Formas prácticas de

evitar el estrés Estrategias de afrontamiento

ORGANÍZATE

MANTENTE ACTIVO Manejo

del estrés
REEVALUACIÓN POSITIVA

ALIMÉNTATE SANO
Psicóloga Sofía Cáceres

DUERME LO
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DE RELAJARTE

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LO QUE DISFRUTAS

PLANIFICACIÓN Y GESTIÓN DE
RODÉATE DE BUENA RECURSOS PERSONALES
COMPAÑÍA
Programa Residencia Familiar Estudiantil
Ilustre Municipalidad de Chillán
MANTÉN UNA JUNAEB
ACTITUD POSITIVA

Jueves 16 de Agosto, 2018


¿Qué es el estrés?
• El estrés es una respuesta natural
de todos los seres humano ante
situaciones que se perciben como
peligrosas o amenazantes.
• La respuesta del estrés tiene como
objetivo preparar al
cuerpo para la
lucha o huida en
caso de peligro.
¿Qué cosas nos podrían
causar estrés?
A los factores que causan estrés se les
denomina estresores. Según el origen
del estresor se pueden identificar al
menos cuatro:
• Estresores del entorno físico: el
frío, el calor, un taco.
• Estresores del propio cuerpo:
estímulos internos como el
hambre, la sed, algún dolor o
enfermedad.
• Estresores mentales: exigencias
de rendimiento a las que cada uno
se ve sometido.
• Estresores sociales: conflictos
interpersonales, problemas sin
resolver, discusiones, aislamiento.
¿De qué formas La relación entre el
respondemos al estrés? estrés y el desempeño
Físicamente: El estrés no es inherentemente malo.
Se acelera nuestro ritmo cardiaco, el Una cantidad de estrés moderada
ritmo de la respiración y se tensan los tiene la capacidad de aumentar
músculos. Estos efectos físicos del nuestro nivel de alerta y ayudarnos a
estrés deberían regularse dentro de iniciar y terminar actividades. Es
unos minutos, si esto no cuando el nivel de estrés se eleva
ocurre, podrían traer demasiado que nos vemos
efectos negativos para la bloqueados.
salud más graves.
Psicológicamente/emocionalmente:
Intranquilidad interior, nerviosismo,
enfado, rabia, sensación de
desesperación y desamparo,
sentimientos de culpabilidad,
pensamientos recurrentes,
sensación de aislamiento,
falta de atención y olvidos.
Conductualmente:
Aumento en el consumo de
estupefacientes y sustancias para
La clave para aumentar la
intentar calmarse, forma de trabajar
caótica, el lenguaje corporal se vuelve productividad sin perder la
intranquilo, el trato con los demás se tranquilidad es encontrar la
vuelve áspero, alterado y
hasta agresivo, se actúa con
cantidad correcta de estrés
que puedes manejar
prisa e impaciencia.