You are on page 1of 16

202 afirmaciones para los días de Luna

Sabiduría Lunar
2016
Las afirmaciones son palabras o frases de poder. Deben ser dichas constantemente, en
positivo, en primera persona y en tiempo presente como si las acciones invocadas estuviesen ya
realizadas. Puedes crear afirmaciones, palabras o frases que te hagan sentir segura o utilizar las que
proponemos en éste material.

Las afirmaciones deben repetirse constantemente para que fluyan naturalmente cuando las
necesites. Puedes imprimirlas y colocarlas frente al espejo, frente a la cama, en la puerta de la
nevera o en un lugar en el que siempre las veas. Puedes asociar tambièn imágenes a las afirmaciones
para que se refuercen aún más en el inconsciente. Procura decir las afirmaciones cuando estés
tranquila. Respira tres veces y repite las afirmaciones con las que te sientas identificada, siempre
creyendo fielmente lo que estás diciendo.

Las afirmaciones recopiladas en este material son principalmente para mujeres en la etapa
reproductiva de sus vidas, para ser evocadas en el transcurso del eterno ciclo menstrual femenino y
especialmente en los dias de sangrado que es la etapa más evidente del mismo.

Posiblemente la relaciòn que tenemos con nuestros ciclos y nuestro sangrado producen los
dolores que muchas mujeres padecemos ya que la experiencia que tenemos y los mensajes que
recibimos constantemente son que sangrar es sucio, es doloroso, es molesto. Esto nos hace vivir
llenas de culpa y vergüenza, frustradas por lo que sentimos y pensamos. Recibimos a nuestra sangre
renegando de ella y hasta deseando ser hombres. Pocas mujeres estan conectadas con sus ciclos, con
la duración, los cambios que se producen a nivel fisico, mental y, sobretodo, emocional. Lograr
comprender esto podría significar un cambio total en la manera en la que vivimos nuestros días de
sangrado.

Èste material promueve un acercamiento a nuestros ciclos desde una visión holistica en el
que están involucrados los cambios físicos y también los emocionales. Invito a las mujeres que
deseen utilizarlo a que presten atención a su sentir y hagan seguimiento a sus ciclos a traves de un
diario o un diagrama lunar para poder identificar los cambios sutiles que puedan experimentar.
Seguramente se sentirán atraidas y querrán investigar sobre el ciclo de la luna y los arquetipos
femeninos que están relacionados con cada fase que transitamos. Deseo que logren conectar con
ellas mismas y sus ciclos y así acepten, honren y bendigan a su sangre y la de todas las mujeres.

Espero de todo corazón que ésta herramienta les sea útil y les permita disfrutar a plenitud de
sus ciclos.

Maria del Pilar Gabasa


Pili Doula
Coordinadora General de Sabiduria Lunar
sabiduria.lunar@Hotmail.com
www.sabidurialunar.wordpress.com

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
“La sangre menstrual es la única fuente de sangre que no es
inducida de manera traumática. Sin embrago en la sociedad
moderna ésta es la sangre que más se oculta, de la que raramente
se habla y casi nunca se ve"
Judy Grahn

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
Conoce tu ciclo menstrual
La menstruación es un ciclo, se repite constantemente durante la etapa reproductiva de nuestras
vidas. Cuatro etapas lo conforman: La etapa pre ovulatoria, ovulatoria, premenstrual y menstrual.
Cada una de estas etapas se diferencia de las otras a nivel físico, mental, emocional, sexual y
espiritual.

La etapa menstrual es la etapa más notable del ciclo. Por eso empezamos a registrar el inicio del
ciclo a partir del primer día de sangrado cuando el endometrio que fue creado para albergar y
nutrir el embrión es liberado porque no ocurrió la fecundación. Esta etapa puede durar entre 3 y 7
días dependiendo de cada mujer.

La etapa preovulatoria empieza cuando cesa el sangrado. Durante esta etapa se liberan las
hormonas foliculoestimulante y estrógeno, para estimular la creación del óvulo y del endometrio
nuevamente. El cuello del útero está rodeado de un moco espeso. Sentimos la vagina seca, y es
posible que en esta etapa tengamos menos deseo sexual.

En la etapa ovulatoria ocurre la liberación del óvulo hacia las trompas uterinas para ser fecundado
por un espermatozoide. Durante la ovulación, todo el cuerpo está preparado para la fecundación,
el cuello del útero se abre un poco y el moco que tenemos en la vagina se hace más abundante y
líquido, como la clara de un huevo para facilitar que los espermatozoides lleguen al útero. Además
de eso, la temperatura sube un poco en estos días y hay un incremento del deseo sexual. Puede
sentirse un pequeño dolor en el vientre o en la cintura por la eclosión del ovulo en el ovario.

