Presentación

Introducción

“Nadie puede volver atrás y empezar un nuevo principio, pero todos pueden
empezar hoy un nuevo final.” - Maria Robinson

El Yoga es una palabra muy amplia con muchos significados. El más

universal, el que mejor podemos entender es el de unión. Esta unión
es muchas veces representada por el yugo que une dos bueyes que
tiran de un carro en una determinada dirección. Para que el carro
vaya hacia el lugar deseado es necesario unir dos fuerzas, dos
bueyes, dos energías, masculina y femenina y enseñarlas a convivir
para que puedan caminar juntas.

Esta visión del yoga encaja perfectamente con la idea de educación.

Etimológicamente yoga viene de yugo, unir, educación en latín es
educere, que significa guiar. Así es que encontramos un espacio
donde el proyecto Yoga en la educación adquiere todo el sentido.

El proyecto Yoga en la Educación tiene el propósito de ayudar a los

interesados a encontrar un espacio de crecimiento personal ya sean
niños, adolescentes, adultos o mayores, todos tienen su
protagonismo en esta iniciativa.

Creemos en un sistema educativo en el que la práctica de yoga esté

presente. Profesores, educadores, alumnos, padres, todas las
personas que profundizan en el yoga estarán, directa o
indirectamente armonizando su personalidad. Cuando uno se conoce
a uno mismo hace mejor su trabajo. El yoga fomentará unos centros
escolares más eficientes y los transformará en lugares más
agradables basados en relaciones positivas.

Sin embargo, la educación no termina cuando acaba el colegio o la

universidad. Educar es un proceso para toda la vida. Los mayores de
edad representan el otro lado de la moneda. Son el producto de la
educación que se requiere continua. Su experiencia los hace más
capaces para entender los aspectos más profundos del yoga y de la
vida y por eso son catalizadores perfectos de un mundo más sano y
equilibrado.

Tel: 665 646 646 / Mail: info@yogaenlaeducacion.com /Web: www.yogaenlaeducacion.com

Al presentar la posibilidad de practicar yoga en centros escolares,
centros sociales u otros lugares donde crecer y aprender es
importante, creemos poder contribuir al mejor funcionamiento de la
propia institución y, más que eso, poder ser un vehículo para que
cada practicante encuentre y realice su potencial.

¿Qué es el yoga?

“Practica y todo viene.” – Pathabi Jois

Definición
De una forma muy simple Yoga significa unión. Unión entre las
necesidades físicas de un individuo y sus emociones y deseos. Unión
entre lo que ve y siente y el pensamiento que todo interpreta. Unión
entre las varias dimensiones del ser humano. Esta unión busca, sobre
todo, una armonía para que podamos vivir mejor.

Practicar yoga es una acción independiente de las creencias de cada

uno. Los ejercicios asociados al yoga funcionan para cualquiera que
sea el nivel del practicante y sus motivaciones para hacerlo. Desde
este punto de vista, podemos hablar de una universalidad del yoga
que tiene una fuerza y un poder transformador únicos, y que
permiten satisfacer las necesidades de cada uno y de la sociedad
moderna.

Yoga como instrumento

Para que el yoga se haga efectivo existen técnicas muy específicas.
La aplicación conjunta de esas técnicas permite al profesor encontrar
múltiples soluciones que satisfagan las necesidades de cada grupo.

Posturas corporales
La ejecución de posturas (asanas) es la base de la práctica. Es el
punto de partida que permite que todo el resto funcione
adecuadamente. Es importantísimo educar el cuerpo, corregir los
desvíos y adquirir la fuerza y la flexibilidad necesarias para poder
estar bien consigo mismo. Los jóvenes pueden y deben hacerlo con
mayor intensidad porque su fase de desarrollo así se lo pide.

Respiración
Respirar es vivir. El yoga indaga en las técnicas de respiración para
mejorar una función del organismo que la mayor parte de nuestra
vida funciona sin la intervención de nuestra voluntad. En el yoga
respirar con consciencia es mejorar nuestra naturaleza. Existen
decenas de técnicas para que la respiración se vuelva una fuente de
salud y vitalidad.

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Relajación
Un cuerpo relajado es un cuerpo preparado para la acción. Una mente
relajada trabaja más y mejor. Alcanzar este estado implica el
esfuerzo de la quietud.

Meditación
Una forma de mirar hacia la meditación es traducirla como atención
plena. Atención plena sobre los procesos mentales y emocionales de
uno mismo, una forma de llegar a un mayor autoconocimiento, una
herramienta de autocontrol. El individuo que medita hace mejor su
trabajo porque conoce sus fuerzas y debilidades, tiene más confianza
en uno mismo y sabe responder de forma asertiva a las exigencias de
la vida.

¿Porque el yoga?
El yoga es una disciplina donde se trabajan las dimensiones físicas,
mentales y emocionales de los individuos. El trabajo físico aislado de
las otras dimensiones tiene muchos y conocidos beneficios, pero la
falta de intencionalidad hace que los efectos a nivel emocional sean
muy limitados.

El ejercicio físico reduce la ansiedad pero no te enseña a gestionarla.

Hay mucha literatura y estudios que sugieren que un abordaje
educativo que busque enseñar a los niños actividades sociales y
emocionales mejora los resultados académicos, aumenta el ánimo de
aprender, reduce problemas de comportamiento y potencia funciones
cognitivas del cerebro.

El abordaje puede ser adaptado a todas las edades para que la

práctica del yoga sea una herramienta útil para cualquiera que sean
los retos de cada practicante.

