Sie sind auf Seite 1von 189

Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.

com

LOW CARB RECEITAS


Simples – Fácil – Saudável

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

CONTEÚDO
Introdução 7 Almoço Low Carb
Salmão Com Pimenta da Jamaica “Super-
Café da Manhã Low Carb Rápido” . . . . . . . . 39
Pão Com Queijo Low Carb . . . . . . . . 8 Sopa de Couve Nutritiva . . . . . . . . 41
Iogurte Natural com Amendoim . . . . . 9 Frango Grelhado com Gengibre e Limão . . . . 43
Crepioca Low Carb . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Peru Marroquino à Moda Kebab . . . . . . . . 44
Creme de Abacate. . . . . . . . . . . . . . . . . .12 Filé à Pizzaiola . . . . . . . . 46
Bolo de Abóbora Low Carb . . . . . . . . . 13 Omelete à Indiana . . . . . . . . 48
Mousse de abacate Low Carb . . . . . .15 Rocambole de Proteína . . . . . . . . 50
Bolo de caneca Low Carb . . . . . . . . . .16 Palitos de Abobrinha com Parmesão . . . 52
Pão de Queijo Low Carb Cheddar . . . . . 18 Frango com Pimentão no Forno . . . . . . . . 54
Rosca Queijo Low Carb . . . . . . . . . . . .20 Gratinado de Carne com Abobrinha
Pão Low Carb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 e Queijo . . . . . . . . 56
Bolo de Chocolate “fofucho” Low Carb . . . 23 Abobrinha Refogada Low Carb . . . . . . . . 58
Café turbinado Low Carb . . . . . . . . 25 Salada Ratatouille com Fraldinha
Panini Sem Glúten Low Carb . . . . . 26 Grelhada . . . 60
Panqueca de couve flor . . . . . . . . . . . 28 Tiras de Frango com Repolho Cremoso. . . .62
Escondidinho de Ovo com Linguiça Quiche de Frango Low Carb . . . . . . . . 64
Portuguesa . . . . . 30 Pizza de Couve-Flor Low Carb . . . . . . . . 66
Ovos Mexido com Ervas e Bacon . . . . . . . . 31 Arroz à Grega Low Carb . . . . . . . . 68
Bauru sem pão . . . . . . . . 33 Canelone de Abobrinha Low Carb . . . . . . . . 70
Bacon e Ovos . . . . . . . . 34 Tacos Mexicanos Low Carb . . . . . . . . 72
Cappuccino Low Carb . . . . . . . . 36 Shakshuka ou Moqueca de Ovo . . . . . . . . 75
Quiche Low Carb . . . . . . . . 37 Peito de Frango Recheado . . . . . . . . 77
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

CONTEÚDO
Lanche da Tarde Low Carb Jantar Low Carb
“Pizza” de Berinjela . . . . . . . . 79 Sopa Low Carb para Emagrecer de
Panini de Requeijão Low Carb . . . . . 81 Tomate . . . . 112
Sanduíche de Alface e Atum (sem pão) . . . . . . 83 Quiche de Brócolis Low Carb . . . . . . . . 114
Berinjela Recheada. . . . . . . . . . . . . . . . . .85 Couve-flor Gratinada Para a Dieta . . . . 116
Tortinha de Brócolis Low Carb . . . . . . . . . 87 Cuscuz de Quinoa . . . . . . . . 118
Receita de pizza Low Carb . . . . . .89 Carne Moída com Queijo Low Carb . . . . . . 119
Hambúrguer Funcional Para Emagrecer. . . . . 91 Salada de Frango Light . . . . . . . . 121
Suflê de Espinafre Low Carb . . . . . . . . . .92 Peixe Empanado Assado . . . . . . . . 122
Fritada de Abobrinha e Ricota Low Carb . . . . 93 Panqueca de Peito de Peru e Cottage . . 124
Creme de Abóbora Low Carb. . . . . . . . . . . 95 Peito de Frango com Vegetais . . . . . . . . 126
Bolo de Maracujá na Caneca Low Carb . . . 97 Maionese de Couve-Flor . . . . . . . . 128
Bolo de Caneca Low Carb de Coco . . . 98 Salada com Frango e Ovos . . . . . 130
Bolo de Caneca Low Carb de Morango . . . . . 99 Cupcake Low Carb de Queijos, Brócolis e
Bolo de Caneca Low Carb de Ovos . . . . . 132
Amendoim. . . . . . . . . . . 100 Asas de Frango ao Forno com Salada . . 134
Bolo de Caneca Low Carb de chocolate . . . . . 101 Peito de Frango com Tomates, Queijo Minas
Bolo de Caneca Low Carb de Limão . . . . . . . . 103 Frescal e Cebolas. . . .135
Bolo de Chocolate Sem Farinha Low Carb . . . . . 105 Creme de Couve-Flor Low Carb . . . . . 136
Pudim de Chia Low Carb . . . . . . . . 107 Yakissoba Low Carb. . . . . . . . 138
Salada de Frutas Low Carb . . . . . . . . 108 Creme de Chuchu Low Carb . . . . . . 140
Wrap Vegetal Low Carb . . . . . . . . 110 Torta de Berinjela ao Forno . . . . . . 142
Berinjela Gratinada ao Forno . . . . . 144
Lasanha de Berinjela Low Carb. . . . . . 147
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

CONTEÚDO
Sobremesas Low Carb Recomendação Especial . . . . . . . . . . 189
Bolo de Coco Ultra Rápido de Micro-ondas. . . . . . . . 149
Sorvete de Morango Low Carb . . . . . 150
Panna Cotta Low Carb. . . . . . . . . . . . . . . . 151
Pudim de Coco Low Carb . . . . . 153
Muffins de Coco Low Carb . . . . . . 155
Mousse de Chocolate com Castanha do Pará . . . . . . . 157
Brownie Low Carb . . . . . . . . . 159
Bolo de Especiarias Low Carb . . . . . . . 162
Crumble Low Carb . . . . . . . 165
Waffle Low Carb com Farinha de
Amêndoas e sem glúten . . . . . . . . . 167
Bombas Geladas de Chocolate Low Carb . . . . . . . . . 169
Manjar de Coco Low Carb . . . . . . . . . . 171
Rabanada Low Carb . . . . . . . . . . . 173
Picolé de Frutas Vermelhas e Chantilly Low Carb . . . . . 175
Creme de Coco de Limão com Cobertura de
Chocolate e Café . . . . . . . 177
Torta de Ricotta com Gengibre, Limão e Morango . . . . 179
Sobremesa de Morango e Ganache Low Carb . . . . . . . . . 181
Quindim Low Carb . . . . . . . . . 182
Torta Low Carb . . . . . . . . . . . . 184
Surpresa de Abacaxi Low Carb . . . . . 187
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

INTRODUÇÃO

Copyright © Low Carb Receitas - Blog Emagrecendo Sem Sofrer

Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei 9.610 de 19/02/1998.

Livro de Receitas Low Carb – Cardápio Completo, de acordo com os preceitos de alimentação
low-carb high fat (LCHF).

Autor: Marcos Bentes

site: www.lowcarb-receitas.com
e-mail: contato@lowcarb-receitas.com

O autor salienta que não tem nenhum vínculo com as pessoas, empresas e produtos citados, nem
assume responsabilidade pelos resultados oriundos do uso desse material. Toda e qualquer
decisão tomada após a leitura desse e-book é de única e exclusiva responsabilidade do leitor. No
caso de conhecimento de condições de saúde preexistentes, consulte seu médico antes de tomar
qualquer providência.
1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.1 Pão Com Queijo Low Carb


Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de requeijão
- 1 ovo
- 1 colher de chá de fermento
- Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
- Misturar todos os ingredientes com um garfo e coloque em um pote de vidro
pequeno para dar o formato no pão;
- Levar ao micro-ondas por 3 minutos, retirar e desenformar.;
- Cortar a massa ao meio e rechear com queijo, frango, carne ou patê de atum ou
salmão;
- Acompanhar com café preto, café com creme de leite ou chá.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.2 Iogurte Natural com Amendoim Low Carb


Ingredientes:
- 1/2 xícara de castanha-do-pará
- 1/2 xícara de castanha-de-caju
- 1/2 xícara de avelã
- 1/2 xícara de amendoim
- 1 colher de sopa de linhaça dourada
- 3 colheres de sopa de coco ralado
- 4 colheres de óleo de coco
- Adoçante a gosto, de preferência Xilitol ou Stévia (opcional)
Modo de preparo:
- Processar as castanhas, avelãs, coco e amendoins no processador até ficarem no tamanho
e textura desejados;
- Em um recipiente, juntar os alimentos triturados com a linhaça, o óleo de coco e o
adoçante;
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Despejar a mistura em uma forma e levar ao forno baixo por cerca de 15 a 20 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.3 Crepioca Low Carb


Ingredientes:
- 2 ovos

- 1 colher de sopa de farinha de linhaça

- Queijo ralado a gosto

- Orégano e pitada de sal

Modo de preparo:
- Misturar todos os ingredientes em uma tigela pequena, batendo bem os ovos até ficar tudo
uniforma.

- Despejar em uma frigideira untada com azeite ou manteiga e dourar dos dois lados.

- Se desejar, adicione recheios com queijo, frango, carnes ou peixes e vegetais.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.4 Creme de Abacate


Ingredientes:
- 1/2 abacate maduro

- 2 colheres de sopa de creme de leite

- 1 colher de sopa de leite de coco

- 1 colher de suco de limão

Modo de preparo:
- Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.5 Bolo de Abóbora Low Carb


Ingredientes:
- 300g de abóbora madura

- 2 colheres (sopa) de Manteiga

- 5 ovos

- 2 xícaras de farinha de coco

- 2 colheres (chá) de fermento

- 2 colheres (sopa) de stevia ou xilitol

- Canela em pó a gosto

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Bata no liquidificador a abóbora sem casca, ovos e manteiga até virar uma mistura
homogênea;

- Coloque a mistura em uma vasilha, acrescente a farinha, o adoçante, a canela e o


fermento;

- Coloque essa massa em uma forma untada com manteiga e farinha de coco;

- Leve ao forno de 180º C, por 35 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.6 Mousse de abacate Low Carb

Ingredientes:
- 250g gramas de abacate

- 1 colher de sopa de cacau em pó (100% puro)

- 1 colher de sopa cheia de xilitol ou stevia


(pode acrescentar mais a seu gosto)

- ½ copo de whey-protein de sua preferência (opcional)

Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador usando a opção pulsar ou mesmo bater muito
bem com um fouet até que fique com uma consistência bem cremosa tipo a de um mousse.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.7 Bolo de caneca Low Carb

Ingredientes:
- 2 ovos
- 2 colheres (sopa) de farinha de coco (pode ser a de amêndoas também)
- 2 colheres (sopa) de cacau acima de 70% em pó
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 1 colher de (sopa) de óleo de coco
- 4 colheres (sopa) de água
- 2 colheres (sopa) de xilitol
- Opcional: Pedaços de chocolate amargo 70%

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes em uma vasilha e depois misture tudo com um garfo;

- Essa mistura dará para duas canecas, é só distribuir e colocar no micro-ondas;

- Deixe no micro-ondas por 1 minuto e meio e já estarão prontos para o seu café da manhã
ou tarde.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.8 Pão de Queijo Low Carb Cheddar

Ingredientes:
- 2 ovos

- ½ xícara de queijo cheddar ralado

- ¼ xícara de mussarela desfiada

- ¼ xícara de parmesão ralado

- ½ xícara de farinha de amêndoa

- ½ colher de chá de fermento em pó

- Pimenta preta a gosto.

Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 200º C;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Adicione os ovos a uma tigela grande e bata até que esteja levemente misturado

- Acrescente os demais ingredientes e misture bem até que fique uma mistura homogênea.

- Divida a mistura em 8 partes iguais, role até que fiquem arredondadas e coloque-as sobre
uma assadeira alinhada com papel manteiga ou uma esteira de silicone (de preferência a
esteira de silicone, pois com ela, não há riscos agarrar no fundo).

- Asse por 10-12 minutos até dourar.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.9 Rosca Low Carb


Ingredientes:
- 100g de mussarela ralada

- 100g de bacon picado em cubos e fritos

- 200g de creme de leite

- 3 ovos

- Meia cebola pequena picada

- Uma pitada de sal

Modo de preparo:
- Bata tudo na batedeira ou com auxílio de um garfo. Unte a forma (usei a forma de silicone)
com manteiga, não é aconselhável usar outra forma, pois pode grudar toda a massa.

Leve ao forno médio até dourar.


© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.10 Pão Low Carb


Ingredientes:
- 1¼ xícaras de farinha de amêndoas

- 2 colheres de chá de fermento em pó

- 1 colher de chá de sal

- 2 colheres de chá de vinagre de maçã

- 1¼ xícaras de água fervendo

- 3 claras de ovos

- Sementes de gergelim

Modo de preparo:
Misture bem os ingredientes secos em uma tigela.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Adicione a água fervente, o vinagre e as claras de ovos e prossiga misturando com um


mixer por 30 segundos;

- A consistência dessa mistura final deve ser semelhante à de uma massinha de modelar.

- Umedeça suas mãos para formar 4 a 8 bolotas que se transformarão nos pãezinhos;
- Você pode fazer pãezinhos com outras formas (bisnagas, por exemplo), se preferir.

- Distribua-as em uma assadeira untada;

- Leve ao forno, pré-aquecido a 175 graus centígrados e asse por 50 a 60 minutos,


dependendo dos tamanhos dos pãezinhos;

- Estarão prontos quando você ouvir um som de “oco” ao dar uma tapinha na casca;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.11 Bolo Low Carb de Chocolate “fofucho”


Ingredientes:
- 5 ovos

- 1 xícara de coco ralado fino puro


- 1 xícara de farinha de castanha de caju
(pode ser amêndoas ou macadâmias também)
- 1 colher de sopa de fermento químico
- 2 colheres de sopa de xilitol
- 200 ml de leite de coco
- 125g de manteiga sem sal
- 1 colher de sopa de cacau em pó puro

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Pra incrementar um pouco a massa, você pode colocar uns nibs torrados de cacau. Vai dar
uma crocância muito boa!

Modo de preparo:
- Separe as gemas das claras dos 5 ovos.
- Derreta a manteiga e bata com as gemas (na mão mesmo). Misture o leite de coco e bata um
pouco mais.
- Vá acrescentando os ingredientes secos aos poucos (sempre batendo para que eles se misturem
à massa), sendo que fermento químico vão por último.
- Bata as claras a ponto de neve e depois misture à massa.
- Eu uso aquelas formas de bolo de silicone que vão no forno e não precisam untar. Mas se for
fazer em outro tipo de forma, unte antes de despejar a massa.
- Leve ao forno (210 graus) e faça o teste do palito depois de uns 25-30 minutos. Se o palito não
sair seco, repita o teste a cada 5 minutos, até que saia sequinho.
- Desligue o forno e espere esfriar para desenformar.
- Agora falta a cobertura. O jeito mais fácil é derreter 1 barra de 80g de chocolate 75% cacau no
micro-ondas e misturar com 1/2 lata de creme de leite. Mas você pode fazer isso no fogão
também.
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.12 Café turbinado Low Carb


Ingredientes:
- 1 xícara de café preto bem quente.
- 1 colher de chá de canela em pó.
- 1 colher de chá de cacau em pó 100%.
- 1 colher de sopa de nata.
- 2 colheres de sopa de leite de coco
- Adoçante a gosto (opcional).
Modo de preparo:
- coloque todos os ingredientes no copo do mixer.
- Coloque o mixer até bem próximo do fundo do copo e ligue-o.
- Bata até que chegue à consistência de sua preferência.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.13 Panini Low Carb Sem Gluten


Ingredientes:
- 1 ovo grande
- 25g de queijo ralado de sua preferência

- 3 colheres de sopa de requeijão

- 1 colher de chá de fermento

- Recheio: normalmente uso fatias de queijo e lombo defumado artesanal

Modo de preparo:
- Bater o ovo, queijo ralado e requeijão em uma tigela

- Adicionar o fermento e bater mais um pouco

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Espalhar a mistura em um prato raso de tamanho médio, em forma de panqueca

- Levar ao micro-ondas por 3 minutos

- Com uma faca, descolar a massa do prato (cuidado para não “desintegrar” o centro)

- Colocar o recheio que você escolheu em uma das metades da panqueca e dobrar

- Colocar em uma sanduicheira (untada com azeite ou manteiga) até que a massa doure um
pouco (e se o recheio contiver queijo, até que este esteja derretido)

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.14 Panqueca de couve flor


Ingredientes:
- 3/4 de cabeça de couve-flor

- 2 ovos

- Suco de 1/2 limão

- 1/4 de xícara (chá) de salsinha fresca picada

- Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:
- Então vamos preparar essa delícia? É bem simples, primeiro pré-aqueça o forno a 190ºC,
em seguida corte a couve-flor em pedaços pequenos e bata no processador até obter a
consistência de farelo.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Depois coloque em uma tigela e leve ao micro-ondas por dois minutos.

- Retire, mexa e coloque de volta por mais dois minutos.

- Coloque a mistura em um pano de prato bem limpo, ok? Tenha bastante cuidado para não
se queimar, nesse momento nós vamos torre para retirar toda a água.

- Em outra tigela , bata os ovos, adicione a couve-flor drenada, a salsinha e o suco de limão.

- Tempere com sal e pimenta e misture até ficar homogêneo.

- Forre uma assadeira com papel-manteiga e agora modele seis panquecas na assadeira.

- Leve ao forno por 10 minutos e depois vire as panquecas e deixe assar por mais cinco
minutos.

- Depois de assar, retire e coloque-as em uma frigideira, sem óleo, apenas para dourar.

E está pronto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.15 Escondidinho de Ovo com Linguiça Portuguesa


Ingredientes:
- 2 ovos

- 2 colheres de sopa de creme de leite fresco

- 50 g de linguiça portuguesa

- Sal e pimenta do reino

Modo de preparo:
- Corte a linguiça em pedacinhos. Frite, coloque no fundo de um recipiente, acrescente os 2
ovos em cima em seguida o creme de leite em cima;

- Finalize colocando um pouco de sal e pimenta em cima. Leva ou forno por 10-15 minutos
no forno em 200 graus. O tempo pode variar, para mais ou para menos. Dependo da sua
forma.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.16 Ovos Mexido com Ervas e Bacon


Ingredientes:
- 2 ovos

- Salsinha a gosto

- Cebolinha a gosto

- 4 tomates cereja

- Dill a gosto

- Bacon

Modo de preparo:
- Em uma frigideira frite o bacon tire um pouco a gordura se desejar e coloque a cebolinha
picada;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Depois coloque os tomates cereja e deixe por mais alguns segundos;

- Então acrescente os ovos batidos mexe bem para incorporar os ingredientes;

- No final, antes de desligar o fogo adicione as ervas;

- Misture bem e sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.17 Bauru sem pão


Ingredientes:
- 1 fatia de peito de peru

- 1 tomate cortado em rodelas

- 1 fatia grossa de mussarela

- Orégano a gosto

Modo de preparo:
- Em uma frigideira antiaderente, coloque a fatia grossa de mussarela, deixe fritar até criar
uma crosta, vire e adicione o peite de peru, em seguida o tomate fatiado;

- Finalize com salpicando orégano.

- Sirva quente.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.18 Bacon e Ovos


Ingredientes:
- 2 ovos

- 2 fatias de presunto cru

- 3 fatias de bacon

- 1 colher de (chá) de canela

- 1 colher de azeite de oliva

- Sal

Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes em uma tigela, exceto o ovo;

- Deixe por uns 3 a 5 minutos e reserve;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Deixe por uns 3 a 5 minutos e reserve;

- Em outra frigideira frite os ovos com os outros ingredientes colocados na tigela;

- Sirva tudo em um prato.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.19 Cappuccino Low Carb

Ingredientes:
- 1 xícara de café bem quente

- 1 colher de sobremesa de cacau em pó 100%

- 1/2 xícara de creme de coco ou creme de leite fresco morno

- Adoçante e canela à gosto

Modo de preparo:
- Bata os ingredientes em um mixer ou liquidificador e está pronto seu delicioso café para
começar seu dia com bastante energia.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


1. Receitas Para o Café da Manhã
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

1.20 Quiche low carb de Atum

Ingredientes:
- 1/2 abobrinha ralada

- 2 xícaras de atum desfiado e escorrido


- 4 ovos
- 1/2 xícara de chá de farinha de castanha do Pará
- Queijo ralado agosto
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça
- Cheiro verde a gosto
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- sal a gosto

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:

- Bata os ovos por um minuto com um fouet até ficar espumoso;

- Em seguida acrescente todos os ingredientes com exceção do atum e do queijo ralado;

- Despeje metade da massa em uma assadeira antiaderente untada com fundo removível,
disponha o atum e cubra com o restante da massa;

- Polvilhe o queijo ralado por cima para gratinar;

- Asse em forno a 190 graus por 20 minutos ou até ficar dourado e crocante;

- Sirva desenformado!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.1 Salmão Com Pimenta da Jamaica “Super-Rápido”


Ingredientes:
- 2 filés grandes de salmão

- 1 colher de chá de pimenta da Jamaica

- Pimenta do reino fresca.

Modo de preparo:
- Pré-aquecer o forno a 180°C;

- Preparar uma travessa com papel manteiga;

- “Riscar” a pele do salmão com três cortes diagonais para que o file pegue bem o sabor dos
temperos;

- Colocar os filés na travessa, com o lado da pele para cima, e polvilhar o tempero e a
pimenta do reino;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Colocar a travessa na prateleira do meio do forno, e deixar assar por aproximadamente 20


minutos, ou até que os filés estejam cozidos por inteiro, e com a pele crocante.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.2 Sopa de Couve Nutritiva


Ingredientes:
- 2 dentes de alho
- 1 cebola grande
- 1/2 molho de brócolis
- 1 couve-flor
- 3 abobrinhas
- 1 fio de azeite
- 1 pitada de sal
- 1 maço de couve (ou espinafre) finamente fatiada

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:

- Descascar e lavar todos os ingredientes

- Colocar todos os ingredientes (exceto a couve e o azeite) para cozer em água com sal;

- Colocar a couve (ou o espinafre) para cozer com sal em outra panela;

- Quando os ingredientes estiverem todos cozidos, reduzir a água pela metade, adicionar o
azeite e triturar tudo até formar um purê;

- Caso fique muito grosso, adicionar um pouco de água;

- Juntar a couve cozida e finamente fatiada ao purê e misture;

- Pronto, basta servir!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.3 Frango Grelhado com Gengibre e Limão


Ingredientes:
- 2 filés de peito de frango grandes e sem pele
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de gengibre.

