haré descansar...
aprended de mí que soy manso y humilde
de corazón y hallaréis descanso para vuestras almas” Mateo
11:28-29
El apóstol Pedro dice “Poned toda vuestra ansiedad sobre él,
porque él tiene cuidado de vosotros” 1 Pedro 5:7.
5. La oración es el medio que Dios nos da para contarle
todos nuestros problemas, descargar nuestra ansiedad,
deponer nuestros cargas sobre él y luego confiar en que
él actuará según su voluntad. Es como hablarle a un ami-
go.
Mantén una relación con Dios diariamente. Lee la Biblia
cada día, aunque sea en pequeñas porciones. Pueden ser
de los salmos o de los evangelios, intercalados con ora-
ción. La Palabra de Dios tiene un poder curativo sobre
el alma. Si tienes problemas para entenderla solicita el
curso “A los pies de Jesús” totalmente gratis a la dirección
que figura al final.
6. Sé agradecido. Aunque sientas que la vida no tiene sig-
nificado para ti, si te sientes miserable y sin esperanza, de-
bes creer que Dios te ama y agradecerle que tu nombre
está escrito en el libro de la vida y que eres considerado
un hijo de Dios. El apóstol Pablo dice: “Dad gracias en todo,
porque esta es la voluntad de Dios...” (1 Tes. 5:18). Tenemos
muchos motivos para agradecer.Aun la adversidad nos da
lecciones valiosas.
Reclama la ayuda del Espíritu Santo. Dios provee ayuda
a la persona que sufre de depresión. Basta que reclames
con fe la promesa de Dios.
7. Educa tu mente al pensamiento positivo. Acepta la
realidad de tu depresión, pero rechaza todo pensamiento
de autocondenación y vergüenza. Imagínate ya repues-
to, feliz y libre de los sentimientos deprimentes, libre de
este mal y actuando en forma normal. Es un ejercicio que
cuesta bastante esfuerzo realizar, pero es de gran utilidad.
Sé consciente que ves las cosas más negativas de lo que
son en realidad, porque las ves por el lente de la depre-
sión.
8. Cuida tu cuerpo. Descansa lo suficiente. Quizás ne-
cesites algo que te ayude a dormir. Puede ser un té de
Valeriana o algo similar para descansar y recuperarte. Si
es posible, evita drogas fuertes que intoxican.
Al despertar por la mañana es bueno hacer una frotación
de agua fría, pues es tonificante para el sistema nervioso.
A la noche toma un baño tibio, relájate, lee tu Biblia y
duerme temprano. Haz ejercicios respiratorios profundos.
Es conveniente comer cereales integrales. Utilizar germen
de trigo, levadura de cerveza en polvo y lecitina de soja. Son
útiles los suplementos vitamínicos y minerales especialmen-
te el magnesio.
9. Busca alguien a quien puedas ayudar. Con razón dice
el apóstol: “Mas bienaventurado es dar que recibir” (Hechos
20:35). Escribe una carta a alguien que se siente solo. Lleva
a pasear a algún anciano. Preséntate como voluntario en la
iglesia, hospital o guardería. Comparte los trabajos de casa,
ayuda a tu familia, quizás en algo simple.
10. Solicita ayuda. Posiblemente has luchado hace tiempo sin
resultado. Confía tus problemas a un amigo o miembro de
tu familia en quien puedas confiar. Si no saben cómo ayudar-
te, habla con un pastor, consejero creyente o un psiquiatra
o psicólogo cristiano. Para recibir ayuda duradera debe ser
basada en principios bíblicos. La ayuda Divina es duradera
(Salmos 1:2-3).
Estos sencillos consejos han ayudado a muchos. Dale tiempo
a las cosas espirituales y deja que Jesús entre en tu vida, solicita
la serie de temas que te ofrecemos a continuación.
Guía de investigación bíblica: “A los pies de Jesús”. Una serie de
31 temas que recibirás gratuitamente. Te abrirá un panorama de
conocimientos valiosos que te ayudará a rastrear el pasado para
entender el presente y descifrar el futuro mediante fascinantes
profecías.
