39 Tips para quemar

grasa y desarrollar
un cuerpo delgado y
saludable
¿Está buscando arriba y abajo los mejores consejos para
quemar grasa rápido? Bien mi amig@, aquí descubrirás los 17
consejos eficaces probados para conseguir un cuerpo delgado
y sexy a partir de hoy!

Tip 1: lo primero que debe hacer es asegurarse de que lo que

se pone en el vientre es 100% natural. Los alimentos que
come y cómo come es vital cuando se trata de perder peso y
quemar grasa. Su cuerpo necesita todos los nutrientes
importantes (proteínas, vitaminas, minerales, grasas
saludables, carbohidratos saludables, etc.). Por lo tanto, evite
las dietas de moda (carbohidratos bajos, grasas bajas, etc.).

Tip 2: ¡ Agua! Usted se asombrará de lo importante y eficaz es

consumir una gran cantidad de agua a diario en realidad. ¡ Si
usted consigue por lo menos 1/2 su peso corporal en onzas
cada día, usted puede realmente perder una tonelada de peso
del agua, construir el músculo , quemar la grasa, desintoxicar
su cuerpo, aumentar las hormonas perdidas, y mucho más!
Tips 3: Naturalmente se dispara su metabolismo. No hay
manera más eficaz de verter la grasa rápidamente que
asegurándose de que su metabolismo está funcionando
adecuadamente. Dicho esto, haga su cuerpo un favor y
asegúrese de elegir un programa que se basa en la mejora
natural de su metabolismo, de lo contrario puede experimentar
algunos efectos secundarios graves, tales como la pérdida de
peso yo-yo, grasa corporal almacenada, y mucho más!

Tips 4: Consistencia. Sí, mantenerse consistente es bastante

básico, sin embargo, casi el 90% de las personas que
empiezan a hacer dieta nunca se comprometen a mantenerse
coherente! Te digo, una vez que me quedé 100% consistente
con mi dieta y plan de ejercicio, no sólo mis resultados vienen
mucho más rápidamente, también me pareció mucho más fácil
permanecer comprometido con mi programa para el largo
plazo!

Tip 5: Encuentre su unidad, usted tendrá que estar motivado y

tener una unidad para lograr su objetivo de perder grasa
corporal. Anote sus razones para querer perder grasa y leerlas
a menudo para motivarse.
Tip 6: Planifique cómo lo va a lograr, usted tiene que tener un
plan de acción sólido en el lugar si desea tener éxito. El ajuste
de la meta puede ayudarle a formular un plan de acción.

Tip 7: Realice ejercicio con el estómago vacío a primera hora

de la mañana, para quemar grasa máxima, recomiendo
ejercitar a primera hora en la mañana con el estómago vacío.

Tip 8: Beba té verde, el té verde tiene habilidades ardientes de

grasa y también impide que el cuerpo de almacenar más
grasa. Asegúrese de beber al menos uno de té verde por día.

Tip 9: Comer un desayuno saludable, las personas que saltan

el desayuno son más propensos a ser obesos. Asegúrate de
que comes el desayuno todos los días y que lo conviertes en
uno saludable.

Tips 10: Beba agua helada, su tasa metabólica aumenta

después de beber un vaso de agua y su cuerpo también
quema muchas calorías para calentar el agua.
Tip 11: Snack Smart, Snacking entre las comidas le ayudará a
mantenerse lleno, mientras que también impulsar su
metabolismo.
Smart snacks incluye​: Nueces, frutas, palitos vegetarianos y
yogur sin grasa.

Tip 12: Comer grasa quema alimentos, alimentos que queman

grasa aumentan la quemadura de grasa.

Incluyen:​ una taza de café de la mañana, té verde, nueces,

chiles, avena y productos lácteos sin grasa.

Tip 13: Coma 6 comidas pequeñas más a menudo, 6 comidas

más pequeñas le mantendrán más lleno y también aumentará
su metabolismo de modo que usted queme más grasa y
calorías.