Modo de preparo:
- Cortar cada filé de frango ao meio (na horizontal), de modo a obter 4 filezinhos menores
(isso auxilia o cozimento mais uniforme de cada pedaço);
- Colocar os filezinhos numa vasilha, acrescentando o suco de limão e o gengibre;
- Mexer bem com as mãos e cobrir com papel filme;
- Deixar na geladeira por pelo menos uma hora;
- Esquentar uma frigideira funda e grelhar a carne até que esteja no ponto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.4 Peru Marroquino à Moda Kebab


Ingredientes:
- 500g de coxa de peru em cubos;
- Suco de 1 limão;
- 2 dentes de alho, amassados;
- 2 colheres de chá de páprica;
- 1/2 colher de chá de gengibre;
- 1/2 colher de chá de açafrão-da-terra;
- 1/2 colher de chá de pimento do reino;
- 1/3 colher de chá de açafrão.

Modo de preparo:
- Colocá-los em uma vasilha, adicionar o resto dos ingredientes e usar as mãos para
misturar bem os temperos;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Cobri-los com papel filme e deixar na geladeira por ao menos uma hora;

- Colocar os cubos em palitos de metal ou madeira num pratinho;

- Esquentar uma frigideira funda e grelhar a carne até que esteja no ponto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.5 Filé à Pizzaiola

Ingredientes:
- 2 filés da carne de sua preferência;
- 2 colheres de sopa de pasta de tomate
(sem açúcar e sem gordura);
- 2 dentes de alho;
- sal, pimenta do reino, salsa, orégano e manjericão a gosto.

Modo de preparo:
- Colocar a pasta de tomate num pequeno recipiente e diluir com 3 colheres de sopa de água
morna;
- Untar uma frigideira antiaderente e, com o fogo ainda desligado, colocar os filés na
frigideira;
- Espalhar a pasta de tomate sobre a carne, cobrir com alho e metade da salsa (ou outros
temperos)

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Ligar o fogo médio e deixar cozinhar por 10 a 15 minutos, ou até que os filés estejam no
ponto. Caso a pasta de tomate fique muito espessa durante o cozimento, basta adicionar
algumas colheres de água quente;

- Quando os filés estiverem no ponto e o molho de tomate engrossado novamente, temperar


com pimenta do reino, salpicar o resto da salsa e dos temperos, e servir bem quente

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.6 Omelete à Indiana

Ingredientes:
- 2 ovos;

- 1/2 pimenta verde, sem semente, cortada em cubinhos;

- 1/2 cebola vermelha, em pedacinhos;

- 1 cebola primavera, em pedacinhos;

- 1 colher de coentro fresco;

- 1 pitada de açafrão da terra;

- sal e pimenta a gosto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Quebrar os ovos num recipiente, temperar com sal e pimenta e usar um garfo para
misturar tudo;

- Adicionar pimenta, cebola, cebola primavera, coentro e demais temperos à mistura;

- Derramar um pouco de azeite numa frigideira antiaderente e aquecer em fogo médio;

- Colocar a mistura na frigideira e fritar de um lado por alguns minutos. Então, virar para
fritar o outro lado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.7 Rocambole de Proteína Low Carb


Ingredientes:
- 500 g de carne moída;
- 2 dentes de alho amassados;
- 2 colheres de sopa de cebola picada;
- 1 pitada de pimenta do reino;
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de sopa de gengibre ralado;
- 2 ovos;
- Azeite;
- 1 colher de sopa de requeijão
- 2 fatias de presunto magro
- 2 fatias de mussarela light

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Misturar a cebola, o alho, o gengibre, a pimenta do reino, o sal e os ovos na carne;

- Abrir a carne sobre um plástico, passar o requeijão;

- Cobrir com o presunto, colocar a mussarela e salpicar o orégano;

- Com a ajuda do plástico, enrolar o rocambole, fechar as laterais e colocar no tabuleiro


untado com um fio de azeite;

- Colocar no forno por 30 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.8 Palitos de Abobrinha com Parmesão


Ingredientes:
- 1 Colher (sopa) de azeite
- 1 Colher (sopa) de suco de limão
- 1 Colher (café) cheia de alho triturado (picado ou amassado)
- 1 Pitada de orégano (quantidade de acordo com seu gosto)
- 1 Pitada de sal (quantidade de acordo com seu gosto)
- Pimenta (quantidade de acordo com seu gosto)
- 1 Pacotinho de 50g de parmesão

Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes acima menos o queijo parmesão e espalhe em um recipiente
pequeno e de fundo reto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Banhe os palitos de abobrinha nesta mistura, envolvendo todos os lados no tempero.

- Retire do tempero e passe no queijo parmesão, como se estivesse empanando.

- Forre uma assadeira com papel alumínio e unte com azeite por cima. Arrume os palitos
lado a lado e leve para assar.

- Como cada forno é de um jeito, o ideal é você ficar de olho, coloque na temperatura média
estará pronto quando dourarem. Em média 20 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.9 Frango com Pimentão no Forno


Ingredientes:
- 1 peito de frango cortado em tiras (cerca de 500g)

- 2 dentes e alho picados

- 1 colher (chá) de gengibre em pó

- 1 colher (chá) de açafrão da terra (cúrcuma)

- Sal a gosto

- Pimenta do reino a gosto (pode substituir por chilli)

- 3 pimentões médios (usei um de cada cor)

- 1 cebola cortada em rodelas grossas

- 3 colheres (sopa) de azeite

- Suco de 1 limão

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Cheiro verde para finalizar

Modo de preparo:

- Tempere o frango com o alho, gengibre em pó, açafrão, sal e pimenta a gosto e deixe
descansar por pelo menos 2 horas.

- Depois deste tempo junte em um refratário o frango temperado, os pimentões e a cebola.

- Regue com o azeite e misture tudo muito bem.

- Asse em forno pré-aquecido a 200º por cerca de 35 minutos mexendo na metade do


tempo.

- Depois de pronto finalize com o suco de limão e cheiro verde a gosto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.10 Gratinado de Carne com Abobrinha e Queijo


Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 500g de carne moída
- 1/2 cebola grande picada
- 3 dentes de alho picados
- 2 abobrinhas pequenas picada (cerca de 500g)
- Queijo meia cura para cobrir (pode substituir por qualquer queijo que derreta)
- Sal a gosto
- Pimenta do reino a gosto
- Cebolinha picada a gosto (pode usar outros temperos a seu gosto)

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:

- Em uma panela refogue a carne até que ela fique corada, soltinha e sequinha.

- Em seguida junte a cebola e o alho e refogue até que fiquem macios.

- Adicione agora a cenoura e deixe cozinhar em fogo baixo com a panela tampada por 5
minutos.

- Depois deste tempo junte a abobrinha tempere com sal e pimenta do reino e deixe
cozinhar por mais 5 minutos ou até que os legumes estejam no ponto de sua preferência.

- Transfira a mistura para um recipiente que possa ir ao forno, cubra com o queijo meia cura
e leve ao forno pré-aquecido a 230ºC por 20 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e
gratinado.

- Finalize com cebolinha picada a gosto e sirva!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.11 Abobrinha Refogada


Ingredientes:
- 1 abobrinha

- 2 colheres (sopa) de azeite

- 1 dente de alho picado

- ½ cebola picada

- Sal e pimenta do reino a gosto

- Folhas de hortelã picadas

Modo de preparo:
- Corte as abobrinhas ao meio e retire a polpa. Reserve;

- Cozinhe as abobrinhas no vapor até que fiquem al dente;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Em seguida, arrume as abobrinhas em uma forma;

- Para o recheio, aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho, acrescente a
carne moída e refogue até ficar bem cozida;

- Adicione a polpa da abobrinha picada, o tomate, cozinhe até que fiquem macios;

- Adicione o sal e a pimenta;

- Recheie a abobrinha com a carne e leve ao forno pré-aquecido por 15 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.12 Salada Ratatouille com Fraldinha Grelhada


Ingredientes:

- 600 g de Fraldinha ou Filé mignon cortados em tiras largas


- 1 berinjela cortada em cubos
- 2 tomates cortados em cubos
- 2 abobrinhas cortadas em cubos
- 2 cebolas cortadas em cubos
- 1 pimentão verde pequeno cortado em cubos
- 1 pimentão amarelo cortado em cubos
- 12 dentes de alho com casca
- Azeite a gosto

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com
- Sal e pimenta do reino a gosto
- 1 pedaço pequeno de pimenta-dedo-de-moça picado
- Ramos de tomilho e alecrim
- Salsa picada a gosto
Modo de preparo:
- Tempere as tiras de Fraldinha com sal e pimenta. Em uma frigideira, frite a carne no azeite.
- Em uma assadeira coloque todos os legumes, as ervas e tempere com sal e as pimentas.
- Regue com azeite suficiente para umedecer todos os legumes. Leve ao forno pré-aquecido
a 200 ºC e asse até todos os legumes ficarem macios, mexendo de vez em quando.
- Na mesma assadeira, misture a carne e leve ao forno por mais 5 minutos.
- Salpique a salsa e sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.13 Tiras de Frango com Repolho Cremoso


Ingredientes:
- 600 gramas de peito de frango cortados em tiras
- 1 repolho verde médio
- 2 colheres de sopa de manteiga para fritar
- 2 colheres de sopa de bacon em pedacinhos
- 2 colheres de sopa de nata
- 2 colheres de sopa de requeijão
- 100 gramas de queijo de qualquer tipo
- 3 dentes de alho picados
- Pimenta do reino moída na hora e sal para temperar

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Corte o peito de frango em tiras grossas e tempere com o alho picado, sal e pimenta.
Reserve.
- Corte o repolho pela metade e depois pique o repolho lateralmente em fatias finas e rale a
cenoura no ralador médio. Reserve.
- Em uma frigideira grande, frite o frango temperado na manteiga. Se precisar frite em duas
ou três “viagens”, para evitar que o seu frango solte água e cozinhe. Transfira o frango frito
para um prato e reserve.
- Na mesma frigideira que usou para fritar o frango, frite o bacon na própria gordura até
ficar douradinho.
- Adicione o repolho e a cenoura ralada e refogue até amolecer. Tempere com sal e pimenta.
- Adicione o requeijão, a nata e o queijo e mexa até o queijo derreter e o molho ficar bem
cremoso.
- Adicione o frango frito por cima e afunde um pouco com uma colher para ele ficar bem
meladinho com o molho.
- Simples, fácil, rápido e o que é melhor: feito em uma panela só!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.14 Quiche de Frango Low Carb

Ingredientes:
- Ovos
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
- 200 g de queijo mussarela ralada
- 1 pote iogurte desnatado natural
- 300 g de frango desfiado
- 1 tomate grande picado
- Alho e cebola
- Catchup light

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:

- Pré-aqueça o forno a 180ºC

- Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto -
(essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir)

- Reserve

- Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado

- Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e
misture bem

- Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.15 Pizza Low Carb Couve-Flor


