Movimiento Posición Posición final Articulación/es Plano y Eje Movimien Musculos

inicial to
Polea alta Sedestación, Idem, brazos Dorsoescapular Plano Depresión Trapecio
brazos por en su codo horizontal de Romboide
encima de la máxima Eje escápula mayor
cabeza en flexión, longitudinal Flexión de Romboide
extensión, escápulas brazos menor
escápulas deprimidas. Dorsal
elevadas, ancho
agarre biceps
pronado.
Press en Sedestación Idem, brazos Glenohumeral Sagital Abducció Pectoral
banco brazos en en extensión, codo Tranversal n de mayor
inclinado flexión y abducidos. brazos Triceps
aducidos,
agarre
supinado
Press militar Bipedestació Idem, Glenohumeral Sagital Flexión de Deltoides
n, agarre Codo Transversal hombro
supinado,
brazos
flexionados
Flexiones Decúbito Idem, flexion vertebral Sagital Flexion Recto del
vertebrales dorsal, completa de transversal vertebral abdomen
tronco cadera,
extendido, flexion
vertebras en vertebral
extensión,
piernas en
semiflexion
Plancha En Idem Sin mov Recto del
cuadrupedia, abodomen,
antebrazos y glúteo
punta de los mayor
pies
apoyadas,
espalda
neutra.
Elevaciones En Idem, con la Coxofemoral Sagital Flexión Psoas
de piernas en suspensión, cadera transversal Piramidal
paralelas brazos flexionada a abdomen
extendidos, 90.
agarre
semipronado