EJERCICIO 1: IDEAS SOBRE LA RELACIÓN CON SU PAREJA.

Instrucciones: Coloque una X en la casilla que corresponda según su interpretación de los hechos.

ASEVERACIÓN DE ACUERDO Ni de EN DESACUERDO

Mucho Poco Nada acuerdo ni Mucho Poco Nada
en
desacuerdo
1) Si una persona tiene algunas dudas
acerca de la relación, eso significa
que algo no anda bien en ella.
2) Si mi pareja en verdad me quisiera,
no tendríamos ninguna pelea.
3) Si a mi pareja le importara de verdad,
siempre sentiría amor por mí.
4) Si mi pareja se enoja conmigo o me
critica en público, eso indica que en
verdad no me ama.
5) Mi pareja debería saber o conocer
qué es importante para mí sin tener
que decírselo.
6) Si tengo que pedir lo que realmente
quiero, eso ya lo echa a perder.
7) Si a mi pareja en realidad le
importara, haría lo que le pido.
8) Una buena relación no debería tener
problema alguno.
9) Si dos personas se aman de verdad,
no hay necesidad de construir su
relación.
10) Si mi pareja hace algo que me
perturba, pienso que es porque
desea herirme a propósito.
11) Cuando mi pareja no está de acuerdo
conmigo ante otras personas pienso
que es una señal de que yo no le
importo demasiado.
12) Si mi pareja se contradice pienso que
no me respeta demasiado.
13) Si mi pareja hiere mis sentimientos,
pienso que él/ella es malo/a.
14) Mi pareja siempre trata de hacer las
cosas a su manera.
15) Mi pareja no escucha lo que yo tengo
que decir.
 EJERCICIO 2: PROBLEMAS EN EL ESTILO DE LA COMUNICACIÓN.

A continuación hay una lista de conductas que pueden causar problemas. En la columna de la
izquierda califique las conductas que su pareja tiene con usted. Use los siguientes números para
indicar la frecuencia:

0. No ocurre.
1. Raramente.
2. Algunas veces.
3. Con frecuencia.
4. Siempre.

En la columna del medio, indique cuánto le molesta el problema:

0. En absoluto.
1. Escasamente.
2. Moderadamente.
3. Bastante.

En la columna de la derecha califique las conductas que usa con su pareja.

0. No ocurre.
1. Raramente.
2. Algunas veces.
3. Con frecuencia.
4. Siempre.

ESTILO DE COMUNICACIÓN
Su pareja Esto me Usted con su
con usted molesta pareja
1) No escucha.
2) Habla demasiado.
3) No habla lo suficiente.
4) Interrumpe.
5) Muy vago en su discurso.
6) Me culpa por todos los problemas que tenemos.
7) Nunca asiente con la cabeza ni indica acuerdo.
8) Nunca emite señales receptivas (ajá, si, mmm).
9) No le da una oportunidad de hablar a la pareja.
10) No discute sobre temas dolorosos.
11) Habla demasiado sobre temas dolorosos.
12) Pregunta demasiado.
13) No hace suficientes preguntas.
14) Hace callar a la pareja mediante reproches.
15) Se retira cuando se altera.
 EJERCICIO 3: MEJORANDO LA COMUNICACIÓN.

Complete y comente las siguientes frases de frente a su pareja, permítale hablar si es necesario
pero sin interrumpirle. Escuche lo que le diga su pareja y trate de ponerse en su lugar.

1) Me gustaría que fueras _____________________________________________________

2) Pienso que ya no me amas cuando ____________________________________________

3) Lo que yo necesito de ti, es __________________________________________________

4) Estoy contigo porque _______________________________________________________

5) Lo que más me gusta de ti, es ________________________________________________

6) Por ti estoy dispuesta/o a ___________________________________________________

7) Sé que te lastimo cada vez que _______________________________________________

8) Te demuestro mi amor cuando _______________________________________________

9) Valoro nuestra relación porque _______________________________________________

10) Perdóname por ____________________________________________________________

Para finalizar el ejercicio, escriba 10 aspectos Ahora escriba 10 puntos que usted está dispuesta/o
de su pareja que le agradan
a cambiar para mejorar la relación con su pareja.
y que no le gustaría que él/ella cambiara.
1. _______________________________
1. _______________________________
2. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________
3. _______________________________
4. _______________________________
4. _______________________________
5. _______________________________
5. _______________________________
6. _______________________________
6. _______________________________
7. _______________________________
7. _______________________________
8. _______________________________
8. _______________________________
9. _______________________________
9. _______________________________
10. _______________________________
10. _______________________________