TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

TIPO DE NIVEL
PENSAMIENTO A B C
INFERENCIA Haber participado en dos concursos en el “Fracasaré en todo lo que me Sentimiento de desmotivación e
ARBITRARIA colegio Don Bosco y haber perdido en proponga por más que me inseguridad antes de empezar
ambas ocasiones. esfuerce.” algo nuevo.
MAXIMIZACIÓN Mi papá, mi mamá y un compañero de la “Todos piensan que estoy gorda”. Dejo de comer muchas veces y
universidad me dijeron que estoy me siento mal cuando lo hago.
panzona.
MINIMIZACIÓN Nunca haber concretado ninguna “Nadie cree que soy interesante.” Pienso que ningún chico se va a
relación con ninguno de mis interesar en mí y me quedaré sola
pretendientes. toda mi vida.
ABSTRACCIÓN Me llamaron la atención en el trabajo “No soy buena en este empleo, Tristeza, desmotivación y llanto;
SELECTIVA por una equivocación. me van botar.” pero, luego trato de esforzarme
más.
GENERALIZACIÓN Constantes problemas y discusiones “El matrimonio solo causa Miedo al compromiso o a la idea
EXCESIVA entre mis padres. sufrimiento y todos los de casarme.
matrimonios siempre fallarán”.
PERSONALIZACIÓN Varias veces no veo los partidos de mis “Doy mala suerte, por eso nunca Culpabilidad, y pérdida de las
jugadores favoritos y ganan, pero las veo los partidos de mis jugadores ganas de ver partidos.
pocas veces que los he visto, pierden”. favoritos, porque cuando los veo,
pierden; y cuando no los veo,
ganan”.
PENSAMIENTO Haberme esforzado en la realización de “No sirvo para nada, seré una Tristeza, pero ganas de
DICOTÓMICO mis trabajos y no obtener la calificación fracasada y mis sueños no se esforzarme más.
que esperaba, mientras que otras harán realidad”.
personas apenas hacían las cosas y
sacaban más nota que yo.