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Objetivos

“El fallo solo surge cuando se nos olvida nuestros ideales, objetivos y principios.” -
Jawaharal Nehru

Objetivos generales

 Permitir a los practicante experimentar los frutos de la práctica

de yoga en un ambiente que le es cercano;
 Encontrar una armonía entre las emociones del practicante, sus
necesidades físicas y sus deseos más profundos;
 Alcanzar el nivel de bien-estar y salud que cada uno anhela;

Ver actividades para objetivos específicos de acuerdo con el curso.

Metodología

“A los jóvenes se les debe enseñar a encontrar placer en superar las dificultades.” - The
Mother, Aurobindo Ashram

Todas las sesiones de yoga, sean en un contexto de práctica

continuada (clases regulares) o cursos limitados en el tiempo se
basan en los 4 principios explicados: posturas corporales, respiración,
relajación y meditación.

Una clase tiene normalmente la siguiente estructura:

1. Momento de concentración y respiración;
2. Secuencia de posturas coordinadas con la respiración;
3. Momento de meditación;
4. Relajación.

El tiempo dedicado a cada una de las fases depende de las

características del grupo:

Alumnos:
• Se trabaja más el aspecto de las posturas;
• Se integra el juego como método;
• Se exige un trabajo más creativo.

Educadores y padres:
• Se dedica más tiempo a la relajación y meditación;
• Se pretende reducir el estrés;
• Aprender a respirar.

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Mayores:
• Adaptación integral de las posturas a la capacidad de los
practicantes;
• Hacer de la respiración una fuente de salud.

Principios de la práctica

Interacción
En todos los momentos existe una interacción de los 4 principios
(posturas corporales, respiración, relajación y meditación). Cuando
ejecutas una postura respiras, para entrar y salir de la postura
respiras, cuando estás en la postura pones tu atención plena en esa
acción. Cuando realizas ejercicios respiratorios estás en una
determinada postura y necesitas toda tu atención y fuerza mental
para llevarla a cabo. Y al meditar estás, igual que en los ejercicios de
respiración, en una postura, y ante todo, quieres estar atento y
consciente de tu respiración.

Continuidad
La práctica del yoga tiene que ser continua. Así que cuanto más
frecuente sea la práctica, mejor. Un practicante avanzado practica 6
veces por semana. Un principiante normalmente empieza con 2
prácticas semanales que después va aumentado de acuerdo con la
dedicación que cada una decide dar a su práctica.

Adaptabilidad
Las clases están diseñadas para que todas las personas las puedan
tomar independientemente de su experiencia, forma física y edad.
Existen variantes para todos los ejercicios permitiendo tener en la
misma clase individuos con capacidades físicas y mentales muy
dispares.

Auto-práctica
La práctica desarrolla una poderosa voluntad que conlleva el impulso
de buscar un ritmo propio que solo es posible en una práctica
totalmente personal. Puede llevar años conseguir encontrar este
espacio personal de práctica, pero todas las clases alimentan esta
semilla que cuando florece se transforma en el mayor de los árboles.

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Propuestas de enseñanza

“Un niño no se preocupa del crecimiento, él simplemente crece.” - The Mother, Aurobindo
Ashram

Las actividades descritas son propuestas de colaboración. Si la

instituición considera otras necesidades no incluidas en este
documento estaremos abierto a discutirlas.

Yoga para alumnos

 Primaria (6-12) –Desarrollo de la psicomotricidad y consciencia
de los procesos respiratorios (clases regulares)
 ESO (13-16) – Promoción de la salud: fuerza, flexibilidad, bien-
estar y paz interior (clases regulares)
 Bachiller (17-18) – Preparación para selectividad (clases
regulares)

Yoga para padres

 Clases regulares de yoga
 Curso de relajación, concentración y autocontrol (cursos de 24
horas)

Yoga para profesores y funcionarios

 Clases regulares de yoga
 Curso de relajación, concentración y autocontrol (curso de 24
horas)
 Fomento de la salud a través del desarrollo de la forma física y
de la respiración (curso de 24 horas)

Yoga para mayores

 Clases regulares

Ver detalle de las actividades en página

www.yogaenlaeducación.com.

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Aspectos prácticos

Espacio
El espacio adecuado á la práctica debería reunir las siguientes
condiciones:
 Suelo de madera;
 Mínimo 35 m2;
 Con luz natural y posibilidad de ventilación;
 Un lugar donde dejar el material entre clases.

Material
El único material imprescindible son las esteras de yoga. Existen 2
opciones: 1) la instituición compra 20/25 esteras 2) Se exige a los
practicantes que compren una.

Contactos

Nuno Oliveira

Teléfono :: 665 646 646

Email :: info@yogaenlaeducacion.com

Web :: www.yogaenlaeducacion.com

Nuno Oliveira. Licenciado en Económicas y practicante de yoga desde

el año 2000, lleva seis años enseñando yoga, tres de ellos en Oviedo
en el Centro de Yoga Ashtanga bajo la dirección de Tomás Zorzo, uno
de los exponentes del yoga en España. Ha viajado varias veces a
India donde obtuvo el título de enseñanza oficial del sistema de
Ashtanga Vinyasa Yoga (www.kpjayi.org).

Ha trabajado con alumnos de de la tercera edad (mayores de sesenta

años) en el Centro Social Covadonga, Oviedo durante 3 años y
medio.

Tiene una vasta experiencia con niños, adolescentes y jóvenes en el

área del la enseñanza y voluntariado. Ha sido profesor en colegios de
enseñanza secundaria. Trabajó en varios centros de integración
social, campamentos de niños y diferentes asociaciones juveniles. Fue
voluntario en Italia durante un año con adultos discapacitados y en
India con niños desfavorecidos. Ha impartido formación para adultos
de toda Europa en las áreas de voluntariado, gestión y evaluación de
proyectos y trabajo en grupo.

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