En la etapa premenstrual, al no haber ocurrido la fecundación del óvulo, nuestro útero se prepara
para la liberación del endometrio a través del sangrado. En esta parte del ciclo tenemos más
líquido y mayor congestión de sangre en algunas partes, como en el útero, la vagina, el clítoris y
los senos, lo que las hace más sensibles. Se pueden presentar también molestias como dolor e
hinchazón en los senos, el vientre, la cintura o las piernas, irritabilidad, depresión, insomnio,
cambios de humor, dolores de cabeza, cansancio, estreñimiento. Podemos también sentir deseos
de comer algún tipo de alimento, especialmente dulces.

Si anotamos en un calendario, diario o diagrama lunar los días de la menstruación y las molestias
que aparecen durante el mes, especialmente los días antes de la menstruación, sabremos si están
ligadas a ella y entenderemos un poco más sobre nuestros cambios de humor y sensibilidad y así
identificar nuestro ciclo fértil. Puedes utilizar letras, números o símbolos para identificar lo que
sientes: dolor de cabeza, retención de líquido, insomnio, dolor en los senos, antojos, irritabilidad,
llanto, tensión o ansiedad, creatividad, energía, deseo sexual y así comprender con más facilidad
tu ciclicidad.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
202 afirmaciones para los días de Luna
Sabiduría Lunar
2016
202 afirmaciones para los días de luna

1. Mi cuerpo es sabio.

2. Mi cuerpo es perfecto.

3. Mi cuerpo es hermoso.

4. Mi útero está sano.

5. Mi útero es poderoso.

6. Mi útero es maravilloso.

7. Mi útero es el músculo más fuerte de todo mi cuerpo.

8. Mi útero es el músculo más flexible de mi cuerpo.

9. Mi útero tiene la capacidad de albergar un bebé.

10. Mi útero tiene la capacidad de crear nueva vida.

11. Mi útero tiene la capacidad de proteger a un bebé.

12. Mi útero es un lugar seguro.

13. Mi útero es el hogar.

14. Mi útero es cálido.

15. Mi útero está lleno de amor.

16. Mi útero está lleno de paz.

17. Mi útero está lleno de energía creadora.

18. Mí útero está lleno de alegría.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
19. Mis ovarios están sanos.

20. Mis ovarios funcionan perfectamente.

21. Mis trompas uterinas están sanas.

22. Mis trompas uterinas funcionan perfectamente.

23. Mi vagina está sana.

24. Mi vagina funciona perfectamente.

25. Mi vulva está sana.

26. Mi vulva funciona perfectamente.

27. Reconozco todas las partes de mi aparato reproductor.

28. Reconozco que todas las partes de mi aparato reproductor funcionan en armonía.

29. Reconozco que todas las partes de mi aparato reproductor funcionan perfectamente.

30. Reconozco que todas las partes de mi aparato reproductor tienen funciones
importantes.

31. Amo mi cuerpo.

32. Amo mi ciclo menstrual.

33. Amo mi útero.

34. Amo a mi sangre.

35. Mi sangre es sangrada.

36. Mi sangre es hermosa.

37. Mi sangre es roja.

38. Mi sangre está llena de amor.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
39. Mi sangre está llena de vida.

40. Mi sangre está llena de energía creadora.

41. Mi sangre está llena de poder.

42. Me permito descansar.

43. Me permito hacer actividades que disfruto.

44. Me permito decir las cosas que necesito decir.

45. Me permito realizar actividades creativas.

46. Me permito prestar atención a lo que pienso.

47. Me permito prestar atención a lo que siento.

48. Me permito prestar atención a mi intuición.

49. Me permito prestar atención a lo que estoy viviendo.

50. Mis emociones cambian durante mi ciclo menstrual.

51. Mi cuerpo cambia durante mi ciclo menstrual.

52. Mis pensamientos cambian durante mi ciclo menstrual.

53. Me permito sentir el cambio en todo mi cuerpo.

54. Me permito sentir el cambio en mis senos.

55. Me permito sentir el cambio en mis caderas.

56. Me permito sentir el cambio en mi abdomen.

57. Me permito sentir el cambio en vulva.

58. Me siento cómoda conmigo misma.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
59. Me siento feliz conmigo misma.