Tip 14: Asegúrese de que su dieta está quemando grasa,

hacer que su dieta quema grasa incluya los siguientes grupos
de alimentos: proteína magra, carbohidratos saludables y
grasas saludables.
Tip 15: Entrenamiento de peso, el entrenamiento de peso
quema un montón de grasas y calorías. También te hará lucir
más delgado y tonificado.

Tip 16: Entrenamiento de intervalo de cardio, entrenamiento de

intervalo cardio es el tipo de cardio que quema la mayoría de
las calorías y la grasa de todos los tipos de cardio.

Tip 17: Hacer tanto ejercicio libre como sea posible, cosas
como cortar el césped y caminar a su perro para quemar más
calorías y grasa.

Tip 18: Obtener la ayuda de un profesional, Si todo lo demás

falla, obtener la ayuda de un profesional.

Tip 19: realizar 3 entrenamientos de la resistencia por semana.

Tip 20: hacer 10-20 min del entrenamiento del intervalo de

intensidad alta (entrenamiento de la resistencia) para realzar la
quema de grasa recomendable 3 veces por semana.
Tip 21: Enfoque en múltiples movimientos mixtos/compuestos.
Ningunos solos ejercicios comunes y/o aislando los músculos
individuales.

Tip 22: La proteína de la alta calidad debe venir de los huevos

enteros, pollo, pescados, carne de vaca magra y leche entera

Tip 23: Sus carbohidratos deben provenir de frutas y verduras

(sí, los carbohidratos son necesarios y usted necesita
comerlos!)

Tip 24: Consumir sus carbohidratos cuando su cuerpo los

necesita más desayuno, pre-entrenamiento y post
entrenamiento.

Tip 25: Poste del entrenamiento CARB a la relación de la

proteína: 2 a 1 (idealmente en forma líquida).

Tip 26: consigue 8 horas de sueño cada noche.

Tip 27: Fije metas a corto y largo plazo.

Tip 28: Calentamiento activo/dinámico antes de cada sesión
(5-6 min.)

Tip 29: Realizar super conjuntos grupo 3-10 ejercicios juntos y

completar cada uno, de vuelta a la espalda sin descanso.

Tip 30: Cambie su estímulo del entrenamiento a menudo,

cambie el peso, los repeticiones, los sistemas, realice los
movimientos para el tiempo entre otros.

Tip 31: Manténgase alejado de los alimentos procesados,

alimentos envasados, comidas rápidas, alimentos con adición
de azúcar/sal y cualquier cosa con sabores artificiales o
naturales.

Tip 32: En lo posible entrenar como un atleta (no culturismo)

para mejorar sus metas ardientes de grasa!.

Tip 33: entrenar con un amigo para la motivación y un poco de

empuje adicional.

Tip 34: beba un galón o más de agua por día.

Tip 35: Consumir grasas esenciales/grasas saludables de
pescado, aceite de oliva y nueces.

Tip 36: Usted debe tener un estímulo/equilibrio uniforme en sus

rutinas, si usted hace 2 ejercicios que empujan usted debe
hacer 2 ejercicios que tiran.

Tip 37: utilizar diferentes modalidades a lo largo de sus

entrenamientos, mancuernas, bolas de estabilidad, bandas de
resistencia, Kettlebells, bolsas de arena, ejercicios de peso
corporal entre otros.

Tip 38: Construya sus entrenamientos alrededor de diversas

variaciones de la sentadilla, muerto, limpie, empuje/presione,
alto tirón y estocada.

Tip 39: Después de una dura sesión de entrenamiento, pruebe

una ducha de contraste para aliviar el dolor muscular.
Para terminar ninguna de estas técnicas funciona sola, pero al
combinar tantas de ellas como sea posible, mejorará
enormemente el desarrollo de ese cuerpo delgado, sin
mencionar lo rápido que puede lograrlo.
Al final del esfuerzo usted obtendrá un cuerpo más delgado y
logrará reducir su porcentaje de grasa corporal si se ejercita
regularmente y se come una dieta sana, equilibrada y una
grasa ardiente. ¡ Sólo mantente motivado, dedicado y nunca te
des por vencido!

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