomira Peter
Beginn: Dienstag, 15. Mai 2018
Body Shape und Fatburner
Treffpunkt wie im Kurstext angegeben
7 Vormittage, 44,30 € Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Nach einem Warm-up, das der Anregung des Herz-
Kreislauf-Systems dient, werden Aerobic-Basics und
vhs in Kooperation Low-Impact-Dance-Bewegungen in einem 45-minüti-
mit der Lebenshilfe gen Übungsteil die Kondition aufbauen. Das anschlie-
ßende Body-Shape beinhaltet gezieltes Bauch-, Beine-
und Po-Training. Ein intensiver Stretching-Teil rundet
 18S507131 die Stunde ab.
Kerstin Staubach Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe mit-
Mein Fitnessstudio ist grün – Training für bringen.
Kraft und Ausdauer im Wald
Dienstag, 18.30–19.45 Uhr
Gesundheit

Text siehe Veranst-Nr.18S507129 Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018


Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung Philanthropos, Rathenaustr . 20, Gymnastikraum
(wir trainieren bei jedem Wetter, außer bei Sturm und 15 Abende, 106,30 €
Gewitter) und Laufschuhe.
Treffpunkt: Meilwald, Parkplatz „Handtuchwiese“ (Kreu-  18S507206
zung Spardorfer Str./Lange Zeile). Oksana Yurchenko
Body-Power- und Cardio-Training
Montag, 17.00–18.00 Uhr
Beginn: Montag, 4. Juni 2018 Body-Power ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei
Treffpunkt wie im Kurstext angegeben dem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden.
7 Abende, 44,30 € Sie erarbeiten ein Übungsprogramm mit Elementen aus
2 Plätze sind reserviert für Interessierte der OBA. dem Cardio-Training, so dass Sie am Ende des Kurses
in der Lage sind, die Standardübungen effektiv und
technisch korrekt durchzuführen. Ein Einstieg ist jeder-
zeit möglich, da Sie keine Choreografie erarbeiten.

234
Bitte bequeme Kleidung, eine Isomatte, feste Turn- wirkt wie eine Art „Wechseldusche“ auf Körper und
schuhe und ein großes Handtuch mitbringen. Stoffwechsel. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Er-
Montag, 19.45–20.45 Uhr holung wird Ihr Körper angeregt, langanhaltend Kalo-
Beginn: Montag, 5. März 2018 rien zu verbrennen. Warum? Je größer der Unterschied
Taekwon-Do Black Belt Center, Konrad-Zuse-Str. 16 zwischen Stoffwechsel in Ruhe und dem im Training
16 Abende, 90,80 € ist, desto länger braucht Ihr Körper, um wieder herun-
terzufahren und umso mehr Kalorien verbrennt er auf
 18S507207 dem Weg zurück zum Normalzustand. Wenn es um
Oksana Yurchenko Fettabbau geht, ist HIIT eine hocheffektive, zeiteffiziente
Body-Power- und Cardio-Training Möglichkeit, die inzwischen auch durch wissenschaftli-
che Studien belegt ist. An Beinen, Bauch und Po bauen
Text siehe Veranst-Nr.18S507206 Sie so schneller Muskeln auf.

Bewegung und Körpererfahrung


Bitte bequeme Kleidung, eine Isomatte, feste Turn-
schuhe und ein großes Handtuch mitbringen. Hinweis: Der Kurs findet statt am: Sonntag, 4.3., 11.3.,
18.3.,15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., 10.6., 17.6., 24.6.,
Mittwoch, 19.45–20.45 Uhr 1.7., 8.7. und 15.7.2018
Beginn: Mittwoch, 7. März 2018
Taekwon-Do Black Belt Center, Konrad-Zuse-Str. 16 Sonntag, 18.00–19.00 Uhr
16 Abende, 90,80 € Beginn: Sonntag, 4. März 2018
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
 18S507208 14 Abende, 70,– €
Marlen Kindler
Dance-Aerobic  18S507211
Radomira Peter
Beim Tanzen geht das Herz auf und Ihr Körper bewegt Step-Aerobic plus mit Figur-Workout
sich wie von selbst. Wollen Sie ein motivierendes Herz-
und Kreislauftraining? Schritt für Schritt entwickeln Sie Für Einsteiger/innen mit etwas Vorkenntnissen und
abwechslungsreiche Choreografien. Von den klassi- Mittelstufe
schen Dance Aerobics über sexy Latino-Rhythmen bis Wer sich gerne zu guter Musik bewegt und so „ganz
zu Afro-Kombinationen und Funk-Moves. Erleben Sie, nebenbei“ Figur und Ausdauer verbessern will, ist hier
wie Ihr Körper durch die Bewegung einen Aufschwung genau richtig! Mit Elementen aus Step und Dance
des Wohlbefindens erlebt. bauen wir in dieser Stunde eine leicht nachvollziehbare,
Am Ende der Stunde trainieren Sie Dehnungs-Übun- motivierende Choreographie auf – das Motto ist:
gen. „Move: Spaß an der Bewegung!“ Ein Body-Workout mit
kleinen Hanteln oder Brasils (Bauch, Beine, Po sowie

Gesundheit
Bitte Turnschuhe und bequeme Sportkleidung mit-
bringen,. Oberkörper) ergänzt die Stunde. Die erste Stunde ent-
hält die Einführung in das Step-Aerobic.
Dienstag, 10.35–11.35 Uhr Bitte feste Turnschuhe und großes Handtuch mit-
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018 bringen.
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
12 Vormittage, 68,– € Donnerstag, 17.45–19.00 Uhr
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
 18S507209 vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Pervin Dag-Förster 15 Abende, 106,30 €
Bodystyle für Bauch, Beine, Po – High
Intensity Interval Training  18S507212
Radomira Peter
High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine spezielle Step-Aerobic plus mit Figur-Workout
Trainingsmethode: Kurze, hochintensive Belastungs-
phasen (45 Sekunden) wechseln sich mit kurzen Erho- Für Einsteiger/innen mit etwas Vorkenntnissen und
lungsphasen (15 Sekunden) ab. Diese Art von Training Mittelstufe

235
Text siehe Veranst-Nr.18S507211 Donnerstag, 9.00–10.00 Uhr
Bitte feste Turnschuhe und großes Handtuch mit- Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
bringen. vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Donnerstag, 19.00–20.00 Uhr 15 Vormittage, 85,– €
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
15 Abende, 85,10 € vhs in Kooperation
mit der Lebenshilfe
 18S507220
Celia Regina Wittig
Let’s Zumba® – Fitness-Workout  18S507224
Chiara Christa Vogt Melián
Bewegung und Körpererfahrung

Zumba® ist der neue Tanz- und Fitnesstrend! Genau


Let’s Zumba® – Fitness-Workout
das Richtige für alle, die Stress und überflüssige
Pfunde ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ Text siehe Veranst-Nr.18S507220
möchten. Zumba® ist spanischer Slang und heißt so Bitte bequeme Kleidung tragen.
viel wie „Bewegung und Spaß haben“. Es wurde erfun- Donnerstag, 17.00–18.00 Uhr
den vom kolumbianischen Starchoreografen Beto Pe- Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
rez. Zumba®-Fitness kombiniert lateinamerikanische Georg-Zahn-Schule, Schenkstr. 113, Gymnastikraum
Tänze wie Salsa, Merengue, Flamenco, Samba und Axé 15 Abende, 85,– €
u.a. mit Elementen aus Hip-Hop und Aerobic zu einem 5 Plätze sind reserviert für Interessierte der OBA.
dynamischen Workout, begleitet von explosiver Musik.
Die Tanzschritte sind einfach zu lernen und fördern den  18S507225
Aufbau der Gesäß-, Arm-, Bein- und Bauchmuskeln. Sarina Valerius
Bitte bequeme Kleidung tragen. Let’s Zumba® – Fitness-Workout
Montag, 18.00–19.00 Uhr Text siehe Veranst-Nr.18S507220
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Bitte bequeme Kleidung tragen.
Zumba-Dechsendorf, Heßdorfer Weg 1
Hinweis: Am 22. März 2018 entfällt der Unterricht.
15 Abende, 85,– €
Donnerstag, 19.10–20.10 Uhr
 18S507222 Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Sarina Valerius Georg-Zahn-Schule, Schenkstr. 113, Gymnastikraum
Let’s Zumba® – Fitness-Workout 10 Abende, 56,70 €
Gesundheit

Text siehe Veranst-Nr.18S507220


 18S507226
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Dalreen Dias
Hinweis: Am 19. März und 30. April 2018 entfällt der Let’s Zumba® – Fitness-Workout
Unterricht.
Text siehe Veranst-Nr.18S507220
Montag, 19.00–20.00 Uhr Bitte bequeme Kleidung tragen.
Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Donnerstag, 20.00–21.00 Uhr
Philanthropos, Rathenaustr . 20, Gymnastikraum
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
10 Abende, 56,70 €
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
10 Abende, 56,70 €
 18S507223
Irene Pais-Brückl
 18S507227
Let’s Zumba® – Fitness-Workout
Irene Pais-Brückl
Text siehe Veranst-Nr.18S507220 Let’s Zumba® – Fitness-Workout
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Sie trainieren in einem langsamen Tempo.
236
Text siehe Veranst-Nr.18S507220  18S507232
Bitte bequeme Kleidung tragen. Sarina Valerius
Freitag, 10.45–12.00 Uhr Zumba®-Gold – für Junggebliebene
Beginn: Freitag, 2. März 2018 Text siehe Veranst-Nr.18S507231
Taekwon-Do Black Belt Center, Konrad-Zuse-Str. 16 Bitte Sportschuhe mit weißer Sohle und bequeme Klei-
15 Vormittage, 106,30 € dung mitbringen.
Hinweis: Am 12. März 2018 entfällt der Unterricht.
 18S507228
Pervin Dag-Förster Donnerstag, 18.05–19.05 Uhr
Let’s Zumba® – Fitness-Workout Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Georg-Zahn-Schule, Schenkstr. 113, Gymnastikraum
Text siehe Veranst-Nr.18S507220
10 Abende, 56,70 €

Bewegung und Körpererfahrung


Bitte bequeme Kleidung tragen.
Hinweis: Der Kurs findet statt am: Sonntag, 4.3., 11.3.,
Feldenkrais-Methode
18.3.,15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., 10.6., 17.6., 24.6.,
1.7., 8.7. und 15.7.2018  18S507301
Sonntag, 17.00–18.00 Uhr Alyda Postuma/
Beginn: Sonntag, 4. März 2018 Anette Daurer
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 Die Feldenkrais-Methode
14 Abende, 70,– € Bewusstheit durch Bewegung

 18S507231 Die Feldenkrais-Methode führt über die Wahrnehmung


Sarina Valerius unseres Selbst zur Entfaltung unserer Fähigkeiten und
Zumba®-Gold – für Junggebliebene so zu Gesundheit und persönlichem Wachstum. Bei
den Bewegungen, die von Menschen jeden Alters aus-
Zumba®-Gold ist perfekt zugeschnitten für Jungge-
geführt werden können, lernen wir, den Körper in der
bliebene der älteren Generation, denn die Schritte und
Bewegung zu spüren. Eingefahrene, gewohnte Bewe-
Bewegungen sind auf die Altersklasse angepasst.
gungsmuster werden „aufgespürt“ und verändert.
Zumba®-Gold wirkt sich positiv auf Ihre Kondition,
Bitte Decke und bequeme, warme Kleidung mitbringen.
Ihre Muskulatur, Ihre Beweglichkeit und Ihr Herz-Kreis-
laufsystem aus. Sie finden Spaß daran sich zu bewegen Mittwoch, 9.30–11.00 Uhr
– in jedem Alter. Zumba®-Gold bietet Ihnen ein Ganz- Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
körpertraining zum Rhythmus lateinamerikanischer Friedrichstr. 17, Raum 24

Gesundheit
Musik wie zum Beispiel Salsa, Merengue, Cumbia und 15 Vormittage, 112,50 €
Reggae. Geselligkeit, Fitness und Spaß kommen nicht
zu kurz.  18S507303
Bitte Sportschuhe mit weißer Sohle und bequeme Klei- Fridoline Kirchmayr
dung mitbringen. Die Feldenkrais-Methode

Hinweis: Am 19. März und 30. April 2018 entfällt der Bewusstheit durch Bewegung
Unterricht. Text siehe Veranst-Nr.18S507301
Montag, 18.00–19.00 Uhr Bitte Kissen und Decke mitbringen.
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Hinweis: Die Praxis befindet sich im Medizinischen
Philanthropos, Rathenaustr . 20, Gymnastikraum Zentrum im Wohnstift Rathsberg.
10 Abende, 56,70 €
Dienstag, 18.00–19.30 Uhr
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Praxis für Physiotherapie Mahir/Volkmar, Rathsberger
Str. 63, UG
10 Abende, 95,– €
237
 18S507305  18S507312
Cordula Jakobs Anette Daurer
Die Feldenkrais-Methode Erholsame Augen-Blicke
Bewusstheit durch Bewegung Mit kleinen Lektionen auf Grundlage der Feldenkrais-
Text siehe Veranst-Nr.18S507301 Methode befreien Sie Ihre Augen aus der „Alltags-
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Starre“. Sie lernen, Ihre Augen zu entspannen und die
Arbeit der Augenmuskeln zu verbessern. Sie werden
Freitag, 10.00–11.30 Uhr achtsam für das Zusammenspiel von Augen- und Kör-
Beginn: Freitag, 2. März 2018 perbewegungen. Kurze effektive Übungen für den Alltag
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 erlernen Sie in diesem Seminar auf spielerische Weise.
15 Vormittage, 112,50 € Wenn es das Wetter zulässt, arbeiten wir auch im
Bewegung und Körpererfahrung