Sociedad Misionera Internacional
labibliatienerazon.org info@labibliatienerazon.org
CÓMO VENCER
LA DEPRESIÓN
E
n el Jardín de las Tullerías en París, se halla la estatua de
una mujer, probablemente una bailarina, cuya cara cubierta
por una máscara, vista de frente y a una cierta distancia,
deja ver una sonrisa, pero a medida que uno se aproxima y la
mira más de cerca, principalmente de un lado, se descubre en
las facciones hábilmente trazadas por el artista, una gran angus-
tia como originada por algún dolor escondido. La mujer repre-
sentada, quería sin duda, dada su profesión, mostrar al público
una cara sonriente, pero en realidad estaba consumida por un
profundo dolor interior.
Tal es la condición de esta humanidad. La angustia y la de-
presión es el manto de oscuridad, la niebla gris que afecta a
millones de personas. Algunos no saben ni siquiera por qué
se sienten inquietos, aburridos, ausentes y que nada los entu-
siasma. Muchos terminan en la desesperación y el suicidio. No
comprenden el origen ni la naturaleza de su mal. A menudo
tampoco los entienden sus familiares y los culpan de mañosos
o maniáticos. Suelen tener fuertes sentimientos de culpa y fre-
cuentemente se angustian por actos errados cometidos hace
muchos años atrás. La autoestima se derrumba y a menudo
tienen un inadecuado concepto de sí mismos. Se repiten en la
persona períodos de tristeza y episodios depresivos que dis-
minuyen el apetito y no le sienten sabor a la comida o simple-
mente se sienten con desgano. Cambian los hábitos de dormir,
se despiertan a media noche y ya no pueden conciliar el sueño.
En pocos casos las personas deprimidas logran dormir bien.
Disminuye el interés sexual, tienen ganas de llorar a menudo
sin aparente razón. A veces tratan de sonreír por fuera pero les
sucede como le pasó a David: “Fueron mis lágrimas mi pan, de día y
de noche...”“Mi corazón esta dolorido dentro de mí y terrores de muerte
sobre mí han caído. Temor y temblor vinieron sobre mí y terror me ha
cubierto” (Salmos 42:3; 55:4-5).
Hay solución para este mal que ataca a millones de personas
y es la que David escogió para su caso. Este rey clamó a Dios pi-
diéndole: “Conforta mi alma” (Salmos 23:3). Después de confesarle
sus pecados al Señor, le suplica “Devuélveme el gozo de tu salvación
y espíritu noble me sustente” (Salmos 51:12), o sea, él deseaba fe y
tener la seguridad de la aceptación y el perdón de Dios. Así como
este rey de Israel obtuvo alivio y ayuda, Dios quiere ayudar a cada
persona que en su necesidad acude a él.
Un caso de depresión se encuentra registrado en la Biblia –en
el Antiguo Testamento– 1 Samuel 1:2-20. Se trata de la historia de
Causas de la depresión
Pueden venir desde la infancia. La continua crítica, censura
o crueldad de los padres, la falta de motivación o elogios a los
hijos por las pequeñas victorias, el no dedicar tiempo y el des-
cuido son a menudo las raíces de futuras depresiones. Con el
correr de los años, el niño considera mínimo su valor personal
y cree que su vida son solo fracasos. A menudo la persona es
inconsciente de los sentimientos hostiles que abriga.
Aparte de las experiencias en la infancia, pueden haber
sucesos y factores que provocan mucha ansiedad, especial-
mente cuando no estamos preparados espiritualmente para
enfrentarlos. Pueden ser dificultades conyugales, un gran revés
financiero, la pérdida de un ser querido, ya sea por la muerte
o por el divorcio, o un pecado grave cometido que pesa sobre
la conciencia. En vez de buscar la ayuda y el perdón en Dios, la
persona insegura no logra confiar en el perdón divino y le es
imposible dejar de pensar en sus malas acciones.
Tratamiento para la depresión
La recuperación de la depresión no es algo que se logra de la
noche a la mañana. Tiene su tiempo y requiere esfuerzo, aunque
el enfermo desea estar libre rápidamente y gozar del dulce senti-
miento de libertad y estabilidad emocional.
1. Es muy recomendable un chequeo de su estado de sa-
lud. Consulta a tu médico. El hecho de saber que esa presión
del pecho no es un problema cardíaco, ni la pérdida de peso o
sueño, así como los dolores de cabeza no son síntomas de una
enfermedad más grave, es motivo de cierta tranquilidad. El sa-
Ana. En su hogar había peleas constantes. Una mujer llamada Penina se
burlaba de ella porque no tenía hijos, y era constante blanco de pro-
vocaciones. Ser estéril era un asunto muy grave en la cultura de Israel.