60. Mi creatividad es importante.

61. Ser creativa me mantiene sana.

62. Ser creativa me hace feliz.

63. Aunque siento dolor cuando menstrúo, sé que mi cuerpo está funcionando bien.

64. Aunque siento dolor cuando menstrúo, sé que pasará pronto.

65. Aunque siento dolor cuando menstrúo, lo agradezco.

66. Aunque puede ser doloroso, respiro.

67. Aunque siento dolor cuando menstrúo, me permito ser consciente de los mensajes
que me da mi útero.

68. Aunque siento dolor cuando menstrúo, me tomo éste momento para descansar.

69. Aunque siento dolor cuando menstrúo, me permito prestar atención a lo que siento.

70. Aunque siento dolor cuando menstrúo, me permito prestar atención a lo que estoy
viviendo.

71. Aunque siento dolor cuando menstrúo, me permito prestar atención a lo que pienso.

72. Comprendo que siento dolor porque mi útero está liberando al endometrio.

73. Así como mi útero libera al endometrio, me libero de pensamientos negativos.

74. Así como mi útero libera al endometrio, me libero de hábitos que quiero cambiar.

75. Así como mi útero se libera al endometrio, me libero de rencores.

76. Así como mi útero libera al endometrio, me libero de todo lo que me hace daño.

77. Así como mi útero libera al endometrio, me libero de apegos.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
78. Así como mi útero libera al endometrio y se prepara para iniciar un nuevo ciclo, me
preparo yo.

79. Así como mi útero libera al endometrio y se prepara para iniciar un nuevo ciclo,
siembro nuevas intensiones.

80. Así como mi útero libera al endometrio y se prepara para iniciar un nuevo ciclo, me
propongo cambiar - mejorar - hacer (di aquí lo que necesites liberar)

81. En cada etapa de mi ciclo menstrual puedo identificarme con los arquetipos
femeninos.

82. Me reconozco en el arquetipo de la doncella.

83. Me reconozco en el arquetipo de la madre.

84. Me reconozco en el arquetipo de la hechicera.

85. Me reconozco en el arquetipo de la bruja.

86. Soy mujer.

87. Soy la doncella.

88. Soy la madre.

89. Soy la hechicera.

90. Soy la bruja.

91. Soy cuatro mujeres.

92. Soy una diosa.

93. Mi ciclo menstrual tiene aproximadamente la misma duración que el ciclo de la luna
en el cielo.

94. La luna vive en mi.

95. La luna se manifiesta en mi ciclo menstrual.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
96. La luna armoniza mi ciclo menstrual.

97. Coincido con la luna.

98. Estoy sincronizada con la luna.

99. Me reconozco en la luna llena.

100. Me reconozco en la luna nueva.

101. Me reconozco en la luna menguante.

102. Me reconozco en la luna creciente.

103. Soy el invierno en la etapa menstrual de mi ciclo menstrual.

104. Me permito descansar como duerme la vida y la naturaleza en invierno.

105. Soy la primavera en la etapa pre-ovulatoria de mi ciclo menstrual.

106. Me permito florecer como la vida y la naturaleza en primavera.

107. Soy el verano en la etapa ovulatoria de mi ciclo menstrual.

108. Me permito ser cálida como la vida y la naturaleza en verano.

109. Soy el otoño en la etapa pre-menstrual de mi ciclo menstrual.

110. Me permito soltar como los árboles sueltan sus hojas en otoño.

111. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo hermosa que soy.

112. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo poderosa que soy.

113. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo talentosa que soy.

114. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo creativa que soy.

115. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo inteligente que soy.

116. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo apasionada que soy.


202 afirmaciones para los días de Luna
Sabiduría Lunar
2016
117. Decido decirme a mi misma frecuentemente lo bondadosa que soy.

118. Decido reconocer mis fortalezas.

119. Decido reconocer también mis debilidades.

120. Reconozco en mi misma todo lo que soy.

121. Reconozco en mi misma mi parte oscura.

122. Reconozco en mi misma la totalidad de mi ser.

123. Reconozco en mi misma mi parte femenina.

124. Reconozco en mi misma mi parte masculina.

125. Reconozco en mí el equilibrio perfecto.

126. Reconozco en mi misma el milagro de la creación.

127. Acepto las partes de mi cuerpo que me agradan menos.

128. Me gusta ser mujer.

129. Me gusta menstruar.

130. Soy responsable de éste cuerpo que habito.

131. Soy responsable de sanar mis propias heridas.

132. Soy responsable de mis emociones.

133. Soy responsable de todo lo que digo.

134. Soy responsable de todo lo que no digo.

135. Soy responsable de todo lo que pienso.

136. Soy responsable de todo lo que hago.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
137. Soy responsable de cuidar mi cuerpo.