Freien.
 18S507310 Wenn es möglich ist, tragen Sie bitte während des Kur-
Heike Steinbauer ses keine Kontaktlinsen und bringen stattdessen Ihre
Entspannt und beweglich mit Feldenkrais® Brille mit.
und T’ai Chi Bitte Decke, großes Handtuch, Socken und bequeme,
Die Feldenkrais-Lektionen helfen uns genau zu erspü- warme Kleidung mitbringen.
ren, wie wir unsere Bewegungen ausführen. Dadurch Samstag, 14. April 2018
können wir übermäßige Anstrengung erkennen und ab- 9.30–14.00 Uhr
bauen. Dieses bewusste Bewegungsgefühl, das mit vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 4
Entspannung und Leichtigkeit zusammenhängt, werden 25,30 €
wir dann in einzelne Abschnitte des Tai Chi nach der
Kurzform von Cheng Man Ching übertragen.
Bitte ein Paar rutschfeste Socken mitbringen. Qi Gong und T’ai Chi Chuan
Sonntag, 22. April 2018  18S507401
14.00–17.00 Uhr Elke Schöler
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3 Organ-Qi Gong – auch für Rücken, Hals
19,– € und Nacken
 18S507311 Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Heike Steinbauer Sie erlernen Übungen aus dem Qi Gong, die besonders
Entspannung für Kiefer, Nacken und in den Organen (Lunge, Milz, Herz, Leber und Niere)
Schultern mit der
Gesundheit

und den Bereichen der (Hals-)Wirbelsäule, der Nacken-


Feldenkrais®-Methode muskulatur, der Schultergelenke sowie des Lendenbe-
Durch Bürotätigkeiten und Bildschirmarbeit sind die reichs und der Hüfte den Energiefluss fördern, Blocka-
Schultern und der Nacken meist sehr entspannungsbe- den beseitigen und insgesamt das Wohlbefinden ver-
dürftig. Stress und übermäßige Anstrengung führen oft bessern. Die Übungen werden an Ihre Bedürfnisse an-
sogar zu Schmerzen und nächtlichem Zähneknirschen. gepasst und sind einfach zu erlernen. Eine
Lernen Sie durch ausgewählte, sanfte Lektionen solche Akupressurmassage rundet die Kursstunde ab.
Spannungen zu reduzieren, fest eingefahrene Gewohn- Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe mitbringen.
heitsmuster aufzuspüren, zu verändern und neue Bewe- Montag, 8.45–10.00 Uhr
gungsmöglichkeiten zu entdecken. Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Bitte mitbringen: Matte/Decke, bequeme, warme Klei- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
dung, warme Socken. 17 Vormittage, 106,20 €
Sonntag, 18. März 2018
10.00–13.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
19,– €
238
 18S507402 stunde ab.
Jürgen Mazkal Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe mitbringen.
Organ-Qi Gong – auch für Rücken, Hals Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin.
und Nacken
Dienstag, 19.45–21.15 Uhr
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Text siehe Veranst-Nr.18S507401 Friedrichstr. 17, Raum 24
Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe mitbringen. 16 Abende, 120,– €
Freitag, 8.30–9.45 Uhr
Beginn: Freitag, 2. März 2018
 18S507405
DunjaNanda Vodè-Boesten
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Beckenboden-Qi Gong und Tao Yin Yoga
16 Vormittage, 100,– €

Bewegung und Körpererfahrung


Mit dieser Qi Gong-Form – auch Hormon-Yoga ge-
 18S507403 nannt – aktivieren Sie die Lebenskraft (Qi oder Prana),
Jürgen Mazkal die am unteren Ende der Wirbelsäule sitzt und leiten sie
Qi Gong – Die 18 Figuren der Harmonie zu den Drüsen, die die Hormone produzieren. Ihr Kör-
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene per wird biegsamer, elastischer und dadurch durchläs-
siger. Durch Akupressur an Beinen und Füßen öffnen
Die 18 Figuren der Harmonie sind eine äußerst wirk- Sie die Energie-Bahnen und vermeiden so Krämpfe
same Sequenz von Übungen mit dem Ziel innerer und während des Übens.
äußerer Ausgeglichenheit, der Erhaltung und Stärkung Bitte lockere Kleidung mitbringen.
der körperlichen und seelischen Gesundheit, der Vor-
beugung von Erkrankungen (besonders auch von De- Mittwoch, 9.00–10.30 Uhr
pressionen) und zur Förderung ihrer Heilung. Die 18 Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Figuren werden auch als T’ai Ji Qi Gong bezeichnet und vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
sind die ideale Vorbereitung für T’ai Ji Quan. 17 Vormittage, 127,50 €

Der Kursleiter ist T’ai Chi- und Qi Gong-Lehrer sowie  18S507406


Heilpraktiker. DunjaNanda Vodè-Boesten
Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe mitbringen. Beckenboden-Qi Gong: Tao Yin für Frauen
Freitag, 10.00–11.15 Uhr und Männer
Beginn: Freitag, 2. März 2018 Text siehe Veranst-Nr.18S507405
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3 Lehrbuch: „Tao Yin“ von Mantak Chia.

Gesundheit
16 Vormittage, 100,– € Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen.

 18S507404 Donnerstag, 18.00–19.30 Uhr


Elke Schöler Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
Qi Gong – Übungen zur Pflege des Lebens – Friedrichstr. 17, Raum 24
Daoyin Yangsheng Gong 16 Abende, 120,– €

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene  18S507407


Die vier Regulations-Methoden, nämlich Übungen zur DunjaNanda Vodè-Boesten
Regulierung des Geistes, der Atmung, der Haltung und Qi Gong für Ruhe und Bewegung – Die Acht
Bewegung werden erlernt. Sie trainieren die Vorstel- Brokate
lungskraft, die Körperhaltungen und Atmung intensiv. Die „Acht Brokate“ ist eine einfache und wirkungsvolle
Die Bewegungsgeschwindigkeit wird hier besonders Form des Qi Gong und für jedes Alter geeignet. Die
reduziert, um den positiven Effekt zu steigern. Sie ler- acht prägnanten, leicht zu erlernenden Übungen sind
nen das Qi – die Lebenskraft zu nähren und zu stärken, klar aufgebaut. Sie verbinden und harmonisieren mit
um einen ganzheitlichen Gesundheitsaspekt zu fördern. den sanften, fließenden Bewegungen, Atmung, Vorstel-
Eine anschließende Selbstmassage rundet die Kurs-
239
lungskraft und innere Aufmerksamkeit. Als Teil der Tra-  18S507417
ditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beugen Sie Jürgen Mazkal
mit Qi Gong Krankheiten vor, kräftigen die Muskulatur Sanfte Bewegung für den Rücken:
und entspannen den ganzen Organismus. Sie üben Chan Mi Gong
überwiegend im Stehen. Sehr wirksam gegen Rückenschmerzen: Die sanfte Wir-
In den Kurs werden Elemente aus anderen medizini- belsäulenbewegung, durch die das Qi angeregt und im
schen Qi Gong-Formen integriert. ganzen Körper zum Fließen gebracht wird, ist die Ba-
Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung, rutsch- sisübung des Chan Mi Gong. Die Bewegungen sind
feste Socken oder leichte Gymnastikschuhe. sehr leicht auszuführen und höchst effektiv. Gegen Wir-
Mittwoch, 10.45–12.00 Uhr belsäulen-Beschwerden und Bewegungseinschränkun-
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 gen aller Art.
Bewegung und Körpererfahrung

vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 Bitte bequeme Kleidung mitbringen.


16 Vormittage, 100,20 € Mittwoch, 19.00–20.30 Uhr
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
 18S507408 wabene, Henkestr. 53, G1–2
DunjaNanda Vodè-Boesten
8 Abende, 60,– €
Die Abwehrkräfte stärken mit Eisenhemd-Qi
Gong und Kung-Fu-Elementen  18S507418
Eisenhemd-Qi Gong ist eine Art inneres Aerobic aus Jürgen Mazkal
dem Heilenden Tao-System. Durch einfache Übungen, Herz-Qi Gong
welche Ihr Qi aufbauen und speichert, stärken Sie Ihr Das Herz-Qi Gong ist eine Methode des medizinisch
Immunsystem und finden physisch und psychisch zu orientierten Qi Gong. Die Übungen beugen Herz- und
Ihrer inneren Balance. Zusätzlich lernen Sie Selbstver- Gefäßerkrankungen vor und tragen zu deren Behand-
teidigungstechniken aus der Reihe Kung-Fu mit dem lung und Heilung bei. Es hat sich darüber hinaus
Spazierstock. ebenso bei vielen anderen Krankheiten und Beschwer-
Bitte lockere und leichte Kleidung tragen (Zwiebeltech- den als hilfreich erwiesen. Darüber hinaus wird auch
nik). das „spirituelle“ Herz gestärkt, bei regelmäßiger Übung
Donnerstag, 19.35–21.15 Uhr bringt es wieder Freude ins Leben.
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018 Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Friedrichstr. 17, Raum 24 Mittwoch, 17.45–18.45 Uhr
16 Abende, 133,40 € Beginn: Mittwoch, 9. Mai 2018
wabene, Henkestr. 53, G1–2
Gesundheit

 18S507416 8 Abende, 40,– €


Jürgen Mazkal
Leber-Qi Gong  18S507420
Kreativität, Energie und Wachstum aber auch Wut, Jürgen Mazkal
Frust oder Groll sind die Emotionen, die in der chinesi- Spiel der fünf Tiere
schen Medizin der Leber zugeordnet sind. Eine harmo- Diese offizielle original chinesische Variante des Spiels
nisch arbeitende Leber wirkt sich positiv auf das ge- der fünf Tiere – jedem lebenswichtigen Yin-Organ ist
samte Leben, auf Psyche und Körper aus. Einfach zu dabei ein Tier zugeordnet – besticht durch seine schö-
erlernende Übungen, die ihr Leben verändern können. nen und verspielten Formen, die letztlich leicht auszu-
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. führen sind.
Mittwoch, 17.45–18.45 Uhr Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018 Mittwoch, 19.00–20.00 Uhr
wabene, Henkestr. 53, G1–2 Beginn: Mittwoch, 9. Mai 2018
8 Abende, 40,– € wabene, Henkestr. 53, G1–2
8 Abende, 40,– €
240
 18S507421  18S507425
Sabine Porst Bernd Uhlich
Qi Gong – die 18 Bewegungen I und II – für T’ai Chi Chuan – Die lange Form des Yang-
Anfänger/innen und Fortgeschrittene Stils – für Fortgeschrittene
Die 18 Bewegungen verbinden leicht sportliche Übun- T’ai Chi Chuan – auch bekannt unter dem Namen
gen aus dem T’ai Chi und dem Inneren Training des Qi „Schattenboxen“ – ist Bewegungsmeditation, sanftes
Gong, der ganzheitlichen Regulation von Körper, Geist Körpertraining und wirksame Heilgymnastik. Ur-
und Atmung. Sie üben gleichmäßige, sanft-elastische, sprünglich in China entwickelt, ist es ein Bewegungs-
rund-spiralförmige und weit ausgedehnte Bewegungen system, das heute weltweit von Jung und Alt ausgeübt
in einer natürlich aufrechten Körperhaltung. Der Atem wird. Es besteht aus einer ununterbrochenen Abfolge
fließt sanft, der Geist ist zentriert und kommt immer weicher, fließender Bewegungen, die langsam und mit

Bewegung und Körpererfahrung


mehr zu Ruhe. Sie lernen beide Bewegungsformen mit großer Achtsamkeit ausgeführt werden. Es verbessert
Vorübungen, teilweise aus dem Lungen- und Herz-Qi Haltung und Beweglichkeit, vertieft die Atmung und
Gong, dem Acht-Brokate-Qi Gong sowie den Heilenden schult den Geist. Sie setzen die im vorletzten Semester
Lauten. begonnene Arbeit an der Langen Form fort.
Die Kursleiterin wurde von Prof. Sui Qingbo und Lena Bitte bequeme Kleidung tragen.
Du Hong, Laoshan Zentrum, ausgebildet. Montag, 18.30–20.00 Uhr
Bitte bequeme Kleidung tragen. Beginn: Montag, 26. Februar 2018
Freitag, 16.00–17.00 Uhr vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 3
Beginn: Freitag, 9. März 2018 15 Abende, 112,50 €
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
 18S507428
15 Nachmittage, 95,– €
Andrew Dabioch/
Ingo Schmitt
 18S507422
T’ai Chi „24er-Peking-Form 2008“ mit dem
Heike Steinbauer
Langstock
Faszien-Qi Gong
Die verbreitetste T’ai Chi-Übungsform ist die 24er-
Die Faszien, die den Körper wie ein Netzwerk durchzie-
Form. Gelehrt wird diese in der Ausführung mit dem
hen, werden durch gelenkschonende Bewegungen und
Langstock, zuvor werden Grundübungen behandelt.
Dehnübungen von Kopf bis Fuß vitalisiert. Sehnen,
Der Langstock ist eines der besten Übungsgeräte zur
Muskeln und Bänder werden gestärkt. Einzelne Aku-
Entwicklung von Kraft und Geschicklichkeit. Er wird ge-
punkturpunkte werden gezielt stimuliert und somit wird
schwungen, gestoßen, gedreht und gewirbelt in einem
der gesamte Energiefluss in Schwung gebracht und

Gesundheit
faszinierenden martialischen Tanz aus Angriff und Ver-
stabilisiert. Zum Faszien-Qi Gong gehört auch die In-
teidigung. Leihstöcke sind vorhanden. Zur Vor- und
nere Kraft, eine Entspannung des Geistes, die durch
Nachbereitung kann eine Lehr-DVD erworben werden.
Bewusstsein, Achtsamkeit und Vorstellungskraft geför-
Bitte Trinkwasser, Kleidung und Übungsschuhe für
dert wird.
drinnen und draußen mitbringen.
Bitte mitbringen: 1 Paar rutschfeste Socken.
vhs Erlangen gemeinsam mit der Tao Academy Wil-
Sonntag, 15. April 2018 helmshaven
10.00–13.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 Termine:
19,– € Samstag, 19. Mai 2018,
10.00–17.00 Uhr
Sonntag, 20. Mai 2018,
10.00–17.00 Uhr
Montag, 21. Mai 2018,
10.00–17.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
3 Tage, 131,50 €
241
Bayernweites
Kunstprojekt

kunst&gesund
12. April – 30. Juni 2018
Beiträge der
vhs Erlangen
Bewegung und Körpererfahrung

18S 30 50 08
Stefanie Miller

Youtube-
Tanz-Flashmob
Samstag, 9. Juni 2018
12.00 - 13.00 Uhr

18S 30 50 02 I Uwe Thiem 18S 30 50 07 I Heike Steinbauer


Kaffeezeit – Lesezeit – Musikzeit Mitmachangebot: Besser Singen
Moderierte Lesung mit Klavierbegleitung mit der Feldenkrais®-Methode
Gesundheit

Freitag, 13. April 2018, 17.00 – 18.00 Uhr Samstag, 9. Juni 2018, 15.00 – 18.00 Uhr