Ingredientes:
- 1 couve-flor
- 200 g de molho de tomate
- 300 g de musarela
- 150 g de calabresa
- 1 tomate
- 1 cebola
- Azeite e orégano
- 2 ovos
- 250 g queijo ralado e/ou parmesão
- 150 g de presunto

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Retire os talos da couve-flor deixando apenas as flores, (aproximadamente 250 g)
- Triture a couve-flor no liquidificador ou processador até que ela fique como uma
farinha
- Leve ao micro-ondas por 3 minutos e 30 segundos para diminuir sua umidade
- Junte a couve-flor com os 2 ovos, o queijo ralado de sua preferência e uma pitada de
sal a gosto
- Unte uma forma com azeite e abra a massa em forma de pizza
- Leve a massa para pré-assar e quando estiver criando casquinha dourada nas laterais,
retire do forno e recheie
- Recheie do seu modo ou coloque na sequência o molho de tomate, presunto, queijo
mussarela, calabresa, tomate, cebola e o orégano no final
- Leve ao forno até que o queijo derreta e pronto;
- Bom apetite!
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.16 Arroz à Grega Low Carb


Ingredientes:
- ½ cabeça de couve-flor grande
- ½ cebola pequena em cubos pequenos
- ½ xícara de pimentão verde, amarelo e vermelho
em cubinhos pequenos
- ½ xícara de nozes em pedaços
- Sal e pimenta a gosto
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva

Modo de preparo:
- Usar um ralador ou processador para triturar a couve-flor

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Aqueça uma frigideira grande, adicione as duas colheres de sopa de azeite de oliva e
coloque a cebola picada, fritando até dourar

- Acrescente as nozes picadas e os pimentões em cubinhos

- Adicione a couve-flor triturada

- Tempere com sal e pimenta, colocando um pouco mais de azeite de oliva e refogue por
cerca de 4 minutos

- Feche a panela e deixe descansando até a hora de servir

- Na hora de aquecer acrescente, se quiser, duas colheres de sopa de azeite para finalizar.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.17 Canelone Low Carb de Abobrinha


Ingredientes:
- 1 abobrinha média laminada

- Queijo parmesão ralado para gratinar

- Molho de tomate

Recheio

- 100 gramas de mussarela ralada no ralo fino

- 100 gramas de frango desfiado

- Sal, azeite e pimenta do reino

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:

- Corte as extremidades da abobrinha e em seguida, corte a abobrinha em lâminas finas. Faça


isso com a ajuda de uma mandolina. Reserve.
- Para o recheio, misture o frango desfiado, a ricota amassada e o queijo mussarela ralado.
Tempere com sal, azeite e pimenta do reino.
- Para o molho de tomate, frite o alho picado no azeite sem deixar dourar, junte os tomates,
tempere com sal e pimenta e cozinhe até ficar com boa consistência.
- Em uma superfície, disponha as lâminas de abobrinha e coloque no meio uma colher de sopa do
recheio, espalhe para ficar melhor distribuído.
- Faça rolinhos com a abobrinha como se fosse um canelone, disponha os rolinhos em pé em um
refratário médio.
- Asse os canelones por 20 minutos no forno a 200 graus.
- Retire do forno, cubra com o molho de tomates e polvilhe o queijo parmesão.
- Volte para o forno por mais 10 minutos para gratinar o queijo.
- Sirva!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.18 Tacos Mexicanos Low Carb


Ingredientes:
- 4 ovos

- 4 colheres manteiga derretida

- 4 colheres (sopa) parmesão ralado

- 4 colheres (sopa) de requeijão cremoso

- 4 colheres (sopa) de coco ralado

- 4 colheres (sopa) de leite de coco

- 1 colher (chá) fermento químico

- Sal a gosto

- 40 gotas de adoçante (procure um equilíbrio entre o sal e o adoçante, para não ficar nem
muito doce e nem muito salgado)

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Recheio:

- 1 lata atum

- 2 fatias de queijo mussarela picado

- 1/4 cebola roxa picada

- Azeitonas sem caroço picadas

- Salsa picada

- Cebolinha picada

- Orégano

- Tomilho

- Semente de coentro picada

- Pimenta calabresa

- 1 pitada de canela em pó

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com
- Suco de 1 limão pequeno

- Molho de pimenta

- Sal

- Pimenta-do-reino

Modo de preparo:
- Misture bem a massa até ficar homogênea e aerada

- Misture todos os ingredientes e deixe na geladeira até a hora de montar o prato

- Em uma frigideira antiaderente já aquecida, coloque um pouco da massa (somente o


suficiente para forrar o fundo da frigideira, deixando uma camada fina)

- Tampe a frigideira e deixe no fogo baixo até a borda da massa escurecer

- Vire o lado da massa e deixe dourar o outro lado ou até a massa ficar crocante

- Retire do fogo e cubra metade da massa com o recheio e dobre ao meio

- Para servir, basta colocar um pouco mais de salsa por cima e regar com um pouco de azeite

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.19 Shakshuka ou Moqueca de Ovo (versão Low Carb)


Ingredientes:
- 1 colher de azeite ou manteiga ghee
- 1/2 cebola picado
- 1 dente de alho picado
- 1/2 pimentão picado
- 1 tomate picado
- 1 xícara de molho de tomate caseiro (o industrial não serve, pois tem açúcar)
- 4 ovos
- 1 pitada de coentro
- Sal, e temperos a gosto
Modo de preparo:
- Em uma frigideira grande, doure o alho e as cebolas

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Adicione o pimentão, o tomate e deixe ferver

- Acrescente o molho de tomate e deixe encorpar

- Faça "buracos" molho com a colher, e vá adicionando os ovos rapidamente (separados cada
um num buraco)

- Tampe a frigideira, e baixe o fogo

- Tempere, veja se os ovos estão no ponto de seu gosto e desligue

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


2. Receitas Para o Almoço
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

2.20 Peito de Frango Recheado


Ingredientes:
- 1 peito de frango sem osso e sem pele

- Tomate seco picado em tiras

- 100 gramas de mussarela

- Espinafre

- Sal e pimenta

- Azeite de oliva

Modo de preparo:
- Misture os ingredientes do recheio (tomate seco, espinafre e muçarela), temperando com
azeite de oliva, sal e pimenta, e reserve

- Corte a metade de um peito de frango lateralmente, sem chegar até o final

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Tempere com sal e pimenta

- Disponha os recheios

- Amarre com barbante

- Tempere por fora

- Asse no forno a 200 graus por 30 minutos, vire no meio do tempo

- Retire o barbante

- Sirva com salada variada (fiz com alface e tomate cereja, mas você pode fazer outro tipo
também)

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.1 “Pizza” de Berinjela


Ingredientes:
- 2 berinjelas grandes, cortadas ao meio no sentido do comprimento;
- 4 colheres de azeite extra virgem;
- 4 tomates cortados em fatias finas;
- 150 g de mussarela de búfala em bolas (cortadas em fatias médias);
- ½ xícara de folhas de manjericão;
- 1 colher de chá de sal.

Modo de preparo:
- Unte uma forma e coloque as berinjelas cortadas, arrumando de maneira que não se
sobreponham umas às outras;
- Regue as berinjelas com 3 colheres de azeite e leve para assar em forno pré-aquecido.
Deixe por 25 minutos ou até que as berinjelas estejam macias;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Retire as berinjelas do forno e cubra com o tomate e a mussarela e volte ao forno por cinco
minutos ou até o queijo derreter;

- Desligue e cubra as berinjelas prontas com as folhas de manjericão;

- Regue com o restante do azeite e sirva em seguida.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.2 Panini de Requeijão Low Carb


Ingredientes:
- 4 colheres de requeijão cremoso
- 2 ovos
- 2 colheres de chá de fermento em pó
- 2 colheres de queijo parmesão ralado (opcional)
- Sal e orégano a gosto
- Manteiga para untar

Modo de preparo:
- Misturar todos os ingredientes em uma tigela;
- Untar com azeite uma forma que possa ir ao micro-ondas com cerca de 15 cm de diâmetro;
- Despejar a massa na forma untada;
- Levar ao micro-ondas por cerca de 3 minutos;
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Desenformar e rechear com o que desejar (para fazer o misto quente, recheie com
mussarela, presunto, tomate e orégano, ou o recheio de sua preferência);

- Fechar o panini com os ingredientes dentro e levar à frigideira (ou sanduicheira);

- Fritar cada um dos lados até que fiquem douradinhos;

- Servir.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.3 Sanduíche de Alface e Atum (sem pão)


Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de azeitona verde picada

- 1 lata de atum em água escorrido e separado em lascas

- Sal a gosto

- 1 colheres (chá) de azeite

- 4 folhas inteiras de alface americana

- Cebolinha para amarrar o sanduíche

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com
Modo de preparo:

- Acrescente lascas de atum com a azeitona e misture delicadamente.

- Tempere com o sal e o azeite, e recheie as folhas de alface.

- Enrole-as e amarre cada sanduíche com uma cebolinha.

- Para evitar que a cebolinha se quebre, passe antes em água fervente.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.4 Berinjela Recheada Low Carb


Ingredientes:
- 1 berinjela grande
- 50g de queijo parmesão
- 1 lata de atum
- 1 tomate
- 1 cebola
- Alho
- Limão
- Ervas finas, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Abra a berinjela ao meio e retire parte do meio, abrindo uma cavidade para rechear.
- Pique esse miolo com o resto dos ingredientes e refogue tudo em uma panela.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Depois, fora do fogo, misture o molho com a queijo até virar um patê, e recheie as
berinjelas.
- Asse no forno por 30 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.5 Tortinha de Brócolis Low Carb


Ingredientes:
- Maço de brócolis
- 3 xícaras de chá de frango desfiado
- 1/2 xícara de chá de salsinha picada
- 1/2 cebola pequena
- 1 clara de ovo
- 2 colheres de sopa de requeijão light
- 1 pitada de sal
- Óleo para untar

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Corte o brócolis em pedaços grandes, cozinhe na água até ficar macio, escorra bem e seque
com papel toalha.

- Bata com um mixer ou liquidificador, adicionando metade do frango desfiado e a cebola.

- Junte a clara uma pitada de sal e a pimenta do reino e misture.

- Unte uma travessa com óleo e coloque a massa no fundo e nas laterais.

- Monte camadas colocando o restante do frango, o requeijão.

- Cubra com a outra metade do recheio e leve ao forno por cerca de 30 minutos

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.6 Receita de pizza Low Carb


Ingredientes:
- 300ml de água morna
- 4 colheres de sopa de queijo mussarela
- 2 colheres de sopa de requeijão
- 3 gemas
- 4 claras
- Cubos de queijo parmesão
- 4 tomates-cereja
- Folhas de manjericão
- Sal, orégano e temperos a gosto

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Coloque as gemas e claras na batedeira e bata até obter um creme claro e com maior
volume.

- Bata a água morna, o queijo mussarela e o requeijão no mixer/liquidificador.

- Junte essa mistura ao creme e ajuste os temperos.

- Coloque a massa em uma forma com fundo removível, acrescente alguns cubos de queijo
parmesão e leve ao forno.

- Quando a massa já estiver firme e quase pronta, coloque os tomates-cereja e o queijo


mussarela por cima para não afundar e leve novamente ao forno para terminar o cozimento e
gratinar.