138. Reconozco que mi ciclo menstrual es necesario para mí.

139. Reconozco que mi ciclo menstrual es también emocional.

140. Reconozco que mi ciclo menstrual es también hormonal.

141. Reconozco que mi ciclo menstrual es también creativo.

142. Me encanta el rojo vibrante de mi sangre.

143. Mi sangre es sangre de vida.

144. Mi sangre es sangre de amor.

145. Mi sangre es sagrada.

146. Mi sangre es nutritiva para las plantas.

147. Ofrendo mi sangre en conciencia amorosa.

148. Ofrendo mi sangre en conciencia de paz.

149. Ofrendo mi sangre en conciencia de reconciliación.

150. Ofrendo mi sangre a la madre tierra.

151. Ofrendo mi sangre a la vida.

152. Ofrendo mi sangre para sanar mi linaje materno.

153. Ofrendo mi sangre para sanar a mis hermanas mujeres de todo el mundo.

154. Ofrendo mi sangre para reconciliar a los hombres con nuestra menstruación.

155. Ofrendo mi sangre para que sea vertida más sangre de vida y no de muerte en la
tierra.

156. En mi útero están las memorias positivas de todas las mujeres de mi linaje familiar.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
157. En mi útero están las memorias positivas de todas las mujeres del mundo.

158. Sanando yo, sanamos todas.

159. Libero las memorias del miedo en mi útero y en el de todas las mujeres.

160. Libero las memorias de opresión en mi útero y en el de todas las mujeres.

161. Libero las memorias del dolor en mi útero y en el de todas las mujeres.

162. Libero las memorias de tristeza en mi útero y en el de todas las mujeres.

163. Disfruto del placer en mi útero.

164. Disfruto de la alegría en mi útero.

165. Disfruto del poder en mi útero.

166. Disfruto del amor en mi útero.

167. Me reconcilio con mi linaje femenino gracias a mi sangrado.

168. Me reconcilio con mi madre gracias a mi sangrado.

169. Mi sangrado reconcilia a mi madre y a mi abuela.

170. Me reconcilio con todas las mujeres gracias a mi sangrado.

171. Me reconcilio conmigo misma gracias a mi sangrado.

172. Bendigo al útero de mi bisabuela porque en él se formó mi abuela.

173. Bendigo al útero de mi abuela porque en él se formó mi madre.

174. Bendigo al útero de mi madre porque en él se formó el mío.

175. Bendigo al útero de todas las mujeres de mi familia.

176. Bendigo la existencia de todas las mujeres de mi familia.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
177. Bendigo mi existencia.

178. Agradezco mi existencia gracias a todas ellas.

179. Agradezco la posibilidad de menstruar una vez más.

180. Agradezco la posibilidad de culminar un nuevo ciclo.

181. Agradezco la posibilidad de iniciar éste ciclo.

182. Agradezco la posibilidad que me brindo para descansar.

183. Agradezco la posibilidad de dedicarme a mi misma en éste momento.

184. Agradezco la posibilidad de cuidar de mi misma en éste momento.

185. Agradezco la posibilidad de prestar atención a mi cuerpo en éste momento.

186. Agradezco la posibilidad de prestar atención a mis emociones en éste momento.

187. Agradezco la posibilidad que me brindo para estar conmigo misma en éste
momento.

188. Permito que mi sangre corra entre mis piernas.

189. Permito que mi sangre sea libre.

190. Permito que mi sangre me sane.

191. Dibujo con mi sangre.

192. La sangre fue la primera pintura que utilizaron mis ancestras.

193. Mis ancestras pintaron las cavernas con su sangre.

194. Mi sangre me inspira.

195. El uso de toallas de tela y la copa menstrual es beneficioso para mí y para la madre
tierra.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016
196. El uso de toallas de tela y la copa menstrual reduce la contaminación del
ambiente.

197. El uso de toallas de tela y la copa menstrual me permite conectar con mi


menstruación de una manera más consciente.

198. El uso de toallas de tela y la copa menstrual me permite vivir mi ciclo menstrual sin
vergüenza ni tabúes.

199. El uso de toallas de tela y la copa menstrual me permite ver, sentir, oler a mi
sangre sin químicos.

200. A partir de hoy decido vivir mi ciclo menstrual de una manera más consciente.

201. A partir de hoy decido vivir mi ciclo menstrual de una manera más natural.

202. A partir de hoy decido vivir mi ciclo menstrual de una manera más respetuosa
conmigo misma y la naturaleza.

202 afirmaciones para los días de Luna


Sabiduría Lunar
2016