NEUROPEDAGOGÌA

El sueño

El sueño es uno de los aspectos más misteriosos del funcionamiento del cerebro.
Como expresaba Bécquer de forma poética, cada día entramos en un mundo extraño,
y pasamos en ese mundo un tercio de nuestra vida, y sin embargo conocemos muy
poco en qué consiste o porqué se produce el sueño. Siempre se había pensado que el
sueño era un estado de inactividad, en el que el cerebro dejaba de funcionar,
posiblemente con la intención de descansar o recuperarse. Sin embargo, cuando se
comenzaron a realizar los primeros registros del electroencefalograma durante el
sueño se encontró que, lejos de estar inactivo, el cerebro seguía intensamente activo,
por lo menos durante parte del sueño.

Naturaleza del sueño: Ritmos biológicos y ritmos circadianos.

Los ritmos biológicos son variaciones de naturaleza cíclica con duración

previsible y cuyo estudio da lugar a la denominada cronobiología. Cuando
estos ciclos o ritmos duran aproximadamente 24 horas se denominan
circadianos (circa: alrededor, diario: día), tal es el caso del sueño. Si los ciclos
son inferiores, en duración, al día se denominan ultradianos, mientras que si su
duración es superior al día se hablaría de ritmos infradianos.

Los ritmos circadianos humanos son regulados por varios “relojes” internos con
características rítmicas propias, aunque también en parte influyen otros
factores o sincronizadores externos, que pueden llegar a modificar, al menos
en parte, los ritmos endógenos propios del organismo.

La alternancia del día-noche es el sincronizante externo más potente que se

conoce para el ritmo circadiano al que pertenece el ciclo vigilia-sueño. Cuando
por razones de horarios laborales se alteran los horarios habituales de sueño y
vigilia, el individuo presenta sensación de fatiga y disminución de la actividad
física e intelectual, con las consiguientes alteraciones de la estructura del
sueño y malestar. De hecho los sincronizadores internos son tan fuertes que
permiten, en condiciones de aislamiento total con respecto a los
sincronizadores externos (en cuevas profundas o en unidades especiales de
aislamiento), mantener los ritmos circadianos con ligeras variaciones.

Podemos por tanto, establecer el patrón de vigilia-sueño en el hombre, en una

fase de 24 horas, regulada fundamentalmente por los sincronizadores internos,
aunque también influida por sincronizadores externos, entre los cuales
destacaría la alternancia día-noche. Este patrón adaptado a dicha duración es
una adquisición ligada al desarrollo madurativo del sistema nervioso y no se
perfila.
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. Necesidad de sueño

Número de horas e influencia de la edad.

No es fácil concretar esta cuestión de forma precisa, ya que para ello se

deberían conocer exactamente las funciones que cumple el sueño. No
obstante y mientras estas funciones se descubren y clasifican, se puede
recurrir a la normalidad estadística: numerosos estudios han demostrado
que la media en muestras diversas de población está entre las siete y
ocho horas.

Las necesidades individuales oscilan entre tres y doce horas cada noche,
aunque lo más frecuente sería una necesidad de sueño entre seis y diez
horas.

Por otro lado la necesidad de sueño varía con la edad, los estados de
salud, emociones, estilos de vida y demandas sociales. Con respecto a la
edad habría que 7 destacar la variación sufrida por el individuo desde su
nacimiento, con unas 18 horas de sueño diarias, hasta las 6,5 horas en la
ancianidad.

No se conoce la capacidad máxima de sueño del hombre y parece ser

posible que este número de horas dedicado a dicha actividad, esté
influido por aspectos culturales o laborales. De igual forma, son
desconocidos los efectos benéficos o nocivos del exceso de sueño.

Aspectos medioambientales que influyen en el sueño

• El lugar destinado al descanso:

Queda claro que a partir de todo lo expuesto anteriormente no la

importancia del sueño, sino la importancia de que este sueño sea
realmente reparador, que no se den cambios sustanciales en su
estructura y que no se vea alterado por despertares durante la noche. Es
decir no sólo hay que dormir, sino que tenemos que descansar.

De igual manera las condiciones medioambientales pueden llegar a

alterar la calidad y cantidad del sueño. Y dentro de este apartado de
aspectos ambientales, primeramente fijaremos nuestra atención en el
lugar destinado al descanso.

En primer lugar habrá que destacar que el ambiente que nos rodea al
acostarnos, deberá ser agradable y tranquilizante, ya que éste nos
predispondrá hacia el adormecimiento y a la eliminación de pensamientos
preocupantes. Además el ambiente habitual también tiene importancia
por la asociación que se crea con respecto a la finalidad que cumple:
dormir. Como ya comentábamos en apartados anteriores los ambientes
desconocidos pueden ser la causa de insomnios transitorios.
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• La luz:

La incidencia de una iluminación excesiva es causa de trastornos en el

sueño y puede provocar retardo en el adormecimiento que puede ser más
o menos acusado según las personas, despertares coincidentes con
fuentes de iluminación esporádicas o adelantamiento de la hora de
finalización del sueño, si se da el caso de penetración de luz a partir del
amanecer.