- Coloque as folhas de manjericão fresco na hora de servir.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.7 Hambúrguer Funcional Para Emagrecer


Ingredientes:
- Ingredientes:
- 450 g de carne de frango moída
- Abóbora
- Cebola
- Abobrinha
- ½ xícara de quinoa em flocos
Modo de preparo:
- Cozinhe e amasse a abóbora para formar um purê. Misture-o com cebola picada, abobrinha ralada, o
frango, a quinoa em flocos e os temperos.
- Molde 8 hambúrgueres.
- Neste ponto, você pode congelá-los ou assá-los em fogo baixo por 20 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.8 Suflê de Espinafre Low Carb


Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido e picado em pedaços médios
- 6 ovos batidos
- 200 g de mussarela ralada
- 1/2 envelope de fermento seco ou 1 colher de sobremesa de fermento em pó
- Pimenta do reino fatias de mussarela para gratinar (opcional)
- 1 pitada de noz moscada
- Sal à gosto
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes e leve para assar em um refratário untado.
- Se quiser cubra com fatias de mussarela ou cheddar. Leve ao forno por mais ou menos
20 a 30 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.9 Fritada de Abobrinha e Ricota Low Carb


Ingredientes:
- ½ abobrinha cortada em fatias finas
- 2 ovos inteiros
- 2 claras
- ½ xícara de cebola roxa fatiada
- 1 colher de azeite extra virgem
- 1 dente de alho amassado
- 2 colheres de manjericão picado
- 2 colheres de salsinha picada
- 2 colheres de cebolinha picada
- Pimenta do reino a gosto
- Sal
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Leve ao fogo uma frigideira antiaderente com 1 colher de azeite coloque a cebola, e a
abobrinha com uma pitada de sal e deixe cozinhar até a abobrinha ficar macia (3 a 5
minutos).

- Enquanto a abobrinha cozinha, bata os ovos, as claras com mais um pouco de sal.

- Acrescente o restante dos ingredientes à mistura e mexa bem.

- Quando a abobrinha estiver no ponto, despeje na panela a mistura já batida, incorpore


todos os ingredientes com uma espátula e deixe em fogo baixo até a parte inferior da fritada
estar dourada 5 a 7 minutos.

- Vire a fritada em um prato e volte novamente ao fogo para cozinhar a parte de cima
deixando cozinhar a outra parte até ficar dourada.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.10 Creme de Abóbora Low Carb


Ingredientes:
- 2 xícaras de chá de abóbora em cubos
- 2 xícaras de chá de couve-flor
- 1 litro de água
- 2 colher de creme de leite
- 1 colher de requeijão
- Pimenta biquinho, parmesão e salsinha
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Coloque a abóbora e couve-flor na panela com a água com um pouco de sal deixe cozinhar
por 20 a 25 minutos em fogo médio ou até que a abóbora estiver macia.
- Tire a panela do fogo espere amornar e bata tudo no liquidificador na agua do cozimento
até ficar ao ponto de creme.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Retorne na panela no fogo coloque o requeijão e creme de leite mexa bem para incorporar
no creme, acerte o sal e acrescente a pimenta a gosto.

- Sirva em seguida com a pimenta biquinho, salsinha e o parmesão.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.11 Bolo de Maracujá na Caneca Low Carb


Ingredientes:
- 2 castanhas do Pará picadas
- 2 colheres de farinha de amêndoa
- 5 gotas de stevia
- 1 clara
- 100ml de suco concentrado de maracujá
- 1 pitada de canela
- 1 colher de (café) de fermento em pó
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes coloque o fermento por último.
- Mexa bem com o garfo, ponha numa caneca com tamanho suficiente para os ingredientes
untada e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.
- (o tempo pode variar com a potência do forno) Sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.12 Bolo de Caneca Low Carb de Coco


Ingredientes:
- 2 colheres de (sopa) de coco ralado fresco
- 1 ovo
- 1 colher de (sopa) de nozes bem triturada
- 1 colher de (sopa) de farinha de coco
- 1 colher de (chá) de óleo de coco
- 1 colher de (chá) de fermento
- 5 a 8 gotas de stevia
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes com a ajuda de um garfo e coloque na caneca untada.
- Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos ou até assar.
- Sirva na própria caneca.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.13 Bolo de Caneca Low Carb de Morango


Ingredientes:
- 1/2 colher (sopa) de manteiga
- 2 colheres de (sopa) de polpa de morango
- 1 colher de (sopa) de creme de leite
- 1 ovo
- 1 1/2 colher de (chá) de farelo de aveia
- 1 colher de (chá) de fermento em pó
- 5 a 8 gotas de stevia
Modo de preparo:
- Derreta a manteiga no micro-ondas por 10 segundos, adicione o creme de leite, a polpa de
morango, o ovo, raspas, o farelo de aveia, o adoçante e o fermento em pó e misture bem, e
coloque dentro de uma caneca.
- Leve ao micro-ondas por 3 minutos ou até assar.
- Sirva.
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.14 Bolo de Caneca de Amendoim Low Carb


Ingredientes:
- 4 colher (sopa) de amendoim
- 1 colher de (sopa) de creme de leite
- 1 colher de (chá) de fermento em pó
- 1/2 colher (chá) de manteiga
- 1 ovo
- 1 colher de (sopa) de água
- 10 gotas de stevia
Modo de preparo:
- Derreta a manteiga no micro-ondas por 10 segundos, coloque o creme de leite, a água, o
amendoim, o ovo o adoçante e o fermento em pó e bata misture bem com ajuda de um garfo.
- coloque numa caneca. Leve ao micro-ondas por 3 minutos.
- Sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.15 Bolo de Caneca low carb de Chocolate (cacau 100%)


Ingredientes:
- 1 colher de (sopa) de cacau em pó 100%

- 1 colher de (sopa) de farinha de coco

- 1 colher de (sopa) de farinha de amêndoas

- 5 gotas de Stevia

- 1 ovo

- 1/4 copo americano de água

- 1/2 colher de (sobremesa) de fermento em pó

Modo de preparo:
- Unte uma caneca de 300 ml com óleo de coco, coloque o ovo e acrescente os ingredientes
secos (farinhas, cacau e adoçante).

- Mexa bem com um garfo até ficar homogêneo. Coloque a água e misture novamente.
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Após esses passos o final é colocar o fermento e misturar rapidamente apenas para
incorporar.

- Não se preocupe a massa fica liquida mesmo, é normal.

- Leve ao micro-ondas por 3 minutos e sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.16 Bolo de Caneca Low Carb de Limão


Ingredientes:
- 2 colheres de (sopa) de manteiga derretida
- 1 ovo inteiro levemente batido
- 3/4 de copo (americano) de farinha de nozes ou amêndoas
- 10 gotas de stevia
- Raspas de limão siciliano
- Suco de 1 limão siciliano
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Pitada de sal

Modo de preparo:
- Numa tigela coloque a farinha de amêndoa, o adoçante, raspas de limão, fermento e sal,
mexa bem, e depois acrescente o suco, manteiga derretida e ovo e misture até formar uma
massa cremosa.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Divida em duas canecas untadas e coloque uma xícara no micro-ondas uma por vez, deixe 1
minuto e 30 segundos, ou até assar dependendo da potência do seu forno.

- Sirva na própria caneca ou desinformado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.17 Bolo de Chocolate Sem Farinha Low Carb


Ingredientes:
- 6 colheres (de sopa) de chocolate em pó 70%

- 2 colheres de manteiga

- 8 colheres de xilitol

- 1 colher fermento em pó

- 1 pacote de coco ralado (100g)

Cobertura:
- 4 colheres de chocolate em pó 70%
- 3 colheres de xilitol
- 1 lata de creme de leite

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- No liquidificador, bata os ovos por cerca de 2 minutos.

- Acrescente o chocolate, a manteiga e o xilitol e bata mais 3 minutos.

- Coloque a mistura numa vasilha e adicione o coco ralado e o fermento. Misture


delicadamente.

- Coloque no forno pré-aquecido, asse por cerca de 25 a 25 minutos (em forma untada),

Cobertura:
- Coloque todos os ingredientes numa panela e leva ao fogo para engrossar. A partir do
momento que começar a borbulhar, abaixe o fogo para médio, e mexa por mais ou menos 5
minutos.

- Retire o bolo do forno, deixe esfriar um pouco e coloque a cobertura por cima.

- Pode decorar com castanhas

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.18 Pudim de Chia Low Carb


Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de semente de chia;

- 200 ml de leite de coco – ou outro liquido de sua preferência;

- 5 morangos lavados;

- Xilitol – ou outro adoçante da sua preferência.

Modo de preparo:
- Em um pote pequeno ou taça adicione a semente de chia, leite de coco e o xilitol, cubra
com papel filme e deixe hidratar de seis a oito horas em refrigeração. Macete o morango, até
atingir a consistência próxima a um purê.

- Cubra o pudim com o creme de morango e sirva gelado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.19 Salada de Frutas Low Carb


Ingredientes:
- 3 morangos lavados;

- 1 kiwi maduro;

- 1 ameixa;

- Frutas vermelhas a gosto;

- 1 scoop de whey protein isolado sabor baunilha – ou outro sabor de sua preferência;

- 200 ml de iogurte tipo grego desnatado ou zero;

- Xilitol a gosto.

Modo de preparo:
- Lave as frutas e corte em cubos pequenos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Em uma tigela adicione o iogurte, xilitol e o whey protein misture levemente até que todos
os materiais estejam incorporador, mas o iogurte não perca a textura consistente.

- Finalize com as frutas e sirva gelado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


3. Receitas Para Lanche da Tarde
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

3.20 Wrap Vegetal Low Carb


Ingredientes:
- 1 folha larga de couve manteiga;

- 1 lata de atum em água;

- Meio tomate picado;

- 2 colheres de azeite de oliva.

- Sal e temperos a gosto.

Modo de preparo:
- Cozinhe rapidamente a folha de couve inteira e deixe escorrer.

- Escorra o atum e tempere com o tomate, sal e temperos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Abra completamente a folha de couve, espalhe o azeite, coloque duas colheres de sopa do
recheio na parte central do canto esquerdo, dobre as laterais e aos poucos feche a couve até
formar um wrap – não aperte muito, mas deixe firme para que o recheio não caia.

- Pode ser servido quente ou gelado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.1 Sopa Low Carb para Emagrecer de Tomate


Ingredientes:
- 800g de tomate pelado
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 cebola média picada
- 50g de queijo parmesão
- 1 fatia de abóbora
- 2 dentes de alho
- temperos a gosto
- Sal a gosto

Modo de preparo:
- Descasque e corte a abóbora em cubos.
- Retire a pele dos tomates e pique.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Refogue a o alho na manteiga, acrescente a cebola e a abóbora cortada em cubos.

- Depois de 3 minutos coloque o tomate e acrescente duas xícaras de água. Junte temperos a
gosto e deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos.

- Depois espere esfriar um pouco bata tudo no processador ou liquidificador.

- Volte à panela, acerte o sal e sirva com parmesão.

- Dica: Para tirar a pele do tomate faça um leve corte em x e coloque numa panela com agua
até pegar fervura, após isso espere esfriar um pouco e puxe a pele pelo corte feito.

- Posso deixar a pele no cozimento e bater depois? Sim.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.2 Quiche de Brócolis Low Carb


Ingredientes:
- 1 brócolis tipo ninja;
- ½ cebola picada em cubos pequenos;
- 200 gramas de frango desfiado temperado;
-1 clara de ovo;
- 2 colheres de sopa de requeijão light;
- 2 colheres de sopa de salsinha picada;
-Sal e temperos a gosto.