18S 30 50 02 I Uwe Thiem 18S 30 50 09 I Stefanie Miller/Barbara Kloiber


Comic-Ausstellung: Tiere, Töne, Tore Fünf-Minuten-Poesie
Eröffnung mit Konzert und Kunstgespräch Moderierte Lesung mit Gesang
Freitag, 13. April 2018, 18.00 Uhr Freitag, 15. Juni 2018, 18.00 – 20.00 Uhr

18S 30 50 04 I Barbara Eichhorn 18S 30 50 10 I Menü: wabene-Bistro


Kunstprojekt: „Filz am Rad – wie witzig bunt Musik: Uwe Thiem/Norbert Gabla
ist das!“ Slow-Dating beim Candle-Light-Dinner
Samstag, 21. April 2018, 10.00 – 17.00 Uhr Mit Slow-Food-Menü und argentinischer
Tango-Musik
18S 30 50 05 I Kerstin Richardson/Sandra Schäfer Freitag, 22. Juni 2018, 19.00 – 21.30 Uhr
Upcycling: Aus Alt mach Neu
Freitag, 18. Mai 2018, 15.00 – 17.00 Uhr

242
Fernöstliche Selbstverteidigung Wissen und Können in der Lehre des Shaolin Wing-
Chun Chuan.
 18S507501 Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Efstratios Papadellis Dienstag, 20.00–21.00 Uhr
Taekwon-Do – Selbstverteidigung und Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Selbstbehauptung Treffpunkt Röthelheimpark, Schenkstr. 111, Saal
Für Frauen und Männer ab 40 12 Abende, 60,– €
Taekwon-Do beansprucht den ganzen Menschen,
bringt Ihren Körper und Geist ins Gleichgewicht und
Sie lernen, Ihre geistigen und körperlichen Kräfte sinn- vhs in Kooperation
voll einzusetzen. Koordination, Kraft und Geschwindig- mit der Lebenshilfe

Bewegung und Körpererfahrung


keit gehören genauso zur Ausbildung wie Flexibilität
durch wechselnde Bewegungsabläufe und Ausdauer.
Sie lernen dadurch Situationen in kürzester Zeit zu er- Selbstverteidigung für Frauen
fassen, schnell Entscheidungen zu treffen und in
schwierigen Situationen länger durchzuhalten. Darüber  18S507510
hinaus ist Teakwon-Do eine sehr effektive Möglichkeit Barbara Kloiber
zur Selbstverteidigung. WenDo – Frauenselbstverteidigung I
Inhalt: Übungen zum Körperaufbau, zur Kräftigung vie-
Für Frauen jeden Alters und unabhängig von Körper-
ler Muskelpartien und Weiterentwicklung des Körper-
statur oder Sportlichkeit geeignet und einsetzbar.
gefühls, Grundtechniken mit Händen und Füßen, Part-
nerübungen ohne Kontakt, Selbstverteidigungsübun- Mit WenDo schützen Sie sich in Ihrem privaten und be-
gen. ruflichen Alltag vor sexueller Belästigung, rassistischen
Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Übergriffen, Telefonterror und anderen Grenzverletzun-
gen, erkennen gefährliche Angriffe frühzeitig und weh-
Donnerstag, 19.15–20.15 Uhr
ren diese erfolgreich ab. Sie lernen Grundlagen einer
Beginn: Donnerstag, 1. März 2018
erfolgreichen Selbstverteidigung und Selbstbehaup-
Taekwon-Do Black Belt Center, Konrad-Zuse-Str. 16
tung: Übungen für ein selbstbewusstes, klares Auftre-
10 Abende, 50,– €
ten. eine überzeugende Körpersprache, Spüren und Er-
leben der eigenen Stärke, um wirksamen Einsatz von
 18S507502
Stimme und Schreien, erste Körpertechniken zur
Tobias Brunsfeld
Selbstverteidigung sowie juristische Informationen.
Shaolin Wing – Chun Chuan Kung Fu

Gesundheit
Bitte bequeme Kleidung und Sport- oder Gymnastik-
Dieser Wing-Chun-Stil wurde in den legendären Shao- schuhe tragen.
lin-Klöstern in China gelehrt.
vhs gemeinsam mit der Gleichstellungsstelle der Stadt
Shaolin Wing-Chun Chuan ist ein schnelles und explo-
Erlangen
sives klassisches chinesisches Kung – Fu – System.
Das Beherrschen systemspezifischer Praktiken ermög- Samstag, 21. April 2018
licht Ihnen sich zeitnah in Konfliktsituationen behaup- 10.00–17.00 Uhr
ten zu können. Darüber hinaus ist Shaolin Wing-Chun vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Chuan auch eine Gesundheitslehre, in deren Bewegun- 40,– €
gen das Wissen der traditionelle chinesische Medizin 2 Plätze sind reserviert für Interessierte der OBA.
auf äußerst intelligente Art und Weise integriert ist. Des
Weiteren sind unter anderem die T’ai Chi Chuan und Qi  18S507511
Gong-Lehre integraler Bestandteil dieses Systems. Barbara Kloiber
WenDo – Frauenselbstverteidigung II
Geschickte, schnelle, leichte und elegante – „schatten-
lose“ – Beinarbeit, kontrollierte und sichere Annähe- Aufbauend auf den Grundlagen aus dem ersten Kurstag
rung zum und Entfernung vom Gegner sind ein großes haben Sie Gelegenheit, Ihr Repertoire an Selbstverteidi-
243
gungstechniken zu erweitern und zu festigen. Weitere Dienstag, 18.00–19.30 Uhr
Themen sind der Umgang mit den eigenen Gefühlen im Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Ernstfall und die Auseinandersetzung mit der Täter- und vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Opferrolle. In Rollenspielen üben Sie, in grenzverlet- 15 Abende, 112,50 €
zenden Situationen klar und selbstbewusst aufzutreten.
Bitte bequeme Kleidung und Sport- oder Gymnastik-  18S508003
schuhe tragen. Stefanie Miller
Orientalischer Bauchtanz – Mittelstufe
vhs gemeinsam mit der Gleichstellungsstelle der Stadt
Erlangen Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die seit
mehreren Semestern einen Kurs belegen oder entspre-
Samstag, 9. Juni 2018
chende andere Vorkenntnisse besitzen.
10.00–17.00 Uhr
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 Text siehe Veranst-Nr.18S508001
40,– € Mittwoch, 17.45–19.00 Uhr
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Tanz vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
15 Abende, 93,80 €

Orientalische Tänze  18S508004


Bärbel Wagenbrenner
 18S508001 Orientalischer Tanz „soft“ – Mittelstufe
Stefanie Miller
Orientalischer Bauchtanz – für Text siehe Veranst-Nr.18S508001
Anfänger/innen Ergänzt wird das Tanztraining durch Übungen aus dem
Yoga für das Warm-up, Dehnung und Cool-down.
Frauen jeden Alters entdecken den orientalischen Tanz
Bitte bequeme Sportkleidung und evtl. Socken mit-
als perfektes Workout für sich. Die Kräftigung der Be-
bringen, (barfuß tanzen ist auch möglich).
Tanz

ckenboden- und Rückenmuskulatur stehen genauso im


Vordergrund wie die Freude am Tanzen, die Liebe zur Donnerstag, 10.00–11.15 Uhr
Musik sowie die Stärkung der eigenen Präsenz. So ist Beginn: Donnerstag, 22. März 2018
Bauchtanz nicht nur ein intensives Fitnesstraining, Tanzstudio Yamuna, Dechsendorfer Str. 14,Tanzsaal
sondern auch ein wundervoller Seelenschmeichler! 10 Vormittage, 62,50 €
Jede Stunde beginnt mit einem ausgiebigen Warm-up,
hierauf erlernen und erweitern Sie Ihre Technik und  18S508006
Gesundheit

üben eine Choreografie ein. Zum Schluss spüren Sie Jeannette Schönlein
Ihren Körper bei einem Cool-down. Orientalischer Tanz „soft“

Montag, 17.45–19.00 Uhr Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die seit 1–3
Beginn: Montag, 16. April 2018 Semestern einen Bauchtanzkurs belegen oder andere
vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2 entsprechende Vorkenntnisse haben.
10 Abende, 62,50 € Text siehe Veranst-Nr.18S508001
Bitte bequeme Sportkleidung und evtl. Socken mit-
 18S508002 bringen, (barfuß tanzen ist auch möglich).
Stefanie Miller
Dienstag, 17.00–18.15 Uhr
Orientalischer Bauchtanz – leichte
Beginn: Dienstag, 27. Februar 2018
Mittelstufe
Tanzstudio Yamuna, Dechsendorfer Str. 14,Tanzsaal
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die seit 1–3 15 Abende, 93,70 €
Semestern einen Bauchtanzkurs belegen oder andere
entsprechende Vorkenntnisse haben.
Text siehe Veranst-Nr.18S508001
244
 18S508012  18S508013
Frank Gaipl Frank Gaipl
Salsa-New-York-Style on2 (Mambo) – Salsa-New-York-Style on2 (Mambo) –
Aufbaukurs 1 Aufbaukurs 2
Für Mambo- (Salsa on2-) Tänzer und -Tänzerinnen mit Text siehe Veranst-Nr.18S508012
Vorkenntnissen aus dem Mambo-Grundkurs. Auch für Bitte mitbringen: Turnschuhe mit hellen Sohlen oder
Quereinsteiger möglich. flache Tanzschuhe.
Aufbauend auf den Grundkurs, werden weitere Freitag, 21.00–22.00 Uhr
Grundelemente und neue Kombinationen vermittelt. Die Beginn: Freitag, 2. März 2018
Taktsicherheit wird gefestigt und besonderer Wert wird Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
auf das „Führen und Folgen“ gelegt. 10 Abende, 50,– €
Bitte mitbringen: flache Tanzschuhe oder Turnschuhe Auch für Einzelpersonen buchbar
mit hellen Sohlen.
Freitag, 19.50–20.50 Uhr
 18S508014
Andela Gaipl
Beginn: Freitag, 2. März 2018
Salsa-Ladystyling on2
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum
10 Abende, 50,– € Dieser Kurs ist für Damen, die Lust haben, sich sinn-
Auch für Einzelpersonen buchbar lich und elegant zur Salsa-Musik zu bewegen.
Im Salsa-Ladystyling on2 lernen Sie unter anderem,
wie Sie den Grundschritt mit Einsatz von Hüfte, Ober-
körper, Schultern und Armen elegant verfeinern kön-
nen. Mit Hilfe verschiedener Übungen werden Koordi-
vhs Kultur Lounge

Tanz
Konzert
Rainer Glas &
Alberto Diaz

Freitag, 23. März 2018


19.30 Uhr

Gesundheit
Volkshochschule Erlangen
Friedrichstr. 19-21
Großer Saal

15,- € ermäßigt: 7,50 €


(Schüler/innen, Studierende und
Inhaber/innen des Erlangen Passes)
Kartenvorverkauf online und im
vhs-Servicebüro
Foto: Sara Arnald

siehe Veranst.-Nr. 18S 30 45 01

www.vhs-erlangen.de
245
nation und Isolation verbessert, wobei Sie Ihren eige- Straßenschuhen. Sie können die Schuhe vor Kursbe-
nen Stil finden und weiterentwickeln können. ginn vor dem Unterrichtsraum wechseln.
Für diesen Kurs sollten Sie den Grundschritt des Salsa Freitag, 19.00–21.15 Uhr
on2 bereits sicher beherrschen. Beginn: Freitag, 6. Juli 2018
Dies ist ein Kurs für Damen, die noch nie oder nur ein Friedrichstr. 17, Raum 24
bisschen Ladystyling gelernt haben. 2 Abende, 28,50 €
Für den Kurs ist kein Tanzpartner erforderlich. Auch für Einzelpersonen buchbar
Bitte mitbringen: flache Tanzschuhe bzw. flache Schuhe
mit hellen Sohlen.  18S508103
Montag, 20.00–21.00 Uhr Stefan Schmitz/
Beginn: Montag, 26. Februar 2018 Nancy Morales
Friedrichstr. 17, Gymnastikraum Argentinischer Tango für Fortgeschrittene
10 Abende, 50,– € Für Tangotänzer/innen mit Grundkenntnissen – gerne
Auch für Einzelpersonen buchbar auch Quereinsteiger/innen
Aufbauend auf den Grundschritten des argentinischen
Argentinischer Tango Tangos lernen Sie weitere Figuren und Kombinationen.
Ein besonderer Schwerpunkt wird dabei auf die Körper-
 18S508101 haltung und Führung gelegt.
Stefan Schmitz/ Bitte bringen Sie Tanzschuhe ohne Gummisohlen mit
Nancy Morales und betreten Sie den Unterrichtsraum nicht mit Ihren
Argentinischer Tango: Grundkurs für Straßenschuhen. Sie können die Schuhe vor Kursbe-
Einsteiger/innen ginn vor dem Unterrichtsraum wechseln.
Der Tango ist die traditionelle Tanzmusik vom Rio de la Freitag, 19.00–21.15 Uhr
Plata. Bandoneon und Gitarre erzählen von verlorener Beginn: Freitag, 8. Juni 2018
Liebe und Traurigkeit, aber auch von Aufbegehren und Friedrichstr. 17, Raum 24
Tanz

der Hoffnung auf Glück. Sie erlernen Grundschritte und 4 Abende, 57,– €
einige Figuren dieses sinnlichen Tanzes vor seinem Nur paarweise buchbar. Entgelt pro Person.
kulturellen Hintergrund.
Bitte bringen Sie Tanzschuhe ohne Gummisohlen mit  18S508104
und betreten Sie den Unterrichtsraum nicht mit Ihren Stefan Schmitz/
Straßenschuhen. Sie können die Schuhe vor Kursbe- Nancy Morales
ginn vor dem Unterrichtsraum wechseln. Argentinischer Tango: Aufbaukurs Milonga
Gesundheit

Freitag, 19.00–21.15 Uhr Sie werden in die fröhliche Milonga eingeführt; sie darf
Beginn: Freitag, 13. April 2018 auf keinem Tangofest fehlen. Neben der Vermittlung der
Friedrichstr. 17, Raum 24 Tanzschritte und Bewegungsmuster werden Sie speziell
4 Abende, 57,– € auf den typischen Rhythmus, die entsprechende Kör-
Auch für Einzelpersonen buchbar perhaltung und Führung achten.

