PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR SOBRE EL APEGO

Siegel, Daniel J.. Tormenta cerebral (Spanish Edition) (Posición en Kindle2345-2346). .

ANTECEDENTES

¿Cómo es (fue) crecer en tu familia?

¿Quiénes componen (componían) tu familia?

¿Cuál es (era) la filosofía de tus padres sobre la educación de los hijos?

¿Qué te gusta (gustaba) y no te gusta (gustaba) de vivir con tu familia?

¿Educarías (estás educando) a tus hijos de forma parecida o diferente?

RELACIONES

¿Te llevas (llevabas) bien con tus padres y con otros miembros de tu familia?

¿Cómo se llevan (llevaban) los miembros de tu familia entre ellos?

¿Cómo han cambiado las relaciones con tu familia con el tiempo?

Si tienes dos padres, ¿cómo eran tus relaciones con cada uno de ellos, similares o
diferentes?

Piensa unas cuantas palabras que reflejen tu relación con cada padre en tus primeros
años. ¿Hay cosas en las que has intentado parecerte o no parecerte a tus padres?

¿Ha habido otras personas en tu vida que hayan servido de figuras parentales a las que te
sientas unido? Si es así, por favor, responde a las preguntas anteriores en referencia a esa
o esas personas.

SEPARACIÓN

¿Recuerdas la primera vez que te separaste de tus padres? ¿Cómo fue y cómo os afectó a
ti y a tus padres?

¿Viviste alguna separación prolongada de tus padres en la infancia?

¿Cómo fue para ti y para tus padres?

DISCIPLINA

¿De qué manera responden (respondían) tus padres a tu comportamiento para enseñarte
cómo debes comportarte?

¿Usan (usaban) tus padres el castigo como forma de disciplina?

¿Cómo han influidos esas estrategias de disciplina en tu desarrollo?

MIEDO Y AMENAZA

¿Te has sentido amenazado por tus padres alguna vez?

¿Alguna vez te has sentido rechazado por ellos?

¿Ha habido otras experiencias en tu vida que puedan haber sido impactantes?

¿Cuáles fueron y cómo crees que han influido en tu vida?

¿Tienes la sensación de que algunas de esas experiencias siguen en gran medida vivas en
tu vida ahora?

PÉRDIDA

¿Ha muerto alguien importante en tu vida?

¿Se ha marchado alguien significante de tu vida?

¿Qué impacto han tenido esas pérdidas en ti y en tu familia?

¿Cómo te afectan esas pérdidas en tu vida actual?

COMUNICACIÓN EMOCIONAL

¿Cómo se comunican (comunicaban) tus padres contigo cuando estás (estabas) feliz y
emocionado?

¿Qué pasa (pasaba) cuando estás (estabas) agobiado, infeliz, herido o enfermo?

Cada uno de tus padres, ¿responde con pautas diferentes de conexión cuando tus
emociones son (eran) intensas?

¿Cómo te comunicas con otros ahora cuando sientes emociones fuertes?

PUERTO SEGURO

¿Tienes (tenías) relaciones a las que puedas (podías) acudir, o lugares a los que puedas
(podías) ir en los que puedas (podías) confiar para sentirte protegido en momentos
difíciles?

¿Existía un puerto seguro de este tipo cuando eras niño?

¿Cómo crees que afectan (han afectado) a tu vida esas fuentes de refugio seguro?

¿Te sientes (sentías) visto, a salvo y tranquilizado por tus padres?

PLATAFORMA DE LANZAMIENTO

¿Apoyan (apoyaban) tus padres tus exploraciones lejos de ellos o fuera de casa?

¿Apoyan (apoyaban) tus padres tus intereses?

¿Te sentías seguro de niño para salir a explorar el mundo?

AHORA

¿Cómo es tu relación actual con tus padres?

¿Por qué crees que tus padres actúan (actuaban) como lo hacen (hacían)?

¿Intentas no hacer determinadas cosas por cómo te tratan (trataron) tus padres?

Cuando piensas en todas esas experiencias, ¿cómo crees que han influido en tu forma de
relacionarte con otras personas?

¿Cómo crees que han influido todas estas cosas que hemos estado viendo en tu forma de
ser como persona y en que te hayas convertido en la persona que te has convertido?

FUTURO

¿Qué desearías para ti en tus relaciones futuras?

¿Cómo imaginas que pueden condicionar las experiencias de tus relaciones de apego y la
primera infancia a la persona que puedes llegar a ser?

¿Hay algún elemento de tu pasado que te esté coartando en el presente y limitando lo

que puedes llegar a ser en el futuro?
¿Cuál sientes que es tu «margen de crecimiento» en aquellas cosas que te gustaría
cambiar de ti mismo para poderte liberar y ser la persona que te gustaría ser en el futuro?

¿Alguna pregunta que tendríamos que haber hecho o que se te haya planteado ahora?

¿Qué tal te has sentido respondiendo a estas preguntas? A veces, reflexionar sobre estos
temas puede ser bastante arduo. En ocasiones lo que surge puede llegar a ser
sorprendente y hasta sobrecogedor. Y otras veces ya sabes lo que vas a responder y no
tiene mayor importancia.