10 consejos para revertir la diabetes

naturalmente

Mientras que los medicamentos para la diabetes, inyecciones de

insulina y varias otras herramientas y recursos que pueden ayudar a
controlar los niveles de azúcar en la sangre y son un gran negocio y
pueden costarle a un diabético $ 10,000.00, hay muchas formas
naturales que pueden ser aún más eficaces para controlar los niveles
de azúcar en la sangre, a ser de bajo costo. Tenga en cuenta que la
diabetes tipo 1 es irreversible y no se puede prevenir, pero realizar
cambios saludables puede ayudar a reducir los síntomas y las
complicaciones. La diabetes tipo 2, por otro lado, no solo se puede
prevenir, sino que también se puede revertir. Aquí hay 10 consejos
sobre cómo revertir la diabetes de forma natural.

Cómo revertir la diabetes naturalmente

1. El primer paso del curso es la prevención. Una forma importante

de reducir su riesgo de desarrollar diabetes es mantener su peso bajo
control. Al menos el 80 por ciento de las personas con diabetes tipo
2 son obesas. Se cree que la obesidad conduce a la resistencia a la
insulina, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar prediabetes
y diabetes tipo 2.

2. Una vez que tenga esta enfermedad, un paso muy importante

sobre cómo revertir la diabetes de forma natural es con su dieta. La
dieta es el corazón de cualquier plan de tratamiento de la diabetes.
Los elementos de la dieta que afectan directamente sus niveles de
azúcar en la sangre son los carbohidratos y el azúcar que el cuerpo
transforma en glucosa (azúcares simples) que luego se libera en la
sangre.

La hormona insulina luego es producida por las células beta del

páncreas y se encarga de eliminar esta glucosa de la sangre y
transferirla a las diversas células del cuerpo. Las células del cuerpo
necesitan glucosa porque proporciona el combustible o la energía
necesarios para las actividades diarias. Esta es la razón por la cual
muchos diabéticos sufren de fatiga y debilidad. Debido al mal
funcionamiento de la insulina como resultado de la resistencia a la
insulina o al hecho de que el cuerpo no produce suficiente insulina o
ninguno, la glucosa que permanece en la sangre tiene el efecto de
privar a las células del combustible que necesitan.

Dado que los carbohidratos y el azúcar afectan los niveles de azúcar

en la sangre, tendrá que hacer cambios con estos. Los cambios
importantes que deberá realizar incluyen la eliminación de
carbohidratos refinados. Estos incluyen todos los alimentos
"blancos" elaborados con granos refinados como arroz blanco, pasta
blanca, pan blanco, etc. Estos carecen de nutrientes, incluida la fibra,
y elevan los niveles de azúcar en la sangre más rápidamente, ya que
viajan a través del sistema digestivo muy rápido porque no contenga
nada para que el cuerpo lo agarre con el fin de desacelerar el proceso
de digestión que conduce a picos de azúcar en la sangre.
En lugar de carbohidratos refinados, cambie a carbohidratos
complejos que son digeridos más lentamente por el cuerpo, lo que
puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir
los picos de glucosa en la sangre. El azúcar es otro factor que debes
tener en cuenta si estás considerando tomar medidas para revertir
la diabetes de forma natural. Debido a que el azúcar afecta
directamente los niveles de azúcar en la sangre, tendrá que
considerar reducir la cantidad de azúcar que consume. Es posible
que deba eliminar el azúcar blanco y los alimentos que contienen
altas cantidades de azúcar procesada. Tenga en cuenta que es
posible que no necesite eliminar el azúcar por completo, pero tenga
en cuenta cómo puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre y
haga los ajustes necesarios para saber cuánto comer y cuándo. En
lugar de comer postres dulces todos los días, es posible que desee
tener un pequeño trozo de postre una vez a la semana o una vez al
mes, y así sucesivamente. Las frutas contienen azúcares naturales
(fructosa) pero dado que las frutas contienen muchas otras
vitaminas y minerales beneficiosos, deberían estar bien incluir una
dieta para diabéticos que tenderá a variar de un diabético a otro.