 18S508102 Bitte bringen Sie Tanzschuhe ohne Gummisohlen mit


Stefan Schmitz/ und betreten Sie den Unterrichtsraum nicht mit Ihren
Nancy Morales Straßenschuhen. Sie können die Schuhe vor Kursbe-
Argentinischer Tango: Grundkurs kompakt ginn vor dem Unterrichtsraum wechseln.

In diesem Kompaktkurs erlernen Sie die Grundschritte Freitag, 19.00–21.15 Uhr


dieses sinnlichen Tanzes vor seinem kulturellen Hinter- Beginn: Freitag, 2. März 2018
grund. Auch für Wiedereinsteiger/innen geeignet. Friedrichstr. 17, Raum 24
2 Abende, 28,50 €
Bitte bringen Sie Tanzschuhe ohne Gummisohlen mit Nur paarweise buchbar. Entgelt pro Person.
und betreten Sie den Unterrichtsraum nicht mit Ihren
246
Flamenco-Tänze Termine:
Samstag, 10. März 2018,
 18S508120 17.30–19.30 Uhr
Yolanda Gomez-Philipps Sonntag, 11. März 2018,
Spanischer Flamenco: „Sevillanas“ 17.30–19.30 Uhr
Escuela de Flamenco y Danza Española, Ohmstraße 3
Für Anfänger/innen
2 Abende, 25,30 €
Sie lernen in diesem Kurs Grundschritte des spani-
schen Flamenco, wie er in Sevilla und ganz Andalusien  18S508123
getanzt wird. Bitte nur Schuhe mit Ledersohlen (keine Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez
schwarzen Gummisohlen) tragen; den Tanzsaal bitte Flamenco-Workshop „Sevillanas mit
nicht mit Straßenschuhen betreten. Fächer“
Dienstag, 18.00–19.00 Uhr Sie lernen in diesem Workshop eine sehr schöne und
Beginn: Dienstag, 13. März 2018 temperamentvolle Choreografie nach dem Rhythmus
Escuela de Flamenco y Danza Española, Ohmstraße 3 einer Sevillana. Die Sevillana ist der Volkstanz aus der
12 Abende, 75,– € andalusischen Hauptstadt Sevilla, der allerdings in
ganz Spanien getanzt wird.
 18S508121 Bitte Flamenco-Schuhe oder Schuhe mit einem breiten
Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez Absatz mitbringen (keine Turnschuhe!)
Nuevo-Flamenco-Choreografie „Flamenco- Mittwoch, 18. April 2018
Fusion“ 14.00–17.00 Uhr
Sie lernen eine moderne und abwechslungsreiche Cho- Escuela de Flamenco y Danza Española, Ohmstraße 3
reografie des Nuevo Flamenco, natürlich mit viel Fuß- 19,– €
arbeit. In den letzten gab es im Flamenco sehr viele
Einflüsse von anderen Musikrichtungen, wie z.B. Jazz, Internationale Tänze
afrikanische, arabische oder südamerikanische Ele-

Tanz
mente.  18S508124
Bitte langen, weiten Rock und Flamenco-Schuhe oder Roussou Paraskevi
Schuhe mit breitem Absatz mitbringen (keine Turn- Schnupperworkshop: Griechische Tänze
schuhe). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Sie erhalten eine Einführung in Melodie und Rhythmik
der griechischen Tänze und erlernen eine kleine
Freitag, 18.30–19.30 Uhr
Schrittfolge.
Beginn: Freitag, 13. April 2018
Bitte bringen Sie Ihre Tanzschuhe ohne Gummisohlen

Gesundheit
Escuela de Flamenco y Danza Española, Ohmstraße 3
mit und betreten Sie den Unterrichtsraum nicht mit Ih-
12 Abende, 60,– €
ren Straßenschuhen. Sie können die Schuhe vor Kurs-
beginn vor dem Unterrichtsraum wechseln.
 18S508122
Maria de los Angeles Alvarez Rodriguez Samstag, 17. März 2018
Schnupperwochenende: Spanischer 10.00–14.00 Uhr
Flamenco – für Anfänger/innen Friedrichstr. 17, Raum 24
22,20 €
Sie lernen in diesem Kurs Grundschritte des spani-
schen Flamenco, wie er in Sevilla und ganz Andalusien  18S508125
getanzt wird. Bitte nur Schuhe mit Ledersohlen (keine Roussou Paraskevi
schwarzen Gummisohlen) tragen; den Tanzsaal bitte Griechische Tänze – mehr als
nicht mit Straßenschuhen betreten. nur Sirtaki
Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
Unterrichtssprache ist Deutsch, Griechisch
und Englisch.
247
Von der Antike bis heute haben die Griechen getanzt, Standard- und
um ihre Gefühle auszudrücken, manchmal wird paar- lateinamerikanische Tänze
weise, manchmal im Kreis, manchmal allein getanzt. Es
gibt keinen Moment des Lebens, der nicht getanzt wer-  18S508301
den kann. Sie lernen die griechische Kultur und Menta- Manfred Kress
lität, Sitten, Gebräuche und Spiele, die die traditionelle Tanzen! Lebensfroh und einfach zu lernen
griechische Musik als Grundlage haben, kennen. Die
Für Anfänger/innen und Wiedereinsteiger/innen.
Tänze sind leicht zu erlernen.
Bitte bringen Sie Ihre Tanzschuhe ohne Gummisohlen Sie lernen die derzeit beliebtesten Tänze Discofox (pure
mit und betreten Sie den Unterrichtsraum nicht mit Ih- Dynamik) und die feurige Salsa, weiterhin den lebendi-
ren Straßenschuhen. Sie können die Schuhe vor Kurs- gen Jive, die leidenschaftliche Rumba, den frechen
beginn vor dem Unterrichtsraum wechseln. Cha-Cha-Cha und den romantischen Langsamen Wal-
zer.
Mittwoch, 19.45–21.15 Uhr
In einem lockeren Unterrichtsstil lernen Sie Grund-
Beginn: Mittwoch, 11. April 2018
schritte, verschiedene Figuren, eine korrekte Tanzhal-
Friedrichstr. 17, Raum 24
tung, wie der Herr seine Dame richtig führt, etwas Tanz-
10 Abende, 75,– €
technik und Wichtiges zur Musikalität.
Schließlich wollen Sie Spaß auf der Tanzfläche haben
 18S508126
und dabei auch möglichst gut aussehen.
Sabine Menzel
Bitte saubere Wechselschuhe (aber bitte keine High-
Irish Step Dancing
heels), Handtuch und Getränk mitbringen.
Step Dancing basiert auf kurzen Schrittfolgen, die Solo-
Dienstag, 18.15–19.45 Uhr
tänzer/innen mit einer Art „Ballettschuhen“ (Softshoes)
Beginn: Dienstag, 6. März 2018
oder Schuhen mit einer Kunststoffsohle (Hardshoes)
Gemeinde Apostelkirche, Odenwaldallee 32, Parkett-
tanzen. Die offensichtlichsten Unterschiede zum Ameri-
raum
can Tap Dancing liegen darin, dass es eben auch „ge-
10 Abende, 75,– €
Tanz

räuschloses“ Irish Step Dancing (Softshoes) gibt und


Nur paarweise buchbar. Entgelt pro Person.
dass Oberkörper und Arme i.d.R. nicht bewegt werden.
Aus diesen Tänzen haben sich auch Gruppenchoreo-
 18S508302
grafien entwickelt, wie sie heute bei Shows zu sehen
Manfred Kress/
sind (z.B. Riverdance, Lord of the Dance). Sie erlernen
Alexandra Eisenbacher
einfache bis komplexe Schrittfolgen. Sie benötigen
Hochzeitstänze – für Anfänger- und
keine/n Tanzpartner/in.
Wiedereinsteiger/innen – Level 1
Gesundheit

Zur ersten Kursstunde ist keine besondere Tanzklei-


dung nötig. Keine Hochzeit ohne Tanz! Wir bereiten Sie vor, damit
Die Kursleiterin ist qualifizierte Lehrerin für Irish Dan- der schönste Tag im Leben perfekt wird.
cing. Kursinhalt: Der romantische Langsame Walzer, der
Wiener Walzer und die derzeit beliebtesten Tänze Dis-
Mittwoch, 20.00–21.15 Uhr
cofox und Salsa.
Beginn: Mittwoch, 28. Februar 2018
Kulturforum Logenhaus, Universitätsstr. 25 Sie lernen Grundschritte, Grundfiguren, eine korrekte
12 Abende, 75,– € Tanzhaltung, wie der Herr seine Dame richtig führt, et-
was Tanztechnik und wichtiges zur Musikalität.
Schließlich wollen Sie Spaß auf der Tanzfläche haben
und dabei auch möglichst gut aussehen.
Bitte saubere Wechselschuhe (aber bitte keine High-
heels), Handtuch und Getränk mitbringen.

248
Termine: Bitte Wechselschuhe mitbringen (getanzt wird mit sau-
Samstag, 3. März 2018, beren Straßenschuhen).
14.45–17.15 Uhr Freitag, 6. April 2018
Samstag, 10. März 2018, 18.00–21.00 Uhr
14.45–17.15 Uhr wabene, Henkestr. 53, Saal
Samstag, 14. April 2018, Eintritt frei
14.45–17.15 Uhr Keine Anmeldung erforderlich
Samstag, 21. April 2018,
14.45–17.15 Uhr  18S508311
Friedrichstr. 17, Raum 24 Wabe e.V.
4 Nachmittage, 63,30 € Wabene-Sommerdisco
Nur paarweise buchbar, Entgelt pro Person
Text siehe Veranst-Nr.18S508310
 18S508303 Bitte Wechselschuhe mitbringen (getanzt wird mit sau-
Manfred Kress beren Straßenschuhen).
Discofox und Salsa – für Anfänger/innen
Freitag, 13. Juli 2018
und Wiedereinsteiger/innen
18.00–21.00 Uhr
Sie lernen die derzeit beliebtesten Tänze Discofox (pure wabene, Henkestr. 53, Saal
Dynamik) und die feurige Salsa, sowie Merengue, Eintritt frei
Tanzspaß aus der Karibik. In einem lockeren Unter-
richtsstil lernen Sie Grundschritte, verschiedene Figu-
Modern Dance
ren, eine korrekte Tanzhaltung, wie der Herr seine Dame
richtig führt, etwas Tanztechnik und wichtiges zur Mu-
 18S508401
sikalität.
Bettina Essaka
Schließlich wollen Sie Spaß auf der Tanzfläche haben
Jazz Dance für Anfänger/innen
und dabei auch möglichst gut aussehen.

Tanz
Bitte saubere Wechselschuhe (aber bitte keine High Verleihen Sie Ihrem Bewegungsdrang neue Flügel und
Heels), Handtuch und Getränk mitbringen. tanzen stimmungsvoll, dynamisch und Energie gewin-
nend. Mit fetzigen Rhythmen und eingängigen Melo-
Dienstag, 18.15–19.45 Uhr
dien lernen Sie die Bewegungsvielfalt Ihres Körpers
Beginn: Dienstag, 19. Juni 2018
kennen. Die Tanzsprache des Jazz lässt sich mit den
Gemeinde Apostelkirche, Odenwaldallee 32, Parkett-
unterschiedlichsten Musikstilen, wie z.B. Pop und Soul
raum
kombinieren. Sie lernen die Grundtechniken des Jazz

Gesundheit
6 Abende, 37,50 €
Dance kennen und vertiefen diese Tanztechniken mit
Nur paarweise buchbar. Entgelt pro Person.
gezielten Übungen. Leichte Elemente einer Choreogra-
phie werden dann zu einem mitreißenden und stim-
Disco im wabene mungsvollen Tanz ausgebaut. Dabei stehen vor allem
die Lebensfreude und der Spaß an der Bewegung im
 18S508310 Mittelpunkt dieses Kurses. Gesundheitsbewusste Gym-
Wabe e.V. nastik steht am Anfang des Kurses.
Wabene-Frühlingsdisco
Montag, 18.00–19.00 Uhr
Tanzen Sie gemeinsam mit anderen aus Spaß, für gute Beginn: Montag, 9. April 2018
Laune, zu Musik aus 1980 bis heute. Es ist für jeden Bettina-Essaka-Tanzstudio, Gräfenberger Str. 36,
was dabei, querbeet durch alle Stilrichtungen. Sie kön- Buckenhof
nen Leute kennenlernen beim gemütlichen Beisam- 6 Abende, 30,– €
mensein. Los geht's!
Das Team wabene-Bistro hat für Sie leckere, alkohol-
freie Drinks vorbereitet.