Las preguntas que le hace el esposo muestran los síntomas comunes
de depresión: “¿Por qué lloras? ¿Por qué no comes? ¿Por qué está triste tu
corazón?” (1 Samuel 1:8).
Elcana, el esposo, no actuó del modo más sabio con la depresión
de su esposa. En su amor, trató de ayudarla pero erró al insistir que
explique sus reacciones y la empeoró al decir “¿No soy yo mejor que
diez hijos?” Así sucede a menudo en los actores principales de muchos
casos de depresión.
Job, por medio de la pérdida y de la enfermedad que amenazaba su
vida había caído en una gran depresión. Dios utilizó esta depresión para
elevar a Job a un nuevo escalón de fe. Al terminar las circunstancias y
luego de un encuentro personal con Dios terminó la depresión.
Causas físicas
Enfermedades prolongadas pueden contribuir a la depresión:
Epilepsia, hiperactividad, cambios en la química de la sangre, disfun-
ción de la glándula tiroides, menopausia o cambios cerebrales en
personas de más edad. Debe hacerse un chequeo, pero el médico
que trata estos casos no debe disfrazar los síntomas, sino luchar
con las causas básicas de la depresión. En pocos casos proviene por
causas físicas, mayormente es por causas espirituales.
“Ten misericordia de mí, oh Jehová, porque estoy en angustia; se
han consumido de tristeza mis ojos, mi alma también y mi cuerpo”
(Salmos 31:9).
La ciencia ha demostrado la influencia de nuestros pensamien-
4. Un concepto correcto sobre el amor. Muchos creen
tos y hace más de 2900 años ya decía la Bibia: “El corazón alegre
constituye buen remedio; mas el espíritu triste seca los huesos” (Prover-
bios 17:22).
ber que hay solución y que son síntomas de un problema pasajero
alivia mucha preocupación innecesaria.
2. Busca ayuda en un consejero cristiano con experiencia en
estos temas. Podrás llegar a sentir que ese orientador es la primera
persona que realmente te comprende y se interesa por tu bienestar.
Te hará reflexionar en el significado de expresiones tales como: “No
estás solo en tus sufrimientos”, “Dios te ama y no te dejará solo” o
“Nuestro Señor Jesucristo no sólo cargó tus pecados, sino también
tus penas y aflicciones”. Puedes comunicarte con la dirección que está
al final y te pondremos en contacto con alguien que pueda ayudarte. Dios tiene la solución para toda alma deprimida. Jesús dijo:
3. Debes superar el sentimiento de culpa.
Hay dos clases:
La culpa real: es cuando el poder del Es-
píritu Santo convence de haber trans-
gredido las leyes de Dios.
La culpa ficticia: es provocada por un sen-
timiento de indignidad y pecaminosidad que
surge de experiencias traumáticas vividas en
la niñez.
Cuando la culpa es real, la mejor ayuda es-
tará en conocer las promesas de Dios. La
Biblia contiene un hermoso mensaje
de amor y de perdón.
Veamos solamente algunos pasa-
jes: “¿Qué Dios como tú, que per-
dona la maldad, y olvida el pecado
del remanente de su heredad?
No retuvo para siempre su enojo,
porque se deleita en misericordia.
Él volverá a tener misericordia
de nosotros; sepultará nuestras
iniquidades, y echará en lo pro-
fundo del mar todos nuestros
pecados” Miqueas 7:18-19.
(Lee también Salmos 103:12 y
1 Juan 1:9).
En Isaías 43:25 dice: “Yo soy el que borro tus rebeliones por
amor de mí mismo, y no me acordaré de tus pecados”.
que el amor es condicional. Cuando eran niños les hacían
ver que solo cuando hacían caso a algo que se les mandara,
eran dignos del amor. Cuando adultos, creen que siempre
deben hacer algo para merecer el amor y el perdón de Dios.
Cuando somos declarados justos, o sea, perdonados, por
medio de la fe podemos confiar plenamente y tener la cer-
teza de su amor. Cuando llegues a comprender las experien-
cias que te llevaron a sentirte así, a conocer la naturaleza
del amor de Dios por medio de la lectura de la Biblia, a
aceptar que Dios te considera una persona importante y
que eres objeto de su amor, entonces has logrado bastante
en el camino de la paz y del restablecimiento. Luego sentirás
el deseo de obedecer por amor a ese Dios que has llegado
a amar.
“Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, Yo os