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de Rodilla
Propiocepción: conciencia de la posición
y del movimiento articular, velocidad y
detección de la fuerza del movimiento.
1. Respiración
5 a 10 veces
2. En Puntas
5 segundos
5 veces
5 segundos
5 veces
Cambiar de pierna
5 segundos
5 veces
5. Aplastar la pelota
5 segundos
5 veces
Cambiar de pierna
5 segundos
5 veces
30 cm
Acostado. Una pierna doblada y la otra estirada. Levantar la pierna con la punta
hacia ariba.
8. Mariposas
5 segundos
5 veces
Con las rodillas dobladas y un elástico que rodee los muslos. Abrir piernas hacia afuera
9. Tijeras
5 segundos
5 veces
Acostado con el elástico rodeando los tobillos. Abrir las piernas hacia afuera
10.
5 segundos
5 veces
Cambiar Lado.
5 Segundos
5 veces
cambiar de
pierna
5 Segundos
5 veces
cambiar de
pierna
13. Ranitas
5 Segundos
5 veces
cambiar de
pierna