249
 18S508403 scher Ebene, denn tänzerische und musische Elemente
Anke Hirschberg werden integriert, Schrittfolgen und rhythmische Wech-
DanceAbility-Workshop sel kommen hinzu.
DanceAbility ist eine Bewegungs- und Tanzmethode, Bitte bequeme Gymnastikkleidung und Stopper-Socken
die in den 80er Jahren von dem Amerikaner Ailto Alessi tragen.
begründet wurde mit dem Grundsatz: „Jeder Mensch Dienstag, 16.30–17.45 Uhr
kann tanzen“. Dabei entsteht Tanz aus einem inneren Beginn: Dienstag, 6. März 2018
Erleben und nicht aus einer vorgegebenen äußeren vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
Form. Durch Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübun- 10 Nachmittage, 62,50 €
gen finden Sie Zugang zu Ihrem Körper und damit zu
Ihrer eigenen, individuellen Bewegungssprache. Im  18S508502
Kontakt mit anderen und der Gruppe wird ein Bewe- Yasmin Schill
gungsspielraum geschaffen, der ein lebendiges Mitein- Klassisches Ballett – für Anfänger/innen mit
ander in der Improvisation ermöglicht. Mit dem integ- Vorkenntnissen
rativen Konzept des DanceAbility entsteht ein berei- Text siehe Veranst-Nr.18S508501
chernder Kontakt zum eigenen Körper und zur Umge-
bung. Bitte bequeme Gymnastikkleidung und Stopper-Socken
tragen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastik-
schläppchen oder Stoppersocken und etwas zu trinken. Donnerstag, 16.30–17.45 Uhr
Beginn: Donnerstag, 8. März 2018
Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin, Tanz- und Bewe- vhs-Gebäude, Wilhelmstr. 2f, Raum 2
gungstherapeutin, somatische Bewegungspädagogin 15 Nachmittage, 93,70 €
und hat eine Ausbildung in DanceAbility bei dem Be-
gründer Alito Alessi absolviert.
Samstag, 7. April 2018
14.30–17.30 Uhr
Tanz

Treffpunkt Röthelheimpark, Schenkstr. 111, Saal


15,– €

Klassisches Ballett

 18S508501
Gesundheit

Yasmin Schill
Klassisches Ballett – für Anfänger/innen
(auch mit Vorkenntnissen)
Für Teenager und Erwachsene
Erfüllen Sie sich einen Kindheitstraum und begeben Sie
sich aktiv in die Welt des klassischen, tänzerischen
Ausdrucks.
Das klassische Ballett ist nicht belastender für die Ge-
lenke als andere Sportarten auch. Sie üben immer unter
fachlicher Anleitung Körperhaltung und Bewegungsab-
läufe nach anatomisch korrekten Vorgaben und verbes-
sern Ihre Kraft und Beweglichkeit. Die Herausforderung
im klassischen Ballett liegt aber nicht nur im In-Form-
bringen des Körpers, sondern vielmehr auf der gleich-
zeitigen Entfaltung von körperlicher und geistig-seeli-

250
Ernährung aber feinen Unterschiede kennen, auf die es bei den
verschiedenen Fleischsorten ankommt. Gemeinsam mit
Auskunft und Beratung dem erfahrenen Küchenmeister Christian Wonka kreie-
Edith Kaluza, Zimmer 202 ren Sie ein kulinarisches Best of Beef Medley und se-
Tel. (09131) 862847 hen dabei die wichtigsten Kniffs und Tricks des Profis.
Lassen Sie nichts anbrennen, sondern hauen Sie
Esskultur in Erlangen Fleisch und Steak in die Pfanne!
In der Erlanger Esskultur beweisen Christian Wonka, Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Getränke)
Andreas Finzel und Rainer Heubeck, dass Essen Aus- enthalten.
druck von Lebensfreude ist. Harald Schieder bereichert Freitag, 15. Juni 2018
Sie mit Biersensorikseminaren und Walter Simon braut 15.00–19.00 Uhr
das Bier mit Ihnen. Restaurant Wonka, Johannisstr. 38, 90419 Nürnberg
Erleben Sie Erlanger Esskultur in ihrer ansprechends- 125,– €
ten Form! Keine Ermäßigung möglich!
Ernährungskurse sind vom Widerufsrecht ausgenom-
men.  18S510010
Andreas Finzel
 18S510001 Grillseminar
Christian Wonka In dem Grillseminar lernen Sie vom Deutschen Grill-
Der große Basis-Kochkurs mit Christian und BBQ-Profi Andreas Finzel, der bereits für RTL II,
Wonka Franken TV und die Nürnberger Nachrichten gegrillt
Keine Angst vor Töpfen und Schöpflöffeln! Jeder kann hat, die Zubereitung leckerer Speisen vom Grill. Von

Ernährung
Kochen lernen! Man muss nur wollen. Wenn Sie wol- der Vorspeise über Hauptspeise, Fisch und Nach-
len, dann lernen Sie in diesem zwar zeitlich langen, in- speise, wird alles vor Ort in Gruppen vorbereitet. Sie
haltlich aber kurzweiligen Kochkurs die Grundlagen lernen alles über die verschiedenen Grillarten ein-
des Kochens. Ganz einfach durch learning by doing. schließlich BBQ-Grillen. Mit den neu erlernten Gerich-
Wir kochen klassische Gerichte und Desserts, lernen ten werden Sie auf Ihrer nächsten Party Ihre Gäste be-
den Umgang mit Küchenwerkzeugen und das Zuberei- geistern. Gegrillt wird auf Kohle- und Gas-Grills.
ten von Gerichten, üben dabei die wichtigsten Garme- Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Begüßungsge-
thoden und bereiten gemeinsam ein 4-Gang-Menü zu. tränk) enthalten.
Und zu jedem Gang reichen wir die passenden Weine. Samstag, 9. Juni 2018
Wer’s hier nicht lernt, lernt's nimmer mehr.

Gesundheit
10.00–15.00 Uhr
Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Getränke) Andy’s BBQ-Grillschule, Robert-Schuman-Str. 10,
enthalten. 91325 Adelsdorf
Sonntag, 18. März 2018 74,– €
11.00–19.00 Uhr Keine Ermäßigung möglich!
Restaurant Wonka, Johannisstr. 38, 90419 Nürnberg
145,– €
 18S510011
Rainer Heubeck
Keine Ermäßigung möglich!
Pralinen-Manufaktur
 18S510005 Seit der Erfindung der Praline zur Zeit des Rokoko ver-
Christian Wonka suchen sich die Chocolatiers mit immer neuen Kreatio-
Steaks und andere Prachtstücke nen zu übertrumpfen. Begeben Sie sich in diesem Pra-
Einfach, unkompliziert und genial. Unter diesem Motto linen-Workshop auf die Spuren der „großen Meister“
sichern Sie sich hier viel nützliches Wissen rund um der Pralinenkunst und stellen Sie Ihre eigenen, handge-
das Thema Fleisch und Steak. Lernen Sie die kleinen fertigten Pralinen-Kreationen her. An zwei Tagen ma-

251
chen Sie Ihre Pralinen komplett selbst – von der Prali- Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
nenmasse bis zum Temperieren von Schokolade. 40,40 €
Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Getränke)
enthalten.
 18S510016
Cora Rösner
Termine: Motivtorten: Einsteiger- Workshop
Freitag, 9. März 2018,
Gestalten Sie Ihr persönliches Kuchen-Geschenk für
18.00–21.00 Uhr
Ihre Familie oder Freunde. Sie lernen mit dem Werk-
Samstag, 10. März 2018,
stoff „Fondant“ zu arbeiten, ihn selbst herzustellen, ein-
9.00–13.00 Uhr
zufärben und daraus z.B. Blüten, Schleifen oder Figu-
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
ren zu gestalten – gerne auch weihnachtliche Motive.
2 Tage, 95,30 €
Wir decken die Torten ein und dekorieren sie.
Keine Ermäßigung möglich!
Bitte mitbringen: Kuchenplatte, kleines Küchenmesser,
 18S510012 kleine spitze Schere, Rollholz und Tortenschachtel für
Rainer Heubeck den Transport.
Schokolade & Wein – ein Genießer- Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.
Workshop Samstag, 21. April 2018
Hochwertige Schokoladen, dazu erstklassige Weine. In 10.00–15.00 Uhr
diesem Workshop zeigt Ihnen Rainer Heubeck, wie bei- Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
den Köstlichkeiten ungeahnte Aromen und Ge- 40,40 €
schmacksdetails entlockt werden können. Sie verkosten
ausgesuchte Weine und exquisite Schokoladen. Dabei
 18S510018
Ernährung

Cora Rösner
erfahren Sie das Wichtigste über Herkunft, Herstellung
Motivtorten: Einsteiger- Workshop
sowie Qualitätsunterschiede und erarbeiten sich auf
spielerische Weise ein Grundraster zur Kombination Gestalten Sie Ihr persönliches Kuchen-Geschenk für
von Wein und Schokolade. Ihre Familie oder Freunde. Sie lernen mit dem Werk-
stoff „Fondant“ zu arbeiten, ihn selbst herzustellen, ein-
Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Getränke) enthal-
zufärben und daraus z.B. Blüten, Schleifen oder Figu-
ten.
ren zu gestalten – gerne auch weihnachtliche Motive.
Freitag, 2. März 2018 Wir decken die Torten ein und dekorieren sie.
19.00–22.00 Uhr Bitte mitbringen: Kuchenplatte, kleines Küchenmesser,
Friedrichstr. 19, Historischer Saal kleine spitze Schere, Rollholz und Tortenschachtel für
Gesundheit

47,30 € den Transport.


Keine Ermäßigung möglich! Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.

 18S510015 Samstag, 9. Juni 2018


Cora Rösner 10.00–15.00 Uhr
Motivtorten: Einsteiger-Workshop Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
40,40 €
Gestalten Sie Ihr persönliches Kuchen-Geschenk für
Ihre Familie oder Freunde.
Gesunde Ernährung
Sie lernen, mit dem Werkstoff „Fondant“ zu arbeiten,
ihn selbst herzustellen, einzufärben und daraus z.B.  18S510101
Blüten, Schleifen oder Figuren zu gestalten. Sie decken Alexandra Nürmberger
die Torten ein und dekorieren sie. Die Fünf-Elemente-Küche
Materialkosten von 12,–€ sind im Entgelt enthalten. Viele Menschen leiden unter Übergewicht, Blähungen,
Samstag, 17. März 2018 ständiger Müdigkeit und Allergien. Der Grund ist häufig
10.00–15.00 Uhr ein geschwächter Stoffwechsel, in der Traditionellen
252
Chinesischen Medizin (TCM) auch „schwache Mitte“ gemeinsam viele verschiedene Gerichte zu. Beim ge-
genannt. Mit Hilfe der Fünf-Elemente-Ernährung, die meinsamen Essen bleibt neben dem Genuss noch Zeit
auf Jahrtausende altem Wissen der Chinesen beruht, für alle Fragen rund um das Thema Einkauf und Aus-
können wir täglich auf genussvolle Weise unsere Mitte wahl glutenfreier Produkte.
und somit unsere Gesundheit stärken. Sie erfahren, wie Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Sie die Prinzipien von Yin und Yang und der Fünf-Ele- Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.
mente in Ihrer Ernährung umsetzen können. Natürlich Donnerstag, 12. April 2018
kommt das Kochen auch nicht zu kurz. 18.00–21.30 Uhr
Bitte Behälter für Reste mitbringen. Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Materialkosten von 17,– € sind im Entgelt enthalten. 31,20 €
Termine:
Freitag, 13. April 2018, Basische Ernährung
18.00–21.30 Uhr
Samstag, 14. April 2018,  18S510105
10.00–15.00 Uhr Petra Beger
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG Basisch genießen – mehr Power und
2 Tage, 63,50 € Wohlbefinden

 18S510103 Haben Sie auch das Gefühl, Ihr Körper würde sich über
Alexandra Nürmberger mehr Bewegung und gesündere Ernährung sehr
Das Fünf-Elemente-Frühstück freuen? Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und starten
Sie kraftvoll und vital in den Frühling! Sie erhalten ei-
Wie können Sie entspannt, zufrieden und gut gelaunt nen Einblick in die Ernährung im Säure-Basen-Gleich-

Ernährung
den Tag beginnen? Das Powerfrühstück, das satt gewicht mit vielen praktischen Tipps und können Ideen
macht, schmeckt und Ihnen die Kraft spendet, die Sie für neue Essgewohnheiten basierend auf viel Gemüse
für den Tag brauchen! Neue Frühstücks- und Brunch- und Obst sammeln. Zum Einstieg zeige ich Ihnen, wie
ideen abseits vom altbekannten Marmeladen- oder Kä- Sie sich vom Frühstück bis zum Abendessen bestens
sebrot – gekocht nach den Ideen der Traditionellen basisch versorgen. Reichlich frisches Gemüse sowie
Chinesischen Medizin! die Getreidearten Hirse, Quinoa und Buchweizen stehen
Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten. dabei im Mittelpunkt.
Termine: Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Samstag, 28. April 2018, Materialkosten von 10,– € sind im Entgelt enthalten.
10.00–13.30 Uhr Dienstag, 13. März 2018

Gesundheit
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG 18.00–21.30 Uhr
31,20 € Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
29,20 €
Glutenfreie Ernährung
 18S510110
 18S510104 Alexandra Nürmberger
Petra Beger Wie geht das – glücklich UND schlank?
Köstliche glutenfreie Küche (Impulsvortrag)
Für all diejenigen, die Gluten meiden sollen oder dieje- In diesem Vortrag erhalten Sie Einblick in zwei wichtige
nigen, die Alternativen zum Weizen suchen, bietet die- Ernährungsmethoden aus Ost und West: das Jahrtau-
ser Kurs einen Einblick in die alltagstaugliche und sende alte Wissen der Ernährungslehre aus der Traditi-
leicht umzusetzende glutenfreie Küche – mit vielen onellen Chinesischen Medizin (TCM) und neue For-
praktischen Tipps und Rezepten. Vom Quarkbrötchen schungen zum individuellen Stoffwechselprofil aus den
über selbstgemachte Cracker bis hin zu herzhaften USA. Beide Methoden haben den ganzen Menschen im
Muffins und verschiedenen Kuchenteigen bereiten wir Blick und dasselbe Ziel, den gesunden Stoffwechsel,
253
daher lassen sie sich gut kombinieren. Miteinander Mittwoch, 16. Mai 2018
verbunden bieten sie ein logisches, einfaches und le- 18.00–21.30 Uhr
ckeres Konzept, das leicht umzusetzen ist, satt macht Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
und die Pfunde purzeln lässt! 29,20 €
Mittwoch, 16. Mai 2018,
19.30–21.00 Uhr
 18S510125
Monika Kapoor-Paul M.A.
Friedrichstr. 17, Aula
Vegetarisch-kulinarische Reise durch
Eintritt frei
Indien
 18S510112 Genießen Sie mit allen Sinnen eine kulinarische Reise
Alexandra Nürmberger durch Indien und verwöhnen Sie Ihren Gaumen mit
Glücklich und schlank! (Kochkurs) köstlichen vegetarischen Gerichten. Duftende Gewürze
Unser Wohlbefinden hängt hauptsächlich von unserem und wunderbare Aromen – das sind die wichtigsten
Stoffwechsel ab! Leider sind wir und unser Stoffwech- Elemente indischer Küche. Peppen Sie Ihren Speise-
sel irritiert durch die vielen verwirrenden Ratschläge plan auf und genießen Sie in netter Runde Ihre selbst-
zum Thema Essen. In diesem Kochkurs mit Theorie gekochten Gerichte.
stelle ich Ihnen ein logisches, einfaches und leckeres Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Konzept vor, das jeder sofort umsetzen kann! „Glücklich Materialkosten von 13,– € sind im Entgelt enthalten.
und schlank!“ reguliert Ihren Stoffwechsel, macht satt Freitag, 13. Juli 2018
und schmeckt! 17.00–21.30 Uhr
Bitte Behälter für Reste mitbringen. Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Materialkosten von 17,– € sind im Entgelt enthalten. 37,70 €
Ernährung

Termine:
Mittwoch, 6. Juni 2018,
 18S510126
Monika Kapoor-Paul M.A.
Mittwoch, 13. Juni 2018,
Vegetarisch-kulinarische Reise durch
18.00–21.30 Uhr
Indien/Rajasthan
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
2 Abende, 55,40 € Genießen Sie mit allen Sinnen eine kulinarische Reise
durch Indien und verwöhnen Sie Ihren Gaumen mit
köstlichen vegetarischen Gerichten. Duftende Gewürze
Vegetarische Ernährung
und wunderbare Aromen – das sind die wichtigsten
 18S510124 Elemente indischer Küche. Peppen Sie Ihren Speise-
Gesundheit