Es por esto importante procurarse unas condiciones de oscuridad

adecuadas (en función de la naturaleza del sueño de cada persona) y
sobre todo adelantarse a las posibles fluctuaciones de estas condiciones,
con el fin de evitarlas.

• Ruidos o sonidos:

En primer lugar y como ya hemos comentado, al escuchar música

relajante justo antes de dormirse, puede ayudar a rebajar tensiones
emocionales que podrían causar trastornos en el sueño.

Ahora bien, el estar sometido a índices de ruidos exteriores elevados

puede ser causa de alteraciones del sueño, pudiéndose afirmar que
provoca, de forma general, retardo en el inicio, influyen en la profundidad
del sueño y facilita despertares nocturnos.

Hay que decir que la sensibilidad al ruido aumenta con la edad, y que
parece que las mujeres son más sensibles que los hombres. Como las
personas mayores tienen un sueño más ligero, un entorno ruidoso puede
series totalmente perjudicial.

• La temperatura:

Cuando ésta es elevada, a partir de 24 grados centígrados, las personas

se despiertan más a menudo, el sueño es menos profundo y
experimentan más ensueños.

Cuando es baja o muy baja, los sujetos pueden igualmente no dormir por
causa de la sensación de frío. Para la mayoría de las personas las
temperaturas óptimas oscilan entre los 18 y 21 grados centígrados.

• Otros elementos:

Otros elementos que pueden influir en la acción reparadora del sueño

pueden ser: los elementos de soporte (base, colchón, almohada), la ropa
de cama…Por lo que habrá que adecuar esos componentes a nuestra
mayor comodidad.

EL APRENDIZAJE
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Se denomina aprendizaje al proceso de adquisición de conocimientos,

habilidades, valores y actitudes, posibilitado mediante el estudio, la enseñanza
o la experiencia. Dicho proceso puede ser entendido a partir de diversas
posturas, lo que implica que existen diferentes teorías vinculadas al hecho de
aprender. La psicología conductista, por ejemplo, describe el aprendizaje de
acuerdo a los cambios que pueden observarse en la conducta de un sujeto.
El proceso fundamental en el aprendizaje es la imitación (la repetición de un
proceso observado, que implica tiempo, espacio, habilidades y otros recursos).
De esta forma, los niños aprenden las tareas básicas necesarias para subsistir
y desarrollarse en una comunidad.
El aprendizaje humano se define como el cambio relativamente invariable de la
conducta de una persona a partir del resultado de la experiencia. Este cambio
es conseguido tras el establecimiento de una asociación entre un estímulo y su
correspondiente respuesta. La capacidad no es exclusiva de la especie
humana, aunque en el ser humano el aprendizaje se constituyó como un factor
que supera a la habilidad común de las ramas de la evolución más similares.
Gracias al desarrollo del aprendizaje, los humanos han logrado alcanzar una
cierta independencia de su entorno ecológico y hasta pueden cambiarlo de
acuerdo a sus necesidades.
La pedagogía establece distintos tipos de aprendizaje. Puede mencionarse el
aprendizaje por descubrimiento (los contenidos no se reciben de manera
pasiva, sino que son reordenados para adecuarlos al esquema de cognición),
el aprendizaje receptivo (el individuo comprende el contenido y lo reproduce,
pero no logra descubrir algo nuevo), el aprendizajesignificativo (cuando el
sujeto vincula sus conocimientos anteriores con los nuevos y los dota de
coherencia de acuerdo a su estructura cognitiva) y el
aprendizaje repetitivo (producido cuando se memorizan los datos sin
entenderlos ni vincularlos con conocimientos precedentes).
Teorías sobre el aprendizaje
Según lo define Isabel García, el aprendizaje es todo aquel conocimiento que
se adquiere a partir de las cosas que nos suceden en la vida diaria, de este
modo se adquieren conocimientos, habilidades, etc. Esto se consigue a través
de tres métodos diferentes entre sí, la experiencia, la instrucción y la
observación.
Según Patricia Duce una de las cosas que influye considerablemente en el
aprendizaje es la interacción con el medio, con los demás individuos, estos
elementos modifican nuestra experiencia, y por ende nuestra forma de analizar
y apropiarnos de la información. A través del aprendizaje un individuo puede
adaptarse al entorno y responder frente a los cambios y acciones que se
desarrollan a su alrededor, cambiando si es esto necesario para subsistir.

Bibliografía

- Bosquert, R. (2002). Cómo estudiar con provecho. Métodos para un trabajo

personal eficaz. Madrid: Ibérico Europea de Ediciones;
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- Brown, M. (1973). Cómo potenciar su memoria. Barcelona: Martínez Roca;

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- Ibáñez, R. y otros. (1983). Eficacia en los estudios. Temas monográficos de

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- Tierno Jiménez, B. (1999). Mejores técnicas de estudio. Saber leer. Tomar

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