3. Si sus niveles de azúcar son muy altos, una de las mejores

maneras de bajar los niveles muy rápidamente es con el ejercicio.
El ejercicio es un paso crucial, así como la dieta para revertir la
diabetes de forma natural. El ejercicio tiene muchos beneficios para
la salud general y el bienestar de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Para las personas con diabetes, el ejercicio tiene el beneficio
adicional de poder mejorar la sensibilidad de las células en el cuerpo
a la insulina, lo que ayuda a promover el movimiento de la glucosa
desde la sangre a las células donde se necesita. Antes de comenzar
cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico porque
algunos ejercicios pueden no ser adecuados para un diabético,
especialmente si ha desarrollado ciertas complicaciones
relacionadas con la diabetes, como problemas en los pies, problemas
de visión, etc.
4. La fibra es un aspecto importante de cómo revertir la diabetes
de forma natural, ya que ayuda a ralentizar el proceso digestivo, lo
que ayuda a prevenir los picos de azúcar en la sangre. Además de la
fibra que obtienes de los carbohidratos complejos discutidos
anteriormente, otras excelentes fuentes de fibra incluyen frutas,
verduras, legumbres, etc. La fibra soluble que es abundante es
especialmente importante porque los frijoles son especialmente
importantes porque se convierten en gel cuando se combinan con
agua, lo que ralentiza la digestión a medida que viaja a través del
tracto digestivo y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
La fibra también es importante para cualquier programa de pérdida
de peso porque te ayudará a sentirte más lleno antes, lo que evitará
comer en exceso. Dado que muchos diabéticos tienen sobrepeso,
incorporar más fibra en la dieta no solo puede ayudar a controlar los
niveles de azúcar en la sangre, sino que también puede ayudar a
perder peso.

5. Reduzca o elimine significativamente los alimentos que

contienen grasas saturadas y grasas trans. Las grasas trans (que se
encuentran en la margarina, por ejemplo) deben eliminarse por
completo y esto es válido para todos y no solo para los diabéticos.
Las grasas saturadas aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca en
la población general. Para las personas con diabetes que ya tienen
un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, las grasas saturadas
pueden empeorar una situación que ya es mala.

Además de aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, las grasas

saturadas pueden conducir a la resistencia a la insulina, lo que puede
conducir a prediabetes y diabetes tipo 2. Las grasas saturadas se
encuentran comúnmente en carnes rojas, productos lácteos altos en
grasa, etc. Reemplazar las grasas saturadas con grasas saludables
(ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados) que se
encuentran comúnmente en aceitunas, aceite de oliva, aceite de
linaza, diversos frutos secos y semillas, pescado de agua fría, etc.
Hacer pequeños cambios gradualmente puede tener un gran
impacto en tu lucha contra la diabetes.

6. Considere agregar canela ya que se ha demostrado que ciertos

compuestos encontrados en la canela son capaces de reducir los
niveles de azúcar en sangre al ayudar a las células del cuerpo a
absorber glucosa como la insulina y también ayudan al cuerpo a
utilizar mejor el azúcar en la sangre.
7. Aprende a manejar efectivamente el estrés en tu vida. El estrés
puede elevar los niveles de azúcar en la sangre porque causa la
liberación de hormonas del estrés. El estrés también puede afectar
sus niveles de azúcar en la sangre indirectamente porque puede
causar comer en exceso, no hacer ejercicio, etc. Un estudio
demostró que los diabéticos que lograron reducir sus niveles de
estrés lograron reducir sus niveles de azúcar en sangre, por lo que el
control del estrés es muy importante para los diabéticos.
8. Otro de los consejos importantes sobre cómo revertir la diabetes
de forma natural es considerar agregar suplementos nutricionales
que contengan vitaminas C, D y E y minerales como magnesio, zinc y
calcio. Estas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir el riesgo
de complicaciones relacionadas con la diabetes, como
enfermedades cardíacas, enfermedades oculares y daño a los
nervios. También pueden ayudar a que las células sean más sensibles
a la insulina y reduzcan significativamente los niveles de azúcar en la
sangre.

9. Con el fin de prevenir los picos del nivel de azúcar en la sangre,

puede considerar comer varias comidas pequeñas al día en lugar de
dos o tres comidas grandes, lo que puede generar más niveles de
glucosa de los que la insulina puede manejar.

10. Cambia de opinión y cambiarás tu vida. Tome el control de su

salud. Si bien los médicos y muchos otros profesionales de la salud
serán una fuente de consejos y recursos útiles, siempre debe estar
en el asiento del conductor. Deberá ser proactivo para descubrir
diversas terapias e información alternativas que lo ayudarán a
superar la diabetes o controlar mejor la diabetes. Mucho de esto
requerirá prueba y error. Debe tener confianza en su capacidad para
encontrar respuestas y soluciones que lo ayuden a controlar esta
enfermedad crónica.

Incluso si aprende cómo controlar sus niveles de azúcar en la sangre,

puede haber ocasiones en que experimente cambios rápidos en los
niveles de glucosa en sangre debido al estrés, ciertos medicamentos,
ciertos alimentos que consume, etc. Anticipar y aceptar estos casos
lo ayudará a avanzar más rápido al ver estos como un pequeño bache
en el camino y no una gran catástrofe que descarrila todos sus
esfuerzos para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Eres más que capaz de vencer la diabetes. Debe tener en cuenta que
para realizar los cambios necesarios debe invertir esta afección o
controlar cómodamente la diabetes, manteniendo los síntomas y las
complicaciones al mínimo.