Petra Beger plan auf und genießen Sie in netter Runde Ihre selbst-
Blitzschnelle Alltagsküche – vegetarisch! gekochten Gerichte.
Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Vegetarisch, frisch und lecker kochen – aber nicht län- Materialkosten von 13,– € sind im Entgelt enthalten.
ger als 30 Minuten dafür aufwenden! Für alle, die lange
arbeiten, viel unterwegs sind oder oft kleine (und Freitag, 16. März 2018
große) laut knurrende Mägen zu füllen haben. Ich zeige 17.00–21.30 Uhr
Ihnen Alternativen zu Tiefkühlpizza, Lieferservice oder Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Käsebrot. Gemeinsam bereiten wir alltagstaugliche, un- 37,70 €
komplizierte Rezepte für schnelle Suppen, verschiedene
Salate und vegetarische Pfannengerichte zu. Auch ge-
sunde Nachtische und Kuchen sind schnell zubereitet
und runden das Menü ab. Außerdem gibt es Tipps für
Einkauf und Vorratshaltung.
Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Materialkosten von 10,– € sind im Entgelt enthalten.
254
 18S510127 paar herzhafte und süße Gerichte zu, die wir uns an-
Kusum Choudhry schließend gemeinsam schmecken lassen. Fragen rund
Indiens vegetarische Küche um die vegane Ernährung dürfen gern mitgebracht wer-
Die unbegrenzte Vielfalt der vegetarischen Küche Indi- den.
ens ist unübertroffen. Die überlieferten Rezepte zeigen, Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.
wie man einfaches Gemüse in köstliche Delikatessen Sonntag, 10. Juni 2018
verwandeln kann. Das Geheimnis liegt in dem Wissen, 16.30–20.30 Uhr
welche Gewürze zu welchem Gemüse passen und wie Lesecafé, Hauptstr. 55 (Altstadtmarktpassage)
man sie zusammen kocht. Diese Kunst des Würzens 33,90 €
bringt eine ungeahnte Vielfalt in den vegetarischen
Speiseplan. Wir bereiten viele Gerichte zu, wie: Chili-  18S510146
Kürbis-Curry, Phool Gobi ki Bhaji (würzige Blumen- Britta Reithmeier
kohl), Butter Dal (rote Linsen), Raita (Joghurt) etc. Wunderbare vegane Gewürzküche (Vortrag
Bitte Behälter für Reste mitbringen. mit Praxisteil)
Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten. Sie werden erstaunt sein, wie sehr Kräuter und Gewürze
Mittwoch, 20. Juni 2018 Ihre Speisen aufwerten. Aber auch geschmacksinten-
18.00–22.00 Uhr sive Nahrungsmittel, wie z.B. Zitronenschale, Sesam-
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG mus und vieles mehr runden unsere Speisen ab, wenn
33,90 € sie mit den richtigen Zutaten kombiniert werden. Frisch
gemörsert riechen die Gewürze nicht nur wunderbar, sie
 18S510128 schmecken auch viel besser. Damit wir zukünftig muti-
Diem Tu Dang ger würzen, schnuppern wir nicht nur an den Gewürzen,

Ernährung
Vegetarische Küche Vietnams sondern wir bereiten einige Geschmacksüberraschun-
Heute kochen wir vegetarisch! Die vegetarische vietna- gen zu und verkosten sie. Gewürzrezepte gibt’s zum
mesische Küche ist vielseitiger und sicherlich anders Mitnehmen.
als Sie glauben. Lassen Sie sich überraschen! Materialkosten von 5,– € sind im Entgelt enthalten.
Bitte Behälter für Reste mitbringen. Dienstag, 26. Juni 2018
Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten. 19.00–21.15 Uhr
Samstag, 5. Mai 2018 Lesecafé, Hauptstr. 55 (Altstadtmarktpassage)
17.00–21.30 Uhr 17,30 €
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
36,70 €
 18S510147

Gesundheit
Michelle Steinbrecher
Veganer Tapasabend
Vegane Ernährung
Tapas sind kleine Leckereien, die in Spanien eine lange
 18S510140 Tradition haben und meist in Gesellschaft verzehrt wer-
Michelle Steinbrecher den. Wir bereiten eine vegane Version einiger Klassiker
Vegane Basics zu, wie Albóndigas (Hackbällchen) in pikanter Toma-
tensoße, aber auch solche Tapas, die im Original ohne-
Vegane Küche ist kein Hexenwerk, und doch fällt vielen hin vegan sind, wie Maurische Möhren oder Katalani-
der Einstieg nicht ganz leicht. Wer einfach mal hinein- schen Spinat. Zu einem Glas spanischem Bio-Rotwein
schnuppern und erfahren möchte, wie man sich ausge- oder einer alkoholfreien Alternative lassen wir uns die
wogen, vielfältig und lecker vegan ernähren kann, wel- Häppchen anschließend schmecken.
che Lebensmittel dabei helfen, optimal mit wichtigen Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.
Nährstoffen versorgt zu sein, und wie man diese zu all-
tagstauglichen Gerichten verarbeitet, ist in diesem Samstag, 30. Juni 2018
Workshop richtig. Wir bereiten aus frischem Gemüse, 17.00–22.00 Uhr
Hülsenfrüchten und anderen hochwertigen Zutaten ein
255
Lesecafé, Hauptstr. 55 (Altstadtmarktpassage)  18S510150
39,40 € Monika Kapoor-Paul M.A.
Vegane indische Küche
 18S510149 Gesunde indische Vegan-Kost können Sie einfach und
Luigi Orrú
schnell zubereiten. Aus herzhaftem Gemüse der Saison,
Italiens Veggie mediterranea
Linsen und anderen milchfreien Produkten sowie indi-
Aromatisches Gemüse, wertvolles kalt gepresstes Oli- schen Gewürzen zaubern Sie viele vegane Gerichte. Die
venöl und würzige Kräuter, die den Geruch der macchia frischen, vollwertigen Zutaten garantieren ein völlig
mediterranea in sich tragen, sind das A und O der vege- neues Geschmackserlebnis.
tarischen Küche Italiens. Mit ihnen lassen sich köstli- Bitte Behälter für Reste mitbringen.
che warme und kalte Antipasti zaubern, leichte, aber Materialkosten von 14,– € sind im Entgelt enthalten.
geschmackvolle Pasta zubereiten und die leckersten
Freitag, 8. Juni 2018
Dolci herstellen. Fleisch und Fisch braucht da wirklich
17.00–21.30 Uhr
niemand für einen Abend voller Genuss!
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Bitte Behälter für Reste mitbringen.
38,60 €
Materialkosten von 16,– € (incl. Wein, Grappa und Es-
presso) sind im Kursentgelt enthalten.
Freitag, 15. Juni 2018
18.00–22.00 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
37,90 €
Ernährung
Gesundheit

Privat-/Firmenkochkurse
Gemeinsames Kochen in der Gruppe am
Geburtstag, der Firmenfeier oder zur Teambildung
Sind Sie auf der Suche nach einer tollen Idee für Ihren runden
Geburtstag oder eine Firmenfeier? Ob mediterran, gutbürgerlich
oder exotisch - diese Kochkurse treffen jeden Geschmack!
Kochen Sie mit Ihrem Team, Ihren Kunden oder Freunden und
erleben Sie ein einzigartigen Abend.
Beratung und Anmeldung
Edith Kaluza - Programmbereichsleitung Ernährung
Tel. (0 91 31) 86 28 47 | E-Mail: edith.kaluza@stadt.erlangen.de

www.vhs-erlangen.de
256
Wildkräuterwanderungen  18S510203
Aniela Kaletta
 18S510160 Salate – knackig, gesund für jedermann
Brigitte Addington und jeden Tag
Heil- und Wildkräuterführung – „Wildes Salate sind die Stars der leichten Küche. Egal ob als Vor-
Grün“ am Wegesrand speise, sätigende Hauptgerichte zum satt machen oder
Wildpflanzen sind die Ahnen aller Kulturpflanzen. Sie als Beilagen zum Grillen, Salate sind schmackhafte Spei-
begleiten uns seit Urzeiten nahezu unverändert mit ihrer sen, die nicht aufwendig sein müssen. Salate verspre-
außerordentlich großen Fülle, Vielfalt und Schönheit. chen jede Menge Abwechslung und Genuss ohne Reue
Sie stellen uns Nahrung und Medizin für Körper, Seele Tag für Tag. Wir bereiten zu: Grüner Salat mir Forellenfi-
und Geist zur Verfügung. Lassen sie sich von Brigitte let, Gemüsesalat mit Schalotten-Vinaigrette, Melonen-
Addington, Fachkrankenschwester und Wildkräuterex- Rauke-Salat mit Walnüssen, Salat mit gebratener Hähn-
pertin überraschen, wie sich „Unkräuter“ in köstliche, chenbrust und Senfdressing, Couscous-Salat mit Feta,
vitaminreiche und heilsame Kräuter verwandeln. Bohnensalat mit Dinkel, bunter Reissalat, Tomatensalat
mit Burrata, Mozzarella und Oliven und als Dessert Rha-
Treffpunkt:
barbercrumble mit Erdbeer-Minz-Salat.
Am Hochhaus „Langer Johann“,
Sankt Johann 6, 91056 Erlangen Bitte Behälter für den Transport mitbringen.
Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten.
Samstag, 9. Juni 2018
14.00–17.00 Uhr Samstag, 9. Juni 2018
Treffpunkt wie im Kurstext angegeben 16.00–20.00 Uhr
20,– € Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
39,70 €

Ernährung
Grundkurse  18S510204
Petra Beger
 18S510202 Lunch to go – Gesundes für die
Aniela Kaletta Mittagspause
Brot, Brötchen backen selbstbacken auch
Keine Lust mehr auf Fastfood in der Mittagspause? Ein
mit Thermomix
angeblich gesunder Salat aus dem Supermarkt entpuppt
Am Anfang des Kurses werden Ihnen kurz Tipps und sich schnell als Kalorienbombe, denn ein fertiges Salat-
Tricks vermittelt, damit Ihr Lieblingsbrot optimal ge- dressing enthält meist viel mehr Zucker als wir vermuten
lingt. Freuen Sie sich auf knackige Krusten, saftiges würden. Wer auf Gesundheit und Figur achten möchte,

Gesundheit
Vollkornbrot, Brötchen und jede Menge Rezepte für liegt mit selbst gemachtem Mittagessen goldrichtig.
Brotaufstriche – alles ohne chemische Zusätze. Wir ba- Meine Lunch-Rezepte können Sie schnell zu Hause vor-
cken würziges Weizenvollkornbrot, mediterranes Brot, bereiten und sie sind mit gesunden Fitmachern gespickt.
Buttermilchbrot, Foccacia, Partystangen, Knoblauch- Gemeinsam bereiten wir Lunch Varianten zu, die kalt ge-
brötchen, Eiweißbrötchen mit Samenkernen. Dazu be- gessen werden können wie z.B. herzhafte Muffins, le-
reiten wir folgende Aufstriche zu: Fruchtiger-Nuss- ckere Sandwiches oder Mittagssalate. Suppen und Ein-
Frischkäse, Kräuter-Oliven-Aufstrich, Thunfisch-Auf- töpfe, die nur kurz aufgewärmt werden müssen, runden
strich, Meerrettich-Frischkäse, Körniger-Quark mit Ra- die Rezeptauswahl ab. Nebenbei erhalten Sie praktische
dieschen und Schnittlauch, Eiaufstrich, Sellerie-Apfel- Tipps, wie Sie alle Gerichte so transportieren, dass sie
Creme und Kräuterbutter. bis zur Pause frisch und appetitlich bleiben.
Bitte Behälter für Kostproben und Schürze mitbringen. Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Materialkosten von 13,– € sind im Entgelt enthalten. Materialkosten von 10,– € sind im Entgelt enthalten.
Samstag, 10. März 2018 Donnerstag, 7. Juni 2018
10.00–14.30 Uhr 18.00–21.30 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
37,70 € 29,20 €
257
 18S510205 Cantuccini, dunkle und helle Knusperkekse, Marzipan-
Petra Beger konfekt, Kuchen im Glas, Backmischung für Nuss-
Linsen, Kichererbsen & Co. Schoko-Kuchen samt Backanleitung, köstliche Marme-
Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung gehören lade, Vanillezucker, leckeres Kräuter-Salz und noch
Linsen, Bohnen und Kichererbsen auf jeden Speise- mehr herstellen, probieren, hübsch verpacken und für
plan. Sie liefern wichtige Proteine, sättigen gut, sind Ihre Lieben mitnehmen.
sehr vielseitig zu verwenden und schmecken einfach Gläser für Kuchen im Glas und diverse Verpackungs-
toll. Gemeinsam bereiten wir an diesem Abend ver- materialien stellt die Dozentin zur Verfügung.
schiedene Variationen zu, z.B. verschiedene Aufstriche, Bitte Behälter für den Transport mitbringen.
Linsen-Mandel-Cracker, Linsenbolognese, Linsen- Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten.
Lauch-Frikadellen, Kichererbsensalat. Nebenbei erfah- Sonntag, 29. April 2018
ren Sie viel Wissenswertes über die Hülsenfrüchte-Kü- 9.30–14.00 Uhr
che. Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Bitte Behälter für Reste mitbringen. 39,70 €
Materialkosten von 10,– € sind im Entgelt enthalten.
Montag, 12. März 2018 Liebe
18.00–21.30 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG  18S510210
29,20 € Petra Braun-Lichter
Liebe und Phantasie sind die besten
 18S510206 Gewürze
Petra Beger Kochen ist viel mehr als ein simples Mittel zur Nah-
Ernährung