Modo de preparo:
- Pique brócolis e coloque para cozinhar até que esteja macio, em seguida escorra e coloque para
secar em papel toalha.
- Em um liquidificador coloque metade da porção de frango desfiado, a cebola, a clara, o brócolis
cozido e os temperos desejados; bater por aproximadamente 10 minutos

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Pré-aqueça o forno a 180 graus e unte uma travessa com óleo ou azeite.

- Para assar, faça camadas nas laterais e fundo do refratário com o restante do frango e a -
massa.

- Leve ao forno por 30 minutos.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.3 Couve-flor Gratinada Para a Dieta


Ingredientes:
- 180g de iogurte natural

- 180g de xícara de requeijão light

- 3 xícaras de floretes de couve-flor cozidos al dente

- 3 colheres de sopa de parmesão ralado

Modo de preparo:
- Em uma tigela média, misture o iogurte, o requeijão e o tomilho e, em uma forma refrataria
pequena, arrume os floretes de couve-flor.

- Despeje a mistura do iogurte por cima da couve-flor, salpique o queijo ralado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Asse por aproximadamente 10 minutos até gratinar.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.4 Cuscuz de Quinoa


Ingredientes:
- Quinoa

- Tomate

- Cebola

- Castanhas

Modo de preparo:
- Cubra a quinoa com água fervente e, com a panela parcialmente tampada, cozinhe com um
pouco de sal até a água secar (cerca de 25 minutos).

- Pique tomates, cebola e castanhas e, quando a quinoa esfriar, misture tudo, tempere a gosto, e
separe em porções.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.5 Carne Moída com Queijo Low Carb


Ingredientes:
- 700 g de carne moída

- ½ xícara de molho de tomate caseiro

- 200g queijo ralado

- 1 copo (240 ml) de creme de leite

- 1 punhado de cebolinha bem picada

- 2 colheres de sopa de manteiga ou azeite para cozinhar

Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C, e enquanto isso, frite a carne moída na manteiga e adicione o
molho de tomate.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Coloque essa mistura em uma assadeira com o queijo por cima, e asse na grelha superior
do forno por cerca de 15 a 20 minutos.

- Pique a cebolinha bem fina e misture com o creme de leite, e espalhe sobre a carne já
coberta com queijo.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.6 Salada de Frango Light


Ingredientes:
- 1 xícara de peito de frango grelhado ou cozido, cortado em cubos;

- 1/2 xícara de queijo parmesão;

- 2 colheres de maionese light;

- 1 pitada de sal;

- 1/3 xícara de talo de salsão picado;

- Cheiro verde a gosto;

- Pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:
- Em um recipiente misture o frango, o salsão e a maionese;

- Acrescente os demais ingredientes e incorpore bem;

- Sirva em seguida.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.7 Peixe Empanado Assado


Ingredientes:
- 2 filés de linguado;

- 1 ovo;

- 2 colheres de farinha de amêndoa (farinha de linhaça ou outra farinha low carb);

- 1/3 de xícara de queijo parmesão ralado;

- Sal e pimenta do reino a gosto;

- 1 pitada de páprica.

Modo de preparo:
- Em um recipiente bata os ovos, um pouco de sal. Reserve;

- Em um prato misture a farinha, o parmesão, a páprica, a pimenta do reino e uma pitada de sal;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Passe os filés pelos ovos e em seguida pela farinha;

- Leve para assar em uma forma untada;

- Asse por 25 minutos ou até os filés estarem macios e com a crosta dourada.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.8 Panqueca Low Carb de Peito de Peru e Cottage


Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de sopa de requeijão light;
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado;
- 1 pitada de sal;
- 1 colher de chá de fermento químico.

Recheio:
fatias de peito de peru;
colheres de sopa de requeijão;
orégano a gosto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador por 30 segundos.

- Despeje a massa em uma frigideira untada com azeite de oliva ou óleo de coco.

- Doure dos dois lados e reserve.

- Pique o peito de peru e incorpore no requeijão e tempere com orégano.

- Se quiser também pode adicionar tomate picado, fica ótimo.

- Recheie as panquecas e sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.9 Peito de Frango com Vegetais


Ingredientes:
- Manteiga
- Peito de frango
- Sal
- Pimenta
- Alho em pó
- Tempero curry
- Legumes

Modo de Preparo:
- Corte o peito de frango em pedaços pequenos.
- Adicione duas colheres de sopa de manteiga em uma panela e leve ao fogo e deixe derreter.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Adicione os pedaços de frango.

- Adicione de sal, pimenta, alho em pó e o tempero curry à gosto.

- Deixe fritar o frango sempre mexendo até ficar marrom, numa textura crocante.

- Sirva-se com alguns legumes de sua preferência.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.10 Maionese de Couve-Flor


Ingredientes:
- 1 couve-flor

- 4 ovos, cozido e picado

- 1/2 cebola picada

- Salsa à gosto

- Pepinos à gosto cortados em cubos pequenos

- 3 colheres de sopa ( bem cheia ) de requeijão

- 1 colher de chá (rasa) de alho em pó

Modo de Preparo:
- Lave e destaque os buquês da couve-flor e leve para cozinhar com água e sal, em
média de 7 a 10 minutos;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Cozinhe até ficar macia, retire a água quente e adicione água fria e depois escorra bem
a couve-flor;
- Coloque a couve-flor em uma tigela grande, faça um creme com a (requeijão e alho) adicione
todos os ingredientes restantes, junto com a couve-flor e misture bem.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.11 Salada com Frango e Ovos


Ingredientes:
- 200g de peito de frango cozido

- 4 folhas de alface picado

- ½ tomate pequeno picado em cubos

- 200g de queijo suíço ralado

- 1 ovo cozido, cortado em 4 partes

- Pimenta e salsa à gosto

Modo de Preparo:
- Coloque o alface picados no prato;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Corte o frango em pedaços menores, adicione por cima do alface;

- Adicione o queijo ralado, o ovo, pimenta e sal a gosto;

- Sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.12 Cupcake Low Carb de Queijos, Brócolis e Ovos


Ingredientes:
4 xícaras de chá de brócolis

4 ovos inteiros

1 xícara de chá de claras de ovos

1/4 xícara de chá de queijo cheddar ralado

1/4 xícara de chá de queijo ralado (qualquer um de sua escolha)

1 colher de chá de azeite de oliva

Sal e pimenta à gosto

Modo de Preparo:
- Pré-aqueça seu formo à 180° C;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Cozinhe o brócolis num panela com água até ele ficar cozido (7 minutos, em média);

- Quando o brócolis estiver pronto, quebre ele em pedaços pequenos e coloque em uma outra
panela e adicione o azeite de oliva, sal e pimenta. Misture bem;

- Em uma tigela média, bata as claras, ovos, os queijos ralados, sal e pimenta;

- Unte 9 formas cupcake com azeite de oliva ou margarina, preencha com brócolis (máximo
3/4 da forma) cada uma delas e em seguida adicione a massa dos ingredientes batidos
anteriormente sobre os brócolis;

- Leve ao forno e cozinhe por cerca de 20 minutos à 180° C;

- Sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.13 Asas de Frango ao Forno com Salada


Ingredientes:
- Asas de frango
- Temperos à gosto
- Acelga
- Alface
Modo de Preparo:
- Pré-aqueça seu forno.
- Tempere as asas de frango à gosto.
- Leve ao forno à 200°C durante cerca de 40 minutos.
- Retire as asas do forno quando estiver pronta.
- Sirva-se junto com a acelga e o alface com temperos a gosto, se preferir pode refogar as acelgas
no óleo de coco.
- Sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.14 Peito de Frango com Tomates, Queijo e Cebolas


Ingredientes:
- 1 peito de frango limpo
- ½ tomate em rodelas
- 4 fatias de queijo (de sua preferência)
- ½ cebola em lascas
- Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de Preparo:
- Em uma assadeira pequena, coloque um papel alumínio que cubra toda a superfície;
- Coloque o peito de frango, tempere com sal e pimenta do reino;
- Cubra depois esse peito de frango com as fatias de queijo e, em seguida, as rodelas de tomate e
as lascas de cebola;
- Leve ao forno por cerca de 30 minutos ou até o frango ficar dourado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.15 Creme de Couve-Flor Low Carb


Ingredientes:
- 2 cebolas médias picadas;
- 1 cabeça de couve-flor média;
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
- 1 colher de chá de açafrão em pó;
- Sal e tempero a gosto;
- 1 xícara de leite de coco;
- 500 ml de água.

Modo de Preparo:
- Corte a couve-flor grosseiramente e reserve.
- Em uma panela, adicione o azeite e a cebola e deixe no fogo até dourar.
- Em seguida, adicione a couve-flor cortada e o açafrão, o sal e o tempero.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Mexa bem e refogue o couve-flor por alguns minutos.

- Adicione o leite de coco e a água, e deixe cozinhar por uns 20 minutos.

- Por último leve o conteúdo da panela a um processador de alimentos e processe bem.

- Está pronto o caldo! Se desejar misturar um pouco de bacon ou alguma carne, basta
preparar em uma outra panela e misturar ao creme por último.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.16 Yakissoba Low Carb


Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva;

- 1 cebola picada;

- 500 g de peito de frango em tiras;

- 1/2 cabeça de brócolis grande ou 1 pequena inteira;

- 2 xícaras (200g) de vagem;

- 1/2 repolho roxo médio;

- 1 pimentão;

- 1 xícara de molho shoyu light;

- 4 colheres de sopa de óleo de coco;

- 2 abobrinhas raladas.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Primeiro, adicione o azeite e a cebola e deixe dourar.

- Depois cozinhe o frango e adicione os vegetais.

- Mexa um pouco e deixe cozinhar brevemente, já que fica mais gostoso ‘al dente’, ou seja, sem
cozinhar demais.

- Adicione também o shoyu light e o óleo de coco, e por último adicione a abobrinha ralada.

- Deixe cozinhar por alguns minutos (2 ou 3 minutos basta);

- Sirva! Fica uma delícia!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.17 Creme de Chuchu Low Carb


Ingredientes:
- 8 chuchus descascados e picados;

- 1/2 lata de creme de leite (pode ser uma xícara de leite de coco);

- 1 cebola picada;

- 1/4 xícara de azeite de oliva;

- sal e tempero à gosto;

- Salsa à gosto;

- 600g linguicinha de frango (ou calabresa, bacon, carne de boi).

Modo de Preparo:
- Cozinhe os chuchus até ficarem bem moles.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Retire a água com um escorredor de macarrão e bata os chuchus em um processador ou


mixer até que fique um creme consistente.

- Em uma panela, adicione o azeite e doure a cebola.

- Adicione o tempero e a linguicinha e deixe fritar até dourar.

- Quando a linguiça tiver bem dourada, adicione o creme já batido e o creme de leite (ou leite
de coco).

- Deixe ferver por mais uns 5 minutos e adicione salsa à gosto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.18 Torta de Berinjela ao Forno


Ingredientes:
- 2 berinjelas grandes

- Óleo de oliva para fritar.

- 1 lata de creme de leite

- 1 copo de requeijão

- 1 lata de massa de tomate pelado ou 4 tomates frescos batidos

Modo de Preparo:
- Corte as berinjelas em rodelas, mais ou menos finas.

