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Abre canales de energía (E) básicos, moviliza la E del cuerpo, da salud, bienestar y equilibrio.
Abre Chakras de manos y pies.
POSICION NATURAL.
• Posición natural.
• Rodillas flexionadas.
• Hombros relajados; codos sueltos.
• Dedos dirigidos unos a otros. De 1 a 60 minutos; con 3
min. es suficiente en la secuencia.
• Posición natural.
• Inhalando jala el chi del exterior con los brazos.
• Exhala al cerrar, lo llevas a Dan-Tien (bajo vientre). 3 veces.
Este ejercicio te alimenta de Energía (E) para distribuirla más adelante por todo el cuerpo.
Abre la E, toma E del exterior, carga abdomen bajo y en mujeres la matriz.
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3.- VIENTO, LLUVIA, TRUENO.
Abren manos y crean una circulación de adentro hacia fuera y de fuera hacia dentro.
VIENTO
Activa la circulación de E, sobre todo en manos. Cuando es al frente abre canales YIN y al
contrario abre canales YANG.
LLUVIA
• Igual que en viento, pero moviendo los dedos como tocando el arpa, en
los dos sentidos; 1 a 2 min. cada sentido.
TRUENO
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4.- TOCANDO LAS 5 DIRECCIONES.
AL FRENTE, ARRIBA, A LOS LADOS, ATRAS Y ABAJO.
Trabaja y abre canales de las piernas, canales YANG (con talón), canales YIN (con punta). Abre
chakras de pies y conecta periné con la tierra.
• Pies juntos.
• Palmas abiertas y juntas.
• Los dedos de las manos llevan el movimiento en forma de ochos
(acostados), apuntando a los lados.
• Cuando las manos van al lado derecho, la vista va al lado contrario.
• La rodilla der. empuja a la izq. provocando que la cadera vaya al lado
izq.
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• Ahora los dedos y manos van al lado izq. provocando un cambio de sentido en todo,
vista, cadera y rodillas.
• El movimiento se repite de 3 a 5 min.
• Respiración natural.
• Haz un ocho a la altura del pecho y otro a la altura del ombligo.
• Igual que en el ejercicio 4, sólo que ahora vibra con una ligera tensión muscular,
pero sin estar tenso, nada más dejando que vibren las manos en las 5 direcciones; 3
veces cada una.
• Igual que el ejercicio 5 pero ahora vibrando; 3 veces cada pierna con talón y con
punta.
• Es recomendable hacerlo más tiempo que la primera vez (Ver ejercicio 1).
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10.-ABRAZANDO EL UNIVERSO.
Este ejercicio promueve la E espiral y provoca que el CHI empiece a subir de la tierra al periné
en forma espiral.
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13.- GRULLA LIMPIANDO EL MAL CHI.
• Postura de caballo.
• Los pies abiertos cadera y media (paralelos).
• Brazos al frente, estirados (sin tensar).
• Palmas abiertas, dedos juntos, mano derecha sobre
izq. (sólo los dedos se tocan).
• Inhala metiendo el estómago y sosteniendo el aire,
bombea el vientre, sin respirar nuevamente hasta
hacer 100 bombeos.
• Toma una respiración profunda, guardando el aire y bombeando el abdomen adentro
y afuera lo más rápido posible, primero 100 veces y, después, subir hasta 300. La
idea es no respirar mientras se bombea, sin ningún otro movimiento más que el del
abdomen.
Lleva el chi a los intestinos haciendo que el tejido de los mismos sea capaz de cargarse de
energía, convirtiendo la parte del abdomen bajo en un gran acumulador de E.
Ayuda a combatir la constipación intestinal, incrementa la peristalsis.
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16.- ROTACION.
Este ejercicio masajea los órganos internos y la columna. Ayuda a eliminar la constipación.
• Masaje de E a las zonas calientes y con Chi estancado, ayudándolo a fluir, se saca
por la articulación o salida más cercana.