Einladung zum Grillabend – leckere Salate rungsaufnahme, Essen mehr als ein Anhäufen von Ka-
und Beilagen lorien. Essen kochen ist Entspannung, ist Poesie, ist
Sie sind zum Grillen eingeladen und möchten gerne ei- Magie und Sinnlichkeit. Zusammen mit Freunden es-
nen raffinierten Salat jenseits von Nudel- oder Kartof- sen ist Geselligkeit, Freude, Lachen und Liebe. Deswe-
felsalat mitbringen? Vom fruchtigen Quinoa- über einen gen bereitet es auch so viel Freude, die eigene Küche
Kichererbsensalat, einen italienischen Spargelsalat bis oder den gedeckten Tisch mit liebevollen und prakti-
hin zum Süßkartoffelsalat mit Prosciutto und grünen schen Accessoires zu verschönern. Liebe, Zeit und
Bohnen bereiten wir gemeinsam verschiedene Salatva- Phantasie gehören zu den wichtigsten Zutaten in unse-
riationen zu. Alle Gerichte sind auch ein köstliches rem Leben! Daher kochen wir zusammen ein Liebes-
Hauptgericht an heißen Tagen. Menü.
Gesundheit

Bitte Behälter für Reste mitbringen. Materialkosten von ca. 18,– € sind an die Kursleiterin
Materialkosten von 10,– € sind im Entgelt enthalten. zu entrichten.
Donnerstag, 3. Mai 2018 Montag, 9. Juli 2018
18.00–21.30 Uhr 18.00–22.00 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
29,20 € 21,90 €

 18S510207  18S510212
Aniela Kaletta Aniela Kaletta
Geschenke aus dem Backofen und viel Liebe geht durch den Magen
mehr Verzaubern Sie sich selbst und Ihr Herzblatt mit einem
Gebackene Leckereien, selbstgemachte Backmischung leckeren Essen. Selbst hergestellte Gerichte, Kuchen
oder echter Vanillezucker sind ein schönes Mitbringsel und Kekse sind die schönste Art, um unseren Liebsten
für Menschen, die den verführerischen Duft von frisch „Ich liebe dich“ zu sagen. Wir bereiten zu: Sellerie-
Gebackenem lieben. Sie werden kleine Muffins, leckere süppchen mit Croutons, gebackene Auberginen mit To-
258
maten und Schafskäse, Puten-Mozzarella-Rouladen mit Wirkung! Sie verbringen „kochend“ einen netten Abend
Bohnen-Salat, Fischfilet auf italienische Art mit Pasta, und genießen das internationale Partyfood bei einem
überbackenen Ziegenkäse auf fruchtigem Blattsalatbett, guten Glas Wein.
Mandarinen-Trifle, Schwarzwälder Kirschdessert und Bitte Behälter für Reste mitbringen.
selbst gebackene Rosenherzen. Materialkosten von 20,– € sind im Entgelt enthalten.
Bitte Behälter für Kostproben mitbringen. Dienstag, 12. Juni 2018
Materialkosten von 14,– € sind im Entgelt erhalten. 18.00–22.00 Uhr
Samstag, 14. Juli 2018 Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
10.00–14.30 Uhr 41,90 €
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
 18S510303
38,70 €
Luigi Orrú
Sicilia!
 18S5102121
Aniela Kaletta Leidenschaftlich wie die Sizilianer ist auch ihre Küche,
Cooking with love geprägt vom Meer und dem Vulkan, in dessen frucht-
baren Ebenen die aromatischsten Früchte und Gemüse
Sie möchten für Ihre Liebsten etwas Leckeres und Raffi- wachsen. Wir werden ein Menü mit typisch siziliani-
niertes auf den Teller zaubern, damit Sie nach Feier- schen Antipasti zubereiten, ein Fisch als Hauptgang
abend mehr Zeit für Entspannung und Genuss haben? wird uns an vergangene Urlaube am Meer erinnern und
Mit viel Liebe und Sorgfalt bereiten Sie aus frischen, ein Dolce den Abend süß abrunden. Natürlich dürfen
regionalen Zutaten Köstlichkeiten zu und verwöhnen so passende Weine nicht fehlen um den Kochabend zu ei-
ihren Gaumen und auch das Auge. Folgende Gerichte nem stimmungsvollen Erlebnis zu machen, an das man
werden zubereitet: cremiges Zucchini-Süppchen, kleine sich noch lange und gerne erinnern wird.

Ernährung
Kartoffelklößchen mit Frühstückspeck auf Salatbett, Bitte Behälter für Reste mitbringen.
mariniertes Lachsfilet mit Paprika-Zucchini-Grillge- Materialkosten von 20,– € (incl. Wein, Grappa und Es-
müse an gerösteten Toastscheiben, überbackene Süß- presso ) sind im Kursentgelt enthalten.
kartoffeln, grüner Salat mit Forellenfilet, überbackener
Montag, 5. März 2018
Ziegenkäse auf Blattsalatbett, Kirsch-Crumble mit
18.00–22.00 Uhr
Schlagsahne, Erdbeer-Dessert.
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Bitte Behälter für Kostproben mitbringen.
41,90 €
Materialkosten von 14,– € sind im Entgelt erhalten.
Samstag, 14. April 2018  18S510304
10.00–14.30 Uhr Luigi Orrú

Gesundheit
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Fischmenü
38,70 € An diesem Abend kochen wir zusammen ein mediterra-
nes Fischmenü, das einen auch bei schlechtem Wetter
wieder an die Küsten des Mittelmeers versetzt. Er gibt
Kochkulturen
eine kleine Auswahl an Antipasti di pesce e frutti di
 18S510302 mare, ein schmackhaftes Risotto mit Meeresfrüchten
Conny Steigleder/ und als Hauptgang einen Fisch oder einen gefüllten
Maria Eulalia Reyes Kalmar aus dem Backofen mit frischen Gemüsen. Ein
Sommerliches Partyfood – mit Lala und leichtes, fruchtiges Dessert rundet das Menü ab.
Conny Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Materialkosten von 20,– € (incl. Wein, Grappa und Es-
Das nächste Familienfest, die Sommerparty oder die presso ) sind im Kursentgelt enthalten.
kommende Geburtstagsfeier werden kulinarisch be-
Freitag, 15. Juni 2018
stimmt ein Höhepunkt: Mit Conny und Lala zaubern Sie
10.00–15.00 Uhr
warme und kalte, herzhafte und süße Köstlichkeiten fürs
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Buffet, einfach in der Zubereitung, doch mit einladender
41,90 €
259
 18S510306 fehlen, denn schließlich ist die Emilia-Romagna die
Luigi Orrú Schlemmerregion Nummer 1 in Italien!
Piemonte! Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Das Piemont im Nordwesten Italiens ist kulinarisch Materialkosten von 20,– € (incl. Wein, Grappa und Es-
eine absolute Feinschmecker-Region. Es ist eine wahr- presso) sind im Kursentgelt enthalten.
haftige „cucina di terra“, das heißt, eine Küche aus dem Samstag, 7. Juli 2018
Landesinneren, die durch aromatische Produkte wie 10.00–15.00 Uhr
Steinpilze, Wild, Nüsse und natürlich die berühmten Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Trüffel punktet. Unser Menü wird an Wälder und son- 47,40 €
nenbeschienene Weinberge erinnern. Zu mehreren An-
tipasti und Primi werden wir passende piemontesische  18S510308
Rotweine genießen. Ein dolce wird natürlich auch nicht Luigi Orrú
fehlen Moderne mediterrane Küche
Bitte Behälter für Reste mitbringen. Die mediterrane Küche schmeckt nach Sonne, Sommer
Materialkosten von 20,– € (incl. Wein, Grappa und Es- und Urlaub am Mittelmeer. Aromatische Gemüse, wür-
presso) sind im Kursentgelt enthalten. zige Kräuter, Fisch und Meeresfrüchte machen sie bunt
Samstag, 17. März 2018 und abwechslungsreich und lassen die Erinnerung an
10.00–15.00 Uhr unbeschwerte Ferientage aufleben. Moderne mediter-
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG rane Küche heißt aber auch: Leicht, unkompliziert und
47,40 € alltagstauglich. In diesem Kochkurs bereiten wir keine
Gerichte zu, für die man aufwändig einkaufen und dann
 18S510307 ewig am Herd stehen muss, sondern wir erproben Re-
Ernährung

Luigi Orrú zepte, die sich wunderbar in unseren Alltag integrieren


Emilia-Romagna lassen und trotzdem den Süden auf unsere Teller holen.
Die Emilia-Romagna ist sicher weniger bekannt als z.B. Bitte Behälter für Reste mitbringen.
die Toscana, sie ist aber ohne Zweifel die Königin der Materialkosten von 18,– € (incl. Wein, Grappa und Es-
italienischen Regionalküchen. Viele weltbekannte Pro- presso ) sind im Kursentgelt enthalten.
dukte wie der Prosciutto di Parma, Mortadella, Tortel- Freitag, 13. Juli 2018
lini stammen aus dieser Region. Die Basis sehr vielen 18.00–22.00 Uhr
Gerichte der Emilia ist das Schwein, in der Region Ro- Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
magna bevorzugt man das Lamm, das auch beim 39,90 €
Hauptgericht unseres Kochabends eine wichtige Rolle
Gesundheit

spielen wird. Zuvor gibt es jedoch typische Antipasti


und selbstgemachte Nudeln. Auch das Dolce darf nicht

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260
 18S510309 10.00–14.00 Uhr
Donatella Renn Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Fantastisch und aromatisch – Die Kunst der 36,90 €
italienischen Küche
Die italienische Frühlingsküche bietet üppige, paradie-
 18S510325
Kusum Choudhry
sische Freuden für Gaumen und Augen. Mit einer ge-
Aus dem Wok – gesund und superlecker
wissen Gelassenheit und viel Leidenschaft werden wir
auch in dieser wunderbaren Saison frische, aromati- Der Wok hat eine Jahrtausend alte Tradition. Auch in
sche und köstliche Kreationen zaubern. Lassen Sie sich Europa wird er immer beliebter. Kochen im Wok geht
von einer echten Italienerin in die Geheimnisse der me- schnell und ist sehr gesund: klein geschnittenes Ge-
diterranen Küche einführen. So können Sie auch in die- müse, Fleisch oder Fisch benötigen nur wenige Minu-
sem Frühling Ihre Gäste mit einem ganz neuen, viefälti- ten Garzeit. Die Zutaten bleiben dadurch knackig, reich
gen und verblüffenden Menü verwöhnen. an wichtigen Nährstoffen und werden mit nur wenig
Bitte Behälter für Reste mitbringen. Fett zubereitet.
Materialkosten von 18,50 € sind im Kursentgelt enthal- Bitte Schürze und Behälter für Reste mitbringen.
ten. Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten.
Sonntag, 22. April 2018 Mittwoch, 4. Juli 2018
10.00–15.00 Uhr 18.00–22.00 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
45,90 € 36,90 €

 18S510313  18S510326

Ernährung
Susana Rubio Kusum Choudhry
Spanische Tapas Aus dem Wok (Thai)
Leckere und gesunde Gerichte aus der mediterranen Wir kochen gemeinsam thailändische Gerichte, wie
Küche Spaniens serviert in kleinen Portionen. Sie ler- Frühlingsrolle, Tom Yam Gung Suppe, würzige Enten-
nen aus einfachen Lebensmitteln leckere Köstlichkeiten brust, Hähnchen in Panang Curry, Schweineschnitzel
zu zaubern. Erleben Sie die Stimmung der spanischen mit Ananas, Garnelen mit Erdnüssen und noch mehr
„Bares“. mit Thai-Kräutern, wie Kaffir Zitronenblätter, Thai-Basi-
Bitte Behälter für Reste mitbringen. likum, Zitronengrass, etc. im Wok bzw. in der Wok-
Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten. pfanne.
Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Samstag, 21. April 2018

Gesundheit
Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten.
10.00–14.00 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Mittwoch, 9. Mai 2018
36,90 € 18.00–22.00 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
 18S510314 36,90 €
Susana Rubio
Spanische Tapas  18S510329
Kusum Choudhry
Leckere und gesunde Gerichte aus der mediterranen
Gastronomische Reise durch Indien
Küche Spaniens serviert in kleinen Portionen. Sie ler-
nen aus einfachen Lebensmitteln leckere Köstlichkeiten Die indische Küche zählt zu den vielseitigsten und ab-
zu zaubern. Erleben Sie die Stimmung der spanischen wechslungsreichsten der Welt – nicht nur wegen der
„Bares“. unterschiedlichen Kochtechniken, sondern vor allem
Bitte Behälter für Reste mitbringen. auf Grund der großen Zutaten- und Geschmacksvielfalt.
Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten. Sie bereiten Fleisch- und vegetarische Gerichte aus
verschiedenen Regionen zu, wie Hähnchen im Butter-
Samstag, 16. Juni 2018
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soße, Lamm mit Aprikosen, Koftac-Curry, Blumenkohl,  18S510337
Chili Kurbis Curry, Linsen, Reita und viel mehr. Dabei Monika Kapoor-Paul M.A.
lernen Sie viele Gewürze kennen. Küche der Metropol-Region Delhi
Bitte Behälter für Reste mitbringen. Reisen Sie mit uns in die Metropol-Region Delhi, in
Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten. den Mittelpunkt indischer Kochkunst. Dort können Sie
Mittwoch, 16. Mai 2018 die typischen Gerichte aus allen Landesteilen Indiens in
18.00–22.00 Uhr ihrer geschmacklichen Vielfalt genießen. In diesem
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Kurs lernen Sie die neue Art indischer Rezepte kennen,
36,90 € wie sie zuhause in den nationalen Küchen zubereitet,
gewürzt und serviert werden. Vergessen Sie die
 18S510335 deutsch-indische Küche und freuen Sie sich auf exoti-
Monika Kapoor-Paul M.A. sche Geschmackserlebnisse der indischen Kochkunst
Essen wie ein Maharadscha im Original!
vom Tadsch Mahal Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten.
Die nordindische Küche ist als die beste Küche Indiens Freitag, 22. Juni 2018
bekannt. Sie bereiten viele Gerichte mit Lamm- und 17.00–21.30 Uhr
Hähnchenfleisch zu, die mit Joghurt, Sahne, Mohn-, Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
Nuss-, Ingwer- und Knoblauchpasta, Kreuzkümmel und 39,60 €
Safran zu köstlichen Gerichten kreiert werden. Die zu-
bereiteten Köstlichkeiten werden Sie mit typischen Ge-  18S510340
tränken genießen. Monika Kapoor-Paul M.A.
Materialkosten von 16,– € sind im Entgelt enthalten. Brot, Snacks und Chutney aus Indien
Ernährung