- Frite em uma frigideira , com um pouquinho de óleo de oliva.

- Reserve.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Em uma tigela misture o creme de leite como o requeijão para fazer um molho branco.

- Reserve.

- Faça o molho de tomate.

- Reserve.

- Em uma assadeira, vá montando as camadas da torta assim:

1ª camada: molho vermelho

2ª camada: fatias de berinjela

3ª camada: molho branco.

- Por último cubra com mozarela em fatias ou ralada.

- Asse em forno quente até derreter o queijo.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.19 Berinjela Gratinada ao Forno


Ingredientes:
- Berinjelas em rodelas.
Variação 1 :
- Queijo Parmesão

- Azeite

- Sal

- Parmesão ralado

- Orégano

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Variação 2:
- Azeitonas
- Azeite
- Sal
- Azeitonas picadas
- Parmesão ralado
- Orégano
Variação 3:
- Queijo em fatias com gergelim
- Azeite para untar
- Molho de tomate
- Fatias de queijo mineiro, ou fresco.
- Gergelim preto e dourado também, se quiser.
- Orégano
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Corte berinjela em fatias de 5-7 mm

- Espalhe em cima de uma forma para forno

- Espalhe bastante azeite e um pouco sal em cima das fatias

- Espalhe os sabores, começando com molhos, queijo ou azeitonas, finalizando com ervas e
queijo ralado e orégano.

- Coloque no forno em 200 graus por mais ou menos 20 minutos até o queijo derreter e ficar
um pouco dourado.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


4. Receitas Para o Jantar
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

4.20 Lasanha de Berinjela Low Carb


Ingredientes:
- 2 berinjelas médias, descascadas e cortadas em fatias finas;

- 2 tomates grandes, sem pele, cortados em rodelas finas;

- 2 tomates sem pele e sem sementes picadas;

- 1/2 cebola média ralada;

- 1 colher de chá de manjericão;

- 1 colher de café de orégano;

- 1 colher de sopa de óleo coco;

- 100 g de queijo mussarela;

- 4 colheres de sopa de parmesão ralado;

- Sal a gosto.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Deixe as berinjelas de molho numa solução com água e sal por 20 minutos para tirar
amargor.

- Passado esse tempo escorra e esprema. Reserve. Aqueça o óleo em uma frigideira
antiaderente.

- Doure as fatias de berinjela e coloque em um refratário untado. Coloque uma camada de


berinjelas, uma de queijo mussarela, uma de tomate cortado em rodelas e repita a ordem até
acabar ingredientes.

- Prepare um molho refogando a cebola, o tomate as ervas e os temperos. Se necessário,


acrescente um pouco de água.

- Despeje o molho por cima da lasanha e polvilhe com parmesão ralado. Leve ao forno médio
por 15 minutos. Sirva!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.1 Bolo de Coco Ultra Rápido de Micro-ondas


Ingredientes:
- 3 colheres de coco ralado desidratado sem açúcar
- 2 colheres de leite de coco
- 1 ovo

Modo de Preparo:
- Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, adicionar o leite de coco, o ovo, o creme de leite
e os sachês de sucralose;
- Misturar bem;
- Adicionar o fermento e o coco ralado;
- Misturar bem novamente e levar ao micro-ondas por cerca de 2 a 3 minutos dependendo da
potência de seu forno;
- Retirar do micro-ondas e polvilhar com canela em pó;
- Servir.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.2 Sorvete de Morango Low Carb


Ingredientes:
- 2 Copos de morango
- 2 Copos de creme de leite fresco
- 2 Colheres de sopa de xilitol ou
Outro adoçante de sua preferência

Modo de Preparo:
- Congelar os morangos.
- Bater os morangos congelados em um liquidificador ou mixer, até que vire um purê.
- Em uma tigela, bater o creme de leite fresco bem gelado com o xilitol até ponto de
chantilly.
- Juntar o purê de morangos ao chantilly.
- Dispor em um recipiente e levar ao congelador por 6 horas.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.3 Panna Cotta Low Carb


Ingredientes:
- 300 ml de leite de coco caseiro

- 200 ml de água filtrada

- 2 Envelopes (24 g) de gelatina sem sabor

- 2 caixinha (400 g) de creme de leite

- 150 g de whey protein de baunilha

- 2 Colheres de sopa (10 g) de adoçante natural (Stevia ou Xilitol)

Modo de Preparo:
- Adicione 10 colheres de sopa bem cheias de água em uma xícara, coloque os dois
envelopes de gelatina.

- Misture bem com um garfo e deixe descansar por 5 minutos para hidratar.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Leve a mistura para o micro-ondas por 15 segundos.

- Retire do micro-ondas e misture bem para ficar homogêneo.

- Agora com a gelatina já líquida bata todos os ingredientes no liquidificador.

- Colocar em recipiente de sua preferência, utilizar formas pequenas ou de pudim mesmo,


pode ser em taças individuais tb.

- Levar para geladeira, aproximadamente 3 horas ou até ficar bem firme.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.4 Pudim de Coco Low Carb


Ingredientes:
- 7 ovos inteiros

- 200 ml de creme de leite

- 200 ml de leite de coco

- 50g de coco ralado

- 4 a 5 colheres de sopa de xilitol

Modo de Preparo:
- Misture todos os ingredientes com auxílio de um fue ou liquidificador.

- Caramelize 1 a 2 colheres de xilitol com água em uma forma de pudim.

- Despeje a mistura na forma de pudim.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Leve ao forno em banho maria por cerca de 40 minutos. Retire do forno e leve à geladeira
por cerca de 4 horas.

- Desenforme o pudim e sirva em seguida.

- Boa Refeição.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.5 Muffins de Coco Low Carb


Ingredientes:
- 6 ovos

- 2 Colher (sopa) de manteiga em temperatura ambiente

- 2 Xícaras (chá) de coco ralado fresco

- 1 Caixinha de creme de leite

- 50g de queijo parmesão ralado - 1 Colher (sopa) de adoçante culinário

- 2 Colher (sopa) de fermento em pó

Modo de Preparo:
- Pré-aqueça o forno.

- Bater as claras em neve e depois bater as gemas.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Acrescentar os demais ingredientes, deixando o fermento por último. Unte formas de Cup
cake com manteiga e coloque uma medida de massa em cada forminha deixando espaço
dentro da forminha para os muffins crescer.

- Asse em 180°c por 30 minutos.

- Boa Refeição!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.6 Mousse de Chocolate com Castanha do Pará


Ingredientes:
- 1 lata de creme de leite sem soro

- 4 claras

- 200 gramas de chocolate 70% cacau em pedaços

- Meia colher de chá de essência de baunilha (opcional)

- 15 gotas de adoçante (opcional)

- 50 gramas de castanha do Pará laminada na ponta da faca

Modo de Preparo:
- Coloque a lata de creme de leite no congelador antes para ajudar a separar o creme de leite
do soro

- Derreta o chocolate no micro-ondas ou no banho maria.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Se usar o micro-ondas os tempos variam muito de modelo para modelo, vá colocando de 30


em 30 segundos, retire, mexa e volte até derreter por completo.

- Misture o creme de leite sem soro com o chocolate derretido até incorporar bem.

- Bata as claras até ficarem em neve.

- Misture as claras batidas à mistura de chocolate com creme de leite.

- Adicione a essência de baunilha e o adoçante (opcional) e incorpore bem.

- Conservar na geladeira por 4 horas antes de servir.

- Ao servir, adicione as castanhas do Pará laminadas por cima das taças ou no refratário onde
for servir a sobremesa.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.7 Brownie Low Carb


Ingredientes:
- 4 ovos;

- 1/3 de xícara de adoçante;

- 100 granas de chocolate amargo 100% cacau;

- 1 colher de chá de essência de baunilha;

- 200 g de manteiga;

- 1 pitadinha de sal.

Ganache :

- 1/2 xícara de creme de leite;

- 50 gramas de chocolate amargo 100% cacau;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- 1 colher de chá de canela;

- 1 colher de chá de gengibre em pó;

- 1/2 colher de chá de cravo da índia;

- 1/4 de xícara de adoçante;

Modo de preparo:
- Comece pela massa do brownie:

- Bata os ovos e adoçante até ficar aerado e adicione uma pitadinha de sal e - baunilha

- Reserve.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Montagem :

- Retire o brownie, espalhe a ganache por cima e sirva em fatias.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.8 Bolo de Especiarias Low Carb


Ingredientes:
- 4 ovos;

- 2 xícaras de farinha de amêndoa;

- 2 colheres de chá de fermento químico em pó;

- 1/2 xícara de xilitol;

- 1/2 xícara de óleo de coco;

- 3 colheres de sopa de sementes de chia;

- 1 colher de chá de canela;

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- 1 colher de chá de cravo da índia;

- 1 colher de chá de gengibre em pó;

- 1/2 colher de chá cardamomo;

- 1 pitadinha de sal;

- Raspas de 1/2 limão.

Modo de preparo:
- Bata os ovos com o adoçante até ficar aerado.

- Adicione os temperos e especiarias e a pitadinha de sal.

- Misture tudo muito bem. Em seguida, adicione o óleo.

- Incorpore.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Adicione farinha de amêndoa e fermento. Misture tudo muito bem até virar uma massa
homogênea.

- Forre uma forma com óleo e farinha de amêndoa. Despeje a massa e leve ao forno por cerca
de 40 minutos a 200 graus.

- Deixe esfriar.

- Desenforme e sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.9 Crumble Low Carb


Ingredientes:
- 3/4 copo de farinha de amêndoas;

- 1/4 copo de flocos de amêndoas;

- 75 g manteiga em temperatura ambiente;

- Adoçante ao gosto;

- Pitadinha de sal.

Recheio :

- Ruibarbo suficiente para criar uma camada em uma forma;

- 1 colher de sopa de xilitol;

- 1 colher de chá de essência de baunilha.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de preparo:
- Corte o ruibarbo em fatias finas e misture com o adoçante.

- Deixe descansar por 30 minutos e depois elimine o liquido que soltou.

- Espalhe o ruibarbo numa forma.

- Misture todos os ingredientes do crumble para fazer uma massa meio firme.

- Espalhe a massa como farofa em cima do ruibarbo.

- Leve ao forno a 180 graus por 20-30 minutos.

- Sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.10 Waffle Low Carb com Farinha de Amêndoas e sem glúten


Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- ¼ colher de chá de sal.
- ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio.
- ¼ colher de chá de canela (opcional).
- 4 ovos.
- 1 colher de chá de extrato de baunilha.
- 2 colheres de sopa de xilitol

Modo de Preparo:
- Misture, em uma tigela, a farinha de amêndoas, o sal, o bicarbonato de sódio e a canela e mexa
bem.
- Adicione os ovos, a baunilha e o xilitol e continue misturando e batendo até obter uma massa
homogênea.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Despeje ¼ de xícara dessa massa na máquina de waffles, untada com manteiga e pré-
aquecida, e feche a tampa.

- À medida que os waffles forem ficando cozidos, vá desformando e colocando em uma


bandeja para resfriar um pouco.

- Coloque sua cobertura favorita e sirva.

