UPN VETERAN JAKARTAFAKULTAS KEDOKTERAN

TINGKAT
KECEMASAN
Ringan
Pada keadaan ringan seseorang
APA ITU CEMAS?
mulai selalu waspada dan
berhati-hati Cemas merupakan suatu
Sedang perasaan khawatir yang samar-
Tanggapan terhadap lingkungan samar, dimana sumbernya yang
mulai menurun
seringkali tidak spesifik dan atau
Berat/Panik
tidak diketahui oleh orang itu
menurunnya kemampuan untuk
berkomunikasi, tanggapan yang sendiri
menyimpang dan kehilangan
pemikiran yang rasional
 EFEK KECEMASAN
1. Seseorang akan selalu merasa
berdebar-debar
2. Nafas menjadi pendek dan cepat,
kadang dada terasa sesak
3. Gelisah, wajah tegang, gerakan
lambat
4. Nafsu makan menjadi hilang,
kadang terasa mual dan muntah
5. Suka buang air kecil
6. Susah konsentrasi, bicara cepat
tidak teratur
7. Tidak sabar, tegang, takut
berlebihan akan suatu hal

TIPS
A. Kompensasi MENGHILANGKAN
Saat dimana GANGGUAN
seseorang berusaha KECEMASAN
menutupi
kekurangan yang Ada Beberapa Jenis
REAKSI ada dengan Gangguan Kecemasan,
Tetapi Karakteristik
kelebihan
TERHADAP Utama Yang Mendasari
Adalah Pemikiran Yang
B. Penyangkalan
KECEMASAN Menghindari realitas
Tidak Rasional,
Khawatir, Dan
dengan meolak Ketakutan Berlebih
APA YANG ORANG LAKUKAN SAAT untuk mengenali,
CEMAS? sebagai bentuk
pertahanan diri
 Perilaku TIPSNYA:
menyerang C. Isolasi 1. BELAJARLAH
 Perilaku menarik Berusaha tidak UNTUK SANTAI
diri mengingat 2. UBAH GAYA
permasalahan HIDUP ANDA
 Perilaku kompromi tersebut dalam 3. MENCARI
jangka waktu lama DUKUNGAN
atau sementara 4. COBALAH
waktu RELAKSASI