Freitag, 13. April 2018 Sie bereiten verschiedene Brotsorten mit scharfen Pas-
17.00–21.30 Uhr ten, Saucen oder Chutneys zu wie z.B. Bhakri (dünnes
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG Fladenbrot aus Hirsemehl, trocken in der Pfanne geba-
40,70 € cken), Paratha (dünnes, blättriges Fladenbrot mit Ghee
in der Pfanne gebacken), Kulcha (dünnes Fladenbrot
 18S510336 aus gesäuertem Weizenteig, im Ofen gebacken), Naan
Monika Kapoor-Paul M.A. (im Tandur gebackenes Fladenbrot aus gesäuertem He-
Indian Curries & more feteig), Puris (gebratene und gefüllte Fladenbrote mit
Sie möchten lernen, wie man zuhause indisches Essen verschiedenen Zutaten wie Gemüse, Marsala und
zubereitet? Und Sie wissen bereits, dass Curry nicht Lammfleisch). Die Pasten und Chutneys (Mango-,
Gesundheit

nur der Name für köstliche Gewürzmischungen, son- Minz- und Kokos-Chutney) werden Sie selbst zuberei-
dern auch für leckere Gerichte ist? Dann kochen Sie mit ten und dann gemeinsam genießen.
uns die besten indischen Curry-Rezepte mit Fisch und Materialkosten von 13,– € sind im Entgelt enthalten.
Meeresfrüchten, Paneer (indischer Frischkäse), Linsen Freitag, 2. März 2018
und Gemüse. Lernen Sie die authentische Art der Zube- 17.00–21.30 Uhr
reitung aus Nord- und Süd-Indien kennen unter Ver- Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG
wendung von Gemüse und frischen Kräutern je nach 37,70 €
Jahreszeit und probieren Sie aus, mit welchen Gewür-
zen Sie Ihre Kreation abrunden können.  18S510343
Materialkosten von 16,– € sind im Entgelt enthalten. Pamela Sauching Schaad
Freitag, 18. Mai 2018 Sushi japanisch
17.00–21.30 Uhr Sushi sind gesund, fettarm, lecker und voll im Trend!
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche 1.OG Das sind Reishäppchen, ergänzt um weitere Zutaten wie
40,70 € roher oder gegrillter Fisch, frisches Gemüse, Nori (See-
tang) oder Eieromelett. Sie lernen, wie man die vielfälti-
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gen Variationen dieser köstlichen Häppchen zubereitet  18S510348
und werden bald den richtigen Dreh herausfinden. Jean Thomas
Bitte ein scharfes Messer und ein Küchentuch mit- Thai-Kochen
bringen. Sind Sie neugierig auf exotische Gerichte und offen für
Materialkosten von 19,– € sind im Entgelt enthalten. eine Abwechslung in Ihren Alltagsgerichten? Sie lernen
Freitag, 9. März 2018 die feurigen und unverwechselbaren Aromen und Ge-
17.30–21.30 Uhr schmäcker zahlreicher Kräuter und Gewürze kennen.
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Gemeinsam kreieren Sie aus Fisch oder Meeresfrüch-
40,90 € ten, Fleisch oder frischem Gemüse raffinierte Gerichte,
die mit blumig duftendem Reis serviert werden.
 18S510345 Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Pamela Sauching Schaad Materialkosten von 15,– € sind im Entgelt enthalten.
Sushi vegetarisch
Freitag, 6. Juli 2018
Sushi sind gesund, fettarm, lecker und voll im Trend! 18.00–22.00 Uhr
Auch ohne Fleisch und Fisch! Die Reishäppchen wer- Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
den um weitere Zutaten wie frisches Gemüse ergänzt. 36,90 €
Sie lernen, wie man die vielfältigen Variationen dieser
köstlichen Häppchen zubereitet und werden bald den  18S510351
richtigen Dreh herausfinden. Hanane Schober
Bitte ein scharfes Messer mitbringen. Von Erdbeeren, Minze bis Zitrone – bunte
Materialkosten von 11,– € sind im Entgelt enthalten. Rezepte aus der marokkanischen Küche
Freitag, 13. April 2018 So herrlich leicht und gut schmeckt die neue Früh-

Ernährung
17.30–21.30 Uhr lingsküche Marokkos: Genießen Sie die köstlichen Kre-
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG ationen mit Minze, Kräutern, Erdbeeren und sonstigem
32,90 € Frühlingsgemüse, sowie mit knackigem Gemüse, zar-
tem Fleisch und Fisch. Die Rezepte umfassen Vorspei-
 18S510347 sen, Salate, Suppen, Vegetarisches, Fleisch und Fisch,
Jean Thomas Süßes und Drinks. Ein Großteil der Gerichte ist überra-
Feine Indische Küche schend neu, da häufig Zutaten verwendet werden, die
In diesem Kurs machen Sie eine neue kulinarische Er- auf diese Art und Weise noch nicht den großen Einzug
fahrung und entdecken dabei, wie aus einer Vielfalt aro- in Deutschlands Küchen gehalten haben. Lassen sie
matischer Gewürze exotische Gerichte gezaubert wer- sich überraschen.

Gesundheit
den können. Wir kreieren in geselliger Runde herrliche Materialkosten von 16,– € sind im Entgelt enthalten.
duftende Fleischgerichte sowie vegetarische Gerichte Freitag, 20. April 2018
mit hausgemachtem Käse, Joghurt oder diversen Lin- 17.30–21.30 Uhr
sensorten. Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Bitte Behälter für Reste mitbringen. 37,90 €
Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.
Freitag, 2. März 2018  18S510352
18.00–22.00 Uhr Hanane Schober
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Grillen, Dips und sommerliche Salate aus
33,90 € der marokkanischen Küche
Was passt besser zum Sommer als die Düfte von fri-
scher Zitrone, würziger Minze und aromatisierte To-
mate. Sommerzeit ist Salatzeit. Ob mediterran oder ori-
entalisch mit Fisch, Fleisch oder vegetarisch – Haupt-
sache es knackt. Die marokkanische Küche vereint alle
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guten Dinge der Welt. In Marokko wird mit Begeiste-  18S510360
rung gegrillt. Als Grillfleisch wird Rind, Hähnchen oder Diem Tu Dang
Lamm verwendet mit neuartigen Dips. Tauchen sie ein Kulinarische Reise durch Vietnam
in einen neuen Geschmack. Unsere Reise beginnt im Norden. Von der Hauptstadt
Materialkosten von 16,– € sind im Entgelt enthalten. kommt die berühmte Pho Ha-Noi, eine Reisnudeln-
Freitag, 29. Juni 2018 suppe, die als Hauptspeise genossen wird. Von der
17.30–21.30 Uhr einstmaligen Kaiserstadt Hue, im Zentrum von Viet-
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG nam, stammt eine Köstlichkeit, die bei keinem Festmahl
37,90 € fehlen darf: Cha Gio, auch Frühlingsrolle genannt. Wei-
ter im Süden liegt Saigon (heute: Ho-Chi-Minh-Stadt),
 18S510355 die Perle Südost-Asiens. Hier findet man den besten
Ebrahim Mirbagheri gebratenen Reis – Com Chien. Salat, ein Fischgericht
Persisch kochen und Nachspeise dürfen natürlich auch nicht fehlen.
Sie lernen die Genüsse des Orients kennen. Gemein- Bitte Behälter für Reste mitbringen.
sam kochen Sie ein persisches Festessen mit Lamm- Materialkosten von 13,– € sind im Entgelt enthalten.
fleisch und Reis mit safrangelber Kruste. Das Menü Samstag, 30. Juni 2018
runden Sie mit einer Vorspeise, einem typischen Salat 17.00–22.00 Uhr
sowie einem Dessert ab. Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Bitte Behälter für Reste mitbringen. 40,50 €
Materialkosten von 12,– € sind im Entgelt enthalten.
Freitag, 8. Juni 2018  18S510363
18.00–22.00 Uhr Diem Tu Dang
Ernährung

Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG Vietnamesische Küche


34,90 € Die vietnamesische Küche gehört zu den vielseitigsten
Küchen der Welt und den besten Küchen Asiens. In ihr
 18S510357 zeigt sich das Zusammenspiel fremder Kultureinflüsse
Zara Taraba (China, Frankreich, Indien und südostasiatische Nach-
Persische Sommerküche – Köstliche barn). Gewürze wie Limettenblätter, Koriander, Minze
Rezepte für den Sommer und Basilikum verleihen den Speisen einen unverwech-
Zum Sommerbeginn bereiten wir schmackhafte und selbaren Geschmack und ihr typisches Aroma. Zusam-
farbenfrohe Gerichte mit wohlriechenden Gewürzen, men kochen und genießen wir eine Auswahl von Sup-
köstlichem Fleisch und frischen, aromatischen Kräu- pen, Reisgerichten und Beilagen.
Gesundheit

tern zu, z.B. Salat mit Auberginen, Kabab vom Blech, Bitte Behälter für Reste mitbringen.
Reis mit Tomaten, u,a. – erfrischende Getränke mit Materialkosten von 13,– € sind im Entgelt enthalten.
Minze sind inbegriffen. Samstag, 16. Juni 2018
Bitte Behälter für Reste und ein Geschirrtuch mit- 17.00–21.30 Uhr
bringen. Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Materialkosten von 14,– € sind im Entgelt enthalten. 37,70 €
Donnerstag, 7. Juni 2018
18.00–22.00 Uhr
Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
36,90 €

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Bierseminare Da im Kurs Bier verkostet wird, ist es ratsam, sich ab-
holen zu lassen oder den Bus zu nutzen.
 18S510500 Mitzubringen sind: verschließbares Gefäß 0,5 Liter für
Walter Simon Hefe, Transportgefäß für Bierwürze mit ca. 6–8 Litern
Weizenbier hell – Hefeweizen, Craft Bier Inhalt, Klebeband, Verpflegung und alkoholfreie Ge-
handwerklich gebraut tränke, Bierkrug.
Für Technik, Rezepte, Rohstoffe, Bier und Brotzeit sind
Weizenbier nach dem Reinheitsgebot? Craftbeer was ist
im Kurs 15 € einzuzahlen.
das ? Einfach ausgedrückt – Bier handwerklich mit
Keine Ermäßigung möglich.
Fantasie selbst gebraut. Seit mehr als 20 Jahren haben
Braubegeisterte hier schon sehr gute Erfahrungen ge- Samstag, 28. April 2018
macht und ihren Spaß in diesem Kurs und auch später 10.00–16.30 Uhr
gehabt. Wichtig ist, dass die Anleitung beim ersten Eichendorffschule, Bierlachweg 11, Schulküche EG
Brautag stimmt. In diesem Kurs zeigt Walter Simon, 75,– €
Mitbegründer der Hausbrauerbewegung und Haus- Keine Ermäßigung möglich!
brauer, seit über 25 Jahren, das einfache Brauverfahren,
bei dem ohne viel technischen Aufwand handwerklich  18S510506
gebraut wird. Ein großer Kochtopf ( 25 l ) und ein gro- Harald Schieder
ßer Plastikeimer reichen als Grundausstattung schon Bier-Sensorikseminar
aus. Diese Geräte bringt der Kursleiter zum Kurs mit. Die Weinwelt und die Vielfalt ihrer Aromen ist einzigar-
Ofenfrischer Leberkäse und Hausbrauer-Bier runden tig: Doch wer hat sich schon mal bewusst mit der Aro-
den Brautag ab. Die spätere Abfüllung in Flaschen wird menvielfalt vom meist unterschätzten „Getränk“ Bier

Bierseminare
erklärt und von den Brauern alleine oder in der gebilde- auseinandergesetzt? Komplexe Fruchtaromen, Ge-
ten Gruppe zuhause durchgeführt.

Gesundheit
Privat-/Firmenkochkurse
Gemeinsames Kochen in der Gruppe am
Geburtstag, der Firmenfeier oder zur Teambildung
Sind Sie auf der Suche nach einer tollen Idee für Ihren runden
Geburtstag oder eine Firmenfeier? Ob mediterran, gutbürgerlich
oder exotisch - diese Kochkurse treffen jeden Geschmack!
Kochen Sie mit Ihrem Team, Ihren Kunden oder Freunden und
erleben Sie ein einzigartigen Abend.
Beratung und Anmeldung
Edith Kaluza - Programmbereichsleitung Ernährung
Tel. (0 91 31) 86 28 47 | E-Mail: edith.kaluza@stadt.erlangen.de

www.vhs-erlangen.de
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würze oder Kräuter können handwerklich produzierte Whiskyseminar
Biere in einer umfangreichen Geschmackspalette ver-
mitteln. In einem Sensorikseminar erfahren Sie, welche  18S510510
Aromen man wo am Gaumen schmeckt und wie sie Harald Schieder
sich von gängigen Geschmacksmustern unterscheiden. Einführung in die Welt des schottischen
Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Getränke) Whiskys
enthalten.
Mit der größten Anzahl an Destillerien weltweit sowie
Keine Ermäßigung möglich.
differenzierten Geschmacksnuancen überzeugt das
Freitag, 23. März 2018 schottische Nationalgetränk durch Aromenkomplexität
19.00–22.00 Uhr und vielfältige Spielarten. Neben Historie und Entste-
Friedrichstr. 17, Aula hung erhalten sie Einblicke in die unterschiedlichen
36,40 € Stile schottischer Whiskys. Verschiedene Einflussfakto-
Keine Ermäßigung möglich! ren wie Wetter, Wasser, Holzfässer oder Lagerung wer-
den anhand sechs verschiedener zu verkostender
 18S510508 Whiskys erläutert.
Harald Schieder Im Entgelt sind alle Leistungen (inkl. Getränke) enthal-
Bier-Sensorik-Seminar:Craft-Biere ten.
Die Zahl der Biersommeliers steigt, Biersensorik liegt Keine Ermäßigung möglich.
voll im Trend. Im Rahmen einer Verkostung erfahren Freitag, 8. Juni 2018
Sie, dass handwerklich produziertem Bier inzwischen
Whiskyseminar

19.00–22.00 Uhr
ein Stellenwert wie hochwertigem Wein zukommt. Die Friedrichstr. 17, Aula
neue Tendenz zu Craft-Bieren, speziellen Bieren mit 60,50 €
hochwertigem Hopfen, internationalen Hefen oder Keine Ermäßigung möglich!
Holzfasslagerung, wird im Vergleich zu traditionellen,
handwerklichen Bieren vorgestellt.
Im Entgelt sind alle Leistungen enthalten.
Keine Ermäßigung möglich.
Freitag, 18. Mai 2018
19.00–22.00 Uhr
Friedrichstr. 17, Aula
41,– €
Keine Ermäßigung möglich!
Gesundheit

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