- Os que não forem consumidos podem ser embrulhados e levados à geladeira, para
conservar por alguns dias, ou ao freezer, para conservar até aproximadamente um mês.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.11 Bombas Geladas de Chocolate Low Carb


Ingredientes:
– 240 gramas de queijo cremoso do tipo cream cheddar
– 40 gramas de adoçante em pó
– 2 colheres de sopa de cacau em pó
– 60 ml de café forte gelado
Para a cobertura de chocolate:
– 70 gramas de chocolate amargo 85% derretido
– 30 gramas de manteiga de cacau derretida

Modo de Preparo:
- Coloque o café, queijo cremoso, cacau em pó e adoçante em um processador de alimentos e
misture bem até obter uma massa homogênea.
- Pegue 2 colheres de sopa dessa massa, molde em forma de bolotas e coloque em uma travessa
forrada com papel manteiga.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Repita essa operação até ter utilizado toda a massa (12 a 15 bolotas).

- Faça a cobertura de chocolate misturando bem o chocolate derretido com a manteiga de


cacau.

- Role cada bolota na cobertura e coloque na travessa.

- Leve a travessa ao congelador por 2 horas ou até adquirirem consistência adequada

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.12 Manjar de Coco Low Carb


Ingredientes:
- 200ml de leite de coco

- 100g de creme de leite

- 4 col. de sopa de coco ralado seco sem açúcar (opcional)

- 1 col. de sopa gelatina incolor

- 1/4 de xíc. de água

- Adoçante à gosto

Modo de Preparo:
- No liquidificador, bata o leite de coco e o creme de leite.

- Coloque a água e a gelatina incolor em uma panelinha pequena na boca com fogo mais
baixo do seu fogão.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Mexa bem até que a gelatina dissolva e levante um cheiro forte. Não é pra ferver! Remova do
fogo imediatamente.

- Coloque a gelatina no liquidificador com a mistura de coco e creme de leite e bata até ficar
uniforme.

- Transfira para uma tigela e adicione o coco ralado (opcional) e o adoçante. Mexa.

- Despeje a mistura em uma forma de silicone e deixe na geladeira por pelo menos 2 horas ou
de um dia pro outro.

- Retire com cuidado da forma e sirva.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.13 Rabanada Low Carb


Ingredientes:
- 2 colheres de uma farinha low carb de sua preferência
- 1 colher de sopa de canela em pó
- 1 colher de sopa de essência de baunilha
- Adoçante à gosto
- 1 colher de sopa de fermento químico
- 3 colher de sopa de leite de coco
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de manteiga

Modo de Preparo:
- Bater tudo junto, na batedeira por 1 minuto.
- Untar uma forma pequena.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Levar ao forno até dourar;

- Cortar em fatias, passar no leite de coco. (adoçado com adoçante)

- Essa etapa é importante, senão ficará uma rabanada seca.

- Passar no ovo e levar p fritar em óleo de coco quente.

- Reserve uma tigela, faça uma mistura de adoçante em pó com canela

- Passe as rabanadas nesta mistura e guarde sempre na geladeira.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.14 Picolé de Frutas Vermelhas e Chantilly Low Carb


Ingredientes:
Camada de frutas

- 1/2 xícara de framboesa

- 1/2 xícara de amora

- 1 xícara de agua

- Adoçante equivalendo 3 colheres de sopa de açúcar

Camada de chantilly

- 1/2 xícara de creme de leite

- Adoçante equivalendo 1 colher de sopa de açúcar

- 1 colher de chá de essência de baunilha

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de Preparo:
- Coloque frutas, adoçante e agua numa panela e ferve por 5 minutinhos

- Bate a mistura no liquidificador e deixe esfriar.

- Bate o creme de leite com baunilha e adoçante até ficar bem cremoso e cheio de ar, sem ficar
muito duro.

- Coloque tudo em formas de picolé, começa com a metade de frutas, depois chantilly, depois
frutas de novo.

- Misture só um pouquinho com uma faca para o picolé ficar um pouco marmorizado.

- Coloque no freezer por 5 horas.

- Pronto!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.15 Creme de Coco de Limão com Cobertura de Chocolate e Café


Ingredientes:
- 4 porções

- Creme

- 1 pote (200 ml) de leite de coco)

- 1 copo de creme de leite

- 1/4 de colher de sopa de stevia

- Raspas da casca de 2 limões

Cobertura (pode fazer mais se quiser para uma cobertura mais grossa)

- 4 pedacinhos de chocolate amargo (>70% de cacau)

- 2 colheres de café forte

- 4 colheres de creme de leite

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de Preparo:
- Coloque leite de coco e creme de leite numa panela e leva ao ferver.
- Ferve por 5 minutos para reduzir um pouco do liquido
- Tire do fogo
- Misture 1 colher de chá de gelatina em pó com 2 colheres de agua e derrete na micro-ondas
- Misture a gelatina com os leites.
- Usa um escorredor fino para separar os pedacinhos de gelatina que eventualmente sobram.
- No liquido liso, adicione as raspas de limão.
- Espalhe em 4 copos/taças de vidro. Deixe no refrigerador por 3-4 horas, até ficar mais firme
Prepare a cobertura:
- Derrete o chocolate na micro ondas ou em banho maria
- Misture o chocolate com café e creme de leite
- Espalhe em cima do creme de coco
- Finaliza com coco ralado ou raspas de chocolate.
- Pronto!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.16 Torta de Queijo com Gengibre, Limão e Morango


Ingredientes:
- 8 gemas
- 1/4 colheres de chá de Stevia 100%
- (1 pote cheio) de creme de requeijão
- 75 g queijo mussarela
- 1/3 copo de creme de leite fresco
- Suco de ½ limão
- Casca raspado de 1 limão (só a parte verde)
- 1½ colher de chá de gengibre em pó ½ copo de coco ralado em flocos
- 50 g manteiga
- 2 colheres de sopa de farinha de coco
- 100 g de morango
© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de Preparo:
- Bate as gemas com a Stevia muito bem até ficar com muito ar.
- Mistura com raspas e suco de limão
- Misture com requeijão, queijo mussarela e o creme de leite.
- Adicione o gengibre
- Lava e corta as morangos em moedas.
- Derrete a manteiga e forra um a forma no fundo com uma parte desta manteiga e 2 colheres de
sopa de farinha de coco.
- Misture o resto da manteiga com 1/2 copo de coco ralado e espalhe no fundo da forma. Pressione
um pouco.
- Espalhe a mistura de ovos e queijo em cima.
- Coloque no forno em 140 graus por 30 minutos, aumenta para 160 por mais 10 minutos e depois
200 graus para criar um pouco de cor e ajudar os morangos soltar mais um pouco de sabor. Mas
cuidado para não queimar…
- Use por exemplo hortelã e morangos frescos para guarnição.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.17 Sobremesa de Morango e Ganache Low Carb


Ingredientes:
- Morangos e/ou frutas vermelhas
- 1 xícara e meia de castanhas
- 1 colher de sobremesa de xilitol
- Cacau a gosto

Modo de Preparo:
- Deixe as castanhas de molho por uma noite.
- Descarte a água e bata as castanhas em processador, adicionando água aos poucos, até atingir a
textura de sua preferência.
- Adicione cacau até atingir a tonalidade desejada.
- Finalize adicionando o xilitol.
- Coloque as frutas na taça, adicione a ganache e encoste pedaços de castanhas na lateral de fora
sobre a mistura para decorar.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.18 Quindim Low Carb


Ingredientes:
- 12 gemas

- 1 colheres de sopa de manteiga

- 5 colher de sopa de xilitol

- 1 clara de ovo

- ½ xícara de leite de coco

- 10 gotas de essência de baunilha

- 1/2 xícara de coco ralado (com gordura e sem açúcar)

- Nibs de cacau para enfeitar

Primeiramente reserve o coco ralado e os nibs de cacau que serão usados no final da
receita. Separe uma forma de silicone própria para cupcakes, a receita renderá 6 unidades.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de Preparo:
- Polvilhe um pouco de xilitol no fundo das forminhas e reserve.

- No liquidificador, bata as gemas/manteiga/xilitol/a clara/leite de coco e a essência de


baunilha. Preencha as 6 formas de cupcake com a mistura.

- Distribua o coco ralado em cima da mistura, afunde levemente com uma colher. A idéia é
formar uma massinha.

- Deixe descansar por 30 minutos, após isto, leve ao forno a 230 graus em banho Maria até
dourar.

- Após assado, deixe amornar para desenformar e enfeite com os nibs de cacau.

- Além de gostoso, é muito belo, e sacia muito!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.19 Torta Low Carb


Ingredientes:
- 2 ovos

- 1/2 pote requeijão

- 20 gotas adoçante ou xilitol de sua preferência

- 2 colheres de sopa farinha amêndoas

- 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%

- 1 colher de sopa farinha coco

- 1 colher de chá de fermento químico

Bater todos os ingredientes com auxílio do processador e levar ao micro-ondas em forma


silicone por 3 minutos aproximadamente. Reserve o disco e repita a operação fazendo um
segundo disco

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Modo de Preparo:
Recheio:

- 1 caixa creme de leite

- Adoçante a gosto

- Farinha de amendoim e coco ralado integral na quantidade necessária para ficar firme
(aprox. de 1 a 2 colheres de sopa de cada ingrediente).

- Leve ao fogo em uma frigideira os ingredientes acrescentando aos poucos o coco e o


amendoim. Deixe ferver até engrossar, sempre mexendo para não grudar. Reserve.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

Cobertura:

- 1 caixa creme de leite

- Adoçante

- 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%

- Levar ao fogo até levantar fervura. Reserve.

- Agora e só montar a torta!

- Salpique amendoim triturado para enfeitar.

- Pode ser consumida logo que for montada, mas se deixar descansar em geladeira de um dia
para outro, ela fica mais saborosa.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


5. Receitas Para Sobremesa
Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

5.20 Surpresa de Melão Low Carb


Ingredientes:
- 1 melão picado em cubos
- 2 caixinhas de creme de leite
- 24 gramas ou 1 saquinho de gelatina sem sabor em pó
- 4 colheres (sopa) de xilitol
Modo de Preparo:
- Corte o melão em cubos, tempere a gosto. Usei fava de baunilha, você pode usar a essência
(colocar só ao final) ou também canela, cravo (fica a gosto).
- Dissolva a gelatina conforme instruções da embalagem.
- Misture a gelatina dissolvida ao melão e mais 1 copo de água.

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


Transaction: HP10115189912288 e-mail: cecilia-acordi@hotmail.com

- Adicione as 2 caixinhas de creme de leite e misture bem.


- Leve para gelar, na geladeira, por umas 4 horas.
- É só servir!

© Low Carb Receitas – Blog Emagrecendo Sem Sofrer


NOSSA RECOMENDAÇÃO

→ Reprograme Seu Metabolismo Para Queimar Gordura com Alimentação Low Carb

Você deseja testar um estilo de vida low-carb sem estresse e com flexibilidade?
Então você precisa conhecer o Código Emagrecer de Vez, que combina os princípios de corte
de carboidratos com jejum intermitente , permitindo resultados impressionantes de
emagrecimento em pouquíssimo tempo.
Se você se comprometer com os princípios do Código EDV, você vai ver seu metabolismo se
transformar em uma máquina de derreter gordura (em piloto automático!)

➤ Clique Aqui e confira a apresentação de Rodrigo Polesso sobre o Código Emagrecer de Vez.

Das könnte Ihnen auch gefallen