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  • Pauta de Ejercicios

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    Carlos Ismael Espinoza
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    PAUTA DE EJERCICIOS

    1) 10 min de calor en la zona de espalda con dolor.

    2) Ejercicios acostada con balón o rollo de brazos: (10x10x10) total 30 Rep.

    3) Ejercicios de pierna flexionando y estirando con balón o rollo: (10x10x10) total 30 Rep.

    4) Ejercicios de abrir y cerrar acostada (Frente / De Lado): (10x10x10) total 30 Rep.

    5) Ejercicios de pie hacia adelante y atrás de pie para estirar espalda. (30 repeticiones)

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